澳怡康是我的个人资料 - RAT

澳怡康是我澳怡康是我

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女人！不管好大姨妈，会后悔一辈子！例假是一个女人的健康晴雨表。一个女人只要还有例假，就说明你还年轻。一旦没有了，或是被摘掉了子宫，就说明你已经在衰老了。因为女人之所以比男人长寿，究其原因就是因为有子宫，有例假，多了一个排毒通道。这是最重要的。例假提前这说明你已经开始气虚了。人体气血双行，虽然你感觉没什么，但说明你的免疫力已经开始下降了。肺气不足了。如果这时不在意，后期会发展成例假后托，就到了血虚的地步了。如果这时怀孕生出来的孩子就特别容易感冒。例假推后这说明你已经从气虚到血虚了，这时肝肾已经开始出现亏虚了。如果这时不在意，很有可能发展为早期闭经的情况。如果这时怀孕出现来的孩子就特别容易出现不长个，小儿多动症。痛经这说明体内有湿寒，原因之一，从母体继承来的。就是所谓的遗传。原因之二，来例假时不注意，穿的单薄，或是吃凉东西。这时如果不注意，就容易发展成为子宫肌瘤或是子宫内膜异位症。很多女性不知道怎么美，其实唯一的方法，就是把你的月经调正常了，气血一好，皮肤自然水莹光泽。女人的身材皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养,如果气血不畅，会手脚冰凉而且痛经，血行不畅也会长斑，还有些人会长经期痘。我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，他就会选择用更多的脂肪来保温。而气血一旦充足，这些肥肉就没有存在的必要了,所以气血充足的女人不会胖。补气养血，不做短命女人女性本属阴寒体质，多数女人先天气血不足，人的生命力便是靠那一口气的温热，连热度都没有甚至在逐渐枯竭了，生命力还能旺盛吗？补气养血不单只是为了美丽，其实更是为了好好活命，想想那些终身操劳了一生，对自己的健康状况毫不在意，认为把男人和小孩照顾周全就好，最后却身体状况百出无法享受天伦之乐的女人，真的很可怜。气血是女人生命力和美丽的根本，女性特殊的生理结构，更容易气血不足，尤其25岁后衰****人要快，气血不足，一定要选择好的调养方法，青春只有一次，但愿所有朋友也都能留住自己最美的容颜。

现在都流行这样吃蜂蜜！蜂蜜含有葡萄糖、果糖、维生素、有机酸、矿物质、活性酶等180余种营养成分，具有美容养颜、润肠通便、提高抵抗力等功效，被誉为“大自然中最完美的营养食品”，深受人们的喜爱！然而，很多人对蜂蜜的食用方法不是很了解，要么直接食用，要么泡水喝，时间一长就觉得有点腻了，无法再坚持下去，其实真的蛮可惜的。今天，小编就教大家一些更美味更营养的蜂蜜吃法，保证让你欲罢不能！蜂蜜水果茶食材：100g蜂蜜、柠檬（或苹果、雪梨等）1个。做法： ①将水果洗干净，并切成厚度为2mm左右的薄片； ②在玻璃瓶中铺上1~2层水果片，然后倒入一些蜂蜜； ③重复铺水果、倒蜂蜜的动作，直到瓶子满了为止； ④盖上瓶盖，放在冰箱中冷藏7天左右； ⑤在杯子倒入开水，待温度降至40℃左右时，放入1~2片水果和适量蜂蜜，搅拌均匀，然后等待4~5分钟，即可享用这美美的蜂蜜水果茶啦~ 功效：搭配不同的水果，可以做出不同的水果茶，口感不一样，功效也各不相同。蜂蜜柠檬茶美白减肥，蜂蜜苹果茶润肠消食，蜂蜜雪梨茶润肺止咳……水果那么多，相信总有一款适合你蜂蜜小米粥食材：小米100g，南瓜60g，蜂蜜20g，枸杞10g。做法： ①将小米和南瓜用清水洗净，并将南瓜去瓤切丁； ②把小米、南瓜丁和枸杞放进锅中，再加水煮成粥； ②将小米南瓜粥放温至40℃左右时，加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。功效：这款蜂蜜小米粥可以健胃除湿、补肾安神，尤为适合脾胃虚弱的人和老年人食用。其实，不仅仅是小米粥，紫薯粥、百合粥、薏米粥等都可以加入蜂蜜，风味和功效都各不相同，大家可以多多去尝试一下。

