心灵之歌♬的个人资料

你是内心强大的人吗？看看下面十个特质，你是否符合？一个内心强你是内心强大的人吗？看看下面十个特质，你是否符合？一个内心强大的人，往往会具有很多明显的特质。一个内心强大的人，不管外界的世事如何变幻，不管是成功还是失败、赞美还是诽谤，都会始终稳定的活在自己的中心，用自己的力量去改变着生命中的一切；一个内心强大的人，是拥有幸福和爱的能力的。你是内心强大的人吗？这十条特质，你占了几条？「固执而又变通」坚持自己的想法，不会随波逐流；但如果他发现更好的意见，他也会愿意改变。足够灵活，又足够变通。「敏感但不执着」对身边的各种“人事物”保持敏感度，悉心的观察一切。但不去执着于任何事物，没有事物可以真正占满他的心，让他为此而痴迷与执着。知道自己要什么，但不强求结果。「稳重但又热烈」在困境面前，能保持冷静；但又能在欢庆中，引爆全场。有风度，也有温度；可以大声的笑，也可以放肆的哭。「成熟但又年轻」像你的爷爷一样，饱经世事，能够信手拈来讲出很多奇特的经历和故事；但又像孩子一样，充满活力，笑起来天真无邪，充满孩子气。「保持无知，保持好奇」虽然读了很多书，学习了很多东西，但内心始终知道，比起浩瀚的宇宙与知识，自己还是一无所知。保持无知、保持谦卑、保持一颗旺盛的好奇心。「善记但又善忘」敏而好学，有很好的记忆力，可以把很多的知识融会贯通，在内心转化成自己的财富；但又懂得取舍，定期清理自己的内心缓存，删除所有的垃圾信息和负面情绪，让自己带着一个纯净的状态继续上路。

情绪的确是需要控制的，但控制并不代表压抑。有人说：被压抑的情情绪的确是需要控制的，但控制并不代表压抑。有人说：被压抑的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并在未来以更加丑陋的方式涌现。我希望你明白的是，负面情绪是正常的，并且是人类该有的情绪。所以，不必过分焦虑自己没有成为那种遇到任何事情都可以冷静自持的人，难过当然可以，不开心、掉眼泪也全都是正常的。我们要做的，不是压抑情绪，而是用合适的方式，合理地宣泄情绪。

大名哪里可以定做家具？

爱的时候不辜负人，玩的时候不辜负风景；睡觉时不辜负床，一个人爱的时候不辜负人，玩的时候不辜负风景；睡觉时不辜负床，一个人时不辜负自己。

一个人至少要有一个梦想，才有一个理由去坚持。这个世界从不缺伟一个人至少要有一个梦想，才有一个理由去坚持。这个世界从不缺伟大的梦想，缺的是实现梦想的那份坚持和勇气。

相爱容易，因为五官；相处不易，因为三观。当两个人的人生观、世相爱容易，因为五官；相处不易，因为三观。当两个人的人生观、世界观相差太遥远时，再怎么相爱，都是“空中楼阁”。

