把握健康 把握健康
关注数: 4 粉丝数: 244 发帖数: 2,886 关注贴吧数: 1
戒烟7年说--烟瘾绝对是可以彻底灭绝的 跟着戒烟吧走过了很长的道路，今年是戒烟的第7个年头了。我的帖子在这里：最有效的戒烟法。http://tieba.baidu.com/p/129642382?pn=1 大概在戒烟2年之后，就很少来这里了，可能离开戒烟吧也是心瘾戒断的进程之一，戒着戒着就忘了这回事儿了，对不起惦记我的兄弟姐妹们哈。 本来觉得自己已经忘记了戒烟所有的感受，所以已经没有资格再絮叨了。但是看到吧里这么多的复吸者在彷徨犹疑，往事重现，于是又忍不住啰嗦了。 就一句话吧，only you~~~~“烟瘾绝对是可以彻底灭绝的”。 我今天在原帖里写了点彻底戒断的感受，迟疑的童鞋们可以参考下，在此不再赘述：http://tieba.baidu.com/p/129642382?pn=201 戒烟是一个巨大的工程，对没有戒过的人来说，其中的艰难绝对超过你的想象，复吸几乎是必经之路，但是只要你不放弃，终有一天，我们都会忘记戒烟的事情，开始真正的新生活。。。 但是不要忘记戒烟吧哦，要尽量抽空回老家来看看
把握健康的大总结---防止复吸的窍门 各位同戒们，新年新气象，戒烟3年以内的同学们，今年的首要任务仍然应该是：把戒烟进行到底。 把握是戒过4次的人，总结下经验吧，作为一个提倡理性戒烟的人，难免罗嗦，就当我唐僧，only you～～大家包涵，首先： 1、烟瘾，是生理和心理的共同作用。 2、这个共同作用的合作方法是：心理作用和生理作用交替出现，互相增强。 烟瘾装进你身体的过程是： 第一阶段：生理作用。尼古丁作用到你的大脑开始，化学物质使你的神经放松、轻微兴奋。 第二阶段：生理驱动心理。你有了愉快和兴奋的感觉，看天天高，看海海蓝，看姑娘都美女，做万事都顺心如意，其实不是姑娘美，也不是事情顺，就是你自己感觉愉悦。尼古丁这东西，比什么教育都厉害，让你说好，你就敢睁眼说瞎话，多瞎都敢说，完全不求真相，革命干部都是这么被腐蚀哒。把握说一万句，也不顶这一口哈。因为愉悦，你不停地尝试。然后。。。 第三阶段：形成记忆。你不断身体力行地重复着抽烟的愉快，并越来越深地记住了这种愉快。刚开始学抽的同学会想，抽烟的感觉还真不错，下次做XXX的时候，再试试。你是在无意中加深记忆。（同学，你不纯洁鸟，XXX，是指活着的各种行为，从工作、看书、看电视。。。。拉巴巴。。。直至任何可能的事情，只要有只手能拿烟，nothing is impossible） 第四阶段：记忆被重复成了潜意识，成了习惯。一想上厕所，手就摸打火机去了。根本不用走脑子。 到第四阶段，你就成为真正的烟民了。这里可能还有一些没到第四阶段的吧？不过没到第四阶段的，都很难进入戒烟阶段。不往远处说了。 戒烟的时候，就得刻意划分好这四个阶段。 每一个阶段之前，要认识清楚，做好各项准备。 每一个阶段之后，也要总结胜利的法宝 （总结很重要哦，1、尼古丁伤害了你大脑的奖励区，你得靠外界人为的补偿，才能确立自己的信心，强化自己的意志，吧里老戒友们，你们懂的 ，2、提供给大家讨论分析，寻找知音，商讨更适合你自己的方法。） 对第一阶段的方法，就是俗称的生理阶段，不抽了，神经也就不受刺激了。手起刀落，很简单，但是。。。失去这个生理驱动以后。。。。 下面才是重要的，下面才是重要的，下面才是重要的，下面才是重要的，下面才是重要的， ==================================重要的分界线 第二阶段，是心理戒断。 