土蜂蜜，健康又好喝

灵芝KO慢性病--支气管炎！快速提高免疫力是关键！提高免疫力是防治支气管炎第一关支气管炎是由病毒、细菌反复感染以及吸烟、冷空气、烟雾粉尘、大气污染等慢性刺激引起的以及咳嗽、喘息或者气急等为主要症状表现的慢性非特异性炎症。而主要引起慢性支气管炎的细菌感染、环境污染、环境污染等均为外界因素，免疫力是人体自身的防御机制，如果免疫功能正常，就能很好的保护人体免疫受细菌、病毒、真菌等感染。灵芝能有效快速提高支气管炎患者免疫力灵芝通过增加机体的免疫功能，减轻一些诱因引起的气管、支气管炎的慢性炎症。药理研究结果证明，灵芝能够：增强机体的非特异性免疫功能，如促进抗原递呈细胞如树突状细胞的增殖、分化及其功能，增强单核巨噬细胞和自然杀伤细胞的吞噬功能；增强体液免疫和细胞免疫的功能，如促进免疫球蛋白的生成，增加T淋巴细胞和B淋巴细胞增殖反应；帮助低下的免疫功能恢复正常，灵芝具有"扶正固本"作用，能够帮助机体减轻各种治病因素对身体的损害；保护气管的纤毛上皮细胞、杯状细胞和软骨组织，减轻烟雾引起的慢性炎症病理改变；灵芝具有显著强壮作用，多数病人服用后体质明显增强，主要表现为睡眠改善，食欲增加、抗寒能力增强、精力充沛、较少感冒等。

来自牛背山

蜂蜜适合什么时候吃？？晨起第一杯水应喝纯水专家告诉我们，清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的优质物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先饮用纯水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。蜂蜜什么时候吃适合? 蜂蜜一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。科学研究和临床实践证明:蜂蜜对胃酸分泌有双重影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化，如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌;温热的蜂蜜水溶液能使胃液稀释而降低胃液酸度，而冷的蜂蜜水溶液酸度，能刺激肠道的运动，有轻泻作用。因此，胃酸过多或肥大性胃炎，特别是胃和十二指肠溃疡的患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合。

滋养五脏，当选蜂蜜！蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液经充分酿造而成。蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，古希腊人把蜜看作是“天赐的礼物”。蜂蜜既是良药，又是上等饮料，可延年益寿。蜂蜜滋养五脏蜂蜜是一种天然食品，据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效，对少年儿童咳嗽治疗效果很好。因为蜂蜜能滋养五脏，对治疗脾胃气虚所致的食欲不振、纳少、消化不良、胃脘隐痛、萎缩性胃炎和胃及十二指肠溃疡有很好的效果。蜂蜜萝卜是完美搭配蜂蜜的食法很多，可以用温水调服，可以蘸面条等食用，还可以与其他食材搭配，制作各种美食。其中，蜂蜜萝卜就是完美搭配。食材：白萝卜一个，蜂蜜适量。烹制：白萝卜洗净，切丁，放入沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。功效：适用于消化不良、反胃。

灵芝抗肿瘤，灵芝三萜是抑瘤主力军！灵芝自古被奉为“上药” 灵芝在最早的药学专著《神农本草经》及《本草纲目》等古代文献中列为上品，即有用而无毒的好药，告示世人：灵芝是一种不可多得的药食兼用的珍品，这充分体现了中医药学的“药食同源”的观点，成分肯定了灵芝的药用价值。灵芝三萜是抑瘤主力军现代药理学与临床研究结果表明：灵芝含有丰富的多糖类、多肽类、核苷类等成份，还高度富含特有的灵芝三萜类化合物。而灵芝三萜正是灵芝对抗肿瘤成分的主力军：它能有效、快速提高人体免疫功能，明显减轻放化疗毒副反应；可直接或间接毒杀肿瘤细胞，促进淋巴细胞增殖，提高巨噬细胞、NK细胞、T细胞的吞噬能力和杀伤力；同时能激活化疗药物难以杀死的Go期肿瘤细胞，进行单独或联合毒杀，防止其休眠期结束后重新大量繁殖，造成肿瘤复发，且有明显的止痛、镇静效果。如何判断灵芝产品的灵芝三萜含量呢？这是一个很重要的问题。就是看产品包装盒上的灵芝三萜含量标注，包装盒上标注的灵芝三萜含量是百分之百准确的，因为国家有规定包装盒的含量必须是真实准确的，否则违法。有些厂家只提供质检报告，而检测报告是对送检样本负责。因此，样品中的有效成分含量跟买到的产品有效成分含量，完全是两码事。毕竟送检产品含量不等于实际销售产品含量，只有包装盒上的灵芝三萜含量是唯一也是百分百准确的判断灵芝三萜含量的依据。灵芝三萜作为灵芝抗肿瘤的主力军，所以灵芝三萜在灵芝产品质量上起了很重要的作用。

实拍牛背山五倍子蜂蜜捣蜜过程

实拍牛背山五倍子蜂蜜捣蜜过程

辣木叶粉，始于“颜值”，忠于效果辣木是一种典型的热带多功能植物，有着悠久的食用历史，营养丰富而全面，每100g叶粉中的多种矿物质、维生素和人体必需氨基酸的含量比世界卫生组织（WHO）推荐的每日摄入标准高。辣木叶粉营养价值高降糖、降脂、降压辣木叶粉有降血糖、降脂、降压、抗肿瘤、抗氧化、通便、利尿、驱虫、改善睡眠等功效，长期食用可增强人体免疫功能，延缓衰老、预防疾病。辣木叶粉平衡胆固醇辣木叶粉含有平衡血压和胆固醇的功能成分：研究表明，辣木叶粉能分别降低高脂鼠的血清、肝脏和肾中的胆固醇14.35％、6，40％和11.09％，并增加15.22％血清蛋白。印度草医学认为辣木可预防300种疾病。特别是近几年辣木受到欧美等发达国家很多研究机构和消费者的关注和热捧。美国加利福尼亚州沙托斯健康研究中心主任、营养学专家史皮尔研究表明，假如每天摄食相当于400卡热量的辣木叶粉，能有效降低血中胆固醇的8%，同时能有抑制血中坏胆固醇的氧化。绿色纯天然、营养丰富辣木叶粉是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。改善睡眠质量、延缓衰老辣木叶粉可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。那辣木叶粉可以怎么吃呢?

