辽化工人队伍的个人资料

骑自行车助瘦腿注意几大误区(1) 发表日期：2013-07-05 | 来源：明星网 | 点击数：4049次　　误区之一：骑行的姿势　　错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。　　正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。　　误区之二：蹬踏的动作　　一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。　　脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。骑车减肥误区这样是减不了肥的>>>>

宅女居家瘦身法肥胖不来扰(1) 发表日期：2013-09-17 | 来源：明星网 | 点击数：594次　　久坐后来回走动　　久坐会让你的身材变得走样，想要快速瘦出窈窕，就在久坐之后站起来走动走动吧，这样能使你的双腿得到锻炼，使其远离浮肿，还能改善身材的轮廓曲线，常这样抬头挺胸的走动，能使你轻松减肥，以练就窈窕就好身材。　　疲劳时伸懒腰　　当你感到疲劳时，尝试着挺直腰身，双手贴耳向上高举，与此同时腰部使力将上半身一同向上伸展，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原状，如此反复练习直至腰部感到酸累，这个简单的动作能使你的身体得到充分锻炼，使其得到拉伸，常练习能练就纤细蛮腰。

3组瘦身运动瘦出撩人曲线(1) 发表日期：2013-10-31 | 来源：明星网 | 点击数：0次　　抬腿摆动　　长时间伏案工作会让下半身变得走样，想要轻松就能练就下窈窕好身材，就赶快过来看看吧。小编将为大家推荐个简单的小运动，你只要站立着，将腿部向外侧抬起，尔后利用腿部的力量将其向前后摆动，双腿交替练习你就能摆脱赘肉的烦恼，轻松减肥了。　　具体步骤：　　Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。　　Step 2：将左腿向外侧抬起，尔后利用腿部的力量将左腿向前、向后摆动，达到极限时保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势。　　Step 3：双腿交替练习上述运动，直至大腿根部感到酸累。　　这个动作能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更紧实，常练习能练就性感翘臀。　　频繁踮脚　　很多MM都知道踮脚能有效的改善腿部轮廓曲线，今天小编就为大家推荐一个与众不同的踮脚运动，坐着踮脚也能助你瘦出性感曲线哦，为此感到心动的MM赶快过来看看吧。条件允许的话，MM们也可以尝试着踮脚走，这样更能塑造出美腿。　　具体步骤：　　Step 1：正坐在椅子1/3处，身子保持笔直，双腿垂于地面。　　Step 2：利用腿部的力量将双脚脚后跟向上抬起，使其呈踮脚状，与此同时将腿部保持紧绷状15秒，而后缓慢恢复原姿势。　　双腿反复练习这个动作，能使腿部肌肉变得紧实，还能使其更显撩人曲线，常练习就能轻松成为瘦身美人。　　夹击臀部　　臀部夹击运动不论你是站着还是坐着都能练习哦，想要在夏日里秀出好身材的MM，赶快来做简单的提臀运动吧，它能改善你的臀部轮廓曲线，还能使其变得更加翘挺哦。常练习臀部夹击运动能让你在夏日里秀出窈窕好身材。　　具体步骤：　　Step 1：立正站好或是正坐在椅子1/3处，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧。　　Step 2：臀部使力将其相向用力夹击，保持该姿势5秒，再缓慢将其放松。　　如此反复练习能使臀部变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，使臀部更显撩人曲线，常练习就能轻松练就出迷人美臀。

4个简单动作让你瘦出好身材(1) 发表日期：2013-11-11 | 来源：明星网 | 点击数：0次　　伸展双臂　　身子保持挺直，将双臂缓慢向上抬起，直至与肩同高，与此同时将手掌心向外，手指向上，将左臂向上伸展，达到极限时保持该姿势15秒，尔后将手臂缓慢放下，让右臂重复上述动作，双臂交替反复练习这个动作，能使你的手臂得到拉伸，使其肌肉变得紧实，以练就细臂。　　挺腰后弯身　　正坐在椅子1/3处，将腰身挺直，双手放在腰侧。而后将上半身向后弯，直至双肩触碰到椅背，而后缓慢恢复原状。如此反复练习能使背部变得紧实，使其更显撩人曲线，常练习就能轻松练出令人羡慕的性感美背。　　站立后仰　　立正站好，将双手背于后背，手掌拖着后腰处，身子保持笔直。利用腰部的力量，将上半身向后仰，与此同时双肩向后张，到达极限时保持该姿势15秒，缓慢恢复原姿势。这个动作能使你的腰部得到锻炼，让其肌肉变得更紧实，更显窈窕曲线，让你练就出性感细腰。　　踮脚小跑　　双腿微开，身子保持笔直，双手紧握成拳，略微屈肘手提至腰侧，双脚向上踮起，缓慢的小跑，直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细，以达到减肥效果。

5种燃脂舞蹈让脂肪无限燃烧(1) 发表日期：2013-11-12 | 来源：明星网 | 点击数：0次　　草裙舞　　在海边的度假村最受大众欢迎的舞蹈莫过于草裙舞，只要你能台上一段精彩的草裙舞，你就能赢得大众目光哦。MM们不要小看这个简单的草裙舞，它能使你的腰肢与臀部得到锻炼，让其变得更加紧实，从而达到减肥效果，它十分适合下半身肥胖的MM练习。　　肚皮舞　　印度的女子的身材为何会那么婀娜多姿，那全是肚皮舞的功劳。肚皮舞能使你的全身得到锻炼，让你的身体在摆动中轻松甩掉赘肉，让你远离肥胖烦恼，想要轻松瘦出好身材的M。可以尝试着多练习一些肚皮舞，它能让你的腰腹变得更加纤细，从而练就出细腰。　　钢管舞　　说到钢管舞就会让人联想到性感女郎，如果你也想拥有性感好身材那就赶快过来练习钢管舞运动吧，它能使你的身材变得更加紧致哦，还能有效的帮你塑造出撩人曲线，让你在运动中就能轻松减肥瘦身，拥有窈窕好身材。　　芭蕾舞　　芭蕾舞不仅能帮助大家塑身还能有效的帮你提升气质哦。想要成为气质美人的MM，可以尝试着多练习些芭蕾舞，它能使你的双腿得到锻炼，让其变得更加纤瘦紧实，从而练就出纤长美腿，心动的MM赶快过来尝试看看吧。

