☆静雨丝婷☆的个人资料

减肥吧使用完全手册(12.27更新) 欢迎大家来到百度减肥吧~！祝愿每一位来到这里的朋友都能成就你的美丽梦想！:)

☆★→减肥吧:吧主留言簿←★☆ 亲爱的减肥吧姐妹们，大家减肥辛苦了！看到大家这么努力，我也为大家的成绩感到高兴。你有什么话想对吧主说吗？你的烦恼，需要帮助的地方，你的看法或建议，你对于减肥吧有什么好的构想，或者有其他想和吧主沟通的地方，通通都发到这里来吧。吧主会尽量为大家一一解答。欢迎在此留言或询问。：）

没人。。

减肥吧招小吧主

帖子要加精的可以给我发消息

百度减肥吧3群：17736482 前两个群都满了 1群：25593323 成员：139人（已满） 2群：33309025 成员：100人（已满） 3群：17736482 尚在招募中欢迎大家加入！谢谢大家的支持~！记得在群里多多发言哦~！

作弊呀 http://zhidao.baidu.com/question/16347206.html

百度减肥吧2群：33309025

减肥吧的吧友们请进，谢谢，请支持我！优秀吧主评选 http://postvote.baidu.com/show.do?bl=tbkd_01 我是静雨丝婷，在非热门吧吧主投票区，右边，请支持我！一个ID一小时可以投一票，请多多为我投票，谢谢！

能否增加一项功能？在同一吧内，吧主之间可以互相查看吧务管理的操作记录，这样更便于互相了解和处理吧务，出问题也可以留下证据

[请假]减肥吧吧主请假 ⑴用户名：☆静雨丝婷☆ ⑵所管理贴吧名称：减肥⑶请假天数： 20天⑷请假原因：学习⑸备注：就20天

广告删除 http://post.baidu.com/f?kz=1180766192楼

[请假]减肥吧吧主请假

最近比较烦比较烦比较烦减肥吧的另外两位吧主都不经常上线管理贴吧的，我一个人管好累啊，减肥吧每天都有大量的垃圾帖，还要在线回答吧友们的问题，我觉得要三个人共同管理才好，可能是她们二位都比较忙吧，最近很少参与吧务管理，我的意思不是要撤销吧主，而是想办法怎么样才能更好的管理贴吧，管理员能不能想办法提醒她们一下，让她们到贴吧里来啊，不是单单发百度消息哟，我给她们发消息她们都不看的，管理员能不能帮忙解决一下，谢谢啦！这里是她们的发言记录楼主小小http://passport.baidu.com/?detail&aid=6&default_tab=1&un=%C2%A5%D6%F7%D0%A1%D0%A1#1 LILY晓莉http://passport.baidu.com/?detail&aid=6&default_tab=1&un=LILY%CF%FE%C0%F2#1

苦恼减肥吧的另外两位吧主都不经常上线管理贴吧的，我一个人管好累啊，减肥吧每天都有大量的垃圾帖，还要在线回答吧友们的问题，我觉得要三个人共同管理才好，可能是她们二位都比较忙吧，最近很少参与吧务管理，我的意思不是要撤销吧主，而是想办法怎么样才能更好的管理贴吧，管理员能不能想办法提醒她们一下，让她们到贴吧里来啊，不是单单发百度消息哟，我给她们发消息她们都不看的，管理员能不能帮忙解决一下，谢谢啦！这里是她们的发言记录楼主小小http://passport.baidu.com/?detail&aid=6&default_tab=1&un=%C2%A5%D6%F7%D0%A1%D0%A1#1LILY晓莉http://passport.baidu.com/?detail&aid=6&default_tab=1&un=LILY%CF%FE%C0%F2#1

请问关于吧主考核原则第2条，吧主不能长期不在自己所管理的贴吧内参与讨论或发言，那么多久不在吧内参与讨论会被撤销？

请问请问管理员这样的帖子该删吗？http://post.baidu.com/f?kz=96132154http://post.baidu.com/f?kz=108085050http://post.baidu.com/f?kz=20470521http://post.baidu.com/f?kz=93854100http://post.baidu.com/f?kz=62151619http://post.baidu.com/f?kz=100008804http://post.baidu.com/f?kz=106450476类似的还有很多，都是要留qq E-mail类似的话，也无法确定是不是骗帖，回复已经很多了，我不知道删除是否合适

