九州大表哥º的个人资料

【原创】20210608正能量的传递在生活中，我们应当做一个正能量的传递者，带动身边的每一个人。　　正能量对于我们来说是一份美丽的馈赠。正能量，即为正面、进取的，可持续地传递、迸发的内在品质。当正能量被发现时，它就会散发出无尽的光辉引人思考，温暖人心。当正能量被传递时，它就会迅速的抵达每个人心中的最深处，让微小的善意散发出光亮。　　就像我今年暑假遇到的事情一样。一天早上，我在公园里晨练，一位中年妇女和她的小狗到公园里玩儿。突然，小狗在旁边拉了一堆屎，那位中年妇女从兜里拿出一张报纸，把地上的屎擦干净后扔进了垃圾桶里。　　虽然只是一件小事，但表达出的却是一种正能量。　　就像最美司机吴斌，当他被一片突如其来的铁片击中腹部，他在短短46秒内停车、打开双跳灯、打开车门，用高度职业感挽救了全车人的生命。　　"正能量"给人向上的信心和期望，鼓舞人不断追求幸福生活，当然多多益善，但却需要社会共同创造。

【原创】20210608坚强吧，人生还很漫长下雨的时候，总喜欢看着窗前的雨滴。用手触摸这雨水，它在我手心流过，又匆匆地离我而去。雨水要去的地方并不是我的手心，所以我无法挽留它。它有自我追求的方向。我不会强求它能留在那里，也无法阻止它要走的路。这仿佛是我人生征程的写照。人生每一段都要走，每一步都不会停留。　　生命是一条充满未知的路。路上遇到的每个人都匆匆地来，又匆匆地去。每个人都不愿意停止自我的脚步，也不曾回首看看脚下的红尘，留下的足迹。总是来去匆匆，追求着自我的梦。　　我跟随别人的足迹，也匆匆地奔跑在这个世界。也不明白自我为什么如此迷茫。没有人为我的人生铺好一条路任我自由来去，只好在一条盲目的路上徘徊。偶尔，我停下自我的脚步，匆匆地人群中，没有人会留意我孤独的身影。打开自我的心窗。明白有许多事情必须去追求才会拥有，生命不会给予太多时间去享受清闲。既使厌倦这个世界，也必须让生命延续下去。相信命运主宰着人生，我会理解它给我的全部，却不强求它能给予我幸福。　　与欢乐在生命中漫步，只要问心无悔的度过每一天。既使人生有所伤痛也无所谓。在人生欢乐与伤痛的交织处，内心也只是一片空白，看着小鸟行走的天空，内心才会有顿时的伤痛存在。只要闭上眼睛，一切都不会在生命里浮现。世界上的每个人都本是命运操纵的木偶，仅有沉睡的心才能主栽自我的人生。　　望向人生路末，似乎仅有一片苍桑与迷茫。在这迷茫的路上，我如断翅的小鸟在飞翔。没有方向，仅有点点意志支持着走向远方。人生不明白会在那里跌倒，也不敢猜想爬起后的情形。残酷的命运，谁也无法逃避。　　回顾生命所走过的路程。我没有让自我过得更好，也没有追求更高。我坦然的理解自我的命运。我放任自我，在雨天下独自奔跑。将痛苦埋在心底，将微笑呈现于面容，我的天空戴着虚伪的面具。掩饰的天空，我将黑色的云朵化成透白的雨滴点点落去;掩饰的内心，我将生命的完美化作痛苦的微笑点点削去。匆匆地人生路途里，我没有给自我休息的机会，带着疲惫的身躯，我跋涉在生命的旅途。我不敢猜想自我的生命会有多长，也不明白人生还有多少挑战，但我会细心翼翼的走好生命的每一步。　　坠落在这个世界本是为了生存。为追求完美的人生，而在生命中奔波、劳累。站在青春里的我，承受了伤痛、孤独和愤怒。这是命运对我的考验。“不经一番寒彻骨，那得梅花扑鼻香”生命唯有经过磨砺才具生存的价值，才会厚重，才能承载。唯有如此我的人生才会完美，唯有如此生命才能走下去。　　学会坚强，不再会盲目追逐别人的影子。去创造属于自我的道路，并为之去奋斗、努力。做一个不甘平凡的人，相信自我的未会成为一滴独特的雨，并用行动去证明。

【原创】20210507正能量的传递者在生活中，我们应当做一个正能量的传递者，带动身边的每一个人。　　正能量对于我们来说是一份美丽的馈赠。正能量，即为正面、进取的，可持续地传递、迸发的内在品质。当正能量被发现时，它就会散发出无尽的光辉引人思考，温暖人心。当正能量被传递时，它就会迅速的抵达每个人心中的最深处，让微小的善意散发出光亮。　　就像我今年暑假遇到的事情一样。一天早上，我在公园里晨练，一位中年妇女和她的小狗到公园里玩儿。突然，小狗在旁边拉了一堆屎，那位中年妇女从兜里拿出一张报纸，把地上的屎擦干净后扔进了垃圾桶里。　　虽然只是一件小事，但表达出的却是一种正能量。　　就像最美司机吴斌，当他被一片突如其来的铁片击中腹部，他在短短46秒内停车、打开双跳灯、打开车门，用高度职业感挽救了全车人的生命。　　"正能量"给人向上的信心和期望，鼓舞人不断追求幸福生活，当然多多益善，但却需要社会共同创造。

【原创】20210507人生坚强吧，人生还很漫长　　下雨的时候，总喜欢看着窗前的雨滴。用手触摸这雨水，它在我手心流过，又匆匆地离我而去。雨水要去的地方并不是我的手心，所以我无法挽留它。它有自我追求的方向。我不会强求它能留在那里，也无法阻止它要走的路。这仿佛是我人生征程的写照。人生每一段都要走，每一步都不会停留。　　生命是一条充满未知的路。路上遇到的每个人都匆匆地来，又匆匆地去。每个人都不愿意停止自我的脚步，也不曾回首看看脚下的红尘，留下的足迹。总是来去匆匆，追求着自我的梦。　　我跟随别人的足迹，也匆匆地奔跑在这个世界。也不明白自我为什么如此迷茫。没有人为我的人生铺好一条路任我自由来去，只好在一条盲目的路上徘徊。偶尔，我停下自我的脚步，匆匆地人群中，没有人会留意我孤独的身影。打开自我的心窗。明白有许多事情必须去追求才会拥有，生命不会给予太多时间去享受清闲。既使厌倦这个世界，也必须让生命延续下去。相信命运主宰着人生，我会理解它给我的全部，却不强求它能给予我幸福。　　与欢乐在生命中漫步，只要问心无悔的度过每一天。既使人生有所伤痛也无所谓。在人生欢乐与伤痛的交织处，内心也只是一片空白，看着小鸟行走的天空，内心才会有顿时的伤痛存在。只要闭上眼睛，一切都不会在生命里浮现。世界上的每个人都本是命运操纵的木偶，仅有沉睡的心才能主栽自我的人生。　　望向人生路末，似乎仅有一片苍桑与迷茫。在这迷茫的路上，我如断翅的小鸟在飞翔。没有方向，仅有点点意志支持着走向远方。人生不明白会在那里跌倒，也不敢猜想爬起后的情形。残酷的命运，谁也无法逃避。　　回顾生命所走过的路程。我没有让自我过得更好，也没有追求更高。我坦然的理解自我的命运。我放任自我，在雨天下独自奔跑。将痛苦埋在心底，将微笑呈现于面容，我的天空戴着虚伪的面具。掩饰的天空，我将黑色的云朵化成透白的雨滴点点落去;掩饰的内心，我将生命的完美化作痛苦的微笑点点削去。匆匆地人生路途里，我没有给自我休息的机会，带着疲惫的身躯，我跋涉在生命的旅途。我不敢猜想自我的生命会有多长，也不明白人生还有多少挑战，但我会细心翼翼的走好生命的每一步。　　坠落在这个世界本是为了生存。为追求完美的人生，而在生命中奔波、劳累。站在青春里的我，承受了伤痛、孤独和愤怒。这是命运对我的考验。“不经一番寒彻骨，那得梅花扑鼻香”生命唯有经过磨砺才具生存的价值，才会厚重，才能承载。唯有如此我的人生才会完美，唯有如此生命才能走下去。　　学会坚强，不再会盲目追逐别人的影子。去创造属于自我的道路，并为之去奋斗、努力。做一个不甘平凡的人，相信自我的未会成为一滴独特的雨，并用行动去证明。