一个情绪成熟的人具备以下十个特质：01拥有管理情绪的能力情绪一个情绪成熟的人具备以下十个特质： 01 拥有管理情绪的能力情绪成熟的人能够很好的管理他们的情绪，他们不朝你发脾气、摔门而去或者使用冷暴力。表达人的情绪很重要，但是学会管理情绪更为重要。如果在儿童时期你没有学会调节情绪的技巧，你的情绪就会变成两个极端，要么非常开心，充满激情，要么在小事情上情绪崩溃，嚎啕大哭。小孩子在公众场合尖叫不足为奇，但如果我们看到一个中年男性对一个插队的陌生人骂骂咧咧，我们就会推测他小时候一定发生了什么。家长的一个重要任务就是在孩子小的时候，教会他们识别不同的情绪，并且恰如其分地表达出来，最终让自己冷静下来。情绪成熟的人小时候就学会了这项技能：他们不会乱发脾气，而你也不用担心你无心的一句话会让他失去冷静。图片 02 设身处地的为他人着想情绪成熟的人会替对方考虑，为他人着想。他不会用自己的要求刻意为难对方。比如你喜欢晚上出去参加派对，但你丈夫就喜欢宅着，点个外卖看电视，但最后你们成功地想办法让两个人都开心。替对方着想不等于你同意。你可能完全不理解对方的想法和观点，但你尽力去尊重、理解他。举个例子：妻子是个社交达人，而他的丈夫则是一个内向的人，他厌恶别人老是到自己家来。妻子因为不能在家宴请好朋友而觉得郁闷和愧疚，丈夫完全控制了她的社交生活。后来妻子开始明白，对于丈夫而言，两个人的关系就足够满足他的社交需要。于是她开始努力创造一些二人空间。而丈夫也开始慢慢理解妻子：我们是两个不同性格的人，她就是需要很多朋友才觉得舒服，朋友的陪伴让他很开心。于是他们制定了一个协议：每周只在家里办一次聚会，但这个聚会上丈夫要配合妻子，好好招待朋友们。学会理解和适当妥协是情绪成熟的重要一课。你得试着去理解对于你伴侣很重要的一些原则。因为再要好的两个人，也还是两个人，不是一个人。比如一个人爱干净，一个人比较邋遢，那么邋遢的那个最好开始学习如何收拾房间。并不是说他突然也变得爱干净了，只是他会发现和喋喋不休的争吵相比，每天把衣服放在洗衣篮或者洗完堆在池子里的脏盘子更为简单。图片 03 勇于为自己承担责任为自己负责、勇于承担责任是一个非常重要的品质。人人都会犯错。但情绪成熟的人把事情搞砸以后，不会找借口，怪别人，怨声载道，他们会自己承担责任。不同于那些总说着 “对，我是搞砸了。但你不也做过…你也......”的人，情绪成熟的人事后会说“好吧，非常抱歉，我接下来会将这件事妥善处理好，请你放心。” 杰夫和安娜结婚两年了，并且有一个小宝宝。安娜为了照顾孩子每天睡眠不足，十分劳累，而且杰夫不怎么帮忙带孩子。有一次杰夫很晚从外面回来，安娜刚想和他发火，但他对她说：“我错了，你喝点酒先早点睡吧。孩子今天我来带。”安娜听到这话，气消了大半。首先承认错误有助于树立一个值得信任、让人有安全感的形象。这样两个人才能避免意气之争，一起面对真正的问题。学会倾听并且给予适当的回应是建立良好的两性关系中的重要步骤。图片 04 慎重的使用语言情绪成熟的人会慎重的使用语言，包括说话、措辞、书写，等。他们拥有体察对方情境的能力，不会在无意间出口伤人。常言道“刀伤有药，舌伤无医”。语言暴力有时比肢体暴力更加伤人。情绪成熟的人了解这一点，他们会谨慎地选择语言。生活中每个人都会有对另一半感到失望的时候，但千万别说：“你就是个垃圾！我后悔死了！”等等，这些话实在太伤人了，它足以让一颗火热的心瞬间死掉。在发生冲突的时候，不同的语言和口气会有不同的效果，有的让双方剑拔弩张，有的则体现了愿意改变的意愿。例子如下： “在我们婚姻的头几年，有一次丈夫告诉我，我们要在晚上7点准时去参加一个重要的商务晚宴。等我喂完孩子，做好头发，发现已经7点15了。我以为他会向我咆哮，就像我父亲对我母亲那样。但他看着我，对我说：‘准时参加晚宴对我很重要。但你看上去很忙的样子，以后有什么地方我能帮上你么？’他的话让我意识到我下次应该再抓紧一点。也许他内心也很生气，但他的措辞没有引起我们的争论，反而让我愿意主动改善。” 语言是把双刃剑，怎么使用都在你一念之间。下一次在你准备开口责备和训斥对方的时候，可以再考虑一下：你真正要的结果是什么。图片 05 不会斤斤计较我们生活充满计较和分别心。我们总觉得我们为这个家和你付出了多少多少，那么你为我们或者这个家做了什么？如果对方有一个任务，我们总会时时刻刻看对方完成的怎么样了，是否像他承诺的那样，甚至给他打分。情绪成熟的人不会斤斤计较所有的小事和利益得失。斤斤计较会严重影响你们的关系。关系的本质是为了在一起而做出让步和调整，所以愿意付出的精神是十分必要的。

挫折耐受力，其实是内心是否强大，需要磨练和参悟挫折耐受力，其实是内心是否强大，需要磨练和参悟

疗愈童年创伤的4个步骤童年的创伤、受伤的内在小孩，会在我们长疗愈童年创伤的4个步骤童年的创伤、受伤的内在小孩，会在我们长大成人之后依然深深的影响着我们生活、工作、财富、家庭的各个层面，让我们不停的陷入创伤的限制，重复创伤的模式。其实，疗愈童年创伤，疗愈受伤的内在小孩，并没有那么难，只需要我们带着一点耐心、一点爱心、一份坚持。以下疗愈童年创伤的四个步骤，就像一扇疗愈童年创伤的大门：打开那扇门，看见问题，直面问题，解决问题。对于很多的童年创伤，比如童年缺乏爱、呵护，以及受到的不公与评判，都有很大帮助。这篇文章，不论你是渴望疗愈自己的普通人，还是疗愈师，都可以作为参考。你可以将文章收藏下来，慢慢的去做，慢慢的去疗愈。渐渐的，你的生命就会越来越轻松幸福！