只要你不抽，你就没有了愉快和兴奋的感觉，看天天不高，看海海不蓝，看姑娘都不美，做万事都不顺心，其实不是姑娘不美，也不是事情不顺，就是你自己感觉不愉悦。尼古丁这东西，比什么教育都厉害，革命战士都是这么投降哒。把握说一万句，也不顶这一口哈。 戒烟的第一个难点到了，大家一定一定要全力以赴，这个阶段过不去的，坚持不过1个月。 好在这个阶段的难受不太长。为什么呢？ 因为这一段跟生理反应有关系，是生理戒断和心理戒断之间的桥梁，这一阶段的心理戒断也是被生理戒断驱动的，一旦生理反应淡下去，心理上的焦虑暴躁都会好转。 根据个体不同，这个阶段应该是7-21天，也许个别人能到30天吧，但是最难受的时间只有1星期。 对这个阶段，采取了跟第三阶段相同的方法，下面再说，但是绝对要推荐老马书记的一段告诫（绝对科学有效），大概是“戒烟最难受的是第一个月，第一个月里最难受的是第一个星期，第一个星期里最难受的是前三天”，总之，虽然相当难受，但确是越熬越容易了，天越来越高，海越来越蓝，姑娘越来越美。。人生的路越走越宽啊，这等好事，做起来很给力吧？哈哈～～ 好吧，一个月过去了。 现在，进入了第三阶段。 这个阶段的任务是，清洗记忆。在这一点上，第二个阶段跟它一样，它是第二阶段的延续，只是没有生理驱动了，你做起来更容易。
我证明：烟确实是可以戒断的 不知道戒多久了，快5年了？06年的8月底开始的？ 戒烟帖还在这里，不过没敢再来看过了，那个叽叽歪歪的过程，挺寒碜的吧，惭愧！你们懂的，呵～～ 一直忙忙碌碌的，被好多好多新鲜的事情填满，后来就忘了自己戒过烟了，新生活总是在这种遗忘中慢慢开始的。 就这样子，好久都没来看过老朋友们了，非常感谢大家的惦念！ 不过，这也让我真正地体会到，烟是能完全戒断的，心瘾这种东西，势必消亡，不需要太久。 同学们不必忐忑，只要义无反顾地向前，就好！ 成功的秘诀有三个：第一、坚定；第二、坚定；第三、还是坚定！ 一并问候所有的老朋友们，你们的好，永远刻在我心里，你们的真诚、友善、智慧，让我敬且爱，我能更加地热爱这个世界，正是因为你们。敬礼！并拥抱！ 把握恭祝大家： 在新的一年里，身体健康！平安喜乐！万事如意！
烟草依赖是一种慢性高复发性疾病 国际资料显示,即使接受最有效的戒烟治疗,4个吸烟者中也只有1个能长期戒烟。究其原因,烟草依赖是一种慢性、高复发性疾病。世界卫生组织(WHO)已将烟草依赖列入国际疾病行列(分类为ICD-10,F17.2)之中,确认烟草是目前对人类健康的最大威胁。　　烟草依赖的实质 　　烟草依赖的实质是对尼古丁的依赖,表现为无法克制的尼古丁觅求冲动,以及强迫性地、连续地使用尼古丁,以体验其带来的欣快感和愉悦感,并避免可能产生的戒断症状。 　　尼古丁对人体最显著的作用是对交感神经的影响,可引起呼吸兴奋、血压升高;可使吸烟者自觉喜悦、敏捷、脑力增强、焦虑减轻。大剂量尼古丁可对植物神经、骨骼肌运动终板胆碱能受体及中枢神经系统产生抑制作用,导致呼吸肌麻痹、意识障碍等。长期吸入尼古丁可导致机体活力下降,记忆力减退,工作效率低下,甚至造成多种器官受累的综合病变。 　　尼古丁依赖具有药物成瘾的全部特征。WHO专家委员会将药物成瘾正式定义为“由于反复使用某种药物所引起的一种周期性或慢性中毒状态”,具有以下特征:① 有一种不可抗拒的力量强制性地驱使人们使用该药物,并不择手段去获得它;② 有加大剂量的趋势;③ 对该药的效应产生精神依赖和躯体依赖;④ 对个人和社会都产生危害。所谓躯体依赖,又称生理依赖,即反复使用依赖特性药物者,一旦停止用药,将发生一系列具有特征性的、令人难以忍受的症状与体征。