心灵之歌♬的个人资料

人际关系就是与自我的关系，人际冲突就是与内心的冲突，人际友好人际关系就是与自我的关系，人际冲突就是与内心的冲突，人际友好就是与自己的友好。害人就是害自己，帮人就是帮自己。心理咨询眼中没有病人，只有关系出了问题。所有的心理障碍，都是内在与自我的关系出了问题。每个人，都是心理咨询工作的对象。你最喜欢的人和你最讨厌的人，本质上都是你自己。

阳光和汗水是治疗抑郁最好的药品。几乎所有的心理问题都可以用汗阳光和汗水是治疗抑郁最好的药品。几乎所有的心理问题都可以用汗水和阳光缓解。

九月份就要去新校区吗？九月份就要去新校区吗？

避开人生的26个心灵陷阱一个人有怎样的心灵，就拥有怎样的世界避开人生的26个心灵陷阱一个人有怎样的心灵，就拥有怎样的世界。人是自己观念的奴隶。一个人一辈子的成败、荣辱、得失、无不因自己的观念而起到巨大的作用。要想让自己心情愉快、精神放松，我们必须改变自己头脑中那些错误的观念、偏执的思维惯性，学会放弃，学会放手，还要学会遗忘。 1、幻想-----思想的巨人，行动的矮子当人遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想像的世界中，企图以虚构的方式应付挫折，获得满足。白日梦便是一种幻想，如果白日梦代替了有意义的行动，就会成为逃避现实的手段，也可能成为心里变态的征兆，发展成为幻想症。幻想是美丽的，现实是残酷的。幻想只是一种感觉，如想要人生有成，就应该立足于现实，尤其是为人处世时，更不可不切实际，否则就无法切实地解决问题，求得改变与发展。 2、消极-----对现实的退缩于逃避消极的人往往给人一种不慕名利的虚假印像，其实他们的内心是极度空虚的，对待事情也是消极的。这种人什么也不想，什么也不去做，即使有再强的能力，终生也将一事无成。消极与积极在于看法与认识的不同。走在一条具有太多信息、太多欲望和太多竟争的人生路上，我们总有几丝忧虑、几多彷徨，还会常常有些无奈。但为了事业的成功和生活的幸福，必须建立一种积极的心态。每天给自己一个希望，你将拥有好的心情，你的心态往往就是你真正的主人。 3、自负-----无知者的自我膨胀自信十分重要，这是毋庸置疑的，但如果“过分”自信就会变成“自负”。“自信”和“自负”之间存在一个度，但很多人却因为成功而自我膨胀，以至于陷入自负的心里陷阱。自负有时表现为狂妄，自认为无所不能，过高地估记自己，看不起身边的人。因此，自负的人常会陷入狂躁之境，最终走向失败。 4、草率-----失败者的根源生活中常常出现这种情况，有些人在遇到事情时不加考虑，匆忙决定后又后悔不已，有时甚至造成不可挽回的局面。可是这世上根本没有后悔药，我们无法预知明天，所以许多事情的成败常常取决于我们是谨慎小心还是草率鲁莽。有些人之所以失败了，也许就是他们缺乏思考和准备，而那些头脑理智的人总是经过周密考虑后才采取行动，因而这样的人最容易成功。 5、傲慢-----得不到支持的尊严常言道：“天不言自高，地不言自厚。”一般来说，知道东西越多的人就会越谦虚，而知道得越少、气量越小的人就会越傲慢，因此我们可以说傲慢是虚荣和一知半解的结合物。过分傲慢的人摆出一副“趾高气杨，不可一世”的态度，这让他们常常遭到别人的反感，使他们处处碰壁、寸步难行。 6、多疑-----无中生有的心灵枷锁古语有云：“长相知，不相疑”，其实这句话也可反过来说，不相疑，才能长相知。但是猜疑是人性的弱点之一，也一直都是害人害己的祸根。多疑会让人们对身边的每件事情习惯性地往坏和消极方面想，一个人一旦掉入猜疑的陷阱中就容易对每件事神经过敏，让别人对自己也产生疑虑，这对正常的人际关系是不利的，而且疑心最终也会使自己陷入紧张和焦虑之中。 7、奢侈-----有钱时摆阔，没钱时挨饿奢侈是一种毒药，一旦沾染，就会不断蔓延开来，而且传播速度很快，波及范围很广，一个人开始追求奢侈的生活，那么，周围的人很快就会奢侈起来。浪费是最大的犯罪，如果你浪费时间，那是在消耗生命;如果你浪费金钱，那么，你就走在通往灭亡的道路上。 8、自闭-----画地为牢，把世界关在门外把自己封闭起来，可以躲避风雨，但是阳光也进不来了。一个能够打开心扉，迎接阳光的人是永远不会自闭的。如有阳光一样的心态，你就不会在抑郁失落中迷失自己，你就不会失去方向。正确地估量自己的价值，并且让自己持续地“增值”，这是一种积极的人生态度，这样，你的生命才不会白白的度过，才会觉得每一天都是有意义的。 9、偏执-----偏重于自我的执著有主见，有头脑，不随声附和，不与世沉浮，这无疑是值得称道的好品质，但是应该以不执己见，不偏激执拗为前提。无论是做人还是做事，头脑都应该存有辩证的观点，死守一隅，坐井观天，把自己的偏见当成真理，而且至死不悟，这是为人处世的大忌，如果我们不能及时纠正这种态度，就很可能会误入人生的死角，抽不出身来。 10、急功近利-----不思长远的“近视眼” 急功近利的人目光短浅，一叶障目，不见泰山，只要闻到芝麻香，就会忘却西瓜甜。们的视野只能看到眼前，所谓“头痛医头，脚痛医脚“，是急功近利者一贯的行为方式。为了摆脱眼前的状况，这些人可以不顾未来的利益，只为求得一时的痛快，而不长远考虑。其结果往往是得不偿失的。