记住春天“8不做”，管住了你自己！这一年的健康你都不用愁！一年之计在于春，趁着春天打下健康的基础，整年的健康都不用愁！不过，虽然春季养生很重要，但也并不复杂，只要你守住这几个禁忌不犯，就已经成功一半啦！春季养生别犯这8个禁忌一忌：衣服脱得太“快” 春季气温刚刚回升，但时有反复，而且昼夜温差较大，正是“乱穿衣”的时候。此时，我们经常会遇到脱了棉服就冷，稍微活动一下就热的尴尬时刻。其实，在春季，大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套，这样就能有效应对一天中的气温变化。而所谓“春捂”也是这个意思，而并非是让大家穿着冬装不更换，因为，捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。图片二忌：不爱开窗北方春季多风，很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。其实，春季通风，比任何季节都重要。因为此时气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。因此，不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。图片三忌：运动量过大春天万物复苏，适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年的免疫力。但此时切忌运动量过大。因为，经历了一个冬天蛰伏，很多人长期不运动，如果此时活动量过大，容易受伤。此外，春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。如遇雾天污染物较多，最好别出去锻炼。图片四忌：吃得重口春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。过酸过辣的食物最好少吃，因为，酸味入肝，摄入过多会导致肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而过辣的食物同样会损伤阳气。此时，如果大家对食物的口味有较高要求，不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味。如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。图片五忌：一上火就吃药有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，对得病的人更是雪上加霜。劝大家出现不适症状后，赶紧去看看，别自己瞎折腾了，不然病情越来越严重。图片六忌：乱发脾气生闷气春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，有些人的肝气太过舒畅，反而会导致肝火上亢，出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。其实，春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。图片七忌：春困就大睡怎么睡都不够，白天总犯困，春季有不少人犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒！建议每日中午午休半个小时，有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。图片八忌：一套护肤品用到底春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。此时，应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

55~75岁，是寿命的关键期，最怕这三种病... 人到60，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后，感觉大不如从前。其实，60岁以后是寿命关键期；过了60岁，最怕三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这里有一份特制的健康指南，年过60必看！ 60岁后，最怕三种病心血管病仍是头号大敌 60岁后，中老年人心血管系统患病率达39%，其死亡率也急剧上升。心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，尤其中年人一旦发生心梗，猝死可能性更高。如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。图片骨折是“第二杀手” 在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件，60岁后发生率急剧升高。饮食不均衡，接触阳光少，骨骼脆性增加，骨折危险性升高。所以，很多50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。图片老年痴呆症来袭老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。阿尔茨海默病俗称老年痴呆，在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加，65岁后增加到10%，80岁后会超过30%。图片渡过关键期，活过100岁 60岁以后是寿命关键期，过了60岁，最怕上面说的三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这份特制的健康指南，年过60必看！一、顺应四时阴阳变化顺应四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。 1、顺四时而作息中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。另外，建议在每晚亥时（9点至11点）休息，子时（11点至1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。图片 2、顺四时而适寒暑祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”，对于老年朋友来说，如能顺应时节做好养生，不仅能够顺利度日，还能增进健康、延年益寿。做到顺应四时，就需要春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。图片二、腹式呼吸，护肺、防治高血压、促进长寿生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。怎样才能学会正确呼吸呢？最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压，帮助人们减压、缓解失眠症状，最重要的是，腹式深呼吸能促进健康长寿。另外，研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺活量大大提高。图片三、吃粗粮，少食多餐粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统的正常运转，能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。另外，老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养，不妨采用“少食多餐”法，一天分5~6餐进食。图片四、保持平和的心态心态平和也是许多长寿老人的共同特点，心态平和，心脏才健康。而从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。

【原创】20210218世界上最开心的五句话，解开无数人心结心悦则物美，心悲则事哀苏轼与弟弟苏辙贬谪到南方时，曾经在梧州、藤州之间相遇，路边有卖面条的人，于是兄弟二人各买了碗面吃。面条粗陋而难以下咽，苏辙放下筷子叹气，但是苏轼已经很快吃光了。他慢悠悠地对苏辙说：“九三郎，你还想细细咀嚼吗？” 说完大笑着站起来。苏东坡最大的才华，就是当个人命运遭遇毫不留情地碾压时，他却放下过去，享受当下。用诸多具体而微的快乐，化解掉那些巨大的悲伤。古语说得好：“心悦则物美，心悲则事哀。” 如果心中没有快乐，即使走遍天涯海角，也永远不会找到乐土。你有多少快乐，取决于你能放下多少对执念的追求，而能守得几许内心的平静。图片与其挑剔别人，不如反思自己有这么一句话：“小人无错，君子常过。” 意思是，小人永远觉得自己没有错，错的是别人，君子常常反省自己的过错。在遇到困难或者陷入低谷时，与其去挑剔别人，责怪别人，不如反思一下自己：是否利用好了闲暇时间？是否技能得到了丰富与提升？工作中的缺点是否得到了改正？人际关系是否有改善？所以说，一个人只有懂得了常思己过，才能摈弃愤世嫉俗之心，抚平生命的浮躁；才能拥有宽广恢宏的气度，择善而行；才能约束自身日常的行为，规范进取的道路。图片是非只为多开口，烦恼皆因强出头老子说：“勿多言，多言多败！”《易经》中也提到过：“吉人之辞寡，躁人之辞多。” 话，看似轻巧，但若不经思量，不会察言观色，多说的下场只会给自己带来灾祸。惹是生非，大多是因为话多闲不住。做不到的，达不到的，就不必去想；自己能力范围之外的，就不要去纠结。庄子说：“知其不可奈何，而安之若命。” 这世间，总有些事情，不是人能够掌控得了的。对生命中发生的一切，不妨先接受，能解决的就解决，解决不了的就认命。面对未知的人生，做自己应该做的，相信越努力越幸运，而不要杞人忧天。图片痛苦，不是因为得到太少，而是追求太多人生的路上别总是狂奔，有时我们得停下来，宽宽的心地，才是盎然的世界。我们之所以会烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的都会留在记忆里。我们之所以会痛苦，就是追求的太多。我们之所以不快乐，就是计较的太多，不是我们拥有的太少，而是我们计较太多。人生会教会你知足和卸掉心中沉重包袱了。禅语说：“舍，就是得；不舍，哪有得。放下，便得自在。” 因为懂得放下，便会淡看荣辱得失，不以物喜，不以己悲，让平淡的日子活出精彩。图片平安，比什么都强 “福”，左边是“衣”，右边是“一口田”。古人造字时，认为一个人有衣穿有饭吃，就是“福”。与古人比较起来，我们的物质生活不知要丰富多少，不仅有衣穿有饭吃，不少人还达到了小康，有的甚至大富大贵。但很多人却忽略了，其实人生最难得是平安，人生平安就是福气。潮汕地区有一句俗语，“平安当大赚”，意思是一个人如果平安无事就等于赚了大钱，也就是说，平安是人生最大的财富。人生几十年，能够平平稳稳，安安全全地度过，就已经是莫大的福分了。所以老辈人才喜欢说：平安是福。也许当他们走过一生，看过无数雪落云飞、波生浪涌之后，蓦然回首，却发现只有平安才是最重要的期许。平安，比什么都强。

【原创】20210218雨水是24节气中的第2个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。” 意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”等物候记载。图片雨水，春的开始春雨至，万物生。雨水润泽万物。此时大地回暖，天地间一派开春气象。如果说立春是春天的“序曲”，只是刚春意萌发，还会乍暖还寒的话，那么雨水便进入了春天的第二乐章“变奏”。人们会明显感到春回大地，田野一片生机，正是九九歌中的“七九河开、八九雁来”时节，农民们快要闹春耕了。图片俗话说，“春雨贵如油”，雨水的到来，提醒人们该为一年的好收成谋划了。雨水落在枯木上得以逢春，落在干裂的黄土地上，种子得以发芽。总之，“春雨贵如油”，万物都渴望着这一场甘霖，等待新生。雨水物候我国古代将雨水分为三候：初候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。初候，冰雪消融，鱼儿浮出水面，喜欢捕鱼的水獭有时会将捕到的鱼排列在岸上，像陈列祭祀的供品。图片二候时，大雁开始从南方飞回北方。图片三候时，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出早春应有的欣欣向荣的景象。图片此时日光渐暖，早晚湿寒、草木萌动，大地渐有春日的景象。沁人的气息激励着身心，尤其是纷纷的春雨让大地万物得到滋润。雨水习俗雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，春暖花开和春满人间，沁人的气息激励着身心，人们也会为即将来到的春天庆贺。图片图片回娘家图片到了雨水节气，出嫁的女儿纷纷带上礼物回娘家拜望父母。尤其流行于川西一带。生育了孩子的妇女，须带上罐罐肉、椅子等礼物，感谢父母的养育之恩。图片图片接寿送节图片雨水这天，女婿要去给岳父岳母送节。送节的礼品通常是两把藤椅，上面缠着一丈二尺长的红带，这称为“接寿”，意思是祝岳父岳母长命百岁。如果是新婚女婿送节，岳父母还要回赠雨伞，女婿出门奔波可以遮风挡雨，祝福女婿人生旅途顺利平安。图片图片拉保保图片 “拉保保”是四川一些地区的民间习俗，是拉干爹的意思，意取“雨露滋润易生长”之意。以前人们迷信命运，为儿女求神问卦，看自己的儿女好不好带，尤独子者更怕夭折，一定要拜个干爹，让儿子或女儿顺利、健康的成长。