快速击败顽固型赘肉只需4招(1) 发表日期：2013-11-12 | 来源：明星网 | 点击数：0次　　俯身抬腿　　立正站好，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧。利用身体的力量将身子缓慢向前俯，直至其与地面平行，同时将双臂向两侧张开，抬至与肩同高，将左腿向后抬起，当其与身子呈直线时，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。这个运动能使你的身体得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松达到减肥效果。　　弓步扭腰　　双腿一前一后站好，挺直腰身，双手合十抬至胸前。利用身体的力量将身子缓慢向下沉，直至腿部呈弓字型，利用腰部的力量将身子向右后方转动，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，换向左后方转动。这个运动能使你的腰肢得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让其肌肉变得紧实，常练习能轻松瘦出纤细蛮腰。　　坐着拉背　　双腿盘坐在床上，挺直腰身，双手放在腰侧。将双臂以相反方向延伸，同时将其屈肘前臂背于身后，双手十指交错，利用手臂的力量将其交互拉扯，使背部肌肉感到紧绷，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实，从而练出美背。　　平躺抬下半身　　平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。利用身体的力量将下半身缓慢向上抬起，同时用双手托举着腰部，当下半身与地面垂直时，保持该姿势片刻尔后缓慢恢复原姿势，反复练习这套运动直至身体感到酸累。该运动能使你下半身的脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，从而达到减肥效果。

4个有效的运动瘦出迷人的曲线(1) 发表日期：2013-11-13 | 来源：明星网 | 点击数：0次　　慢跑减肥法　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显着。　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。　　瑜伽减肥法　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。　　变速跑减肥法　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。　　踩单车减肥法　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。每小时燃烧240卡脂肪。

每天15分钟一周瘦成小细腰(1) 发表日期：2013-11-20 | 来源：明星网 | 点击数：0次　　1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。　　2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。　　3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。　　4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。　　Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。　　站立扭腰　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效！　　经常转呼啦圈　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。　　坚持瑜伽锻炼　　瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。　　坚持每天30个仰卧起坐　　仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东西哦。

睡前简单小运动一周瘦6斤！(1) 发表日期：2013-11-20 | 来源：明星网 | 点击数：0次　　1、仰卧举臀　　动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。　　可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量（例如放枕头或者书）。　　编辑提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！　　2、俯卧抬肩　　动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。　　编辑提示：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。　　动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。　　编辑提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦！另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。　　4、手膝举腿　　动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。　　编辑提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。

潮女最爱的时尚运动减肥法(1) 发表日期：2013-11-27 | 来源：明星网 | 点击数：0次　　瑜伽——柔软的身体语言　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一，坚持下来瘦身效果持久。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。　　拉丁舞——塑造完美腰臀　　跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。　　踏板操——上下律动的享受　　踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题，让你轻松收获性感美臀。　　跆拳道——找到高手感觉　　跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺，它是以脚法为主的功夫。很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。

简单文字中的精神力量《致加西亚的信》讲述了一个情节非常简单的故事——19世纪美西战争时，美方急需将一封十分重要的书信送到古巴盟军将领加西亚的手中，可是没有人知道在丛林作战的加西亚的具体位置，此时，一名叫罗文的军人接受了这个任务，历尽千辛万苦，无条件地将信送到了加西亚的手中，完成了这个使命。其实初读这个故事，感觉它所反映出的道理并不复杂都是我们早已知道的，只不过，在日常的工作、学习中，人们常常被惰性左右，而渐渐地忽视了。而这个故事的真正价值在于，它以最简单的文字唤醒着潜在我们脑海中那些应该有的重要精神。故事虽然很简单，但是却传达着不可忽视的精神力量。比如一种积极进取的主动精神，比如一种使命必达的敬业精神，比如一种勇往直前的自信精神，比如一种机智勇敢的精神，比如一种勤奋忠诚的精神，比如一种责任心，再比如一种荣誉感等等。第一是关于忠诚的。罗文作为一名军人，无条件地服从上级的命令，为自己的事业奋不顾身，勇往直前。是对于自己国家的忠诚，是军人服从命令的本性给了罗文完成任务莫大的信念支持。一盎司的忠诚等于一磅的智慧。一个人只有对自己的事业无限忠诚，并热爱它，才能激发热情，产生无限的力量，克服重重困难，最终走向成功。人无信则不立，只有履行自己的诺言，待人待事讲究诚信，才能在千帆竞发、百舸争流中站在驶向目标终点的航船上。第二是关于自信的。罗文在执行任务的途中诸多磨难，有自然的险阻，有敌人的枪炮，但他都以信心、勇气和智慧，克服了这些。虽然道路布满荆棘和坎坷，但是自信会让人产生一种强大的支撑力。有信心的人，可以化腐朽为神奇。相信自己的选择，选自己所爱的，爱自己所选的。事物的发展没有一帆风顺的，都是在前进与曲折中进行着。所以即使失败也不气馁，即使受挫也不灰心，永远保持自信，才能有勇气，有力量面对前方未知的道路，才能迎接一切挑战。第三是关于主动的。罗文之所以能够将信送到加西亚手中，最关键的在于他的主动，他没有问加西亚的具体位置，没有问如何才能送到，只是接受了这个任务，完全靠自己主动完成了艰巨的任务。只有积极地寻找时机，寻找方法，才能把握住机遇，而不会让机遇和自己擦肩而过。主动还可以引发出无限的创造，主动地思维，主动地实践，使新的有益的事物出现在我们的生活、工作中，为我们更好地服务。如果我们的工作内容永远都是一成不变的东西，那很快就会被岁月磨灭了激情，日复一日的机械撞钟不会让个人进步，更不会让企业有发展。第四是关于态度的。罗文正是有坚定的态度，明确的目标作保证，才能克服一切困难，排除旁支杂念，最终到达目的地。我们所说的敬业、忠诚、勤奋等精神其实都是现实工作中的一种态度问题。有这样一个公式：一个人的工作成效＝工作态度×工作能力。在这个公式中工作能力是恒大于零的，因为既然工作交给了你，那说明你的能力或多或少还是存在一些的，至于工作态度有积极、消极、负面之分，把这些值代入公式，那么结果是：积极的态度则值大于零，消极的态度值为等于零，负面的态度值就小于零。可见态度在一件事中是很重要的。如果态度不端正，那么忠诚，自信，主动等等都会是一纸空文。人们不分国籍、阶层、职业、时代，都能因罗文中尉完成“不可能完成的任务”而深受启发。一百余年过去了，不但各行各业无一例外都在渴求罗文中尉这样的精英支援，社会的发展也需要更多的人具备罗文精神，以支撑起时代进步的天空。简单的文字所蕴含的精神一点也不简单。当我们失去激情，倦怠的时候就想想罗文中尉是怎么做的，不去埋怨，多去想想自己身上的问题，认真学习了吗？勤奋工作了吗？积极付出了吗？

