猫咪的鼻鼻头的个人资料 - RAT

猫咪的鼻鼻头猫咪的鼻鼻头

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宅男女神蓝蓝哦吼吼，妥妥的

我来看看蓝蓝蓝蓝，想你了

水蓝我爱你吖如题

来看看蓝蓝吼吼

很久没来了,不好意思了!给大家拜个年龙迷兄弟们过年好!

疼爱女朋友三十六计(转) 1 疼爱女朋友三十六计切,我就用了35计就把我老婆搞到手了,很简单的,看来还是有用啊.呵呵,各位请看______ 第一计：不论吃什么好吃的，都会让她先吃第一口　　第二计：永远站在她的左边牵着她的手，就算吃饭时也是坐在她的左边用左手握着她的左手　　第三计：她的身体不好，陪着她去锻炼身体，陪她去游泳　　第四计：不论有多忙，忙完了都会第一个打电话给她　　第五计：爬山的时候她累了，要背着她，大汗淋淋也不说累　　第六计：她对紫外线过敏，夏天的时候为她打伞　　第七计：她不会用刀子，在吃皮萨的时候先把皮萨切成一小块一小块的然后再拿给她吃　　第八计：吃她剩下的饭菜　　第九计：在一个雨夹雪的夜晚，把鱼肉中的刺细心挑出来喂她吃晚饭　　第十计：让她擦过鼻涕的面巾纸直接放到你的口袋里，看到果皮箱以后你再掏出来扔掉第十一计：看电影的时候，让她可以舒服的*在你的右肩膀，抱着你的右胳膊　　第十二计：她和好朋友出去玩，要会惦记，手机开到很晚，一直等到她回家的电话才睡觉　　第十三计：知道她的一切爱好，尽量去适应她的口味　　第十四计：去外地出差，会想她打电话给她，如果有时间都会带礼物给她　　第十五计：不论什么时候打她的手机，都要坦然告诉她你在哪里在做什么　　第十六计：你所有的密码都要让她知道，也从来不改　　第十七计：尽量抽时间陪她，即使是很短的时间也会来看她　　第十八计：晚上睡前打电话给她，会陪我聊到很晚　　第十九计：她送你的东西都要用心保存　　第二十计：为她拒绝别的女孩子的示好第二十一计：看到她的脸色不好，会陪她去做美容，一直等在美容院门口　　第二十二计：在她遇到麻烦的事情时会为她想办法，安慰她　　第二十三计：约会过后要回家时，要在公车上一直看着她，一直到看不到为止　　第二十四计：知道她总看电脑眼睛疼为她买眼药水　　第二十五计：给她剪指甲，在她胃疼的时候用手捂着她的胃心疼的不得了　　第二十六计：会为她穿袜子穿鞋，走在路上看到她的鞋带松了会弯下腰为她系好　　第二十七计：从不让她提重的东西　　第二十八计：去寺院上香时为会她祈福　　第二十九计：上网查找她喜欢的故事和笑话，然后硬记下来见面时讲给她听　　第三十计：会为了陪她而放弃自己的爱好，几乎不再玩游戏第三十一计：知道有人追她会不安，会吃醋生气　　第三十二计：真诚对待她的朋友，在她们有困难的时候尽力去帮忙　　第三十三计：保留你们的合影，并告诉周围所有的人你们是情侣　　第三十四计：看到她流泪会着急，看到她高兴会开心　　第三十五计：会为她流泪，担心和失眠　　第三十六计：真心爱她，并对她说你会娶她作者：爱玉天堂 2006-6-4 15:39 　回复此发言

个性签名一个，健康平凡的，会西红柿炒鸡蛋的，会操作洗衣机的，脸上白净的，见到生人会脸红的，知道酱油多少钱一瓶的，小姑娘被甩了

我来看看多长的时间都没有人来了

求助买东西和卖东西~ 现在还能买"挚爱之翼"吗就是那个白翅膀?哦还有在哪能卖东西呀朋友们知道的麻烦说下.小弟谢谢啦!~

大灰狼给兔兔的一封情书 1 大灰狼给兔兔的一封情书给兔兔的情书我日思夜想的兔兔：　　每次想到你，我都会充分调动五官的每一个部分，以显示出想你的诚意来。我的左眼皮会跳，会连续不断地打喷嚏，伴之以眼中的思念牌泪花。我的左耳朵会高低上下地旋转，想倾听你的声音，我的右耳朵虽然做着相反的动作，但也是想倾听你的声音。我的毛绒绒的大嘴会产生强烈的渴求，顺便从舌尖沿淌下一种叫作消化酶的液体，一滴，二滴……滴滴难舍，意犹未尽。　　每次见到你的时候，我全身上下无不为之欢欣鼓舞，我想温柔地把你抱在怀中，亲吻你的每一寸领土；我想把你含在口中，让你体会我的温暖。每一次你都想挣脱，说我的手是魔掌，说我的口是虎口。我想严正地指出，这些词用在我身上并不妥当，但你总是不听，拼命地摇耳朵，我只好以实际行动来证明了！　　由于爱你之心难以抗拒，我让你深入进我的腹中，实地参观什么才叫伟大的爱？什么才叫做撕心裂肺？你很安静，我知道，在我的教育感化下我们终于融成一个整体了，这就是普通人所说的“结合”吧？　　有时看到人那么辛苦地追逐一个叫“爱情”的东东，我很是为他们不值！兔兔，我的爱与他们不同，我是爱你的，这一点毫无疑问，无论多少苦难，无论什么坎坷，这种爱今生今世都不会磨灭。我爱你尖尖的耳朵，爱你红红的眼睛，爱你蠕动的小嘴，爱你柔软的身体。我用我的一生等待着你的到来！没有你我一定会痛苦地死去！　　来吧，乖兔兔，到我的心中来吧！　　非常爱吃你的：狼　　敬上！作者：眼泪宠儿 2007-8-8 19:15 　回复此发言

1 忍无可忍，警告疯猫( 转自猫吧 ) 1 忍无可忍，警告疯猫 1 首先最重要的一条，不要以为一年前我把还是一只小奶猫的你救上来你就以为我舍不得扁你，就可以对我为所欲为 2 猫粮虽然是适合你这种动物的食品，但是也不必拒绝别的食物，更不允许明明不吃还喜欢乘人不注意用爪子去拨拉菜盘，就不用说你的爪子刚刚扒过猫沙 3 看见我就四脚朝天躺在地上打滚，可以，我没意见，但当我蹲下来跟你玩的时候不要使出吃奶的劲来咬我的手，那不是火腿肠，更何况你是不吃火腿肠的。 4 又可不可以当我怕了你的牙，不理你的撒娇的时候不要恼羞成怒扑上来咬我的小腿肚子 5 我陪你玩是在我有心情，例如晚上吃了烤鸭，或者发了奖金，或者拍到一架漂亮的飞机模型，又或者表白成功的时候，所以禁止在我熟睡的时候把沾满你口水的玩具狗放在我脸上要我陪你玩。 6 我常常要或工作或学习或看AV或跟MM聊天到深夜一两点，所以警告你，没事不要咚咚地撞我的房门，很吓人的 7 就算你乘我去厨房泡茶的时候偷偷溜进我的书房，也请你不要钻我的电脑机箱，谢谢你的好意但我不喜欢吃烤猫肉。 8 就算你要钻我的机箱，也请你不要半夜三更站在我面前很恐惧地望着我的身后，我回头却什么也看不见，虽然我的心脏坚强到足够去玩特技飞行，但经不住你这样再三吓唬。 9 绝对禁止在我早上好不容易从床上爬起来的时候，却发现你老神在在地躺在洗脸池里，一碰你还要咬人，我常常因为你迟到，夏天倒还好，冬天的时候其实我也不忍心淋得你一身冷水把你赶跑.... 10 不许再找一切机会钻一切的袋子并在你玩腻了的时候撕的一塌糊涂，我可以把你装进袋子里抡上一二十圈让你体验一下飞行员的训练--我绝对不会昏，但你就难说了 11 我相信作为一只新时代的好猫，一定有比成天盘算如何欺负乌龟和金鱼还有小鸟更有意义的事情 12 关于叫春这件事上，你目前为止做的还很好，继续保持，我其实不想让你挨那温柔的一刀，更何况我自己都还没叫，你有什么好叫的。作者：金色领机 2007-8-8 10:53 　回复此发言