【原创】20210113饭后避开6禁忌，身体越来越健康！要知道，一日三餐是维持我们人体正常运作的基础。健康的饮食，科学的进餐对我们的身体很有好处。要想在饭后这半个小时的黄金养生时间内做好养生工作，首先要把这些坏习惯改掉。饭后要避开这六大禁忌饭后水果即刻开吃有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果，有些时候也将水果充当饭后甜点，误以为这样可以解除正餐的油腻。但是事实是正餐过后人体内的肠道正处于消化过程，在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化，最佳方案则是在饭后一小时之后食用水果。饭后就来洗澡从常理上讲，大家都知道在肌体有饥饿感的时候不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血。但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗？事实是这样也不行！因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧。图片饭后饮用浓茶正餐吃的太油腻，喝杯浓茶解解油吧！如果你真的这样做你就是对你的身体健康太不负责任了！别说喝浓茶了，饭后饮用水质的东西都会对身体有所伤害更何况是浓茶了。图片饭后剧烈运动民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。图片饭后马上睡觉饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。图片饭后放松裤带很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。饭后消化可以做这三件事 1散步饭后散步，是一种很好的习惯，当然不能走太快！就算不散步，也可以站着，扭扭腰什么的，总之不要一吃完饭就坐着！顺便轻轻按摩一下肚子，可以帮助肠胃蠕动。图片 2喝大麦茶/橘皮水/佛手老香橼水消化不良的人，饭后喝大麦茶或橘皮水、佛手老香橼水，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。实在没有茶，喝些白开水也好，但是千万不要喝凉的水，更不能吃冷饮，对肠胃的伤害很大的哦！图片 3喝点酸奶饭后，尤其是吃火锅后，喝点酸奶。火锅汤温度高，可以有效保护胃肠道黏膜，促进消化吸收。另外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。图片饭后这样做健康常在饭后赏乐：帮助消化音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。图片食后摩腹：能除百病唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。

【原创】20210106难怪胃总也养不好，99%的人一直用错了方法平时，嚷嚷着要养胃的人不少，但大家都做对了吗？特别是下面这些养胃误区，不避开，可能会伤胃！喝粥不一定养胃胃是一个既分泌胃液又运动的器官，如果胃部长时间不运动，就会影响胃的供血，也会导致胃部疾病的发生。固体的食物在胃里面要进行研磨，研磨细化以后通过胃的蠕动送下去。如果总是吃流食，胃的蠕动功能和排空功能就会下降，胃里残留细菌不能及时清除，就容易产生致癌物，导致肿瘤发生。所以，胃部不舒服可以适当吃几天流食，减轻胃的负担，但不能过度强调一天到晚只喝粥，那样反而会出现其他问题。图片苏打饼干吃多了反而伤胃人体正常的胃是一个偏酸到强酸的一个环境，PH值在0.9~1.5之间，保持这个酸度，能够降低胃部细菌感染的几率。如果长期大量食用苏打饼干等碱性食物，会中和胃酸，提高胃部的PH值，导致消化能力下降，杂菌升高，很容易得胃炎，提高胃癌风险。不过，对于胃酸过多的人来说，食用少量苏打水或饼干是有好处的。图片健康养胃八大禁忌 01 忌酗酒无度酒精本身可直接损害胃粘膜，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。 02 忌嗜烟成癖吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。图片 03 忌饥饱不均饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。 04 忌饮食不洁幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。图片 05 忌晚餐过饱有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。 06 忌狼吞虎咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。图片 07 忌咖啡浓茶咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。 08 忌滥用药物容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类；二是非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。胃不好的人，应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。图片养胃小贴士 1.减少应酬，别让自己吃撑了。 2.菜别烧得太烂，油别放得太多，尽量不吃油炸食品。 3.一天三顿饭按时吃，每天相差不超过半个小时。 4.夏季别贪凉，少吃冰镇食品，食物要吃得干净、新鲜。 5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃，以免刺激胃黏膜。 6.胃溃疡等胃病患者采取少食多餐的方法，可以起到止痛、护胃的效果。 7.适当喝一些养胃的食疗粥，比如用薏米、山药、莲子熬粥。图片 3款养胃食疗方 01 苹果粥做法：将苹果去皮，洗净，切块。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂。功效：除烦健胃，开胃消食。图片 02 胡萝卜粥做法：胡萝卜350克，加粳米100克，先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。功效：缓解便秘，促进消化。图片 03 石斛玉竹大枣粥做法：取石斛12克、玉竹9克、大枣5枚、粳米50~100克，石斛、玉竹煎汤后去渣，入大枣、粳米煮粥食用，每日1剂，连服7~10天。功效：对胃热阴虚有缓解作用，具体表现为胃脘疼痛并有烧灼感、痛无定时，空腹时较重，苔黄舌红。

小寒节气 2021年1月5日11时23分，小寒节气至！小寒，二十四节气中的第二十三个节气，标志着我国进入了一年中最寒冷的日子。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F1608880060224055.jpg&urlrefer=f8e493b710bc00ca3045856454edfc86 我国民间有“冷在三九”的说法，而“三九”恰在小寒节气内。 “三九”前后，土壤深层的的热量消耗殆尽，尽管得到太阳的光和热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度。图片小寒 | 物候初候雁北乡 | 小寒二阳之际，虽然是冰天雪地，但是阳气已动，因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。图片二候鹊始巢 | 禽鸟最早得知气候变化，此时喜鹊已得来年之气，开始衔草筑巢，准备孕育后代。图片三候雉始鸲 | 羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”，它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。图片小寒 | 习俗采购年货，准备过年俗话说，小寒大寒，冷成冰团。生活上，除注意日常保暖外，进入小寒，年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。图片熬制膏方，烹煮菜饭到了小寒时节，也是中药房最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。到了小寒，老南京人一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。图片踏雪寻梅，画图数九小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放了。此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。民间每逢小寒都喜欢用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法，“亭前垂柳珍重待春风”均为繁体字，九字每字九划共九九八十一划，从冬至开始，每天填充一个笔画，九个字全部填满，春天也就到了。图片小寒 | 饮食民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性。小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。中医认为，肾为“先天之本”，小寒节气补肾，多吃小寒“四食”，可帮助人体适应严冬气候的变化。图片增强免疫——大豆天气骤冷，免疫力容易下降，很多人被感冒找上门，其实适当补充蛋白质可以增强人体免疫力。特别推荐每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，既能补充营养，又无过量之忧。图片补益身体——南瓜山药粥南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且，南瓜甘甜、山药汁黏稠，加上米一起熬成粥，味道还很好。图片发散寒邪——红糖姜茶生姜可以让气血循环保持正常，具有维持人体健康的功能。而红糖的好处在于"温而补之，温而通之，温而散之"，也就是我们俗称的温补。红糖姜茶可以驱寒除湿、暖宫健胃、预防感冒和空调病、补血养血等。用50克生姜，洗净、去皮、切片，用1000毫升沸水冲泡，加入适量红糖，即可饮用。图片滋阴泻火——荸荠荸荠自古有“地下雪梨”之誉，有清泻内火的功效。将荸荠与大米合熬成粥，每周服用3-5次，可以有效滋阴祛火润燥。图片小寒 | 养生小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。图片防寒 ——要护头小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。除头部外，腹部保暖可以减少腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。图片防感冒 ——常伸腰小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。图片防燥 ——内服外用除了多饮温水之外，此时节还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。外部保湿可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。