爱到深处心自明茫茫人海每个人都有过偶然的相遇，必然的相识，很多人也许还都经历过短暂的邂逅，还没来得及问候一下，就匆匆转身离去，消失在喧嚣的人潮车海里。还有些人总是在犹豫，踌躇，观望，错失了彼此了解的最佳时机，也许你的停步，失去了一段绝佳的缘分，有些事是争取来的，而不是默默的等待。以前我们的失去，也许是青春的伤，让我们对情感不在是迷惑，而更多的是泪后的坚强。没有经历就没有成熟，没有过程就没有人生内容的丰富。不然，人约黄昏后你怎么去解读浮华云烟，怎么去面对无怨无悔在风中摇曳，到那时你怎么更好的回忆一路珍藏，回忆温暖的思念和甜蜜的牵挂。想忘记一个人，却深深地印在记忆，想记住一个人，却怎么也记不住她的样子，越来越模糊了视线，模糊了自己记忆的相册。有时不经意看到泛黄的照片，感慨岁月的流逝，转眼我们都不在年轻了，有了回家的感叹，一次次地离去都是为了一次次地归来，天真和遐想将不会再现，漫长的岁月有多少英雄豪迈，风雨兼程客愁他乡，人情冷暖世态炎凉。正像好友王艳春说的那样；“过去的一切都不会再重来，没有人能理解那旷远苍凉的天涯路上，有多少不为人知的背后，有多少铭心刻骨的痛楚遗憾与沧桑。在风雨飘摇的异乡路上，记录着寄人篱下的无奈都在苦涩的笑容里凝望海天而心存天地。” 只要是走过四方的人，都一定也走过靠山山倒靠水水流的日子，一定也总是想起穷在闹市无人问，富在深山有远亲的至理名言，也会让你永远的记住万事只有靠你自己。每个人需要的也不一样，有的人需要感情和温暖，有的人需要金钱和名誉，取向不一样，走的路也就不一样了。而我需要的是实现自己的梦想，为了证明自己是一个男人的那份尊严，必须要不懈的努力，给家人和儿女一个无忧无虑的生活，得到过也失去过。每一次的摔倒后都站得更稳当，每一次的眼泪过后会让我更加坚强。其实你个性不错，内向含蓄，文静善良，总是一个人站在边上独自思索，独自观望，看似柔弱的女人，都有一颗坚强的心，要忍别人不能忍的，爆发时才会绽放凌厉的光芒。而你却说越坚强的女人，只要你拔了她的刺，她就只有眼泪和柔情。感情是自然的流露，而不是刻意的寻找，和动物一样的，久了自然就会有感情，几十年在一起都没有感觉，但是，偶然的邂逅也许就会难以忘怀。你还戏称我是西门大官人，多情的浪子，可我从没有遇到过阿莲，要想名副其实我必须把脸皮用砂纸打磨，针扎不透才能和名字相称啊！其实我不怕女人的眼泪，就怕女人的无所谓。你的离去也许是对的，也许是无言的也许，我说你是聪明的女人，你说聪明的女人是打出来的，世上总有别人没走过的路，总有别人没看过的风景。你还叮嘱我最艰难的时候也许是最接近成功的时候，我会记在心里，就像生活一样，没有办法选择怎么生，但是，我们却都知道怎么活。爱到深处心自知！爱你就是让你幸福，不管富贵和贫穷，不管疾病和伤痛，都无言无悔不离不弃，可是，目前连我自己都疑惑迷茫，我还能承诺什么呢！让你走在路上迷茫，就不如不给你希望。爱到极致是痛，情到深处是殇，飘落的雨难道是我的泪水，飘落的叶子难道是春的悲伤，爱就爱了，痛就痛了，可是为什么我的内心这样不平静，是什么朦胧了眼睛，隐约看到眼中咸咸的晶莹，保重自己，我的朋友，我的知己，我也会默默地祝福你，走过今生，走过今世。

相对论曾经有一位女士告诉我，说她的丈夫是个很霸道的人。起床后要有早餐吃，外出回家要有开水泡茶，吃饭要别人盛饭等等。反正就是要自己的老婆去顺从，去迁就。然后那位女士就不断地配合着老公的步伐。起床比老公早，买菜做早餐。听到老公回来车声就去烧开水，方便他马上泡功夫茶。吃饭的时候盯着老公的饭碗，随时准备着为他盛饭。女士很辛苦心里有很多的不甘，可能别人眼中会觉得这男人很过份，是个切切实实的“大男人”。其实也没错，这是一个大男人主义的家伙，以自我为中心。大男人、小女人、大女人、小男人，有什么区别呢？简易认识，我觉得就是“主动与被动”的关系？两个人在一起肯定会有人比较主动，有人比较被动。大男人，大女人显然是比较被动的。就上述这位女士的案例而言，这位女士处于主动的一方，而且是极度的主动。所谓物极必反，这位女士的越主动，只会越激活她丈夫体内的“大男人”因子。久而久之，她只会越发成为一个“小女人”之中的“小女人”大男人之所以可以如此被动，很多时候是身边拥有一个主动的小女人。我的见解是，假如你真的想要改变身边的人，不妨先改变一下自己！因为感情总像跷跷板，此重彼轻，要拿捏分量，靠的永远是自己！

人之所以要幸福，不是物质有多少，而是内心爱有多深走进别人内心世界是一个很不容易的事。一旦走进了就会发现自己世界空间是那样的狭小，和别人也没什么两样，只是各自的忧愁，欢乐各占多与少。其实每个人都是幸福的，只不过彼此的幸福在对方眼里。我们每人任凭自己内心怎样凄凉，下着冰凉小雨也罢，只要我们自己能把控住心里的欲望，看开放下，那还有什么好多忧伤，不快乐的呢？话又说回来，处在生活的压力下，钱挣多挣少并不重要，只要我们尽心尽力去做了，付出了没收获，不要气馁，总结经验重新再来！不要失去信心，给自己自信。在这时望有个懂你爱你的人能给予支持后推的力量，增加你信心度过这难关！如有这样一个懂你爱你的人不会因你大难临头各自飞，能与你患难与共，你很幸福，得好好珍惜。可现在这社会太现实了，没有几个能经得住金钱的诱惑，人之所以不开心快乐，是有太多的贪欲，还有就是这现实社会对金钱的诱惑力太强。又有几个能把精神财富放在首位呢？不，都在追求物质财富的同时，却把宝贵的精神财富忘却！有句话说得好：“高处不胜寒，起舞弄清影”。在人生旅途中，我们都要看开不要有过多奢望贪欲，无愧于心的去做好每件事就是很幸福快乐的了。人之所以活得累是想的太多，其实简单就是幸福；人之所以要幸福，不是要物质的多少，而是内心爱有多深。献出自己温馨的爱，温暖的双手相互支持鼓励，顺其自然，轻装步履走完快乐幸福一生吧！

