太极拳养生推手的个人资料

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续23全篇终卷）结语陈田良先生五十余年习拳传拳、潜心深耕，历经传承变迁、见证武学流变，用毕生经验为当代太极爱好者指明了正统习练、科学养生的正道。汪传杨式太极拳，摒弃后世套路化、表演化、竞技化的弊病，坚守杨家“性命双修、阴阳调和、以柔克刚、养生为本”的核心真谛，不尚蛮力、不逞争斗、不贪浮华，只求身心康健、心性平和、道法自然。当代太极拳练习的最大误区，便是舍本逐末、重形轻理、重技轻养、执念浮华。真正的太极，从来不是花哨的招式、炫酷的功力、对抗的输赢，而是日常一点一滴的身形端正、呼吸调和、气血疏通、心性释然。虚灵顶劲守中正、腹式呼吸养气血、粘连随化懂真劲、心无挂碍养心神、虚实分明护筋骨、舍己从人悟大道，这便是汪传杨式太极拳的完整修行体系。太极无捷径、修行无速成，唯有尊师重道、正本清源、深耕法理、循序渐进、持之以恒，摒弃所有误区、坚守正统初心，以拳养身、以拳修心、以拳悟道，方能真正体悟中华内家武学的博大精深，收获身心康健、格局提升、智慧增长，让数百年太极国粹，真正服务于当代人的身心健康、人生修行。陈田良亲传弟子李良厚先生在丰益公园设场授拳，每周六周日上午教授陈田良授汪传杨式太极拳，内容涵盖89式拳架，规范拳势、身形手势、步法；浮水桩、松静功、气血流注等基础功法；拆架子与拆手，拆解拳式用法、劲路变化，讲解招式攻防内涵；内劲功法，传授神意气结合、内劲运转、听劲化劲等汪脉秘传内功，体悟“用意不用力”的太极核心。“太极拳养生推手”号主，陈田良先生弟子紫檀箫先生每周日至周五上午在丰益公园常态化交流活动。（全文结束） #太极拳养生推手##丰益公园学太极#汪传杨式太极拳#杨式太极拳89式##杨式太极拳老六路#汪脉杨式太极拳#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续22） 6. 正统太极习练的书单与修行格局练拳先明理、明理方得道，想要深耕正宗汪传杨式太极拳，必须依托正统典籍、摒弃伪学误导。陈田良先生结合毕生研拳经验，为广大爱好者推荐核心必读典籍，所有习练者可潜心研读、对照习练、纠偏正误。核心必读典籍分为四类：其一，张三丰太极本源理论，把握太极道法自然、阴阳相生的核心根基；其二，王宗岳《太极拳论》，吃透四两拨千斤、虚实懂劲、粘连随化的法理精髓；其三，杨澄甫《太极拳体用全书》《太极拳练习谈》《太极拳十要》，这是杨式太极拳最权威、最落地的习练规范，涵盖身形、劲力、呼吸、养生、招式所有准则；其四，杨振铎先生整理的杨家老谱，收录杨家几代宗师的真传心法，补齐古法练功、养生、运劲的核心细节。读书研拳，切忌纸上谈兵。理论是文字、是逻辑、是概念，练拳是身体、是感知、是实践，二者必须结合统一。以理论指导实践、以实践印证理论，练拳出错之时，对照典籍查找问题，发现顶抗、丢扁、僵硬、虚实不分等弊病，及时修正、即刻调整，逐步破除陋习、趋近正道。同时，习拳之人需深耕中华传统文化、提升自身格局。太极源于国学、根植阴阳、依托中庸，研读易经八卦、国学经典，可更深层体悟太极运化规律、阴阳之道。太极拳不仅是强身健体的功法，更是中华优秀传统文化的载体，修习太极，便是传承国魂、滋养文化、提升智慧。相较于国外柔道、跆拳道、极限力量运动，中华太极内家功法更契合国人身心特质。外国人崇尚外力对抗、极限透支、蛮力逞强，中国人讲究内在调和、阴阳平衡、顺势而为、智慧取胜。太极修行，练的是国人的智慧、气度、格局与身心，是真正适合中国人的养生之道、修身之术、处世之学。陈田良亲传弟子李良厚先生在丰益公园设场授拳，每周六周日上午教授陈田良授汪传杨式太极拳，内容涵盖89式拳架，规范拳势、身形手势、步法；浮水桩、松静功、气血流注等基础功法；拆架子与拆手，拆解拳式用法、劲路变化，讲解招式攻防内涵；内劲功法，传授神意气结合、内劲运转、听劲化劲等汪脉秘传内功，体悟“用意不用力”的太极核心。“太极拳养生推手”号主，陈田良先生弟子紫檀箫先生每周日至周五上午在丰益公园常态化交流活动。（未完待续） #太极拳养生推手##丰益公园学太极##汪传杨式太极拳##杨式太极拳89式#杨式太极拳老六路#汪脉杨式太极拳#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续21） 5.4 坚守初心，养生为本、技击为末所有习拳者，必须摆正练拳初心。太极拳首要目的是养生健体、修心养性、调和身心、延年益寿，技击防身只是附属功能、自保手段，绝非练拳核心。日常练拳，摒弃好胜心、争斗心、逞能心，不痴迷技击、不热衷推手较劲、不刻意发放劲力。杨家历代宗师皆以养生为本、低调谦和。诸多前辈因执念技击、耗气伤身、英年早逝，已是前车之鉴。当代习练者无需追求腾空挂画、隔空发人的绝世功力，只需深耕养生、修好自身、调和身心、强健体魄，便是不负太极、不负传承。万不得已遭遇危险之时，习得的太极巧劲、借力之法，可轻松防身自保、化解危机，做到防卫有度、不伤人命、不违法理、不悖本心，这便是太极技击的正确打开方式。陈田良亲传弟子李良厚先生在丰益公园设场授拳，每周六周日上午教授陈田良授汪传杨式太极拳，内容涵盖89式拳架，规范拳势、身形手势、步法；浮水桩、松静功、气血流注等基础功法；拆架子与拆手，拆解拳式用法、劲路变化，讲解招式攻防内涵；内劲功法，传授神意气结合、内劲运转、听劲化劲等汪脉秘传内功，体悟“用意不用力”的太极核心。“太极拳养生推手”号主，陈田良先生弟子紫檀箫先生每周日至周五上午在丰益公园常态化交流活动。（未完待续） #太极拳养生推手##汪传杨式太极拳#丰益公园学太极##杨式太极拳89式##杨式太极拳老六路##汪脉杨式太极拳#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续20）陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续20） 5.3 着熟懂劲，循序渐进不贪功太极进阶分为三层境界：着熟、懂劲、阶及神明。所有习练者必须循序渐进、逐层进阶，不可贪多求快、急于求成。初期以着熟为核心，熟练拳架招式、规范身形动作、牢记法理要领，做到招式标准、身形中正、动作连贯；中期深耕懂劲，通过推手粘连、日常悟劲，感知周身劲力、阴阳、虚实、开合，摆脱形体束缚、破除僵硬陋习；后期方可渐入神明之境，神意气合一、身心合一、随心运化。同时遵循汪传拳法“先开展、后紧凑”的练拳准则。初学者拳架尽量舒展大方、周身打开、筋骨放松、动作到位，充分拉伸经络、疏通气血、养成正确身形；功夫精进后，逐步收敛拳架、缩小运化轨迹、凝练内在劲力，由外形练身转为内意练气、练神。最终高阶境界，无需外在招式运化，仅靠神意气便可完成阴阳转换、劲力运化，做到“无形无式、处处是式”。针对拳架定式，陈田良先生强调鼓荡与抓挠心法。每一式定式终点，需轻微牵动周身、气贴脊背、筋骨微荡，用意不用力、一想即可，用意过重反而伤身。定式之后，暗含手指抓挠、意气回收之意，无需大幅动作，意在即可，将外放的神意气收回体内，避免气机涣散、阳气外泄，兼顾练功精进与养生固本。陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。“太极拳养生推手”号主，陈田良先生弟子紫檀箫先生每周日至周五上午在丰益公园常态化交流活动，为学员学习陈田良授汪传杨式太极拳，提供持续学习、随时请教的良好氛围。（未完待续） #太极拳养生推手##丰益公园学太极##杨式太极拳89式##汪传杨式太极拳##杨式太极拳老六路##陈田良授汪传杨式太极拳#