放假刚回来放了一个礼拜的假.老家没有网吧,憋死我了

鱼和水的故事完整版鱼和水的故事，那两句对白很经典，几乎谁都知道，但却很少人知道故事的全篇。　　鱼说：“你看不见我眼中的泪，因为我在水中。” 水说：“我能感觉得到你的泪，因为你在我心中。” 这两句对白很经典，几乎谁都知道，但却很少人知道故事的全篇。鱼儿从小就是一个顽皮的孩子，她从不像别的孩子那样安静。她喜欢在水里蹿来蹿去，先是个50米冲刺，然后来一个急刹车或是一个急转弯。每每这时，水儿总是微笑地看着鱼儿……有时，鱼儿会碰到一些令人丧气的事，但在这时，温柔的水儿总是静静地倾听着，抚慰着鱼儿。白天，水儿把鱼儿轻轻抛起，让她跃出水面，看看外面的世界，然后再将她稳稳地接住。到了夜里，水儿就成了最温暖的摇篮，他总是轻轻地摇晃，哄着鱼儿让她入睡。在夏天的夜晚里，水儿总是会将鱼儿拖到水面鱼儿渐渐长大了，她发现心里有一样东西让她牵挂——那就是水儿。一天，鱼儿终于鼓足了勇气告诉了水儿她喜欢他，水儿却沉默了。“你为什么不说话？”鱼儿问。水仍旧沉默着，只是开始轻轻地摇着头。妈妈说鱼儿不能爱水。这是大自然的规律，就好像斑马只能爱斑马，花豹只能爱花豹；条纹的只能爱条纹，斑点的又只能爱斑点，而斑点却是永远不能爱条纹的。鱼儿不明白，如果条纹真的爱上了斑点，飞鸟真的爱上鱼而鱼儿真的爱上水，那又该如何呢？鱼儿不明白，她吐着泡泡对水说：“我爱你！”水儿再次沉寂，鱼儿没有再说什么，只是静静地躺在了水的怀里………… 许久，鱼儿的开口打破了沉寂：“你看不见我眼中的泪，因为我在水中。” 水说：“我能感觉到你的泪，因为你在我心中。” 鱼儿急了：“那你为什么不爱我？” 水却只能说：“我不能爱你，我居无定所，时常到处漂流，你和我在一起会很辛苦的。” 鱼儿又坚定地说：“我不怕，我要永远和你在一起！” 可是，水终究逃不过漂流的命运，他流入了一条大河，鱼儿一直寸步不离地陪着他。他们相拥着饶过暗礁和险涛，流过江湖，跃下瀑布，流入一条小溪中。一路上，水儿将鱼儿轻轻抛起，又接住，再抛起，再接住，嬉闹着。水流越流越暖，最后竟快断流了！ “太好了，我们终于可以定居了。”鱼儿欢呼雀跃。 “ 不行，水面太浅，太危险了，乘现在还有退路，你赶快往回游吧！”水儿紧张地说。 “不，不管怎样，我决不离开你！”鱼儿坚决地说。为了减少水的蒸发量，白天，鱼儿静静地躺在水的怀里，不作任何运动。到了夜里，星星全落到了水里，鱼儿才开始嬉戏，把星星一颗颗吞进去，又吐出来，再吞进去，再吐出来，乐此不疲。六月，火红的太阳照射着水面，尽管他们做了各种努力，可水儿还是在一点一点的蒸发。鱼儿的脊背渐渐地露出了水面，水儿努力地激起了波澜，湿润着她的脊背，不让太阳将她灼伤。可是这样，更加加速了水的蒸发。终于，最后的一滴水也离开了鱼儿。鱼儿躺在了龟裂的土地上，奄奄一息。鱼儿的心脏在完成了最后一次跳动时，一滴眼泪从脸颊滑落。突然，天空划过一道闪电，在几声响雷之后，大雨倾盆而下，鱼儿又回到了水的怀抱，水儿呼唤着鱼儿，可是鱼儿再也没有醒来，水带着悲伤的心情载着鱼儿像风一样地奔驰，撕裂心肺的哭声，任谁都可以听到……………… 水儿载着鱼儿，奋力奔跑，流到了一棵干枯的小树旁，水儿侵入了泥土里，把鱼儿的身体埋进了泥土，水儿对着鱼儿已腐烂的尸体轻轻地说：“我们不用再到处奔流了，我找到了你的住所，从今以后，你中有我，我中有你…………” 不知道过了多少年，树顶上长出了嫩绿色的新芽，在上面有一滴水珠，阳光下闪闪发亮，那是鱼儿流下的眼泪………… 鱼说：“你看不见我眼中的泪，因为我在水中。” 水说：“我能感觉到你的泪，因为你在我心中。” 鱼对水说：我一直在哭泣，可是你永远都不知道，因为我在水里. 水说：我知道，因为你一直在我心里。　我不是鱼，你也不是水，你能看见我寂寞的眼泪吗？也许，因为这是寂寞的情人泪。鱼对水说：我永远不会离开你，因为离开你，我无法生存。水说：我知道，可是如果你的心不在呢？我不是鱼，你也不是水，我不离开你是因为我爱你，可是，你的心里有我吗？　鱼对水说：我很寂寞，因为我只能待在水里。水说：我知道，因为我的心里装着你的寂寞。我不是鱼，你也不是水，我寂寞是因为我思念你，可是，远方的你能感受到吗？水对鱼说：如果没有鱼，那水里还会剩下什么？鱼说：如果没有你，那又怎么会有我？我不是鱼，你也不是水，没有你的爱，我依然会好好的活，可是，好好的活并不代表我可以把你忘记。　　鱼对水说：一辈子不能出去看看外面的世界，是我最大的遗憾水说：一辈子不能打消你的这个念头，是我最大的失败我不是鱼，你也不是水，现在的我只想要一个一辈子的承诺可是，你负担得起吗？　　鱼对水说：在你的一生中，我是第几条鱼？水说：你不是在水中的第一条鱼，可却是我心中的第一条。我不是鱼，你也不是水，我们都不是彼此生命中的第一个，可是，知道吗？你是第一个我想要嫁的人。。　鱼对水说：你相信一见钟情吗？水说：当我意识到你是鱼的那一刻，就知道你会游到我的心里。我不是鱼，你也不是水，我以为我对你的感情不会长久，因为那是一见钟情。可是，我错了，感情如酒，越封越香，越长久。鱼对水说：为什么每次都是我问你答？水说：因为我喜欢在回答中让你了解我的心。我不是鱼，你也不是水，为什么你总是让我等待？难道，你不知道，等待=失去信心=放弃？　　如果我是鱼，而你是水，那该有多好！水永远都知道鱼的想法，因为鱼在水的心里。但是我不是鱼，你也不是水，你永远都不知道我的爱，因为我也许根本不在你的心里！　　如果我是鱼，而你是水，我可以游入你的心里吗?