我和它未知那是多久的事了，或许是在七八年前吧，那时，也还算是少不经事吧。那时候，在入冬下雪时，总会模仿鲁迅先生那童年最有趣的事，便是抓麻雀。而我养的第一个也是唯一一个的宠物，便是那时候抓的吧。一只麻雀，甚至都称不上美丽，可就是这样的一个小小的生命，却带给了我很多，很多。当时抓住它时，明显可以感觉得到一颗小小的心脏不停的跳动，那，生命最原始的跳动，就那样呈现在了我的面前。还记得那样的感觉，激动之余总带着些许怜惜。对，就是怜惜，我怕手中那样的跳动会突然停止，多么可畏的情绪。就这样它住进了爷爷做的笼子里。虽是简陋，可也困得住一只小小的麻雀。十来岁那样童稚的心，便是把很多的心思集中到了这样一个渺小的生物上来。就那样灰色的皮发，时时在笼子乱窜，却也总带着些诱人的灵气，那时最喜爱的便是把它摆弄到阳光底下，看细细碎碎的阳光穿过它那短短的毛发，倒是有种陶醉。而它蜷着的小小的身体在那般诺大的天空下，安详的，似是在迎接整个生命带给它的一切。恍惚间似是做过一场梦般，梦中就这么一个小小的生命带我离开地面，飞向头顶那片神秘的天，那样的飞翔是一种酣畅到灵魂的感觉。后来才隐隐约约觉得那便是自由吧，那种酣畅便是自由的特殊魅力吧。不是每一种渺小都可以璀璨到令人震撼，可这样的生命却实实在在的在这北国风雪不减的冬日给了我许多生命的原始思考。任何一种动物，被突然关到笼子里，都会产生一种恐惧感，包括人类也是如此吧。一开始对它不停的在笼子里闹腾很是不解、因为每天都会喂它吃很多很多的小食物，总感觉它是闲着没事找刺激。便总在它闹腾时用小木棒敲它圆溜溜的小脑袋，它倒却是开始攻击那小小的木棍，用那尖尖的小嘴去咬。似是要把这敌人咬碎一般。而那给它带去敌人的庞然大物，也即是我，却很是饶有兴趣的在看一场弱小生命的“坚强”。后来时间长了，它却是慢慢的静下来了，似是知道就它的小身板是无法把那坚硬的笼子打破。又或是别的什么原因。它能安静我却是安静不下来，因为那段时间，便是因为有了它的灵动而使我那单调的生活多了几分色彩。后来它那圆滚滚的身体也是变的小了许多。只是在偶尔之间还会听到一两声不再充满生气的鸣叫罢了，倒很像是在抱怨着什么。至于抱怨什么，那时年少，更不懂它那样的语言，自是不会晓得它那样生命中有怎样的交流。它便是如一朵花般渐渐的枯萎了，毛色都失去了许多的光泽，不再像以前那个喜欢“闹腾”的它了。而我呢，便是如同造物主一样看着它的生命力一滴一滴的衰退。未知在后来的那段日子它是在怎样的绝望中度过，我又是怎样在那样的日子中和它走过。依旧清晰的记着，那几日它那望着窗外时瞳孔中的光芒，是对天空的无限渴望嘛？抑或是对无尽牢笼生活的深深厌恶？你能想象一个孩子就那样怔怔的看着一条生命像水滴一般滴入尘土消失不见的感觉嘛？再次握到手中的，是不再强烈跳动的心脏，是不再温暖的小小身体。它的身体，已经变成了那种死亡时所特有的灰褐色，而不是那种亮亮的颜色了。那时便开始想，如果让它飞入那总变幻不定的天空中，它是不是就可以坚强到更久呢？它，就是这样的一只小小的麻雀，却在我单调的色彩中注入了别样的东西，那是什么？在我渐渐长大的过程中，我懂了，懂了很多。它留给我的东西，是对自己天性的一直追求，是对自己所喜欢的自由的痴狂。就这样一个小小的宠物，甚至都不能算是宠物，却是把它最美丽的天性色彩赠与我，我究竟该是高兴还是沮丧呢？在匆匆忙忙赶路时，我们是否忘记了带上这种色彩？

拥有一个平常心，淡定的活在当下当我们看到别人驾着豪华小轿车，而我们依然脚踏一辆破自行车时，我们不要自卑；当我们看到别人出入高档酒楼，享受山珍海味，而我们只能在家喝着小米粥，吃着窝窝头时，我们不要怨恨；当我们看到别人职位升迁，满面春风，而我们依然是一位不起眼的小职员时，我们不要嫉恨。我们需要拥有一颗平常心，淡定的活在当下。只要拥有一颗平常心，我们的内心才能得到一片安静，绿色的安静，它不是大战前的寂静，让人害怕，这种安静，让人安逸轻松。只要拥有一颗平常心，我们才不会被外面的喧嚣、名利所羁绊，我们才能活的自由，活的自在，我们才不会去浮躁，去怨恨，去痛苦。我们之所以会浮躁，会怨恨，会痛苦，因为我们让名利蒙蔽了我们的双眼，让得失占领了我们的内心。淡定的活在当下，不是让我们失去追求，不是让我们去消沉，不是让我们尘封自己。而是让我们活的更加潇洒，活的更加轻松。淡定的活在当下，不是自己的不要去强求，面对金钱、权利我们不要狂热，狂热会让我们发疯，失去理智，丢弃淡定。面对名和利我们不要着迷，迷失自我，忘记淡定。当下的世界五彩斑斓，更是一个充满诱惑和魔力的世界，我们需要把持住自己，不让自己的欲望横冲直闯，我们需要增强自己的定力，不让牛鬼蛇神扰乱自己的心智。我们要视功名利禄为粪土，为九天之外的一片浮云，我们不能让自由飞翔的翅膀上捆绑上沉甸甸的金子，让自己永远无法起飞。拥有一颗平常心，淡定的活在当下。我们要时刻洗涤我们的灵魂，告诫自己：“淡定！再淡定！”。只要淡定的活在当下，我们才能活的快乐，活出自我。

《心与真心》人用眼睛看世界我用心看世界我的眼睛是用来看风景的用心看才能看到真假人用耳朵听世界我用心听世界我的耳朵是用来听音乐的用心听才能辨出虚实人用嘴巴说话我在用心说话人用嘴说的话就像风随意的吹过我用心说的话每一句都用心去做心经得起磨练因为磨练后越发坚强心经不起反复因为反复后越发寒凉心与真心的区别不是结果的区别而是付出的区别全力以赴的区别一个微笑的转身不是一世的离别是轮回中的离别更是永世的离别慢慢的不再用心情做事受情绪左右会让人蒙蔽双眼失去理性让人在自己坏情绪编织的假象中迷失慢慢的更加用真心做事因为用真心做事结果是无怨无悔无论怎样的结果心中都坦然清净对于心只需要平常对待对真心却需要加倍疼惜心与真心天遥地远