抗氧化到底有多重要？？抗氧化是什么？抗氧化=抗老化=抗自由基如同削皮的苹果暴露一段时间，就会变黄、变干，金属与空气中的氧气反应会生锈一样，肌肤受身体机能以及外界环境的影响，也会与氧气发生反应，这会产生过多的自由基来掠夺皮肤上的营养。自由基的增多有何危害？我们为什么要抗氧化？自由基过多，对身体和肌肤的伤害也会加剧。过多的自由基，攻击肌肤细胞，引起机体老化、器官组织突变、肌肤衰老以及免疫力下降。一些女性的色斑、脸色暗沉以及免疫力下降、便秘等情况，就是因为没有注意身体和肌肤的抗氧化保养引起的。肌肤抗氧化需要做些什么？抗氧化，光靠在脸上涂涂抹抹是远远不够的，因为，肌肤氧化，是一刻也不间断的，想要有效抗氧化，需要从内至外做防范过多自由基伤害的工作。平常可以多选择抗氧化成分的食物服用（如：鲑鱼、奇亚籽、菠菜、花椰菜、蓝莓类）、养成规律的作息模式，不抽烟，少饮酒，另外就还需要做好防晒和基础清洁保湿工作等，每一步都要做好。

五倍子土蜂蜜

晚上吃饭时，这些不该吃的东西就别吃了！晚餐的6大误区，你中招了吗？ ➣ 误区1：拒绝主食、荤菜，只吃蔬菜、瓜果水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重。 ➣ 误区2：吃晚饭要吃到饱晚餐吃得过饱，会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度，从而促进胰岛素大量分泌。因为人们在晚上活动量通常较少，热能消耗会很低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，使人逐渐发胖。所以，晚餐应该清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这有利于避免和控制发胖。 ➣ 误区3：晚餐后吃甜品不少女性喜欢在晚餐后吃点甜品，但是，过于甜腻的东西会给肠胃消化带来负担。除此以外，晚餐后活动很少，导致甜品中的糖分很难分解，从而会转变为脂肪，造成肥胖。久而久之，会有可能引发心血管疾病。 ➣ 误区4：晚上6点后不宜进食我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。若不及时进食，久而久之，很容易患上胃病。因此，一天当中要分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和富含纤维的食品为主，比较可保护胃，还不造成肥胖。 ➣ 误区5：每口咀嚼都很快细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食量、保护牙齿，所以，吃晚餐应做到嚼慢点。一口饭尽量咀嚼大约20次。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在20~30分钟。 ➣ 误区6：用汤泡饭，能更好消化有的女性不爱吃菜，喜欢用汤或水泡饭吃。如果这样吃会使很多饭粒还没有嚼烂，就咽下去了。饮食安排应尽量荤素搭配，做到花色品种多样化，最好保证每日能摄入足量的脂肪、蛋白质、糖类以及维生素、矿物质等。

中国葛根和泰国葛根的区别？了解葛根粉、专注于自身发展的人们都知道，国内的葛根粉和泰国的葛根粉有很大的差别，今天我们就颜色、口感和作用范围的不同来做一些简单的分析和说明。关于颜色：国内葛根粉：其呈现出来的颜色是纯白色的，拿开水调试出来之后，非常的粘稠，因为淀粉的含量高，所以吃了之后，才会有人说长胖了。泰国葛根粉：其颜色是淡黄色的，并且拿开水调试出来之后，是不会有任何粘稠度的，因为里面不含淀粉。关于口感：国产的葛根，味道甘凉，色泽雪白，味道吃起来有点像藕粉；而泰国葛根，调试出来的颜色泛黄，喝起来有点中药的味道。关于作用：国内葛根，性凉、气平、味甘，具有清热、降火、生津、透疹、升阳止泻、改善口渴、热疹、泄泻等多种疾病的功效；而泰国葛根，除了最重要的丰胸之外呢，还能够有效调节女性的内分泌、缓解雌激素的缺失、改善女性衰老的状况，还能够自然恢复皮肤的弹性和光泽，消除黄褐斑、改善睡眠，防止白发、脱发、增强骨密度，进而提高女性身体的整体素质，可以增大乳房罩杯、美容、卵巢保养等等作用。

