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处暑的到来意味着暑气尽，早晚转凉，秋天到了。 1、早睡早起，睡好子午觉。处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。 2、避免过早添加衣物 “春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。 3、初秋防晒也重要有的MM认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。 4、多饮少言防秋燥中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。 5、多进行体育运动可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。

三伏天到了最热的时候了起居静养养心天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢？首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪；其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。饮食防上火高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。平时要多吃一些蔬菜，水果可提供维生素的补充。防凉防暑夏季外面的天气过于炎热，所以要避免长期时间暴晒于阳光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品，比如：人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。而对于经常待在空调房里的人来说，要注意补水，应该要多喝水。以免肌肤过于太干燥。保证睡眠充足夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

清明节扫墓，这些禁忌和避讳，你必须知道！一、孕妇避免扫墓孕妇最好避免清明的扫墓活动，这不仅仅是阴气重的影响。从别的方面来说，清明时节是非常拥挤的，为了胎儿的安全，并不建议孕妇去参加，再者扫墓的气象和周边的环境均不利孕妇的健康。此外是女性有例假，也要避免此类活动。二、不可在墓地照相大家扫墓的目都是为了祭祀祖宗，而非玩乐。举头三尺有神明，大家扫墓的时候，最好心怀敬意，专心谨慎，千万不要在墓地合影，甚至随意的照相，否则引来了不好气场，就有阴阳失衡的可能，会损害个人的运势。三、忌穿大红大紫清明节是不能穿的大红大紫去上坟的，相信大家也不会穿这样的衣服去参加此类活动的。不过总有人会疏忽大意，在佩戴或是内衣上不经意使用了红色。当然本命年是例外，内衣可穿红色。四、外人不要参与他人的扫墓清明的时候作为外人的身份去参与扫墓是比较忌讳的，容易招致不必要的麻烦。毕竟不是一家人，各自加持的气运也不同，可能会造成气场的紊乱，导致不协调而走霉运。五、身体不佳，时运不济者避免扫墓一个身体正处于生病状态，或是虚弱状态的，或者最近运气不佳，诸事不顺的人最好不要去参加扫墓活动，因为此类人正处于总体运势低迷的状态，极易招致晦气，说的难听点就是邪灵上身，因为阴晦之物最喜气运低迷的人，这种人缺乏人气，容易侵犯。六、坟头长草必需修整坟墓上长植物的，必需要清除，万万不可使其长出气候。这一点最重要不过，要知道，所谓扫墓，就是让你清扫不利于墓地的东西，坟头的草木会对家族的成员造成伤害，包括了气运和健康，都是大大不利的。七、碑不能乱动，这是最要注意的地方在很多地方，坟墓都有竖碑立碑的习惯，这既是对先人的一种尊重，有时也是风水学上的一个传统做法。如果说先人的骨灰或骨头是连接地气龙脉的所在之处，那么，这个碑就好比手机的天线，是天地沟通的一个介质，一个重要环节。所以，你说这个碑重不重要。正因为这个碑如此重要，在拜祀时，切莫乱动这个碑的朝向。适当进行清洁或护理即可，不能乱改其朝向，如果一直都平安顺利，没有什么大事的话。八、不宜在坟前添置或摆放新的物件或种植小树等。有些朋友出于孝义，每年都会在坟前摆放一些大物体的东西，或种植一些小树。其实，从风水学的角度来说，并不主张。因为风水讲求的是龙、穴、砂、水、向，一个坟好不好?关键在于能不能将好的龙气、以及砂、水、峰收入坟中，如果一个坟有好的山峰或当运的水，本来能出贵发财的，但是出于你的好心，在坟前摆放了某些物件或种了小树而遮挡了，反而会起到一个破坏的作用。因此，这些东西尽量少摆，能化宝的尽量要化宝，比如盆栽小树或石头等，忌乱摆放。

这4种食物别让孩子多吃会抑制长个头有孩子后，父母不仅希望孩子聪明健康，也希望孩子有一个大高个，因为身高在如今这个社会真的很重要。所以孩子出生后，父母就格外注意，尽力给孩子提供好的条件，为孩子长高助力。家长们都知道，孩子的身高除了受遗传影响外，后天的环境影响也很重要。　　而后天环境中，饮食和睡眠又占重要地位，所以家长尽力让孩子睡眠充足，加强锻炼，营养均衡。但是生活中，父母注意一定要让孩子少吃这4种食物，因为这几种食物会抑制长个头，妈妈越早知道越好。碳酸饮料　　很多孩子生活中都不喜欢喝白开水，渴了就喝各种的碳酸饮料，家长也不管。其实，纵容孩子喝碳酸饮料对孩子是很不利的，因为：　　碳酸饮料，尤其是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用会导致孩子体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，这样孩子怎么可能长高。冷饮，冰镇食物　　尤其是到了炎热的夏季，各种冷饮，冰镇食物简直就是孩子们必备的消暑神器。但是家长要知道，这些食物虽然冰冰凉凉的很解暑，但是会破坏掉原有的消化系统，伤害肠胃。膨化食物　　膨化食品很受孩子的喜爱，但是膨化食品中含有大量的香精，防腐剂等各种化学物质。孩子长期食用膨化食品，会导致身体营养不良，身高也很难长高。罐头类食物　　罐头食品在制作过程中，经过那么多的加工程序，原有食材的营养都已经被破坏了，根本没多大营养价值，孩子经常吃会导致营养不良。此外水果罐头的糖分含量很高，孩子吃了会加重了胰腺负担，不利于身体健康。

3月21日是世界睡眠日每年的3月21日是世界睡眠日。良好的睡眠可以恢复精神，解除疲劳，尤其对于处于生长发育期的孩子，健康的睡眠至关重要。世界睡眠协会公布的6大金质睡眠法　　金质睡眠环境：卧室温度20—25℃，湿度60—70% 　　金质入睡时间：晚上9：00前　　金质睡眠时长：10小时之久　　金质睡眠准备式：合理睡前运动，每天同一套固定的程序美国“全国睡眠基金会”（National Sleep Foundation s，NSF）根据专家研究成果，对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议。　　新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围缩小到14~17小时，以前是12~18小时；　　婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时，以前是14~15小时；　　幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时，以前是12~14小时；　　学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时，以前是11~13小时；　　学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围扩大到9~11小时，以前是10~11小时；　　青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大到8~10小时，以前是8.5~9.5小时；

电影《红海行动》你们都去看了吗，口碑真不错竞争激烈的春节档，《红海行动》不仅有影片里漂亮的战争戏，在票房市场也是打了一场胜仗。伴随着口碑的逐渐发酵，排片、上座率以及单日票房成绩，都彰显出了后发制人的潜力。显然，越发理性的中国观众，对《红海行动》这部春节档质量相对过硬的影片，给予了充分的肯定。电影《红海行动》以“也门撤侨”的真实故事为背景,讲述了中国海军“蛟龙突击队”8人小组奉命执行撤侨任务,并与掌握核战原材料的恐怖分子战斗的故事。海清饰演的战地记者夏楠对撤侨任务遭遇恐怖分子突袭事件进行了跟踪报道,是串联剧情的关键性人物。

2月份吃什么水果最好一般来讲，白色的水果是适合这段时间食用的，因为白色五行属金，根据五行相生相克原则，金生水，水生木，二月份进食白色的水果可以起到滋水涵木而又不滋腻的作用，能促进肝气的升发又能达到避免肝阳上亢的目的。常见的白色水果包括：甘蔗、荸荠、梨等。　　甘蔗是我们日常生活中食用糖的主要生产原料，它含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。同时甘蔗性味甘、寒，归肺、胃两经，具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效；对于口干舌燥，津液不足，小便不利，大便燥结，消化不良，反胃呕吐，呃逆等症状都有一定的治疗作用。　　注意事项：不要过量食用。一是甘蔗性寒，二月份天气仍然寒冷，不要吃太多的寒性食物；二是甘蔗含糖量太大，过多食用会造成糖分的过多摄入。　　荸荠又称马蹄，不仅可以促进人体代谢，还具有一定的抑菌功效。荸荠中磷的含量很高，磷元素可以促进人体发育，还可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。荸荠性甘、味寒，入肺、胃三经。有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效，对于舌赤少津，咽干喉疼，咳嗽咳痰，小便不利，大便燥结等症状也具有良好的治疗作用。荸荠的食用方法比较多，可以生食、榨汁、煮水、煮汤、做菜。　　注意事项：荸荠没有明显的食用禁忌人群，只是寒性体质和脾胃虚寒的人不要过多食用。　　梨是冬季的当家水果，它味甜多汁又便于保存，几乎从秋季开始一直能够吃到第二年的春天。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症状。　　注意事项：梨味虽好，也不要过多食用，尤其是脾胃虚寒的人更应该注意。