请问吧主请假的日期是从发请假帖那天算起吗？

【呵呵】过来踩踩，祝所有的胖mm减肥成功！

请问十年「tb」大哥有人在我吧里举报垃圾帖，可是我不知道算不算，请问我该删吗？http://post.baidu.com/f?kz=38337810http://post.baidu.com/f?kz=95759652

百度减肥吧建群啦！想减肥的姐妹一起来吧群号：25593323

举报恶意灌水，建议封IP http://post.baidu.com/f?z=1149263&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BC%F5%B7%CA&pn=50http://post.baidu.com/f?z=2698484&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BC%F5%B7%CA&pn=50http://post.baidu.com/f?z=2671868&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BC%F5%B7%CA&pn=50http://post.baidu.com/f?z=108804229&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BC%F5%B7%CA&pn=50http://post.baidu.com/f?z=2658312&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BC%F5%B7%CA&pn=50http://post.baidu.com/f?z=84105976&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BC%F5%B7%CA&pn=50http://post.baidu.com/f?z=2094956&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BC%F5%B7%CA&pn=50

迪雷特「tb」早上好请恢复http://post.baidu.com/f?kz=106651925 第793楼，帖子是我发的，发的是一个网页的链接，是关于减肥的，我回答网友的问题，给她们介绍一种减肥的方法，不是广告，请恢复，谢谢！

昙花「tb」晚上好请恢复帖子第793楼 http://post.baidu.com/f?kz=106651925 我发的，是为了回答网友的问题，帮助他们减肥的一个减肥网页，不是广告，请恢复，谢谢

叶逸「tb」叶逸「tb」叶逸「tb」叶逸「tb」叶逸「tb」叶逸「tb」请恢复帖子第793楼http://post.baidu.com/f?kz=106651925我发的，是为了回答网友的问题，帮助他们减肥的一个减肥网页，不是广告，请恢复，谢谢

迪雷特「tb」最好了请恢复772楼，http://post.baidu.com/f?kz=106651925，帖子是我发的，是关于减肥的；我删除了减肥吧内大量帖子，都是广告，会不会被撤销吧主啊；我用ID静雨丝婷s在贴吧三周年吧发了近50篇帖子，都是关于百度的，并申请了吧主，为什么不批呢，是不是这个吧不可以有吧主啊，还是要指定人员当吧主？问题很多，请见谅，一一回答好吗？

请恢复772楼 http://post.baidu.com/f?kz=106651925

出错了我打开减肥吧的一个帖子，吧主明明是楼主小小，LILY晓莉和我，居然变成了

疑问减肥吧内存在大量广告，我大量删除帖子会不会被撤销吧主啊？

举报减肥吧这个人老是在吧里发广告，建议屏蔽这张图片

请教管理员个问题 1、乘法的对偶律是什么2、三角函数共有几种，都是什么

★★★→→→〖减肥吧：垃圾帖举报处〗←←←★★★ 严厉打击广告，欢迎举报！

★★★→→→〖减肥吧：申精区〗←←←★★★ 目前减肥吧有很多姐妹开帖减肥，记录自己的减肥经历，大家都好勤奋哦，为了鼓励大家的积极性，更好的促进大家减肥的决心，特开此帖，为大家提供一个发掘精品的地方，让大家可以把好的帖子推荐到这里来。只要是好的帖子，我都会考虑加精的，让减肥吧有更多的精品，提高帖子的整体质量，带动减肥吧的人气。方法：把帖子的链接地址发到这里就可以了。

依赖兄，进

吼吼~~管理员哪去啦？？？

无聊...举报吧主长期不上线，建议撤销http://post.baidu.com/f?kw=%B0%C9%B0%C9http://passport.baidu.com/?detail&aid=6&default_tab=1&un=%BD%F1%D3%D0%D3%EA%B2%BB%D2%CB%CB%BD%B1%BC#0-_-//我是不是很无聊？

