江尻立真01的个人资料 - RAT

江尻立真01 江尻立真01

关注数: 0 粉丝数: 4 发帖数: 281 关注贴吧数: 0

游泳的好处增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70-80次/分，每搏输出量为60-80毫升。而经常游泳的人心率可达50-55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38-46次/分，每搏输出量高达90-120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

骑自行车自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

西红柿的功效西红柿(Tomato)又名番茄、洋柿子，古名六月柿、喜报三元。原产于秘鲁和墨西哥，最初称之为“狼桃”。果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄是全世界栽培最为普遍的果菜之一。

引体向上有什么好处 1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。 2、在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。因此看来，经常采用引体向上的锻炼方式可以练人体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。 3、对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。

仰卧起坐仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

跑步最佳时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

游泳什么时候游最好一、忌饭前饭后游泳；　　　　二、忌剧烈运动后游泳；　　　　三、忌月经期间游泳；　　　　四、忌在不熟悉的水域游泳；　　　　五、忌长时间在强烈日光下游泳；　　　　六、忌不做准备活动就游泳；　　　　七、忌游泳后马上进食；　　　　八、忌游泳时间过久；　　　　九、忌有癫痫史者游泳；　　　　十、忌高血压患者游泳；　　　　十一、忌心脏病患者游泳；　　　　十二、忌患中耳炎者游泳；　　　　十三、忌患急性眼结膜炎者游泳；　　　　十四、忌患皮肤病者游泳；　　　　十五、忌酒后游泳；　　　　十六、忌忽视泳后卫生。

健身后多久吃东西一般训练后分两餐。60分钟内的一餐，和60分钟后的正餐。　　1.训练结束后60分钟内被称为营养补充的黄金时期。　　抓住在训练之后的60分钟。对于帮助你肌肉构建的努力的机会是至关重要的　　、不仅仅此时你的肌肉对于蛋白质和碳水化合物需求十分饥渴，同时你的整个新陈代谢机制也处在一个黄金时期：　　、大量的营养元素可以优先的快速地直接送进肌肉细胞、而且营养物质也敏捷地避过了进入脂肪细胞的那种状态。　　所以，这个时候你可以做的最好的事情，就是训练后立即安排进食（1-30分钟最好）、有的人在训练的末尾就会开始补充营养！

夜色钻机美丽

冬季做好火灾排查

2018 新的开始

整齐

鸡蛋营养价值据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

西红柿炖牛肉西红柿炖牛肉是一道以西红柿和牛肉为主要食材的家常菜。口味清淡，补铁补血，营养价值丰富。西红柿用热水烫了，去了皮会更好味。患皮肤病、肝病、肾病的患者慎食;高血压、急慢性肾炎、肝炎、夜盲症、近视眼患者适宜;脾胃虚寒、月经期间不宜进食

为人师表 1 永远不要低估你眼中的差生 2 要学一点幽默 3 学会原谅自己与别人 4 让学生摸得着你的关注 5 不要吝啬赞赏的语言 6 但如果必须惩罚，请将惩罚进行到底，更不要因人而异 7 学会控制自己的情绪 8 不要奢求额外的回报 9不要高估了自己的作用

教育子女教育子女要以引导，引诱，方法，在游戏中学习，娱乐中提高，比赛中锻炼，人才共生就是要吧学习的人放在一起所以他们就爱学习，所以你要运用适当的方法和技巧去引导他，当上学的时候就可以竞争中提高了。

孝顺父母 1、做为一个人，对父母要尊敬，对子女要慈爱，对穷亲戚要慷慨，对一切人要有礼貌。——罗素 2、重资财，薄父母，不成人子。——朱柏庐 3、在子女面前，父母要善于隐藏他们的一切快乐、烦恼和恐惧。——（英）培根 4、在父母的眼中，孩子常是自我的一部分，子女是他理想自我再来一次的机会。——费孝通

夕阳下的采油树

师傅领着干

你干我配合

钻台工作忙

兄弟来铲雪

荒凉大漠石油人

大家加把劲

风雪中前行

兄弟齐心合力

三十而立三十而立是一个汉语成语，来源于《论语·为政》,"吾十有五而志于学。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲，不逾矩。"，孔子所说"三十而立"，是指他这个时候做事合于礼，言行都很得当。

伊拉克战争伊拉克战争，是以英美军队为主的联合部队在2003年3月20日对伊拉克发动的军事行动，美国以伊拉克藏有大规模杀伤性武器并暗中支持恐怖分子为由，绕开联合国安理会，单方面对伊拉克实施军事打击。实质上是借反恐时机，以伊拉克拒绝交出子虚乌有的生化武器为借口，趁机清除反美政权的一场战争。由于这次战争实际上是1991年海湾战争的继续，所以，这次战争也被称为"第二次海湾战争"。到2010年8月美国战斗部队撤出伊拉克为止，历时7年多，美方最终没有找到所谓的大规模杀伤性武器，反而找到萨达姆政权早已销毁的文件和人证。2011年12月18日，美军全部撤出。由于伊拉克战争使用了大量的美国现代化新式武器，加上美军使用的武器费用非常的高昂，这场战争也被称为浪费钱的战争。一般认为，美国铲除伊拉克政权，实质就是维护美元霸权的地位。这次战争再次诠释了科技是现代军队发展和军事实力的重要支柱。