每一天都在进步不知过了几个春秋，转眼又是冬至了。看着春去冬来，走在路间，枯黄的叶片满目，像是铺上了一层地毯，一阵风吹来，落叶飘舞，那景色美极了。静静的享受这份美丽的景色，一时间竟忘了把这景色拍摄下来，不过已经存在我的脑里了，不会忘记这难忘的一幕。叶落心已落，是否心中有太多的积淀，是否有太多的想念，是否有太多不必的思恋。何苦去寻得一份答案，不管什么事情都是靠自己去解答，有多少事情也是自己引起的，循环而替，这是人生的规律。带着一份思索，去打开我青春的梦，从我出生成长以来，一直就在为梦而奋斗，到懂事以来，还是在为自己的理想创造属于自己的天地。的确，人要生存，不得不这样去劳累，只是程度不一样而已。每天的工作，每天的想念，每天的期待，只为自己的一个理想终在一天能够实现，不管有多劳累都是值得的。就是这样，让我们的精神世界得到充分的保障，总有一股力量在鼓舞着我们前进。每天看着人和事物的改变，思想的不断进步，各方面的发展，遥想离我们的梦也就更进一步了。随着人的成长，不一样的心情，不一样的感觉，不一样的体验经历，都是一次次的进步。人生永远都应该是一个进步。生命存在在今天，每一个细节都有着深情。而我只是希望，我在今天的每一丝微笑都比明天要灿烂，我的每一滴泪水都比明天要沉重，即使是我的痛楚，那也比明天要尖锐和富于激情。

千年一梦一梦千年乱红尘，天下风云由谁起，平五湖，定四海，安家室，天下大成… 铁骑所到莫不从，一袭王袍加身，荣华富贵千金，将台雄兵千万，文武朝政百官，普天之下，莫非王土，率土之滨，莫非王臣。但你又在何处？满眼往事转头空，千年人物俱尘土，凌云山台孤独老。

我们失去的东西，叫信仰夜，透着宁静的冰冷，风，拂着心伤而过。记忆里，我充满阳光，携带着那有梦想的未来，在快乐的微笑中奔跑。风起的时节，我也在翩翩起舞。挥动着画笔编织着我曾以为美好的今天。在那云淡风轻的的季节，我渴望飞向远方，当我跌落山谷，遍体鳞伤，我才知道，原来我失去了翅膀。而唯一能带我无尽翱翔的翅膀，它叫————信仰！如果把人生比喻成遥远的旅途，那信仰就是可以带你奔腾的骏马。如果把生活比喻成昼夜，那信仰就是唯一可以点亮一切的明月和灿阳！很喜欢哥们给我说的一句话：没有信仰，人将如行尸走肉，生活将失去意义！信仰不同于目标和理想。如果说目标和理想是人生动力的源泉，那信仰将是这一切的开始！如果你的信仰是救死抚伤，那么你就不可能只是为了成为一名医生或者护士而努力。因为你的信仰不只是救助一个或者两个人，也不会计较所救之人的价值，更不会在乎时间，地点，贫贱或富贵。因为在你的信仰中，救死扶伤不局限于任何等级任何层次。（我一直在想，南丁格尔和特蕾莎修女为什么会放弃原本令人羡慕的一切，甚至可以终身不嫁！去承受艰难和痛苦，我想，那是因为置根于她们心中的信仰的力量！）生活中，有些人，历经别人看来足于毁灭一切的灾难之后，依然可以微笑的面对，坦然的去承受。我们都觉得这些人是何等的坚强。其实不是，只要是人都是脆弱的。但有信仰的人的人生，不是由一场成败所左右，灾难所能带走的，只是物质上的或精神上的些许而已，无法剥夺内心深处那光芒四溢的信仰的力量。如果你的信仰是勤劳致富，那你将不会因为任何的不满而抱怨你的工作。因为你的信仰将遍布你所触及的每一个地方，每一份工作，乃至每一个微小乏味的细节！你也会为你的每一份工作而感到自豪，因为在你的思想中，你的下意识里，你对每一份工作（哪怕是在别人眼中卑劣的）的付出都会使你感到无尚光荣！很多人也许会说信仰又不可能当饭吃，有或没有又会怎样呢？这个也不容否认，信仰本来就不属于物质的产物，它弥补不了你现实的缺陷，但有了信仰，你将知道你为何而努力，在你达成一个目标之时，你还知道该怎么走下去，在信仰的光环中，你将会在不断的追逐中充实自己，改变生活，虽然不能跃于众人之上，但不至于停滞不前！如果你不知道你的信仰是什么，你的生活没有了方向，混混沌沌，那么请彻底把生活扰乱，彻底的堕落一次，在深刻的审视自己的人生，这样总好过永远生活在迷糊的世界中强，这叫置之死地而后生！（若不能自我调节还是别试的好）

人生朋友分两种：一辈子的，一杯子的人生朋友分两种：一辈子的，一杯子的。得意时，朋友们认识了你；落难时，你重新认识了朋友。有些伤口，时间久了就会慢慢长好；有些委屈，受过了想通了也就释然了；有些伤痛，忍过了疼久了也成习惯了。其实，有些藏在心底的话，并不是故意要去隐瞒，只是，不是所有疼痛，都可以呐喊。

偶像明星要怎么做？参加一些像快男快女一样的活动、如果你表现够好的话、很容易被发现的俗话说的好、是金子总会发光的、偶像明星不是那么好当的、你看看哪个明星没有一个两个的特长、钢琴、小提琴···他们几乎都会、现在的明星主要是包装、所以一定要包装的很好如果你歌唱的好、舞跳的棒、乐器什么的几乎都会、还有一个有气质的外表恭喜你、下个偶像明星就是你、还有哦、一般明星会说多国语言、加油哦

明星模仿秀是什么利用一些道具和行为（包括肢身语言，声音，表情等）来模仿明星（包括歌星、影坛明星、体育明星等公众人物）的形象和举止的行为

怎样才可以做明星什么事都具有两面性，对于当明星好不好这个问题也一样。当你不是明星时，整天做梦都想着当明星，或许你真正成为明星时，反而会厌倦这种生活。要当好明星，首先得要提高自身素质，内在和外在都要兼顾。其中包括：文化素养、思想内涵、道德修养、专业的知识或技能、良好的语言表达能力、极其强硬的心理承受能力。最后一点是最重要的了，因为身处娱乐圈这个鱼龙混杂的环境中，什么事都会发生，如果你处理不好某一件事，不仅会受到来自外界舆论的压力，而且还会被这个圈子所厌恶。当然，这些事发生的前提是你是否能够做好一个人。当面临诱惑时，不被其所迷惑，认清自己的地位，要懂得自控。这也是重要的心理素质之一。我认为只要你的心是纯洁的，不被任何名利、利益所驱使，这样的明星还是会很受别人尊重的。

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摄影入门：如何选择你的搭配双镜（佳能镜头）一个镜头的能力总是有限的，可交换镜头的重要优势之一就是可交换镜头(像绕口令哈)。在通用镜头的技术上增加第二个镜头可以大幅扩展焦距或光圈。双镜头组合已经能体会到很多可换镜头的乐趣，丰富了拍摄活动，而且成本低，携带负担轻，所以这里先简单说一些中低端的双镜搭配。