四季一轮回，一年一度的三八节又来到了四季一轮回，一年一度的三八节又来到了，感觉时间过的可是真快，去年三八节的情景还历历在目呢！真恐惧不知不觉当中又大了一岁。今年的节日不知道单位里会安排什么活动，但想到可以和同事们一起过还是很开心的，就是还没想好给妈妈送什么礼物，当然祝福是万万不能少的。你们都想好了吗

注意雪天安全行车，保证出行平安！马上就要下大雪啦！纷飞的大雪在给我们带来欣喜的同时也给我们的出行带来了不便，开车出行的您，一定要注意雪天安全行车，保证出行平安。　　1.起步　　清除车身的积雪，尤其是前挡风玻璃上的，保证驾驶员的良好视线。为了防止由于温差造成的玻璃起雾现象，尽量准备一块干抹布在车内。点火和起步时，切勿使车轮空转，事先要除去车辆前后和轮胎附近的积雪。 2.道路行驶　　车辆正常行驶时，在雪天应做到提早反应，提早制动，因为冰雪路面上的摩擦系数只有0.1到0.2，制动距离会大大增长，只有较早的做出反应，才能有效避免意外的发生。上下坡都应用低速挡，中途不要换挡，上坡时注意不要熄火，因为很难再次起步，下坡绝对禁止空挡滑行。　　3.刹车制动　　无论有无ABS，都不应摘挡，而是应该利用发动机的牵引力减速，有ABS的车辆，同时踩刹车，注意控制方向，也不要急打方向，没有ABS的车辆，同时需要采取人工点刹的方法来制动。　　另外，在道路的选择方面，尽量避开一些没有彻底清扫的立交桥，以防上坡时打滑、抛锚。　　如果必须下雪时驾车出行或路上突遇雪量增大，应该注意以下事项：　　1.开雾灯，勿用远光灯，必要时打开双向；　　2.紧盯大车，以防十字路口迷路；　　3.宁靠中间，不沿路边，防止对行人构成伤害；　　4.除去车内雾气，但不要边开边擦，注意路上情况、稳住方向；　　5.无论什么时候停车都要距离前车远点，尤其是在坡上。　　6.最好能给车加上点配重，车辆自重加大的情况下，刹车距离会短一些。　　7.一定要保证你在开车时鞋底没有积雪或者薄冰。　　8.车辆过夜要注意停车后把雨刮片抬起来，这样可避免第二天被冻住。　　9.要尽量远离自行车，以防其滑倒发生事故。　　当然，雪天行车，保持一个良好的心态才是最重要的，不急不躁，安全第一。

过了腊八就是年！ “小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”，这句俗语里的“腊八”，指的就是腊八节，时间是农历腊月(十二月)初八这一天。“腊八是过年开始的标志。人们会祭祀祖先、神灵，一系列民俗活动也就拉开了序幕”。年味儿一天比一天浓了。寒冬里，在家里踏踏实实地喝上一碗热腾腾的腊八粥，跟家人围坐在一起，从头到脚都是暖的。你是不是瞬间觉得特别幸福呢！在腊八节这一天吃腊八粥的习俗，已延续了一千多年。这一习俗的由来有很多说法，有说在腊月初八这一天以红小豆、赤小豆熬粥，可祛疫迎祥；也有说在腊八这天以杂粮豆果煮粥是为了纪念岳飞。过去人们喝腊八粥有诸多讲究，腊八粥熬好之后，要先敬神祭祖。如果把粥送给穷苦的人吃，那更是为自己积德，因此腊八粥又被称为“福德粥”。

冬季养胃九个原则冬季由于气候寒冷，很多身体器官都会受到影响，尤其是我们的胃。据经济日报-中国经济网健康频道了解，由于冬季易受寒，胃部的抵抗力也会随之下降，加上冬季大部分人胃口好，喜欢大吃大喝，更容易给胃造成负担。专家提醒，冬季更应该养胃护胃，确保身体健康。冬季有哪些养胃护胃的好方法？下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。早起喝杯温水　　不少朋友反应，早上起床之后总感觉喉咙干干的，这个时候就可以来一杯温开水，不仅能滋润喉部，还能稀释胃酸，达到酸碱平衡。此外，也可以在早餐之前喝一杯温开水，避免空腹进食导致的消化不良。　　少吃凉东西　　一般来说，胃是喜暖不喜凉，凉东西吃多了会容易引起胃部痉挛，破坏消化功能，造成积食，若长期食用凉食，还容易患上胃溃疡等胃部疾病。　　吃些暖胃食物　　从营养角度就是多补充些维生素B、E和类胡罗卜素，适当食用可以收到很好的暖胃功效，远离胃肠疾病。比如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等。也可以吃一些温补食物，如西红柿炖牛腩、胡椒羊肉汤、姜粥等。保持规律饮食，三餐定时、定量，不暴饮暴食。荤素搭配，吃足果蔬，满足机体需求和保持大便通畅，少吃有刺激性和难于消化的食物。　　保持良好精神状态　　研究表明胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关，过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此预防和治疗胃肠病要经常心情愉快，保持乐观。避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。　　外出做好保暖　　俗话说，十个胃病九个寒。冬季气温降低，人体受凉后血液中组胺酸增多，胃酸分泌加强，造成肠胃发生痉挛性收缩，慢性胃病因此复发。所以，冬季养胃首要的一条就是“保暖”。立冬之后，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。　　吃饭速度别太快　　研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。　　饮食规律　　胃病大多饮食不当造成，所以用食疗方法养胃尤为重要。胃病病人应戒烟戒酒，忌食生冷、肥甘及粗糙、过硬、过酸、辛辣等刺激性食物；避免暴饮暴食或饥饱失调或饮食不规律。　　少吃甜食　　甜食入胃会增加胃酸，加重对胃黏膜的损伤，所以很多女孩喜欢吃的蛋糕、巧克力、烤红薯都要适当减少。适量进补　　为了抵御严寒，人们在冬季适量多吃些肉类食物是可以的。但各类高脂肪、高蛋白的食物并不是吃得越多越好，因为过量摄入不但不会使身体强壮，反而会给消化和代谢器官增加负担，产生消化不良、腹泻、腹胀或腹痛等不适，严重的还会产生消化性溃疡、消化道出血、急性胰腺炎、急性胆囊炎等。

别因为洋节热冷了传统节日中国传统节日文化博大精深，寓意深刻，我们理应为此感到骄傲和自豪。但是，随着全球一体化进程的加快，西风东渐，一些洋节日如圣诞节、情人节、愚人节等受到人们的青睐和推崇。尤其是城市里的年轻一代，过洋节已成为一种时尚，吃蛋糕、送玫瑰的现象司空见惯。最近几年来，除了春节，人们大都热衷于过西方的洋节日，而我们自己的传统节日，却遭遇“寒流”，倍受冷落，即便是传统节日中的重头戏--春节给人们的感觉也是年味越来越淡。对于有着五千年文明历史的中国来说，一些具有丰富文化内涵的传统节日已陷入边缘化的尴尬境地，不能不让人感到遗憾和悲哀。　　正是由于我们多年来有意无意地抽空了传统节日的精神与文化内涵，使得这些节日名存实亡，空洞无物，基本上都是围绕着“吃”来进行的，而“洋节”注重的是“玩”，给人们搭建了交流、游戏的平台，这正巧契合了大多数市民开始关注精神消费的需要。于是，那些洋节便顺理成章地进入了中国人的生活。具体地讲，西方洋节日之所以受到青睐，主要是因为洋节日没有固定的模式，圣诞节的彻夜狂欢、情人节的互赠礼物、万圣节的魔鬼面具，没有繁琐仪式要求的洋节让现代城市人很容易找到情感和压力的发泄渠道，可以更好地满足人们放松和释放情绪的心理需求。另外，目前假日经济对国家经济增长起着重要作用，商家和媒体看中了“洋节”的市场与时尚，展开宣传攻势，引领了民众对节日的消费潮流，在商家主导的市场经济年代，商家一折腾，节日氛围就有了，洋节日就在中国火起来了。　　以中国传统节日为载体的中国本土文化的核心价值，具有强烈的民族性，是应当予以保护和重视的。在这些传统节日中加入轻松的娱乐元素，在情感的筋骨上丰满娱乐的血肉，当是传统节日“改革”的方向。首先，让传统节日“减减负”。精简和创新传统节日的形式，贴近生活实际，贴近人们的需求，让人们在传统节日中得到愉悦的体验，传统节日自然就会深受喜欢。其次，建立优秀文化教育长效机制。弘扬传统节日不能期盼靠一次活动、一次讲座等实现，还需要一系列的优秀文化教育长效机制，让各个部门、个人、社会都参与进来，人力、物力、财力等多方面得到保障，才能让传统节日真正兴盛。　　认真打好传统节日的“保卫战”，传统节日必能重焕生机，也会变得温暖而充满活力。