人皆苦炎热，我爱夏日长

绘画心理测试在一张A4纸上，用铅笔随意画一棵树，画好之后，你绘画心理测试在一张A4纸上，用铅笔随意画一棵树，画好之后，你先将纸横着对折、再竖着对折，打开来得到四个象限。然后，就可以通过观察这棵树的位置和形状来打开话题了。首先，观察树的位置：如果树画在纸的正中央，与四边的距离都差不多，说明这是一个原生家庭相对正常、与男性女性都能建立起适当人际关系的人，懂得平衡，比较健康；如果树的位置明显偏左，则很有可能是受母亲影响较大、缺少父性支持的人；如果明显偏右，则可能是受父亲影响更大、对女性有排斥和拒绝；如果树的位置明显偏上方，则代表着对未来及想像世界的重视，容易在空想之中自我膨胀；明显偏下方，则代表着更多关注过去和现实，缺少对未来的兴趣和想象，有不适应的感觉。其次，再看树的大小：如果画的非常小，则代表着作画的人可能自我怀疑和贬低，有不配得感和孤独感，但与此同时又把大部分精力都倾注到自己身上，与外界缺少互动；如果画的非常大，大到树冠溢出画纸了，则代表着作画的人心态年轻、精力旺盛、对未来充满期待、积极乐观。如果树冠的三面都溢出画纸了，则有可能代表着过度的自我中心；最后，你还可以看看树的形状：如果树冠枝繁叶茂或者结满果实，说明作画的人对他自己有较高的期待和要求；如果树干长而细或者有疤痕的话，可能比较情绪化、成长过程中经历过一些挫折；如果树根明显有力，则说明作画的人比较扎实稳定，注重根基、同时也注重本能；相反，如果没有根，则可能代表着不够稳定、而且比较忽略本能的影响力量。还有一种情况是，作画的人将画纸横过来画了，这可能代表着：他对现实不满，并且认为外界应该随着自己的喜好而变化，跟他相处的话，需要你更多一些配合和耐心。这个游戏，是心理学中的树木人格测试或房树人测试的一小部分内容体现，用来帮助作画人表达自己、帮助咨询师捕捉作画人的心理冲突。而后两者，是心理学领域里的专业测试，内容博大精深，正式使用的时候必须要结合个人差异、文化背景等等不同因素加以分析。

你的潜意识操控着你的人生，而你却称其为命运你的潜意识操控着你的人生，而你却称其为命运。当潜意识被呈现，命运就被改写了。 ——荣格人的命运到底是由什么决定？这是千百年来人们都在研究和讨论的话题。根据心理学的研究发现，我们一生的际遇，除了外部条件影响之外，更多是由我们的内在意识，去选择和创造的结果。比如，同样的一个选择放在两个人面前，有的人会选择争取、有人会放弃；同样的一件事摆在两个人面前，有时结论是完全不一样的——这些完全不同的反应，最后组成了我们现在的生活，小到一件鸡毛蒜皮的小事，大到选择跟什么样的人结婚、职业选择、生命管理等等。这里所说的内在意识，在心理学中，通常被称为“潜意识”。心理学家将人类的整个意识比喻成一座冰山，我们日常的思想、行为和决策这些“有意识”的念头，只占5%，其余95% 都是隐藏在水面下的潜意识。所以，可以说：我们每个人的命运，都是由我们的潜意识决定的。潜意识决定着我们看待事物的观点；控制着我们的行为、选择；保存着我们的创伤的经验、信念和限制；和一切关于我们的生命的秘密。虽然我们察觉不到，也意识不到，甚至有时候觉得：我本来就是这样的。我们常常认为的，由外在力量决定着的命运，其实很可能是潜意识驱动着自己所做的选择。我们一生都在被潜意识无形的操纵着。即便深陷痛苦，也感觉自己无法自拔。如果我们不了解潜意识，就只能被自己的潜意识牵着鼻子走。大部分人根本不知道自己的人生是如何运作的。比如：想要改变命运，就从改变“潜意识”开始！心理学家荣格说：你的潜意识操控着你的人生，而你却称其为命运。当潜意识被呈现，命运就被改写了。要想通过改变潜意识来改变自我实现的预言，需要以下一些原则和方法： 1、人的潜意识和自我认知大部分是过去生命经验的积累和印记，所以要想改变，要先从觉察自己入手。比如，在遇到一些困境和痛苦时，去反思自己为什么给自己造成了如今的局面？自己进入了哪些模式？自己有哪些地方压根不受理智所控？ 2、如果很难觉察自己的状态和模式，那也没关系，就从让自己觉得“不舒服”的部分入手。在生活中，让你觉得“不舒服”、有情绪的点，基本都是你需要去觉察和改变的部分。 3、进行一些专业的学习和冥想练习。冥想、催眠，都是可以有效连接潜意识的方式。当我们日常在清醒状态的时候，是完全觉察不到潜意识的。只有在冥想、催眠，这种深沉放松的状态下，以一种特定的方式才能够去连接到潜意识。