笑话-征婚启事征婚启事你想参加完同学婚礼后，找个人送你回家吗？你想堵住父母的嘴，让家里来说媒的七大姑八大姨彻底绝迹吗？你想让纠缠不休的追求者自动消失吗？你想生病时有个端茶倒水的人吗？你想家里突然断电时，天降奇兵帮你修理电路吗？那么就嫁给我吧！　单身男人，1981年制造，海拔约在潘长江与姚明之间，体重肯定不及傅彪，历经校园熔铸、军旅锻造。第一职业合法，第二职业也合法，第三职业保密，正搜寻20至24岁平凡美女一名，共享二人世界。希望你有些温柔、带点善良、略显文静、善待老人、喜欢小动物(老鼠除外)、热爱生活中的美好东西(不包括钱)，还没有失去纯真。　你将得到的部分：老公一名(可以用来应付亲戚朋友)、帮厨一名(但不对饭菜质量负责)、拎包一个(150Kg以下，购物袋不超过20个)、肩膀两个(可依靠，可当枕头，可骑……)、每月工资约80％(不包括奖金及灰色收入)，附送：出气筒一支(需在二人场合使用)。你可以保留的权利：收拾屋子的习惯(只要不花钱就行)、化妆的爱好(化妆品自理)、逛街的习惯。你将失去的：横着睡一张床的权利、自由若干、所有的孤独。由于个人出身的环境原因，具以下特征女士勿扰：爱吃减肥药的、吸烟的、把舞池当家的、视KTV如命的。　　具以下特征女士可优先考虑：会做美食的(且爱做)、有工作的(工作狂除外)。

玩劲舞团是不是也能练习眼力很反应能力?

一个关于武术的网站 http://www.wushu-health.com/index.html

如何申请贴吧的简化地域名如题谢谢!

你是怎么把我的相册里的贴图贴到这的呀? 如题告诉我下呵呵

07年的K1怎么样了

直拳寸劲真传直拳（或曰冲拳）是拳法里基础的基础，可以说不会直拳就不会打拳。肯定有人说，直拳我能不会吗？但很多人其实并不会打直拳。经过我的研究，尤其借鉴物理学，总结了简明的方法。首先要搞懂原理，力必须有方向才能无方向，就是所谓的浑圆力。先做个实验，你拿一根线绳两端，让其中段自然下垂，然后快速拉其两端，将其绷直。看看是什么状态，你的手臂照此模式运动，就是真传的直拳了。第二部分：最直观的做，可以永春的寸拳（李小龙经常表演的日字冲拳）为例。手臂屈曲时如英文Ｖ，将其展开成——，就是这个过程。但要注意几个要领，两端要正，尤其拳锋要以敌之中线为打击点，或下颌、鼻端、或眉心、或当心任一点即可。１、敌我相连。先找好要打击点，也就是有明确的目标后，似敌要被打之处有皮筋与你拳相连，发拳时不是自己打出去的，仿若是敌人要找打，用自己的下巴把你拳头“牵扯”过去的，如此自然有了速度。（此乃要点之要点）２、屈伸同步、关节反衬。预备式时是手臂自然松垂，做到Ｖ字型的沉肩坠肘，手掌松开五指微分，腕部形成自然的夹角，如大臂和腋下的夹角一般，也就是共有腕部、肘部、腋下的三个夹角。出拳时就是把这些夹角在一瞬间抻开，但要达到同步。出拳后注意不要探肩，别犯“够”的毛病，要有后座力、回力。３、遵循中线。拳从口出，肘部循自己中线运动。４、速度第一。有速度就有力量，不要光想着用力，会把力全捆在自己身上。（这一部分已涉及了不少所谓的不传之秘，明眼人一看便知，何止“直拳寸劲真传”，实乃直击性技法的总纲。仅掌握了手臂的要点，所发之力就远胜于他人所谓的整体力）既然诸位没有更多的疑问，我开始讲第三部分了。前一篇所举之例，出自永春寸拳，因最适合当例题讲解。如果初步掌握了，就可以变正身为侧身了。而力量也要求不只求手臂之力了。方法：先做个体会，侧身站立对墙，手握拳臂伸直，以拳面刚好贴墙为宜。开始动作，如做俯卧撑般屈伸手臂，将整个身体压向墙壁，要点是以身压手，手撑身回。要求始终保持侧身，身手一线，手臂要领同前篇所讲，尤其要注意“坠肘”之力不失，肘尖始终指向地面。同时注意检验动作的正确性，身体的“压”力不能有一丝一点的泄漏，要全部都压到拳面上去。（特别注意：肘尖指向不变，肩胛骨不可外凸）开始动作要慢柔，找好正确姿势后可以逐渐加速，特别是在撑直手臂时，要使自己手臂迅速伸直，将身体撑回。全部动作应始终注意“以身压手、手撑身回、沉肩坠肘、身手一线”等要点。练习掌握之后，即可按刚才的要领打直拳了，稍有不对之处，可反复做这个墙壁俯卧撑来体会。自可达到所谓“去力无阻”的境界，也就是说直力中蕴有横力。至于其更深层的练习，则要讲求丹田丹点的体认，三尖相照五心合一的体认，身动步趋的体认，首尾如龙的体认，周身牵连的体认等等等等。真的要掌握好直拳，则耗一生之力也不为过，如同半步崩拳打天下，岂仅一拳乎。但对初学者来说现在的这些也足够了，凡能认真习练并掌握者，由此入手可事半功倍。如果拿拳法与书法来比较，这就如书法中“横平竖直”里的“横平”。特别提示：有心人可在以之原理用在其他方面。如看看正蹬、侧踹等腿法，用这个方法可以吗？进而你还会发现步法的奥秘，所谓足蹬胯撑，消息全凭后脚蹬等等，可否用到这简单的“抻成直线”的原理。如果发现了这些，就会明白我说这是“直击性技法总纲”还有些自谦了。平凡之中见天真！大道至简，唯有心者得之。惜人心多好奇好怪，务繁务杂，古今抻线者何止万千，解其理者几人？即便我道出了其中奥妙，又有几人可实而行之。在补充一点体会和要领。（一）在快速出拳时，要求手臂肌肉完全放松，不要想着用力，只想着手要以最快的速度抵达目标（也就是打击点）。这样做正确后，应该感觉肌肉是松垂地悬挂或依附在骨头上，如果出手快速，肌肉是被抖起来一样，这就是所谓的“脱骨发力”。（二）1、开始练习时重点体会腕部的变化，也就是注意运腕；2、有一定的经验后再体会肘部，始终要保持“沉肩坠肘”，肘尖始终指向地面，有“肘底劲”才能保持方向的稳定，并起到护肋的作用；3、等肘部的要领也基本掌握后，要把注意力集中到肩部（膀）来，有腋下容球之意，体会手的变化出自于肩，但要牢记肩不可耸。（三）练习可以分好多种，如上面所说的分别体会腕、肘、肩三部位，可以快练可以慢练，可以轻练可以重练，可以结合练。如轻慢、轻快、重慢、重快，自己体会，不要仅从字面的意思理解。还可以在陪练的帮助下练习，如让陪练把手搭在你手臂的各个部位，进行“抗阻发力”的训练等等