奇亚籽-无可替代的养生、瘦身食物！为什么我们推荐减肥的人食用奇亚籽，为什么推荐养生的人同样食用奇亚籽？奇亚籽真的有这么神奇吗？今天，就带大家走进这古老而神奇的食物。奇亚籽的营养价值丰富的Omega-3脂肪酸奇亚籽比鲑鱼含有更多的Omega-3脂肪酸。曾经有针对美国患心血管疾病几率最低的墨西哥族以及地中海食谱的研究发现，奇亚籽富含的Omega-3脂肪酸正是这两种食谱预防冠心病的关键所在。超强的吸水性奇亚籽富含膳食纤维，它可以吸收超过其自身重量10倍的水分。这一特点可以帮助身体保持电解质平衡，在剧烈运动时，能防止人体产生脱水现象，所以奇亚籽又被人们叫做“长跑食品”。奇亚籽超强的吸水性能膨胀、变重，刺激肠道蠕动，奇亚籽吸收肠道中的水分，让大便柔软湿润，排便更轻松，缓解便秘困扰。能量补充剂奇亚籽被称为完全蛋白食物，含量比大豆更高，是纯牛奶蛋白含量的5倍。含有20种氨基酸、维生素及矿物质。奇亚籽中含有一种可溶性纤维，这种可溶性纤维进入人体后会产生一种凝胶反应。在胃中，奇亚籽所产生的凝胶就在其自身的碳水化合物和胃分泌的消化液之间产生一个物理屏障，延缓了碳水化合物降解为单糖的消化过程，为人体持续提供能量。奇亚籽的神奇作用改善消化系统奇亚籽可以促进肠胃蠕动，提高肠胃功能，改善便秘，抑制有害细菌的繁殖，减少肠道内毒素以及致癌物质的沉积。促进心脏健康奇亚籽中所含的多达20%的omega-3ALA对心脏健康尤其重要，研究显示，omega-3ALA可以帮助降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险。控制糖尿病奇亚籽遇水膨胀，形成的粘膜可以包裹食物，使食物中的碳水化合物缓慢转化糖分，再缓慢将糖分转化成能量，从而可以控制血糖高低，恢复胰岛功能，是适合糖尿病人来食用的天然食物。维持体重奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。当食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力。增强体能奇亚籽可以持续地向身体释放能量，很多运动员都会通过食用奇亚籽来提升运动耐力、帮助肌肉恢复或提高关节灵活性。

气血不足体现在身体这些部位！中医将气虚和血虚统称为气血不足，人一旦气血不足，就会引发一系列的负面症状，这些症状主要会在身体的各个部位体现出来，只要我们做一个有心人，就能够及时的了解到自己身体气血的充盈情况。　　一、看眼睛　　看眼睛其实就是要注意观察自己眼睛清澈敏锐与否，在每一个人刚出生的时候，都拥有一双清澈乌黑的眼睛，那个状态下的眼睛其实是最为健康的。然而随着身体的发育以及生活习惯的变化，人的眼睛也会逐渐的发生变化，尤其是对于气血不足的朋友来说，这种变化则会显得更加明显。　　大家都应该听说过“人老珠黄”这个词，现在用来比喻女性老了就会像年久变黄的珠子那样不值钱。不过它的本意其实指的就是发生在眼睛上的异常现象。“珠”就是指眼珠，如果眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝产生而且眼袋也莫名变得很大的话，那么就表明人体的气血亏损比较严重；反之若眼睛炯炯有神、明亮清澈，那就表明气血充盈。　　二、看耳朵　　人们经常会说耳朵大的人会比较有福气，如史书上就记载刘备“大耳垂肩、长手过膝”，这虽然有一些夸张，但是也能看出早在古时人们就对耳朵有了相当的研究。　　一般来说，如果耳朵比较大且比较柔软，肉多骨头少，耳垂也十分饱满，那么这些特征就能表示人的气血比较充足；但如果耳朵既不大又没有光泽，耳垂也比较薄，那么则表示气血不足。中医有云：“耳有宗脉之所聚”，也从侧面印证了耳朵的重要性。如果每天人们能够抽出三五分钟的时间来揉揉耳朵，那么就会使人的精神逐渐变好，疲劳也会慢慢被消除。　　三、看头发　　头发可以说是一个非常明显的能够反映气血充盈与否的特征了，有的人即使已经上了年纪，但还是一头乌黑的头发。而与之形成鲜明对比的则是有的人才二十多岁头上就出现了星星点点的白发。其实这就是一个人气血亏损与否的最佳证明。　　中医也有“发为血之余”的说法，意思就是说头发是在血液的余气滋养下生长的，只有血气充盈了才能让发质变得更加健康。乌黑浓密、柔顺靓丽的头发可以代表一个人的气血比较充足；而反之若头发呈现出干枯、发黄发白的现象，那便就是气血不足的表现。　　四、看皮肤　　一个人的气血情况还可以通过面色反映出来，面色的好坏直接影响一个人的健康与否。如果脸部的皮肤白里透着红，并且有光泽和弹性，那么就代表气血比较充盈，但是若面色萎黄、无精打采，而且还出现了长斑、发青、发黄的现象，那么只能表明气血亏损的情况比较严重。在日常生活中，我们一定要对自己的肌肤状态进行充足的了解，以免陷入气血不足的境地中而不自知。　　五、看睡眠　　气血是人体一切生命活动的基础，有的人总感觉睡眠不足或者常常被失眠所困扰，其实这些情况都是气血不足引起的。很多朋友的睡眠质量都比较好，常常可以一觉睡到太阳晒屁股，而且入睡的时间也比较快，睡眠质量也同样很高。这种情况说明人体的气血比较充足；而有的人总是感觉难以入睡、多梦易醒甚至还会有打呼噜的情况产生，这就代表气血产生了亏损。