【原创】20201221吃得越饱，死得越早？是真靠谱还是伪科学？南方人比北方人长命文章出自世界著名的医学杂志《柳叶刀》，讨论中国人的寿命。文章说，中国人的平均寿命在过去25年增长了8.5岁，这是一个很大的成就。但中国人的平均寿命却存在着明显的地域差异，总体来说：南方地区比北方地区要长，平均寿命排名前三的，是海南、上海和广东，排名前十的省份里，只有两个北方省份（山东和河南）。而且，中国的百岁老人，主要集中在长三角、珠三角、东南沿海、川渝地区，都是在南方。图片吃得多，死得快我们常听老人家说一句话：“人的一生饭量有定数，谁先吃完谁先走。” 以前总觉得这句话没什么根据。没想到最近美国一项长达十年的实验，居然还证明了这句话。研究人员将200只猴子分组：一组猴子不控制饮食，让他们放开了吃、想吃就吃；而另一组猴子，则严格控制饮食，只让吃七八分饱。两组猴子的运动量相同、生活环境也基本一样，十年以后，科研人员观察到了这样一个现象：没有管制饮食的那一组，很多都长成了体胖多病的油腻猴子，得脂肪肝、冠心病、高血压的比例极高，而且一半都死了；而严格控制饮食的那一组猴子，虽然也是猴到中年，但依旧体态风骚，100只里面才死了12只。吃得多，真的死得快！图片那个暴饮暴食的女老师，得了癌如果大家还记得，六年前，复旦大学女老师于娟患癌去世，曾经轰动一时。于老师当年32岁，海归博士，复旦大学的优秀青年教师，有一个疼爱自己的老公、还有一个可爱的两岁小孩，无论是事业还是家庭，都做到了完满。但2009年，她却患上了乳腺癌。在巨大的成功之前，突然面临巨大的生死难关，这才让很多人都觉得惋惜。在她接受治疗的过程中，她反思了自己的生活方法，写下了一篇《为啥是我得癌症？》，直到现在都还有很多让人警醒的地方。 “第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子还喂母乳一年；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我那时只有31岁。” 那么为什么她得癌了？她得出的第一个重要原因，就是她的饮食习惯：比如说，瞎吃八吃。 “我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。” 孔雀、海鸥、鲸鱼、梅花鹿、麂子、野猪甚至五步蛇，能见到的都被她吃过，该吃的不该吃的都吃了，到了哪怕不好吃也要试一下的地步。图片再比如说，暴饮暴食。 “我是个率性随意的人，做事讲究一剑在手快意恩仇，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。我的食量闻名中外，在欧洲的时候导师动不动就请我去吃饭。我很贪吃。在复旦读书时候导师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，5个男生没有比我吃得多的。” 哪怕是身体不舒服、腰疼（其实当时癌细胞已经骨转移了），还要一天吃掉七个螃蟹。而且，于老师还嗜荤如命，“每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴趣索然。” “我最喜欢玩的游戏是贪吃蛇。玩来玩去，我竟然是那条吃到自己的贪吃蛇。” 她其实是在反思：她是山东西北的土孩子，不是海边弄潮长大的人，一方水土养一方人。她的丈夫，天天吃生虾生螃蟹，没事；而她长期吃这样那样的，身体就会发生变化。不是说你吃什么就能适应什么，而是说食物到了你的身体内，如果营养不适应，就会引起你身体发生变异。最严重的变异，就是吃出了癌症。患癌当然是一个复杂的过程，不是单一因素决定的。食物、环境、睡眠、压力，多方面因素综合起来，慢慢让你垮掉。但是饮食习惯的重要作用，你绝对不能忽视。图片那个身材矮小的人，竟然不会得癌我们下面给出严格的证明。华盛顿大学的生物学教授瓦尔特朗格，曾经研究过厄瓜多尔一个小村庄里的特殊人群——莱伦氏综合症患者。图片你可以将莱伦氏综合症理解为是侏儒症，但朗格教授发现了一个惊人的事实：莱伦氏患者身材虽然矮小，但他们竟然不会患诸如糖尿病或者癌症！他们会抽烟喝酒吗？会，和所有西方人一样。他们注重饮食吗？不会，也和所有西方人一样。关键在他们体内的生长激素 IGF-1，也就是胰岛素样生长因子-1水平极低。由于生长激素少，所以他们长得矮小；但也由于生长激素少，所以他们体内细胞分裂次数也少。什么意思呢？从本质上来说，人的衰老，其实就是细胞不断分裂的过程。细胞分裂的次数是有限的，越快分裂的细胞，越快衰老。从整体来看，人体细胞分裂越快，越容易衰老。生长激素少的人，他们细胞分裂比一般人缓慢，衰老过程比一般人也慢。而且，由于新细胞的产生缓慢，我们的身体会将能量转向另外的用途—— 修复受损细胞，而且会修复损伤的DNA。修复损伤的DNA有什么意义？它可以预防癌症的产生。癌症就是因为细胞DNA受损，导致复制异常，进而产生出了疯狂分裂的细胞。因此说，IGF-1的减少，会让人不仅衰老缓慢，而且身体始终处于良好的状态。这跟饮食有关系吗？当然有。

【原创】20201221努力的意义就是：以后的日子里，放眼望去，全都是自己喜欢的东西。人生只有后果和结果，没有如果。决意去做一件事了，就不要再问自己和别人值不值得。心甘情愿才能理所当然，理所当然才会义无反顾。喜欢就争取，得到就珍惜，错过就忘记。人生就是这样，错过了就再也回不来了。所以有些事，现在不做，以后再也不会做了。有些梦，现在不追，以后再也追不上了。长大以后，似乎没有多少人会关心你是否快乐，很多人只看你有没有出息。但是，你自己一定要在乎自己快不快乐。学做一个有自控力的人，一个人的自愈的能力越强，才越有可能接近幸福。现在的努力，是为了将来少说一句求人的话；是希望将来我们都有选择的权利，选择自己喜欢的工作，而不是被迫谋生。始终相信一句话：只有自己足够强大，才不会被别人践踏。努力的意义，就是以后的日子里，放眼望去，全部都是自己喜欢的人和事。

【原创】20201116“贴秋膘”=吃肉？NO！教你如何涨能量不长脂肪天气越来越冷，温度一低，就让人有种想秋冬进补“贴秋膘”的冲动。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉提醒大家，现在“贴秋膘”有了新含义：“贴”上精气神，而不是单纯的长脂肪。入秋以后，人的食欲普遍变好，加上秋冬季节气温开始下降，人体的基础代谢率会比夏季有所降低，能量更易在体内蓄积成脂肪，形成秋膘。不过，在“三高”已成为常见病的今天，“以肉贴膘”的进补方式并不适合现代人。原因： ①“贴秋膘”会引起过多的脂肪摄入，与代谢综合征、高血脂、高尿酸血症、高血压、冠心病等疾病密切相关，也就是说，纯“肉补”对身体有害。 ②在夏天，许多人都偏食生冷，导致脾胃功能较弱，如果突然大量进食补品，会骤然加重脾胃负担，导致消化器官功能紊乱，即“虚不受补”。提醒：并非所有人都不适宜‘贴秋膘’，身体瘦弱的人可以借此适当进补，为身体补充能量。正确的“贴秋膘”应该这样做秋冬后应当遵循‘春夏养阳，秋冬养阴’原则，在调理脾胃的基础上，适当补充水分滋养阴液。食补方面以补气血为主，可吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪皮、鸡爪、鸭掌等。药补方面可多吃党参，山药、扁豆、薏米，以及梨、萝卜、莲子、红豆、茯苓、西洋参等润肺健脾清补之品。此外：每天进行合理按摩也能使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，利用揉捏的动作对于脂肪的改善很不错。“恰当地给腹部按摩不仅可以加快脂肪代谢，还能帮助肠蠕动，增加排便次数。” 这些人，冬补前要“秋打底” 秋冬进补不仅各有侧重，部分人秋补时还得先“打个底”，否则到冬补之时，容易“虚不受补”。主要有两种人需“秋打底”：一是脾胃虚弱的人，即形体消瘦，平素经常消化不良、容易拉肚子、胃口不佳的。冬季温补的食物、药材，通常都是比较滋腻的。滋腻伤脾，本身脾胃虚弱的人，很容易补得消化不良，所以需要先健脾，否则，补了吸收不了，也是白补。二是阴虚燥热的人，他们多面红目赤、口舌干燥、大便秘结，性情比较急躁。这类人本来就有虚火，冬季温补，更致虚火上炎，进补后会长口疮、牙疼、流鼻血，所以秋天要先清燥热。 “秋冬天气转凉，多吃才能保暖，然后好好过冬……”你一定听过这样的说法，在日常生活中，秋冬进补，是每年应季的热门话题。然而，现代人大多体重偏高，已是潜在肥胖者，并且会患有不同程度的“三高”疾病（高血糖、高血压、高血脂），一些女性更是需要时刻注意自己的好身材，生怕一口吃成个胖子。那么，秋冬如何进补，才能在保证滋补养身的前提下，不继续发胖呢？ 1山药——健脾秋冬进补必先调理好脾胃，否则进补也是徒劳，反倒加重脾胃负担。山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品。山药中的多巴胺，有扩张血管，促进血液循环之效；黏蛋白，可防止脂肪沉积在血管，使血管保持弹性，预防动脉硬化；多糖，能激活细胞免疫力，改善血瘀体质，有辅助抗癌、抗击疾病的功效。 2黑豆——补肾黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍；有18种氨基酸，19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，有辅助降低血中胆固醇的作用。 3石斛花——养胃铁皮石斛花继承了铁皮石斛本身的功能，如滋阴、清补、明目、清热止渴、滋养五脏、延年养颜等等。用铁皮石斛花泡水还有辅助抗肿瘤、辅助治疗胃肠道疾病、抗衰老、抗氧化、控血糖和治疗白内障等功效。其富含的挥发性油，可清心解郁，使人心情开朗、舒缓紧张情绪、保持头脑清醒，安定烦躁情绪。 4百合——润肺秋冬寒凉之气易伤肺。百合味甘、微苦，能够补肺阴，兼能清肺热，有养阴清肺、润燥止咳的功效。尤其适宜中老年朋友常食。百合中含有较多的钾，可促使代谢功能协调，有助养颜；含有的水解秋水仙碱、秋水仙胺等植物碱，能够帮助抑制癌细胞增生。 >>>> 百合雪梨汤 1、将30g干百合用清水浸泡一夜，次日放入砂锅中加清水煮一小时左右。 2、待百合熟烂，加入去皮的雪梨块，以及适量冰糖，再煮20分钟左右即可