心理减压的15种方法当你与周围的人有过激烈的冲突，当你遭遇亲心理减压的15种方法当你与周围的人有过激烈的冲突，当你遭遇亲友的误解和疏远，当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候，面对这些人生的伤痛，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？其实大可不必这样，因以最终爱伤的还是自己。打开你的心理“减压阀”吧！以下15种方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。 1 ．读书。古人曰：“ 腹有诗书气自华。” 当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。 2 ．听歌。音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。 3 ．幽默。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。 4 ．赏花。赏花是打开心灵的窗户，进行心理 “ 按摩 ” 的好方法。若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。 5 ．谈心。俗话说：“ 一个好汉三个帮。” 人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。 6．冥想。经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需 5 分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。 7 ．散步。心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时时间，找个公园或街心花园去散步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你的心也会随之安静下来。 8．运动。参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。 9 ．浸浴。许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃ 左右，时间在 15 分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。 10 ．旅游。周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的 “ 氧吧 ” 更好。 11 ．写日记。写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。 12 ．放慢速度。把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些。 13 ．登高远眺。俗话说：“ 站得高，望得远，想得开。” 你可以爬上高楼，也可以攀登高峰。或看日出，感受太阳喷薄而出的光和热，让清晨第一缕曙光照亮前程；或遥望星空，让那份静谧和美好替你忘忧解愁；或面对大海，让所有的悲伤和抑郁都变得微不足道。 14 ．上网聊天。登录互联网，进入聊天室，向陌生人把自己内心的各种不良情绪，如苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等，自由自在、毫无约束地抒发出来，喧泄出来；同时还能同其他网友交换看法，既得到别人的安慰，又理清了自己的思绪。 15 ．求助热线。心绪不佳的人，可以找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐胸怀，甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷，也可以毫无顾虑地和盘托出。在倾听心理专家开导的同时，痛快地侃上一通人生的哲理。心理专家会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。

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孔子喝粥的故事孔子有一天想喝粥～于是让徒弟帮忙熬粥。徒弟熬完孔子喝粥的故事孔子有一天想喝粥～于是让徒弟帮忙熬粥。徒弟熬完之后～将粥送到孔子的房间。在这个过程中～孔子从门缝中发现一个令其相当不悦的现象～即徒弟在送粥的途中偷喝了一勺。徒弟将粥送到房中之后～孔子表现得不太高兴。而徒弟看到师傅不高兴的神态～便很认真地告诉师傅～解释说刚才之所以会舀一勺粥的原因是一只苍蝇飞进了粥里～徒弟用勺子把苍蝇污染的那勺粥舀起来～把苍蝇弹出去～却又不忍心把这勺粥浪费掉～所以才把那勺粥喝了下去。孔子因此有感而发～当晚抒发自己的感慨:个人自己看到的都未必是事实～更何况自己没有看到真实的呢

活在当下才是最重要的

自律给你自由都是成年人，连最基本的行为控制都做自律给你自由都是成年人，连最基本的行为控制都做不到，还谈什么自信，又奢谈什么自由，你明白洛杉矶凌晨4点的天空吗？美国国家队体能训教练回忆说，科比约他早上4点15做力量调节，训练75分钟后，他独自回家睡觉，早上十一点的时候他再来到体育场参加对内对抗时，发现K教练在一端和james和durant说战术，kobe在另外一个半场投篮，他走过去和科比打招呼，说早上体能练得不错，问他什么时候结束的体能，科比愣神，说刚结束，刚投完800个球。无独有偶，前华人首富李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间十分有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。自律几近自虐。乔布斯也曾说过：自由从何而来从自信来，而自信则从自律来。自律是对自我的控制，自信是对事情的控制。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。放纵如山倒，自律如抽丝。不要放纵自己，不要给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律会成为一种习惯、一种生活方式，未来的你会感谢此刻的自己。管理好自己的情绪。没有天生的冷静智者跟冲动莽夫，他们只是胜在了更好的管理自己的情绪。不以物喜，不以己悲是对情绪控制最好的阐述，能够不因为事物欣喜若狂也不因为得失而悲伤不已，如果做到这些，那么我想你就已经很好的控制好自己的情绪了。有时候人总是很容易冲动，而说出让自己后悔不已，伤害别人的话，那么当自己极怒时握住拳头，在心里默数123, 然后再去说你想说的话，事情也许就会变得不一样。恋爱中的人，总是会有患得患失，他一笑你能够开心很多天，他的不理睬或许足矣让你想出一部偶像剧加出轨狗血剧。那么就应做的是管理好自己的情绪，让自己冷静，不要过分的在意，生活中，除了感情，还有很多事情能够做。恋人之间更多的是一种陪伴，相互依偎，让两颗心不孤独，而有时候这种依偎只是你单方面的，因为他已经强大到不需要与你依偎，而你却可怜兮兮的巴望着他，这样必将带来不平衡。你就应的巴望着他，这样必将带来不平衡。你就应做的是，让自己的生活丰富点，给自己找很多乐子，运动、读书、学习。。 . . . . 生活中很多事情能够做，不需要沉浸在一种情绪里，悲伤也好，欣喜也罢。自律让心自由，让生活更快乐、简单。管理好自己的时间。每个人都拥有一样的 24小时，然而每个人却活出了不同的生活，你把时间花在什么地方，生活就会回报给你什么。很多人的闹钟都会比实际要起来的时间早 10分钟，这是为了能够让自己有10分钟的｜赖床时间，赖床10分钟看似没什么，然而，在时间轴中却会构成很大的一个时间段，每一天10分钟，一年就是3650分钟，那么如果你每一天都不赖床，你将比别人多出 2. 5天时间。拖延症是对时间极大的浪费，管理时间，从不赖床做起。不妨学习《简单搞笑的个人管理从书》中时间管理中的方法，将24小时进行规划，把工作、学习、运动、看书等每个时间都进行规划，然后提升效率，把时间利用率做到最大化。从小学到大学到工作，我们制定过无数个工作表，然而，你都坚持下去了吗这就是自律。需要有一个强大的自我管理意识，像一个强迫症患者一般，完成每一项任务。自律让时间自由，做更多自己想做的事。做一个自律的人，自信而自由。财务、时间、主角，你多自律，他们就会有多自由。