你知道土蜂蜜是什么,与普通蜂蜜有什么区别吗? 蜂蜜，是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制而成。营养价值非常高，我相信，大家在生活中都有食用，也听说过土蜂蜜，那么，你知道土蜂蜜和普通蜂蜜的区别吗？什么是土蜂蜜和普通蜂蜜土蜂蜜土蜂蜜是中华本土的蜜蜂——中蜂，采集生产的蜜，也叫中蜂蜜，这种蜂蜜产量极低。普通蜂蜜普通蜂蜜是普通的单花蜜种，是西方的意蜂采集酿造的蜜，叫意蜂蜜，也叫洋蜂蜜，如油菜蜜、枣花蜜、洋槐蜜、荆条蜜等，这些是蜂蜜市场销售的主要品种。土蜂蜜和普通蜂蜜的区别蜜蜂品种土蜂蜜是野生的土蜂采集的，土蜂又叫中华蜜蜂，个体小，背部黑，适应性强，世代繁衍，不需要人工喂养。普通蜂蜜一般是意蜂（意大利蜂）采集的，个体大，背部黄，适应性差，需要人工喂养。酿制周期土蜂蜜的酿制周期长，一年取一次或两次，比较难分花种，一般以野山花为主，所以土蜂蜜都是百花蜜。普通蜂蜜的酿蜜周期短，几天就可以取一次，根据花期可以分为枣花蜜，椴树花蜜，釉子花蜜，洋槐蜜等。颜色土蜂蜜中混有花粉、蜂蜡颜色呈金黄色和深红色者居多，色泽晶亮，混而不浊。意蜂蜜色淡，透明度好。外观土蜂蜜粘稠细腻而凝固，是混合蜜，混合有花粉、蜂胶、蜂腊等所有成份为一体。意蜂蜜稀而透明、水分大、成份单一。口感土蜂蜜花种杂，物质多，有较浓的中草药味，有酸甜苦辣四种味道。意蜂蜜口感普通，味道单一。结晶蜂蜜的结晶实质上是葡萄糖析出、被分离的一种现象，蜂蜜中主要成分是葡萄糖、果糖和蔗糖，葡萄糖含量越多，越易结晶。土蜂蜜结晶后是整体结晶，颗粒细微，细腻柔软。意蜂蜜结晶时有较大的可见颗粒物沉淀。（未充分酿造或者经过人工加工的土蜂蜜结晶时，也会有较大的可见颗粒物沉淀）营养价值土蜂蜜中含有更为齐全的花种物质、矿物质、氨基酸、活性酶等，所以，营养价值就比意蜂蜜高一些。产量土蜂蜜现在只有山里一些人还在养，而且产量小，市面上比较少，不过花蜜香而浓，更加营养。普通蜂蜜产量大。关于土蜂蜜关于土蜂蜜有气泡、涨瓶的问题：蜂蜜的涨瓶，蜂蜜起白泡沫这些变化主要是蜂蜜自身含有活性酶，未经过处理的土蜂蜜有很强的抗菌能力，蜂蜜中葡萄糖在葡萄糖氧化酶的作用下产生的抗菌物质----过氧化氢，过氧化氢易分解出氧气！从而使蜂蜜的表面有一层白泡泡，出现涨瓶现象！所以真正的没有加工的土蜂蜜尤其是在夏天会有大量的泡泡，使蜂蜜瓶涨瓶并且在蜂蜜的表面形成一层白泡泡。

实拍牛背山五倍子蜜捣蜜过程

实拍牛背山五倍子蜜捣蜜过程

实拍牛背山五倍子蜜捣蜜过程

超重者食用奇亚籽，会发生什么？在营养含量方面，一汤匙奇亚籽，相当于菠菜及人体必需的生长素所搅拌而成的混合物！超重者：　　每天3-4次，每次10-15g，餐前将10g(一钢勺) 奇亚籽拌入250毫升的温水中，搅拌，静置30分钟后食用,然后少量用餐。如果想减肥效果明显，也可以只吃奇亚籽，不吃主食，如果感觉到饥饿，可以把奇亚籽加到果汁，燕麦片，面包，布丁等碳水化合物中食用。你还可以吃一些水果，如葡萄，苹果等加奇亚籽，这样奇亚籽会吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡，减慢分解，使你不饥饿了。也可以根据自身情况和生活习惯，改变用量。

