塘沽小三 塘沽小三
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职场带给男人的心理压力 经常感到没劲儿，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起来。上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思！这是怎么回事呢？ 这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢？ 　　首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。 　　其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。 　　第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。 　　第四，从本身身体素质来看，男性的耐受力较女性差。 　　那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢？ 　　１、定期体育运动； 　　２、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败； 　　３、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友； 　　４、用积极的有建设性的行动来对付压力； 　　５、保持自己的社交生活； 　　６、从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好； 　　７、用分析法对待工作压力。 如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力，这时要考虑学习新的东西、更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风，新的环境会让你麻木的神经敏感起来。 此外，和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为“老夫老妻”了就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。
心理困境自救法 人的一生，不如意常八九，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。 1、回避法 俗话说惹不起咱躲得起，躲也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理 困境的地方驻足，以免触景生情，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。 2、自勉法 自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪 ，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。 3、自慰法 所谓想开点就是自慰法，为自己找一种合理的解释，自圆其说。例如吃不着葡萄说葡萄酸，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓塞翁失马，安知非福，失之东偶，收之桑榆。但自慰总有些自欺欺人，常用也会防碍对社会的适应。 4、宣泄法 国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的经理，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让对接受为前提。 5、倾诉法 心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在一吐为快后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。 6、升华法 把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。
走了~真累! 走了~真累!
兔·赖赖 老鼓动别人去投诉,累不累!无聊 兔·赖赖 老鼓动别人去投诉,累不累!无聊
你有没有办公室配偶 最近英美报刊都在津津乐道一个办公室新名词：“办公室配偶”(Office Spouse)，它和落伍的办公室恋情完全不同，你和你的办公室配偶之间缔结的是“无性婚姻”，一种柏拉图似的理想境界，双方没有任何男女关系的牵扯， 有时甚至谈不上暧昧。你通常是已婚的，但即使你是单身，你亦不会将他考虑为结婚对象，并且你会毫不顾忌地将这点告诉他而不用担心他的自尊受挫，因为你们根本就是把彼此间的讽刺打击作为八小时内的乐趣。当然，外人通常将之理解为调情。 　　如果有这样一位异性同事 谁是你的办公室配偶呢？起初往往是饭搭子、车搭子、会搭子，那人也极有可能是你的老板(如果他是个工作压力不甚大的基层或者中层经理的话)。如果你在外旅行时，会想到给他捎带一份小礼物；如果你们经常在茶水间或者走道上做紧张交头接耳状，或者像一棵藤上的两粒葡萄般地亲密紧挨着注视电脑；如果你们之间突然迸发出花枝乱颤的笑会让周围人感到莫名其妙；如果你无意中“豁”到总经理秘书被总经理太太抢白一顿的好事后，会立刻拨打他的分机；如果你生活配偶也知道他的名字，熟悉的程度就好比你父母当年知道你班里的大队长赵晓兰；而最关键是，你们一般不会共用晚餐(向八小时以外进军是“办公室配偶”运行体系的大禁忌，我们通常不鼓励)……如果你办公室里有这样一位异性同事，那么他便可能是你的办公室配偶。 你的办公室配偶会在你痛陈两面派老板的丑恶行径时，感同身受地和你一起摩拳擦掌；而你的生活配偶在同等情境下，很可能正心不在焉，表面“嗯，啊，哟，哦”的同时，内心嘀咕你的“经期妇女情感障碍”又犯了；如果说你的生活配偶第一次听你讲那个神经质Alice的故事，还是蛮兴致盎然的，不过当听到第四次，他基本觉得你其实也够神经的；你的办公室配偶却会把整个午餐时间贡献给你，和你再做一次“Alice进公司以来的种种神经质瞬间”的精彩回放；他向你娓娓描述他在德国分公司里邂逅的那份有生以来见识过的最漂亮的财务报表时，你们的四粒瞳仁会同时熠熠发光，而你们双方的生活伴侣可能连份像样的财务报表都未见过；有多少次，当你悲愤交加地向生活配偶讲述办公室腐朽的内幕，你常有着客途抱秋恨的悲凉，因为就算你有多强大的渲染能力，他只能消化波澜壮阔现场之10％，所以你难免很失望于生活配偶那句弱小的宽慰，“局外人啊，局外人”，你不由沉默下来，悠然想起老本杰明的经验之谈：“前线归来的士兵个个沉默寡言，因为无法与后方的人们分享战壕血火的经验。” 　　办公室配偶们的“高潮” 鉴于办公室婚姻的“无性婚姻”性质，办公室配偶们的高潮便在于双方共同不屑的那个人在大庭广众之下，再一次闹了一个你们私底下交流过无数次的笑话，别的同事们可能浑然不觉，你们却强忍内心狂喜地交会一梭子闪电般的眼神。此时此刻，举世亿万个办公室里，你俩最幸福。如果说孩子是维系传统婚姻的纽带，那么在“办公室婚姻”中，请好好珍惜你们共同鄙视的某同事，因为她(他)是巩固你们“爱情”的秘方。 办公室婚姻的好处在于你可以合法地拥有一个以上的办公室配偶，而要找个可以托付你每日八小时人生的配偶不需任何物质投资，你们只需有一共同的敌人，有相似的办公室作息或者只是午餐口味相同，你们乐意讲办公室的八卦，并且总是你了解1、3、5，我正好掌控2、4、6般的珠联璧合。办公室配偶亦不需要玉树临风佳公子，体形、表情怪异得滑稽的男同事更易获得青睐，比如体胖多肉的，招风大耳的，婆婆妈妈的，都是最佳人选；当然，男同事会对其办公室女配偶的相貌略有要求。 　　当办公室婚姻走到尽头 “办公室婚姻”的好处还在于，除了口舌之欢，你对办公室配偶没有任何过高的期望，他那一点表示关爱的小举动便可能导致你热泪盈眶。生活配偶为你从精品百货公司扫来一身大牌货，你觉得理所当然，还着实为他的品位堪忧；办公室配偶出国在外，不忘送你个名牌钥匙圈做手信，即使事后你可能转送他人，但是就在当时交割的0.1秒内，你简直有了以身相许的念头。 和传统婚姻的破裂往往痛苦而漫长不同，办公室婚姻到头的那天却来得猝不及防：一方可能有了新工作，甚至只是搬了一个楼面那么简单。这段难得契合的好情谊便因失去了同根生的土壤而渐渐清冷下来，于是他也渐渐地沦落为局外人，很快地，便杳杳无音了。当他再次被提及时，可能是在你和你的新任办公室配偶的午餐桌上，“咱们公司里以前有一个男人，很有趣的呢……”
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