自测身体衰老程度的办法单脚站立看老化程度：这是日本京都府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究提出的一种简易自测法。老人双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，单脚站立，并记录下能保持这样姿势的时间长度。如果时间大于8.4秒，则男性的身体年龄在50岁以下，女性在 60岁以下；如果在7.4秒到8.4秒，则说明男性身体年龄为50-59岁，女性为60-69岁；如果在5.8秒到7.4秒之间，则男性身体年龄为 60-69岁，女性为70-79岁。如果身体年龄大于实际年龄，则说明老化程度偏快，需要注意身体。　　腰臀比看心血管疾病：站立时，测量腰围和臀围，用腰围除以臀围，就可以得到腰臀比。根据美国运动医学会的标准，男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7时，发生心血管疾病的危险就较低。当男性腰臀比超过0.95，女性超过0.86时，发生心血管疾病危险性较高，需要特别重视。　　脉搏看心脏功能：将3次脉搏数相加，减去200再除以10，所得结果如果小于6，说明心脏功能良好；如果在6到12之间，说明心脏功能一般；如果在12以上，则需要到医院检查了。　　仰卧起坐测体力：50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25—30次；60岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15—20次。如果达不到这个数字，说明体力不够，应该加强锻炼。　　爬楼梯看体力和腿力：老年人如果能够一级级登上5层楼，没有明显的气喘现象，就说明健康状况不错；如果登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，要注意调节。　

父母陪玩时看手机，孩子注意力会更差有研究者设计了一个典型的在家玩耍或日托的环境，每一对幼儿和父母都戴上了摄像机来追踪他们的眼球运动，以便在研究中以第一视角观察幼儿和父母。父母在和孩子玩之前，专家会指导他们怎么做，以便获得真实的研究材料。研究结果显示：在幼儿和看护人注意同一个物体超过3.6秒的情况下，即使看护人的目光转移，幼儿的注意力还会平均逗留2.3秒的时间；但那些目光游移不定的看护人照看的幼儿，他们的注意力平均只会逗留0.6秒左右。尽管几秒钟的影响看似很小，但会随着时间的推移日积月累，在幼儿心理发育的一个关键阶段产生较大影响。另一些针对1岁至小学儿童的跟踪研究表明，幼儿时期注意力集中时间较长的孩子，长大后注意力集中的时间同样较长。　　在智能手机日益普及的现代社会，许多家长陪孩子时，常分心玩手机，这种行为可能会拖累孩子在注意力方面的发育。与此相反，专注地陪孩子玩耍，也许是增强孩子注意力的一种好方法。

炒菜一小时吸进半包烟！随着全球人口老龄化进程的加快、吸烟人群的增多和各种环境致癌因素的影响，肺癌的发病率直线上升，迅速成为恶性肿瘤死亡原因的首位。许多人都有这样一种感觉，肺癌患者越来越多，自己周围的同事、朋友、亲人，经常有人被诊断出患有肺癌。但很多人认为肺癌是吸烟的男性才会得的“专病”，其实并非如此，女性尤其是一些家庭“煮妇”也有罹患肺癌的可能。一项长达5年的肺癌流行病学调查发现，中青年女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使其患肺癌的危险性增加2～3倍。专家调查后认为，由于厨房做饭时高温油烟产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易诱发肺癌。

电视剧《青恋》你们都看了么《青恋》讲述了林深为代表的85后创客回乡追梦的故事。故事的背景以浙江湖州地区为主，着重展示了浙江在新农村建设方面取得的巨大成果。大部分取景地都是在安吉拍摄完成的，取安吉绿水青山之景，讲绿水青山的故事，作为我们安吉人看到剧中那熟悉的山，熟悉的路，是不是很自豪呢。

规律健康的作息是多么重要近日，长期熬夜的29岁四川姑娘小丽突发脑梗，半边身体动弹不得。在浙江省宁波市李惠利东部医院心内科病房内，原因竟是睡前抱着手机玩游戏、连续两个多月凌晨入睡……小丽躺在床上，看着无力的右侧身体满心悔意。近年来，由血栓引起的脑梗呈现出年轻化趋势，这主要和年轻人的不良生活惯有关。熬夜、不爱运动、酗酒、吸烟等不健康的生活惯都是常见的致病原因。

母爱伟大湖州孕妇 3个月剥皮刮肉只为生下孩子 5月30日，突如其来的燃气爆炸，怀孕6个多月的朱珺忍受着剥皮锥心之痛也要迎接小生命的平安降临……9月4日，她顺利生下了女儿，回想起这3个多月炼狱般的日子，她的坚强让很多人动容。女子本弱，为母则刚。9月8日，记者在湖州长兴县妇保医院见到了朱珺。相对于父母，朱珺受伤最轻，烧伤面积28%，集中在双下肢，深二度。但为了保住孩子，朱珺坚持采用保守治疗，这痛苦的过程可想而知。 “烧伤科真的是人间地狱。”朱珺说，如今事故发生已过去3个多月，她却还是只能行走三五分钟，躺在床上，双腿仍有刺痛感，腿上还布满着大火留下的伤痕。其实，当她明确告诉医生，一定要保住孩子时，她并不知道自己将面对什么样的痛苦。“每天至少喝下20杯水，外加补充维生素C。”朱珺说，不能用药就意味着只能依靠自身免疫功能来恢复，由于疼痛，住院22天后她才有了清醒的意识。“她真的很坚强，每次换药时我都不忍心看，但她还能笑着拿手机拍照。 ”在湖州九八医院住院42天，小姨曹玉珍都是泪流满面，说不出的心疼。朱珺形容自己那段日子是“活死人”：浑身长着霉斑，散发一股腐烂的臭味。烧伤创面的愈合过程是血淋淋的：隔天要剥掉一层皮，将腐肉清理，脓水擦干，反反复复中等待健康的皮肤生成。光清洗一条腿，就要花上两个小时的时间。在疼痛难忍时，朱珺也曾哭过，想回家。“我妈当时就问我，你家在哪儿？ ”这让朱珺触动很大，家中房子被炸毁，父母病情严重，还有肚子里的孩子，自己不能自私、任性。 “父亲是受伤最严重的，但送到医院后，对抢救他的医生，他的第一句话是‘我没事，快去看我的老婆和女儿，我女儿还怀着孕’。他被隔离在无菌病房时，每天清醒后的第一件事必定是问我和宝宝的情况。 ”对于父母和一直帮忙照顾自己的小姨，朱珺满是爱和感激。疼痛让她难以入睡，但为了家人安心，让肚子里的宝宝能够健康成长，她总是强迫自己多休息。“哭是一天，笑也是一天，何不勇敢面对？ ”朱珺如是说。世界上所有的痛中，烧伤排名第一，生小孩的痛排名第二……

