xuewuyu的个人资料 - RAT

xuewuyu xuewuyu

关注数: 190 粉丝数: 492 发帖数: 58,591 关注贴吧数: 116

鲜肉今年不能指望。各种老人和网红陆续登台

泡面紫薯肉丸子

精准匹配🕡。小嘲笑我。现编现发

我以前干活的超市。。。我趁早跑了。。。他们对员工的后代下手了

【210623 倾诉】早早睡早起好好吃饭做早饭

连个早饭都吃不上嘛。。。还不是不够努力

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哦今天学到了 517 看起来就是。早五点到凌晨一点。每周做七天。反正我不行。我干过这个。真不行。。。。

兜售一个粉就不拍照了。。去年双十一贪心。。。多买了一包熊猫原味粉。。。。。。。效期至少到年底。。。。5磅那个。。。谁要。。。天猫旗舰店搞的。

来啊尿蛋白质啊。。。。。何必老想着牛肉。。。吃鱼啊。。。便宜啊

一个潜水的电商浮出水面嗯。我打算把淘宝店收拾一下上上货。。。包包的产地是河北。保定。白沟。。。帮我看看这些款很好卖嘛

招工。招一个电商客服。稳定地址。新世纪东。东大街119号1316 双桥孵化基地。以前老三联大楼。。住的近的有空的来。主要是要晚上九点左右下班

看不懂啊。你倒是上视频啊。记得没码那种。看不懂啊。你倒是上视频啊。记得没码那种。

穷人用得起嘛穷人用得起嘛

也没错吧。。难不成肖战比他唱的好。也没错吧。。难不成肖战比他唱的好。

圆通一副要倒闭的样子。好多站点都没有了。申通还好吧。韵达就那圆通一副要倒闭的样子。好多站点都没有了。申通还好吧。韵达就那样。。。封杀极兔。。。。你拿什么封杀。

酿制一年的酸梅汤这么大威力酿制一年的酸梅汤这么大威力

这是啥这是啥

肖战口味月饼肖战口味月饼

昨晚路边发现了一个高级车

我知道为什么。中文动漫配音听起来没有感情。。。。连带着动漫人我知道为什么。中文动漫配音听起来没有感情。。。。连带着动漫人物表情都跟着拉跨。。。不是我小时候看译制片的配音了。。

哦。加个班吧哦。加个班吧

不愧是印度不愧是印度

啊。。。这。。。。

赶紧死赶紧死

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

那么多米。菜一定很咸。。。食物不能分小小份的卖嘛。。。比如一那么多米。菜一定很咸。。。食物不能分小小份的卖嘛。。。比如一份米是图上的1/4。菜不要咸

。。。不要隔离的嘛。。。不要隔离的嘛

【200823 倾诉】呜。。。。找了好久。。才找到发帖的按键。。。。。。一不小心都快要四十岁了呢。。。。。。。打个工举个铁。凑合着活着吧

全世界多少亿。去年有多少。今年增长了？% 全世界多少亿。去年有多少。今年增长了？%

有毒的吧有毒的吧

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

这。。。。这。。。。

啊。。。。这

最后呢最后呢

啊。这啊。这

高考都考了高考都考了

微弱。以后都是线上下载了吗微弱。以后都是线上下载了吗

按越南常规来讲不是应该杀了分尸什么的吗按越南常规来讲不是应该杀了分尸什么的吗

间歇性七十码间歇性七十码

不敢公交这个不可能我不信不敢公交这个不可能我不信

今天区淘宝看看快递。。。翻到了一家诡异的店铺。。。这种几十块是。。。。会是什么神仙质量啊

**。。。又病了。。。加班太多。这次是痔疮 **。。。又病了。。。加班太多。这次是痔疮

老干妈炒一切

初学者陷入力量瓶颈期的原因：作为一个训练经验短浅的初学者，初学者陷入力量瓶颈期的原因：作为一个训练经验短浅的初学者，你本该处于力量增长最快速的阶段，但如果总是发现自己力量陷入瓶颈期，通常出于这些原因： ●动作形式不对：你长期都在使用错误的形式，过多压迫到关节和肌腱，当重量添加到一定程度时，身体为了自我保护，力量增长自然停滞了。 ●对抗肌发展滞后：比如长期只练胸不练背。上肢拉类力量严重滞后上肢推类力量——此时推类力量就会陷入瓶颈期。你应该对“拉类动作”一视同仁——严格的引体向上、划船，绳索面拉。 ●训练计划混乱：如果你的计划乱得就像大杂烩，各种五花八门的动作和训练法则掺杂其中，而且每周随意变化，那么身体压根不懂你想要着重发展哪项素质，肯定会陷入停滞以上都是抄袭来的新手教程