【摄影技巧】拍摄夜景入门技巧大揭秘【摄影技巧】　　1、利用环境，稳固相机　　在夜间人像拍摄中，不可避免地要用到慢速同步的闪光灯模式;而造成背景虚化的缤纷效果，也需要大光圈、长焦距的辅助，这时候如果有个三脚架安放相机，那就太好了;如果没有三脚架，用墙面、栏杆等稳定的建筑设施也可，但这些都没有三脚架灵活、稳固。　　2、暗环境下辅助光对焦　　相机对无光物体很难锁定焦点时有两个好办法：　　①用手动对焦，依靠肉眼通过取景器观察目标焦点的虚实。　　②用辅助光源帮助相机完成自动对焦。　　3、自备脚架　　拍摄夜景时通常需要较长时间曝光，因此相机要保持隐定才可以拍出清晰的照片。为免因震动而破坏照片效果，最好使用三脚架减低晃动。　　4、调低感亮度(ISO) 　　相信大家都知道高感亮度可以在相同的光圈值下得出更快的快门速度以减低拍摄时晃震的问题，但随之却会令照片产生噪点。特别是在拍摄夜景的时候，长时间曝光会令暗部的噪点特别明显，所以如果环境许可，应使用三脚架和较低的ISO值以获得最佳拍摄效果。　　5、使用大光圈镜头来取景　　当我们将镜头装上机身的时候，镜头的光圈会自动开到最大。在漆黑的环境中，较大的光圈可以令更多光线进入镜头，令观景器上的画面更清楚。举例来说，两位摄影师在同一时间，同一位置拍摄夜景。一位使用最大光圈为f/2.8的镜头而另一位使用最大光圈为f/5.6的镜头，使用f/2.8光圈那位摄影师的观景器上的画面会明显更明亮，摄影师也能更容易看到清楚的细节。 6、使用小光圈拍摄　　看起来或者会有一点矛盾，刚刚笔者才说过要使用大光圈镜头，为什么现在又说要使用小光圈拍摄呢?原因很简单，使用大光圈镜头的作用是为了方便摄影师于取景时看得更清楚，但拍摄时把光圈转小是因为以下的两个原因：　　1.小光圈能令景深更大，令景物不会受浅景深的影响而变模糊; 　　2.如果晚上有灯光照明，使用小光圈拍摄可以令灯光变成星型，效果更突出。　　7、长时间曝光　　拍摄夜景的其中一个常见技巧便是长时间曝光(快门值慢至10秒、30秒或数小时)，可以用于拍摄车轨、星轨、海浪等。长曝不但可以令海浪变得平滑或者记录下汽车红色尾灯的轨迹，还可以令一些平时肉眼看不见的光线显现，效果绝对引人入胜，各位务必要多尝试! 　　8、设定白平衡　　拍摄夜景的时候不建议使用自动白平衡，因为在黑暗环境下，自动白平衡很容易会变得不一致，导致相片出现色差。拍摄夜景时你可以使用“钨丝灯”模式的白平衡，但当然要根据当时环境来选择最适合的模式。另外把相片储存为RAW格式可以让摄影师于事后才按需要调整白平衡，比较方便。　　9、提防过曝　　如果于晚上使用自动曝光(即 Auto/P/Av/Tv/S/A)模式时，会很容易出现过曝的情况。出现此情况的原因是因为相机会被大范围的黑暗环境误导，而令照片过曝。所以，拍摄夜景时，我们可以使用全手动模式或使用B快门(快门一直开启直至摄影师令它关闭)，这样就可以自己设定合适的快门及光圈，当然要找出适当的光圈快门组合是需要经验的，各初学者可以多拍几张来看看效果。若果你想知道照片有否过曝，可观察照片中的光点是否清晰。换言之，正常曝光之下拍出的光点，如最常见的灯光，看起来是十分清楚分明的。相反，如果照片过份曝光，光点会有“化开”的感觉，线条会不清晰。

新手如何选择适合自己的定焦镜头？　小编经常被问到类似“35mm F1.8和50mm F1.8如何选”这样的问题。那么，如何选择一只适合自己的定焦镜头呢?小编这里推荐大家3种方法。　　『数据分析法』　　所谓数据分析法就是找出现在拍摄的照片(尤其是你自认为满意的照片)，哪个焦距是最常用的(最出片的)。对于Windows用户来说，方法非常简单：-打开一个存放照片的文件夹　　-在空白处点击右键->查看->详细信息　　-在标题栏(名称/日期/类型)点击右键->其他->勾选“35mm焦距”或“焦距”->确定　　做完以上操作后，您就能直观看到照片都是用何种焦距拍摄的了。(如果焦距非常分散，那么您还是更适合用变焦镜头)　　『胶带固定法』　　以18-55mm镜头为例，当我们按照镜头变焦环上的标识，将其转动到35mm位置时，它的拍摄视角就与35mm定焦镜头相同。所以，比如你想买一个35mm定焦镜头，不妨将手上的变焦镜头固定在35mm焦距位置上，然后出门拍一圈，看看这个视角是否习惯。　　如果怕自己习惯性地去变焦，就用胶带粘死变焦环。如果你还不知道什么是变焦环，那就喜欢啥买啥吧…… 　　『抢来试用法』　　以上两种方法仅适合于手里镜头能涵盖目标镜头焦距的。如果你手里是18-55mm，打算买85mm定焦，显然并不适用。这种情况下，ET除了提醒你谨慎、谨慎再谨慎外，只能建议去找朋友、经销商『抢』一只来试用了。至于『抢』的时候给不给钱，那要看你们的关系够不够铁了。选好焦距以后，买原厂买副厂、买多大光圈就是您荷包决定的事情了。最后，再一次强调：定焦镜头与变焦镜头的最大区别在于焦距固定，而非画质好坏或者光圈大小。如果你拿两个焦距不同的定焦镜头，问我哪个画质更好，这种问题是没办法回答也是没有意义回答的。

行摄匆匆拍山峰的4个用光构图技巧拍摄壮丽的山景时，只要能掌握平衡的构图原则，再加上最能表现出山岳形貌的光线角度，很容易就能拍出气势如虹的山岳风景照。活用镜头特性，表现山峰重点Canon EOS 5D Mark II + EF 70-200mm F4L IS USM的120mm端。光圈F/10, 快门1/500秒, ISO 100, 光圈优先模式, -1eV, 自动白平衡,RAW转JPEGCanon EOS 30D + SIGMA 17-70mm F2.8-4.5 Macro的17mm端。光圈F/9, 快门1/100秒, ISO 100, 光圈先决模式, 自动白平衡, RAW转JPEG 在拍摄山峰美景时，一般要搭配适当的前景，背景则通常是以天空、云或雾为主。建议善用标准变焦镜的不同焦段，广角端能呈现出远近距离感，也有风景的整体感，适合拍摄大景；长焦段可以拉近远处的山头，适合表现远山的魅力，但较难表现风景的广阔感。山的颜色对比Canon EOS 30D + SIGMA 17-70mm F2.8-4.5 Macro的17mm端。光圈F/9, 快门1/100秒, ISO 100, 光圈先决模式, 自动白平衡, RAW转JPEG 善用光线、地貌与植被的色彩排列组合，可以让山岳摄影的画面呈现更为丰富。这张照片是在近午时分所摄，利用太阳位置接近天顶时的顶光，为前景结霜的竹林补光，使竹丛显得较为明亮；而作为远景的山脉也因侧逆光的关系，颜色显得较深黑。强烈的明暗颜色对比之下，让此山看起来更雄伟挺拔、险峻。拍摄时，将山友一并入镜，点出漫漫登山路线如何一路攻上顶峰，更显得此行艰辛，画面难得生动。控制曝光的技巧拍摄山景时，高山气候瞬息万变，尤其是以云雾与光线的变化最大。因此在天气多变的高山上，应随时做好曝光补偿，确定正确的曝光值，才不至于拍得事倍功半。一般拍摄有云雾的画面时，曝光量应该适当增加EV值，才能取得最佳曝光表现，建议加0.5~1EV值比较适宜。当云层打开时，为保留更多蓝天的颜色，宜减0.5~1EV值，避免天空及白云过曝。

