狂爱№龙卷风的个人资料

【转】浅谈谈太极拳的静 “静”字是练太极拳在思想上的要领。做到“身静、心静、意静”三合一为一整体的“静”，首先要求全身内外一起放松，因为人全身由 206 块骨头， 400 多块运动骨骼肌及各内脏器官等组成，都受大脑皮层，神经中枢，及末梢神经的支配。太极拳是肢体语言文化，定势的造“型”和动势的“法”度，都是肢体在外显示的形状和姿态。在练拳运动时，要求上下相随，内外相合，周身上下，四肢百骸，肌肤筋骨都必须均匀连贯，手眼身步法十分协调地一气呵成，是“静中触动动犹静”的动静结合的体育运动。体育锻炼有 1. 动态力量锻炼，如：球类、田径、散打、拳击 …… 等； 2. 静态力量锻炼，如：站桩、静坐、气功 …… 等；3. 动静结合的体育锻炼，就是我们所练的太极拳，要求动中求静，静中有动，内外双修，也是娱乐、健身、技击三位一体的锻炼好方法。太极拳适应面广，男女老少体质强弱都能练，贵在坚持，无副作用；太极拳也是一门艺术，能够陶冶人的情操，美化人的生活，而且练太极拳能使人健康长寿，青春长在。在练拳时，要求达到“静”的境界很不容易。人在静的环境中求静较容易，但是在运动中及复杂的环境中求静就不那么容易了。在练拳时，我们人的身体是一个复杂的由骨骼、骨骼肌、神经和内脏器官等一个多元体组合，各有不同分工，但又密切配合，还互为转化和影响，是一个分秒不停的运行机体。能“静”是功夫的积累，也是练拳时间的积累。太极拳理论博大精深，从体会理解到熟练掌握，只有以日渐进，积少成多，而不能急于求成，囫囵吞枣。所谓“多而惑，少而得”就是这个道理。想要求自己思想高度集中起来，达到无杂念，心平气和的“静”，首先要做到“视而不见，听而不闻，”思想专一，把意识注意点集中在练太极拳时的手、眼、身、法、步，尽可能做到动作准确规范，时间长了，慢慢会达到静的境界。太极拳练习贵在肢体全方位的阴阳变化，肢体的这种动作的连接是通过神经系统的意识指导完成的。运动肌肉舒展和收缩，实际是骨骼肌的快肌、慢肌及原动肌、对抗肌、中和肌、协调肌和固定肌等密切协调配合而产生，根据太极拳的动作要领来牵动骨骼肌作轴向旋转运动。一个动作的完成往往要众多骨骼肌群参与及协调配合，才能顺利完成。同时骨骼肌动力又要靠血管平滑肌不断输送血氧提供能量，才使得动作能绵绵不断，轻灵柔化，动静结合，阴阳平衡，用意不用力。这也就是太极拳的型、意、法三要素，型：每个动作的造型；法：动作的阴阳变化及平衡协调连接的配合；意：是型和法的指导，是全身彻底放松（神经、意念、肌肉、骨关节及内脏各器官等），由此达到修身、养性、健康、攻防等功能目的。所以练太极拳要求用心意去练，加强体悟，不断总结经验，发挥人的潜意识功能。只有处在高度的“静”中，才能在瞬间内完成和达到练拳的要求。同时，“静”还能养精、气、神，“静”也能出智慧。练太极拳时，还必须做到呼吸自然，细、深、长、缓，而后再应用架子来配合呼吸，以达到“由招熟渐悟懂劲”的境界。因为架子有快慢，呼吸没有快慢，反之则不益，造成在缺氧的情况下练拳，潜伏后患。本人的体验是，动作的配合应“开吸，合呼；起吸，落呼”顺其自然，而在练拳时还不能太注意气（呼吸），所谓“在气则滞，无气则纯刚”。呼吸法有 1 、顺：自然呼吸； 2 、逆：腹式呼吸（吸时收腹，呼时呼吸肌舒张），也要求自然，是一种“静”状态下的内在感觉。逆腹式呼吸利用横膈膜升降增加肺活量，使之气沉丹田，通过气的鼓荡促进元气活动。“气”有多种。对自然界来说，有天气、地气；对医学来说，有卫气、营气；对修养来说，有浩然之气；对人身生理来说，有自身元气和呼吸之气等。“气”还是宇宙的本原。改善物体和事物的结构就应由“气”的改善入手，这也是练太极拳“内练”的基本依据。“气”又分阴阳。阴阳的矛盾是“气”的基本运动形态。“气”还不断地处于运动中的四时变化：春生——夏长——秋收——冬藏，人的生老病死也是其运动的一方面。“气”是内在的，它与外在的“形”有密不可分的联系，并互为影响还互为转化。“形气并练”才是完整的修持方法。这些思想都要在太极拳“静”的状态中得到彻底贯彻。练拳时人在气中，气在人中，天地人气合一，犹如人在空气中“游泳”，久而久之，才能达到内外气合，浑圆一体。总之，练拳要静，才能全方位发挥人体各种器官功能，不受干扰，充分放松，呼吸平稳，气沉丹田；动作才会中正安舒，劲才能轻灵柔

