lizy2001
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昨天尝试用前脚掌着地慢跑7公里,今天一早小腿、大腿、屁股疼 排除运动过量(每月跑量150以上,每周跑四休三,不可能过量),就是单纯改了下跑姿:朋友说我之前核心没收紧,像是坐着跑。要收紧核心,提高重心,这样看着跑的轻松。 昨天试了试,全程一直关注收腹,然后重心提高(这一点有疑惑,我尝试用前脚掌着地,感觉重心就是提高的),自我感觉这样跑确实落地有弹性,似乎在别人眼里是轻松的(实际自己感受是小腿压力大)。刚开始尝试所以6分慢跑,正常这个配速第二天是不会有任何不适的。 想问下这样跑对吗,是不是再坚持多跑几次就不会疼了。
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