吸烟者戒烟后出现烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等均为停止吸烟后的戒断症状。精神依赖,又称心理依赖,表现为对药物的强烈渴求。用药后出现欣快感和松弛宁静感,停药后会产生难以忍受的痛苦,只得继续使用药物。 　　烟草依赖的原因复杂 　　烟草依赖的确切生理机制尚不清楚。从烟草中反复摄取尼古丁会导致大脑的神经通路发生变化,从而在戒烟时产生强烈的吸烟欲望,这种欲望会削弱甚至摧毁戒烟的决心。有证据显示,吸烟成瘾与α4β2尼古丁乙酰胆碱受体上调和多巴胺能通路发生功能性改变有关。
戒烟2年总结帖 2年了，还有15天，交作业，总结：总之，第24个月的这个月吧，烟瘾不知道在哪儿悄悄地埋伏，我紧张的时候，就露一下，大概每1-2天露一次，持续了10天左右，这两天才结束。但还是要说，戒烟后期，烟瘾跟情绪分离开了，情绪始终都有，并不伴着烟瘾。不过烟瘾有规律出现的时候，一定伴有情绪。我的规律挺奇特，整齐得过分，1个月、100天、半年、1年、1年半，2年，都很清楚地发作过，强度上依次急遽下降。现在的瘾，仅仅就是能想起烟而已，平时一概想不起，刻意去想，还会有点恶心，譬如现在。所以发作与否，很好判断。关于彻底戒断，专家说2年，我们就尊重这个定义哈。但我的感觉是，即使非常偶尔地，偶尔想起一次，如果你点一支的话，那很可能就是一个新故事了，因为点烟这事儿实在很容易，非常容易，太容易。一个新手也可以因为一支烟而成瘾。如果说，一辈子都想不起来，也是不可能的，偶尔看过一眼的东西，隔了很久，还能想起来呢。何况坚持那么久的一个习惯呢？所以，不管多么偶尔，偶尔地想起一次，态度还得是始终如一的，坚决不抽第一口，就对了。2年了，2年前，我还在水深火热中，抽也难受，不抽也难受。2年前，我还从没想过能彻底戒断，健康路上，前途渺茫，心情黯淡。所有的奇迹，都在这里发生了，在戒烟吧。它成就了很多人脱胎换骨的梦想。过去的每一天，我都在你们的关注、鼓励、提醒、鞭策下，悄悄地改变。我没有见过你们，但是，你们在我记忆里，留下了前所未有的深刻印记。因为，你们就是我的脊梁！你们热切地让我挺立着，而绝不肯放手让我倒下！这份生活的厚重和美好，难以言表，刻骨铭心。只想说：感激所有前辈的提点，感谢所有同伴的支持！感谢2年来的每一条留言，和它们表达的关切、警示、赞赏、鼓励！我永远不会忘记你们！深深地鞠躬！！戒烟吧万岁！！送两片叶子吧，1片给戒烟吧，1片给你们。祝愿每一个人的希望，如我一样，在戒烟吧的阳光雨露中，萌芽、成长，并永生！
生命在于运动 跟着一班老朋友一起开贴健身。不止是跑步。我从前几乎跟任何体育运动绝缘，前几年开始喜欢户外穿越，几乎每周一次，穿插游泳。去年开始泡健身房，什么都刚开始尝试。体能差且没有任何运动经验，来这里观摩学习了。
推荐一个戒烟医生的博客 推荐一个戒烟医生的博客 http://zhixiuyi.blog.sohu.com/
广播找人：勇者斗烟魔的朋友 能联系到勇者斗烟魔的戒友，请转告俺们勇者的近况。戒烟博士勇者斗烟魔是戒烟吧一面不倒的大旗，太多的人都在他的鼓励下，跟着他一路戒烟下来，他是戒烟吧天天出勤的戒友之一，现在未通知任何人的情况下，连续1个月未出勤，且对大家连续1个月的呼叫，毫无反应，让大批戒友十分挂念。请大家帮助寻找！！谢谢！！
拜年拉 祝各位戒友：猪年吉祥，身体健康，阖家幸福，万事如意
哪一位是李彦宏？ 问个好戒多久了？给大家做个榜样的说百度戒烟吧，国内首创，独树一帜，赞下~
把握健康戒烟百日，申请硕士学位 请委员会予以批准。
1 下一页