自制蜂蜜唇膏

自制蜂蜜唇膏

自制蜂蜜唇膏

实拍图五倍子蜜

晒一下在牛背山基地刚摇出来的蜂蜜！

五倍子蜜，实拍图

五倍子蜂蜜，来自牛背山的馈赠

女人吃辣木粉的6种反应养血女性从14岁左右到49岁左右，每个月要做好的一门功课就是月经。月经，关乎着女人的气血。女人的容颜，靠的就是气血。辣木粉之所以对女人有很好的润颜作用，就是因为它主入心经、肝经，而心主血、肝藏血，因此它有养血、活血、补血、行血、理血等功能。换言之，辣木对女性的血有一个双向调节的作用。活血色素在肌肤表面沉淀，一部分是由内分泌失调引起的。另一方面，现代人容易毛细血管淤塞，血流速度减慢，导致肌肤因缺氧，出现暗沉、色斑。辣木粉有很好的活血作用，通过促进血液微循环，促进缺氧肌肤吸收血液“营养”，改善肌肤。排毒安神长时间工作使人心情烦闷、思维迟钝，是人体内（尤其是大脑）缺氧的表现。暗沉。流速度减慢，导致肌肤因缺氧，出现暗沉、色斑。辣木粉排毒功效显著，作用于人体9大系统，及时清除身体各垃圾、毒素，加快新城代谢，促进人体血液循环的血氧供给，提高人体抵抗力。让人保持思维敏捷、心态平衡。营养瘦身辣木粉中含有一种白氨酸，白氨酸对减肥效果很好。辣木粉也有降火、排毒功效，可清理肠道毒素，排出人体垃圾。比红酒更抗氧化印度科学家2003年已经证实，辣木粉的抗氧化活力可达到66.8%，比葡萄酒更强效，防病抗衰老。滋养皮肤辣木粉保水的本领也很厉害，它能在极限干旱地区的恶劣环境中生长，因为它含有能抓住水分的活性成分，难怪国际美妆也这么看好辣木粉。辣木粉还含有丰富的氨基酸，8种氨基酸是人体无法合成的，有延缓衰老滋养皮肤的功效。

来看看奇亚籽要怎么吃的呢？奇亚籽布丁这是奇亚籽的最经典吃法之一，制作简单，口感极佳。材料：400毫升牛奶或椰奶、100克奇亚籽、2到3大匙可可粉（调味用，可自由搭配，也可用香草粉或肉桂粉取代）、1大匙蜂蜜或代糖（甜菊糖）做法：放入容器中均匀搅拌至乳霜状，放入冰箱冷藏至少2小时或一晚，拿出便可享用口感独特的奇亚籽布丁。奇亚籽煎饼材料：４大匙奇亚籽、100克面粉、盐或糖（依个人口味喜好添加）、椰子油、草莓做法：奇亚籽加入200毫升水，均匀搅拌后加入适量面粉，并持续搅拌成为膏状面糊（不可过浓或过稀），此时可依喜好加入盐、糖或香料等调味。锅中倒入椰子油后便可开始放入适量面糊，将饼皮煎至金黄色便可起锅，并放入切片草莓即完成奇亚籽坚果面包材料：2匙研磨奇亚籽、200克面粉、5克酵母粉、2个鸡蛋、2大匙椰子油、5克盐、2匙松子做法：将以上材料均匀混合成为面团，并静置30分钟等待发酵，将发酵过的面团放入烤箱，以180度烘烤约35分钟至表面呈现金黄色即可。

阿胶，女人的“美人心”，男人的“保护神”！阿胶（又称作阿井胶、陈阿胶、驴皮胶、传致胶）始于秦汉，至今已有2000多年的历史了。李时珍在《本草纲目》写到：“阿胶，《本经》上品，弘景曰：‘出东阿，故名阿胶’。在中医学里，阿胶是滋阴补血、安胎、治疗经产病的妇科良药。女人的“美人心” 阿胶调经、补气、养血，这几乎是每一个老百姓都知道的事情。妇女有经带胎产的生理特点，这些都与血有关，阿胶对于女性来说，是再合适不过的滋补品了。明代医家张景岳曾指出，妇人所重者在血，血能构精，胎孕乃成。欲察其病，惟以经候见之，欲治其病，惟以阴分调之。强调对于妇科病证的治疗，需养血护阴。女性青年期时，用阿胶养血、补气、调经，有利于建立正常的月经周期，提高免疫能力，提高经期的抗病能力，对多种妇科疾病都有着良好的预防和调治作用。妇女中年期，阿胶能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，美容养颜之佳品。妇女更年期，经常服用阿胶，可以增强心的功能。阿胶含有丰富的蛋白质，属动物类胶元蛋白，与草木类药物比对人体有亲和力，益于吸收利用。妇女哺乳及产后恢复期，阴血大量损耗，补益气血更是十分重要。阿胶含有丰富的氨基酸及钙、钾、锌等微量元素，具有滋阴、补血、补气功能，能够迅速帮助产妇补足气血，有利于提高母乳质量，防止产后肌肤发生老化、变黑与变皱。男人的“保护神” 《伤寒论》指出：“伤寒，脉结代，心动悸，炙甘草汤主之。”当男性出现心慌、胸闷、头昏、神疲气短等症状，就证明他阴血不足，阳气虚弱，故用炙甘草汤益气滋阴，而通阳复脉、养血定悸，需要的就是阿胶。男人的性功能要好，精血必需足，精血不足，最后损害的不仅是性生活的和谐，还会损害身体。阿胶能补血生津，中医认为心主血，心的功能需要血的充养。阿胶能补血，增强心功能。那也就是说，长期服用阿胶，可以增加精血，增强男子气概。血能养筋，男人们到中年以后，服用阿胶有助于强筋健骨，避免骨质疏松，使人关节灵活，身轻体健。工作的繁忙，很多男人已经习惯了埋头工作，弄得身心疲惫。而阿胶滋阴补血，而肺为血之上源，补肺可以从根本上解决血的源泉不足问题，能收到良好的补益气血效果。同时，还能显著增强人体的耐力，从而达到抗疲劳的功效。阿胶性味甘平，可以长期服用，也不会损伤身体。坚持长期小剂量地服用阿胶，滋养肺阴，能提高肺功能，增强体质，提高机体的抗病能力。

