house刘燕青
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吧里有泰安跑友吗？今年的泰安马拉松比赛路线出来了吗？泰安的住 吧里有泰安跑友吗？今年的泰安马拉松比赛路线出来了吗？泰安的住宿条件怎么样？价位多少？
2017即将过去，2018就要到来，大家都来总结一下自己的2 2017即将过去，2018就要到来，大家都来总结一下自己的2017吧。
今天天气不错，创了两个Pb 今天天气不错，创了两个Pb
请教一下，66年的全程317，半程130，在吧里是什么水平？ 请教一下，66年的全程317，半程130，在吧里是什么水平？
吧里有参加11.5青岛马拉松的吗，感受如何啊？
吧里有参加西马马拉松的吗？我的咕咚上显示跑了42.86公里， 吧里有参加西马马拉松的吗？我的咕咚上显示跑了42.86公里，你们呢？
吧里有西安的跑友吗？求住宿，西安的宾馆怎么样，哪里的经济实惠 吧里有西安的跑友吗？求住宿，西安的宾馆怎么样，哪里的经济实惠？
下半年南方北方马拉松马拉松很多，你打算跑哪几个啊？
请教吧里大神：业余跑者的极限在哪里？ 本人，66年的，跑龄不到4年，每周跑六休一跑量110左右，平时15公里左右配速5分以内，六日25+和30+配速5分20左右，每周跑一次间歇或5、3、2金字塔，配速4分以内，月跑量450左右平均配速5分左右。 成绩，10公里42分，半程134，全程326。成绩还能提高吗？怎样提高啊？求大神执教。
请教一下吧里有报名长沙马拉松特跑团的吗？什么时候才能知道结果啊
海阳马拉松有去的吗？
九月份北方的马拉松有十几个，你准备跑哪几个啊？
贵阳六盘水马拉松成绩不是很好啊，有人去跑了吗，请发一下配速好吗
贵阳六盘水马拉松成绩 贵阳六盘水马拉松成绩
请问一下吧里有多少人月跑量在400公里以上，年跑量在5000公里以 有多少人月跑量在400公里以上，年跑量在5000公里以上的，本人跑步两年，第一年月跑量300左右，年跑量不到4000，第二年月跑量400左右，年跑量5000左右。
鄂尔多斯马拉松有人去吗？到时我们一起跑
有人报名去鄂尔多斯吗？到时我们一起去
请教一个问题：膝盖外侧疼是怎么回事，怎么治疗啊？ 最近可能是跑量有点大，原来每个月跑量在400左右，5月跑了535，月底参加了一个山地半程（淴淴水半程）时间140，第17名；6月份前10天平均每天20公里左右，这几天跑起来膝盖外侧有点疼，打算19日参加一个半程比赛，担心跑步下来，怎么办啊？
今天下午跑了10公里，还是差一点破40
邢马后周六日一三天跑了50多公里
本周日邢马就要到了，都有谁去参加啊？到时我们一起跑
汉马🐴，真棒真棒真棒！
现在在去武汉的火车上，参加马拉松
今天上午在威县跑步比赛中获得22名
昨天下午在学校操场跑了一个半程
4月10日武汉马拉松有人一起去吗
今天下午在大风中跑了16公里
跑步训练讲求用进废退 高中低三档强度需要切换 你是否为了在比赛中取得好成绩而高强度训练，最终却发现除了气喘吁吁什么提高都没有？实际上，训练是非常讲究科学方法的，如果仅仅是追求高强度，可能会适得其反。 法国国家研究院曾经进行过这样一组实验，他们找来了一组铁人三项运动员，让他们以140%的训练强度练习三周。结果可想而知，在第一个星期结束的时候，运动员表现出了过度训练的迹象，如过度劳累和心脏速率不稳的情况，他们开始跑的越来越慢。但是当经过很轻松的一周训练之后，他们的表现有所回升。最终，相比于以往，他们的训练水平都得到了提升。 推动自己以超越极限的方式训练一段时间，战术教练称之为“用进废退”，那可以迫使你的身体适应高强度的训练，但是平常慢而稳的方式却可以更加快速地构建健康。所以需要注意，重疲劳训练是可以发展为成熟过度训练的，如果你不及时拉回来，这就是一个高风险的做法。寻找那个恰到好处的时机很不容易，但如果你已经几个赛季没有提升，一点小小的赌博也是值得的。
郑开马拉松快要到了，有人去吗 郑开马拉松快要到了，有人去吗，到时我们可以一起跑。