【低调】在我和僵尸有个约会吧里终于收到卡片了看我和僵尸有个约会好长时间，到僵吧才一个月多些，算是个新人了，今天收到了满月卡，低调下晒晒

练太极贵在拳心静练太极拳贵在心静。这是太极拳的一个突出特点，也是区别于其它拳种的主要标志。在这方面先师们教诲很多。如“动中求静”、“以静御动”、“身虽动，心贵静”、“先在心，后在身”、“神舒体静，刻刻在心”等，都说明心静对练好太极拳是何等重要。但不少初学者往往心静不下来，这是他们进步较慢的主要原因。怎样才能心静？首先必须认识心静的重要性。　　第一，从技击方面讲，只有心静才能把思想高度集中在拳理拳法上，不断提高拳技水平。古人云：“不专心致志，则不得也”。太极拳是内家拳，其套路由许多错综复杂的动作有机组合而成，演练时要求按先后程序一丝不苟的惊醒，要意动势随，、气、神、形融为一体。以竞赛套路为例，主要式子42个，分解动作190多个，而且内在意识的运行、劲力的转换都极为紧凑，思想上容不得丝毫杂念。只有思想高度民主集中，一心一意地演练，心、眼、身、手、步法才能互相配合，协调一致，动作规范。否则，就会造成出手无定向，虚实不分明，起落开合忘要领等错误现象。这就很难练好太极拳。正如俗语所说：“练拳不专心，功夫难上身”。　　第二，从养生方面讲，心静能防疾祛病，强身健体。古人说：“心乱则百病生，心静则百病息”，“性静者多寿”。拳谚也说：“心静才能养精，精足而气充，气充而神沛”，“神为主帅，身为驱使”。心静有助于调节神经，通畅血脉经络，促进新陈代谢，平衡阴阳；有助于引导吐纳，呼吸深长，增大肺活量，提高呼吸器官功能。心静能排除心理障碍，忘却忧思，没有得与失的顾虑，没有名和利的困惑，保持乐观情绪；还能缓解紧张，振奋精神，永葆心理青春。一句话，心静是养生健体之本。然后，从三方面着手做到心静。第一，要心正。也就是要有正确的人生观和良好的武德。这是每个习拳者应有的心理状态和基本素质。古人说：“仁者无欲，故静”。　　因此，习武应以防身御敌、增进健康、陶冶情操为目的，以弘扬太极文化、继承和发展武术事业、更好地造福人民为己任。尽可能把自己的人生价值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念，不求静而自静矣！第二，思想高度集中，用意念引导动作。拳论曰：“以心为主，而五官百骸无不听命”。又说：“心为一身运行之主宰”，“意之所向，全神贯注”。因此，；练拳前要做好各项准备工作，从预备式开始就要摒弃一切杂念，把思想全部集中到所练的套路上，把拳理拳法和套路的“意识”通过拳架的外在形式，循序渐进、工整规范地表现出来，做到意到气到，气到劲到，势随神移。也就是说每个套路的肢体运动和神态变化，都是在拳理拳法“意念”引导下完成的。意念贯穿每个套路、每个动作，意念不息，动作不止。心静与“用意导动”是辩证关系：只有心静才能做到用意念引导动作；反之，用意念引导动作，能进一步做到心静。　　第三，练拳时要松柔、缓解、稳健、均匀。松柔是太极拳的灵魂。从预备式开始，神态、动作都要松柔。神态传情，似笑非笑，心平气和，愉快从容。动作轻灵，自然舒适，含胸塌腰，以意导形，以意导气，用意不用力，不使拙劲。切忌身体板滞，生硬直挺。缓慢就是速度要适当缓慢，动作分明、充分，呼吸自然深长，气沉丹田，并畅通无阻地推动肢体运动。切忌过快过猛。稳健就是腰基坚挺，虚实分明，重心稳定，站立平衡，进退旋转轻灵圆活，不歪不斜，不前倾后仰。均匀就是速度均匀，不匀就不可能心静。因此，全身上下内外都应互相配合，大体保持均匀，动作与动作之间衔接顺和、连贯。拳架高低要适中。呼吸与动作、运劲协调配合。不憋气，不出粗笨之气。从而使动作“似行云流水，如春风杨柳”般一式接一式，连绵不断地进行。

一次不忠，百次不容吗？为阎芳默哀3分钟，这么激烈的征战到底是谁的错？

水楼水水下

您支持哪家太极拳

明年想跟这位师傅补习太极十三式，以前看过教学光盘，但感觉不好

这是一位太极大师吗？

【武当的太极】好不？为什么吧里很少有武当的？太极十三式武当

【问题】在第二部中，国华为什么会对珍珍有爱呢？珍珍是天佑的女朋友，但是国华为什么会有感觉呢？是因为珍珍太善良了，还是因为爱情的无常，他在不知不觉中感觉已经潜到了心底？

