疯狂的恒仔 疯狂的恒仔
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跑术自修 坚实的体能素质才是练好跑术的根本，想让自己越来越出色的初学者们，就应该每天进行体能练习。逐步提高，一直坚持。 1. 每周2—3次1500米—3000米的跑步练习，速度可快可慢，依自己能力安排。以正确跑步动作，提高跑步质量为主。 2. 每天坚持做15分钟小力量练习，如：立脚腕、脚尖跳、单腿半蹲、半蹲跳、静态腹撑、静态背撑等。可提高各部位的稳定性。 3. 每天坚持5分钟倒立，可分组完成。 4. 在以上基础之上可根据自己的喜好安排跑酷技术练习，注意避免受伤。 练习跑酷如逆水行舟，不进则退。请大家好自为之。 UM-龙队
跑术的简介 跑术！顾名思义就是一种跑动的艺术！由“跑酷”一词而来，跑酷一词人们一听都感觉会很极限很危险，或许在有些人的印象中还会认为只是年轻人非主流的表现力，只有一部分真正热爱并用正确的训练方法坚持跑酷运动的人才能体会跑酷实质性的一种享受和魅力。可能中国是山寨国的原因，在parkour流传到中国的当时，当时的玩家基本都是看国外视频才去模仿练习，最大的目的性就是被parkour外表上的华丽所迷惑，而去练习施展自己的表现力。在没有真正理解认识和建立正确思想之前就将parkour这项运动以谐音而读为“跑酷”。在之后的时间里中国不断的有爱好者以追求这种“酷”加入这项运动中来，由于出发点的不正确（出发点的不正确也是造成了后来很多老玩家退出这项运动的原因之一）和对这项运动的认识不够造成了很多不好的社会负面因素，给人们的印象就是飞楼,玩极限,非残即伤，一些媒体为了炒作在网络流传这项运动的负面消息，这些不利因素更是给这项运动在中国的发展造成了局限性的阻碍。“跑酷”一词更偏向于运动的外在现象，更接近于自由奔跑于体操之间；“跑术”更加注重的是运动实质性和运动思想精神理念，以有氧运动的基础用专业性的动作穿越障碍物，提升身体综合素质，激发身体潜质的同时更是挑战了内心的自己，是面对生活中遇到困难处事的一种心态。更加重要的就是在运动过程当中找到真实的自我并突破自我，超越自我的享受，这是生命在某阶段性不可缺少的一种体验，享受人生，享受跑术，用心去体会这个世界，用身体去融入大自然。关爱生命！关注跑术！
现在还要激活码？ 为什么进游戏还说我帐号没激活？
大家俄式挺身都是用什么训练方法 我是练直臂慢起慢慢练的，你们呢
羊皮卷1文字与语音的差别，求解 这是羊皮卷1的文字图片，红色的部分是羊皮卷1语言的部分，为什么语音和文字的有所差异，语音的怎么后面省略了那么多
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