幸福真的不需要那么多苛刻的条件。心简单，世界简单，眼里有星辰大海，生活自然活泼可爱。

比起费力讨好别人，学会取悦自己更重要比起费力讨好别人，学会取悦自己更重要

一个人之所以患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是拒绝了一个人之所以患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是拒绝了悲伤。

大名启航心理吧吧主竞选：NO.0001号候选人

人生低潮时：多做事，少说话，早点睡！人生低潮时：多做事，少说话，早点睡！

怎样培养希望感？第一，接纳各种失败，和它相处，不让它伤害你。怎样培养希望感？第一，接纳各种失败，和它相处，不让它伤害你。其实接受失败并不是妥协、懦弱，接受失败就是产生更高的智慧，知道这次失败的原因和产生的后果是什么，然后吃一堑长一智，下次不去重复同样的失败。第二，要行动，要积极主动。如何培养自己的主动精神？发言可以第一个举手，穿衣服可以穿得干干净净，这些事情看起来很小，但是给你一种行动的提醒，这样的话就可以创造出希望。第三，选择一个学习的榜样。可以看看那些老教师们，也许他们一辈子没有赚多少钱，没有做多大的官，但他是学生喜欢的老师，他现在过得特别幸福开心，有成就感、家庭和睦、社会尊重，这也是一种希望感的培养，我们把它叫做替代性的经验。

如何产生一些积极的情绪体验。“五施”可以产生积极的情绪体验：如何产生一些积极的情绪体验。 “五施”可以产生积极的情绪体验：第一是颜施。要学会笑，经常笑能产生愉悦的感觉。看段子、相声、喜剧，甚至对着镜子傻笑，过一会就会真正笑起来。第二是身施。要做些事情，比如运动，聊天，闻香，喝点小酒、咖啡，还有禅思，冥想，包括做善事，帮助别人成长，其实都会改变自己的心情。第三是言施。要去沟通交流倾诉。我们老师天生就有优势，其实心情不好的时候，上上课讲讲话就挺开心的。当然还包括表达感恩、欣赏、支持和关怀。第四是眼施。要发现生活的美好，去做一些自己特别擅长、特别愉悦、特别爱做的事情，沉浸其中，忘掉时间，忘掉空间，忘掉自我，然后产生一种感受，我把它叫做澎湃的福流。第五是心施。要培养内心的感受力，对自然、社会、他人多做一些贡献，我们把它叫做一种善的举动。其实有很多方法，关键是找一个最适合你的方法，这才是最重要的。

美好生活至少有4个特别重要的积极心理体验：第一，要活出爱的感美好生活至少有4个特别重要的积极心理体验：第一，要活出爱的感受；第二，要活出愉悦的感受；第三，要活出贡献感。能够当家做主、养家糊口、贡献社会、成全他人；第四，要活出有意义的感觉。我们做的事情要对别人有意义，对自己有意义，要能够随时随地感受到自我的意义和价值。

做到这三点，当自己的治愈师有人说，世上没有不带伤的人，只有不做到这三点，当自己的治愈师有人说，世上没有不带伤的人，只有不断痊愈的心。从不谙世事到历经沧桑，每个人都要走过这样的旅程。我们要做的，就是学会一边受伤一边成长。没有无法治愈的伤，做到这三点，你就是自己最好的医疗师。第一点，是自知。所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。很多人在遭遇痛苦时，往往会有这样一种感受，就是认为自己很不幸，受到了命运不公正的待遇。然而事实却是，任何事都并非是无缘无故发生的，它会降临在你的身上，一定有它的道理在。你是谁，你的认知层次，你的情绪处理方式，以及遇事时的应对策略，种种因素，都将决定着事情的发展方向。常言道，人贵有自知之明。带着这份自知，你就不会肆意高看自己，也不会轻易贬低自己；会知道自己有哪些优点，也得看清自己有哪些不足；你会有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。这既是成年人对自己应有的负责，也是与自我和解的前提。保有“自知”，说具体一点，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。你的生活，由你量身打造。你遇到的一切，皆因你而来。当你看得到自己的因，对于结果，自然就能释然以待。第二点，是自洽。人都有试图说服别人的习惯，若能换个角度，把时间精力用来说服自己，相信会有不一样的感悟。心理学上有个概念叫“重构认知”，指的是，要在固有认知的基础上，学会为自己打开新的看问题的角度，新的解读世界的模式。如果我们懂得，在当前的认知模式之外，其实还可以有另外的解释框架，我们就不会陷入某种执念中，而是能重新建构起对同一事件不同的看法，去打破执念，直到找到新的解决问题的方式。这个过程，就是自洽。不管曾经历过什么样的伤痛，不要总纠结于追问为什么，多想想，该怎么说服自己去面对它。把自己说通了，也就不存在那么多纠结与痛苦了。生活有时难免会看不到光，但我们可以把自己变成那道光，照亮自己。只要你愿意，就没有什么能将你困在原地。第三点，是自律。只有让自己真正变好了，才能遇到更好的人，过上更高层次的生活。所有的改变，都得落实到具体的行动上。而自律，就是实现改变必经的出路。比如坚持每晚睡前阅读一小时，坚持每天练习一项运动，甚至只是坚持每天为自己好好做一顿饭。千万不要小看这些小改变。一旦行动开始，你就已经启动了新的行为模式，只要能坚持一段时间，自律所带来的积累，就终会让你迎来华丽的蜕变。很喜欢一句名言：我并不期待人生可以活得很顺利，但我希望遇到人生难关的时候，自己可以是它的对手。在这个世界上，没有人比你更了解你自己，真正能治愈自己的，也只有自己。心定人自安。愿你始终谨记这三点：先自知，后自洽，再自律。如此，才能于风雨人生中，活出勇敢和坚定，活出真实和无畏。