为什么百度又关闭新建贴吧功能了？

管理员有问题请教申请吧主必须两位原吧主都同意么？一位吧主同意了不就可以了么？这里是一位吧主同意的帖子http://post.baidu.com/f?kz=108028758为什么系统回复我还要转现任吧主？另外一位吧主不经常上线的，我到哪里去找她啊？用户名：楼主小小 E-mail：保密注册时间： 2005-10-09 23:06:36 上次登录时间： 2006-06-16 19:41:25 自我简介：将减肥进行到底~！！请管理员批准我的申请！

什么时候推出百度空间呀？百度空间都有什么？啊？依赖兄？

申请吧主^O^

du熊的新照

烦请恢复好吗？ http://post.baidu.com/f?kz=106651925370楼，帖子是我发的，有什么问题吗？是不是管理员删的？能不能恢复？

管理员请进请问http://post.baidu.com/f?kz=106651925 370楼是谁删的？能不能恢复？谢谢

管理员我有个问题想请教在已有吧主的贴吧里发帖申请原吧主同意，吧主过了七天都没有回复，我该怎么办？

申请吧主

过来踩踩... 欢迎光临静雨丝婷吧^O^http://post.baidu.com/f?kw=%BE%B2%D3%EA%CB%BF%E6%C3

人一天喝多少水最合适 1、常规人体需要水量，决定了每天补水4000毫升左右（8瓶），包括吃饭摄入的。 2、根据气温高低、运动量大小调节饮水量。 3、超量饮水不会造成什么不好，呵呵，每天喝2万毫升的水也不可能呀。

各种食物卡路里虾饺 1 件 37 烧麦 1 件 42 排骨 1 件 37 凤爪 1 件 25 鸡扎 1 件 45 蒸馒头 1 件 60 炸馒头 1 件 100 莲蓉包 1 件 90 叉烧包 1 个 94 芋角 1 件 113 春卷 1 件 136 萝卜糕 1 件 80 寿司 6 件 630 糯米鸡 1 只 400 咸肉棕 1 只 573 拉面 1 碗 430 炸马铃薯饼 1 个 120 咖喱饭 1 客 760 蕃茄酱意大利粉 1 客 500 肉酱意大利粉 1 客 460 意大利薄饼 1 件 300 炸鸡块 1 件 512 蔬菜沙拉 1 客 90 马铃薯沙拉 1 客 460 粟米汤 1 客 260 海鲜煲 1 客 240 腌肉三文治 1 客 390 红豆/绿豆沙 1 碗 148 热狗 1 只 360 粥面类油条 1 条 70 白粥 1 碗 88 碎肉粥 1 碗 165 鱼片粥 1 碗 234 皮蛋瘦肉粥 1 碗 260 鲜牛肉粥 1 碗 247 炒面 1 碟 911 牛肉面 1 碗 470 排骨面 1 碗 480 肉丝面 1 碗 100 牛丸面 1 碗 426 牛腩捞面 1 碗 670 净水饺 1 碗 535 火腿通粉饭1碗--270 沙爹牛肉面1碗--605 猪扒饭1碟--548 炒饭1碟--710 栗米肉粒饭1碟--560 瘦叉烧饭 1 碗 518 面包蛋糕类白面包 1 片 75 全麦面包 1 片 65 麦包 1 个 94 朱古力榛子包 1 个 151 菠萝包 1 个 235 红豆包 1 个 335 花生包 1 个 300 丹麦酥 1 个 160 苹果批 1 件 269 蛋挞 1 件 220 葡挞 1 件 240 提子蛋糕 1 片 320 芝士蛋糕 1 件 267 水果忌廉蛋糕 1 件 240 黑森林蛋糕 1 件 275 消化病 1 片 70 朱古力夹心饼 1 片 55 甜全麦炳 1 片 41 牛奶朱古力 1 粒 45 花生朱古力 1 粒 12 可乐 1 罐 178 朱古力奶昔 1 杯 364

