布谷大仙的个人资料

请不要浪费每一次训练一组简单的数字激励你健身一个人假设从18岁开始健身坚持到35岁这中间17年黄金的17年 35岁以后另说一年 365天假设训练很规律一周五天那么一年有100天在休息训练时间为265天降身体分为四大块胸胳膊背腿那么一年在没有任何打扰的情况下你一个部位可以能练66次黄金17年也就1000次而且是你能一直保持激情一周一个部位两次的再另说这只是一个假设吧里练了几年甚至十年的大神想必少之又少那么在你想要得到什么样的身材什么样的状态的时候请你把握住每一次训练一年也就66次有些人假期还会出游这样算下来60次都是个问题。看看自己的身体看看自己每一块肌肉可能你觉得我坚持了一年了坚持了两年了但请面对现实你其实只练了它们60次 100次。仅此而已。此文仅是激励无其他意思

发现了一些问题关于iherb 很多人都说iherb代购好便宜正好这几日补剂喝完了也想换一个采购方式于是第一个便看了iherb 价格确实便宜而且免邮费到澳洲看了很多东西肌酸bcaa蛋白粉都准备下订单了但是一想是不是要去看一下金牌欧普 gnc 和肌肉科技的官网看看呢于是便去了gnc和肌肉科技官网因为gnc官网可以直接买就对比了一下价格 muscletech creacore 非会员价64。95澳币而iherb只要31。09美金便宜一般心想这太坑爹了吧但不经意间一瞥这两个产品怎么图有点不一样于是赶紧放大发现相似度99% 但是gnc官网是293g iherb是278g 同一个产品还有一些小细节不同于是进入肌肉科技官网对证是否一款产品出了相差仅15g的两种发现官方网站产品介绍上面也是293g 另个蛋白粉 gnc的产品和欧普的官网是一致的而iherb上的又是变了那么一点点当然外观看起来相似度也是99% 我就不清楚是iherb都能拿到这种特殊重量的产品还是怎么说有点蹊跷也请大神帮忙解释下。

健美(健身)一个可以称作兴趣爱好的运动健身五年有余，留学这三年接受西方健身思想更是得到了一个飞跃有了一些感触和吧友分享。个人觉得兴趣爱好不是任何事情都可以称作的。也不是随便就可以说一件事情就是自己的兴趣爱好的。前者比如沉迷网游嗜酒赌博，后者好比每日看两眼新闻一个月去踢一脚求就大谈自己是球迷之类。一个好的兴趣爱好是需要能为自己乃至周围提供正能量的行为是与生活学习做人有互通相似的哲学思想的行为是一个可以要求你也引导你去不停接触感悟的行为。它会驱散你的自卑让人变得开朗。它会磨练你的意志让你在其他领域也能更上一层。有时它会让你孤独因为只有一个人的时候你才能静心体会。健身就是这样一个运动富有极高哲学思想的运动。是人类对于美对于力量的一种原始的追求。健身作为一种运动有一些它特定的优点一要求简单无论你在哪里无论何时何地只要你想了就可以运动爬倒10个俯卧撑甚至更多。健身不像很多其他竞技类体育篮球足球(当然有名的刻苦的真球员私底下一个人也不知道练了多少个日夜) 需要他人一起以及场地要求这样就很大程度上限制了可执行性。健美上一个较快可以见到成效的运动可以很直观的从镜子上发现身体的变化这对于激励一个人长期坚持一件事情很重要。如果一个人总是失败失败失败那他对于这件事的激情很有可能会减退或者他的个性会变得自卑。镜子是检测自己的最好武器。练健美的人都知道吃和练同等重要光吃不练成猪头光练不吃长不了而且这吃练都很有将就这就像盖楼有了好的工程师和设计方案还不行好的材料也是一栋大楼的关键。再例如一句名言奥林匹亚先生也是从小重量练起的，不要盲目追求大重量每组做到为一步一个脚印，但与此同时还要敢于在瓶颈期进行突破和方法改变。和言语一口吃个大胖子交相辉映。学习也是要一步一个脚印一点一滴积累。第三点看似健美讲究独立肌肉发力的原理但是在做某些连接性动作的时候比如硬拉发达的三角肌对背和腰也有所帮助! 健美不是一个封闭的学问没有绝对的对与错它需要你海纳百川集思广益听取别人的意见结合自身理解。健美可以锻炼你的脚踏实地的本质可以锻炼你面对困难不屈服的信念。可以培养你一个人时候对寂寞孤独的忍耐。可以说的还很多总之健美是一个可以真正称作兴趣爱好乃至的运动。

求问今天练腿用的10*10 每组间休息 40秒练完最后一组跑到厕所就吐了不停淌汗头晕。这样正常么太可怕了

恳请吧里各位大肌霸以及肌霸们捧场小弟关注健美吧已经一年多了一直潜水最近开始浮出水面因为身在国外所以在补给采购上有点优势一直在做karicare奶粉和一些澳洲保健品ugg的代购现在想利用自身条件为大家提供一个健康的补给有些吧友一直说我买的补给贵了我对比了一些网店价格确实不低但是绝对都是购置悉尼gnc专卖店和澳洲正规保健品店的补给这种东西买的不就是个质量么花500买的假粉和花600买的真粉大家自然会做个决定。所以我打算搞一个悉尼补给代购直接帮大肌霸们提供店里任何你们想要的健身补给如果专卖店也是假的那还有什么是真的呢。让我们至少在补给上和鬼佬是一样的而不是天天吃着假粉假药白练。小弟也只是这么想一下因为看到很多国内朋友都骂各种假货假粉所以很不爽也很难过。如果开起来的话我也是准备和买奶粉一样按提成收费但是跑一次最少是要收50澳币也就是300跑路费因为开车去市里再回来油钱就要15 还要大概1个半小时。剩下的就是按照产品的10%收取提成为的是提供发票以及真实价格给大家证明不是假粉和假的价格大家要是觉得可以信任小弟我就准备走一遭了下面上一些我自己的货