你的自律，给你自由胸中藏有大志的人，往往是一个很自律的人。自你的自律，给你自由胸中藏有大志的人，往往是一个很自律的人。自律的人，既可怕，又可敬。如果是伙伴，你要跟他学会律己；如果是对手，你要做好足够的心理准备。以前总觉得，人生苦短，应及时行乐。今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年。直到后来，我渐渐发现：每一个不自律的行为，都会给你带来更大的痛苦。不要做欲望的奴隶，自律可以令我们活得更高级。自由的本质不是放纵自己，不是无所不为，而是自律之后的舒畅，是有所为，有所不为！ 1 人为什么要自律？很多时候，我们只看到了别人优秀的样子，却往往忽略了他们为此付出了近乎自虐般的努力。一个自律到骨子里的人，看上去大多是无趣的。在别人出去玩乐的时候，一个人窝在那里看书；在别人享用着美食的时候，在健身房里挥汗如雨；周末的时光，很多人慵懒地睡到中午，他依旧雷打不动的早起、跑步、看书、工作…… 这样的人，不仅看起来无趣，甚至感觉有自虐倾向，活得一点都不洒脱和自由。但真实情况是，自律的人比不自律的人要自由得多。如果你总是随心所欲，讲究及时行乐，不知道努力，别人玩你也玩，别人努力你还在玩，依旧放纵自己。那么如此不自律的你，现在看似是自由的，但你会发现自己越活越没有自由，没有选择的资本。康德说，所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。越自律，越有话语权，身体和人生都是如此。一天两天看不出来，一个月两个月也许还是看不出来，但是一年两年，甚至十年二十年，自律的人和不自律的人，终将走上截然不同的道路。付出和回报是成正比的，量变足够了才可能促成质变。这就是一个人为什么要自律的原因，和梦想沾不上边，就是简简单单地为自己以后能真正自由一点，身体和人生都自由一点。是啊。越是自律的人越明白自己真正想要的是什么，所以才不会把时间和精力白白浪费在无意义的事情上，而是真的把碎片化时间都利用起来成长自己。 2 所有优秀，背后都有苦行僧般的自律说要自律的人很多，可坚持自律的人很少，就像爬一座险峻的高山，越临近山顶，能够咬牙坚持往前走的人越少。好的坚持，本身就是一种自律。还记得去年的时候，一位名叫沈华的96岁老爷爷走红网络，健身26年的他体格健壮，完全不像一个近百岁的老人，大家都喊他“华仔”、“华叔”。沈老每天的作息时间非常规律，从不超过晚上十点睡觉，早晨四点多就起床活动身体，每天下午到健身房报到。他的同龄人很多都已经不在了，沈老说：“现在健身和运动是我最好的朋友”。七十多岁的沈华最初进健身房，总遭遇很多白眼，很多人都觉得他一把年纪，肯定坚持不了多久。可现实是，很多年轻人只是健身房的过客，沈华却用二十年变成了为人熟知的“肌肉爷爷”。日本作家村上春树从30岁开始写作，至今已快有40个年头，创作出了大量的作品，经典又高产。村上春树写作有个习惯，他每天只写4000字，400字一页的纸，每天写到10页就停下来。另外，他每天都会拿出一个小时出来跑步，雷打不动，正是这种高度自律，让他有精力能够持续产出优秀的作品出来。很多时候，不是优秀才自律，而是你自律了，才会变得优秀。而那些自律的人，往往连老天爷都不忍心辜负他们。 3 越自律，越优秀《认知突围》中有句话说：所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。越自律，认知能力越强，人和人的差距，就是这样逐渐拉开的。一个人的自律中，藏着无限的可能性，你自律的程度，决定着你人生的高度。每个人都有权利选择怎样活着，有人认为人生苦短，要及时行乐，没有问题。但我想告诉你，自律的人生其实更加美好，因为当你知道自己想要去哪儿并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。真正能够登顶远眺的人，永远是那些心无旁骛，坚持着往前走的人。愿我们真正成为自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。人生没有近路可走，但你走的每一步，都算数。越勤奋，越努力；越自律，越优秀。

原来这就叫“空船理论”！生活中的10％是由发生在你身上的事情原来这就叫“空船理论”！生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。美国社会心理学家费斯汀格在书中举了这样一个例子：卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。德国哲学家叔本华说：“针对别人的行为动怒，就跟向一块横在我们前进路上的石头大发脾气同等的愚蠢。” 你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％，这就是著名的“费斯汀格法则”。《庄子·山木》篇中也有一个故事：方舟而济於河，有虚船来触舟，虽有惼心之人不怒。有一人在其上，则呼张歙之；一呼而不闻，再呼而不闻，於是三呼邪，则必以恶声随之。向也不怒而今也怒，向也虚而今也实。人能虚己以游世，其孰能害之！你驾驶一只小舟在河中游走，有一只空船撞到了你，虽然你脾气不好但是不会生气，但如果有一个人在那船上，你就会大声呼呵他。叫喊了一次对方没听到，你就会再三地呵斥人家，并且会口出恶言。之前不生气可是现在却生气，完全因为之前是空船而现在船上有人。不以自我为中心，虚怀若谷地生活在世上，又有谁能加害于他呢？这就是庄子的“空船理论”。在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？其实，这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练运用“空船理论”处事，一切问题就迎刃而解了。不抱怨，不以自我为中心，以谦虚的心态，面对生活。这是一种智慧，是一种豁达的胸怀，是“留得青山在，不怕没柴烧”的深谋远虑。而成熟的标志，是一种百炼成钢绕指柔的状态，知道什么时候昂头，知道什时候低头，柔刚并进，进退有度，是一种谦逊的姿态。俗话说车到山前必有路，只要有突破困境的愿望，改变抱怨的态度，积极地去做当下应该做的事情，那么就一定能突破困难，继续向追求的目标前进。

