lizeru130的个人资料

【IPF】在Facebook上很有争议的IPF判罚视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTMxMjE4MTkwMA%3D%3D.html&urlrefer=e3830559bad99057d6da9eefefe0300b这小伙的硬拉被判失败

【BOSS】丹格林打破个人记录硬拉400公斤！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTMxMDQyNDg0MA%3D%3D.html&urlrefer=94f1a14dabe78be09c26a787262f3ab5

【蛮王】Zahir Khudayarov无装备深蹲465公斤2次！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTMwNTc5Mjk2NA%3D%3D.html&urlrefer=949b78b084293f574b1a2e8f8f23e105太嗨了，请看视频，不过他这深蹲质量不太高

【WR】Eric Lilliebridge深蹲467.5公斤再次刷新深蹲世界纪录视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI5OTIyNDIzMg%3D%3D.html&urlrefer=2bc9bc546eb5771ebc07234627308557一切就看切哥这个月在BOB2比赛中能不能蹲起470公斤了！

切哥重返巅峰！再一次无装备深蹲440公斤3次！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI5Njk5MzE2MA%3D%3D.html&urlrefer=c8528cde7498439f315ca0a6a6b35a4d切哥会参加8月份在美国由丹格林主办的Boss of Bosses比赛，期待切哥的超级回归！

【屌炸天】Amit Sapir无装备无绑膝深蹲330公斤打破83公斤级世界视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI5Mzc0OTQ0NA%3D%3D.html&urlrefer=b1574470a519106a9be507c99be1ff72

【计划】周期训练计划思路：一组正式组 KK镇楼

2015年7月世界力量举精彩集锦！（BY MARK BELL）视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI5MzAyNjk2NA%3D%3D.html&urlrefer=7ec66afe4c19552c2701ef0a8cf700e8

【蛮王】Zahir Khudayarov无装备深蹲440公斤3次！！！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI4ODkzNzI5Mg%3D%3D.html&urlrefer=49aa674f8385f2d372823fa672852f3e什么都不说了，看视频吧，胡迪亚洛夫比谁都嗨

【屌炸天】丹格林硬拉350公斤5次（100公斤级）！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI4Nzc2ODUwMA%3D%3D.html&urlrefer=40a5afc29fa2a4905f2f2fdfdf8a64a2

力量圈著名大腕Mark Bell间歇卧推225公斤3次视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI4MDYyMTExMg%3D%3D.html&urlrefer=b46a5c653cfb23c346b71249bdc0808a

本屌近期卧推突破！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI3NjYxODY0OA%3D%3D.html&urlrefer=0ea49c45aa64ea82153c61722fa44c7b（视频145）熟悉我的吧友应该都知道卧推是我最弱的一项，有一年半的时间无论如何都推不起140公斤，都不好意思说练了这么久还突破不了，近期卧推真突破了！试举145公斤成功，150公斤失败但比以前强多了。

【Andrey Malanichev】切哥训练片段，卧推230公斤2次视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI3Nzg1NDM1Mg%3D%3D.html&urlrefer=5983544be50fb784363c09b6e374f24e

【Boss of Bosses】丹格林无腰带轻松硬拉330公斤7次视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI3Njg1NzYxNg%3D%3D.html&urlrefer=4a628b68e70028b878fb9dc85fd0a68b

【硬拉】美国硬拉王George Leeman硬拉411公斤4次！！！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI3NTM2NzUyMA%3D%3D.html&urlrefer=57fe3822f551c67c97699b6093c5f0c7

【Andy Bolton】速度硬拉350公斤3次视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI3MDE2NzYzNg%3D%3D.html&urlrefer=6fcd7c8908ff366cf1fabb8169b62c79

【Kirill Sarychev】卧推200公斤17次视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI3MzA1Nzk4MA%3D%3D.html&urlrefer=ca19ede8d231a1e308aed0cb87bb2b6f