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陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续19）陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续19） 5.2 舍己从人，习得太极巧劲太极技击与推手的核心真谛，从来不是蛮力对抗、争强好胜，而是舍己从人、借力运化、以巧破拙。多数习练者推手之时，本能顶抗、刻意发力、强行较劲，是最笨拙的练法，费力无功、耗损气血。所谓舍己从人，便是摒弃自我执念、放弃主观对抗，完全跟随对方劲力变化，对方来力我不顶、对方发力我随化，力来则引、力沉则随、力空则进。对方攻我右侧，我顺势让开右侧；对方攻我左侧，我顺势运化左侧，让对方劲力全部落空、无处着力，无需自身发力，便可轻松化解外力、制服对方。陈田良先生现场演示的太极巧劲，核心便是杠杆运化、借力打力。瘦小老者无需蛮力，仅凭身形虚实转换、支点切换，便可将百斤壮汉轻松腾空发放，全程松弛自然、毫不费力。这便是“功夫全凭能借力”的太极智慧，也是四两拨千斤的真实落地技法。推手练习的核心，便是打磨舍己从人的本能。日常推手不较劲、不求胜、不顶抗，一心练习粘连随化、虚实转换、借力引空，久而久之，本能形成、巧劲自成，既能防身自保、又不耗损自身阳气，完全契合杨家养生本源。陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。“太极拳养生推手”号主，陈田良先生弟子紫檀箫先生每周日至周五上午在丰益公园常态化交流活动，为学员学习陈田良授汪传杨式太极拳，提供持续学习、随时请教的良好氛围。（未完待续） #太极拳养生推手##丰益公园学太极拳##杨式太极拳89式##汪传杨式太极拳##杨式太极拳老六路##汪脉杨式太极拳#

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陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续18） 5. 汪传杨式太极拳规范练习准则：避伤求真，循序渐进太极拳养生的前提是正确练习、绝不伤身，诸多习练者常年练拳，反而损伤膝盖、磨损关节、拉伤筋骨，核心是练拳不规范、虚实不分明、发力不合理。陈田良先生结合汪传要义，总结出一套安全、规范、不伤身、能求真功的习练准则，适配所有初学者与进阶者。 5.1 虚实分明，杜绝关节损伤虚实是太极阴阳的核心体现，也是行拳护身的第一准则。行拳走架全过程，必须做到虚实清晰、重心专一，双腿绝不双重、绝不僵持、绝不带重力拧转膝盖。当代人练拳损伤膝盖，九成是因为虚实不分、双腿承重、带重力拧转腰身，强行扭转关节、磨损筋骨，日积月累造成不可逆损伤。汪传杨式太极拳要求，行拳之时，一腿实、一腿虚，实腿承重稳固、虚腿轻灵放松，重心始终单一集中。转换招式、移动步伐时，先松沉换重心，再移步转体，绝不带着体重拧膝、转腰、摆胯。拳架追求舒服、大方、美观、合适，不过度压低重心、不强行模仿高难度动作、不勉强自身筋骨，做到不过不及、中正平和，契合太极阴阳平衡之道。同时遵循陈田良先生传授的“膝盖找膝盖”步法要领，前进时后腿膝盖贴合前腿膝盖并步，再沿脚尖方向圆弧迈出；后退时前腿膝盖贴合后腿膝盖并步，再沿脚跟方向圆弧退步。脚步轨迹圆润连贯、虚实自然，全程无硬拧、无硬顶、无僵硬，最大程度保护膝关节、踝关节，做到练拳不伤身、行拳皆养生。陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。“太极拳养生推手”号主，陈田良先生弟子紫檀箫先生每周日至周五上午在丰益公园常态化交流活动，为学员学习陈田良授汪传杨式太极拳，提供持续学习、随时请教的良好氛围。（未完待续） #太极拳养生推手#汪传杨式太极拳#丰益公园学太极#杨式太极拳老六路#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续17） #4.5 心性放松：心无挂碍，身心清安，调和阴阳太极养生，外养筋骨气血、内修心性格局。身形可调、气血可养，最难修的是人心。当代人身心疲惫、百病丛生，多数不是身体劳损，而是心绪紧绷、执念过重、思虑过多。上有老人赡养、下有子女抚育、身负工作责任、牵挂生活琐事，终日焦虑紧绷、心神不宁，导致气机郁结、阴阳失衡、身心俱疲。陈田良先生结合毕生人生阅历与太极修行经验指出：客观事物不以人的意志为转移，万事万物自有其规律、自有其定数，强求不得、焦虑无用。过度操心、执念牵挂，只会自我内耗、紧绷心神、阻滞气血、损伤脏腑，于事情无益、于身心有害。太极修行讲究“心应无所住”，心中不执念、不牵挂、不焦虑、不纠结，做好分内之事、尽好自身责任，凡事顺其自然、随道而行。工作之时恪尽职守、严谨认真，生活之中儿孙自有儿孙福、琐事自有归处，不庸人自扰、不过度内耗。真正的放松，不是身形的松懈，而是心性的释然。心无挂碍、身心清安，方能气机顺畅、阴阳平衡、气血调和。常年保持心性松弛、心态平和，少焦虑、少执念、少浮躁，便是最好的养生，也是太极修性的至高境界。陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。“太极拳养生推手”号主，陈田良先生弟子紫檀箫先生每周日至周五上午在丰益公园常态化交流活动，为学员学习陈田良授汪传杨式太极拳，提供持续学习、随时请教的良好氛围。（未完待续） #太极拳养生推手##汪传杨式太极拳##杨式太极拳老六路##丰益公园学太极#杨式太极拳89式