实例教你拍好冰雪世界冰雪都是白色，如果想要让照片反映这种白色，通常我们会在正常测光后增加一定的曝光量才能做到。如果没有增加曝光量，白雪往往会呈现灰色。在拍摄冰雪时要善于运用天空和周边景物的不同颜色，如天空的蓝色、被太阳光照射的水面、冰面出现暖暖的黄色或红色，不同的颜色会给人带来不同的情绪。因此我们在拍摄冰雪时可以根据自己的心情和想要的意境，选用合适的曝光量以及合适的色彩组合。雪景在阴影下一般呈现出蓝色，利用这个原理，你可以在黎明前支好三脚架，让相机进行长时间曝光就可以拍到迷人的蓝调照片。有种说法认为蓝色象征着权威、贵族；另一方面，蓝色又是一种寒冷、悲伤的颜色。它总是和忧郁、神秘联系在一起，谁又能说颜色不能象征感情呢？无论你拍摄何种主题的照片，摄影的构图始终至关重要，冰雪也不例外。时刻都要清楚你想表达的主题是什么？你的影像是否有和谐的构图，是否有节奏，色彩、空间和情绪是否平衡？主体的位置与影像其他部分的关系是否合适等。这些都是你需要透过相机取景器应该思考的问题。实战解析part1图例一创意解析一片笔直的树木在大雪的映衬下越发精神矍铄，这片生长在内蒙塞罕坝的冷杉林就像英勇的战士，通过干枯的树干和枝干传递着坚强和力量。欣赏者在画面里不仅感觉不到冬的严寒，反而有种令人动容的美好让观者的视线长久地停留。一场暴雪后，迎风的树干上铺满了白雪，原本毫无生机的黑色枝干变成了一半黑一半白，没有完全被雪盖住的地方又呈现出灰色，素描般明净的黑白灰色调使层次感分外强烈。斜射的阳光透过树枝射下来，一个个小光斑活跃在雪地的地面上，让严冬的氛围一下子变得轻松。作者通过简洁的构图，简单的场景展示了部分事物对冬天的另一种态度。构图分析单一的横线和垂直线相结合的构图更加突显冷杉林的坚强性格。除了阳光透过树枝洒落在雪地的小光斑呈现出白色以外，画面中大部分是雪天固有的蓝色，树干坚硬的黑色一条条规律地呈现在眼前，更显洁净和清冷。树干的高度并没有贯穿整个画面，而是让地面留出一部分雪地，再加上简洁的颜色，使画面变得透气、有纵深感。实战解析part2图例二创意解析西藏林芝地区海拔7782 米的南嘉巴瓦峰，被《国家地理》杂志评为中国十大名山之首。雅鲁藏布江绕山而过，形成了著名的雅鲁藏布大峡谷。而且挡住了印度洋过来的暖湿气流，雨量充沛，在周边群山形成了著名的冰川群。该山峰终年云雾缭绕，很难看到它的真面目。一场雨后的傍晚，作者幸运地看到了神奇山峰的真面目。它像锯齿一样，在阳光的照耀下，白雪皑皑的山峰一片金黄，好像是用黄金铸造而成。沉静的蓝色天空上只有点点云雾，而前景的山体背光面接近于黑色，太阳照射的地方是泛红的雪景。合适的时机用几块明亮的颜色就能让人瞬间感受到那份难得一见的神秘。构图分析两条大的曲线横贯画面，简单轻松地展现了主体形状。主体南嘉巴瓦峰在傍晚阳光的照耀下，如同披上了一件金黄色的神圣外衣，在蓝色天空的映衬下更显尊贵、强烈。前景处的黑色山体所占面积恰到好处，一方面在视觉上均衡了画面，使画面更具稳重感；另一方面也更突出金黄色山峰的威武。蓝色、黄色和黑色的搭配较好地诠释了南嘉巴瓦峰在人们心中神秘而不可冒犯的尊贵之感。可以说这几种色彩的运用是这张照片成功的重要因素。

看天气拍照掌握不同气候的拍摄要领拍照常常需要看天气状况，甚至有些朋友还成为气象预报专家，看着天边几朵云就能知晓今天的日照状况或是云量情形。不过，考量到摄影器材的防水特性，下雨天通常是大家尽量避免的拍照情境。其实任何天气都可以用来拍照，晴天好拍，阴天可拍，雨天也要拍，下面会以不同的天候拍摄要领，向大家分别说明拍摄诀窍。晴天若长镜头无法适时表现，可以局部拍照突显重点。虽然是晴天，但因空中的水气太多，反而透明度不够，不够好看。清晨空气清新，利用其透明度，常能拍出不错的照片。晴天的拍摄是最容易着手，也是弹性最大的拍摄天候。对于不同的主题表现，像是山岳、湖、海或是人文风景…等，都没有问题。唯一要提醒大家的是，在晴天的艳阳下，空气容易因水蒸气的作用，而让空气的透明度不够，因此要慎选拍摄的时段。当空气的透明度不够时，就没有必要拍摄太大的场景，即使下手，画面还是灰灰的不好看，特别是使用望远镜头时。在不利于长镜头的望远表现时，可以转向近距离的题材，以局部的表现手法为佳。此外，不少朋友会趁着台风来临前一、二天，空气变得较为干净的时候取景，这时就会带出不错的效果。雨天雨天不是不能拍照，而是要看雨势的大小来判断。当雨势太大时，空气被落雨所占据，即使我们能适当的采取避雨的措施，也只能拍到模糊的一片，这比较难以表现。若雨势不大或是仅有毛毛雨丝时，请放心大胆的外出拍照吧，此时反而能拍到平常晴天所无法表现的画面。雨的形态也是多变化的，如夏天的午后雷阵雨就满受欢迎，暑意全消。下雨之前在还没下雨之前，天空会因为雨云密布而显得灰蒙。云层因为气压而接近地面时，特别有种压迫感，只要适当的搭配景物，会有独特的效果。在取景时，不妨将天空多纳入一些，形成构图的重点，若是再配合广角镜头，更能加强它的气势。压低的云层，带有戏剧性的效果。正在下雨中利用闪灯搭配雨滴，也能玩出不同的特效感觉。小小的雨丝是带点诗情画意的。此时若是取中景，并让些许的雾气弥漫，更能增加雨中的气氛，很适合用于表现小山、树林或竹林之类的题材。在有水的地方，像是水库或是湖面，也能制造别有一番风味的场景。虽然小雨丝是很浪漫的，但大雨滴配上闪光灯的照射，反而会形成另一种画面哦！下雨之后下雨之后的雨滴，也是很好的取材项目。当大自然经过雨的洗礼后，不仅空气变得清新，连小花小草也变得更干净，地面的积水配上倒影或是花草上的雨珠都是值得补捉的镜头。