【Deadlift】125公斤级Aria Attia无装备无腰带硬拉900磅视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI2NzA5OTI5Mg%3D%3D.html&urlrefer=c8c00accbae49e010283040d2d34817f

【世界纪录】Jordan Wong深蹲785磅打破220磅级无装备无绑膝纪录视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI2NzEwMDEyMA%3D%3D.html&urlrefer=f9eed36a58ef880452070fc06af03557原纪录是丹格林的783磅，就多了2磅，不过说实话这个深蹲的质量比起丹格林的差得老远了。

【IPF】最精彩的2015IPF无装备世锦赛公开组男子无差别级！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI2MjgxOTYzMg%3D%3D.html&urlrefer=d9b8c1d1f42fa3b26de99139863e3c5c

【IPF】2015IPF无装备世锦赛公开组男子120公斤级视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI2MjgxODQ4OA%3D%3D.html&urlrefer=78aca00eb8efed84b70f8097fbeb17ce

【IPF】2015IPF无装备世锦赛公开组男子105公斤级视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI2MjgxNzgwNA%3D%3D.html&urlrefer=96d94a4384e7ee36975648103f162c97

【IPF】2015IPF无装备世锦赛公开组男子93公斤级视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI2Mjc2NTU1Mg%3D%3D.html&urlrefer=f709fc0a525bcc4948e28f0cbf6b7454

【IPF】2015IPF无装备世锦赛公开组男子83公斤级视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI2Mjc1OTM4OA%3D%3D.html&urlrefer=530ff6f6bb8a48c749492950a5b2947e

【IPF】2015IPF无装备世锦赛公开组男子74公斤级（有黄龙兴大神）黄龙兴大神这次带伤上阵三项只拿到了680，若卧推发挥正常，不是第一就是第二。视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI2Mjc1MjY2MA%3D%3D.html&urlrefer=f7f91afaeab6e01dbb8aa56f808aa357

【IPF】2015IPF无装备世锦赛公开组男子59-66公斤级视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI2Mjc0Mjk5Ng%3D%3D.html&urlrefer=5a4cec69be5ddb95efdd14988b5dd879

【IPF】2015年IPF无装备世锦赛结束！刚看完男子120公斤以上级公开组比赛的直播，这次IPF无装备世锦赛亮点非常多，等视频出来了慢慢发，目前说下简要战报：第一，雷威廉姆斯 425.5 235 340 1000.5 第二，布莱恩萨姆纳 410 232.5 335 977.5 （第三把硬拉360公斤差一丁点成功，就差一点点，不然能够反超雷）第三名是个加拿大的哥们不知道名字.....这次前三全都被美洲拿走了帕忧 410 242.5 317.5 970 第四名

【震撼】87岁老人硬拉200公斤！！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI1NzYyMjAyNA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2&urlrefer=164b9333cc483f474fd71549f97ffd65真是吾辈楷模！

【Kirill Sarychev】震撼卧推280KG 5次！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XOTY2MjM4NDM2.html%3Ffrom%3Dy1.7-2&urlrefer=0df20907bfaf9d53010a4bf348715403

【励志】George Leeman的励志人生视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XOTQ4NTg1ODgw.html&urlrefer=a76fc13682a0e55e87b0d383b0485d08George Leeman在他14岁时还是个胖子，之后开始接触健身，从健美训练到力量举方向，终于在23岁这年无装备硬拉起了909磅，打破了尘封了20年的在1995年由Mark Henry创造的903磅的美国硬拉历史记录。

【Andrey Malanichev】刚结束的WRPF大赛，切哥三项1070公斤强势视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XOTQ3NzIyNDg4.html&urlrefer=14959a2755f05a38caf523c001c4ade6

【训练激情】发一些最近找到的力量举训练动力视频！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODk2MjY2OTI4.html%3Ffrom%3Dy1.4-3&urlrefer=f489b31e2c1911c8135dcfc467f83479GET UP!!