直拳寸劲真传直拳（或曰冲拳）是拳法里基础的基础，可以说不会直拳就不会打拳。肯定有人说，直拳我能不会吗？但很多人其实并不会打直拳。经过我的研究，尤其借鉴物理学，总结了简明的方法。首先要搞懂原理，力必须有方向才能无方向，就是所谓的浑圆力。先做个实验，你拿一根线绳两端，让其中段自然下垂，然后快速拉其两端，将其绷直。看看是什么状态，你的手臂照此模式运动，就是真传的直拳了。第二部分：最直观的做，可以永春的寸拳（李小龙经常表演的日字冲拳）为例。手臂屈曲时如英文Ｖ，将其展开成——，就是这个过程。但要注意几个要领，两端要正，尤其拳锋要以敌之中线为打击点，或下颌、鼻端、或眉心、或当心任一点即可。１、敌我相连。先找好要打击点，也就是有明确的目标后，似敌要被打之处有皮筋与你拳相连，发拳时不是自己打出去的，仿若是敌人要找打，用自己的下巴把你拳头“牵扯”过去的，如此自然有了速度。（此乃要点之要点）２、屈伸同步、关节反衬。预备式时是手臂自然松垂，做到Ｖ字型的沉肩坠肘，手掌松开五指微分，腕部形成自然的夹角，如大臂和腋下的夹角一般，也就是共有腕部、肘部、腋下的三个夹角。出拳时就是把这些夹角在一瞬间抻开，但要达到同步。出拳后注意不要探肩，别犯“够”的毛病，要有后座力、回力。３、遵循中线。拳从口出，肘部循自己中线运动。４、速度第一。有速度就有力量，不要光想着用力，会把力全捆在自己身上。（这一部分已涉及了不少所谓的不传之秘，明眼人一看便知，何止“直拳寸劲真传”，实乃直击性技法的总纲。仅掌握了手臂的要点，所发之力就远胜于他人所谓的整体力）既然诸位没有更多的疑问，我开始讲第三部分了。前一篇所举之例，出自永春寸拳，因最适合当例题讲解。如果初步掌握了，就可以变正身为侧身了。而力量也要求不只求手臂之力了。方法：先做个体会，侧身站立对墙，手握拳臂伸直，以拳面刚好贴墙为宜。开始动作，如做俯卧撑般屈伸手臂，将整个身体压向墙壁，要点是以身压手，手撑身回。要求始终保持侧身，身手一线，手臂要领同前篇所讲，尤其要注意“坠肘”之力不失，肘尖始终指向地面。同时注意检验动作的正确性，身体的“压”力不能有一丝一点的泄漏，要全部都压到拳面上去。（特别注意：肘尖指向不变，肩胛骨不可外凸）开始动作要慢柔，找好正确姿势后可以逐渐加速，特别是在撑直手臂时，要使自己手臂迅速伸直，将身体撑回。全部动作应始终注意“以身压手、手撑身回、沉肩坠肘、身手一线”等要点。练习掌握之后，即可按刚才的要领打直拳了，稍有不对之处，可反复做这个墙壁俯卧撑来体会。自可达到所谓“去力无阻”的境界，也就是说直力中蕴有横力。至于其更深层的练习，则要讲求丹田丹点的体认，三尖相照五心合一的体认，身动步趋的体认，首尾如龙的体认，周身牵连的体认等等等等。真的要掌握好直拳，则耗一生之力也不为过，如同半步崩拳打天下，岂仅一拳乎。但对初学者来说现在的这些也足够了，凡能认真习练并掌握者，由此入手可事半功倍。如果拿拳法与书法来比较，这就如书法中“横平竖直”里的“横平”。特别提示：有心人可在以之原理用在其他方面。如看看正蹬、侧踹等腿法，用这个方法可以吗？进而你还会发现步法的奥秘，所谓足蹬胯撑，消息全凭后脚蹬等等，可否用到这简单的“抻成直线”的原理。如果发现了这些，就会明白我说这是“直击性技法总纲”还有些自谦了。平凡之中见天真！大道至简，唯有心者得之。惜人心多好奇好怪，务繁务杂，古今抻线者何止万千，解其理者几人？即便我道出了其中奥妙，又有几人可实而行之。在补充一点体会和要领。（一）在快速出拳时，要求手臂肌肉完全放松，不要想着用力，只想着手要以最快的速度抵达目标（也就是打击点）。这样做正确后，应该感觉肌肉是松垂地悬挂或依附在骨头上，如果出手快速，肌肉是被抖起来一样，这就是所谓的“脱骨发力”。（二）1、开始练习时重点体会腕部的变化，也就是注意运腕；2、有一定的经验后再体会肘部，始终要保持“沉肩坠肘”，肘尖始终指向地面，有“肘底劲”才能保持方向的稳定，并起到护肋的作用；3、等肘部的要领也基本掌握后，要把注意力集中到肩部（膀）来，有腋下容球之意，体会手的变化出自于肩，但要牢记肩不可耸。（三）练习可以分好多种，如上面所说的分别体会腕、肘、肩三部位，可以快练可以慢练，可以轻练可以重练，可以结合练。如轻慢、轻快、重慢、重快，自己体会，不要仅从字面的意思理解。还可以在陪练的帮助下练习，如让陪练把手搭在你手臂的各个部位，进行“抗阻发力”的训练等等

1 李小龙截拳道自律神经训练法训练的法门 1 李小龙截拳道自律神经训练法训练的法门自律神经训练法训练的法门　　一字一句地重复各个步骤的程序，同时要全心全意地想象、意会和感觉。沉重感和温暖感也许会使你感到疲倦，如果你很容易入睡，就尝试一下坐姿练习。　　不要跳过任何一段，逐步递进，睁开双眼四处转一转，伸伸腰，弯曲肌肉，体验释放各种压力有关的毛病的感觉。一点补充技巧： ○如要加速成效除了勤加练习外，可加上设锚(Anchoring)的方式，以加速累积的进步与成果。即每次练习完，皆以左手前三指，捏在一起以储存刚才的练习成果。并为下次练习激活之用。此为 <三指法>。 ○成功时的现象与利益只要两眼一闭，三指一掐，身心就进入极度放松的状态。只要很短五~十分钟，就可有很深的休息效果，身心的压力与疲惫一扫而空。甚至，创意与灵感油然而生。所以有很多超能力的修行者，皆以此状态为修行的必要过程 ssdwyd注：自律神经训练法，是我见过的激发身心潜能，推进个人成长最有效的工具之一。它与ＮＬＰ（神经语言程序学）、ＮＡＣ（神经链调整术）、速读、思维导图、突破性思维是我见过的最强悍有力的工具，它与个人渴望成长的欲望及无坚不摧的毅力结合起来，能使个人如天蚕般不断地蜕变成长。　　自律神经训练法----听起来好象是自我约束的最高境界,也许的确如此。这就是为什么德国医学博士舒尔茨选择“自律神经训练法”这个词来描述他自己炮制的独特新处方的原因。一旦我们掌握了这个简单练习，当压力出现的时候，就能够很快放松，让整个身心回归和谐。对于生活节奏很快或学习任务繁重的人来说，“自律神经训练法”再理想不过了。自律神经训练法训练的法门对各个领域的人都很有帮助。你一天只需做7到10分钟这样的练习，迟早能达到预期效果。选择一个你不容易被打扰的地方进行练习，你可以在几秒钟之内就达到“超级”有力的状态。　　你将从“自律神经训练法”中学到自主控制身体状态的自律神经训练法则。这些其实原本是为培养苏联航天员而专门设计的。著名的神经学家德拉指出：“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习，我也没能像练‘自律神经训练法’那样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。因此我很愿意把它推荐给超级学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点，都不妨试一试。”