炒菜1个习惯让他血管堵了99% 　炒菜是每个家庭的必修课，炒的菜营养健康，全家都收益，而炒菜时不注意，如果有了这个坏习惯，就会让血管堵塞，危害全家健康。这个坏习惯是炒菜用过量的油，这不是危言耸听，是真实的例子。　　据《中国江苏网》报道，70多岁的王老汉近一个月来双腿乏力，走50米就腿疼，走不动路。到医院检查，医生都大吃一惊：王老汉全身多处血管严重病变，颈动脉、肾动脉、髂动脉、腿动脉等主要血管均出现重度狭窄甚至闭塞，最严重的地方达到99%阻塞。而最终发现这一切的罪魁祸首都是：吃得过油！　　炒菜过量用油的危害　　1。血管堵，易患脑中风　　油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。　　2。导致肥胖、高血压　　油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。　　3。诱发多种癌症　　美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。　　几乎所有人都有这个坏习惯！　　这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！　　那么怎么减少吃油4诀窍！　　1。多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法；　　2。少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物；　　3。减少外出用餐次数；　　4。多使用不粘锅、微波炉等炊具。

饭后的这些习惯对身体真的不好一般饭后你会做什么呢？是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，散步，睡觉呢？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康！　　◎饭后吃水果不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。　　◎饭后喝浓茶茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。　　◎饭后吸烟有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。　　◎饭后饮水饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。　　◎饭后唱卡拉OK 刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。　　◎饭后开车饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

初秋这六件事一定要当心　俗话说：“一夏无病三分虚”，秋季气温逐渐降低，许多因素往往在不经意间影响着您的健康。　　且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健，六种秋季常见健康问题大家不得不防！　　1、防胸痛　　秋季易诱发心绞痛，故心脑血管病患者一定要坚持服药，不可私自加减或停止服药，以防疾病加重；　　2、防秋燥　　按照中医的理论，秋燥伤阴，耗损肺津，故而应多吃蜂蜜、大枣、银耳、芝麻等食物；　　3、防忧郁　　据相关调查显示，约有38%的抑郁症患者会在秋冬季抑郁发作，而秋季的自杀率也是全年中最高的。　　生活中，至少15%的普通人会在秋天有抑郁情绪的体验。故而在秋天要收敛心性，保持内心的平和。

孩子补钙真的不是越多越好钙的吸收有赖于维生素D的帮助，如果人体缺乏维生素D，钙的吸收只有10%，而在补充维生素D的同时，钙的吸收率会增加到70%。所以在补充钙剂的同时不要忘记维生素D。普通鲜牛奶中维生素D的含量不足，应该给儿童喂养普通牛奶，需要选择强化维生素D的鲜牛乳或者给孩子补充维生素D制剂。但婴儿配方奶粉里面已经强化了钙和维生素D，一般不需要特别补充。钙是水溶性的，吸收过多的钙就会通过泌尿系统排泄，长期高钙也会造成泌尿系统的结石和其他损伤，三聚氰胺就是血的教训。大量补钙也可以和其他微量元素竞争，不利于其他元素的吸收。

冰箱的很多用途，我们还不知道　1 恢复受潮的食物　　生活中吃不完的食物经常会出现受潮的现象，比如瓜子、饼干放时间久了受潮变软，只能浪费扔掉了。。。其实，只要把受潮瓜子、饼干放冰箱冷冻室冻几个小时，就能神一样的恢复酥脆。　　2 让豆类快速煮烂　　很多人喜欢喝粥，但是，红豆、黄豆等豆类不经过浸泡很难煮透煮烂。如果煮沸，冷却放入冰箱中冷冻约2小时，直到水上出现一些结冰现象，接着取出加热，只需20分钟，豆子就烂熟啦。这是因为热胀冷缩的原理，豆子很快就能煮开花了。　　3 板栗快速去除壳　　每到栗子成熟的季节，大街小巷都充满了各种栗子味。你可能不知道，栗子烹饪后不容易剥离，但只要把它放入冰箱冷冻，用不了几个小时，壳和果肉就会迅速“分手”，一点不必担心。　　4 让炒米饭更美味　　你发现没有，餐饮店炒出的米饭总是那么好吃，而自己家里炒的则不然。那是因为米饭做好后，你没有冷冻的原因。米饭出锅后，如冻上一两个小时，那炒出来的米饭就会一粒一粒“分开”，非常美味。　　5 淡化苦瓜的苦味　　苦瓜的苦，那真是一个苦啊。夏天，喜欢吃苦瓜的人其实都不是冲着它的苦来的，而是因为苦瓜具有清热去火的功能。在两者之间，很多人都为难，如何在确保吃好苦瓜的同时，苦瓜又不苦呢？当然有办法啦，那就是将苦瓜放入冰箱保鲜层中冷藏一段时间，苦味就会变淡很多。　　6 除去食物辛辣味　　我们所说的辛辣味，针对的是洋葱、葱蒜等。平时一切洋葱，总是泪流满面，这是因为洋葱很辣。要想洋葱不再“厉害”，就该把洋葱放入冰箱中冷冻，待一两个小时后再取出来切，就不会流眼泪啦。　　7 解冻肉留住营养　　解冻肉常用的微波加热或是热水泡这两种解冻方法，都会导致肉中的含氮物和维生素、矿物质损失，还会增加滋生微生物的风险。　　最理想的方式是前一天晚上把要解冻的肉放在冰箱冷藏室下层，这样做不但化冻均匀，而且营养损失小，降低了夏季食物中毒的风险，口感也不错。　　8 冷冻让肉更好切　　把鲜肉切成均匀的薄片或细丝不容易。其实可以提前把肉放入冷冻室30~60分钟后取出，再切就不会很黏刀，容易切得又薄又均匀。　　9 去除衣服上褶皱　　有很多衣服，满是褶皱，尤其是真丝的衣服，清洗后非常丑陋，熨烫也很麻烦。你可以把衣服放进冰箱冷藏，几分钟或者更长时间，然后取出熨烫。衣服不皱，而且也很好看。　　10 存放药物不变质　　一些药物可以放入冰箱保存，防止变质。大家熟知的膏药并不都是切片的，还有罐装和小包装三种，其中儿科最常用的是小包装，并且不是固体状的，而是黏稠的液体状。　

坚持早起的学生成绩会更好我们常说“早睡早起”，早睡、不熬夜的好处我们都知道，但是“早起”对身体有什么好处呢？　　1 精神状态会变好　　俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。　　2 皮肤变好黑眼圈变少　　长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。 3 患上抑郁症的风险小　　“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。　　4 不容易长肥胖身材好　　我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。　　5 不易生病提升免疫力　　多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。　　6 注意力集中效率更高　　研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。　　7 为人和善人际关系好　　美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。　　8 早起的学生成绩更好　　许多大学生为了睡懒觉，都会选修时间较晚的课程。但美国圣劳伦斯大学的研究者对253名大学生的研究结果显示，选修“早课”的学生往往学习成绩更好。

想聊聊三伏贴这东西真的有用么又到了贴三伏贴的时候了，今天去贴了第一次，一贴小药往你那穴位上一糊，到了冬天慢性病就不发作，或者发作的轻了。听起来颇有些四两拨千斤的意思。所以现在参与贴敷的人越来越多了。但是这玩意是谁贴上都好吗？大家贴完了，都有愉快健康的效果吗？而且现在网上售卖三伏贴的也越来越多，盲目跟风敷贴的现象日益趋多，真的都对身体有好处么？

家中使用天然气的也应时常检查家用天然气安全是市民关心的问题，涉及到千家万户，居民应时常检查家中的天然气是否漏气　　进入厨房，如闻到有臭鸡蛋味时，就表明天然气有可能有漏气现象，应立即关闭天然气管道上的进气阀门，打开门窗，进行自然通风，以降低厨房内的天然气浓度。用肥皂水涂抹可能漏气的接口处进行试验，若产生气泡，表明此处漏气，应马上关闭天然气管道上的进气阀门，如无法自行修理，须立即通知天然气公司　　为了防止天然气系统漏气，平时应精心维护用气设备，不要在气管上晾晒湿抹布，更不应在管道上和气表之下悬挂重物，防止管道受力，造成接口处漏气。同时也不要把天线或地线接在气管上，这样可能产生电火花，容易引起爆炸。日常应注意维护天然气灶具，定期检查、更换天然气连接软管，发现不安全隐患及时消除。做完饭后，及时关闭天然气管道上的进气阀门。