珍惜眼前的人不论爱恨痴嗔，每个人都只能在世上走这一遭，没有回珍惜眼前的人不论爱恨痴嗔，每个人都只能在世上走这一遭，没有回头路，只能向前走。下辈子，无论爱与不爱，都不会再相见。

陪伴很温暖，它意味着在这个世界上有人愿意把最美好的东西给你，陪伴很温暖，它意味着在这个世界上有人愿意把最美好的东西给你，那就是时间。

做事的三重境界高手做事认真尽责而不以为苦这不是一蹴而就的需要做事的三重境界高手做事认真尽责而不以为苦这不是一蹴而就的需要我们在做事的三重境界里乘风破浪，逐级而上第一重境界做得到面对“三分钟热度”这个不良习惯无数人倒下了但也有人克服了正所谓一口吃不成胖子，一步跨不到天边很多人完不成计划的原因就在急于求成计划做一件事不要一开始就想着尽善尽美不妨降低期待值，先着手开始才有希望把别人做不完的事情循序渐进地完成当然，要想“做得到” 还需把握两个原则信念要像山一样稳固稳扎稳打、持之以恒，是处理一切事情的根本。要想做事成功，就一定要坚定信念，稳如磐石、不动如山。勇敢地面对各种各样的困难和挑战，压不垮、推不倒，矢志不渝。抓住事情的关键做事必先厘清事情发展的先后顺序，衡量自己的权力和能力，进而再去选择妥善处理的时机和方式。如果对事情的了解不够充分，就无法掌握其发展变化的规律；如果对力量的分析不够全面，就不可能对强弱虚实做出正确的判断。因此，欲要做事，必要把握住事情的关键，如此才能掌握主动权。第二重境界做得细无论要做什么事周密细致都十分重要不放过任何一个细节不留下任何一个死角足够周密，才能成全事业足够细致，才能回避危机心思细腻的人做事时善于考虑他人的感受常常能注意到一些细节而在细节上体现出来的善解人意一旦被感知便最能触动人心开始图省事，后来就费事开始费点事，后来就省事细节的事不能省省事就是费事，费事就是省事时间和精力付出在哪里哪里便会有回应在细节问题上多几番思考，多几番周旋才能把小事做细，把细事做透第三重境界做得妙怎么才能把事情做得妙？它跟眼界有关眼界广者其成就必大眼界狭者其作为必小志向远大之人才有可能干出惊天动地的宏图大业而目光短浅之人则可能只能是一凡夫而已什么是眼界？其实就是你看到的更高级的东西一定要把目标定明确把眼光放长远当谬误与真理千缠百结当诡谲与事实纵横交错当现象与本质扑朔迷离有眼界、眼力之人定能使自己心明眼亮，见微知著审时度势，顺势而为别人做不了的事情，做得到别人做得到的事情，做得细别人做得细的事情，做得妙这些都会成为你的优势只要努力不止，进步自然不止世上没有白费的努力更没有碰巧的成功不要揠苗助长、急于求成只要一点点做、一步步走成功不过是水到渠成

人之所以会烦恼，根源常常在于想得太多而做得太少。如果我们能专人之所以会烦恼，根源常常在于想得太多而做得太少。如果我们能专注于切实有效的行动，烦恼往往就会慢慢消失。

不了解潜意识的人，一直在抱怨命运不了解潜意识的人，一直在抱怨命运