四点建议助跑者享用干净饮食 少盐新鲜有机最好 水果、蔬菜、全谷物和植物为基础的蛋白质（大豆、谷类、豆类、坚果、植物的种子）对身体有好处，这已经不是什么新闻了。为了减少伴随年龄增大而患病的风险，包括癌症、心脏病和糖尿病，我们必须要管住自己的饮食。而对于那些运动员来说，全面的营养对于提升运动能力非常重要。但其实，我们不需要吃的多么华丽，简单、新鲜的食物就可以了。 1.控制进入身体的食物 要想做到这一点，最好的方法就是别吃零食，多吃正餐。当你拿起包装食品的时候，去看看营养标签，不要去吃那些含有多种添加成分的食物，特别是那些连读都读不顺的添加剂，很有可能是富含糖分、氢化脂肪、或者食品添加剂的东西。 建议：除了饼干之外，去吃那些淋上真正奶酪的有机全麦饼干吧，那是富含混合脂肪、钙和粗粮的伟大食物，还会让我们有饱腹感。
为备战邢马今天下午跑了一个半程，感觉不错
四点建议助跑者享用干净饮食 少盐新鲜有机最好 北京时间1月21日，“干净饮食”，这是一个时下最时髦的词汇，对于关注身体健康的跑者来说，饮食健康也是十分重要的。全麦食品，促进健康的营养素，无添加剂，有机食品，这些都有利于促进健康，提高身体机能。 水果、蔬菜、全谷物和植物为基础的蛋白质（大豆、谷类、豆类、坚果、植物的种子）对身体有好处，这已经不是什么新闻了。为了减少伴随年龄增大而患病的风险，包括癌症、心脏病和糖尿病，我们必须要管住自己的饮食。而对于那些运动员来说，全面的营养对于提升运动能力非常重要。但其实，我们不需要吃的多么华丽，简单、新鲜的食物就可以了。
2015国内最具影响力十大马拉松赛事：北马第一 中国未来的马拉松赛事只会更火，而提升专业性是每个马拉松组委会需要面临的最重要工作。国内目前虽然有上百项马拉松赛事经过了中国田协的备案，但真正经过国际田联和国际马拉松长跑协会认证的赛事非常少。统计表明：获得国际田联认证的只有北京、厦门、上海、扬州、重庆、黄河口、兰州7项马拉松赛事；获得国际马拉松长跑协会认证的也只有北京、厦门、上海、兰州、杭州、大连6项赛事。 “我们的国际田联金标赛事只有厦门和北京马拉松，数量上甚至没有韩国多。在赛事准备、赛道设计和维护、补给服务等方面，我们的马拉松赛事都有很多需要提升的地方。”专家说。很多历史悠久的赛事虽然也追求业余选手的参赛规模，但彰显优异成绩和汇聚顶尖高手始终是马拉松品牌赛事的追求目标，但现在国内很多赛事在专业选手、特邀选手数量和水平上都存在不足。 另外，国内马拉松赛事除了在专业性有待提升之外，文化和特色也是需要大力打造的。专家认为：“马拉松作为人类挑战自我极限的运动，正在形成一种以优美环境吸引跑者、以优质管理服务跑者的文化。大都市和一线城市因其特有的文化景观和历史底蕴令跑者流连忘返，山地高原乃至沙漠、江河、湖海也因自然美景的融入使跑者心驰神往。从2015年国内举办的马拉松赛事中就可以看到，走出城市，利用山川河流、高原湿地乃至沙漠等地貌举办赛事已成为常态。”
大年初一天气不错，跑了一个半程
祝大家新年快乐，猴年越跑越快
今天天气不错，跑了一个半程
春节跑步锦囊之男女有别：餐前餐后运动有讲究 春节跑步的时间也是男女有别的。据科学家表示，男性应当选择在用餐前进行锻炼，而女性则应该选择在餐后运动，因为可以最大程度的帮助减掉身上多余的脂肪。也就是说，男性跑友可以在吃饭前先去运动，然后吃完饭，去刷完，让女性跑友去跑步…… 运动时间的安排其实也是很讲究学问的，但是区分性别来单独研究的并不多见。科学家最新的研究结果表明，因为身体条件的不同，男性和女性在锻炼的时间选择上不能一概而论。 科学家表示，男性应当尽可能选择在用餐之前运动，因为这样可以减少大约8%的多余脂肪。而女性为了保持良好的身材，则应该尽量选择在餐后锻炼，因为这样瘦身的效果更加明显，以减少大约22%的多余脂肪。
天津59岁老人将跑着去西藏 计划四个月抵达拉萨 人在年轻时，总要坚持一些在别人眼里看来很傻的事情。 这句话里的重音，并不是“坚持”，而是“别人”。 因为你纵然再坚持再努力，想改变别人的看法往往是很难的，就别更别提改变世界。而当你放弃别人的看法，专注脚下的梦想时，那是一种冷彻的孤独，同时又伴随着蚀骨的快感。 是一种高贵的偏执，抑或是一种朴实的“瘾”，这里面不存在正确或者错误，一条路走得远了，总会成为引发别人瞩目的“灯火阑珊处”。 今天的主人公，名叫“天津老唐”。他的名字已经透露了他当下的地理坐标；最近两年来，他有一个可以告人的秘密——跑步去西藏。天津到西藏，有三千六百多公里，坐飞机几小时，乘火车或者自驾几十小时，骑车几十天……以上均有人尝试过。而跑步呢？跑到西藏需要多久？没有答案，因为从没有人尝试过。 老唐自己给出的数据是：四个月。120天跑120个马拉松。