身体出现5个症状赶紧排毒　便秘排便是人体排除**及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦等症状，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的要诀是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则易导致肠道功能紊乱。　　口臭口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。　　黄褐斑中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，注意防晒。　　痤疮西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，少食辛辣，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。　　面色发暗肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒。平时可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等

孩子们的暑假如今也成了家长们的烦恼。假期一到，爸爸妈妈们的烦恼好像更多了，想想还是读书时放在学校来的更安心。长长两个月的假期，也可能是各种斗智斗勇。兴趣班不报不行吧，两个月天天在家肯定不合适，看着大家都在学，我们也不能落下，必须好说歹说做思想工作，然后上个一二个，花钱是小事，然后就是各种接送，各种忙。除去兴趣班，最惹人头疼的就是玩游戏了吧，我们家长一个尽的说教少玩手机电脑，可谓是苦口婆心，可是孩子们对手机的过度依赖，还是让我们做家长的感到意乱心烦，真的没有更好的招数，有时心里在想现在的孩子真的怎么了，想想我们小时候没有手机的童年过的是多开心。还有就是作息时间的不规律也让人头疼，很多孩子晚上熬夜，白天睡到中午，对身体带来各种考验。上班族的家长还要辛苦，有的还要中午回去做午餐，假期里的各种奔波各种心累。作为家长有没有更好的计划和安排一起分享，让孩子和家长都能过上一个开心有意义的假期。

醋泡花生对健康大有益处醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸、琥珀酸等有机成分，有解毒及促进新陈代谢功能。花生中含有大量亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，减少因胆固醇在体内过多堆积而引发的多种心脑血管疾病。因此，醋泡花生对保护血管壁、阻止血栓形成有较好作用。长期食用可降血压、软化血管。但高血压患者仍需坚持服药，醋泡花生不能代替药物，只辅助提升降压效果，减少降压药服用剂量，控制药物毒副作用。每顿最多吃十几粒醋泡花生，饭后及时漱口，避免损伤牙齿。此外，患胃溃疡和胃酸过多的人不宜吃醋。

不吃早餐会加速衰老！早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。　　此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。　　不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。

春天最该吃的清火食物，错过还要等一年春季气候干燥，容易上火，而刚刚萌出的芽菜水分丰富，脆嫩可口，具有清热利水的功效，非常适合春季食用。香椿芽：清热解毒香椿具有清热解毒、健脾理气、杀菌抗病的功效。不仅如此，其富含优质蛋白质、维生素C、钙、磷等元素，是蔬菜中的佼佼者。香椿吃法也很多，可以凉拌、入汤、腌制等，如凉拌香椿芽、香椿豆腐汤、香椿炒鸡蛋等，别具风味。春笋芽：调理肠胃春笋味甘，清热利水，非常适合干燥的春季食用。春笋不仅富含优质的植物蛋白、钙等人体必需元素，纤维素含量也很高，有助于调理肠胃。春笋煲牛肉、春笋白拌鸡、香菇春笋汤、红油焖春笋等都是不错的做法。但因为春笋草酸含量高，烹调之前要用沸水焯一下。有过敏体质、严重消化道疾病等慎食。豆芽：营养美容豆芽含有丰富的蛋白质和维生素C，是非常好的美容食品。其他微量元素含量也很高，如黄豆芽富含维生素B2，可改善春季多发的维生素B2缺乏症，适当食用有助于预防口角发炎。黑豆芽富含钙、磷、铁、钾等矿物，蚕豆芽有补铁、钙、锌等功效。各类豆芽的食用方法和烹调方式较多，清炒凉拌都可，如黄豆芽炒肉、韭香豆芽鸡丝、豌豆苗炒鸡蛋等。蒜苗：杀菌防病蒜苗、韭苗等苗类对于人体阳气生发很有好处，是春季养生佳品。蒜苗富含维生素C、蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等。口味较辛辣，因此具有消除积食、杀菌健脾的功效，尤其能有效预防春季流感、肠胃炎、食欲不振等问题。蒜苗的烹制方法可凉拌、清炒，比较推荐的常见菜肴有蒜苗炒肉、蒜苗炒鸡蛋、蒜苗烧豆腐等。

清明扫墓有哪些注意事项 1 常规顺序不能乱　　扫墓祭祀是有个先后顺序的，许多年纪大的老人都会相当注意这点。一般都是先把墓园或墓地打扫干净然后再祭祀。由于祭祀是相当讲究风水和礼节的，所以先后顺序尽可能不要出现差错。正确顺序为：修整墓地、上香、上肉、敬酒、拜祭、送别。　　2 扫墓应在下午3点前　　最佳的扫墓时间为寅时，也就是5-7点。不过由于墓地大多离居住地较远，甚至不在日常生活工作的城市，通常都不会这么早，不过最好是在下午3点前完成扫墓拜祭。　　3 怀孕妇女不宜祭拜　　通常来说，怀孕的妇女是要避开扫墓活动的，除了强调风俗外，长途奔波对妇女和胎儿来说都是不宜的。相信家中如若有上了年纪的长辈多数都会阻止孕妇清明拜祭的。　　4 悼念逝者应买白色菊花　　我国古代把菊花当作寄托之花，有思念和怀念的含义。白色菊花是最适合的，也可以搭配一些绿草，如百合、绿叶、康乃馨等，会更漂亮。而黄色菊花有长寿菊之称，比较适合看望病人，而非拜祭逝者。　　5 扫墓前须禁食　　当你动身开始扫墓，就最好不要吃食物，或者只吃素食。另外强调衣着整齐，拜祭时忌穿大红大紫的衣服，应穿上素色的服饰，以表示对先人的礼貌和尊重。另外尽量不要佩戴红色的配饰。　　6 扫墓时不可嬉笑怒骂　　因为墓地是故人的安居之所，不可跨过坟墓及供品，大声喧哗、嬉笑怒骂，污言秽语。这样做不单是对自己的先人不尊敬，更且对附近的灵体构成滋扰，更不能践踏别家坟墓或对墓穴设计评头品足，会被视之为亵渎。　　7 不宜在先人墓地照相　　在墓地最好不要照相，无论是扫墓者自身合影，还是扫墓者与墓地合影。更忌讳照相时将其他坟墓拍进镜头。　　8 忌探视朋友亲人　　清明节当日最好不要去探视亲朋好友，因为清明节是祭奠的特殊时间，此时探视亲朋好友实在是让人难堪，或者说是相当不吉利的。　　9 外人最好不要陪同扫墓　　非自家人最好不要陪同前去扫墓拜祭，比如女朋友陪男朋友，下属陪上司等。　　10 也可在家中祭拜祖先　　清明祭扫仪式本应亲自到墓地举行，但由于种种原因，很多人不能回乡参加清明拜山活动，那么也可以在家拜祖先。方法是在家里阳台或客厅，朝家乡方向，摆上祭拜用的供品，烧上三支香，鞠躬三次，默念相关词语，然后再烧财帛。　　11 清明祭扫小心防火　　不管是墓地园林，还是农村一般的坟地都地处树林，清明时节，正值春夏交替之际，此时天气干燥，在祭祀时焚烧纸钱等稍不注意就会引发火灾，打扰了已故亲友就不好了。为此建议焚烧纸钱时，如在公墓里需到固定的焚烧点焚烧，或是到避风、四周没有易燃物的地方，同时最好是烧纸边上准备好一桶水或是沙子等灭火物，以备不时之需，还有就是对烧完的纸灰做统一处理，到处飞扬也不好。　　12 前往祭祀不宜穿高跟鞋　　行走安全（穿戴）也很重要。去墓地祭祀，常常要行走山路、爬坡等，对此外出时需穿运动鞋或是登山鞋等，不应穿凉鞋、高跟鞋等，否则很容易造成脚扭伤等，对于穿戴最好带适合遮阳的帽子（特别是女性），宽松运动系列的服装。　　13 出门前备好药品和雨伞　　做好自身防护。山林或是草丛中常常有很多小虫子，祭祀出门前最好准备好一瓶治疗蚊虫叮咬的药膏，或是预先涂抹在身上，蚊虫就不会靠近了，为防止太阳暴晒最好涂一些防晒霜在皮肤上。而俗语云：清明时节雨纷纷，在祭祀这几天出门最好带上雨伞，下雨的几率是特别大的。