我和僵尸有个约会你看过没

【太极十三式】这是怎么回事呢和太极拳有什么关系不？传说它是太极拳的母拳本人一直在练这个套路，还想去武当补习下。不知道大家有什么建议没？元芳，你怎么看

叶子终于不流水了

【福利】在僵吧时间长了，百度发福利了？

【截图】最近发现土豆，PPS不能看我和僵尸有个约会了，但是这是…

【个人观点】太极无意个人觉得太极无论是实战还是打拳，觉得无意更好。这样可以让自己的本能爆发出来一种自然力和速度，超过了自己的意识反应。有意却束缚了自己，控制了自己。

周小萌周小萌

问个简单而又容易错的问题，你知道阅兵式什么时候开吗好好想想，很多人都不知道

问个简单而又容易错的问题，你知道阅兵式什么时候开吗？很多人都容易答错的

问个简单而又容易错的问题，你知道阅兵式什么时候开吗? 好好想想，很多人都容易答错

问个简单而又容易错的问题，你知道阅兵式什么时候开吗？好好想想，很多人都不知道的

【投票】雯雯的投票区（快帮雯雯） http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.ttpaihang.com%2Fvote%2Frank.php%3Fpage%3D5%26voteid%3D43%26sortby%3D&urlrefer=0ef965d1dd987862be5f7ef7d117900b

水楼为了级数，攒够15字，向前冲啊，刷一下

欢迎大家来到僵约waiting bar 在这里你可以畅所欲言，但是要遵守文明和百度吧规

【发现】小玲在睡觉时，听到交租金的时候，这反应，特可爱

新人路过求保护表示我是一个路人甲

我过来支持一下，十五个字，应该够了

我过来支持一下，十五个字，应该够了我过来支持一下，十五个字，应该够了每天水一下

轰轰烈烈的抵制日货，中国人笑了，日本人也笑了，笑了看到中国人砸自家的东西，销毁自家的财产，日本人不得不笑了

【发现】将臣为什么不去咬人？是不是因为将臣千万年来没有刷过牙的缘故，还没有接近人，已经把人给臭死了？后来因为好奇佑哥，又学会了做人，有了生死观念。你要相信，相信就是，不相信就不是。

与日本开战，时机未到 1.目前是处于争执状态（日本也只是口头上呈英雄），还不需要开战。一旦开战，又有很多人战死沙场，想想下吧，得多少人妻离子散，母亲没了儿子。 2.战争也不能根本解决问题吧，开战了会增加两国之间的仇恨，以后还会有战争。 3.我想日本也面对多方的压力，大家都知道左右翼吧。 4.和平手段是可以的，比如说澳门，香港。 5.中国的敌对国还是很多的，是，中国很强大，无所畏惧，可以与众国一战，苏联也会帮我们（还有一些国家），但是结果呢，两败俱伤，又有多少冤魂客死他乡呢，又有多少伤心的泪水呢? 结：我只是想说：现在还没有到开战的地步，才可以解决问题

赐教，我只会一套龙拳的套路，但是不懂怎么真正的去练习这套武术请各位不要太节省太多的口水哦

【问题】很喜欢古琴，但是不知道怎么去欣赏？请大师们赐教了

【讨论】关于僵约3的大结局 1.正在看大结局时，突然“啪”，杀青了。。。。。。明明还没有拍完，怎么插了一段戏外面的事啊？让自己的心情来了个361的大转弯啊。是导演的问题，还是编剧的问题？虽然绕回去了，也太让人纠结了吧。 2.为什么把大结局的最后一段悲剧的美给剪了呢？这样的话感觉就不太完美了。（在今天又一次看完的时候，来说说哈）

去年那个夏天孤独是一个人走在天地间，俯视万物，感觉一切都在脚下。寂寞也是一个人走在天地间，但是每走一步都好像要耗尽了自己的力气。只是一个夏天，变成了一个静静的夏天。

北京下雪了

北京北京下雪了

武当太极13式应该怎么练今年刚大一，想锻炼下身体，选择了练太极13式，样子会了，但是还不会提高，请高人指点下

帮个忙高手们潍城区南关明达工艺礼品有这个企业吗知道的朋友告诉下谢谢了

春天来了暖暖

春天快来了快要暖和了

大家说说山东都哪儿好玩（可以发表个人观点）顶！抢个沙发

我在那一角落患过伤风龙卷风过后，才明白我们不应该活在昨天，昨天是属于历史长河中的水流顺势而下的，我们应该时刻微笑着面对今天的阳光，走向明天。因为幸福在前方等待着你----那就是未来！

高中的爱情像什么？我个人认为就像两条渐近线，无法永远靠近，却又终生相依。

看见那抹红，你想到了什么？（下）我们应该喜欢上阳光，因为有了阳光便有了爱，有了爱生活便有了方向……（世界便不是无尽的黑暗）

看见那抹红，你想到了什么？太阳没出来的时候，天边的一抹红引了我的联想。想到了进入高中以来的红色世界，高一到高二上大半部分学期都是在粉碎家庭的阴影下度过的…随后又在感情的迷宫里伤狠累累，差一点坠入了爱情的悬崖。今后真该好好想想了……太阳出来了，阳光真的很暖和，应该喜欢