休假后如何调整训练计划？专家:15周征服马拉松 北京时间1月22日，一位名叫伊莎贝拉的网友向专业体育杂志提问，询问自己在节日期间吃喝玩乐，训练荒废了很长时间。这个问题相信很多健身爱好者都会遇到，在小长假的一番“胡吃海塞”之后，看着落满灰尘的健身器械更是充满了负罪感。那么在重拾训练的时候，我们应该如何调整健身计划呢？ 首先，我们应该把愧疚和担忧的情绪放在一边，既然之前已经有了规律性的锻炼，身体的机能已经得到了调整，就有坚实的基础来迎接后面的锻炼或者比赛。 其次，放弃之前的健身计划，在此基础上进行调整，用“B计划”来迎接接下来的挑战。 如果您的A计划是这样的： 第1周：12.88公里 第2周：14.49公里 第3周：16.1公里 第4周：12.88公里 第5周：17.71公里 第6周：19.32公里
大家都来说说2016年打算跑哪些马拉松啊？ 我首先报了邢马、汉马，还准备报秦马、太马、北马。。。。
今天上午在寒风中跑了一个半程，天比较冷跑的有点慢
今天上午参加东庞跑步比赛
控制比赛配速：根据目标确定起跑站位 跑步是一项让人热血沸腾的运动，尤其是在正式的比赛中，很多跑者难以压抑自己兴奋的情绪，控制不住速度，经常比自己的预定速度要快。跑的快也是一种错误？跑者们该如何按照原计划速度进行比赛呢？
冬三九：锻炼还是猫冬？二者不冲突 冬至刚过，意味着冬天最冷的一段时期即将来临——冬三九。按照习俗，冬至后进入“数九寒天”，“九九”81天后，整个冬天才算结束。而寒冷的三九天，人体阴气盛而阳气始生，可谓是养生的绝佳时期，一说“闭藏猫冬”，一说“冬练三九”，到底哪种“姿势”才跟这个冬天更配呢？ 闭藏猫冬：冬季要以“藏”为本 “猫冬”是北方寒冷地区的说法，意指躲在家里过冬。冬天东北地区的室外可达零下三四十度，人们更愿意待在家中，以避风避寒。“春生、夏长、秋收、冬藏”，这是自然万物的生长规律，人作为万千物种的一员，冬季养生理应以“藏”为本。 在衣着上，要藏温保暖。特别是年轻人，不要为了穿衣好看而甘愿受冻。秋冬的风寒冷刺骨，不宜多吹，即便是现在身体状况没有任何问题，到年纪大了也会落得一身病。日本人关节炎发病率世界排名前列，与少男少女们冬天也穿短裤短裙不无联系。 在饮食上，宜补肾壮阳。冬季五行为水，而肾是藏精、纳气、主水的器官，也是全身阴阳之根本，因此冬季正是补肾的最好时节。此时应该多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、乌鸡、海参等，而羊肉、核桃、板栗等也能健脾补肾，适合虚寒者食用。 不过，猫冬在家，绝非是整天躺在床上不动。人只有适当运动，才能产生更多热量来抵御寒冷，这就要说到“冬练三九”了。
武汉首届马拉松你报名了吗？武马61378人参加抽签 创国内首次办赛 根据2016武汉马拉松竞赛规程，本届武汉马拉松赛的参赛总人数为2万人。截止1月12日上午10时，2016东风雷诺武汉马拉松报名结束，共有61378人完成了报名，这也创造了国内马拉松赛首次办赛报名人数之最。 在完成报名的61378名选手中，有36777人是外地选手，约占总人数的60%。 除前期在武汉马拉松组委会组织的系列活动中获得参赛资格的选手外，其他参赛资格将通过电脑随机抽取。 由于此次报名人数众多，数据量大，因此在12日报名结束后，按惯例，组委会需要一段时间对数据进行核对整理，然后进行抽签，具体抽签结果将在1月下旬公布，请选手留意关注官方网站的相关消息。
2016年前两天跑了50公里
元旦放假前两天跑了50公里
元旦两天假期跑了50公里，你们呢
回顾2015展望2016
回顾2015，展望2016，我的跑步总结
2016新年第一天你们跑了吗？跑了多长时间啊？
本人中年，12月跑23天休8天共跑了400公里 其中22公里以上10次，12公里以上13次，平均每次跑17.4公里，配速5分。
2016年第一跑，你们跑了吗？
我12月跑了23天共跑了400公里，其中10天22公里以上
我12月跑了23天共跑了400公里，其中10天22公里以上
我12月跑了23天休息8天共跑了400公里
这几天天气不错，你跑了吗？我今天下午跑了23公里
今天下午跑了23公里
这几天天气不错，你跑了吗？我今天下午跑了23公里
我已连续签到64天，你们呢
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