【原创】20201116左右眼皮跳的真正含义，很齐全！大家每次眼皮跳的时候是不是就有点担心要发生什么事情呢！下面就让大家看看左右眼皮跳的真正含义。子时：23点～1点前左眼：意外之喜降临，会有不错好运，你的心脏要强一点，别兴奋过了头。右眼：有人请你吃饭，可以省下一笔钱，但是这个人的目的不明，你要多多斟酌。丑时：1点～3点前左眼：家中最近很麻烦，大小事困扰着，不知该怎么办，短期内一筹莫展。右眼：有人思念你，有可能是家中长辈，相互牵挂太久了，有空打电话关心一下吧。寅时：3点～5点前左眼：会有朋友自远方而来，狠狠吃你一顿！如果你并非别有所图或手边闲钱多，接到朋友电话一定要装忙。右眼：家人有机会得到意外之财，例如忽然中了奖，也有可能丢掉的钱又找回来了。卯时：5点～7点前左眼：贵人贵客报到，让你生命重现曙光，多留意忽然出现在你身边；很久不见的朋友。右眼：平安顺利，不必太过担心可能发生危险的状况，吉人自有天相，安心睡觉吧。辰时：7点～9点前左眼：人际关系会变好，许久不见的朋友再次相逢，可能捎来不错的喜讯。右眼：钱财就这样不知不觉地流失掉，花了许多冤枉钱。巳时：9点～11点前左眼：会有好处可以捞，目前的你颇有利用价值，别人都会让你三分。右眼：开车小心，提醒家人多注意平安，危险出现在四周。午时：11点～13点前左眼：长期耕耘总算有了结果，你可以松一口气，准备享受成果吧。右眼：意料之外的事情发生，还好机率不高，继续保持警戒才好。未时：13点～15点前左眼：你可能在打赌或玩麻将时输了不少钱，别输光了才来后悔。右眼：有好事发生，但属于微不足道，你也不会很高兴的那种小事。申时：15点～17点前左眼：忽然想起什么事情吗？快点去做，当下想到的，最容易成功了。右眼：异性缘佳，你的贵人就是异性，他们对你，比同性宽容多了。酉时：17点～19点前左眼：为人辛苦为人忙，好在有收获，帮别人也是在帮自己。右眼：刚认识的朋友就可以熟得不得了，和他们多混熟点会很不错。戌时：19点～21点前左眼：有人指派工作给你，不要想太多，快点答应，其他的问题会自然会迎刃而解喔！右眼：得意忘形了吗？小心小人随时准备落井下石，你别太嚣张。亥时：21点～23点前左眼：享受合家团圆、多方肯定，再加把劲，你会做得更漂亮。右眼：提防官司纠纷，你要不口舌冒犯人，要不就是弄坏东西

【原创】2020101440岁后，超过一半的人有椎间盘膨出【原创】2020101440岁后，超过一半的人有椎间盘膨出！5大伤腰习惯别再做，护腰窍门早掌握~ 无恙太岁万年历今天你的腰还好吗？相信很多人都会摇头。数据显示，我国腰椎病患者已经突破2亿，年轻人也不在少数，甚至有不少报道称“第一届90后的腰已经不行了”。其中，在各类腰椎病中腰椎间盘突出的患者高达18%，而且在不断增加！25～39岁的年轻人，腰椎间盘突出检出率更是高达13.93%，居各年龄段的首位，不得不引起重视。对于大多数腰椎间盘突出患者来说，都有长短不同的腰痛病史，但也有些人却可能毫无感觉，这又是怎么回事呢？在揭晓答案之前，我们先来简单了解一下腰椎间盘突出：腰椎盘突出，是怎么了？腰椎的椎体与椎体之间，有一个柔软而富有弹性的组织，就是我们常说的椎间盘。它由中间半流质的髓核和外围的纤维环组成，就像面包夹着果酱一样。纤维环是椎间盘最坚韧的部分，主要作用是连接椎骨；而髓核则是起到缓冲纵向冲击力的作用。当受到静力性损伤或突发暴力，导致髓核向后或向外侧突破外层纤维环跑出来，后侧的椎管内硬膜囊就会被压迫，髓核内的化学物质会产生局部无菌性炎症，从而产生问题，形成腰椎间盘突出。随着年纪的增长，其实每个人的腰椎间盘都或多或少地会发生退变，形成腰椎间盘突出。有数据显示，40岁以上的人如果去做腰椎核磁共振，超过一半的人都有不同程度的椎间盘膨出。大多数椎间盘突出患者首先出现的症状就是腰痛，发生率约91%，但也有特殊情况~ 并非所有人都会腰痛腰痛虽是主要症状之一，但有些患者可能没有任何感觉，又或者可能会觉得腿痛……原因主要是以下几点：诱发因素不同 ①退行性老化伴随着人体的老化，我们的腰椎间盘都会慢慢退变。这种类型的腰突症，一般发病迟缓、病程较长，髓核突出是逐渐形成的，对腰椎周围的组织刺激很小，无明显的炎症产生，故可能无腰痛或腰痛不明显。 ②长期的压迫、劳损由于工作需要，像司机、货运工人、销售员等，需要长时间保持同一姿势，关节长久得不到放松，负荷过大，引起局部劳损，就容易发生腰突，并引起腰痛。 ③外伤像在踢球、举重、弯腰负重时，突然的扭转、屈曲，造成暴力损伤，很容易导致外伤性的椎间盘突出。这种类型的腰突，下背部疼痛明显，休息之后疼痛会减轻或者消失，活动之后又会再次出现。发生部位不同根据腰椎间盘突出所压迫的神经位置不同，将他们分为中央型、旁中央型、外侧型、极外侧型这4种，而它们的症状也有差异： ①中央型：一般来说这类型的突出主要是压迫到马尾神经，患者有可能出现鞍区和臀部的麻木。 ②旁中央型：这类型的突出以马尾神经受压的症状为主，并会产生腰背及腿部疼痛。 ③外侧型：这种类型的突出更容易诱发一侧腿痛。 ④极外侧型：此类型突出常常有下腰痛、髋关节痛、大腿外侧及小腿的外侧痛，有时还会有小腿前内侧发麻的症状。病变进程不同患了腰椎间盘突出症，早期往往隐匿，仅仅有轻度腰部酸痛，劳累后加重。随着疾病逐渐加重发展，可能会有臀部疼痛及下肢过电般疼痛，特别是在腰椎负重时出现，平卧时又能减轻。当突出的椎间盘挤压了整个腰椎管时，可能会出现较为剧烈的腰痛。尤其是在咳嗽、用力排便时，都会诱发腰痛和臀部及大小腿的疼痛。最严重时，会压迫控制大小便的神经，引起会阴区麻木及大小便控制力下降。在以前腰椎盘突出多发生于中老年人，为什么现在发病率越来越高，且年轻化趋势越来越明显？可能和您日常生活有关！损伤腰椎间盘的“幕后推手” 除了年龄，还有一些日常小习惯都会推进甚至加重椎间盘的退变，一定要注意。 1姿势不当喜欢跷二郎腿，喜欢“葛优躺”，常常含胸驼背头前倾站立的，常低头弯腰拖脚走的……这些姿势都会加大椎间盘的压力。建议：保持良好站姿和坐姿，抬头挺胸，挺直腰板，减轻脊柱压力；长期坐着办公人员，腰部可以垫靠枕；每坐或站1小时可以变换姿势。 2负荷过重长期的体力劳动或者弯腰用力，腰椎间盘承受压力会是站立时的1倍以上，椎间盘突出症的发病率也高。建议：少搬重物，搬时先蹲下，再慢慢起身。 3过度肥胖过重会压迫腰背部肌肉，尤其是短时间内体重增加的，会给腰背部肌肉和韧带造成很大负担。建议：要注意保持正常体重，少吃油腻、热量高的食物，并进行恰当的体育锻炼。 4受凉寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。因此夏季空调屋内、冬季外出都要做好腰部防寒措施。 5长期穿高跟鞋穿高跟鞋虽然好看，但会使人的重心前移，不仅容易造成骨盆前倾，还会加大腰椎受力，增加腰椎间盘损伤风险，从而诱发腰椎间盘突出。建议：尽量穿平底鞋，如果必须要穿高跟鞋，每次穿的时间最好不超过2个小时。护腰小窍门 1锻炼腰部核心肌群