读懂自己的情绪，是最好的心灵成长我们常常被情绪所裹挟，忘了自读懂自己的情绪，是最好的心灵成长我们常常被情绪所裹挟，忘了自己的初衷是什么，自己的人生目标到底在何处？情绪一直以来都是我们的朋友，所以，深入并准确地认知情绪就变得非常有必要。其实在情绪这件事上，我们大有可为！所有的情绪感受都是珍贵的在生活当中，你是不是也是如此：经常被自己情绪的波涛颠簸得苦不堪言？所有愤怒、抱怨、不满、自责、怨恨这些情绪，首先消耗的是谁呢？当然是自己。与之相对的是平和与爱，爱能够化解很多东西，而仇恨能滋生出更多的仇恨，愤怒会激发更多的愤怒，羞愧则会让人卑微到尘土。情绪虽然有正向、负向之分，但情绪本无好坏，是我们自己的分别心，在本来不好的情绪上，雪上加霜；情绪也没有绝对的对错，只有失控的情绪才是不好的。很多时候，负面情绪恰恰对我们来说是很好的警醒，就像是疼痛一样，一个没有疼痛感的人一般生命都很短。情绪也是一样，要是你对外面的世界没有感受了，那也会是很大的麻烦。所有的情绪都是极其珍贵的，情绪、感受是我们很好的朋友。每一次情绪的来临都是在帮助我们深入地认识自己。读懂负面情绪，去发现那些情绪背后所折射出的信念，这需要一些智慧和耐心。情绪主要来源于我们对事情的解读有一位女士和老公去一个农庄吃饭，老公硬是不给她点她喜欢吃的西蓝花和豆腐，“真是太不体贴了！”她心想，“对我不够体贴就是不够在乎我，不在乎就是不够爱我呗。” 想到这里，她感到生气、难过又烦躁，把菜单扔给老公，转过脸去不理不睬。后来回家质问老公，才知道原来他们去农庄的时候已经过了饭点了，她喜欢吃的这些素菜老公担心会是剩菜，而她素来肠胃不好，所以他坚持不给点，其实是希望能够吃上干净、新鲜的饭菜。知晓老公的良苦用心后，她才发现当时老公看起来不近情理的背后是一份更深的爱。当我们感觉受到伤害时，其实和别人没有关系，只是因为他们触碰到了那片我们自己都不能接受的脆弱和伤痛。当我们感到愤怒、伤心和痛苦时，是因为只从自己的角度和感受去看事、看人，只用自己的经验和经历去评判他人，只想让别人知道自己的观点和情绪，没有看到事情的全相。无论是对人的愤怒、恐惧、怨恨和厌恶；还是自己的内疚、哀伤、羞愧和自责，很少和事实本身有关，是我们的想象使我们陷入苦海，并非事实本身。这些情绪主要来源于我们的解读，而人本能反应的第一解读往往是把自己当作受害者。受害者模式一启动，我们立刻就变成了受伤的羔羊，刨个坑自己就往里面跳。如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，不把自己变成受伤的羔羊，而是去了解对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人、看事，就会360度看到全相。而一旦看到事情真相，就会发觉很多烦恼真的是庸人自扰，我们的心也就会感到释然和自由了。每一个情绪的当下，你可以做些什么？对情绪的管理是衡量一个人成不成功，幸不幸福的一个非常重要的关键点。引起我们情绪波动的每一件事情都是我们把握自己生活方向、成就自己梦想的一个机会。人之所以幸福，不是因为得到了多少东西，而是学会了与一切负面情绪和平相处。当我们恐惧失败、他人的眼光和看法，不敢去尝试，缩手缩脚时，可以尝试着不抗拒、不逃避，学会在这些感受中发现自己、理解他人。当他人的认同对你来说无足轻重时，你就不需要向他人证明自己，也就不会再被恐惧所束缚。当我们抱怨他人、抱怨环境时，能够将习惯性地谴责其他人和事，转变为有勇气去付出创造性的努力来战胜困难、避开陷阱，你会看到自己聪明应对方式的巨大力量。当我们悲伤难过、绝望无助时，能够看到自己的悲伤难过，允许自己悲伤难过，进行自我关怀，做自己的强大支柱。当我们渴望被他人理解时，能够先停下表达自己，倾听对方，你会发现别人在诉说时，你并非努力聆听并试图理解对方，而常常是忙于思考自己接下来该怎么说。当我们与他人发生冲突和矛盾时，能够看到每个人的思维方式不同，价值观、动机和目标也不尽相同，有时甚至是完全对立的，你会对人性有不同了解和发现，会站在第三方的角度，找到更合适的解决方案。当我们陷入迷茫、丢失了自己时，如果能够静下心来，从身体、大脑、心灵和思维入手，明白什么对于我们才是最重要的，内心自然逐渐归于宁静。和情绪做朋友情绪是可以经过调节然后转化为生命的力量，而且人一旦有情绪了，就会成为我们了解别人、了解自己非常好的路径。我们不妨把情绪作为一个自我完善的渠道或者资源，这是我们的一个内在力量，而且更为重要的是——所有的情绪都是通往智慧的大门。每当你的生活有不符合你的意愿、让你不愉快时，赶快回到自己内心，觉察自己：我为什么不高兴？这个不高兴跟我的目标有关系吗？这个不高兴对我的目标是有积极的作用，还是消极的作用？