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续16）陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续16） 4.4 眼神养生：望远定神，养护双目、凝聚心神太极讲究神、意、气三合一，神为主宰、意为引导、气为根本，眼神是心神的外在体现，养目即是养神、养神即是养生。当代人常年紧盯电子屏幕，视距固定、双目紧绷，睫状肌长期僵硬，导致近视、老花、眼干、眼涩、视物模糊，心神也随之涣散、浮躁不安。陈田良先生年过七旬(2012年做讲座时)，无需老花镜便可清晰观看细小文字，核心得益于太极眼神养生法。汪传杨式太极拳要求，行拳过程中，眼神随动作延展，望远至无限远方，不局限于身前、不固化视距，每一个招式都伴随眼神舒展、目光悠远。日常练拳、静坐、休憩之时，刻意放松双目、远眺远方，打破固定视距、舒缓眼部肌肉、疏通眼部气血，既能养护双目、改善视力，又能收敛心神、祛除浮躁、凝神静气。眼神悠远则心神安定，心神安定则气血平和，气血平和则周身康健，这便是太极“神意气合”的底层养生逻辑。陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园传授陈田良授汪传杨式太极拳。“太极拳养生推手”号主，陈田良先生弟子紫檀箫先生每周日至周五上午在丰益公园常态化交流活动，为学员学习陈田良授汪传杨式太极拳，提供持续学习、随时请教的良好氛围。（未完待续） #太极拳养生推手##丰益公园学太极##汪传杨式太极拳#杨式太极拳老六路#杨式太极拳89式#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续15） 4.3 含胸拔背、松肩坠肘：疏通肩背经络，缓解周身疲劳含胸拔背、松肩坠肘是汪传杨式太极拳的核心身形要领，也是针对当代办公人群的专属养生功法。长期久坐办公、使用电脑手机，最易导致肩胛骨僵硬、肩背淤堵、胸椎僵硬、后背酸痛，根源在于肩背经络不通、筋膜紧绷、气血阻滞。陈田良先生强调，太极“含胸拔背”绝非驼背塌胸，而是胸含而不塌、背拔而不僵，微微含胸、后背舒展，肩胛自然松开、脊背筋膜自然拉伸，实现“牵动往来气贴背”的养生效果。松肩坠肘，即肩膀自然下沉、不耸肩、不架肩，手肘自然下坠、不僵硬、不漂浮，实现天地对拉、周身舒展，颈椎、胸椎、腰椎逐节拉开，筋骨间隙舒展、经络通畅、气血无阻。针对日常肩背酸痛、僵硬疲劳，可单独练习扩胸拔背功法：反复含胸、开胸、拔背，活动肩胛骨、舒展后背筋膜、疏通肩背盲穴，每次十至八组，随时可练、即刻见效。坚持练习，可彻底缓解久坐带来的肩背疲惫、僵硬酸痛，疏通肩背淤堵经络，改善上焦气血循环，养护心肺、舒展筋骨。陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。“太极拳养生推手”号主，陈田良先生弟子紫檀箫先生每周日至周五上午在丰益公园常态化交流活动，为学员学习汪传杨式太极拳提供持续学习、随时请教的良好氛围。（未完待续） #太极拳养生推手##丰益公园学太极##汪传杨式太极拳##杨式太极拳89式##杨式太极拳老六路#

下意识反应：形意拳张发智功夫说变成你自己的东西，成你自己下意识反应。功夫聪明人练不了，太笨没法练

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续14） 4.2 气海调息：腹式深呼吸，调和气血、滋养脏腑太极拳讲究“以意领气、以气运身”，太极养生的核心便是养气、调气、行气。人体气血，气为血之帅、血为气之母，气顺则血通、血通则身健，气滞则血瘀、血瘀则病生。当代人压力繁重、心绪紧绷、呼吸浅短，常年胸式呼吸、浅层呼吸，横膈膜运动不足，气血无法下沉、脏腑得不到滋养，久而久之，气血亏虚、脏腑虚弱、精神萎靡、疲惫乏力。人体呼吸分为三个层次：表层胸式呼吸、中层腹式呼吸、深层气海呼吸。普通大众仅停留在胸式呼吸，气息浅、动力弱，无法滋养周身；太极养生追求气海深呼吸，吸气下沉丹田、气归海底，呼气缓缓外放、浊气尽出，通过深长匀缓的腹式呼吸，调动横膈膜开合，推动周身气血循环，滋养五脏六腑、四肢百骸。陈田良先生指出，真正的太极呼吸，与专业歌唱家的发声换气原理相通。歌唱家之所以多数身体健康、气息绵长，核心便是常年运用腹式呼吸，横膈膜肌力强劲，气血循环通畅、心肺功能强健。太极习练者可借鉴此法，日常静坐调息，摒弃急促浅短的呼吸习惯，做到吸气深长、直达气海，呼气舒缓、彻底排空，一呼一吸、匀缓绵长、不急不躁。同时谨记太极核心拳诀：有气则滞，无气则刚。练拳过程中，切勿刻意憋气、鼓气、运气，刻意执着于导气运行，反而会导致气机淤滞、周身僵硬、违背自然。真正的太极行气，是无意之中自然行气，以意领气、顺其自然，不刻意、不执着、不强行，静中寓动、气随神走，让气血自然循环、脏腑自然滋养。日常调息无需配合拳架，可单独静坐练习。每日抽空静坐，身心放松、双目微闭、虚灵顶劲，专注呼吸、深长匀缓，吸气入丹田、呼气出浊气，久而久之，气机充沛、气血充盈、手指饱满、四肢有力、面色红润，彻底改善体虚乏力、精神焦虑、失眠多梦、气血不足等问题。气血充盈之后，末梢循环通畅，手指粗壮有弹性、肤色红润有光泽，这是太极养生最直观的外在体现。陈田良亲传弟子李良厚先生在丰益公园设场授拳，每周六日上午教授陈田良授汪传杨式太极拳。“太极拳养生推手”号主，陈田良先生弟子紫檀箫先生每周日至周五上午在丰益公园常态化交流活动，为学员学习汪传杨式太极拳提供持续学习、随时请教的良好氛围。（未完待续） #太极拳养生推手##杨式太极拳89式##丰益公园学太极##汪传杨式太极拳##汪脉杨式太极拳##杨式太极拳老六路#