【原创】20200927众所周知，吃得太甜容易发胖，吃得太咸又会高血压，随着大家对健康的重视，日常饮食主要以清淡为主。但最近有一项研究表明，辛辣食物反而更有利于健康。喜欢吃辛辣的人会更健康从实验研究结果来看，食物中加点辛辣调味剂，在享用辛辣食物时，大脑对其他味道的神经处理发生改变，从而使舌头对其他味道的敏感度增加。也就是说，喜欢辣味的人，只要一点点盐或者甜味蕾就能感受到，从而可以每日减少食盐和食糖摄入量，起到降低血压、血脂的作用。另外，辛辣食物富含各种各样的维生素以及矿物质，其辣味能刺激唾液和胃液的分泌，多吃可以促进食欲和肠蠕动，帮助消化。为什么吃辣使人开心很多人心情不好的时候喜欢吃顿辣火锅，好像吃完之后整个人愉悦了不少，把刚刚的烦恼都抛之脑后。当我们吃辣椒的时候，味蕾会产生疼痛感，这种痛感还会延续到头部，让人有种痛不欲生的感觉。大脑一看主人这么疼痛，自然是不忍心，为了缓解这种疼痛感，便会分泌出大量的内啡肽。别看它的名字那么生疏，但它却是大脑一直追求的物质。内啡肽是一种神经递质，它属于大脑给予的奖励物质，尤其在感受痛苦的时刻，可以获得快乐、愉悦的感觉，是人体自带的镇痛剂。持续分泌的内啡肽，让人轻轻松松获得“快乐”，所以无辣不欢就是这个道理。不过辣椒再好吃，也要切记，适度才是最好，不然人快乐了，胃却白白遭罪。不同辛辣食物，功效各不同辛辣食物除了常见的辣椒，还有葱、花椒、蒜、生姜等。它们除了担当调味角色，也有养生功效。辣椒：预防胆结石辣椒有很大的保健作用，在《食物本草》提到：消宿食，解结气，开胃口，辟邪恶，杀腥气诸毒。辣椒含有大量的辣椒素，当摄入这个元素，可以有效促进血液循环，增强食物，尤其在天气转冷的时候，吃辣椒可以起到身体增暖的效果，避免引起流行性感冒。另外，辣椒内部含有大量的维生素，可以将多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而预防胆结石。生姜：活血驱寒平时炒菜、煮汤、泡茶，都能见到生姜的身影，它的味道不如辣椒那么刺激，非常适合大众的口味。中医认为生姜有活血驱寒、增进食欲、开胃健脾、温胃止呕等作用，对于体质偏寒、胃寒、食欲不振的人来说，食用生姜有不错的效果。而且英国研究人员也发现了生姜中含有倍半萜类物质，可以对抗鼻病毒（鼻病毒是普通感冒常见的病原体），在一定程度上可以预防感冒，缓解感冒带来的不适症状。大蒜：温中健胃大蒜最早出现于《本草经集注》中，具有解毒消肿、暖脾胃等功效，是药食两用药物。饮食积滞、脘腹冷痛的人，可以通过煎汤，煮食或制成糖浆服用。食用大蒜时候，一般重量控制在9~15g，相当于3～5枚，不能太多，否则会刺激脾胃。花椒：祛湿散寒花椒是厨房必备的调料品之一，从中医角度来看，它更是一味出众的药物。花椒其药性辛热，归脾、胃、肾经，具有芳香健脾、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒等功效，湿气过重、寒气过多的人都可以适当吃些花椒。葱：治疗风寒性的感冒葱是常见的蔬菜，味道辛辣，具有很好的调味作用。大葱辛温，入脾肺经，可以显著解表散寒，预防和治疗风寒性的感冒。另外，大葱的辛辣温热之性能通阳，也可以宣通鼻窍，改善鼻部的血液循环，防治鼻炎。 4种人不适合吃辣椒 1、心脏不好的人辣椒中的辣椒素会加速血液循环，心率加快，诱发心动过速。因此患有心脑血管疾病患者应少吃辣椒，否则会加重病情。 2、肾不好的人辣椒素要通过肾脏排泄，有肾病的人肾功能不全，食用会刺激肾脏细胞，严重导致肾病加重。所以肾病患者尽量要少吃辣，最好不吃。 3、胃病患者患慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人如果经常吃辣，会刺激黏膜充血水肿，加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状，对消化功能也会有影响。 4、便秘者辣椒是一种辛辣刺激性的食物，并且还有助热的功效。吃辣椒不仅会刺激到肠道，还能够导致上火的现象，这样会加重便秘。尤其是痔疮患者食用后，会引起痔疮静脉充血和水肿，诱发肛门脓肿。

文明是一阵清风，爽朗了人们的心情；文明是一盏灯，照亮了前程的光明；文明以一场雨，滋润了干涸的心灵。 “好的环境可以愉悦人，更重要的是改变人、塑造人，搞社会主义市场经济，特别要重视精神文明建设，坚持把物质文明和精神文明建设作为统一的奋斗目标。”要想改变城市面貌，不但要把建设搞好，还要把精神文明传播好。人民是城市的主人，既是城市文明的受益者，更是城市文明的建设者，城市文明离不开个人文明。作为城市这个大家庭的一员，每位公民都有责任、有义务通过自己的文明行为，为我们的城市增添亮色。把一座城市建设的更美好，不仅仅是政府的事，也是我们每一个公民的事。只有齐心协力，从点滴做起，从我做起，从今天做起，为创建文明城市做出积极的贡献，才能把我们的城市建设的越来越美丽。

【原创】20200908文明，是一份人生幸福的开始，文明，是一份生活中最美丽骄傲的礼物。也许，只用一个默默无闻的领头人，便可带动一片圣洁之风，也许，只用一点文明点缀，，便可唤起人们心底最美好的回忆。当有风度的一伸手，当有修养的一句话，充斥在人们心田，便回味出那文明的味道，那舒缓的感觉。

【原创】20200810创建全国文明城市是推动我市精神文明建设的一项龙头工程，是提高市民文明素质和城市文明程度的一个重要载体，是不断改善市民生活条件和生活质量，营造良好发展环境，促进长治跨越式发展和社会全面进步的必然要求，是推动全市中心工作不断落实，促进全市经济社会全面、协调、可持续发展的重要举措。市委、市政府注入巨资改善城市基础设施，大力提升城市建设的整体档次和水平，城市变得美丽、繁华了。但是不知你认真想过没有，城市的亮丽和整洁需要每个人的参与，你参与了吗？一个城市是若干个家庭组成，没有一个人希望自己的家里肮脏混乱，每个人都想有钱后改善自己的生活环境，把自己的“安乐窝”装扮得更加温馨、舒适。一个城市是若干个团体组成，市安监局就是我们全体职工的大家庭，也是组成这个城市不可缺少的一个元素。创建文明城市就让我们从我们的大家庭开始吧！一个城市就是一个大家庭，小家，大家，都是家，一个城市的文明来源于每个个体的文明，作为城市一员的我们都应该为装扮我们的“大家”付出一份努力，这是责任，更是义务！一、强化责任，发挥主人翁作用长治是我们的共同家园。创建文明城市，维护良好的交通秩序，保持优美的卫生环境，是每个市民义不容辞的责任和义务。全体市民要增强大局意识、责任意识、主体意识和参与意识，以主人翁姿态积极投身创建活动，自觉遵守交通秩序，主动保持环境整洁，为我市创建文明城市增砖添瓦、多做贡献，努力建设安居乐业的生活环境、可持续发展的生态环境、廉洁高效的政务环境、公平公正的法治环境、规范守信的市场环境、整齐洁净的市容环境和健康向上的人文环境。二、创建文明城市，我做文明市民文明连着你我他!我们每个人虽微小，但一个人的行为举止，都会涉及、影响他人的生活。甚至关乎他人的工作、学习及命运。文明与每个人的工作、生活都不可分割、密切相关。每个市民都应以积极向上的心态，努力工作、经营生活、创造未来。做文明市民要从提高文明意识做起。做文明市民是社会需要，也是一种自我素质的提高。我市创建文明城市的过程，从一定意史上说，就是让群众实现自我教育、自我提高的过程。市民素质提高了，反过来会巩固文明城市创建成果。文明将随时代的发展而增加内涵、扩大外廷。每个人都需要不断加强自身修养，提高文明意识，让文明成就事业，以文明创设和谐生活，借文明助推社会发展，做文明市民要从遵守公德、保护环境做起。文明市民要有强烈的公益观念和参与意识，在从事公益事业、参与社会活动中实现自身价值。都应积极融入营造环境、保护环境中去。自觉遵守公共道德和公民行为规范，关心爱护城市环境，参与城市管理，共建文明城市。文明市民要从自我做起，从本职工作做起，从遵守公德、保护环境做起，从小事做起，从点滴做起。每个人无论在哪里工作和生活，都让周边环境、氛围因我存在而和谐，焕发出勃勃生机。我们每个人文明的力量叠加在一起，就会有文明社区、文明城市的形成与发展，长治明天就会变得更加美好。