心理着陆技术关注一个小东西，选一个能放在桌上的，不容易碰坏的心理着陆技术关注一个小东西，选一个能放在桌上的，不容易碰坏的，不引起情绪波动的。可以是任何东西，比如一支笔、一朵花、一块手表、一枚戒指、一个茶杯或类似的东西，不要选择可能伤害你的东西或你讨厌的人的照片，这样会激起此刻你太多的情感波澜。在房间里找个舒服的地方坐下，确保你在几分钟内不会被干扰，然后把你选的东西放在前面的桌上，关掉一切干扰声的来源。如果你有表或者闹钟，设置5分钟的时间，每天做1-2次这个练习，坚持两周，每次更换关注的对象。你可以用缓慢、平稳的声音读出指令，用录音设备录下来，当你在观察东西的时候放来听。指令：开始，舒服的坐着，做一个缓慢的深呼吸。看着你眼前的东西，不要碰它，用眼睛观察它可能有什么不同的表面，用上一点时间观察它的外形，然后想想它拥有的不同的特征。这个东西的表面看起来是什么样的？是发光的还是晦暗的？是光滑的还是粗糙的？看起来是软还是硬？是杂色还是纯色的？看起来还有什么独特之处？这个东西的表面看起来是什么样的？是发光的还是晦暗的？是光滑的还是粗糙的？看起来是软还是硬？是杂色还是纯色的？看起来还有什么独特之处？花时间观察这个东西。现在把它拿在手上，去触摸它，注意它摸起来的不同感觉。是光滑的还是粗糙的？是有皱纹的还是平的？软还是硬？可以弯曲还是钢硬的？这个东西不同的部分摸起来不一样吗？温度怎样？如果拿在手上，估计它的重量。摸起来还有什么别的感觉？是光滑的还是粗糙的？是有皱纹的还是平的？软还是硬？可以弯曲还是钢硬的？这个东西不同的部分摸起来不一样吗？温度怎样？如果拿在手上，估计它的重量。摸起来还有什么别的感觉？继续用你的视觉和触觉观察这个东西，继续舒适的呼吸，当你开小差时，把自己拉回来。坚持观察直到闹钟响或你观察到了它的一切特征。着陆技术练习指南：假设当下已经脱离险境，而处于已经相对安全的环境中。着陆技术可以在任何时间、任何场合、任何地点使用，不需要别的人知道。当你面对激发物、被激怒、分离体验、有用毒品的渴求或任何让你的情感痛苦评分超过6（0-10的评分）的时候，就应该使用着陆技术。着陆可以让你和这些负性感受保持一种健康的距离。要保持睁着眼睛，环视房间，并打开灯，始终与当下保持链接。在着陆前后对情绪进行评分，以判断它是否发挥作用。在着陆前对你的情感水平进行评分（0-10， 10表示极度痛苦），着陆后再次进行评分。看看评分有没有下降? 不要谈论负性情绪或者书写负性情绪，你要和负性感觉分离，不要和它们有联系。保持中立—避免去判断“好”或者“坏”。例如，不要说“墙是蓝色的，我不喜欢蓝色因为它会让我想起抑郁”，而只是简单地说“墙是蓝色的”然后就继续下一步。关注当前，而不是过去或者将来。注意着陆技术与放松训练是不同的。着陆是更加主动、关注分散注意的策略，目的是帮助应对极度负性的感受，目前认为对于创伤后应激障碍它比放松训练更加有效。－－－－－－－－－－－－－《寻求安全》：“着陆”（Grounding）技术可以有效来帮助患者从痛苦情感中分离出来。有三种类型的着陆技术（精神的、躯体的、抚慰性的）。目标是将注意力转移到外部世界，远离负性感受。在极度应激反应中，很难将注意离放在内在的体验上，而需要主动地把注意力转向外界。有时关注呼吸也非常困难，譬如地震中受压，有喘不过气来的窒息感时，关注呼吸也会引起极度焦虑。有时难以把注意力放在躯体感觉上，譬如躯体受伤、缺失等。当负性情绪达到6或以上时候（1-10），需要进行“着陆”练习。着陆也可以被称为“定心”、“外观”、“分散注意”或“健康性分离”。这种技术特别有效，因为它可以在引起患者情感痛苦（如：被触发）的任何情景中应用，可以在任何时间、任何地点由自己来进行，而且不会被别人注意到。尽管方法本身很简单，但要获得最大的帮助也需要不断地练习。请睁着眼睛做着陆练习。‘需要强调的是着陆技术并不是一种放松练习。事实上一些创伤后应激障碍患者在按照传统放松技术指导下放松时会变得更紧张（如：“闭上眼睛，注意力集中在自己的呼吸上”）。对于患有创伤后应激障碍的患者，闭上眼睛会引起分离。’ 着陆技术是通过分散注意和与外部世界建立联系的方法发挥作用的高度积极投入的策略，患者需要一直保持睁着眼睛。你要教患者去注意此时此刻呈现在他们面前的这个世界中所有能够注意到的东西。通过这样做，让患者认识到，此时此刻他们是安全的。