拉丁舞起源拉丁舞是运动舞蹈比赛中的其中一个类别，比赛时男选手著长袖上衣及长裤，颜色款式均无特殊规定，女选手多数为裙装，布料上可增加水钻或流苏，服装以展现肌肉线条为主要目的。本项目群包括五种舞蹈，几乎都是起源于拉丁美洲，拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛舞和捷舞。恰恰和伦巴起源于古巴黑人舞蹈，桑巴起源于巴西，斗牛舞起源于西班牙，捷舞起源于美国。

西红柿的营养价值西红柿的营养价值，西红柿，又名西红柿，俗称洋柿子，为一年生茄科草本植物。西红柿色泽艳丽，形态优美，甜酸适口，营养丰富，既可作水果生食，又可烹调成鲜美菜肴，堪称为菜中之果。是全世界栽培最广的果菜之一。西红柿的营养价值丰富，是营养学家们一致公认的。西红柿被称为神奇的菜中之果。据测定，每百克西红柿含糖2.2克，维生素B10.03毫克，维生素B20.02毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C11毫克，胡萝卜素0.31毫克，钙8毫克，磷37毫克，铁0.4毫克，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸，特别是维生素PP含量在果蔬中名列前茅。这种维生素是构成人体脱氢酶的辅酶成分，参与机体氧化还原过程，有促进消化功能、维护皮肤和神经健康的重要作用。据计算，每人每天食用300克左右的番茄(约3个)，便可满足人体一天对维生素及矿物质的需求。

我老公是石油工人

好好研究一下

道路堵断人力来扛

铁人王进喜

我是大力水手

这就是井丛

婴儿腹胀怎么办发现新生儿腹胀，首先应该检查，除了腹胀以外，是否伴有呕吐，若伴有经常性呕吐食物，甚至胆汁或粪样物，大便秘结，3～5天才解1次，大便量很少，且见婴儿日渐消瘦的，可能是先天性巨结肠，要尽快到医院进一步检查治疗。如果腹胀时胀时消，食乳后腹胀明显，无呕吐或偶伴呕吐，放屁后腹胀减轻，按摸腹部没有摸到粪样物，乳食正常，无日渐消瘦的，可能是由于喂养方法不当，孩子吮乳时吸入空气较多，引起气压腹胀，可给中药：菜菔子8克，枳实6克，甘草、厚朴、陈皮各3克，加水150毫升，煎服60毫升，分3次服，每日1剂，连服3天。改进哺乳方法，不要给孩子吮空乳头，每次哺乳后，抱起婴儿，轻轻拍打其背部。乳母在哺乳期间，少食红薯等产气较多的食物。如果婴儿几天不大便后出现腹胀，哭闹，伴有恶心呕吐者，可能是由于胎粪内积引起，可给予番泻叶3克，兑开水60毫升，5分钟后，服10～15毫升，排出胎粪后腹胀便可消失，腹胀消失后即停药。因腹胀哭闹不止者，可用手轻轻按摩婴儿腹部，或用驱风油少许涂擦婴儿肚脐周围。

高速前轮胎爆胎怎么办直路爆胎　　汽车在直路行驶时发生爆胎，一般来说不易发生危险，甚至很多时候车主并不会立即发觉轮胎爆裂。这是因为爆胎后，轮胎内空气漏出，轮胎会渐渐扁平而折叠在一起，而在直线行驶的轮胎只受车身质量的垂直压力，不会变形太多，汽车还是可以继续行驶。

冬季感冒怎么办感冒分两种，流鼻涕的一般是风寒感冒，如果不流鼻涕，一般是风热感冒。风寒感冒起病较急，发热，畏寒，甚至寒战，无汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，大小便正常，舌苔薄白等。风热感冒主要表现为发烧重，但畏寒不明显，鼻子堵塞、流浊涕，咳嗽声重，或有黄痰粘稠，头痛，口渴喜饮，咽红、干、痛痒，大便干，小便黄，检查可见扁桃体红肿，咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快。

冬季上火怎么办降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。

井场求婚有点厉害

练习佩戴正压式呼吸器

停产间隙家里来探亲了

钻头是石油利器

井丛式

井场的黄昏

钻井很神奇

亲情的诗句 1、胡马依北风，越鸟巢南枝。——古诗十九首《行行重行行》　　2、为人父母天下至善；为人子女天下大孝。——《格言联璧》　　3、劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。——王维《渭城曲》　　4、床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。——李白《静夜思》　　5、少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。——贺知章《回乡偶书》　　6、老母一百岁，常念八十儿。——《劝孝歌》　　7、父母德高；子女良教。——《格言对联》

友情的诗句 1、君有奇才我不贫。－(清)郑板桥 2、海内存知已,天涯若比邻。－(唐)王勃 3、同是天涯沦落人,相逢何必曾相识。－(唐)白居易 4、莫愁前路无知已,天下谁人不识君。－(唐)高适 5、天下快意之事莫若友,快友之事莫若谈。－(清)蒲松龄 6、人之相识,贵在相知,人之相知,贵在知心。－(春秋)孟子 7、君子之交淡若水,小人之交甘若醴.君子淡以亲,小人甘以绝。

爱情绝美诗句 1、相爱的不能在一起，在一起的并不相爱，所以有了婚外恋，明知道是悬崖，却仍不顾迎风飞翔。 2、我们一直在练习微笑，已经忘了什么叫流泪。故作坚强，痛也隐忍。 3、我怕冷，今年冬天不想一个人过，你能回来吗？ 4、当有一天无力再跟你吵架的时候，我的心已走远。现在能为你生气的我，是因为你还是我最在乎的人。 5、你永远不知道每天给你发信息、惹你心烦的那个人是多么爱你。 6、世上本没有对错之分，只有合不合适之别，因为世事无绝对。

秋季养生秋季，指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。

1 下一页