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人间最苦是爹娘一生一世日月长，云卷云舒两相忘。若问人间谁最苦？最苦莫如老爹娘！一从儿女降人世，千金重担压爹娘。从此不分日和夜，日历辛苦夜里忙。从此不辩净与脏，把屎接尿属平常。从此不知饥与饱，只问儿女饭可香？从此不顾新与旧，只为儿女添新装！七八岁上入学堂，娘牵儿手细语祥。一步却要三回首，准时接送冒风霜。一日三餐递到手，烧火做饭洗衣裳。不道辛酸不言苦，不图回报不张扬。儿有饥寒父母忧，儿有病恙爹娘慌。儿有委屈对娘诉，儿有难处爹来扛！时光匆匆儿长大，爹娘不复旧模样。沟壑纵横写春秋，满头乌发尽染霜！老爹一家做栋梁，再苦再累不开腔。儿女吸尽父母血，父母含笑不索偿！儿女无名娘不怪，思儿念女暖心肠。儿女无财爹不恼，打酒买肉话家常。老爹年高病缠身，只盼世上有良方；老娘体弱多保重，愿求灵芝保安康！亲爹亲娘亲儿女，血脉相连永不忘；爹亲娘亲一家亲，不枉人间走一场！

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怎么回事，谁能说说几天不来，吧主怎么变了，就剩一个了

别让你的爱情等待太久了！你喜欢的人不一定会留在你身边，只有爱你的人才会一生一世陪伴你。没有人是要故意变心的，一个人，当他爱你的时候，是真的爱你，可是当他不爱你的时候，也是真的不爱你了。他在爱你的时候，没有办法假装不爱你;同样的，当他不再爱你的时候，也真的没有办法再假装爱你。总以为我们很爱某个人，会一生一世爱下去，等下去。直到沧海变色，海枯石烂。当所有人都告诉我们，不要执迷，他其实并没有你想象的好，但我们，宁可相信自己给自己编织的童话，也不愿相信身边的人所说的话。总以为我们爱上一个人，我们就必须是一辈子不变心，总以为我们还能等到冥冥中的缘分再度重逢。千里姻缘一线牵，当云雾散尽，当两条相交线错开，我们才知道自己不过是当局者迷。总以为我们很爱某个人，爱到会为他做任何事，爱到华丽的背景下直到你一脸落寞的转身。谁先不爱，谁先离开。总觉得，第一个转身的人是最好的，看着最爱的人远去，我们以为就是一辈子，这一辈子，就他了，除他，我们谁都不会再爱。心已经对感情麻木了，泪已经流尽，还有什么是自己该值得守候的了，有些东西，并不像自己想的那么脆弱。问一句，失去他，你真的会活不下去吗，也许那一秒钟会是，但是十天或者一个月，一年或者更长的时间呢，忽然某一天你突然醒悟过来自己都会说，为什么，曾经自己是那么的放不下。其实，我们并不是放不下，我们放不下的只是一种心情，是那种不甘心。为什么，在我还爱你的时候你却不先爱了。为什么，当初你那么爱我，现在却变得这么冷漠。在心里问这些话的时候，其实我们不再是单纯的爱这个人了，我们只是爱上了自己的不甘心。骨子里，没有一个人甘心比别人差，谁都希望自己的一切都是美的，无人可比的。爱上一个人，我们其实是爱上一种感觉，只有他才能给的感觉。不爱一个人，就是因为感觉没了。不爱了就是不爱了，再勉强也没有用。如果问你，你会怀念曾经爱过的人什么，一定不会是山盟海誓，有的其实是更多的很细小的细节，哄你，呵护你，疼你…… 我们会说等一个人，其实，我们等的已经不是这个人，只是一种心情，不甘心忽然在的人说离开就离开了。如果他重新回来，你，还会一如既往是爱他，包容他的一切吗，不要那么轻易的说会，用你的心说，你真的会吗? 没有人是要故意变心的，一个人，当他爱你的时候，是真的爱你，可是当他不爱你的时候，也是真的不爱你了。他在爱你的时候，没有办法假装不爱你，同样的，当他在不爱你的时候，也真的没有办法在假装爱你…… 所以，何不选择就此放下，因为，我们希望我们自己幸福。趁着可以爱的时候还是好好的爱吧，别让你的爱情等待太久，别让你的幸福等待太久

男人吻了美女都有哪些后果？　　5岁的男孩亲了同岁的女孩一下，女孩天真地说：你好象耍流氓哦!你可要负责哦，将来一定要娶我哦!男孩被女孩逼着拉钩发誓才算完。　　10岁的男孩亲了女同学一下，女孩脸红地说：你在耍流氓呀!你跟大人学坏了，我要告诉老师去。最后男孩在班里被老师罚站1小时才算完。　　15岁的男孩亲了女同学一下，女孩生气地说：你耍流氓!啪地一声，给了男孩一个大嘴巴子。后来这事被老师知道了，男孩在全班级作深刻检查，并被迫在家休学一个星期，并被告之：如果不服就开除。　　20岁的男孩亲了女孩一下，女孩愤怒地说：你个臭流氓!敢欺负我!嗵地一下，踢了男孩一脚，正踢在男孩下身上，男孩被迫在家休养了半个月。　　25岁的男孩亲了女孩一下，女孩佯装生气地说：小流氓!好恶心!你好坏呀!趁人不注意搞小动作。女孩还想男孩亲她一下，男孩不太懂，最后男孩发现好长时间女孩都不理他，为此男孩郁闷了一个月。　　30岁的男人亲了女人一下，女人甜美地说：讨厌!你坏蛋!别这样!让孩子看到不好!并掐了男人一下!等孩子看不到时还想男人亲她，男人没亲。最后女人一个星期没让男人碰她一下。　　40岁的男人亲了女人一下，女人烦躁地说：结婚都这么多年了，还玩年轻人的浪漫!你不觉得无聊啊!男人一脸干笑，知趣地走开，与朋友喝了一顿酒，晚上回来辗转反侧很久才入眠，并连续好几天如此。　　50岁的男人亲了女人一下，女人感动地说：亲爱的!你有好长时间没这样对我了!男人歉意地轻轻地抱了一下女人就参加聚会去了。女人好失落，其实她想男人紧紧地抱着她不要离开。晚上男人回来时发现女人不在房间，为些他们被迫分居了一个星期。　　70岁的男人亲了女人一下，女人幸福地说：老伴!你让我想起了第一次你亲我的时候，你还记得吗？男人有点想不起来了，女人呜呜地哭了起来，弄得男人又是劝又是道歉。