李小龙截拳道自律神经训练法训练的法门自律神经训练法训练的法门　　一字一句地重复各个步骤的程序，同时要全心全意地想象、意会和感觉。沉重感和温暖感也许会使你感到疲倦，如果你很容易入睡，就尝试一下坐姿练习。　　不要跳过任何一段，逐步递进，睁开双眼四处转一转，伸伸腰，弯曲肌肉，体验释放各种压力有关的毛病的感觉。一点补充技巧： ○如要加速成效除了勤加练习外，可加上设锚(Anchoring)的方式，以加速累积的进步与成果。即每次练习完，皆以左手前三指，捏在一起以储存刚才的练习成果。并为下次练习激活之用。此为 <三指法>。 ○成功时的现象与利益只要两眼一闭，三指一掐，身心就进入极度放松的状态。只要很短五~十分钟，就可有很深的休息效果，身心的压力与疲惫一扫而空。甚至，创意与灵感油然而生。所以有很多超能力的修行者，皆以此状态为修行的必要过程ssdwyd注：自律神经训练法，是我见过的激发身心潜能，推进个人成长最有效的工具之一。它与ＮＬＰ（神经语言程序学）、ＮＡＣ（神经链调整术）、速读、思维导图、突破性思维是我见过的最强悍有力的工具，它与个人渴望成长的欲望及无坚不摧的毅力结合起来，能使个人如天蚕般不断地蜕变成长。　　自律神经训练法----听起来好象是自我约束的最高境界,也许的确如此。这就是为什么德国医学博士舒尔茨选择“自律神经训练法”这个词来描述他自己炮制的独特新处方的原因。一旦我们掌握了这个简单练习，当压力出现的时候，就能够很快放松，让整个身心回归和谐。对于生活节奏很快或学习任务繁重的人来说，“自律神经训练法”再理想不过了。自律神经训练法训练的法门对各个领域的人都很有帮助。你一天只需做7到10分钟这样的练习，迟早能达到预期效果。选择一个你不容易被打扰的地方进行练习，你可以在几秒钟之内就达到“超级”有力的状态。　　你将从“自律神经训练法”中学到自主控制身体状态的自律神经训练法则。这些其实原本是为培养苏联航天员而专门设计的。著名的神经学家德拉指出：“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习，我也没能像练‘自律神经训练法’那样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。因此我很愿意把它推荐给超级学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点，都不妨试一试。”

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天下第一,天下第2 “我不敢说是天下第一，但是也不承认我是第二”这句话究竟是何意？很多人因为李小龙的这句话认为他是过于自大，目中无人，把天下所有的武者与格斗运动员都不放在眼里，认为自己天下无敌。其实这句话是李小龙的一句哲理深刻的励志名言。他是用哲学的辨证思想和西方成功学思想融合而成的一句名言。所以不懂的人总是要乱非议这句话。我们可以把这句话作为自己不断追求不断超越自我的座右铭。一个真正的武者不会过于自大，而无视所有有用的东西，但也不会没有争雄之心，认为自己比别人差。这句话并不是专指格斗或搏击，而是一种人生理念。 “天下第一”与“第二”并非专指排名第一或第二。李小龙在大学是学习哲学的，哲学讲究一体两面的辨证统一，好比阴阳、正反、好坏、上下等都是相对的辨证的一体两面的。李小龙这句话里的“第一”、“第二”可以理解为相对的两个概念最好，最差。因为这个里面的“第一相对于第二第二是相对于第一”的。所以这个话可以理解为我不敢说我最好但我也不承认我最差，或者可以理解为我不敢说我最好但决不承认我很差。再加上李小龙信奉成功学，成功学告诉大家每个人生来就是为成功而来的，成功学告诉人们要寻找信心不要自我设限。成功学也告诉人们上天赋予你的能量能完成你足够的所能想到的愿望，所以每个人可以随时告诉自己“我是最棒的”。这句话也可以理解成没有最好，只有更好。因此他决不会说他自己最好，但是他决不承认他自己不好。他有能力这样认为，因为他不断在挑战自己超越上一刻的自己。他的一生用实践告诉我们：事实上，一个人的深切期望不但可以创造自己的机会，甚至可以创造自己的天才没有最好，只有更好。这不仅是用于竞技与武技，也适用于一切其他领域。人总是在超越前人与挑战自我的基础上变得强大起来。但是至少不是像有些人理解的那样李自吹自己是天下无敌。以此为由来攻击谩骂李小龙。至于李说到自己是否厉害时，是有这样一段话：有人跑来问我：“李振藩——你真的有那么厉害吗？”，我说：“噢，如果我告诉你我很厉害，也许你会说我在吹牛。但是如果我告诉你我并不厉害，你肯定知道我在撒谎。” 从中我们不难看出李小龙说话的含蓄（李小龙原名李振藩）。也许在比赛擂台上，李小龙不如某些格斗项目的冠军，从某个角度说，李小龙的成就是那些纯粹的搏击运动员们无法超越的。他不仅仅是一位搏击高手，更是一位武术宗师，有着自己深邃的思想和独到的见解。对世界格斗界的发展有深远的影响。（此段增补,这句话的解释来自于百度网友 djgxy 的贴吧留言）

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猫的妙术 1 实战之道——猫的妙术从前有一个著名的剑术家，名叫胜轩。他家里有很多老鼠，白天就在家里奔窜，使人不胜其扰。于是，胜轩就关起房门，到养牛人家家里抓来一只描，让猫进屋，希望猫能制服老鼠。不料，老鼠反而向猫展开攻击，往猫的脸孔扑去，猫一看苗头不对，马上逃之夭夭。Il 不得已，主人只好又到附近，找来一大群有名的描，这群猫全跑进屋于去，结果老鼠却待在某个角落，虎视眈眈，犹如对描群们发出警告，要是它们胆敢接近一步，就要给它们颜色瞧瞧。所以，猫群们全都敬而远之，不敢前进一步，不仅无法制服老鼠，甚至不能靠近老鼠一步。主人气极了，抽起木刀，就到处扑杀老鼠。却还是无济于事，反而把屋里的摆设打砸了。事实上，老鼠的身手敏捷，像闪电一般地行动。变化自如，不要说打中它，若是一不小心，或许会被它反咬一口呢! 胜轩满身大汗，气喘吁吁地吩咐佣人：离我们家六、七百公尺的地方。“听说有一只非常优秀的猫，你马上去把这只猫借来。”佣人依言把猫借来了。胜轩一看，那只猫和想象中的完全不一样，两眼无神，看起来一点也不聪明，似乎年纪大了，动作从容不迫。不过，聊胜于无，既然来了，不妨一试。于是胜轩就打开门，让这只老猫进去。出乎意料之外的是，那只老鼠犹如遇到克星，一动也不动，老猫便胸有成竹地接近老鼠，轻而易举地把它制服了。[ 当天晚上，猫群们集合在胜轩的家里，为立大功的老猫开庆功宴。大家恭敬地站在老猫的面前说：“我们平时总认为自己是抓老鼠的高手，也很容易得手，不要说老鼠，就连鼬、獭等，也不会轻易地放过。今天很不幸地遇到如此顽固的强敌，请教前辈是如何把那老鼠制服的？” 老猫笑著回答： “我知道你们都很勇敢地抓老鼠，但是，却还没有抓住正确的门径，一遇到棘手的封象，立刻会马失前蹄。现在，我先让你们一个一个说明修炼的心得。” 这时，在为数众多的猫群中，有一只年少气盛的黑猫走出来，说“我出生于以抓老鼠为使命的家庭里，从小就一心一意地学习抓老鼠的本领。我能轻松地跳过七尺高的屏风，钻过小洞窟，无论快攻、轻功，无不熟练。而且，我装睡的本领特别高，等到破人松懈下来，我就趁虚而人，从天花板到柱棵，绝不会让对方逃脱。今天的失败使我觉得遗憾，也很意外。” 老猫回答说：“你所修炼的，可能只限于动作方面。你还以为这些就是一切了吗？！当然，动作也是必需的，但它只是人道的前奏罢了。从表面上看，那些动作似乎很简单，然其中却含有无比的深意，也就是真理。后代的人专门学习动作，殊不知动作只是技术的末端，一味地磨练技术，最后总难以自我突破，完全以功夫进步为目的的人，很容易落到这种下场。所以，修行上要由技术的层次，转变到『道』的层次，钻牛角尖反而会误入歧途，而所学的技术也毫无用处。希望你好好地考虑这一点” 接著，有一只虎毛色的大猫走近前说：“我认为武术最重要的是气力和魄力，所以，只要充实气力和魄力，就能稳操胜算。我以这点为目的，专心地研究，目前是精力充沛，力气强大，自认没有人能比得过我。只要敌人一出现，就能以气力和魄力压制对方，不管对方的能力如何高超，都能应付自如，左右逢源。况且，我的能力已经达到收放自如的程度，在无意识之中，自有一股气势。如果老鼠跑到天花板、梁柱上，来不及抓到她，我就会集中自己的气魄和它对峙，使它心生恐惧而摔落下来。没想到，今天我竟栽在那只老鼠的手里，它好像一阵风，使人捉摸不定，这到底是怎么一回事？” 作者：白云百朵 2007-2-26 15:59 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 2 回复：实战之道——猫的妙术老猫回答：“你所修炼的功夫，只是凭著一时的气魄，趁势起作用而已。因为你自认为自己的技术高人一等，就骄傲自以为是，这样就永远也达不到最完美的境界。破敌应该趁对方陷人混乱时，乘破绽而冲其虚，但是你想，如果对方是无懈可击的，那你怎么办？！你想以气势来压倒对方，然对方却比你有过而无不及。所以，这种惟我独尊的心理，万万要不得。