愚人节，你被愚了吗？ “今天放假不上班”、“楼下有你的快递”……又到了一年一度的愚人节，在这个可以放心表白不用觉得尴尬的日子里，你“中招”了吗？在这个可能是一年里唯一能放开手脚和心情去玩的日子，从时间的选择上看与“春分”(3月22日)有关，因为这期间天气常常突然变化，恰似是大自然在愚弄人类。这一天，人们以多种方式开周围的人的玩笑。现在上班了开玩笑的人不多，还记得读书时这一天是非常紧张的，因为一不小心就被人骗，还记得有的把细线拴着的钱包丢在大街上，自己在暗处拉着线的另一端。一旦有人捡起钱包，他们就出其不意地猛然把钱包拽走。还有的把砖头放在破帽子下面搁在马路当中，然后等着看谁来了会踢它。还有的会在教室门上放一盒粉笔灰，第一个进门的肯定中招。骗术太多了，那么今天又有多少人成为“四月傻瓜”了呢，无论有没被骗，都是开心的一天，顺祝大家愚人节快乐！

身体有八个缺陷反而是好事　一、屁股大，心脑血管就好　　我们都知道，但凡是好身材的女人，屁股都不大。而屁股大的女人身材也相应的都不太好，那究竟是屁股大好，还是屁股小好呢？经研究表明臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。而且大屁股的人患糖尿病的风险也很低。　　二、大腿粗，心脏就好　　如今是一个追求“瘦”的社会，粗大腿、“大象腿”是严重影响身材曲线的，但是你知道吗？大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。　　三、乳房小，脊柱更挺拔　　研究发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。　　四、长痣多，老得慢　　身上痣多不仅难看，而且会使患皮肤癌风险增加10倍。但另一方面，研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6～7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率也比较低。　　五、耳朵大，老了不失聪　　生物医学指出，人的外耳越大，耳道获得的声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。　　六、平足，腿部受伤少　　最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。　　七、鼻子大，不易得感冒　　研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率越小，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。　　八、脚趾短，跑得快　　国外最新研究指出，人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多，因而跑步更费劲，减震效果也差。

睡前两招百病消赶紧学起来每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。先用40℃温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100 次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。搓脚的同时要活动脚指，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。　　梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

十五的月亮十五圆月亮围绕地球运行的轨道是一个椭圆，时近时远；由于万有引力的关系，近时走得快一些，远时走得慢一些。月亮转动的“步伐”有快有慢，因此每个月的“望”（满月）的时间也有差异，农历十四、十五、十六和十七都有可能，其中，以十五、十六这两种情况居多。天文年历显示，2014至2016年这连续三年，元宵节的月亮都是“十五的月亮十六圆”，2017年、2018年和2019年这连续三年，元宵月则变成“十五的月亮十五圆”，而2020年则又回到“十五的月亮十六圆”。

六种食物可以净化血管玉米玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。　　苹果苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。　　海带和海藻海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。　　绿茶绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。　　大蒜大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。　　洋葱洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

明天真的会下雪么这两天的气温在慢慢爬升，全国大部分地区也是暖意融融，但气象预报说明天可能要下雪了，虽然冷，但听到这个消息，小伙伴的内心是不是有点小激动。　　据说这波冷空气将给中东部地区带来大范围雨雪和大风降温天气。　　昨天下午，中央气象台发布寒潮蓝色预警，预计7日至9日，中东部大部地区将出现大风降温天气，平均气温将普遍下降4~8℃。　　据中国气象局称，今天起，随着降水区域逐渐东扩，此轮降水范围将达到最广，中东部几乎全部被雨雪覆盖。　　安吉的冬天也要被打回原形了。气象台预计，明天受低层切变系统和北方冷空气的影响，阴有雨。　　都说，“不以下雪为目的的冷空气都是耍流氓。”这个冬天，冷空气没少来，但只听到雪子声却不见飘雪，这次有戏吗？真的好盼望下一场雪，不要太大但可以让孩子们在雪地里打打雪仗就足够了。

雾霾天这样帮肺排毒人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停,这是疾病时的症状。而在平时身体很正常的情况下,也应该主动咳嗽几声,这样有助于帮助肺部排毒。当你在呼吸了不洁空气时尤其该试试这样。　　专家认为,肺是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将大约1000升的空气送人肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。现在空气污染越来越严重,肺吸进的毒素越来越多,虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气,但是,毕竟是有限的,所以我们要积极地援助肺进行排毒,没事时,主动咳嗽几声,有利于清除肺部垃圾。　　另外,还要注意,凌晨3:00～5:00是肺的排毒时间,平时咳嗽的人,此时就会加重,但是,不应立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物的迅速排出。我们还应该养成这样的习惯,早晨起床后,中午、晚上睡觉前,找一个空气清新的地方, 做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速将双臂垂下,使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气,能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后,正常呼吸几次,随后再重复5～6次,坚持这样做,有利于排出肺部的毒素。

妈妈的语气影响孩子的情商孩子特别希望得到成人特别是妈妈的信任，所以对孩子说话时要表现出充分的信任。否则就会给孩子的自尊心带来伤害，令他对自己的能力产生不自信。　　1、信任的语气　　每个孩子都是有自尊心的。要孩子去做某件事情，要用商量的语气，让他明白，他跟你是平等的，你是尊重他的。千万不要用命令的语气，否则，孩子听你责备，心里就会产生反感，即使按你的要求去做，也是不开心的。　　2、商量的语气要孩子做到没有过失，这是不可能的。当孩子做错了事，不要一味地批评责备，而应帮助他在过失中总结教训，积累经验，鼓励他再次获得成功。如孩子第一次帮妈妈端饭碗失手掉到地上打烂了。你不能责备他，应该用鼓励的语气说：“宝贝不小心打烂了碗，没关系，以后先用手指试试烫不烫再去端。”这样，既教给实践的方法，又给了孩子再次尝试的信心。 3、鼓励的语气　　妈妈的文化素养影响孩子的思考有文化的妈妈绝对会影响孩子的思维，如果是文化资深的妈妈似乎就更能影响孩子的深刻思考。就像一个还不会走路的孩子在大人手牵手的带领下慢慢学会走路一样。　　有文化的母亲从孩子出生那天起就在每一天的生活里，一点点地影响孩子，让他们杜绝粗俗；让他们远离简单；让他们知道深刻。　　金庸曾经说，他对小说的人物内心深处的探索很多是受母亲的文化影响。要知道，金庸的母亲徐禄是徐志摩的姑妈，在那个时候她就读过高中，并能写一手漂亮的水笔字，文化素养自然不用说。

指甲有几个月牙比较正常很多人在指甲盖下方1/5处，有一白色圆弧，就是我们常说的“月牙”。它时大时小，不同的人表现也各不相同。月牙的变化一定程度上反映了人体的健康状况。　　从外观看，正常的月牙呈灰白色，精力越充沛则月牙越白，反之月牙越差越模糊。有的甚至于像毛玻璃那样模糊的，可能会预示有慢性消耗性疾病的发生。　　从数量看，大拇指必须有月牙。健康的人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有8—10个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，至少有6个月牙才算基本健康。　　从大小看，太小预示消化不好。一般而言，月牙的面积约是指甲的1/5，边缘清晰。如果小于1/5，可能意味着精力不足、肠胃吸收能力差。如月牙突然变得晦暗、缩细、消失，则可能意味着患有消耗性的疾病，如肿瘤、内出血等。发现月牙减少，应及时调整饮食习惯，营养不足的要补充营养，营养过剩的要多吃素食，总之要做到平衡膳食、营养均衡。

【闲聊】12-20#十面”霾“伏# 【明日冬至】①21日18时44分，将迎来二十四节气中的冬至；②古说，冬至是阴极之至，阳气始生，有冬至大如年的说法；③冬至到，家家户户吃水饺，“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”；④“三九补一冬，来年无病痛”，可吃羊肉等温补。今天，2016年最后一个节气，注意防寒保暖，转发，问候家人朋友！