【WR】Eric Lilliebridge无装备有绑膝深蹲465公斤打破世界纪录同场比赛中Eric的卧推和硬拉成绩分别是250公斤和385公斤视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XOTM3MjI2MTMy.html&urlrefer=133b82f4d498389de5749c1329555203

【Beast】Eric Spoto卧推集锦视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XOTMzODYwMzYw.html&urlrefer=bb328293e8114e1b4dbb4973feb320c9645磅推4次

【励志】残疾力量举运动员Adrian Larsen的故事视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XOTM2MDg0Nzcy.html&urlrefer=69041462167ea5d79f1a382ed311f320

George Leeman 硬拉909磅打破美国历史硬拉纪录视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XOTI5Njg2MjI4.html&urlrefer=f2e46085cfaedf9cd58e18195b9fc661双正手锁握，非常强悍

Derek Kendall卧推600磅，推肩405磅10次，315磅29次视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XOTI5MjE0ODY0.html&urlrefer=c1ef196389633b1fd565673ec5130804什么都不说了...上视频，这推肩力量不科学

本菜鸟来了！硬拉220KGX3（微后仰犯规）视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODcyNTAxOTk2.html&urlrefer=8397e524f5b785ddd4dee2db73a59e6e

大家一起嗨起来！！！！！毛晨雨深蹲300KG5次震撼来袭！！！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODI5NTgwMjk2.html&urlrefer=fec3803ef55c3427a7eff4128fe6ef6d背景音乐换了！！！！

今日硬拉恢复训练，付视频近段时间小腿拉伤+尾骨磨损，各种不爽，低杆蹲和硬拉没办法练，今天感觉恢复得不错了，开始练硬拉，状态挺好，尝试了240KG的硬拉挑战，这几个月我硬拉还是有不少突破，主要得益于尹老师的教育，很难想象9月份的时候，我即使是用了助力带220KG我都没办法离地，今天尝试240虽然失败了，但是比起之前还是进步了很多。视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODI4MDMyMTA4.html&urlrefer=8b46b219fae21d2f5c8a46a0f0b704c1硬拉240KG 失败

【实力参赛帖】59KG级严格无装备总成绩300KG 大家好，参赛的不是我，是我的同学，这个学期刚开始和我训练力量举的新手，我没有唐总那么高超的教学技术，开学到现在2个多月，帮他提升了20KG深蹲和30KG硬拉，卧推由于基本上不练没什么变化，让他来参加月赛积累点信心，大家多多指导。视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODI4MDMyNDQ0.html&urlrefer=3a63b4052d83cfa2832f9b67aa75bd72深蹲100

祝贺中国大力士毛晨雨深蹲突破330KG！附上视频合集！大家嗨起来!!!!卧槽！！太轻咧！！！卧槽他妈！！！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODI2NzY2MzU2.html&urlrefer=6969f36e13d7df67d2df7cb2e75bef5e最新视频330KG！无装备无绑膝举重全蹲！！

山东壮汉毛晨雨无装备无绑膝轻松爆发320KG深蹲！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODIzMzU0ODQ4.html&urlrefer=407e30e71c268695589a5bc39fa40806

毛晨雨无装备无绑膝深蹲280公斤5次做组视频视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODIwNzE5NjM2.html&urlrefer=cb45385bdc45e4fc43ee0695de20a6a2

毛晨雨无装备无绑膝间歇深蹲295KG 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODIwNTk2MTY4.html&urlrefer=84f06582b896f911b568bfc66c080906

山东壮汉【毛晨雨】卧推185公斤5次做组视频！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODE5NzIxODIw.html&urlrefer=406b80e5103301b8e429b3d548b2cdfe毛毛的训练环境很简陋，在一间破屋子里自己弄的私人健身房，器械也很简陋，就只有深蹲架和卧推架，但他的理念就是一个字“干！！！！”，现在是国内民间力量举第一人！

