勇武的心🐯
勇敢的心爱自由
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60kg壶铃摆荡，44弯推暖吧*
44kg壶铃单手摆荡暖吧
弯推44kg，慢慢练，不着急。
ZZS计划持续进步中
继续暖吧
ZZS计划暖吧
发帖暖吧
暖吧
绿色竞技，练练靶箱
握力16.5kg
窗前的白头翁
入坑，还是喜欢传统弓估打
BC250试握，弹簧手感不错，就是滚花被厂家挫平可惜了。
绝版bone crusher和无标350，慢慢怼
simple达成
12kg锤铃，熟练了一些
好久没发贴了，来一发，弯推41.5kg（高级动作，新手不用模仿）
一点小进步，GD握力器闭合
水一贴，壶铃背肌*
轴承粗柄提拉51.2kg
第一次尝试卡箍闭合，感觉不错，万嘉200磅左右手闭合10次。
日常握力训练
12kg锤铃初体验。
Old time style
锤铃新手，练起来
天气越冷越练
入手两锤铃，练起来
6厘米轴承手柄提拉，第一次尝试。
Anyhow 32+24kg
铁砧提拉64.8kg离地
壶铃提拉，左手144kg，右手138kg。
壶铃提拉，左手144kg，右手138kg
入手GD90，尝试闭合64kg
11月13日训练，弯推40单手可以2次了*
轧钢者训练:花样日，老派握力训练，单腿硬拉3*5（32-48kg）热身,单手提拉（48-135kg Pr），铁砧提拉几组
单手提拉135kg（pr）
11月11日训练
继续暖吧，哈哈，冬天练壶铃真爽
天冷了，正好练壶铃，发帖暖吧。
弯推40kg成功，不稳定，还需继续打磨动作。
双手弯推第一次尝试
展个背
练练上古神技，弯推
200磅左右手MMS闭合达成，达到本吧入门标准，发帖纪念一下。
铁砧初尝试，很好玩*
铁砧到时，尝试一下引体
壶铃引体，壶铃新用途
壶铃引体，练着玩玩
双壶（32+32kg）简单玩玩
花样日，随便玩玩
硬式抓举，找到一点感觉。
40，48壶铃卧推
40kg军推
48kg，摆荡
新玩具 买了新玩具，继续欢乐
抓举
摆荡160次
老铁们，我回来了！
硬拉160kg5次，和大家交流 如题 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.meipai.com%2Fmedia%2F532514273&urlrefer=5e08d2139ea5e6c7fa08353952d1f08f
杠铃划船80kg5*5 如题，和大家交流 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.meipai.com%2Fmedia%2F530912009&urlrefer=4d889ee89fdfefb1d3b7cb110df9e1e7
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