陈田良授汪传杨式太极拳左搂膝拗步（李良厚主讲）：丰益公园学太极12

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续13） 4.1.2 虚灵顶劲贯穿24小时生活多数习练者的误区在于，练拳时刻意做到虚灵顶劲，日常生活中依旧慵懒松懈、塌腰驼背，练拳与生活完全割裂，如此永远无法养生。真正的太极养生，要求虚灵顶劲贯穿24小时生活：办公坐姿、开会静坐、居家休憩、行走站立，时刻保持百会上领、脊椎中正、下颌微收，不瘫坐、不塌腰、不探头。日常坐姿尤为关键，切忌坐满座椅、倚靠靠背，此类坐姿会让脊椎完全塌陷、筋骨松弛、气血停滞。正确做法是端坐座椅前三分之一，身形自然竖直、脊椎自然拉伸、肩颈自然放松，无需刻意用力，久而久之形成习惯，周身筋骨自然舒展、经络自然通畅。同时，陈田良先生分享专属睡眠养生法，日夜双向拉伸筋骨、养护脊椎。白天依靠虚灵顶劲竖直脊椎、疏通气血，夜晚睡眠时，刻意头顶微顶、双脚舒展，让周身骨骼、韧带、筋膜充分拉伸，拉开骨骼间隙、放松紧绷筋膜、疏通淤堵气血。人体白天十六七个小时承受身体重量压迫，筋骨紧缩、经络淤堵，夜晚通过舒展睡姿释放压力、修复筋骨，坚持常年练习，可彻底规避颈椎病、腰椎病、肩背劳损等各类筋骨问题，激活人体与生俱来的自我修复功能。陈田良亲传弟子李良厚先生在丰益公园设场授拳，每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。“太极拳养生推手”号主，陈田良先生弟子紫檀箫先生每周日至周五上午在丰益公园常态化交流活动，为学员学习陈田良授汪传杨式太极拳，提供持续学习、随时请教的良好氛围。（未完待续） #太极拳养生推手#丰益公园学太极#杨式太极拳89式##陈田良授汪传杨式太极拳##杨式太极拳老六路##汪脉杨式太极拳#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续12）陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续12） 4 汪传杨式太极拳核心养生体系：性命双修，固本培元陈田良先生反复强调，太极拳的终极价值是性命双修，修命以养身、修性以养心，身心合一、阴阳调和，方为完整的太极养生。当代人多数亚健康、慢性病、肩颈腰椎劳损、气血亏虚、心神焦虑，根源皆为身形不正、气血不畅、心神不宁、阴阳失衡。汪传杨式太极拳的养生功法，立足人体生理结构、中医气血原理、太极阴阳法理，从身形、呼吸、筋骨、心神、日常习惯全方位调理，简单实用、落地可行，适合所有年龄段习练。 4.1 虚灵顶劲：24小时立身正脊，根治筋骨劳损 4.1.1虚灵顶劲核心虚灵顶劲是杨式太极拳十要之首，是所有养生功法、练拳架势的根基，也是改善当代人筋骨病痛的核心关键。陈田良先生结合现代神经解剖学、人体生理学指出，人体颈椎、胸椎、腰椎、尾椎各司其职，每一节脊椎对应周身神经、脏腑器官，管控四肢、肠胃、气血、经络，分工精准、密不可分。脊椎中正通透、气血通畅，则周身无病；脊椎歪斜僵硬、经络阻滞，则百病丛生。当代人常年伏案办公、久坐看屏、坐姿歪斜、慵懒瘫坐，习惯性塌腰驼背、脖颈前伸，看似一时舒适，实则长期压迫脊椎、阻滞经络气血。久而久之，必然引发颈椎病、腰椎间盘突出、肩背酸痛、手臂麻木、气血亏虚等各类问题。西医针对此类病症，多采用牵引、手术、理疗等方式，只能暂时缓解症状，无法根治，甚至会损伤骨骼、破坏人体自愈机能，如同修剪指甲、抽脂塑形一般，治标不治本，陋习不除，病痛反复。而太极“虚灵顶劲”，是从根源矫正身形、疏通脊椎、激活人体自愈力的核心功法。所谓虚灵顶劲，核心是百会穴上领、下颌微收、脊椎竖直、周身放松、空灵通透。这里的“虚灵”，重在一个“灵”字，是周身有灵气、筋骨有张力、气血有活力，而非僵硬挺直、死板紧绷。陈田良亲传弟子李良厚先生在北京丰益公园设场授拳，每周六周日上午传授陈田良授汪传杨式太极拳。（未完待续） #太极拳养生推手##杨式太极拳89式##汪传杨式太极拳##陈田良授汪传杨式太极拳##杨式太极拳老六路##汪脉杨式太极拳# #