圣地亚哥神奇的“薯片岩石”Posted on 2013年01月30日这块被称为“薯片岩石（Potato Chip Rock）”的神奇石头位于智力首都圣地亚哥，看似一个人站在上面轻轻跺一脚就会断裂，但实际上它的承重力大的惊人，即使是十几个人站在上面也没问题。这块不可思议的岩石每天都能吸引很多游客到此拍照留念。

红坊家常菜（7）家常辣子鸡丁凉拌素什锦山药南瓜粥谁家里做饭都不可能天天精工细作，糊弄两口的时候是大多数，这道菜就是随着自己的口味做的，简单、易学。俺家老婆不太能吃辣的，但没有辣又总觉得缺点儿啥？于是乎这改良的家常辣子鸡丁就横空出世了…… 1.家常辣子鸡丁 1.材料：鸡大腿肉200克青椒 4-5个洋葱半个葱、姜少许辅料：胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、盐、白糖、老干妈系列各种辣酱均可（依个人口味而定） 2. 制作方法：第一步图1-2将鸡腿肉去皮，去肥油、肥膘，然后切成鸡丁（要尽量切小一些）。第二步图3青椒去籽切丁，洋葱也切丁备用。第三步图4-5鸡丁用葱、姜末、胡椒粉、盐、料酒、生抽、淀粉上浆备用。第四步油锅加入油先煸鸡丁，据说正宗的做法要用半锅油炸，俺在这里简易化了，如图6只要把鸡丁一粒一粒煸开，变色就出锅备用。马上把青椒，洋葱丁倒入用热油锅翻炒，不用再加油。第五步再加入鸡丁，大火不停翻炒，同时加入调料盐、白糖、老干妈、生抽适量，加少许水继续不停翻炒，最后加入鸡精、水淀粉少许，翻炒出锅。温馨提示：鸡大腿肉炒后口感最好，也可使用其它部位。鸡丁要想滑嫩请一定上浆腌制，加蛋清，嫩肉粉均可。配菜胡萝卜丁，黄瓜丁，土豆丁随意，但切忌一次不要超过3种。最后鸡丁过火时间一定要掌握好，这是这道菜成功与否的关键。朴素，家常…… 2.凉拌素什锦 1.材料：腐竹黑木耳芹菜胡萝卜花生米辅料：香油、盐、糖、葱油、花椒油、辣椒油、鸡精 2.制作方法：第一步把干腐竹、黑木耳用热水浸泡1-2小时，待全部泡开后分别用开水煮熟捞出，泡在凉开水中备用。第二步花生米煮熟备用，如图1-2胡萝卜和芹菜切片过开水煮熟，放凉备用。第三步把所有材料尽量挤干水分，放在一个大的容器里加入盐、糖、鸡精调味，再加入香油、辣椒油、葱油、花椒油，按3：2;1:0.5的量加入，搅拌均匀即可。温馨提示：腐竹不要煮得过火，容易烂碎掉。花生米煮时加点儿盐、八角半颗，煮好后不要去皮最好，因为花生衣很有营养。黑木耳要认真清洗，根部要去掉。素什锦家家有各自的做法，平日根据家里的材料也可变化，豆腐干、竹笋、粉丝、洋葱、时令青菜都可以加入，调料也可加减，味道随意。青绿红蓝，色鲜味美，清淡素雅，四季皆宜。 3.山药南瓜粥偶尔喝喝粥也不是一件坏事，家里有南瓜、山药、鸡骨架汤，于是上网查查还真有南瓜山药粥的方子，有营养、补脾肾。一定要介绍给大家…… 1.材料：南瓜 50-100克山药 50-100克高汤 1000ml 米饭 200克 2.制作方法：第一步图1南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。第二步图2-3用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟。第三步取米饭加入高汤500-600ml炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。最后加入南瓜、山药和剩下的高汤，大火煮开转小火熬15-20分钟，加盐、胡椒粉，鸡精适量就可以了。温馨提示： 1.生米煮粥比直接用米饭做成的粥更好吃。 2.加入些高汤是粥营养美味的小秘密。

用料：鸡、板栗、姜、葱、八角、白糖、生抽、老抽、盐、色拉油、小葱、白芝麻、米饭详细做法： 1、准备材料：鸡肉洗净控干水份后切小块，板栗去皮，（切碎几颗用于煮饭），葱姜切片 2、锅内加油，油热后将板栗炸至表面金黄，捞出备用 3、炒锅内留底油，下葱姜片爆香后加入鸡块煸炒，炒到变色 4、加生抽，老抽，白糖及一颗八角翻炒 5、上色后加入清水，水量平与鸡块即可 6、将板栗加入，翻拌均匀 7、大火煮开后加盖转小火慢炖 8、炖至汤汁浓稠，鸡肉与板栗熟透 9、撒入切碎的小葱及白芝麻出锅，盛于煮好的米饭上搭配蔬菜即可