原来这就是“破窗定律” 人，一旦放任自己有第一原来这就是“破窗定律” 人，一旦放任自己有第一次，就会有以后的无数次。 01 相信，在生活中，你肯定也有这样的经历。晚上睡觉前，你拿起手机对自己说，就玩几分钟，结果成了几小时。酒席上，朋友给你劝酒，你实在拒绝不了，说只喝一杯，结果就有了第二杯、第三杯，最后几乎大醉而归。你和朋友逛街，本打算什么也不买，结果，店员给你推荐了一支眉笔，最后你几乎买了一整套化妆品回家。很多事情，就像这样，一旦有了开始的第一个突破口，结果就会一发不可收拾。曾听过一个故事。讲的是一个小孩小时候第一次偷东西，偷了一根针，他母亲觉得只是一根针而已，就没有责怪他，于是就有了他以后的一次又一次的偷东西。后来，他长大了偷金子，被关进大牢，判了死刑。他在刑场上，对着他的母亲大哭：如果我第一次偷针的时候，你就严厉的惩罚我，我今天就不会死去。俗话说千里之堤毁于蚁穴，如果最初的那个小诱惑，小妥协，小毛病没有引起我们的重视，最后它将会变成击垮我们的罪魁祸首。就像米兰·昆德拉所说的：第一次的背叛，不可挽回的引起更多的背叛，如同连锁反应一次次地使我们离最初的背叛越来越远。人，一旦放任自己有第一次，就会有以后的无数次。 02 生活中，我们很多人都在讲坚持，但是真正做到坚持的人却很少。这是为什么？作家村上春树从1982年的秋天开始跑步，一直到今天，坚持了几十年，他是怎么做到的。曾坚持过跑步的人，都会遇到过这种状况：今天太忙，不跑了；今天太累，明天再跑，今天心情不好，不想跑...... 当有了第一次找借口，让自己放弃坚持，到最后，往往就会放弃了坚持本身。但是村上春树不一样，他说：因为不想跑步，所以要去跑步。因为从未有过一次“偷懒”，所以他坚持到如今。坚持做一件事情，坚持到底，确实很难，因为我们总有不想做的时候，总会给自己找理由，让自己处于轻松舒服的状态。但是，即使坚持一件事很难，也不要让自己有放弃的第一次想法，因为放弃了一次，第二次就更容易了。 03 美国斯坦福大学心理学家菲利普·辛巴杜于1969年进行了一项实验。他找来两辆一模一样的汽车，把其中的一辆停在加州帕洛阿尔托的中产阶级社区，而另一辆停在相对杂乱的纽约布朗克斯区。停在布朗克斯的那辆，他把车牌摘掉，把顶棚打开，结果当天就被偷走了。而放在帕洛阿尔托的那一辆，一个星期也无人理睬。后来，辛巴杜用锤子把那辆车的玻璃敲了个大洞。结果呢，仅仅过了几个小时，它就不见了。以这项实验为基础，政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳提出了一个“破窗效应”：一间房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其他的窗户也会莫名其妙地被人打破；一面墙上如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西。在一个很干净的地方，人们会很不好意思扔垃圾，但是一旦地上有垃圾出现，人们就会毫不犹豫地随地乱扔垃圾，丝毫不觉得羞愧。这就是“破窗理论”的表现。好的东西人们会尽量保护它，而好的东西一旦有了劣痕，人们就会自觉的任其变得更坏。 04 让一件原本好的东西变坏，往往是由一个看起来很小的行为产生的。就像第一次迟到，没有被惩罚，然后养成了迟到的习惯，第一次降低对自己的要求，最后变得对自己没要求...... 所以，不要给自己那些放任自己的第一次机会，不要打破自己的第一扇窗户。

真正的富有是你脸上的微笑微笑，才是好运的开始。曾经有专家做过这样一个调查：当你早上出门的时候，如果遇到的第一个人，给你一个灿烂的微笑或亲切的问候。不管这个人是熟悉的朋友还是素不相识的陌生人，那么你一定会感到心情愉悦，精神振奋，一整天都会处于快乐的情绪当中。而当别人回报你一个微笑的时候，那么你的心情也会充满阳光，觉得如沐春风般舒畅。这，就是微笑的魅力。日常里，我们总会抱怨自己运气不佳，时常唉声叹气、愁眉不展。却忘了，微笑，才是好运的开始。有一次，心理学家亚德洛在一所大学进行演讲。本来那些学生存心想在演讲上刁难他，破坏这场演讲。但看到他一直挂在脸上的笑容时，便渐渐地对他产生了好感。等到他演讲完毕后，全场更是响起了热烈的掌声。一个学生塞给他一张纸条，上面写着：“亚德洛先生，你的微笑，彻底把我们征服了。” 想起一副对联：“眼前一笑皆知己，举座全无碍目人。” 不要再为生活中偶尔出现的不如意而叹息，也不要随便给自己的生活增加负担。无论生活给了你多少失落和波折，给了你多少辛酸和苦楚，只要你回报一个微笑，你的生活，就会因为你的微笑而绽放精彩。有句俗话说得很好：“一笑解千愁。” 真诚的微笑，是交友的无价之宝，是社交的最高艺术，是人际交往中一盏永不熄灭的绿灯。有时候，一个简单的微笑，往往能创造出无穷的能量。正所谓，笑一笑，十年少。永远要记住：爱笑的人，运气都不会太差！名家画廊 |林风眠听过一句有趣的话：“给心灵画一张笑脸，心灵就是快乐的。” 生活，其实就是你想象中的样子。若你总是愁眉苦脸，生活便会暗淡无光；若你总是心怀美好，生活便会阳光灿烂。很多时候，你有什么样的心态，就有什么样的命运。有一位生来就是驼背的王子，在他12岁生日那天，父亲答应送他一件他希望得到的礼物。出乎意料的是，王子想要一件自己的雕像，而那雕像必须有一个完美的身躯，挺直而美好。雕像做好后，王子让侍从把雕像放在宫廷的花园里。每天起床后和睡觉前，王子都会跑到雕像前，面带微笑地看着它说：“王子啊，你要相信，这一定是你未来的样子，你要努力坚持。” 就这样，王子每天微笑地对着雕像表达他心中的夙愿。晚上睡觉时，他把身子伸得更直；白天走路时，他努力地将胸膛挺得更高。日复一日，年复一年，王子乐观地坚持着自己的信念长大成人。人们惊奇地发现，那个驼背的少年王子，如今变成了一个英俊挺拔的青年。《心态造就一切》一书里写过：“人的一生走过的路，恰是山路弯弯。要想顺利地直通生命的远方，心灵的方向盘就要不断调整心态，做到与时俱进。” 微笑，是一颗种子，能让你在等待中收获甜美的果实；微笑，是一个友好的信号，能让好事、机会源源不断地进入你的生活。无论身处何方，无论此时陷入了多大困境，你都要学会微笑面对一切。那么，一切的不幸和困惑，终有一天会屈服在你的微笑之下。名家画廊 |林风眠微笑，是这个世界上最美丽的语言。成功时，它代表着喜悦；失败时，它意味着自信；尴尬时，它是一种释然；失落时，它是一种希望。把微笑当成一种习惯，这是一种愉悦的幸福，既感染了别人，也快乐了自己。国学大师季羡林说过：“人生似一首诗，微笑着对它，拾取点点诗情片片诗意。” 学会微笑，是一份光明磊落的胸襟，是一份豁达大度的气派，是一种向往温暖和美好的寄托。学会微笑面对一切，才能抵御心中的一切烦恼。正如有句话所说的：“当你笑时，整个世界都在笑。一脸苦相的人，没有人愿意理睬你。” 越爱微笑的人，内心越是富有。