换个方法新的突破今天练背背把背部分开成了三个时间段练早晨8点一小时被阔四个动作各5组下午三点一小时中背和杠铃哑铃划船以及器械晚上八点斜方肌下背硬拉每次练完都回家直接休息现在背部感觉极度明显。平时都是一个半小时一次性练完练到最后不能保证每个部位斗刺激到位今天时间充裕就拿一整天出来强化一下感觉很不错。所以和想和大家分享一下请大神鸡巴误喷

求教贴求指导因为工作学习原因固定每天下午3点到5点正常训练因为最近开始想带着减脂想请教一下在下午5点训练完 6点吃完晚饭可以在8点的时候进行一次30分钟的跑步和30分钟的腹肌或者对白天的训练轻重量化练一下分离度么睡前会吃燕麦粥配鸡蛋清主要睡觉时候提供肌肉生长

喜欢运动的美女帅哥加群啦 QQ群：117531759 Q群介绍：健身群好身材，好心情，好姿态。大家一起交流健身美食

新人求教。我现在用的训练方法是胸，胳膊，背，肩，腿每隔一天加一次腹肌，循环训练。但是现在很严重的问题是我的饮食极其不规律。因为白天要上班学习。所以我能保证的也就只有早餐和中餐，晚餐，以及每天两餐的蛋白粉。其他的几餐完全安排不过来。体重也从两个月前的85降到了现在78。希望大家给我出出点子就是在剩下的那两到3餐怎么吃吃什么。我希望迅速恢复体重。而且我感觉饮食不合理导致我每天在工作以后训练会身心具疲尤其是脑供血不足会很累头晕。还有就是我希望减少一下体脂我一般下午4点左右训练一个小时~一个半小时。什么时候做有氧一周几次比较好。多谢各位达人！！！！

好久没有来贴吧了咨询一下各位我现在用的训练方法是胸，胳膊，背，肩，腿每隔一天加一次腹肌一次三个动作每个三到四组。循环训练。但是现在很严重的问题是我的饮食极其不规律。因为白天要上班学习。所以我能保证的也就只有偶尔的早餐和中餐晚餐，以及每天两餐的蛋白粉。其他的几餐完全安排不过来。体重也从两个月前的85降到了现在78。希望大家给我出出点子就是在剩下的那两到3餐怎么吃吃什么。我希望迅速恢复体重。而且我感觉饮食不合理导致我每天在工作以后训练会身心具疲尤其是脑供血不足会很累头晕。

悉尼哪里有可以改车的车行想改一下小车车改个灯啊轮子什么的请问哪里有信誉不错的

求好友群里有没有美女周日在marsfield garden游泳的呀，三个人一起的那个美女穿白色上衣红色泳裤。

有没有热衷健身的最好是MQ附近的一周五天以上gym最好有一定基础更好啦找一个健身健友。欢迎加Q：1281608807

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鼓起勇气尝试了一下发现自己玩不起会因为在夜店遇到的女人和别的男人“玩” 甚至有点不高兴的人伤不起。可耻的匿了

腹肌训练方法不少吧友都想拥有迷人的八块腹肌，作为晚辈谈一下自己的训练方法喝手机的相关资料和大家分享。希望对大家的腹肌训练有所帮助，同时也欢迎大家补充讨论共同进步。文章前，先说一下亚洲人健身通常认为腹肌只需要通过一些例如仰卧起坐跑步等形式的训练达到减脂以凸显肌肉的轮廓，却忽视了腹肌的负重训练。小生在国外留学，所以接受了很多西方的健身方法，在这边人们很注重通过重量的训练让腹肌更加饱满充实。而不是纯粹的用腹部的低脂来反衬出腹肌的轮廓。本文将从上下侧三块对腹肌的训练进行介绍，其中包括有氧和无氧。话不多说进入正题。

有人见过这个牌子么

如果山寨产品品质销量超过母板这种反应了什么坐等诸君分析。

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iphone 4s 小评经过13个小时的等待终于第一时间买到了iphone 4s 很荣幸在这里和基友，朋友，吧友们分享新入iphone 4s的一些使用感受。仅从使用者的角度不够专业还望大家见谅。本文不含内涵性能数据比较分析。

世界第一名4s买家产生亚洲男子，接受采访　中

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排队直播贴先发一贴排队直播用，请大家不要外楼。稍后会上图还有一个小时apple store就关门了。

明天就要拉开战幕了各位代购的战友们想抢购第一批4S的战友们明天请备足吃喝 APPLE STORE门前等候。到时候现场直播各国排队情况哈。悉尼apple store的先报个到！

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