你涨工资了吗如题，盼了这么长时间就涨200多

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3名中国工人在苏丹遭绑架 1名工程师失踪 - 　　据新华社喀土穆1月13日电（记者邵杰）新华社记者13日从中国驻苏丹大使馆获悉，3名中国工人12日在苏丹西部达尔富尔地区遭绑架，另有1名中国工程师失踪。　　中国驻苏丹大使馆一名负责人士说，据中铁十八局苏丹分公司向大使馆报告，当地时间12日下午2时左右，中铁十八局北达尔富尔州法希尔至乌姆凯达代公路项目的一个工地遭到一群武装分子袭击，驾驶运料汽车的3名中国司机与一些苏丹工人一起被武装分子绑架。另外1名中国工程师当天下午4时左右在沿公路巡查时失踪，下落不明。苏丹武装分子　　中国驻苏丹大使馆在接到报告后，立即展开营救行动。大使馆首先启动了常备应急机制，并与苏丹有关部门进行紧急联系，核实相关情况，并要求苏丹方面在保障被绑架中国工人安全的前提下，积极稳妥地进行营救工作。　　苏丹北达尔富尔州库马县县长穆罕默德·苏莱曼·拉比13日也对新华社记者证实了此次袭击和绑架事件。他说，苏丹军方在接到消息后，立即派遣军队赶到出事现场。目前，苏丹军队正在努力追捕绑架者并营救被绑架人员。

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吸血昆虫引发致命疾病全球约一千万人已被感染锥猎蝽　据《中国日报》一种由吸血昆虫引发的致命疾病查加斯病正在全球逐渐蔓延，因感染者在患病初期出现与患艾滋病的症状相似很难被察觉且具有很多年的潜伏期，所以有关专家把它称为美洲国家面临的“新型艾滋病”威胁。　　这种疾病一般通过锥猎蝽的叮咬、将被称为克氏锥虫的寄生虫输入受害者血液中进行传播，还可能在妊娠和生育期间由母亲传播给孩子。在被感染后，患者一般经历两个阶段急性期和重症期。急性期之后，病情表面上会趋于缓和，再经过数年后，患者才会进入重症阶段，出现便秘、腹痛以及消化系统疾病等病症。　　一般来说，贫困地区的居民发病率较高，若患者发现得早，通过3个月的大剂量药物治疗，病情可能不会恶化，但由于该疾病潜伏期十分漫长，且发现后治疗费用高昂，所以很多患者不得不放弃治疗。　　查加斯病最初只是在拉丁美洲暴发，后来因为旅行和移民的原因，逐渐蔓延到美国境内。目前全球感染者据估计有1000万人，多数患者来自玻利维亚、墨西哥、哥伦比亚以及中美洲的一些国家，而美国人被感染的人数接近3万。鉴于这种疾病危害大、感染人数多以及难以预防的特点，美国疾病预防控制中心已经将其列为五大被忽视的寄生虫感染疾病之一。

午后打盹有3大好处让免疫力大增　　社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。　　从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。　　“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。　　西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。　　在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。　　午后打盹3大好处　　1、免疫力更高　　免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。　　2、心脏更有力　　西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。　　3、心情更舒畅　　美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。