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续11）陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续11） 3.3 唯有躬身入局、潜心修炼、深入其中，方能感知其真太极十三势是所有招式的根基，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八劲，加之前进、后退、左顾、右盼、中定五式。十三势看似简单，却囊括太极所有运化规律，所有复杂招式、精妙技法，皆是十三势的组合演变。习练者无需贪多求繁、痴迷花式招式，只需深耕十三势、吃透八劲运化，熟练掌握粘连随化、虚实转换，便可贯通所有太极法理。同时，太极修行讲究真假相生、虚实相依。外人观太极真功，瘦小老者可轻松制服壮汉、凭空发放，看似不可思议、虚假虚妄，实则真实不虚。太极真谛，唯有躬身入局、潜心修炼、深入其中，方能感知其真；门外之人，从未深耕、不懂法理、不得其法，自然视之为假。真真假假、虚实相生，正是太极阴阳的至高体现。此外，练拳需分清沉与重的本质区别，规避练功核心弊病。很多习练者将“沉劲”练成“重劲”，看似沉稳，实则僵硬。“重”是周身僵持、气血阻滞、肌肉紧绷，是练功之病；“沉”是筋骨放松、气血下沉、根基稳固、轻灵通透，是太极正功。双重、双浮、轻浮、偏重、偏沉，皆是练功大忌，唯有虚实分明、松沉有度、阴阳平衡，方能符合太极正道。陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。（未完待续） #太极拳养生推手##丰益公园学太极##汪传杨式太极拳##陈田良授汪传杨式太极##杨式太极拳89式##杨式太极拳老六路##汪脉杨式太极拳#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续10）陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续10） 3.2 懂劲是太极拳习练者修行的核心门槛所有太极拳习练者，一生修行的核心门槛，便是懂劲。陈田良先生明确指出：“不懂劲，永远进不了太极殿堂，连入门门槛都摸不到。” 套路招式只是太极的表象，懂劲才是太极的内核，是区分太极体操与正宗太极武学的唯一标准。所谓懂劲，本质是周身皮肉、筋骨、气血的感知能力与运化能力，是身体形成的本能太极反应。懂劲之人，与人搭手瞬间，便可感知对方劲力的大小、方向、虚实、快慢，无需刻意思考，便可自然粘连、随化、引空、借力，从容应对一切外力。不懂劲之人，只会机械比划招式，与人接触便本能顶抗、僵硬僵持，招式再多、套路再熟，皆是无用之功。懂劲的唯一修炼路径，便是粘连随化、静心推手。很多习拳者误解推手的意义，将推手当作较劲、推人、取胜的对抗游戏，一心想着把对方推出、战胜对方，这是极大的误区。太极推手的核心目的，不是争胜负、比强弱，而是练习粘连、黏随、不丢不顶、感知劲力。日常习练推手，需放下好胜心、摒弃对抗欲，与拳友轻柔搭手，全程跟随对方劲力变化，对方进我随、对方退我黏、对方刚我柔、对方实我虚，不主动发力、不刻意抵抗、不丢劲、不顶劲，在日复一日的粘连随化中，慢慢培养周身感知能力，逐步体悟劲力的虚实、方向、开合、沉浮。久而久之，身体形成本能反应，自然达成懂劲，方可进阶“阶及神明”的高深境界。陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。（未完待续） #太极拳养生推手##丰益公园学太极拳#汪传杨式太极拳#杨式太极拳老六路##杨式太极拳89式##汪脉杨式太极拳#

后退一步避立裆：形意拳张发智功夫说怎么方便怎么来。研究一套拳，你得在理论上在实践上，这套拳几个动作，这几个动作怎么衔接，动作变化衔接的得合理

后退一步避立裆：形意拳张发智功夫说怎么方便怎么来。研究一套拳，你得在理论上在实践上，这套拳几个动作，这几个动作怎么衔接，动

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续9） 3.太极拳核心法理：阴阳之道与懂劲入门真谛 3.1 阴阳之道是中华武学的核心精髓太极拳看似是肢体运动，本质是中华阴阳哲学的具象化实践。不懂阴阳，便不懂太极；不通法理，便难入太极殿堂。陈田良先生强调，太极拳的所有招式、劲力、养生、技击，全部源于“一阴一阳谓之道，道法自然”的核心哲理，阴阳二字，囊括虚实、刚柔、松紧、动静、快慢、开合、沉浮、真假所有太极奥义。世间万物，皆由阴阳化生，中医治病调理阴阳、八卦推演诠释阴阳、国学智慧根植阴阳，太极拳更是将阴阳运化发挥到极致。很多人疑惑“四两何以拨千斤”，看似违背力学常识，实则是阴阳平衡、杠杆运化的高深智慧，与地磅称重、天平平衡的原理完全一致。千斤重物，可凭借微小秤砣撬动，核心不在于力量大小，而在于支点精准、平衡有度、借力运化。太极拳的四两拨千斤，从来不是以小力抗大力，而是找准支点、转换力向、借力打力、阴阳互换，以巧劲化蛮力、以虚实破僵硬。多数习练者身形魁梧、力量充足，与人推手一味顶抗、硬拼蛮力，这是最粗浅的蛮力对抗，完全脱离太极本质。真正的太极习练者，无需蛮力、无需较劲，只需把握阴阳转换、虚实变化，便可轻松化解千斤之力，这是太极智慧，也是中华武学的核心精髓。太极修行讲究“有意无意是真意”，这与儒家中庸之道高度契合。中庸不是平庸，而是不偏不倚、不过不及、守中持正。太极阴阳鱼图案，最能诠释太极真谛：阴阳相生、虚实互化、动静相依，黑鱼含白眼、白鱼含黑眼，阴极生阳、阳极生阴，始终居于中道、不偏一隅。习拳之人，需时刻守住“零位中道”，不执着于刚、不偏执于柔，不沉迷于动、不固守于静，在阴阳转换之间随心运化，方能渐入神明之境。陈田良亲传弟子李良厚先生在北京丰益公园设场授拳，每周六日上午教授陈田良授汪传杨式太极拳。（未完待续） #太极拳养生推手#杨式太极拳89式#汪传杨式太极拳#杨式太极拳老六路#汪脉杨式太极拳#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续8） 2.4陷入理论混乱、盲从伪学、偏离正统的误区当下市面上太极拳书籍、教程、影像资料浩如烟海，可谓“火车皮拉不完”，但其中真假混杂、良莠不齐，九成以上皆是后人杜撰、主观臆造的伪理论、伪功法，完全偏离张三丰、王宗岳、杨家宗师的正统拳理。