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如何自学刚买了棍子但不知道怎么舞该从那练起呀高手们说说

<< 有氧和无氧运动的能量代谢特点 >> 什么叫有氧运动，什么叫无氧运动？大多数健美运动员和健美爱好者只解其表，不解其理，训练中一般是盲目听从，对训练所要达到的目的过程并不十分明确，以致影响了训练的自觉性和训练效果。本文就有氧和无氧运动能量代谢的特点作一分析，以助大家释疑解惑，从根本上了解健美运动的特点，提高训练的自觉性。要了解有氧和无氧运动的能量代谢特点，得从的作用谈起。　　三磷酸腺苷（简称ATP）是肌肉活动唯一的直接能源，也是人体其它任何细胞活动（如腺细胞的分泌、神经细胞的兴奋等）的直接能源。ATP贮存在细胞中，其中以肌细胞（肌纤维）为最多。ATP由一个称为腺苷的大分子和三个较简单的磷酸根组成，后两个磷酸根上有"高能键"，键上贮有大量化学能，故ATP这类化合物又称为高能磷化物。当ATP末端一个磷酸键断裂时，便释放出能量，使细胞做功或完成其生理功能。　　肌肉活动时，贮存在肌纤维中的ATP在ATP酶的催化下迅速分解为二磷酸腺苷（ADP）和无机磷（PI），释放出能量，牵动肌丝滑动，使肌纤维缩短，完成做功。但肌肉中ATP的储量较少，必需边分解边合成，才能不断满足肌肉活动的需要，使活动得以持久。事实上ATP一被分解就立刻再合成。再合成所需的能量，根据运动的具体情况，来源有三：一是磷酸肌酸分解放能；二是糖原酵解生能；三是糖和脂肪（还有部分蛋白质）氧化生能。　　1、磷酸肌酸的分解。磷酸肌酸（简称CP）是贮存在肌纤维中与ATP紧密相关的另一种高能磷化物，分解时能放出大量能量。当肌肉收缩且强度很大时，随着ATP的迅速分解，CP也迅速分解放能，以使ADP和PI合成ATP。肌肉在安静状态下，高能磷化物以CP的形式积累，故肌细胞中CP的含量约为ATP的3－5倍。尽管如此，其含量也是有限的，CP全部分解时只能维持数秒钟的剧烈运动，必须有其它供应ATP再合成的能量才能使肌肉活动持续下去。CP供能使ATP再合成的重要意义，不在其含量，而在其快速可动用性。由于CP既能迅速分解放有，又不需氧、不产生乳酸，故它与ATP一起在供能系统中称为磷酸原系统（ATP－CP系统）。　　CP和ATP不能直接用作营养补剂，因为其分子过大，不能被人体吸收。而一羟基肌酸能被人体直接吸收，进入肌细胞合成CP，进而为合成ATP所用，供给肌肉活动的能量，对力量锻炼有一定的良好作用。　　2、肌糖原的酵解。运动持续时间在10秒以上且强度很大时，机体所需的能量已远超出磷酸原系统所能供给的，同时机体的供氧量也远远满足不了需要。这时运动所需ATP再合成在能量就主要靠糖原酵解来提供了。糖酵解以肌糖原为原料，在把葡萄糖分解成乳酸的过程中生成ATP。所产生的乳酸在氧供应充足时，一部分在线粒体中被氧化生能，一部分合成为肝和糖原等。乳酸是一种强酸，在体内积聚过多会破坏内环境的酸碱平衡，使肌肉工作能力下降，造成肌肉暂时性疲劳。因此，依靠糖原无氧酵解供能也只能使肌肉工作持续几十秒钟。无氧酵解供能时，不需要氧，但产生乳酸，故称乳酸能系统。乳酸能系统的重要意义是在缺氧情况下仍能产生能量，以供体内急需。　　3、糖和脂肪的有氧氧化。当运动中氧的供应能满足氧的需要时，运动所需的ATP即主要由糖、脂肪的有氧氧化来供能。有氧氧化能提供大量的能量，从而能维持肌肉较长的工作时间。例如，由糖原产生的葡萄糖有氧氧化所产生的ATP为无氧糖酵解的13倍。这种有氧氧化供能称为有氧氧化系统。　　虽然磷酸原系统和乳酸能系统在运动过程中都供应一定的、甚至大部分的能量，但ATP和CP的最终合成以及糖酵解产物乳酸的消除却要通过有氧氧化来实现。所以，肌肉活动所需能量的最终来源是糖和脂肪（也许还有蛋白质）的有氧氧化，而糖和脂肪又来自食物。　　在运动中，糖和脂肪优先利用的程度和程序是不相同的。这主要受两个因素的影响，一是运动强度和持续时间，二是膳食。同时还与训练程度有关。

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跆拳道的基本动作跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。（2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。（3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。（4）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。（5）勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋１８０度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。（6）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约１８０度，身体随之右转约９０度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转３６０度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。（7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。（8）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至1８０度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋１８０度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。（9）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法（10）单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。（11）双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述