补充维生素“步步惊心” 　　最近,日本的研究团队在美国学术期刊《自然—医学》网络版发布了一项研究成果,他们通过动物实验发现,过量摄入维生素E会提升细胞破坏骨骼的能力,存在引发骨质疏松症的风险。　　我们都知道维生素是身体必不可少的营养素,而这个研究成果使得维生素过量问题再次引起了人们的关注。维生素究竟应该怎样补?对人体来说,每天摄入维生素的量有上限吗?我们对维生素的认识又有着怎样的误区? 　　最近,日本的研究团队在美国学术期刊《自然—医学》网络版发布了一项研究成果,他们通过动物实验发现,过量摄入维生素E会提升细胞破坏骨骼的能力,存在引发骨质疏松症的风险。　　我们都知道维生素是身体必不可少的营养素,而这个研究成果使得维生素过量问题再次引起了人们的关注。维生素究竟应该怎样补?对人体来说,每天摄入维生素的量有上限吗?我们对维生素的认识又有着怎样的误区? 　　维生素E过量致骨质疏松　　日本研究人员是在小老鼠身上做了这个实验。　　在骨骼内部,制造骨骼的成骨细胞和破坏并吸收骨骼的破骨细胞均衡发挥作用,从而使骨骼保持新陈代谢。研究人员通过基因操作获得不吸收维生素E的小鼠,结果发现它们的破骨细胞比正常的小鼠要小,无法顺利吸收骨骼。这说明维生素E在骨骼生长发育和新陈代谢中发挥了作用。　　研究人员还发现,过量的维生素E能够让小鼠的破骨细胞变得非常大,从而提高了破坏骨骼的能力。给健康的小鼠每天喂食相当于人每天摄取1000毫克量的维生素E,8周后这些小鼠的骨骼量减少了约20%,出现了骨质疏松症状。　　研究人员由此得出结论,维生素E虽然在抗氧化、抗衰老方面发挥作用,但应该注意避免过量摄取。根据日本相关机构设定的摄取标准,成人每天摄取维生素E不应超过900毫克。　　维生素是微量营养素，过量的危害更严重　　"所有营养素过量都会对人体有害,因为维生素是一种微量营养素,所以过量问题才会体现得更充分。"江苏省人民医院营养科主任、江苏省营养学会常务理事李群这样告诉记者。　　这个"微量"是个什么概念?李群主任说,维生素的日需要量以毫克(mg)或微克(μg)计算,而脂肪、蛋白质、碳水化合物是能量营养素,日需量是几十到几百克。　　但是,这个微量的营养素又非常重要,一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症。比如我们所熟知的,维生素C不足会引起坏血病,维生素A缺乏导致夜盲症,维生素D缺乏带来佝偻病。　　李群主任说,维生素大致可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素溶解于油脂,经胆汁乳化,在小肠吸收,由淋巴循环系统进入到体内各器官,维生素A、D、E、K属于这一类；其余的维生素则属于水溶性维生素,直接从肠道吸收后,通过循环到机体需要的组织中,大多由小便排出。　　相比来说,水溶性维生素人体更容易缺乏,因为水溶性维生素易溶于水不易溶于非极性有机溶剂,吸收后体内贮存很少,而脂溶性不易溶于水而易溶于非极性有机溶剂,因此会随脂肪被人体吸收并在体内蓄积,排泄率不高。　　除了通过食物补充,通过膳食补充剂等摄入维生素还可以治病防病。比如,呼吸道疾病或是干眼症,可以通过补充维生素A来辅助治疗。再比如我们最熟悉的维生素C,在抵抗力低下时,加大剂量服用,可提高免疫力,促进健康。　　片面补充维生素会造成"短板"效应　　"但是,不能因为维生素必不可少就刻意添加造成滥用。"李群主任解释,微量营养素间在发生相互协同作用的同时,一定程度上也会相互抑制。比如同是脂溶性维生素的A、D、E、K之间,就会产生竞争。　　有专家说,这个道理就像"水桶效应",一只水桶能盛多少水,并不取决于最长的那块木板,而是取决于最短的那块木板。如果刻意大量补充维生素E成为"长板",而其他维生素摄入少则成为"短板",短板便成为影响健康的主要因素。　　有专家说,维生素过量会出现厌食、乏力、恶心、嗜睡、肌肉疼痛等症状,因为这些症状不具有特异性,容易被人们忽略。所以,最好的办法是在医生、营养师的指导下,通过相关检测,来了解自己是否需要补充维生素。　　"当下来看,补维生素D、E比较热门。"李群主任表示,维生素E是人体内优良的抗氧化剂,被认为是驻颜秘籍,爱美人士很喜欢服用,而维生素D能够促进钙吸收,治疗骨质疏松、心血管疾病和肿瘤,老年朋友们尤为热衷。"补充这两种维生素时,都应当注意不要片面地大剂量补一种,以免造成‘长短板’。"此外,维生素D、E都属于脂溶性维生素,更容易蓄积在体内,所以大剂量补充时需要谨慎。　　维生素有推荐摄入量　　对于这一次日本科学家维生素E过量导致骨质疏松的研究,李群主任也表示,没有必要因此对维生素感到恐慌。　　原来,对于维生素的用量,中国营养学会有一个推荐日摄入量,像维生素C的日推荐量成人是100毫克。有研究者给100毫克维生素C做了这样的食物换算:即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕猴桃,150克草莓,1个柚子,半个番木瓜,150克菜花。　　另外还有一个数据是可耐受最高摄入量,这可被视为"上限",超过就可能会有副作用。维生素C的上限是1000毫克,李主任说,仅仅通过食物补充维生素C是不可能达到的,而记者在市场上了解了一下,正规的膳食补充剂,每天摄入的维生素C都不会超过这个量。　　记者查询了《中国居民膳食营养素参考摄入量》,像维生素A,正常成人男性每天的推荐量是800微克视黄醇单位,女性需要700微克视黄醇单位。

夏天怎么喝啤酒最健康　　啤酒中含有多种维生素、烟酸、泛酸和叶酸，营养丰富，俗称液体面包。热天适量喝点啤酒，具有益气活血、解热镇痛、兴奋神经、消暑解渴等功效。但广州中医药大学第一附属医院消化内科副主任医师杨晓军提醒市民，要想健康喝啤酒，还须讲究点门道！　　多高的温度？10℃-12℃ 　　据杨晓军介绍，啤酒的温度控制在10℃-12℃时最好喝，因为此时二氧化碳的溶解度比较大，能形成最佳口味。“太冰的啤酒其实不好喝，而且会使酒液中的蛋白质分解、游离，破坏营养成分，对胃肠道的杀伤力也比较大。” 　　喝前吃点啥？药片、牛油“垫底” 　　如果是空腹喝酒，杨晓军建议吃些牛油“垫底”或者服用达喜片、磷酸铝等药,保护胃粘膜。　　大口还是小口？大口快速喝　　啤酒应该大口快速地喝。因为刚倒入杯中的啤酒有细腻洁白的泡沫，它能中和口感，减轻酒精对人的刺激。而且，停放时间越长，浓郁的啤酒醇香就越会被挥发掉。　　配什么菜？清淡菜肴水果　　啤酒的配菜最好是清淡的菜肴和富含维生素C的蔬果，可以降低啤酒的副作用。不宜吃太多烧烤食物，因为酒精能使消化道血管扩张，加速烧烤食中致癌成分的吸收。此外，海鲜、动物内脏、菌类和红肉都是高嘌呤食物，会使啤酒内里的核酸最终分解为尿酸，当血液里的尿酸超过一定的量后便会在关节腔沉积，从而导致痛风甚至肾、胆道结石等一系列症状。　　喝多少？别超过300毫升　　杨晓军指出，一瓶啤酒下肚，胃容量也差不多满了。若继续“豪饮”，呕吐时很容易撕裂、拉伤极度饱胀的胃，严重时会出现胃部大出血甚至死亡。此外，随着小便次数增多，豪饮者还容易出现低血钾性麻痹（表现为浑身无力）和心率失常。因此，每次饮啤酒的量最好控制在300毫升以内。　　专家提醒喝啤酒4禁忌　　1.不宜与烈酒同饮混着喝会强烈刺激肠胃系统，很容易引起消化功能紊乱。2.大汗淋漓饮冰镇啤酒冰镇啤酒会使大张的汗毛孔骤然收缩并中止出汗，使身体散热受阻，易诱发感冒等疾病。　　3.睡前喝啤酒容易胃胀，并影响夜间的身体器官排毒，久了还会出现胆汁分泌障碍和胰腺疾病。　　4.带病喝啤酒本身患有胃肠道疾病、肝病、胆囊炎、胰腺炎、高血压、结石等代谢综合征的患者，喝啤酒会加重原有疾病的症状，引起旧病复发，应尽量远离啤酒。