真正的富有是你脸上的微笑微笑，才是好运的开始。曾经有专家做真正的富有是你脸上的微笑微笑，才是好运的开始。曾经有专家做过这样一个调查：当你早上出门的时候，如果遇到的第一个人，给你一个灿烂的微笑或亲切的问候。不管这个人是熟悉的朋友还是素不相识的陌生人，那么你一定会感到心情愉悦，精神振奋，一整天都会处于快乐的情绪当中。而当别人回报你一个微笑的时候，那么你的心情也会充满阳光，觉得如沐春风般舒畅。这，就是微笑的魅力。日常里，我们总会抱怨自己运气不佳，时常唉声叹气、愁眉不展。却忘了，微笑，才是好运的开始。有一次，心理学家亚德洛在一所大学进行演讲。本来那些学生存心想在演讲上刁难他，破坏这场演讲。但看到他一直挂在脸上的笑容时，便渐渐地对他产生了好感。等到他演讲完毕后，全场更是响起了热烈的掌声。一个学生塞给他一张纸条，上面写着：“亚德洛先生，你的微笑，彻底把我们征服了。” 想起一副对联：“眼前一笑皆知己，举座全无碍目人。” 不要再为生活中偶尔出现的不如意而叹息，也不要随便给自己的生活增加负担。无论生活给了你多少失落和波折，给了你多少辛酸和苦楚，只要你回报一个微笑，你的生活，就会因为你的微笑而绽放精彩。有句俗话说得很好：“一笑解千愁。” 真诚的微笑，是交友的无价之宝，是社交的最高艺术，是人际交往中一盏永不熄灭的绿灯。有时候，一个简单的微笑，往往能创造出无穷的能量。正所谓，笑一笑，十年少。永远要记住：爱笑的人，运气都不会太差！听过一句有趣的话：“给心灵画一张笑脸，心灵就是快乐的。” 生活，其实就是你想象中的样子。若你总是愁眉苦脸，生活便会暗淡无光；若你总是心怀美好，生活便会阳光灿烂。很多时候，你有什么样的心态，就有什么样的命运。有一位生来就是驼背的王子，在他12岁生日那天，父亲答应送他一件他希望得到的礼物。出乎意料的是，王子想要一件自己的雕像，而那雕像必须有一个完美的身躯，挺直而美好。雕像做好后，王子让侍从把雕像放在宫廷的花园里。每天起床后和睡觉前，王子都会跑到雕像前，面带微笑地看着它说：“王子啊，你要相信，这一定是你未来的样子，你要努力坚持。” 就这样，王子每天微笑地对着雕像表达他心中的夙愿。晚上睡觉时，他把身子伸得更直；白天走路时，他努力地将胸膛挺得更高。日复一日，年复一年，王子乐观地坚持着自己的信念长大成人。人们惊奇地发现，那个驼背的少年王子，如今变成了一个英俊挺拔的青年。《心态造就一切》一书里写过：“人的一生走过的路，恰是山路弯弯。要想顺利地直通生命的远方，心灵的方向盘就要不断调整心态，做到与时俱进。” 微笑，是一颗种子，能让你在等待中收获甜美的果实；微笑，是一个友好的信号，能让好事、机会源源不断地进入你的生活。无论身处何方，无论此时陷入了多大困境，你都要学会微笑面对一切。那么，一切的不幸和困惑，终有一天会屈服在你的微笑之下。微笑，是这个世界上最美丽的语言。成功时，它代表着喜悦；失败时，它意味着自信；尴尬时，它是一种释然；失落时，它是一种希望。把微笑当成一种习惯，这是一种愉悦的幸福，既感染了别人，也快乐了自己。国学大师季羡林说过：“人生似一首诗，微笑着对它，拾取点点诗情片片诗意。” 学会微笑，是一份光明磊落的胸襟，是一份豁达大度的气派，是一种向往温暖和美好的寄托。学会微笑面对一切，才能抵御心中的一切烦恼。正如有句话所说的：“当你笑时，整个世界都在笑。一脸苦相的人，没有人愿意理睬你。” 越爱微笑的人，内心越是富有。

有人来访问本吧吗？没有的话就申请解散了有人来访问本吧吗？没有的话就申请解散了

小区里绿化面积，物业硬化后卖车位，租赁费1.5万，是否合法？小区里绿化面积，物业硬化后卖车位，租赁费1.5万，是否合法？该去哪里反映问题？

努力总会有收获，至少有收获了经历

睿智的人看得透，故不争。豁达的人想得开，故不斗。悟道的人通天意，故不急。厚道的人重谦和，故不躁。明理的人放得下，故不痴。自信的人肯努力，故不误。重义的人交天下，故不孤。浓情的人淡名利，故不独。宁静的人行深远，故不折，知足的人常快乐，故不老。

很期待北湖建好的样子，大名会越来越美

晚上7:00，学校教学楼前，校园歌手大赛复赛等着你，不见不散。