人民是城市的主人，既是城市文明的受益者，更是城市文明的建设者，城市文明离不开个人文明。作为城市这个大家庭的一员，每位公民都有责任、有义务通过自己的文明行为，为我们的城市增添亮色。把一座城市建设的更美好，不仅仅是政府的事，也是我们每一个公民的事。只有齐心协力，从点滴做起，从我做起，从今天做起，为创建文明城市做出积极的贡献，才能把我们的城市建设的越来越美丽。

【原创】07-10创建文明城市，需要我们共同爱护公共环境。讲文明语言、行文明礼仪、养文明习惯、树文明形象，坚决制止不文明行为。不随地吐痰，不乱扔乱倒垃圾，不乱贴乱画广告，不乱穿马路，不乱停放车辆，不乱建乱搭棚亭房屋，全面展示安吉人的文明形象。

【原创】07-10遵循“爱国守法，明礼诚信，团结友善，勤俭自强，敬业奉献”的公民基本道德规范和社会公德、职业道德、家庭美德的具体规范，积极向英模人物和先进典型学习，崇尚先进、争当先进做到自我教育，自我完善，自我提高，在社会上做一名好公民，在单位里做一名好员工，在学校做一名好学生，在家庭中做一名好成员。

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【原创】06-10创建文明城市，提高人文素质，加强个人修养，建立文明社会。让我们轻轻跨出文明与粗鲁中见相隔的一小步，为社会营造那种久违的温馨。

【原创】06-10文明，是一份人生幸福的开始，文明，是一份生活中最美丽骄傲的礼物。也许，只用一个默默无闻的领头人，便可带动一片圣洁之风，也许，只用一点文明点缀，，便可唤起人们心底最美好的回忆。当有风度的一伸手，当有修养的一句话，充斥在人们心田，便回味出那文明的味道，那舒缓的感觉。

新的一天开始啦。　　向天空的蓝天启示我爱大自然我爱美好的城市新的一天开始啦。　　向天空的蓝天启示我爱大自然我爱美好的城市。　　创建文明城市要成为文明人不乱折花草树木，不乱扔垃圾。不随地吐痰。使用文明用语，爱护花草树木，文明礼仪。从我做起，成为文明小卫士，我爱大自然。　　爱大自然是我们的职责，要爱护花草树木

【原创】05-13人的寿命有多长？根据“寿命公式”：人理想【原创】05-13人的寿命有多长？根据“寿命公式”：人理想的生命状态可活到120岁。而2017年世界卫生组织发布的中国人均寿命为76.1岁。是什么“吃掉”了我们的寿命？答案是：坏习惯！赶紧看看，世界公认的10大“短命习惯+长寿习惯”！生活方式改一改，可能延寿10+年哦~ 十大短命生活习惯 1久坐不动很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。 2睡眠不足事实上，对于睡眠的需求，如下图所示，每个年龄段不尽相同。好的睡眠有两个要求：有规律+睡得够。举个例子，假如你的每天推荐睡眠时长是8小时，而你习惯每天凌晨1点睡，早上9点起，起来感觉一点也不困，这也算合格的睡眠。 3每天喝水量过少要健康、少得病，最廉价的方法，就是养成多喝水、主动喝水的习惯。 4喜欢“重口味” 高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。由于食用盐中的钠是导致血压升高的元凶，因此，除了炒菜时少放盐之外，还应注意少吃含盐量高的食物。 5抽烟喝酒吸烟喝酒对身体的影响，真的很大。心脏健康就是其中之一，比如吸烟容易引起血管炎，升高血压、血脂，甚至导致血栓等等。过量饮酒也有诸多健康风险，包括心血管问题、癌症风险增加，还可能造成肥胖和肝脏损伤等。 6用力排便便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。 7经常憋尿很多人都有憋尿的经历，但这会损伤你的括约肌，导致出现更严重的问题，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。 8弯腰驼背、爱玩手机年轻的时候如果经常弯腰驼背、爱玩手机，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。 9沉默寡言或易躁易怒调查表明，癌症患者多数是内向型，既谨小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。这种心理上的严重冲突、抑郁，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。 10身体异常信号不重视香港男士平均寿命最长，有一个原因就是，非常重视体检，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病、重病。建议每年体检一次，检查的重点项目是心、肺、肝、胆、胃等重要器官，以及血压、血糖等重要指标，对您的身体全面进行“常规监视”。十大长寿生活习惯 1喝好3杯水水是最廉价的保健佳品，若能及时、科学地饮水，对于促进健康长寿十分重要，多喝水胜过多吃药。其中这3个时段喝一杯水效果最佳。 >>>> 第一杯：晨起空腹一杯水清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒，增加蠕动，预防便秘。一般空腹时饮水不超过150毫升，喝水时应小口慢饮。 >>>> 第二杯：睡前一杯水当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度。一般建议喝100~150毫升。 >>>> 第三杯：运动后一杯水运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水或者淡糖水。 2常喝“长寿粥” 哈佛大学这座世界顶尖学府，花了14年的时间研究喝粥！他们得出的结论是：喝粥可以长寿！每日食用28g左右的粗磨谷物粥，能降低患心脏病和死亡的风险！简单来说就是，多吃粗粮粥，延年又益寿。 3每天1杯奶、1颗蛋牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。而鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。 4每周吃1次鱼鱼肉的蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，容易被消化、吸收；所含脂肪中大部分是不饱和脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。 5每天1斤蔬菜、半斤水果这一点看起来特别容易做到，但很多人没有做到。吃蔬菜水果，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。因此，建议成年人每人每天1斤蔬菜、半斤水果。 6吃饭8分饱吃饭要按时定量，以七八分饱感为宜。勿吃太烫过冷食物。饭后勿做剧烈运动。吃饭“八分饱”，既不会提前饥饿，也不容易肥胖。所谓八分饱，就是感觉到胃里面满了，但是再吃几口也不痛

志愿者开展地毯式滚动排查，全面摸排问题盲点，坚持问题导向，采取“固定值守+流动巡查”的方式全方位开展工作，实现管理全覆盖无死角。

【原创】04-01春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓【原创】04-01春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从口吃进去的太多。其实，想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。这些食物，越吃湿越重 1、含糖多的食物中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用。此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为，甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。 2、冷饮、生果蔬中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。 3、煎炸、烧烤食物煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。 4、辛辣食物这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。 5、凉茶近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。 4个习惯加重体内湿气 1、睡不够从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。 2、运动少运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。 3、老坐着久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。 4、不通风一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。祛湿要分体型 1、体型偏瘦偏瘦型的人补脾要滋养气血，脾是后天之本，生化气血，需要增加营养，补脾阴，充盈气血。日常可适当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物。 2、体型偏胖偏胖型的人补脾要利湿健脾，可食用含糖分少的补脾食物，比如，薏仁、茯苓等。需要注意的是，薏仁要祛湿健脾的时候一定是熬水喝。药膳祛湿方 >>>> 淮山芡实薏米汤材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。 >>>> 薏米赤小豆汤材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。 >>>> 小米薏米芪莲粥材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。 >>>> 藿香荷花茶材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。 >>>> 莲子扁豆祛湿方材料：莲子（带心）10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。