《饿狼传说宿命之斗》出招表Ｂｉｌｌｙ特殊攻撃 →+B 十字裂 ↓↘→+ AorC ×２吼龙脚 →↓↘+ BorD 闪亮龙尾 ↓↘→+ BorD 蓝色的愤怒 ↓↙←+ BorD (D×３) 背后闪光 ↓↙←↙→+ BorD Ｌｙｎｎ特殊攻撃 →+ A　、　空中← + B 炎炼拳 →↘↓↙←+ AorC 黄龙翔渐波 ↓↘→+ AorC 龙炎炮 →↓↘+ AorC ＞↓↘→ + BorD ＞BorD 吼龙脚 ↑↓+ BorD 吼龙拳奥义飞龙 ↓↙←↙↓↘→+ BorD Ｒaｄｅｌ特殊攻撃 ↘ + B 逃亡 ↓↘→+ AorC 头部捕捉 →↘↓↙←+ AorC 追加 ↓↙←+ AorC 螺旋踢 →↘↓↙←+ BorD 死亡之龙 →↓↘+ AorC 暗黑之刃 ↓↘→↘↓↙←+ AorC Ａｎｎｉｅ特殊攻撃 →+B 十字刀光 ↓↘→+ AorC 升十字 →↓↘+ AorC 冲刺.耳光.脚刀 →↘↓↙←+ BorD 彗星空中↓↘→+ AorC 交叉之刃 ↓↙←↓↙←+ AorC Cassandra 特殊攻撃 →+ B　、↘ + B 堕落天使空中↓↙← + BorD 天使之刃 →↓↘+ AorC 幻影 ↓↘→+ BorD 无罪 →↘↓↙← + AorC 白色波浪空中↓↘→↘↓↙← + AorC Ｏｎｉ特殊攻撃 →+ B　、↘ + B 撕裂 ←↙↓↘→ + AorC 空气切 →↓↘+ AorC 冰冷的钢铁 ↓↙←+ AorC ×３切断刀口空中↓↙←+ AorC 血腥的混乱 ↓↘→↓↘→ + BorD Ｐｅｐｅ特殊攻撃 →+ A　、↘ + B 破岩 →↓↘+ BorD 折缝 ↓↙←+ AorC 外踢近身 →↘↓↙←+ BorD 空落空中↓↙← + BorD 冲刺爆发 ↓↘→↓↘→ + AorC Ｐｕｐａ特殊攻撃 →+ A　、↘ + B 粗糙的舞步 →↘↓↙← + BorD 飞扳手 ↓↘→ + AorC (汗...) 飞行舞步 →↓↘+ + BorD 后↓ + AorC 无罪 D按住　1秒、10秒(超必)、30秒(超必) 阿呦 ↓↘→↓↘→ + BorD Ａｌｉｃｅ特殊攻撃 →+ A　、空中↓ + B 吃掉它 ↓↙←+ AorC 上升地狱 →↓↘+ AorC 闪烁闪烁 ↓↘→ + AorC 切头空中↓↙←+ BorD 红色的玫瑰 →↘↓↙←→ + AorC Ｅｌｉａｓ特殊攻撃 → + A　、→ + B 幸福近身→↓↘+AorC 奖金 ↓↙←+ AorC 神圣的闪光 ↓↘→ + AorC 地狱或天堂 ←↙↓↘→ + BorD 最大的十分之一 →↘↓↙←→ + AorC Ｊｏｎｅｓ特殊攻撃 →+ A　、↘ + B 指节突进 ↓↙←+ AorC 华而不实的拳 AorC 连打弧光因子 ↓↙← + BorD 畏缩的冲击 ↓↘→ + AorC 凹槽主人 ↓↙←↓↙← + BorD Ｋａｎｇ特殊攻撃 →+ B　、↘ + A、↘ + C 燃烧炸弹 ↓↘→ + AorC Kang攻击 ←↙↓↘→ + BorD 旋转的火焰 ↓↙← + AorC Kang螺旋 →↓↘ + AorC 特殊身体压杀近身→↘↓↙←→↘↓↙← + AorC Ｓｏｎｉａ特殊攻撃 →+ B、↘ + B 魔力高调近身 →↘↓↙← +AorC 蛇捉 ↓↘→ + AorC 蛇咬 ↓↙← + BorD 蛇闪 →↓↘ + BorD 仁慈保护 ↓↘→↓↘→ + AorC Ｊｉｍｍｙ特殊攻撃 →+ A　、↘ + A 红色的愤怒 ↓↘→ + AorC 升竜打 →↓↘ + AorC 炎热飓风 →↘↓↙← + AorC 大炮踢 ↓↙← + BorD 枪击 ↓↙←↙→ + AorC abubo 特殊攻撃 →+ A　、↘ + A、↘ + C 提高一圈近身→↘↓↙← + AorC 开山道路 ←↙↓↘→ + BorD 猩猩地震 →↓↘ + AorC 反击 ↓↘→ + AorC 地杀近身→↘↓↙←→↘↓↙← + AorC 出现方法人物选择画面时快速输入↑↑↑↑↓↓↓←←→

《拳皇 2002》出招表隐藏超杀出招表：日本队 Kyo （→↘↓↙←）X2+AC Benimaru ↓↘→↓↘→+BD Daimon ←↙↓↘→x4+BC 饿狼传说队 Terry ↓↘→↓↘→+AC Andy ↓↘→↓↘→+AC Joe ↓↘→↓↘→+BD 龙虎之拳队 Ryo ↓↘→↓↘→+AC Robert ↓↘→↘↓↙←+BD Takuma ？？？？怒队 Leona 暴走中 ↓↙←↙↓↘→+BD Ralf ←↙↓↘→x2+AC Clark ←↙↓↘→x2+BD 韩国队 Kim ←↙↓↙→+ABCD Chang ↓↓↓+AC Choi 空中↓↘→↓↘→+AC 超能力战士队 Athena ↓↘→+ABCD> D.C.B.D.C.B.A > ↓↘→+ AB or BC Kensou ↓↘→↓↘→+BD Chin ↓↘→↓↘→+BD 女性格斗家队 Mai ????? Yuri →←→↘↓↙←+BD MayLee HERO →BC→C 96队 Iori ←↙↓↘→x4+AC Mature ????? Vice 空中↓↘→↑↓+AC 97队 Yamazaki →↘↓↙←x2+BD Mary ↓↘→↑↓+BD Billy ↓↙←↙↓↘→+BD 98队 Yashiro ↓↙←↙↓↘→+BD Shermie ←↙↓↘→x2+BD Chris →↘↓↙←x2+AC 99队 K' →↘↓↙←x2+bc Maxima →BC→C Whip ←BC←C 2K队 Vannessa →←↙↓↘→+AC Seth ↓↘→↘↓↙←+AC Ramon ↓↙←↙↓↘→+AC 2K1队 Kula 空中↓↘→↓↘→+BD K9999 不知道往那转n次 Angel ??? 大蛇队裏Yashiro ↓↘→↓↘→+AC 裏Shermie ↓↙←↙↓↘→+AC 裏Chris ↓↓↓+AC 隐角色里草稚 ↓↘→↓↘→+AC