每天十分钟温水泡脚 “泡”走脂肪轻松瘦　　尝试过特别的减肥方法吗？试试泡脚减肥法吧，不需要花费大量的时间精力，而且还能让减肥变成一种享受。泡脚瘦身让你轻松“泡”光多余脂肪，享瘦不停歇。　　一、泡脚减肥法泡脚减肥法　　1、什么状态下不宜泡脚减肥　　进餐完毕后，或是身体处于饥饿状态时，都不宜进行泡脚减肥。进餐完毕后，胃部需要对食物进行消化和吸收，这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。而热水泡脚减肥的话，就会分散了胃部的血液量，不但会引起消化不良，而且长期下来容易诱发胃部疾病。　　人体还处于饥饿状态时，血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下，再加快体内能量消化，容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。　　2、怎样泡脚减肥　　要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡脚的水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。而且每次泡脚时间方面，应该控制在30到45分钟之间。要特别注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。早上或睡觉前适合泡脚　　3、什么时候适宜泡脚减肥　　在一年内，其实女性在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚，对养生都是有益处的，所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚减肥，则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。　　4、什么人不宜泡脚减肥　　正常情况下，女性泡脚减肥还可以达到养生保健功效。但对于患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人，就不宜进行泡脚减肥了。另外，有的人在秋冬季节下身会出现脚冻情况，脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态，不宜马上用热水泡脚，因先用温水预热腿部，放松腿部肌肉，然后再用热水泡脚。　　二、怎样泡脚减肥泡脚可加入药材　　药材：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g 　　必备工具：全自动足浴器一个(最好是深桶型的，连带小腿一起泡)，废旧丝袜多双(如果是自带药包的足浴器就不用了)，柔软毛巾一条。　　1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水温以摄氏41-42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐哈。　　2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是10-20分钟。　　3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤。　　4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容哦。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。　　5、1-4的步骤，有条件的话可以每天重复进行1-3次，效果有一定的提高。

美国科学家证实醉酒无方可解　　美国科学家提醒，醉酒无解，适量为好。美国印第安纳大学医学院雷切尔·弗里曼和阿伦·卡罗尔在最新一期《英国医学杂志》上发表了对解酒方法的研究成果。文章介绍，从服用阿司匹林、吃香蕉、澳大利亚酵母酱到喝水，网络上提供了无数种防止喝醉或缓解醉酒的方法。　　对一个头晕、口干的醉酒者而言，某些方法或许的确有用，但这只是心理作用，没有科学证据能够表明这些方法真的管用。弗里曼和卡罗尔研究发现，这些民间流传的“偏方”并无实际作用，有些反而有害健康。　　此前，英国、荷兰两国医生联手展开一项实验，验证8种常用解酒方法的作用，包括3种药物、4种食疗法以及果糖解酒法。3种药物是止痛药托芬那酸、神经阻断药物心得安和治疗恶心、眩晕的托烷司琼。4种食物是干酵母、琉璃苣提取物、洋蓟和仙人掌果。实验发现，干酵母、琉璃苣提取物和托芬那酸对部分受试者的某些症状有缓解作用。但研究人员没有发现“说服性证据”证明这些物质确实可以防止喝醉或治疗醉酒。　　研究人员表示，醉酒没有良方可解。要避免醉酒，唯一方法就是适量饮酒，或干脆滴酒不沾。在饮酒时也要多喝水防止脱水，同时好好吃饭。

从头发颜色看出疾病征兆　　人类的头发有许多种颜色，如黑、白、红、黄、灰、褐等，还可通过染发将头发染成多种多样的颜色。黄种人和黑种人的头发绝大多数为黑色，而白种人则有较多种颜色。每个人生活的环境、健康状况不同，他的发质也会不一样，发质可以反映出他的生活状况。可以说，我们看一个人是否身体健康，完全可以从他的头发颜色就能轻松地看出来。　　黄褐色或淡黄色　　甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。　　灰白发　　正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。　　如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白。另外，甲状腺机能失调等也可致灰白发。　　枯黄发　　甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，患某种疾病也会导致头发颜色变成枯黄色。如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。　　小儿头发稀疏萎黄多由于发育先天不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。少女头发黄则可能由于缺钙。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗；头发少，无光泽，呈焦黄状；晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。

台湾700名女学生被令脱衣查内衣颜色被批粗暴台湾700名女学生被令脱衣查内衣颜色　白衬衫搭深色内衣，有家长拿着制服急忙解释，挺校方，因为静修女中被爆，4月13日当天朝会，校方要700多名学生，不顾男教官和男老师在场，脱掉外罩红背心，检查内衣颜色，得穿白色和肤色才过关，这样的手法被批评手段太粗暴。　　大部分学生认为根本无所谓，毕竟学校有规定，遵守就是了，当场脱背心，因为在礼堂内，天气热才脱掉，校方强调，因为制服衬衫是白色的，基于美观才不定期抽查，如果内搭黑内衣，恐怕“有碍观瞻”，一切都是为了学生好。　　同样是白制服衬衫，比较其它学校，卫理女中口头劝导别穿深色内衣，文德女中则规定内衣外加穿白色小背心，中山女中只会提醒学生尽量穿浅色内衣，不会强制规定。　　静修女中强调，这样的规定行之有年，全都经过学生、家长同意，但“当场脱背心”检查这个动作，难免引发争议。