诸多初学者入门便接触错误理论，被伪学误导，练错方向、练偏内核，终生难以入门。太极拳的正统理论体系，历经数百年验证，亘古不变，核心传承来自三位体系：一是张三丰太极本源理论，奠定太极阴阳、自然、无为的核心根基；二是王宗岳《太极拳论》，明确“四两拨千斤、虚实相生、粘连随化”的核心法理；三是杨澄甫《太极拳体用全书》《太极拳练习谈》《太极拳十要》，是杨式太极拳最权威、最落地的习练准则。此外，杨振铎先生整理的杨家老谱，收录杨家几代宗师的真传心法，是习练者必修的正统典籍。练拳必先通正统理论，摒弃所有网络伪学、杜撰教程，方能走正路、练真功。陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。（未完待续） #太极拳养生推手##丰益公园学太极##杨式太极拳89式##杨式太极拳老六路##汪脉杨式太极拳#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续6） 2.2 陷入顶、扁、丢、抗四大练功弊病的误区这是太极习练的四大顽疾，也是所有进阶路上的最大阻碍。所谓“顶”，便是硬碰硬、以力抗力，凭借自身蛮力对抗外力，违背太极“以柔克刚、四两拨千斤”的核心；“抗”与“顶”相辅相成，刻意僵持、强行对峙，周身僵硬、气血阻滞；“扁”是身形塌陷、劲力涣散、周身不整，虚实不分、阴阳混乱；“丢”是劲断意断、神散气散，动作脱节、毫无连贯，练习时顾此失彼、残缺不全。绝大多数习拳者在推手、练劲、行拳过程中，都会不自觉陷入这四种弊病。与人搭手便本能顶抗，动作转换便容易丢劲扁身，一旦形成习惯，周身劲力僵化、阴阳失衡、气血不通，不仅无法进步，还会导致肩颈僵硬、腰背劳损、关节疼痛，与养生初衷背道而驰。真正的太极行拳，必须彻底摒弃顶、扁、丢、抗，做到不顶不抗、不丢不扁，粘连随化、虚实相生、周身连贯。陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。（未完待续） #太极拳养生推手##丰益公园学太极##杨式太极拳89式##汪传杨式太极拳##杨式太极拳老六路##汪脉杨式太极拳#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续5） 2．当代太极拳练习的核心误区与避坑准则历经数百年发展，太极拳普及度极高，大街小巷、公园广场，随处可见习拳之人，但真正练出太极真功、实现养生效果者寥寥无几。部分习练者常年苦练，不仅无功无进，反而伤及筋骨、耗损气血、滋生病痛，核心根源便是陷入练拳误区、违背太极本源。陈田良先生结合五十余年习拳传拳经验，深度总结当代太极拳练习的四大核心误区，为所有爱好者指明避坑之路。 2.1重形轻理、把练太极当成练体操是最普遍的误区太极拳的核心价值，不在于外形招式，而在于内在的神意气运行、阴阳运化、气血疏通、筋骨开合。脱离法理的形体练习，只是单纯的手舞足蹈，毫无太极内核可言，既练不出真劲，也达不到养生效果，长年累月，只会固化错误身形、养成不良劲力习惯。太极拳界自古有“练拳容易改拳难”的至理名言，这与吸烟成瘾、陋习难改是同一个道理。人体的肌肉记忆、生理习惯一旦形成，再想纠正绝非易事。错误的练拳方式，会让身体形成错误的发力模式、呼吸模式、身形模式，久而久之，根深蒂固，后期即便习得正确法理，也很难修正，这也是很多老拳友练拳数十年，始终原地踏步的核心原因。陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。（未完待续） #太极拳养生推手##杨式太极拳89式##汪传杨式太极拳##杨式太极拳老六路##汪脉杨式太极拳#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续4） 1.3 拜师后开始接触修炼太极拳真正的核心秘密也正是在这一时期，1978年，陈田良先生正式行拜师礼，归入师门，得以拜见师爷汪永泉、师大爷、师叔等一众师门长辈。彼时师门师叔辈中，张广玲、孙德善两位前辈已然离世，仅余朱怀元、张孝达等三位长辈。拜师之后，陈田良先生方才接触到太极拳真正的核心秘密，知晓市面拳谱、教程从未记载的太极心法、懂劲诀窍、养生真谛。此后两年，师娘离世，师父高占魁孤身独居、无人照料。彼时已然入职工作的陈田良先生，每日下班之后，风雨无阻，前往照料师父的饮食起居。做饭、熬药、打扫卫生、铺床安寝，悉心侍奉、毫无懈怠。两年朝夕相伴、贴身侍奉，让垂暮之年的高占魁先生心生感慨，直言未曾想到晚年能得此弟子传承衣钵。师徒如父子，陈田良先生以诚相待、以心侍师，也换来了师父毫无保留的倾囊相授。晚年的高占魁先生，身怀太极绝世巧劲，随手一拍，便可让人周身气血震荡、身形蹦跳不已。两百斤的壮汉，经其轻拍，便可腾空一米有余、飘然飞出，且全程无疼痛感，只觉周身通透舒畅，更不会冲撞器物、伤及旁人。这种劲力绝非蛮力推送，而是依托太极杠杆原理、阴阳运化的极致巧劲，是“四两拨千斤”的真实体现。遗憾的是，彼时的陈田良先生心存敬畏、不敢多问，未能深究这一绝世劲力的修炼法门。1980年，高占魁先生以七十三岁高龄离世，此后陈田良先生遍寻同门、多方尝试，再也无人能够复刻这一正宗太极真劲，诸多古法精髓，自此成为毕生遗憾。自1964年习拳至今，五十余载光阴，陈田良先生从未改换门庭、朝秦暮楚，始终坚守汪传杨式太极拳正统体系，谨遵师训、潜心苦修、深耕不辍。老师在世时，尊师求学、刻苦练功；老师离世后，恪守法理、自我钻研、持之以恒，将毕生精力倾注于汪传杨式太极拳的传承、研习与传播，坚守杨家养生为本、不逞蛮力、不斗狠斗勇的祖训，为正统太极传承倾注一生。陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。（未完待续） #太极拳养生推手##丰益公园学太极#汪传杨式太极拳#杨式太极拳89式#杨式太极拳老六路##汪脉杨式太极拳#