30天减12斤鱼腥草立大功和姐妹们分享一下，其实不是什么大不了的秘招，贵在坚持,而且不需要花大把大把的银子，我坚持我一个半月了，身材在保持中，大冬天能减肥还保持下来了好开心啊(以前我一到了冬天就发胖，虽然夏天也瘦不到哪去。唉~从前的事不说也罢！)好啦~知道大家心痒痒的，我立马转入正题吧。本人今年20了，身高160，体重现在是90斤（怎么听起来有点小别扭呢？？？）当然现在体重在保持中，就算有个偏差也不过是1、2斤的事情，我可是有差不多两年的减肥史了，不过都是断断续续的，因为懒啊…… 现在用这个方法比较合适我吧。很简单啦，每天早上我都会喝一杯蜂蜜水，其余的时间都喝鱼腥草茶(5--8杯)，鱼腥草要晒干的泡，在药店就有得卖，放多少量由自己定,喜欢浓就放多点，不喜欢就少放点，可以反复冲泡，就象冲茶叶，这样就ok了。早、中、晚一日三餐照常吃，我可是个好吃猫，让我吃不饱我可是不干的，不过。我以前吃夜宵的，现在戒了。还有啊，我可是专门去超市买了个体重器，放在家门口，每天出门进门都过称，随时注意自己的体重，自己心理有数了就放心啦。稍稍增加就再买点鱼腥草天天喝(因为妈妈不想我太瘦，所以我减到了90斤就不减了只是会2--3天喝一次),注意饮食，看看自己是不是最近吃多了高热量的食物。还有做点小运动(洗澡前做10分钟热身或睡觉前做15--20分钟的放松运动)，我是个懒人，平时都不管的，就是体重上来了一点才做的！把我的成功经验告诉个各位姐妹听，希望大家也能够减肥成功啦！

不同类型瘦腿练功要诀每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。 ●肥腿族练功要诀 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！ 3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。 ●壮腿族练功要诀 1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。 2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。 3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。 ●浮肿腿练功要诀 1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。 2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 4. 把脚垫高睡觉。其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度，不管有没有胖胖腿，都值得参考。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔。

在日常生活中塑造美腿无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。一分钟的瘦腿操有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦腿绝对计划瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦腿只需一分钟有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 ◆小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

含碳水化合物的食品都有哪些什么是碳水化合物？可能很多人都知道，但是它在你身体里究竟起到什么样的作用，每单位的碳水化合物能产生多少热量？高纤维和低纤维的碳水化合物有什么不同？这些问题只怕就不是一般知识可以解决的了，clark hatch的营养专家从健身的角度给了碳水化合物一个全面的介绍。碳水化合物在你的饮食中起什么作用? 象大多数人一样,如果你尽量每天只食用少量的脂肪.这就意味着你要食用更多的其它物质来代替它们.而这些物质很可能就是碳水化合物. 那么它们是那一种碳水化合物呢?是百吉饼?意大利通心粉?甜点?或者可能只是全麦食品及更多的新鲜水果和蔬菜. 你选择食用何种碳水化合物是十分重要的.因为碳水化合物(特别是来自全麦食品中的)会对健康饮食及对疾病的防范起重要作用. 碳水化合物是你身体的燃料碳水化合物是使你的体内器官工作所需的燃料. 例如你的大脑主要用它作为能量的来源. 大多数的碳水化合物来自植物. 谷物, 蔬菜, 水果和豆类(例如豌豆和蚕豆)是其主要来源.奶制品是唯一含有大量碳水化合物源自动物的食品. 碳水化合物有三种类型:糖类,淀粉和纤维. 糖类和淀粉中的碳水化合物每克产生4卡路里的热量. 纤维并不产生热量.它不能被吸收. 然而它却可以帮助处于消化系统中的食物顺畅地移动及减慢其对热量的吸收. 对比一下, 每克脂肪产生9卡路里的热量. 简单和复杂所有的碳水化合物都是以糖为单位的.根据其的含量和它们之间复杂联接程度来决定碳水化合物是: 简单的(如糖类): 它们是由单或双糖单元组成的. 牛奶，水果，和一些蔬菜中都含有简单碳水化合物，然而人们摄取简单碳水化合物的主要来源是添加糖和加工食品。复杂的（如淀粉和纤维）：它们是由糖单元链条结合构成的。与简单碳水化合物相比，人体要用更多步骤才能分解淀粉。而纤维则更加复杂，以致人体根本不能吸收。谷物类或由谷物类加工而成的食品中含有复杂碳水化合物，如面包，谷物和意大利通心粉。土豆和一些蔬菜象玉米中都含有大量的淀粉。关于高纤维某些复杂碳水化合物在我们饮食中所起的重要作用正引起我们更多的注意。而那些含有高纤维和营养丰富的谷物，蔬菜和豆类更引起我们的兴趣。是什么原因呢？高纤维碳水化合物消化得比较慢，结果使体内血糖水平不会生高的太快。相比之下，低纤维碳水化合物消化得比较快，所以体内血糖水平会迅速生高。血糖量的迅速生高导致体内产生更多的胰岛素，它是一种荷尔蒙可帮助调节体内血糖水平。这样长此以往，会导致健康问题。