“返老还童”变身法羊胎素的神奇功效与作用　　羊胎素，已成为女性趋之若鹜的保养品，时下的养生市场，羊胎素颇具争议性。那么羊胎素适合什么样的人群，它真正的功效是什么呢？下面就来为你解析。　　医学解析：羊胎素的作用解析羊胎素的养生作用　　羊胎素在《本草纲目》记载：“性温无毒、主添精、助气、益血、扶虚、治男女虚劳、矢志恍惚”。对男性而言，羊胎素有强精补身作用。凡气色不好、身体虚弱、气血不足者都可以服用。　　一般都知道，羊胎素主要的功能是帮助胚胎固定在动物母体子宫内作为母体传达胚胎生长发育所需物质的通道，提供母体与胚胎交换血液循环及新陈代谢反应的部位，在母体怀孕各个阶段，羊胎素会分泌特定的生理活性物质，如生长因子，细胞动素，脑垂体荷尔蒙等以调节母体、胚胎及胎盘供给足够的营养，如果使用羊胎素中萃取的成分，皮肤便可以恢复孩童时的细润。　　羊胎素的养生功效：羊胎素的养生功效：　　1、调节女性内分泌，全面有效地改善人体皮肤状况，美容养颜，美白肌肤，羊胎素美白增强皮肤弹性、去黑斑，防止皱纹、妊娠纹及延缓衰老；　　2、可防止女性不孕症，流产，早产；　　3、益精补髓，增加男子精子生产，改善不孕症(男女均有效)，增加性功能。　　4、调节平衡荷尔蒙，增加血液制造，改善贫血、气虚，增强细胞活力，加速产后恢复，帮助产妇泌乳；　　5、提高人体免疫机能，推迟女性更年期，改善更年期综合症；　　6、促进**发育，令产后松弛下垂的**恢复坚挺，富有弹性；　　7、手术后的身体恢复；　　8、抗过敏，抗肿瘤。　　什么样的人适合服用羊胎素？什么样的人适合服用羊胎素　　1、疲劳倦怠、精力匮乏者　　现代生活的种种特性是造成人们疲劳倦怠、精力不济的主要外因，而内因则是气损精亏、营养不良、体内积存代谢物过多。工作的节奏不能由己，生活的内容不易改变，但是我们可以通过改变自己身体的内环境来面对外部环境的挑战。羊胎素可以增强人体细胞活力，抵抗体内自由基的侵犯，加快体内代谢废物的排泄。与此同时补充人体必需的各种能量与营养，使机体快速恢复活力。　　2、营养不良，肠胃功能紊乱者　　羊胎素富含多种营养素，可增强消化系统各器官的细胞活力，改善肠胃的消化吸收功能。有人可能会担心服用营养丰富的羊胎素后会引起上火，其实这种考虑是多余的。“上火”是中医里常见的名词，而西医没有“上火”之说。所谓的“上火”症状主要是因肠胃功能差，使各种营养物质在肠胃堆积，不能为人体利用造成的。羊胎素增进细胞活力的特性恰好能从根本上解决“上火”问题。另外，羊胎素对肝细胞也有修复、强化作用，从而加强肝脏对多种酶、氨基酸、蛋白质等营养物质的合成，促进人体对各种营养的有效利用。　　3、容颜晦暗、青春早逝者　　一过25岁，人体的新陈代谢就进入了消极不平衡状态，即老化速度比新生速度快了。除了人体各功能器官开始出现老化外，占人体面积最大的皮肤的变化是最显而易见的，尤其是爱美的女性，皱纹色斑扑面而来，使得面色枯黄无光，不化妆就出不了门。羊胎素中含有多种抗衰养颜因子，可清除体内自由基、调节内分泌、促进血液循环、增强细胞活力。这样使机体保持在一种积极的平衡状态中，各器官的功能强劲了，皮肤也变得红润白皙了。年龄虽然在不断地增长，而时光遗痕却减轻了。体弱多病、术后产后虚弱者适合服用　　4、体弱多病、术后产后虚弱者　　人们在术后或产后，往往会因体能消耗过多，而导致身体虚弱、抵抗力低下，同时伤口愈合也需要适当营养。体弱多病者在抵抗力低下这一点上与术后或产后虚弱者有类似之处，所以对于此类人群，最关键的就是要补充适当营养，提高免疫力。　　任何人工成分的羊胎素，富含免疫球蛋白等各种抗体，可增值白细胞、T细胞数量，增强单核巨噬细胞功能，从而使人体产生抗感染作用，改善细胞代谢功能，加速产后术后伤口愈合与体力恢复，强身健体，同时对各种疾病有很好的预防效果。　　5、工作忙，失眠、健忘者　　细胞都有新陈代谢的过程，即老细胞老化死去，新细胞分化生成。而成人的大脑细胞数量却是不变的，只有脑细胞老化死亡，而再不会有新细胞产生。所以增强脑细胞活力、延缓脑细胞衰老是强化脑功能、增强记忆力、改善失眠症的根本。而失眠、健忘正是脑功能发生异常或退化的症状。　　羊胎素内含健脑元素，能提供脑活动必需的多种营养物质。它不仅能强化脑细胞功能，还能激活衰老退化的脑细胞，所以针对失眠、健忘能起到较好的作用。另外，从年轻开始注意对脑的保健，还可预防老年痴呆症等病症。　　6、更年期综合症者　　更年期综合症主要是由女性荷尔蒙分泌不足引起的，从某种意义上讲也是一种内分泌失调。