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陈田良授汪传杨式太极拳白鹤亮翅（李良厚主讲）：丰益公园学太极11李良厚主讲，杨式太极拳老六路一路白鹤亮翅

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续3）陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续3） 1.2 陈田良先生与高占魁结缘开启太极修行之路陈田良先生的习拳之路，正是依托汪传杨式太极拳这一正统脉络而来。陈田良先生为山东德州人，早年就职于电子工业部，隶属原国防科委系统。1964年，年方二十八岁的陈田良先生因身体抱恙，居家休养，机缘巧合之下，与街坊高占魁先生结缘，自此踏上五十余年太极修行之路。彼时的陈田良先生，对太极拳一无所知，如同初学孩童，懵懂无知，仅每日观摩高占魁先生在胡同门楼之下练拳，其抬手摸劲、运身蓄力的姿态，如同摸鱼般松弛自然，毫无蛮力拙劲，与世俗硬练死练的拳法截然不同。高占魁先生师承纯正，身兼两位杨家嫡系名师传授，先是师从杨澄甫入室弟子闫月川先生，闫月川先生临终前，嘱托其拜入师弟汪永泉先生门下深造。因此，高占魁先生一身武学，兼具闫月川的劲力特色与汪永泉的太极心法，传承体系完整、法理纯正。陈田良先生跟随高占魁先生习拳，同时承袭闫月川、汪永泉两位宗师的武学底蕴，兼得两家精髓，这是其习拳路上最大的机缘与优势。上世纪六十年代中后期，社会运动兴起，武术被列为“四旧”，刀枪剑戟等器械全部上缴公安部门，民间习武之风骤止，众多老拳师不敢公开授拳、公开练拳。即便身处乱世，高占魁先生依旧坚守本心，暗中坚持练功，常年在北京站角楼城墙马道之上隐秘练拳，陈田良先生亦紧随其后，数年如一日，暗中苦修、从未间断。直至1978年拨乱反正之后，武术文化得以复苏，老拳师方才重新公开授拳。（未完待续） #太极拳养生推手##丰益公园学太极#丰益公园汪传杨式太极拳#汪传杨式太极拳#杨式太极拳89式#杨式太极拳老六路#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续2）陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续2）汪传杨式太极拳正统传承与武学本源 1.1 正视传承断层、武学流变的客观事实杨式太极拳由杨露禅创立，当年杨露禅入京，在王府一众武官之中无敌手，其武学造诣、劲法玄妙、身法灵动，达到近代太极的巅峰境界。杨家三代武学传承纯正、功力深厚，杨健侯、杨班侯、杨少侯、杨澄甫一脉相承，练就诸多今人难以想象的太极真功。旧时杨家子弟练功，可凭借太极虚灵之劲、周身整劲，脱离地面束缚，腾空而起、贴墙而立，悬空一米乃至两米稳然不动，身法轻盈、劲力通透、周身合一，这是传统太极“神意气合一、筋骨气血贯通”的极致体现，也是当代绝大多数习拳者终生无法企及的境界。时代更迭、传承流变，杨家第四代传人后，正宗杨家古法武学逐渐凋零。究其根本，当代太极拳练习者，皆未承袭杨家完整真传，所得所学不过皮毛而已。陈田良先生坦言，作为杨家第六代传人，即便深耕太极五十余载，穷尽毕生精力钻研苦修，也仅承袭师父的杨家古法三成精髓，其余七分传统真功，已然近乎失传。当下所有太极拳习练者，包括诸多名师大家，人人所得皆为皮毛，绝非谦虚之辞，而是正视传承断层、武学流变的客观事实。在杨式太极拳诸多传承分支中，汪永泉先生所传一脉具有传承独特性的正统嫡传。汪永泉先生自幼入杨家学艺，少年时期便跟随杨健侯、杨少侯、杨澄甫等杨家宗师朝夕练拳，亲历杨家古法练功场景，完整承袭杨家几代人积淀的拳理、劲法、心法与养生之道，是近代杨式太极拳最纯正的传承脉络。（未完待续）#太极拳养生推手##丰益公园学太极拳##陈田良授汪传杨式太极拳##杨式太极拳89式##杨式太极拳老六路##汪传杨式太极拳#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（续1）注：本文是依据师父陈田良先生2012年的一次一小时四十六分钟讲座的录音记录文本，梳理其讲座中有关拳学传承、练拳误区、核心法理、养生实操、推手巧劲等核心内容整理而成。整理人：紫檀箫前言太极拳，作为中华内家武学的核心瑰宝，历经数百年传承，融阴阳哲学、中医养生、筋骨武学、心性修为于一体。汪传杨式太极拳作为杨式太极拳正统流脉，承袭杨家武学原汁原味的内核，坚守性命双修、以柔克刚、养生为本、巧劲为用的核心宗旨。本文是依据汪传杨式太极拳第六代核心传人陈田良先生，2012年的一次无讲稿准备的、即兴太极拳专场讲座录音记录的全文核心内容整理而成，经过加工而非录音记录文本照录，完整梳理陈田良先生讲座中所介绍的习拳、传拳、研拳的经验与养生智慧。文章立足正宗传承脉络、纠偏练拳误区、详解太极核心法理、拆解日常养生功法、普及推手巧劲真谛、阐释心性修行之道。全方位、深层次解读汪传杨式太极拳的练习准则与养生要义，为广大太极拳爱好者提供一套正统、实用、可落地、不伤身的完整习练体系，帮助习练者跳出表象、深耕内核，真正实现以拳养身、以拳修心、以拳悟道。 #太极拳养生推手##丰益公园学太极##汪传杨式太极拳##杨式太极拳89式##杨式太极拳老六路#

陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（目录）陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（目录）注：本文是依据师父陈田良先生2012年的一次一小时四十六分钟讲座的录音记录文本，梳理其讲座中有关拳学传承、练拳误区、核心法理、养生实操、推手巧劲等核心内容整理而成。整理人：紫檀箫前言汪传杨式太极拳正统传承与武学本源 1.1 正视传承断层、武学流变的客观事实 1.2 陈田良先生与高占魁结缘开启太极修行之路 1.3 拜师后开始接触修炼太极拳真正的核心秘密 2．当代太极拳练习的核心误区与避坑准则 2.1重形轻理、把练太极当成练体操是最普遍的误区 2.2 陷入顶、扁、丢、抗四大练功弊病的误区 2.3 重技轻养、好斗逞能、耗损阳气的误区 2.4陷入理论混乱、盲从伪学、偏离正统的误区 3.太极拳核心法理：阴阳之道与懂劲入门真谛 3.1 阴阳之道是中华武学的核心精髓 3.2 懂劲是太极拳习练者修行的核心门槛 3.3 唯有躬身入局、潜心修炼、深入其中，方能感知其真 4 汪传杨式太极拳核心养生体系：性命双修，固本培元 4.1 虚灵顶劲：24小时立身正脊，根治筋骨劳损 4.2 气海调息：腹式深呼吸，调和气血、滋养脏腑 4.3 含胸拔背、松肩坠肘：疏通肩背经络，缓解周身疲劳 4.4 眼神养生：望远定神，养护双目、凝聚心神 4.5 心性放松：心无挂碍，身心清安，调和阴阳 5. 汪传杨式太极拳规范练习准则：避伤求真，循序渐进 5.1 虚实分明，杜绝关节损伤 5.2 舍己从人，习得太极巧劲 5.3 着熟懂劲，循序渐进不贪功 5.4 坚守初心，养生为本、技击为末 6. 正统太极习练的书单与修行格局结语太极拳养生推手号公告：限于文章篇幅，拟将本文分成15个片段左右，逐步分段在“太极拳养生推手号上”公开发布。希望大家喜欢。 #太极拳养生推手# 丰益公园 #汪传杨式太极拳 #