不同时段不同技巧拍雾凇仙境雾凇岛在每年冬季来临时吸引着众多爱好者前往，可也有许多人在到达后发现自己不知道在什么时候才能拍到想要的画面，在此为你提供12小时的最佳拍摄时间。凌晨4、5点的雾气初起凌晨4、5点的雾气初起凌晨4、5点时，雾气已开始弥漫开来，太阳还未升起，能见度也十分低；很多影友或许会问：“这时能拍片儿吗？”王斌会告诉你—其实，每一种恶劣天气都能成为摄影师获得好作品的绝好时机。这时，不要轻易放弃了你拍摄雾凇岛的机会。 6、7点钟的朝阳徐升6、7点钟的朝阳徐升清晨6、7点钟，浓雾已经慢慢地散开，太阳也给雾凇岛带来了不一样的光辉；这个时候的太阳角度很低，光线几乎是从你眼睛的平视角度照射过来，为了解决这个问题，我们需要把太阳放在画面中合适位置，且注意避开太阳导致的镜头眩光。 9、10点钟的大红太阳9、10点钟的大红太阳当进入早晨9点到10点的时候，太阳已经完全升起了。这时是给摄影师最好的拍摄时间，当太阳探出它的整个脑袋，蓝天映衬着晶莹剔透的雾凇，实在是让人惊艳的一刻；10点以后，太阳的温度会使雾凇开始从树上脱落，向阳面的雾凇在这时还会开始发黑（实质是漏出树枝了），且这个现象在太阳出来之后来得十分快。下午4、5点钟晶莹的雾凇下午4、5点钟晶莹的雾凇雾凇岛是被松花江分流的一个小岛，岛的周围都有开阔的江面，江边有树，对岸的景物也一览无余，以上这些都是为影友们提供了拍摄日出日落的绝佳条件。尤其是傍晚时分，在夕阳渲染下的雾凇千姿百态，显得别有一番味道。影友们一定利用好这段时间，拍摄出夕阳西下的雾凇岛美景。秘密武器器材装备浓雾弥漫时，如果用黄滤光镜或橙滤光镜，可减弱雾气效果。因为黄、橙滤光镜能吸收蓝、紫短波光，增强光线的透过能力，如想增强雾的效果时，可加用蓝滤光镜或雾镜，雾镜分一号、二号，可获得不同浓度的雾化效果。 TiPS 拍摄必带相机功能强大的专业相机更能拍出好画质的照片，镜头上多数人会选择带上广角和中长焦；另外现在的卡片机也能拍摄出好的的作品，所以使用的摄影器材，不需要求大求全。

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教师节的感悟教师乃传道授业解惑也，给教师送礼乃助长不正之风，传不正之风，在学生的幼小心灵上埋下错误的种子，会严重影响到孩子们日后的为人之道，坚决反对给老师送礼，师者，为人师表也，学生榜样也，学生若有感念之情，应该在成功以后或若干年后请教师坐坐，一杯淡酒，一杯清茶，一杯咖啡即可，叙叙师生之情，回忆寒暑往来岁月。也是一种幸福和甜蜜。

沈阳一所学校和7名教师违规补课被市教育局查处今年暑期，沈阳市教育局加大学校及在职教师违规补课的查处力度，共受理电话举报472件，与去年同期相比减少18%。市、区教育局行政部门共组成18个检查组，对257个举报地点进行检查，取缔黑班76个，查实一所学校和7名在职教师违规补课，对8名相关责任人进行了严肃处理。　　下一步，市教育局将进一步建立健全治理违规补课的长效机制，把有偿补课坚决管住，把乱办班、乱补课坚决管住，把乱收费坚决管住。同时，进一步加大处理力度，对触碰“红线”的校长或教师，一律严肃处理，而且是立即处理，决不拖延。　　现将相关查处情况通报如下：　　1.沈阳师范大学附属学校违规补课　　8月13日，该校组织学生在校内进行补课。经研究决定，给予该校全市通报批评。　　2.市翔宇中学两名教师违规补课　　7月30日，王某某、邢某某违规为学生补课。经沈北新区教育局研究决定，责令学校给予王某某、邢某某解除聘用合同处分。对负有领导责任的该校年部校长徐某，给予全区通报批评。　　3.市第二中学一名在职教师违规补课　　8月9日，夏某某违规为学生补课。经二中研究决定，给予夏某某行政记过处分，取消三年内各级各类评优评先资格。　　4.市第十一中学一名在职教师违规补课　　8月1日，徐某违规为学生进行补课。经皇姑区教育局研究决定，给予徐某行政记过处分，取消三年内各级各类评优评先资格。　　5.市第四十三中学一名教师违规补课　　8月1日，仲某某违规为学生进行补课。经皇姑区教育局研究决定，给予仲某某行政记过处分，取消三年内各级各类评优评先资格。　　6.市第一二六中学一名在职教师违规补课　　7月22日，关某某违规为学生进行补课。经和平区教育局研究决定，给予关某某行政记过处分，取消三年内各级各类评优评先资格，取消一年内晋升职称资格，全校教职工大会作检讨，2013年考核不合格。　　7.沈阳兴华实验学校一名教师违规补课　　7月26日，杨某某违规为学生进行补课。经铁西区教育局研究决定，责令学校给予杨某某解除聘用合同处分。

宏伟区十六日----十八日运动会，今天看去了，场面不小

孩子上学的苦恼孩子学东西很慢，总感觉她智商有问题，而且是很胆小怕事的那种，老师经常用尺子打她（这还是从她同班的其它小朋友那里得知的）。孩子回家从来都没有提到过老师打过她，我们问她也不说，当着老师的面小孩更不敢说老师打过她。也因如此，我们没有去问老师，更没有跟她们的园长讲。继续下去，小孩胆子会更小的，甚至会有心里问题。我们做家长的应该如何做才好？我家孩子才五岁啊，请大家给个建议，是转园还是怎么办呢？以前去辽化的一所百草园看了一下也没个结论，希望朋友么给个建议，谢谢了。