很美的句子,句句掉泪 ◆成熟不是人的心变老，是泪在打转还能微笑。 ◆你若流泪，先湿的是我的心。 ◆有些人说不出哪里好，但就是谁都替代不了! ◆选择最淡的心事，诠释坎坷的人生。 ◆心若一动，泪就千行。 ◆走得最急的，都是最美的风景；伤得最深的，也总是那些最真的感情。 ◆你的眼睛，是我永生不会再遇的海。 ◆过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。 ◆人在最悲痛、最恐慌的时候，并没有眼泪，眼泪永远都是流在故事的结尾，流在一切结束的时候！ ◆人是可以快乐地生活的，只是我们自己选择了复杂，选择了叹息！ ◆恨，能挑起争端，爱，能遮掩一切过错。 ◆收拾起心情，继续走吧，错过花，你将收获雨，错过这一个，你才会遇到下一个。 ◆其实根本就没有什么“假如”，每个人的人生都不可重新设计。 ◆如果可以选择的话，不要用恨来结束一段爱。 ◆我相信我爱你。依然。始终。永远。 ◆人生没有失败，只有粉碎！ ◆不受天磨非好汉，不遭人妒是庸才。 ◆在爱的世界里，没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。 ◆ 快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！ ◆ 人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己 ◆ 记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的 ◆ 后悔是一种耗费精神的情绪.后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误.所以不要后悔 ◆ 有一种感觉总在失眠时，才承认是“相思”；有一种缘分总在梦醒后，才相信是“永恒”；有一种目光总在分手时，才看见是“眷恋”；有一种心情总在离别后，才明白是“失落”。 ◆ 摊开掌心对着天空，掌心里有阳光，那是我想你时莞尔的笑容；掌心里有雨滴，那是我思念你偶尔滴落的泪水…… ◆ 如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握；如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情 ◆ 当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下 ◆ 请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。 ◆ 人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的 ◆ 茶喝三道，第一道，苦若生命；第二道，甜似爱情；第三道，淡若轻风。 ◆不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题 ◆记忆你是倒在掌心的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。 ◆我忘了哪年哪月的哪一日我在哪面墙上刻下一张脸一张微笑着忧伤着凝望我的脸 ◆我们微笑着说我们停留在时光的原处其实早已被洪流无声地卷走 ◆有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的 ◆那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。 ◆你永远也看不到我最寂寞时候的样子，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。 ◆谁是谁生命中的过客,谁是谁生命的转轮,前世的尘,今世的风,无穷无尽的哀伤的精魂.最终谁都不是谁的谁 ◆这个城市没有草长莺飞的传说,它永远活在现实里面,快速的鼓点,匆忙的身影,麻木的眼神,虚假的笑容,而我正在被同化 ◆时光没有教会我任何东西,却教会了我不要轻易去相信神话 ◆离去，让事情变得简单，人们变得善良，像个孩子一样，我们重新开始。 ◆一只野兽受了伤，它可以自己跑到一个山洞躲起来，然后自己舔舔伤口，自己坚持，可是一旦被嘘寒问暖，它就受不了

专家：三类儿童易患高血压　　小孩子血管柔软，管壁弹性好，发生高血压，看看是否有三种特定病因，对症治疗，高血压就能够治愈。　　得知这个数据后，一直关注儿童高血压的解放军总医院海南分院心内科副主任时向民并不意外，他发现一个很有趣的现象，北方的小高血压患者较多，而南方的小患者较少，可见，饮食习惯是儿童高血压的重要诱因。　　偏食大王　　南方人饮食清淡，小孩子盐的摄入量会少一些。同时，钾、钙摄入不足的话，钠自然就多了，钾一般藏在新鲜的蔬菜水果中，而钙在小河虾、牛奶中，南方果蔬、河鲜的种类多。北方孩子本身口重，如果偏食，不喜欢吃果蔬，体内的钠相对会多一些。　　药方：　　口味清淡、多吃果蔬。含有隐形盐的零食也要注意。　　呼噜高手　　小高血压就诊，时主任说，医生们一般会先“相面”，小胖墩，脖子短的话，十有八九是个呼噜高手，打鼾能引起机体缺氧，使交感神经活性增强、外周血管收缩，继而引起血压升高。　　药方：　　去呼吸科治好小呼噜。孩子肥胖也易打鼾，给胖娃娃减负。　　肾病病号　　除去上述生活方式，儿童高血压多为继发性，特别是肾脏疾病，如儿童常得的肾小球肾炎、肾动脉等问题，要及时去医院检查。　　药方：　　孩子得了肾病，又出现头晕、头疼、心跳加快等高血压症状时，要及时就诊。如果孩子血糖高，一定要查血压，他们是难兄难弟，互为因果。

飞蚂蚁上身拍打会致命？ “请传出去！隐翅虫（又称飞蚂蚁）在你身上时绝对不要打，它身上有毒液，接触到皮肤人就死定了。”近日，这样一条信息在微博和手机短信中热传。据了解，隐翅虫是一种黑头橙身的小飞虫，一般情况下不会咬人。但它体内的毒汁呈强酸性，沾到皮肤上极易导致皮肤酸性灼伤，引发毒素性皮炎。“每年春夏季，随着蚊虫增多，几乎每天都会接诊被叮咬的患者。”武汉普爱医院皮肤科主任徐慧珍介绍，毒素性皮炎常见症状是皮肤火辣作痛，出现条状红疹子，上面有细小的脓包。除非特别严重的过敏反应，通常不至于致命。徐慧珍提醒说，若飞虫落到身上，不要直接将其拍死在身体上。万一有小飞虫的体液沾到皮肤上，也不要乱涂药，最好先用肥皂水冲洗，发生不适或红肿等情况要及时就医。

