随心而动108 雨回雨i
目标：街头五神技
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仰卧举腿30次，对于腿部和腹部很有效
引体向上11个
仰卧举腿，核心发力
跑一跑，反正闲着也是闲着
坐姿伸腿50次，时间多的是
坐姿伸腿50次
动起来跑一跑
引体向上……
坐姿伸腿30次，强化核心和腿部力量
仰卧举腿30次，适合自己的方式才是最好的！
波比跳30个，难在坚持！
引体向上，没事就拉
30个波比跳
引体向上，贵在坚持
室内两公里，速度16配速345
只能做十个引体，退步了！
引体向上，极限13个
引体向上，目标20个
室内1公里，速度18.配速320
练腹，练核心
引体向上，能做十个
强化核心力量，坚持一段时间，整个人都变了
波比跳，比较考验心肺！
室内两公里，速度16 配速345
强化核心力量，时间会证明一切！
练练腹肌，强化核心
室内1公里，速度18，配速320
练练腹肌，还是喜欢励志一点的人生！
十个引体向上已是极限了！
练练腹肌，去寻找适合自己的方式
下雨了，室内跑步1500米
室内两公里，配速345
锻炼腹肌，强化核心
时隔两个月再跑五公里，配速掉了、步频掉了、心率高了，也在意料之中！
3分钟20秒冲个1公里
室内跑步，动起来！
强化腹肌，平躺举腿接卷腹
强化腹肌，平躺举腿接卷腹
三分配速冲冲冲！
锻炼腹肌，平躺举腿接卷腹
波比跳30次，长久的积累才能看到效果！
连续40次波比跳
波比跳连续50次，考研的就是心肺！
跑步机上走一会，放自己喜欢的音乐，这就是爱好！
室内跑步，不要总给自己找借口！
波比跳40次，万事开头难
锻炼腹肌，持之以恒是关键！
引体向上，慢慢来！
因为热爱运动，所以珍爱鞋子，对待装备就像对待情人一样！
波比跳，重要的是持之以恒！
锻炼腹肌，卷腹接平躺举腿
引体向上做几个
室内跑步20分钟，这只能上传10分钟
波比跳连续40次
强化腹肌，平躺举腿接卷腹
引体向上拉一拉
强化腹肌，平躺举腿接卷腹
波比跳连续52个，很考验心肺啊！
引体向上，做几个浑身就舒坦了
跳绳连跳1200个，跳一会出点汗再洗个澡！
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