【闲聊】12-0812月，桃花朵朵开的三大生肖　生肖羊　　属羊的朋友在2015年一直遭遇太岁打压，运势比较低迷，自然情感恋爱方面也不会如意，属羊的朋友进入12月份后，他们桃花旺，异性缘极好，性格温和的他们容易获得异性的青睐，加上桃花运势极好，追求他们的人会特别多，在这个月里，属羊的朋友将会找到能够携手共度一生的伴侣，未来婚姻幸福美满! 生肖蛇生肖蛇的人，可谓是智勇双全，自律性强而又乐于社交活动。你们在前几个月的事业四平八稳，不见有多大的起色，而且是一有钱就忙于了应酬，使其储蓄甚微。属蛇的朋友在农历十二月桃花运势不错，但由于受流年太岁的影响对待情感有些心急，恋爱是需要时间的，慢慢谈出来的感情才会稳固长久，千万不要急着与人建立关系。除此之外九紫星还主桃花运，单身的朋友就别错过这次机会了。　　生肖狗肖狗人会越来越有魅力，身边的桃花也是一路开放，你们会感觉应接不暇，因为红鸾星在12月份一直在你们的感情攻势，掌管你们的婚姻和事业，只会让你们吃惊不已，这段时间，你们的感情桃花运好到爆棚，只要你们放下身段不要，要求过高，太挑剔那么身边的人，感情运势会一直降临在你们身上体现恋爱的感觉年底有闪婚的可能抓住机会人生从此感情事业双甜蜜

【闲聊】12-08菜籽油可以减少腹部脂肪根据一项研究，食用包含菜籽油的健康饮食四周时间，可以有效减少腹部脂肪。 “内脏或腹部的脂肪会增加心血管疾病的风险，同时也导致代谢综合征和糖尿病风险的增加。”宾州州立大学特聘教授Penny M. Kris-Etherton说。“菜籽油中的单一不饱和脂肪减少了脂肪对健康的不利风险。” Kris-Etherton和他的同事们发现，一个月后，坚持食用含有菜籽油饮食的受测者们，减轻了0.25磅（约0.11千克），腹部脂肪相比以前减少了。他们还发现，腹部减轻的体重并没有造成身体其他部位的重新分布。研究人员在11月2日的肥胖协会年度科学会议上报告了他们的实验结果。 “一般来讲，你不可能指定身体某个特定区域作为减肥目标。”Kris-Etherton说，“但是，单不饱和脂肪酸看上去似乎专门作用于腹部脂肪。” 为了将菜籽油合并到饮食当中，Kris-Etherton建议炒菜、烘焙时使用，或者加入到奶昔、沙拉酱中。菜籽油富含单不饱和脂肪酸，这已经被证明是有益于身体健康的成分，尤其是对于肥胖人群。当受测者食用适量的菜籽油或高油酸菜籽油时，他们的腹部脂肪明显减少了。在一项对照组试验中，研究人员测试了五种不同的植物油混入101位受测者饮食当中所产生的影响。受测者在接下来四周的含油食谱将被随机分配，分别是：普通菜籽油、高油酸菜籽油、富含DHA(Ω-3脂肪酸的一种)的高油酸菜籽油、玉米/红花油和亚麻/红花油。每四周的饮食测试周期后，受测者将间隔四周再进行下一个饮食测试周期。受测者每天需要吃掉一个由特定含油食谱制作的奶昔。食用油的热量基于受测者每天的能量需求计算所得。例如，一个受测者如果需要3000大卡的热量，那么就需要60克的食用油提供热量，相当于每天所需热量的18%。每个奶昔包含100克的橙汁、100克的脱脂牛奶、100克的冰冻无糖草莓和30克的菜籽油。100克相当于大约3.5盎司，30克约是两汤勺。菜籽油经过精确计算分别加入到受测者的饮食中，以确保不超过他的日常热量所需。所有的受测者都有腹部肥胖或是腰围略粗的状况，都属于代谢综合征的高危人群，包括肥胖、2型糖尿病、高血压、高血糖、低HDL(好胆固醇)和腰部脂肪过剩。研究人员指出，进一步的研究将进行饮食中高摄入单不饱和脂肪酸如菜籽油，对健康所产生的长期效应。

女性在经期要多注意营养补充那么在经期，饮食上应该注意哪些方面呢~~ 1、多吃含镁的食物研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致痛经。因此，月经期不妨多吃点含镁食物，如糙米、燕麦、黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜、香蕉、坚果、深绿色蔬菜等。 2、多吃含钙的食物钙是神经传导的介质，体内缺乏了钙元素，往往会引起神经系统痉挛，是经期疼痛加重。多吃含钙量高的食物，可以缓解痛经症状，如乳制品、豆制品、坚果类、深绿色蔬菜等。 3、多吃含铁的食物经期中会流失大量的血液，因此多吃含铁的食物很有必要，如瘦肉、动物肝、鱼肉、黑芝麻、黑豆、木耳、坚果类等。 4、多吃含优质蛋白的食物像瘦肉、鱼肉、豆制品、乳制品、蛋类等，富含优质蛋白，经期适量摄取可以增加机体的抗病能力，预防和避免经期泌尿系统感染等妇科疾病。 5、少吃寒凉食物经期如果喝冷饮，吃冰激凌以及刚从冰箱里拿出来的等一些冰凉食物，只会引起血管发生痉挛，加重痛经症状。 6、少吃刺激性以及含咖啡因的食物酒、含酒精的饮料、浓茶、咖啡、巧克力、辣椒、麻辣烫等，在经期尽量避免，建议饮食应以清淡为主。

哪种菜有助白发转黑？你必须多吃这些！鱼腥草别名蕺菜、侧耳根、猪鼻孔、紫蕺、九节莲、肺形草、吴腥草等，气味独特。鱼腥草是一种开胃爽口、味道独特的山野佳肴。属贵州一大野菜，妇幼老弱特别爱吃，具有浓厚的地方特色。鱼腥草在春秋时期即已开始被采食，长江以南地区分布较广，但在山区一般很少采食鱼腥草，其主要功能是入药。　　【营养成分】　　鱼腥草的主要成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含有一定的甲基正王酮、羊脂酸和月桂油烯等。　　【药用功效】　　鱼腥草全株均可入药，对流感、肺炎球菌有明显抑制作用，还有解毒、清热、镇痛、止咳、顺气、健胃等医疗作用，外用可治疗疥癣、湿疹、痔疮等症。　　鱼腥草可促进头发生长，使白发变黑，且有滋补强身之效。【食用方法】　　鱼腥草的根质嫩而脆、微辣带腥，为主要食用部位。鱼腥草既可生食亦可熟食。其茎、叶、根可凉拌、炒食，也可腌渍或制作成茶、酒、汽水等保健饮料。　　生食烹调方法是将鱼腥草切段加盐腌脱水，再加姜蒜、麻油等凉拌。也可根据个人喜好另择佐料。其特点是保留原有风味，上口鲜脆，异香独有。熟食的烹调方法较多，有鱼腥草炒蛋花，鱼腥草三鲜汤，火腿焖鱼腥草，肉丝炒辣椒鱼腥草等等。

一种平价食物堪称代参汤生病的人往往食欲欠佳，此时既营养又美味的小米粥往往会成为上佳之选。而在我国的北方，孕产妇生育过后则有喝小米粥的习俗，人们认为小米能滋阴养血，可使产妇虚弱的体质得到调养，用小米煮粥是最补益的吃法，小米粥因此也有“代参汤”的美誉，适合一年四季补虚强体。小米富含多种营养元素及微量元素，具有很好的补血效果。另外由于小米未经大米那样的精制工序，所以保留了大部分的营养，其营养价值要比大米高很多，对人体健康的益处不言而喻。　　1。防止消化不良：长期患有脾胃方面病症的人，经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。　　2。减少细菌滋生：多吃小米能够减少口中细菌滋生，去除口臭。　　3。祛斑美容：小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。　　4。养心安神：小米中富含色氨酸，这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥，有助眠作用。　　5。补肾：五谷都具有养精气、补肾气的作用，而在五谷中，小米的补肾功效最强。

生姜泡脚好处　1、生姜泡脚治疗感冒：将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。　　2、生姜泡脚治疗风湿：生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。　　3、生姜泡脚减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。　　4、生姜泡脚改善睡眠：生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。　　5、生姜泡脚保养肾脏：生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。　　6、生姜泡脚延缓衰老：肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。

