万物有灵且美℃ Lu1990V
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彩笔队 打卡 晚饭吃太跑，跑着跑着就岔气了，五公里收工
彩笔队 打卡 有氧跑，是按平均心率还是实时心率的？大佬们请教下
彩笔队 打卡 上班12个小时，下班都没有多少时间跑步了
彩笔队 打卡 心率带一出汗就往下掉，有什么解决办法？大佬们 彩笔队 打卡 心率带一出汗就往下掉，有什么解决办法？大佬们请教下，有朋友叫缝条文胸带上去
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彩笔队打卡 刚下完雨，凉爽
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彩笔队 打卡 我的岛啊……
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彩笔队 打卡 跑不动了，热爆
彩笔队 打卡 吧服现在还能买不？
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彩笔队 打卡 间歇 1000×8 ，跑到第五组那会很累想放弃，还是得撑一下，结果跑到第七组开始有点麻木，想想还是跑八组算了 ，一下搞太多怕伤，之前听别人说间歇跑后面会麻木，想不到就是这样
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彩笔队打卡 跑着跑着就下雨了，爽，补给都省了
很久没有连着跑33x的配速了，累爆[微笑][微笑]
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彩笔队打卡 湿度降了不少，但温度还很高，十公里多强度太久没有跑了，越来越跑不起强度
彩笔队打卡 久违的半马，跑得好累 刚下过雨的地面，水蒸气起来就像蒸桑拿一样，热爆了
彩笔队打卡 一公里间歇跑，才跑六组就爆，太弱了，还得更加努力才行
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彩笔队打卡 温度下降，心率也跟着下降
彩笔队打卡 这小女孩跑姿不错，关键才13岁而已，潜力无限
彩笔队打卡 昨天跟团里跑，溜达到海边玩
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彩笔队打卡 太久跑没有跑间歇，累
打个月卡 越来越低迷了
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彩笔队打卡 越热跑得越爽 彩笔队打卡 越热跑得越爽
彩笔队打卡 心率上不去，但觉得很累，五k就不想跑了。
彩笔队打卡 请教下大佬们，鞋子这个地方磨得比较多，是不是前 彩笔队打卡 请教下大佬们，鞋子这个地方磨得比较多，是不是前脚掌落地的原因？！
彩笔队打卡 这天气跑步够爽的 明天有场 海之言 十公里徒 彩笔队打卡 这天气跑步够爽的 明天有场 海之言 十公里徒步下午三点半开跑，那温度
彩笔队打卡 偷懒几天，心率飙升，跑得真累
彩笔打卡 小腿酸痛，跑不动了
松风 后面那个是纯洁张？
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5000k咯
打卡 一杯冰牛奶🥛 美滋滋
提不起速度
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打卡 一个十k强度都跑不起来了 吐糟下天猫超市 买的牛奶居然寄了一箱水过来，虽然这水比牛奶贵 怎么解决呢？已经向天猫反应了，会不会重新寄过牛奶来？
打卡 心率越来越高了，又越跑越慢了
打卡 气温又上来了
打卡 平均165的心率也累爆了，最近偷懒基本没有跑过强度
打卡 最近天天下雨，跑一次湿一双鞋子，都没有干鞋子跑 打卡 最近天天下雨，跑一次湿一双鞋子，都没有干鞋子跑步了
打个月卡，跑量又新高了，不过总体强度下降了不少，最近对跑强度都有点恐惧了 看来年底还是破不了三
打卡
打卡 月跑量又要新高了，胫骨的问题，都不敢放开跑了
请教下，这个地方一按就有点疼，平时又无什么问题，这边脚有点内翻
打卡 心率一上170就觉得很难受了，是不是意志力太弱了，看他能维持170很久的，我只有比赛的时候才能跑平均170以上的心率，最近对跑强度都有点恐惧了，今晚跑到后面还给骑自行车的调戏……
打卡 终于降温了 舒服 打卡 终于降温了 舒服
打卡 一天比一天热，大晚上的都32度
打卡 这天气太热了，这不是真爱都撑不住了 晚上都接近30度的气温，心率不一会就飙升起来了，太难受了，不过还是得不停鼓励自己，再怎么样最少也得跑十k，连这点辛苦都忍受不住 怎么获得成功呢？坚持！！！
打卡
打卡 气温对心率的影响挺大的，几度的温差心率上升了不少 佳明235 配心率带测的心率，心率应该挺准的。
跑长距离该怎么样设置补给？ 天气越来越热，跑长距离不补点水不行的 买个那种越野背包带水袋的如何？跑友们在跑长距离是如何补水的分享下经验咯
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