【军情聚焦】俄罗斯媒体称中国航母计划今年夏末服役资料图：准备出海试航的中国航母　　据俄罗斯军事评论网4月21日报道，上世纪90年代初前苏联“里加”号航母首次更名，改称“瓦良格”号，却未能编入苏俄海军服役。苏联解体后，乌克兰得到这艘已完工近70%的航母，却无力彻底建成如此复杂的军舰，被迫于1998年卖给中国。经过多年改装之后，这艘航母最终在中国完工，获得新生，换了主人，也将拥有新的名称。目前这艘航母的命运明朗而乐观。　　俄媒称，中国用2000万美元买到的“瓦良格”号当时虽未完工，却仍是一笔相当有利的交易。因为中国终于得到了首艘航母的基础，而付出的代价并不高。11436型“瓦良格”号在某种程度上可以说是俄海军“库兹涅佐夫”号航母的直接发展型号，两者在尺寸、性能、武器配置上非常相似。其排水量6万吨，长305米，宽75米，使用4台蒸汽涡轮机，总功率20万马力，最大航速30节，经济航程8000海里。　　俄媒称，中国暂时没有披露“瓦良格”号航母的武器配置情况。预计会和“库兹涅佐夫”号基本相同。舰炮和导弹武器将会并列配置。6门AK-630自动舰炮负责防范中近程空中和水面目标，其余防空任务由两款防空导弹系统负责。“库兹涅佐夫”号配备的2套火箭深弹发射器和12具“花岗岩”反舰导弹发射井也完全可能照搬到“瓦良格”号上，但中国至今没有类似“花岗岩”的反舰导弹。因此多数专家认为，“瓦良格”号航母的反舰导弹发射井要么将无弹可射，要么将被拆除。国产歼-15歼击机预计是主型舰载机，但它面临着相关保障系统不完备的问题。歼-15能自行滑跃起飞，自主地降落到航母甲板上必须使用拦阻索。几年前俄罗斯曾拒绝出售中国4套拦阻索。现在中方是如何解决这个问题的，暂时还不太清楚。　　俄媒称，现在“瓦良格”号航母正在进行试验。据称计划在今年夏末服役，目前看来能否顺利列装还有一些问题。中国军方准备将其用作训练平台，培训海军航空兵人员，掌握航母编队所需技术，预计将持续到2020年，届时中国将开建类似级别的国产新型航母，进而成为拥有航母编队的新兴海军大国。(

新一轮降雨又来了今天白天将有小到中雨

评论男人出汗不可小觑或是大病来袭　　　　一、男性夜间盗汗　　这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。　　二、头上发汗过多　　通常男性暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药；若伴随肢体沉重无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。　　三、白天出汗过多的男性　　这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等。　　男性朋友不能太过忽视出汗这个问题，日常生活习惯跟饮食等方面都会影响到身体健康，如果是特别不正常的出汗就应该重视了。

【军情聚焦】评论称中国要给菲律宾以教训令其背后势力沮丧渔政310执法船是中国比较先进的船只。　　南海的黄岩岛海域究竟在发生什么？中国海监渔政船与菲律宾舰船对峙的背后含义是什么？这个问题的真实答案将决定中国的下一步行动。　　中国在黄岩岛面临的对手是复杂的。除了宣称对那片岛礁拥有主权的菲律宾，还有想借这起摩擦增加亚洲对崛起中国敌意的美国和西方力量。越南、日本等与中国有海上领土争端的国家，也很想在黄岩岛看中国的热闹，探索对付中国的“狼群战术”。　　如果把黄岩岛之争只看成简单的中菲实力对抗，结束这场危机实在不需要伤太多脑筋。然而中国要做的事比仅仅保卫黄岩岛要多得多。中国还需同时对付外部力量利用这件事对中国崛起这一根本目标的扰乱和破坏。这些复杂的任务无法通过与菲律宾快刀斩乱麻的对决来实现，但压制菲律宾的猖狂，又是当前牵动全局的最关键环节。　　中菲之所以都有和平解决的意愿，是因为菲律宾清楚，它若动手必将输得头破血流。中国也知道，在海上把菲律宾揍一顿，跟我们最需要解决的问题不完全对得上号。　　中国现在就像十个手指头摁着十个跳蚤，需要十分清醒。我们不可在一怒之下，为打一个跳蚤而忘了其他。但也不可失去行动的弹性，不敢处置其一。　　南海问题错过了一劳永逸解决的黄金期。解决它的艰难和漫长过程，已是中国人必须面对的地缘政治现实。我们实际要做的，是增强对这个过程的主动把控力，而不是被其他力量牵着鼻子走。　　为此中国必须表现出定力，展示在南海的坚决和在多股势力不同挑战面前的从容不迫。当前的要务是给菲律宾以教训，在今后一段时间里都让其感到真正的痛。菲律宾的失败感会部分转化为它背后势力的沮丧。　　中国应有与菲律宾打一场小型海上战争的备案。一旦开打，必须出手有力，向外界传递中国“不想战争但决不惧怕战争”的清晰信息。我们一方面要清楚，这样的战争不是南海问题的终结，中国人民必须准备为南海诸岛做一次我们很不熟悉的“马拉松式保卫战”。与此同时，我们对临时的冲突升级并不在乎。战与不战，取决于马尼拉的一念之差。　　在南海的诸多挑战中，马尼拉的狂妄自大处在最冒尖的位置，要防止它的挑衅成为各方协调排挤中国的一个平台。中国需要开发打击菲律宾的各种经济政治手段，从而确保马尼拉蒙受的损失远远大于它所获得的利益，并使它的这个角色对亚洲所有国家都不具有任何吸引力。　　亚洲地缘经济与地缘政治几乎是分离的。中国已经处于亚洲地缘经济的中心位置，但在政治上仍很被动。中国应致力于至少在一定程度上打通这两个体系，不应纵容亚洲经济和政治在利益方向上毫无限度地南辕北辙。　　全面冷淡菲律宾应成为中国未来一个时期的明确政策。中国应决心承受因制裁菲律宾给我们自己造成的损失，以此换取对菲律宾来说大得多的损失。下这个决心不应比派海军与菲律宾打一仗更难。　　保卫南海诸岛不是空话，它需要我们付出耐心和代价，并持之以恒。