在挑版空间发现一视频，个人认为是IPF深蹲教科书视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDI4MDg4OTY4.html&urlrefer=96ab0b6fd2ce4fafe8217b690fbbf48f

本屌最近疯狂突击硬拉的心得我以前对硬拉一直付出很少，所以硬拉很差，最近突击硬拉，一周2到3拉，十一还特地前往烟台找尹老师 @mathiasych 学习力量举技巧，收获颇多，我发现之前我一直认为是对的东西，其实并不是那么的无懈可击，也对之前一直不喜欢的举重训练思想刷新了认识，我深深地体会到我的硬实力是多么的不足，所以之前到现在好一段时间我都在练无护具训练，深蹲硬拉都没腰带，深蹲练举重高杆全蹲，目的就是加强基础，积累基础的训练量。

【娱乐贴】健身房中的趣事活跃一下贴吧里的气氛，我来发个娱乐贴，总结下健身房中的乐趣。就我个人的经验，健身房中有几类人，以下我们来依次介绍几种给人带来乐趣的训练者。第一种：合体训练者什么是合体训练？合体训练的定义是怎么的，合体训练就是通过多人一起完成一个动作从而取得不同的锻炼效果的一种训练方式，在我的印象中，合体训练普及得最广泛的应用不乏下列几种：双人半程卧推，双人半蹲，我还有幸见到过三人腿举，但是昨天在健身房我才真正见识到了合体训练的最高境界，那就是划船器合体训练，会员坐在器械上划船，私教面对他推胸，大家可以想象！这种训练才是真正效率最高的，之前的双人卧推，双人半蹲还有什么多人腿举都没有这种划船合体训练有针对性，一个练上背，一个练胸肌，果真是领悟了合体训练的真谛。小弟有一次深蹲之后见到两位合体训练高人接过小弟的深蹲架开始练习双人浅蹲，小弟很是不解，便上前请教：“你这个重量，蹲不下去吧？太重了吧？”，高手就是高手，总是语出惊人，小弟至今还未能真正理解他当时对我的回复：“我并非蹲不下去，而是我只练一组大重量。”是我悟性太差还是怎么着，我实在是没有琢磨透其中的奥秘，各位吧友不知道你们怎么看，帮我解析下其中的奥秘，小弟感激不尽。

训练近况好久没发视频了，发2个深蹲视频和大家交流，我现在的股二头肌的力量有所提升，在无绑膝制动中已经有很大提升，接下来就是要进一步加强幅度。视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzczNjgwNzky.html&urlrefer=4a6064e68120b3960ef5b4c87027f950

震撼视频之2014年GPA世界力量举竞标赛宣传片视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzM1NDk5MDE2.html&urlrefer=12df10217acc096cf635a73df3c95a2e 实在是太震撼了，俄罗斯人真是无解。看得我都热血沸腾想去训练！

好久没法视频了本屌丝一个月前励志减到90KG，结果现在卡在97,98不动了，加上不顽强的意志力，我果断重新练力量了，力求体重不回升，从105.5KG到现在97,98浮动，力量也掉了不少，今天拍了一些恢复训练视频跟大家交流，也主要想请尹大神鉴定我的错误，我现在问题非常多，基本上是后侧链条的问题，上背无力，伸髋力量薄弱，，请大家多多关照。今天训练计划如下 170KG（有绑膝），4组，第一组4次第二组冲次数第三组4次，第四组冲次数。 150KG 间歇式深蹲（高杆，正常深蹲我都是低杆） 2次 3组 120KG~100KG 深蹲牵张反射训练，就是快速发力腹部训练

