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在美国和老大一起生活了4年,整理出的老大日常生活时刻表 4:00--4:30 起床,穿衣服,洗脸刷牙 4:30--6:00 在高速公路慢跑10公里,冲刺跑5公里 6:00--7:00 吃早饭,一个荷包蛋,两块土豆,一杯果粒澄(30年如一日),右手用叉吃饭同时左手平举35公斤哑铃15分钟 7:00--9:00 力量及身体机能强化练习1,跳绳1500个,卧推265公斤45次,100米折返跑来回20次,头顶10斤重的铁球10分钟不准掉下,以锻炼身体平衡能力.撑杆跳越过6米高的栏杆30次. 9:00--11:30 投篮练习1,3分球800个,罚球弧附近中投1500个,罚球连续命中52个(断一个就重新练,否则不准吃中饭) 11:30--13:00 午饭时间以及自由活动(通常老大会去看录象研究战术,为球队出谋划策) 13:00--16:00 投篮练习2,找2到4个身高2米05左右的黑人球员包夹自己,训练在一定防守强度下的投篮能力,3小时内投中1000球,注意是"投中" 16:00--17:30 身体机能练习2,身穿30公斤重量铁衣,慢跑5公里.然后在游泳池里和鲨鱼比速度,400米自由泳,游不赢不准吃晚饭,(当然鲨鱼和老大是隔开的) 17:30--19:00 吃晚饭,自由活动,通常老大会在吃完晚饭后去观星赏月 19:00--22:00 投篮练习3,此时夜黑风高,老大会在黑暗中练习投篮能力,直到投中500个球为止,否则不准睡觉 22:00--4:00 睡觉 PS:以上这些是本人1998-2002年和老大生活了4年后总结出的老大平常训练内容,本来是不公开的,不过最近黑子太多,我只能下决心公开这些秘密,我想问问不喜欢老大的朋友,看了这些后,你们还忍心侮辱老大吗? 老大MVP,来年第6冠!
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