嗯。我煮了个泡面。就一块。。。吃了歇会就去举铁

我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~

早饭总是吃不到。。。我买了这个。。。你们说我会不会吃挂啊

“力量增长停止了！”“体重增长停止了！(目标增肌)”“体重下 “力量增长停止了！” “体重增长停止了！(目标增肌)” “体重下降停止了！(目标减脂)” “肌肉连续多周没变化！” “训练兴奋程度一次不如一次了！” ...... 他们给瓶颈期贴上消极的标签，认定瓶颈期是“不好”的事情。然而，经验老道的运动员将瓶颈期看作是过程中必然的一部分，并没有好坏之分。瓶颈期是一种可利用的工具，它代表身体进入了特定的阶段，正在提示你接下来该怎样调整训练或饮食。体格突变的铁律我们所获得的力量和肌肉进步，需要经历“神经适应-力量增长-肌肉适应-肌肉增长”的过渡。用大白话来说：维持肌肉所需的能源成本太高了，所以，身体在正常状态下绝对会避免“多余”肌肉的产生——肌肉增长总会成为身体做出的最后抉择。这是人类经历数万年生存斗争所形成的保护机制——在与温饱抗争的进化史中，人体为了保存能量，趋向于分解掉不必要的肌肉。除非它察觉到确实有必要增加更多肌肉来对抗威胁时，才会增长肌肉。当你经历了健身房的重物训练后，身体不会立即就增长肌肉。它的第一步是让神经系统对重物训练做出适应——先提高神经效率去举起重量。此时你的力量会快速增长，但肌肉量却没有什么变化。当外界的压力反复出现时（连续的系统训练），身体发现光提高神经效率并不足以对抗压力（应对威胁），这时才会进入真正的肌肉适应阶段并增长肌肉。这意味着，一个训练计划要能够维持足够长的时间，并且每周连续进步，你才能最终走到“肌肉适应-肌肉增长”这一步。真正的肌肉增长只发生于“瓶颈期” 非常重要的一点是：当你采用一个新计划连续训练多周，进步速度明显变慢时，说明你已经渡过了前期的神经适应阶段，这也是你真正开始增长“实打实”肌肉量的时候。你需要继续坚持训练相同的计划（采用微小的进步幅度）。去看看那些最大、最强壮运动员的训练，他们是不会经常改变计划的。他们会在一些小细节里加入新的变化，但计划的整体结构不会轻易改变。多里安耶茨、罗尼库尔曼、凯文莱夫隆......等传奇健美运动员都常年保持着为数不多的几套主打动作和训练模式。而那些顶尖力量举运动员，变化就更少了，他们的所有计划内容都围绕三大项来展开。大多数健身爱好者往往在一个新计划执行3-4周，进步速度开始变慢时，就急着改用全新的计划——浪费了已经积蓄的增长潜力！他们喜欢对各种计划浅尝辄止，导致自己常年都无法越过神经适应阶段。将一个计划延续足够长的时间，是技术也是艺术资深运动员遇到瓶颈期，知道如何用最低的代价调整计划，让进步持续，进一步挖掘肌肉和力量的增长潜力。 “要么加重量，要么在保持重量不变的情况下增加做组次数！”这是一种粗鲁的、有瑕疵的想法。它的最终结果是什么？卧推500KG x 10次？不太可能。身体趋向于在单一的进阶模式中发生停滞，所以你的进阶模式应该灵活多变，不局限于加重量和加次数。记住，一切都是为了让我们能够达成更完整的渐进负荷，最大限度压榨自己的进步潜力。肌肉连续多周没变化不等于“瓶颈期” 在增肌过程中，除非你是纯新手，否则不可能每隔几周就看到体格有明显变化。在“自然”状态下，训练者的体格变化至少是以月为单位的，而我们的训练计划也应该匹配这种以月为单位的规律。永远不要抱怨进步速度太慢，这要比你“总是急于求成，两年过后依然毫无变化”更好。如果你确定自己的实操技术正确，训练数据也在不断增长，那么你唯一要做的事情就是保持耐心，继续在现有计划中不断添加负荷。直到彻底进入真正的瓶颈期，走完这一整个流程再采用新的计划。

左右已经严重不协调了。一开始照镜子发现右背比左边强不少。想着左右已经严重不协调了。一开始照镜子发现右背比左边强不少。想着回头强化下左边。。。昨天摸了摸胳膊。。。。右手比左手大一圈。干活抡了俩月砍刀效果这么显著嘛

累累

身体好点的都举铁吧反正会炸。烦躁不安.练练身体脑子不好使也能身体好点的都举铁吧反正会炸。烦躁不安.练练身体脑子不好使也能勉强活着

上班。。。。。。上班。。。。。。

昨天下班忘记打卡。。。。今天收到的快递衣服不合身。。早上五点起床好辛苦。。。。站一天的工作很难受。我办了健身卡的地方老板跑路了血糖应该还好吧。。。

。还好吧?还好吧。

大家要善待自己确诊糖尿病了。估计头疼是动脉硬化。。。我快没命了我对自己很不好。抑郁很难过作贱自己。熬夜抽烟不运动乱吃。。。。十几年了垮掉了。。。。不论你心理多么痛苦。。。让身体好好活着。即使不能开心的活至少最终可以美丽的逝去。不会因为疾病而丑陋

我去查查。我怀疑甲减了身体感觉越发糟糕了。血糖已经7.0。。搜索下糖尿病腹泻发现甲减这种症状更接近。。。而且两个病一起更严重。。。。。我不知道自己改怎么活下去。我拿什么去活着。。。

我拜托那些小白。大乱斗大乱斗别先买木头锤子。别光想着输出。。。。。呐特码是大乱斗。。。。。道窄人多站不住。。。。咱家盖伦是乱斗一霸。。。可是遇见木头锤开局的败率高达80,%

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