分虚实用巧劲：形意拳张发智功夫说脚底跟踩压板似的。要能处在一个随时能变化。#太极拳养生推手#丰益公园杨式太极拳89式#形意拳#刘奇兰耿继善形意拳

陈田良授汪传杨式太极拳提手上势教学：丰益公园学太极10杨式太极拳老六路一路提手上势，杨式太极拳89式一路提手上势#太极拳养生推手#杨式太极拳89式#汪传杨式

一通百通：形意拳张发智功夫说#太极拳养生推手#丰益公园#汪传杨式太极拳#杨式太极拳老六路#杨式太极拳89式#形意拳#刘奇兰耿继善形意拳

陈田良授汪传杨式太极拳单鞭教学：丰益公园学太极09杨式太极拳老六路一路单鞭，杨式太极拳89式一路单鞭#太极拳养生推手#丰益公园#杨式太极拳89式

形意拳的练习在枪上来体验：张发智形意五行拳进阶讲（12）形意拳是以枪化拳，把这个枪的这个理论和劲法，使用到拳里头体现出来。

形意五行拳与战场枪刺杀：张发智形意五行拳进阶讲（11）以拳化枪，崩拳相当于在打枪之中的一个中平枪。形意拳五行拳就三下，劈崩炮钻横在其中。

名师引路，丰益公园汪传杨式太极拳习武花絮

陈田良授汪传杨式太极拳起势揽雀尾：丰益公园学太极08

形意拳八拳十五手：形意拳张发智功夫说头肩肘手臀胯膝足八拳。

按传统要求练才能有更好的健身效果：形意拳张发智功夫说不管是形意太极八卦长拳少林拳武术什么的，这些拳延续到现在一定有他的合理性。随着时代发展，由这个过去的搏命

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不恃蛮力、纯以松空运化制人——访汪传杨式传人张海松武学工作室记不恃蛮力、纯以松空运化制人的太极功夫 ——访汪传杨式太极拳传人张海松先生武学工作室记 2026年6月11日，草木葱茏，气静心宁。张海松先生设于北京石景山永乐西小区的武学工作室修葺一新，格局清雅、素净安稳。落成之后，海松先生诚意相邀，约我闲时前往工作室喝茶聊天、读书论武，共叙拳学心得。彼时因时间未能统筹妥当，我迟迟未能赴约。友人孔令德君心系武学、求知恳切，便独自先行造访。孔君自工作室归来后，用微信与我畅谈此行所得，直言此番拜访收获极大，在与海松先生交流印证之中，获得武学层面的通透开悟，诸多平日百思不解的拳理困惑豁然开朗。孔君真挚恳切的分享，让我心中愈发向往，更期待近距离感受海松先生的武学境界与太极真谛。机缘可期，6月22日上午，诸事顺遂、心境安然，我与万俊峰先生、李良厚先生相约同行，一同造访张海松先生武学工作室，赴这场期待已久的武学之约。海松先生的工作室不尚奢华、简约质朴，处处透着武者清净淡泊、守正求真的本心。整体空间布局规整实用，分区明晰。一室清雅茶室为待客论道之所，摆放着简约古朴的茶桌与座椅，可供五六人围坐品茗、畅谈拳理。茶室一侧立有实木展示柜，柜左下侧整齐陈列着各类太极拳典籍、拳理专著与传统文化相关书籍，书香与茶韵相融，静谧悠远。除却茶室，另有一方开阔通透的空室，室内无多余陈设，空旷平整，是专门用于拳友搭手摸手、推手切磋、印证功法的修习空间，为实战体悟拳劲、打磨身法劲路提供了绝佳场地。工作室一隅还设有简易厨房，陈设朴素齐全，日常起居、待客休憩皆便利妥当。整座工作室无繁饰浮华，安静清幽，最宜静心问道、潜心研武、沉淀心性。落座品茗之间，海松先生从容平和，与我们娓娓畅谈本支脉的修习要义与近期相关安排。数十年深耕太极、潜心悟道，海松先生对拳理功法、传承发展有着通透独到、正本清源的深刻认知。言语之间，既有对历代先师的尊崇敬畏，也有对传统武学传承的责任担当，字字恳切、句句真心，令我们三人深受启发、心生敬意。闲谈论道过后，海松先生兴致盎然，欣然与我们三人逐一搭手摸手、实战切磋、印证功法。亲身交手体悟的一刻，我终于彻底读懂了孔令德君口中“收获很大、豁然开悟”的真正深意。此番搭手印证，让我们真切见证，海松先生的太极拳功夫早已完成质的飞跃，修为臻至莫测高深的玄妙境界。寻常习武之人，发劲多依靠腿脚蹬地、腰身扭转，借有形之力传导劲势，劲力有形、痕迹可见。而海松先生早已跳出常规桎梏，全然是松空至极的上乘功夫。其身周身通透，肩空、腰空、脚空，全身无一处僵硬着力、无一丝滞涩堵点，周身松空虚灵，浑然一体。看似身形安稳、从容不迫，无丝毫刚猛架势，却能在搭手之间随心控人、顺势发人，分寸尽在掌握。对手无论如何蓄力运劲、变换身法，皆无处着力、无从挣脱，只能顺势被引、任其摆布，真正达到了无形无象、神鬼莫测的武学高境。这种不恃蛮力、纯以松空运化制人的功夫，正是传统内功太极最精妙、最难得的核心真谛。张海松先生身为杨式太极拳第七代传人、汪永泉传杨式太极拳第四代传人、沧州白猿通背拳第十代传人，深耕武道数十载，履历丰厚、德艺双馨。他亦是汪脉内功太极学堂创办人，常年致力于正统太极文化的传承传播。海松先生自幼嗜武，八岁便随父亲苦练拳术基本功，打下扎实武道根基。1993年，师从齐之祥先生，系统修习白猿通背拳、杨式108式太极拳与陈式老架83式太极拳，博采众长、夯实根基。2002年，师从陈田良先生潜心修习汪传杨式太极拳，深得本脉真传。恩师仙逝后，他依旧勤学不辍，求教于卢志明先生，接续深耕汪脉太极内功，守正精进、未曾懈怠。数十年来，海松先生坚守传承初心，足迹遍布大江南北，于国内十余省市传授汪传太极。2015年，随恩师陈田良先生参与拍摄《汪传杨式太极拳》二十五集教学片，正式出版发行，普及正宗拳学。2022年旅居加拿大温哥华，设立海外太极辅导站，让中华传统太极文化走出国门。如今其弟子学员遍布海内外多个国家和地区，桃李满天下。同时，他笔耕不辍，著有《汪永泉传杨式太极拳心法探秘》《须臾之道》《我闻如斯》等多部太极专著，正本清源、留存文脉，为汪传太极的传承发展留下珍贵文字资料。纵观此次工作室问道之行，一室清宁藏武道，方寸之间见乾坤。我们不仅亲身触摸到传统内功太极的玄妙真谛，亲眼见证顶尖武者的松空境界，更深切感受到海松先生谦和质朴、淡泊守道、潜心传承的大家风范。此行问道，耳濡目染、身心受益，不仅解开诸多习拳疑惑，更坚定了我们深耕传统武学、静心修拳修德的信念，可谓不虚此行、收获良多。 #太极拳养生推手##丰益公园##汪传杨式太极拳##杨式太极拳老六路##太极拳##杨式太极拳#

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拳打卧牛之地：形意拳张发智功夫说打起来是需要步子移动的。教拳不教步，教步打师傅。#太极拳养生推手#丰益公园#汪传杨式太极拳#刘奇兰耿继善形意拳

意念的作用：形意拳张发智功夫说有些东西一学就会，练起来真难。#太极拳养生推手#丰益公园#汪传杨式太极拳#杨式太极拳老六路#