减肥期间这么吃，没有不瘦的！对于减肥人群来说，一般来说都是希望减少身体脂肪，同时保留肌肉，做到减脂不减肌。“三分练，七分吃”，除了要迈开腿坚持锻炼之外，还需要管住嘴，合理调节饮食。低脂肪、低碳水、高蛋白，适宜减脂人群的饮食选择低脂肪低脂对于大家来说，应该很好理解，就是减少含脂肪类食物摄入。日常生活中，常见的高脂肪类食物像肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油，以及有些油炸食品，面食，点心，蛋糕等等，这些应该少吃或者不吃。低碳水减少碳水化合物的摄入，比如米饭、面条、馒头等。碳水化合物是热能最主要的来源，能够让所有细胞都获得所需能量；但摄入过多的碳水化合物会维持体内比较恒定的血糖浓度，然后以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中，直接提供所需热量，所以吃得太多人就会肥。当碳水化合物摄入过多时，会转化为脂肪储存起来。在减脂期间，也需要减少碳水化合物的摄入。而在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，比如淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包），因为这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆奇亚籽等。特别是奇亚籽这类富含丰富膳食纤维的全谷物类食物，奇亚籽中含有一种可溶性纤维，研究人员认为这种可溶性纤维进入人体后会产生一种凝胶反应。在胃中，奇亚籽所产生的凝胶就在其自身的碳水化合物和胃分泌的消化液之间产生了一个物理屏障，延缓了碳水化合物降解为单糖的消化过程，为人体持续提供能量。奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。当食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力。高蛋白减肥期间，可以吃更多高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。高蛋白食物在体内代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求（比如：给肌肉提供蛋白质）以外，大部分以能量的形式代谢掉。减肥期间食物量的安排 1、脂肪类的食物上文已说过建议少吃或者不吃，如果减肥着急的朋友就不要吃了，这个一定要注意。 2、碳水化合物摄入的量，请看下表：所以，减肥的朋友们应该根据自己的健身目标来选择碳水化合物的摄入量，且选择高纤维碳水。 3、蛋白质摄入的量，请看下表：（数值参考于美国农业部）因此，减脂的朋友们可以根据自身体重，对照以上表来计算自己每天需要补充多少蛋白质。减肥者如果在饮食上能够做到这些，哪怕就是不增加训练，身体脂肪含量也会下降。所以，控制好吃什么和怎么吃才是减肥的秘密武器！