21天减肥法很多人问关于21天减肥法的事，什么是21天减肥法，现在就由我来告诉大家具体做法如下：第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）另外在11天中要防bm哦

十九招教你远离肥胖减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】：适当运动，合理饮食。【完全版】：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

在日常生活中塑造美腿在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

各种减肥方法集萃代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！

新型减肥难题的解决方案减肥条件： 1.不能依运动（运动每次都手臂扭到神经，有害身体） 2.不能少吃东西（少吃会低血糖，会晕） 3.不能药物（过敏） 4.不能补品（也过敏）解决方案：吃不长肉肉的东西咯！最能减肥的食物符合三个标准：(1)含碳水化合物低；(2)血糖指数低；(3)营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，中文译音“露卡素”。按照露卡素标准，最适于减肥的食物有：肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果；其次是种子、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如樱桃和柚子)和高纤全谷类(如燕麦)。而在各类减肥食物中：最佳的海鲜是深海鱼，最佳的坚果是可可豆，最佳的种子是大豆，最佳的根类是魔芋，最佳的蔬菜是西兰花，最佳的水果是樱桃。 http://bbs.61.fm/t/1-481678.htm 减肥食品牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。苹果苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。洋葱洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。海带海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。燕麦燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。玉米玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。牡蛎牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用减肥食品 1.冻豆腐∶能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮∶帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼∶乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁∶对水肿型肥胖有效。 5.木瓜∶可治水肿、脚气病，且可改善关节。 6.竹笋∶低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 7.菠萝∶具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 8.腌渍类蔬菜∶植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 9.绿豆芽∶含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成 1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

★★★适合你的瘦脚方法★★★ ------属于实胖型的你常有人说：“因为自己以前常运动，所以肌肉肿胀”。但如果你认为由于过去经常运动，所以才使自己的脚肥胖的话，那就错了。以前运动时长出来的肌肉，会随着你缺乏运动而减少，于是在衰退的肌肉间和其他部位长出脂肪，使你的脚变胖。因此，首先你要仔细按摩脚部变结实的部位，消除紧张的肌肉，提高脂肪的代谢。然后，在饮食生活上尽量注意吃低脂肪的食物，并做你想瘦的部位的瘦脚运动。一般来说，哑铃体操比肌肉训练效果更佳，在家中玩玩哑铃吧 ------属于肥胖型的你不擅运动，好吃的你，脚胖的原因在于摄取的热量比消耗的热量多很多，所以你不只是要减下半身，还需将全身多余的脂肪减掉，使体制转瘦才是必胜的先决条件。因此你要从饮食方面下手，平时多按摩身体、走路运动或做体操。 ------属于虚胖型的你由于过度摄取盐分的饮食习惯和畏冷等因素，使得你身体的水分代谢功能降低，体质容易浮肿，血液循环不佳，体力亦差。所以要控制盐分的摄取量，注意吃些使身体不会受凉的食物，多少增加一些运动量。按摩以入浴时间做最有效。

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