关于无装备"raw"，说说我的理解很多人在纠结，什么是无装备，绑膝knee wraps能提升这么多，到底算不算无装备，这里我先引用ipf对于无装备的定义，原话我已经忘了，但大意是: 装备是指能够在你的动作中能为你你提供支持力的东西。这么一说护具都算装备，但是腰带还是算作无装备，举重服也有很强弹性也算做无装备，虽然ipf认为绑膝knee wraps算作装备，但是全世界其他很多地方也有许多算作无装备的，那么到底应该怎么理解无装备？我个人觉得第一个从安全角度考虑，有保护就一定有外力，试问如果没有外力的话，那和没保护同样没外力有什么区别呢？很多人说绑膝作弊，提升至少二十公斤深蹲太虚假，但事实上你去掉腰带可不止掉二十公斤深蹲，美国兴起的一个无装备组织100%raw就是追求完全无装备，腰带都没有，在这个组织里能蹲上300的人那明显少很多，包括无差别级的大块头，更不要说400公斤，完全不可能的事情，所以保护和助力是分不开的，无论你用绑膝还是不喜欢绑膝，你自己心里有个底就行了，事实上无装备深蹲的世界记录也分为有绑膝和无绑膝，无绑膝深蹲牛逼的人无一不是天生关节粗大，像世界纪录保持者雷威廉姆斯无绑膝深蹲412.5公斤轻轻松松，他练力量举之前就能蹲300多，我自认为我的膝盖没有那么强大，我左腿髌骨有凸起并且轻微软化，我不会拿着缩短运动生涯的危险去追求所谓的真正的无装备，每个人也可以根据自己的情况来鉴定自己，心里有个底，有绑膝你多少，无绑膝你又能多少。顺带说一句最早的ipf连保护人员都不设，我都不知道运动员是如何冲刺大重量的，起不来也没人保护，这种所谓的无装备也太过头了，规则本身就是在不越过底线的情况下尽量追求人性化，不知道大家怎么看，我反正不会去纠结什么什么算不算装备。

减重前的测三项！我要减重了，对现在的体型难以忍受了，实在是太丑了，在减重之前，我怒花2周狠练，提升力量实力，这次突击还真有那么一丁点收获，先来视频。视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzA4ODEwNjY4.html&urlrefer=7fe210be8e1191670543fd70c8574769深蹲235KG，小有进步，我觉得幅度还是让人难以满意，这有个客观原因那就是我的山寨绑膝已经被我勒得没什么弹性了，蹲下去实在是太疼了，非常硬，今天练完，我小腿又拉伤了，前面已经有2次是因为绑膝问题勒伤小腿了，不过没关系，我的土豪金绑膝就要来了，减重阶段也正好让我好好规范下动作标准。

力量举训练励志动力视频！发一些很牛逼的力量训练集锦和励志视频给大家。视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDI3MjE3OTg0.html&urlrefer=150f847a8755e01ddb7b14c757f03ab2

发现一个很给力的视频视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.ku6.com%2Fshow%2FRDYJd7ci5iuu6oDxdaoKqg...html&urlrefer=d2a72392c23fcc446499bf4d8bd20fd9

好手视频合集收录要求修改声明经过吧务组商讨，修改如下： 65KG- 蹲拉2.8倍 65~80KG 蹲拉2.5倍 80KG+ 200KG以上

有人提到如何绑膝的问题，给大家提供一个视频此视频为切哥给山姆博得绑膝的视频。视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjkyNDkxNDQw.html&urlrefer=c3120c2366dd892409b8dd70bea4f406

力吧硬汉编年史本帖为持续更新帖，将收录深蹲/硬拉达到自重2.5倍或者200KG以上的力吧好汉视频。

吧主谈及到了深蹲幅度的问题，我正好想补充一些自己的看法开门见山的说，我现在非常看不爽那种动不动就说什么没蹲到底，全蹲才没质疑的行为，借用张兴大哥的话来说如果你认为蹲到底或者奥蹲比力量举的深蹲更有含金量的话，那么你的力量举生涯就此结束，别练力量举了！如果你确定你还要练力量举，那么可以看看鄙人接下来要写的一些常见误区的纠正。