抽风的迷惘 抽风的迷惘
签名是一种态度,我想我可以尿裤
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请教一下关于训练的问题 菜腿而且不懂车,拿rc100的价钱买了辆喜德盛的黑客380。现在想换已经晚了,囊中羞涩。目前准备先骑个一年做个山马党,把10公里的均速提上35kmh以后再换。 现在在努力提速,每天骑10-15公里刷圈。 想请教下关于训练和运动损伤的问题: 首先是齿比,我看很多地方都说训练最重要的是维持踏频而非一味追求速度,可我的车是26寸轮,牙盘齿比好像也比较小(喜德盛没标具体是多少所以我也搞不清楚),所以我平路上一般都用最大的齿比拼速度,上坡才减齿比。3度以内的长斜坡一般也不下档位,全程最高齿比咬着牙硬撑过去。想知道这样会不会有运动损伤的风险(我175+85kg,还是挺胖的)。我骑完车也会做十分钟以上的拉伸,但是现在还是经常感觉膝盖隐隐发热,膝盖内侧发涨。坐着屈膝膝关节也会响。很怕骑得太凶半月板寄了。 其次就是怎样才能训练到骑行速度?我看到的大部分说法是保持功率训练,比如爬坡和平地冲刺,保持高心率。可是又有的人说拼命硬来就离运动损伤不远了,这俩不就矛盾了吗? 或者说我上面的担心只是杞人忧天,我这辆车的齿比太小体现不出来,只有公路车的大齿比才会有这样的问题?真心求解答!谢谢各位! 附图分别是今天的训练和上个月同一天的训练。速度相比自己之前提上来了一些,心率也拉起来了,但是真的很怕很怕运动损伤(家里好几个长辈都因为年轻的时候运动不注意保护现在膝关节踝关节经常连走路都撑不住)。问的比较乱,麻烦大神解答下了!谢谢谢谢!
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