“超级食物”奇亚籽，这风，我跟还是不跟？不管你吃没吃过奇亚籽，这两年，你可能觉得它的出镜率有点高。同事桌上常备的那袋泡水神器，instagram博主天天po的奇亚布丁果昔，或者是电视节目里时不时出现的，那种不明觉厉的superfood...在当今食物界的风口浪尖，你总能瞥见这“洋芝麻”的身影。既然大家都在晒，还叫它“superfood”，奇亚籽大概真的很super、很高级吧？但在自己尝试前，你心里总免不了疑惑，这所谓“超级食物”的奇亚籽，究竟是怎么火起来的，又“超级”在哪儿？如果你还不认识奇亚籽你还不知道奇亚籽，我们先来发张名片，看看这舶来的小种子，究竟是个什么鬼。静看像芝麻，用水泡开瞬间成蛙卵，奇亚籽不光擅长变身，还是只五脏俱全的小麻雀。跟亚麻籽一样，奇亚籽也同样被称作super seed，超高含量的各种营养素包括但不仅限于：蛋白质、抗氧化剂、微量元素钙磷镁，以及吃了能变聪明的omega-3不饱和脂肪酸... 超高是多高呢？奇亚籽有种子类里第一名的蛋白质比例，居然高过了各种肉类蛋白！奇亚油的omega－3脂肪酸也是所有植物中最高的，远超以omega－3著称的三文鱼油；它的钙含量更比肩一杯牛奶，抗氧化能力秒杀一众花青素蔬果... 更厉害的是，每100g的奇亚籽中，就有将近40g的膳食纤维，这些覆在籽外的黏性水溶纤维会增加肠胃的饱足感，泡水涨开后喝下去，能帮助扩张粪便体积，轻松润肠通便。但，这位网红是从哪儿来的？既然奇亚籽这么厉害，而且墨西哥人明明从5000多年前就开始吃，那为什么直到几年前，奇亚籽才突然变身网红呢？最早吃上奇亚籽的，是美洲的玛雅人和阿兹特克人。他们发现食用奇亚籽能让自己精神百倍，不光空口吃，泡水喝，还会用它磨粉榨油...反正，除了玉米，奇亚籽是古中美洲人民最依赖的主食，行军打仗、大病小灾都指着它扛。领头人手里握着的那把，就是奇亚籽的爸爸“奇亚草” 后来西班牙人征服拉丁美洲，看到当地人把奇亚籽奉为神物，觉得必须要做点破坏性的事儿来秀秀自己的强势，索性一把火把人家的主食作物烧烧光，于是，chia悲剧地销声匿迹了数百年。直到上世纪，一小撮学者跑到了阿根廷，在那里意外发现了失传已久的chia，遂把它带回了美国。但在奇亚的营养价值还没被证实的时候，它只是作为无厘头的观赏小植物普及到80年代的米国家庭。后来，有人开始把Chia Seeds的食用功效带上荧幕，其中最出名的，应该就是奥普拉大婶最爱往自己脱口秀上请的那位名医Dr. Oz了。这位国民医生以酷爱推广各色神奇食物扬名，群众根基深厚，经他一介绍，chia的超级食物形象就此深入寻常百姓家。经过了十几年的酝酿宣传，“superfood”概念被炒得热火朝天，仅2009到2013年的4年时间里，奇亚籽的消费量便疯涨了1353%。奇亚籽的走红之路，简直就是个完美的案例嘛。奇亚籽能减肥，我该信吗？奇亚籽中含有一种可溶性纤维，研究人员认为这种可溶性纤维进入人体后会产生一种凝胶反应。在胃中，奇亚籽所产生的凝胶就在其自身的碳水化合物和胃分泌的消化液之间产生了一个物理屏障，延缓了碳水化合物降解为单糖的消化过程，为人体持续提供能量。奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。当食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力。奇亚籽要怎么吃？直接饮用用作配料在面包片上涂上果酱，在洒一层奇亚籽，就能得到酥脆可口的营养早餐。在果蔬沙拉等菜肴里洒上奇亚籽，不必担心脂肪和能量过量引起肥胖。把奇亚籽混入面糊中，就可以制成奇亚籽鸡蛋饼，或者洒在米粥里。制作饮品把奇亚籽添加到清水、柠檬汁、果汁、牛奶酸奶、奶茶等饮品中，会形成爽滑可口的饮料，在补充营养和能量的同时增加饱腹感，是现代最好的懒人减肥法之一。什么才是靠谱的奇亚籽？黑色奇亚籽比白色奇亚籽高级吗？只有南美奇亚籽才是最好的吗？其实，奇亚籽的颜色从米白、米黄，到灰色、黑色都有，只是零售时大多分成黑白两色，或者以混色形式售卖，但只要不选红棕色干瘪的小籽，黑色或白色奇亚籽的营养其实大同小异。

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CCTV10科教频道：健康之路特邀专家谈不老仙药—灵芝

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熬夜之后如何恢复教你急速挽救身体健康 “日出而作，日落而息。”包括一日三餐的时间，都是生活规律，这是人类适应环境原则。现在许多上班族由于工作需要往往要熬夜，时间长了之后容易对身体造成影响，那么熬夜之后如何调理身体比较好呢？熬夜之后如何恢复教你急速挽救身体健康补充维生素A及维生素B 维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。注意补水熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。干果类食品吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。(注意适量哦，有些干果类很容易上火的) 补充热量吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃，最好以清淡为主。

最好的医生是自身的免疫系统人体的免疫系统可分为两个防御体系，一个是对外来细菌的防御体系—消灭入侵人体的所有病原菌。一个就是自身保护性防御体系—保护自身细胞不被自身免疫体系所伤害，这样才能保障人体的健康和安全。人体和免疫系统的关系，就像国家和军队的关系。消灭病菌的功能类似野战军体系。保护自身细胞的功能类似警察体系。任何细菌的侵入和自身细胞的损伤都会惊动免疫系统，它是生命的长城，没有了免疫系统保护的生命只有消亡，因此，免疫系统是生命最重要也是最基础的保障。灵芝扶正固本、增强免疫，是优秀的免疫功能调节和激活剂！灵芝不同于一般药物只对某种疾病起治疗作用，亦不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而是在整体上双向调节人体机能平衡，调动自身免疫能力，促使全部的内脏或器官机能正常化。灵芝多糖、三萜类、灵芝酸、有机褚和微量元素硒等有效成分能促进白细胞介素-2的生成，通过促进单核巨噬细胞的吞噬功能，提升人体的造血能力，尤其是白细胞的指标水平，全面增强人体免疫力，提高机体抗辐射能力。

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