立冬后要做这三件事　一、晚起　　《黄帝内经》有个起床准则：“以待日光”，意思是作息要以阳光为准，早上起床，要等到太阳升起的时候。冬天晚起，不仅能预防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高发的，特别是心梗和脑中风这些要命的病。　　冬天，非但不要早起，太阳下山后，也不要大运动量锻炼，否则会耗损本身已不强壮的阳气，犯了“冬要封藏”的大忌。　　二、保温　　日本癌症研究者最近发现，癌症高发的一个重要原因是，现在人的体温降低了0.5度。而体温过低就是全身能量不足的表现。这一点在中医也可解释为癌症是“阴邪”，癌症病人都怕冷。　　腰以下如果受寒，血液回流心脏就要变慢，就要出现中医说的“寒凝血淤”。特别是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，之后妇科疾病丛生、阳气虚弱的各种恶果接踵而来。　　三、吃暖　　冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及粮食、坚果都是温性的。而且，最好用饴糖代替白糖，因为白糖、冰糖偏凉。　　体质虚寒的人，冬天适合喝红茶，最好加几勺饴糖。如果脾胃虚寒，可以再加上10克炒麦芽，经过炒制的粮食，温补的力量加大，用开水冲泡后，就是一杯泛着粮食甜香的冬日暖茶了。

每天走多少步对身体最好现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会让关节受不了？每天走多少步最合适？步数多少合适？　　强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步 /分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。　　减肥如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。　　步速多快合适？　　不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：第一，每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到 150分钟的运动量。第二，每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。

冬天暖胃吃什么水果　　苹果：苹果性平，吃苹果可缓解胃酸，很多人冬天的时候，一旦遇上阴冷天或者饮食不合理，常泛胃酸，非常难受。如果此时吃一个苹果，胃很快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。　　葡萄：葡萄能调节肠胃，葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌等细菌有抗菌作用。葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。　　石榴：石榴性温，还有多种氨基酸和微量元素，有助于消化、抗胃溃疡等多种功能。可达到健胃提神、增强食欲的功效。　　菠萝：菠萝味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功效。　　除此之外，还有冬天的暖胃食谱，继续往下看看吧。

眼睛疲劳喝三红汤试试现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状。给大家推荐一款“三红汤”：取山楂 3～4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。山楂可消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃；枸杞则有良好的滋阴、明目功效。用这三种原料泡水制成的“三红”汤，兼具补气、滋阴、化淤的作用。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。　　另外，干菊花茶也可起到清肝明目的作用。取10克干菊花，用沸水冲泡片刻，即可饮用。菊花茶可治疗阴虚阳亢引起的眼干、眼涩，大家不妨一试。

一项最新研究称，寿命受母系遗传影响更大这项研究由德国马克斯·普朗克研究所和瑞典卡罗琳医学院研究人员共同完成。他们通过动物实验发现，如果在雌性实验鼠的线粒体DNA中诱发一些特定的基因变异，它们的后代平均寿命仅为45周左右，比正常雌鼠后代少活约10周。此外，这些有遗传缺陷的实验鼠还出现了脑损伤、运动功能障碍等衰老加速的症状。　　研究人员解释说，线粒体是细胞中的“动力工厂”，为细胞的生命活动提供动力和场所，一般认为线粒体损伤与衰老之间有密切关系。而线粒体拥有独立于细胞核的遗传物质，只通过母系遗传。

秋季养肝护肝的好食物，一定要多吃　 1、山楂　　秋季具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，所以，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。　　2、果醋　　果醋可以护肝养胃、润肺除燥，秋后喝它正是时候。此时天气转凉，人体进入“阳消阴长”的调整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等营养成分，对正处于最弱的肝气大有好处，可提高肝脏的解毒和新陈代谢功能。更特别的是，果醋中的水果成分，对于呼吸道和肺都有保护作用，可预防秋冬季呼吸系统疾病的发生。　　3、白菊花茶　　菊花茶具有明目清热解毒的功效，而且能够平肝、养肝、护肝。可是养颜美容又十分健康的花茶，对于经常对电脑工作的女性们来说，要在秋季经常饮用。　　4、猕猴桃　　猕猴桃素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。

如何给肺排毒洗澡 “肺气伤，百病起”。肺管理全身的皮肤，当肺中毒素较多时，肤色呈锈色，晦暗，同时也往往出现便秘。此外，毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，人会变得多愁善感。下面推荐几种养肺方法　 1.萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可。　　2.百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。　　3.按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。　　4.排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛快出汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。另外，还可热水浴出汗，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。　　5.深呼吸及有氧运动。肺脏最佳排毒时间为早7点～9点，此时可慢跑，能强健肺排出毒素。只需几个深呼吸，可减少每次呼吸时体内残留的废气。

秋天到了建议大家多吃清肺润燥的食品秋季的特点是天气干燥，逐渐转向昼热夜凉。时序进入台湾秋季，气候由夏季的闷湿郁热转变成相对干燥，这个时期人的汗液蒸发快，依照传统养生观点，秋季最容易受到伤害的脏器是肺。在这样的时令更迭变化中，常出现鼻腔干燥不适、流鼻血、咽喉干燥、遇风咽喉痒、干咳不适、皮肤干燥脱屑、搔痒不止等症。　　在中医认知中，这样的环境下，易造成因干燥而导致症状加重，甚至造成各种过敏性疾病发作。　　“肺”除了解剖学中的功能以外，按照中医说法，其他包括体外的防御力、水分代谢、呼吸道等，例如皮肤、毛发、鼻腔、气管等都属于中医“肺”的范畴。　　肺脏是一个易伤害的脏器，民众常在秋天有口干舌燥，喝再多水也无法解渴，皮肤干燥脱屑，乳液再怎样勤劳的擦还是一样干燥，这就是肺受到燥的伤害。　　养肺的中药及食材都很多，常见中药如：西洋参、沙参、麦门冬、百合、石斛、玉竹、贝母，都很常被拿来滋养肺阴。食物中如：梨、银耳、甘蔗、荸荠、枇杷等，也都能清肺润燥。

开学了，如何管理孩子的手机又成了老大难的问题 “天将降大任于斯人也，必先删其微信，卸其QQ，封其微博；收其电脑，夺其手机，摔其ipad；断其WiFi，剪其网线，使其百无聊赖。然后静坐、喝茶、思过、净面、理发、整衣、锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、精进，而后必成大器也。”开学了，如何管理孩子的手机又成了老大难的问题，家长们怎么看？孩子的手机该不该上交呢？

秋季吃一种瓜健脾又养肺一、健脾和胃　　入秋天热转凉，再刚过苦夏，脾胃虚弱，所以，入秋要先健脾，而南瓜性温，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，特别南瓜粥，非常适合脾虚人群食用。　　二、补气益肺　　四季养生，秋养肺，所以，秋季要多吃益肺食物。从中医讲，南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物。所以，益肺，南瓜不可或缺。　　三、补充能量　　对于体虚人群，特别老年人，食量较少，多能量不足，而秋冬季节天气寒凉，易免疫力下降，增加感冒几率，或旧病复发。　　南瓜在蔬菜中淀粉含量较高，如果吃主食的同时，再搭配一份南瓜，可以增加能量摄入，弥补主食不足的能量缺乏，对于增强身体机能，非常有益。　　四、好吃，简单。　　南瓜口感软烂，易消化，而且做法简单，蒸，炖，做粥都行，还可以和面做馒头、饼等，所以，特别适合老年人及各类体虚人群。

早晨起床喝蜂蜜水好吗关于饮水养生，有的人主张，早晨起床喝一杯淡盐水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水。但我记得《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好？》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡，因为可能会导致血压升高。也有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。还有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。那么，究竟哪种方法更好呢？

关于面膜你该知道的事你的面膜含“皮肤鸦片”吗？近日，广东食药监局对网售片装面膜监测，24.1%样品被检出“皮肤鸦片”糖皮质激素，长期用会产生激素依赖！面膜种类繁多，速效美白、嫩肤、珍珠粉...这些靠谱吗？面膜背后有哪些陷阱？如何选购？效果太好的面膜要慎用，强大抗过敏抗炎的面膜基本都含有激素；所谓的珍珠粉面膜大部分是贝壳粉；成分太多的面膜尽量不要用；敷面膜切记不能超过15分钟。