《拳皇 2001》出招表系统操作说明出场人数 ��一共可选4人，其中参战人数和援护人数共4人，即当参战人数为1人时，者其他3人为援助。如果参战人数为2人时其他2人为援助。以此类推。基本操作摇杆操作前：前进后：后退（站立防御）斜后下：下蹲防御斜前下、下：下蹲斜后上、上、斜前上：分别向后、上、前跳跃按键操作 A：轻拳 B：轻腿 C：重拳 D：重腿特殊操作前冲：快速前前急退：快速后后紧急回避：前或后+AB同时按（防御中也可，耗费一个能量珠）击倒攻击：C、D同时按（防御中也可，耗费一个能量珠）援护呼出：第一个：B、C同时按；第二个：前+B+C；第三个：后+B+C；（均耗费一个能量珠）拆解投技：对手普通投时前或后+与对手使用的相同的按键受身：倒地前A、B同时按破防：一定时间内连续攻击大跳跃：先轻点一个下方向再用普通跳跃法小跳跃：出普通跳时摇杆轻点后快速回中中跳跃：先轻点一个下方向再用小跳跃法出招表主角队 K' 普通投抓肘击近敌←/→+C 普通投强袭丢投近敌←/→+D 特殊技一英寸 →+A 直接用可击倒对手，连续技中可取消，counter时WIRE ATTACK 特殊技膝袭 →+B 直接用为中段技，连续技中可取消必杀技热板机 ↓↘→+A/C 出招变慢，硬直变大 ┣ 第二形 →+D 还可以用超杀热动追打 ┣ 第二弹 →+B ┗ 中断 ←+B/D 影子状态无敌必杀技乌鸦咬 →↓↘+A/C 开始二段可Super Cancer，C发可追击 ┗ 追加 C发乌鸦咬后→+B/D 可用空中瞬刺追击必杀技瞬刺 ←↓↙+B/D 空中可，无防御攻击效果 ┗ 狭刺 ←↓↙+B/D 可Super Cancer；可再追击，演示，图片演示必杀技中断 ↓↘→+B/D 影子状态无敌超必杀热动 ↓↘→↓↘→+A/C C发蓄满防御不能超必杀链动 ↓↘→↘↓↙←+A/C 可将空中对手拉下来打 MAX超杀链动 ↓↘→↘↓↙←+AC 可将空中对手拉下来打援护乌鸦咬 BC 狭刺+乌鸦咬，和以前一样连续技： NEW瞬刺（空发）→狭刺→SC链动（敌版边）站C→热板机→第二形同时ST李香菲→下B→下A→热板机同时ST SETH→第二形→站A→跳弱瞬刺→SETH击中→MAX链动（敌版边）跳A→站C同时STKING→膝袭→热板机→第二弹→重热动→后后空中瞬刺（敌版边）跳D→+A→热板机（同时ST SETH）→第二形→热动→空中瞬?gt;ST攻击→跳C→空中瞬刺（敌版边）重乌鸦咬→追加→空中瞬刺→地上瞬刺→狭刺→重乌鸦咬……（以下略）跳D→站C[1hit]→一英寸/膝袭→瞬刺→狭刺 +A→热板机→第二形→热动/链动 MAXIMA 普通投捉踢摔近敌→/←+C 普通投破踢击近敌→/←+D 特殊技蒙古人 →+A 特殊技 M9型试作MAXIMA导弹 ↘+C 击中空中对手后可追击必杀技 M4型BAYPER炮 ↓↙←+A/C Counter时WIRE ATTACK 必杀技系统1.2MAXIMA抓 ↓↘→+A/C 可接在下A后 ┣ 双倍轰炸 ↓↘→+A/C 可Super Cancer ┗ 摔牛压 ↓↘→+A/C 必杀技系统3MAXIMA提 →↘↓↙←+B/D ┗ 中心压 →+B/D 必杀技 M11型危险拱门近距离←↙↓↘→+B/D 必杀技 M19型架桥轰 →↓↘+B/D 对空技超必杀碉堡大物 ↓↘→↘↓↙←+A/C 超必杀 MAXIMA复仇（→↘↓↙←）X2+B/D MAX超杀 MAXIMA复仇（→↘↓↙←）X2+BD 援护无情的MAXIMA BC 用双倍轰炸抓住连续技： N NEW ANGEL限定无限连（敌版边）跳D→近A/下A→MAXIMA导弹→M4型BAYPER炮（同时ST ANDY）→ST攻击→向前走一点→MAXIMA导弹→MAXIMA导弹→M19型架桥轰跳C→下A→MAXIMA抓→双倍轰炸→SC MAXIMA复仇 WHIP 普通投鞭扭转近敌→/←+C 普通投鞭背负投近敌→/←+D 特殊技鞭射 →+A（X5）可连击5Hit 必杀技回飞射 ←↙↓↘→+A/C 必杀技吊钩射空中↓↙← +A/C C发可追击，开始二段可Super Cancer

《拳皇 2000》出招表情节：一九九九年----送到世界各地的格斗家面前的一封邀请卡----举行拳皇大会！但今次跟以往不同，这次没有向以往大会般世界性规模的热闹气氛，格斗家们感到很奇怪，而且在对战形式上有了新的规定......。〖对战的形式是3对3但今次大会是采用Striker Match。〗格斗家们对这种没有听过的对战形式显得有些不知所措。另一方面，希顿上校感到今次的大会内理一定有可疑，所以便派出莉安娜等人参加，调查今次的大会真相。通用操作方法： A：轻拳 B：轻腿 C：重拳 D：重腿前冲：→→后退：←← 小跳跃：向上方短按↖或↑或↗ 中跳跃：冲刺中按↖或↑或↗ 大跳跃：冲刺中按住↖或↗ 防卫并紧急回避-前方：防卫中→+AB同时按（消费能量）防卫并紧急回避-后方：防卫中←+AB同时按（消费能量）特殊攻击：CD同时按防卫并特殊攻击：防卫中CD同时按（消费能量）防卫弹开：给与防卫中的对手一定时间的连续攻击投技：前行靠近对方→+C 受身：倒地前按AB同时按 STRIKER系统：BC同时按“可得到同伴的帮助” 闪避移动-前方（后方）：→或←+AB同时按“可在闪避的状况下前进攻击” 反击模式：ABC同时按要求体力红色“可无限制使用超必杀，某些必杀技可接超必杀(且威力增强)” 装甲模式：BCD同时按要求体力黄色“防卫超必杀不减血、受到攻击不[太]后退、可移动攻击，但不能发超杀” 挑勃对手：START键 ----- K'DASH 一英尺：→+A 膝攻击：→+B 扳击：↓↘→+A或C 第二发子弹：扳击中→+B 第二盾：扳击中→+D 乌鸦咬：→↓↘+A或C 乌鸦再咬：重乌鸦咬中→D 一分钟：↓↙←+B或D（可空中使用）老黑：↓↘→+B或D 连锁驱动：↓↘→↘↓↙←+A或C 热动：↓↘→↓↘→+A或C（可蓄至不可防）援护名：乌鸦咬 Maxima马基马蒙古：→+A M9型导弹：↘+C M4型大炮：↓↙←+A或C 系统1：↓↘→+A 正副投弹员：系统1中↓↘→+A 牛压：正副投弹员中↓↘→+A 系统2：↓↘→+C 翼碾：系统2中↓↘→+C 控制：翼碾中→+B或D M11型火力：接近←↙↓↘→+B或D 掩体摧毁：↓↘→↘↓↙←+A或C 马基马复仇：接近→↘↓↙←→↘↓↙←+B或D 援护名：我本无情 Benimaru二阶堂红丸旋转膝落空中接近后除↑以外C或D 杰克小刀踢：→+B 飞之技巧：空中↓+D 居和蹴：↓↘→+B或D 反动三段蹴：居和蹴中↓↑+B或D 真空片手驹：↓↙←+A或C 雷刃拳：↓↘→+A或C 空中雷刃拳：空中↓↘→+A或C 雷光拳：↓↘→↓↘→+A或C 幻影飓风：↓↘→↓↘→+B或D 援护名：发电者 Shingo矢吹真吾外式·轰斧：→+B 百十四式·毒咬·未完成：↓↘→+A 百十五式·荒咬·未完成：↓↘→+C 百十·鬼烧·未完成：→↓↘+A或C 二百十四式·琴月·未完成：→↘↓↙←+B或D 真吾脚：←↙↓↘→+B或D 百一式·胧车·未完成：←↓↙+B或D 真吾谨制·花研：接近→↓↘+B或D 超必杀技外式·凤麟：↓↘→↓↘→+A或C 燃烧真吾：↓↙←↙↓↘→+A或C 援护名：请打我吧 ------------------- TerryBogard特瑞步步高：↘+C 后打：→+A 火焰冲拳：↓↙←+A或C 能量波：↓↘→+A或C 倒跃踢：↓蓄↑+A或C 碎石踢：↓↙←+B或D 能量补充：←↙↓↘→+B或D 灌蓝强击：能量补充中→↓↘+B或D 能量牵引：→↓↘+A或C ？：→↓↘+B或D 能量喷泉：↓↙←↙→+A或C 高轨喷泉：↓↘→↓↘→+B或D 援护名：灌蓝喷泉 AndyBogard安迪上腭：→+B 上面：↘+A 斩影拳：↙→+A或C 疾风横拳：斩影拳中→+C 飞翔拳：↓↙←+A 激·飞翔拳：↓↙←+C 升龙弹：→↓↘+A或C 空破弹：←↙↓↘→+B或D 幻影不知火：空中↓↘→+B或D

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