【原创】03-13这是你宅在家的第几天？你是否也和我一样，【原创】03-13这是你宅在家的第几天？你是否也和我一样，体温正常，呼吸正常，饮食正常，体重异常，精神有点「失常」？让我看看你最近都干啥了？看似啥也没干，越呆着越不舒服？为啥会这样？因为不经意间气血生成的少，消耗的反而多了！这几件事，现在真的不要做，让我们一个一个看一下：一直躺着，最先受伤的就是肺久卧伤气，老是躺着不运动，气脉容易运行不畅。最先受伤的就是肺主的一身之气了，明明没肺炎总是躺着也可能胸闷憋气，这其实身体的气运动不通畅了，起来运动一下，活动活动四肢就会减轻症状。否则，整个人颓了，身倦无力，肺气伤了，抵抗力也不知不觉下降了，各种小毛病也开始出现了。春天来了，虽然不能出去，但是年轻的我们，还不是卧床不起的年岁，除了睡觉，做一些瑜伽健身运动，不推荐躺着呆着啊。说到养肺，推荐拍打云门-中府这两个穴位的区域，赶走身体的寒气，疏通过于敛藏的肺气。这两个穴位为什么重要呢？简单解释一下就是多拍打，不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。久坐不动，是跟你的脾过不去久坐伤肉，脾主肉，故久坐伤脾，就是跟脾过不去，脾胃为后天之本，气血生化之源。长时间坐着，你的肌肉会长时间保持一个状态导致僵硬，这时候就需要脾胃给他更多的气血去濡养，坐着不动也不利于脾胃运化食物，吸收的营养也会减少，气血生成就更少了。不要熬夜说起熬夜，现在真的不值得。以前熬夜，是因为一天上班很多时候不属于你，偶尔报复性熬夜，多多少少能理解。现在呢，没有通勤，闲下来的时光，为你所用，完全不需要报复性熬夜。熬夜就像是慢撒气儿的球，等你意识到，身体已经被掏干，球已经玩不转了。没有比现在更可以好好保持规律睡眠的时候了。保持规律睡眠，最好每天晚上10点睡觉，现在到了春天可以适当早起，也不用等太阳出来再起床。白天感觉累，中午可以小睡15-30分钟，时间不要太长，要不晚上会失眠的。长时间看手机用电脑，气血亏空你的眼睛藏着你的神，眼睛老了，人就真的老了。久视伤神，很多人明明不是近视，但看东西就是模糊，去检查近视度数也没变，睡一觉就会缓解一点。这些都是太累或者身体气血太亏的原因。特别是躺着的时候。躺在床上躺着的时候，血液流回肝里，默认就是不较劲的好好休息，可你偏偏要端起胳膊来，看手机，肝脏联合着五脏六腑，硬是要把神气聚集在眼睛上，就这样耗着神，伤着五脏六腑…… 想太多，纠结也是耗气血的平时上班，正常业务的用脑思考，其实还好，而现在更多是焦虑不安和恐惧，还有纠结。从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。不如闭目养养神，打打坐，闭上眼睛，看不见，人也清净下来，盘腿而坐，用挺直的脊柱，舒展的督脉为自己贯穿更多的能量。死肥宅死肥宅，不死也要变废柴。春天了，万物生长，气血开始向外发散的时候，舒展身体，让气血疏通条达。纵然是宅在家，也别让阳气郁闭，气血耗竭。觉得憋得慌，就打开窗，觉得躺倒难受，就起来溜溜，做做八段锦，觉得无聊，就去看书

【原创】03-13肝功能“稀烂”的人，脸上出现这3种“情况【原创】03-13肝功能“稀烂”的人，脸上出现这3种“情况”，请及时养肝无恙太岁万年历今天根据医生专家们表示，现在大多数人对肝病早期症状不重视，发现的意识不足，差不多80%的人发现自己患上肝癌的时候已经是中晚期了，给治疗带来巨大的困难。可以说，肝癌大部分是被“拖”出来的，而治疗肿瘤疾病是越早越好，越早疗效越佳的。脸上出现这3种情况，要及时养肝 1.脸色发青肝不好的人一眼看去脸色铁青，并且脸上缺少光泽，缺少红润，整体发青。这是由于当我们的肝功能逐渐丧失的时候，肝脏代谢黑色色素的能力就会变差，我们的脸色也就容易堆积黑色色素，从而使得脸色发青。 2.皮肤变差体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。而如果肝脏毒素堆积，造成激素失衡，内分泌的失调，造成痤疮。 3.嘴唇发白正常情况下，肝脏健康的人嘴唇应是红润有光泽的，若是发现嘴唇发白，且干燥、脱皮，那很有可能是肝供血不足“生问题”了，由于肝脏发生了损伤，肝功能下降，导致机体正常运转受到影响，不能满足机体的需要，故出现嘴唇发白的症状。肝脏好不好全靠平时养，尤其是肝不好的人更要引起重视，早点接受调理和解决。做到这几件事，拥有一个好的肝脏 1.平和心态心情压抑、郁闷会使肝气郁结，进而引发一系列问题，脾气暴躁也会损害到肝脏，影响正常的肝功能，所以要保持平和的心态，学会压制住自己的情绪，生气不能超过三分钟。 2.及时戒酒肝脏功能下降明显的人需要及时戒酒。酒精物质需要在人体肝脏部位进行代谢，如果总是大量喝酒，超过肝脏的代谢负担，会让肝脏的负担进一步加重，只有及时戒酒，通过合理的方式方能减轻肝脏负担，肝功能也可以慢慢恢复正常。 3.合理饮食肝功能不好平时饮食应以清淡平和、营养丰富均衡为最佳，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。适当吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，以免加重肝脏和胃肠的负担。 4.定时排便很多人有便秘的情况，如果放任自己长期便秘不加以改善的话，对肝脏及其不利。因为大便在人体大肠中停留的时间越长，那么就会产生很多的氨等有害物质，而氨等有害物质需要通过肝进行解毒才可以，这样就会加重肝的负担。 5.适当运动肝脏不好的患者要做适当的运动。可选择在清晨时散散步，做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动，原则上是以不感到疲劳为宜。大家都知道肝脏对于人体的重要性，所以在平时应该关注肝脏的健康。当肝脏变得不健康时，身体会有上述的三个表现，如果一旦出现了上述的症状，应该及时的就诊。另外在平时做好适量的运动，比如说打打拳，散散步，提高抵抗能力，对肝的养护有非常不错的效果。

每天都是24小时，勤奋的人收获智慧和力量，懒惰的人留下遗憾和每天都是24小时，勤奋的人收获智慧和力量，懒惰的人留下遗憾和悔恨。佛心无花果万年历昨天把时间放在脸上，成就了花容月貌；把时间放在学习上，成就了智慧人生；把时间用在家庭上，成就了温馨和美。时间是公平的，心在哪儿，时间在哪儿，行动在哪儿，收获就在哪儿。每天都是24小时，勤奋的人收获智慧和力量，懒惰的人留下遗憾和悔恨，差别在于是否珍惜。时间也是无情的，如果你不努力，它一定第一个辜负你。那些比你走得远的人，不一定比你聪明，只是每天多走了一点而已。其实也不必羡慕他人，生活不在别处，而在于自身。时间就像一张网，你撒在哪里，收获就在哪里。付出多少，最终就会收获多少。被拒绝的越多，成长得越快；学习的越多，就越能接近成功。我们要敢于背上超出预料的包袱，努力之后，你会发现自己要比想象的优秀很多。成长就是这样，懂得闭嘴努力，知道低调谦逊，学会强大自己，在每一个值得珍惜的日子里，拼命去成为自己想成为的人。

懂得退让，方显大气；知道包容，方显大度。佛心无花果万年历懂得退让，方显大气；知道包容，方显大度。佛心无花果万年历今天做人，精一半让一半；做事，求一半随一半。事事不能太精，太精无路；待人不能太苛，太苛无友。懂得退让，方显大气；知道包容，方显大度。生活不是战场，无需一较高下。人与人之间，多一份理解就会少一些误会；心与心之间，多一份包容就会少一些纷争。我们往往把自己看得过重，才会患得患失。其实心有多大，快乐就有多少；包容越多，得到越多。一家人，包容越多幸福越多；夫妻间，包容越多感情越浓；乡邻间，包容越多相处越好；朋友间，包容越多友谊越长；同事间，包容越多事业越顺。面对伤害，微微一笑是豁达；面对辱骂，不去理会是一种超凡。忍耐不是懦弱，而是宽容；退让不是无能，而是大度。不轻一人，不废一物。以一颗谦卑心，看身边人；以一颗恭敬心，看身边事。是是非非，纷纷扰扰，不看不听，不想不争，就能心生清静。

三种最差早餐，吃一顿毁一天有几种早餐，真的不适宜天天这样吃。三种最差早餐，吃一顿毁一天有几种早餐，真的不适宜天天这样吃。 “藏油大户”类早餐油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷、汉堡、油炸鸡翅、薯条、手抓饼是典型的“藏油大户”类早餐，好吃是好吃，但不建议天天都吃。因为面粉类食物在油炸过程中会吸很多油；且有的早餐摊上的油是反复使用，可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类有毒、有害物质，对人体健康是有害的。长期吃这样的早餐，肝肾代谢压力会加大，心血管疾病发生风险高，而且容易增胖。剩饭剩菜剩汤类早餐为了省钱和图方便，隔夜饭、菜、汤变成了许多人的首选早餐，但是隔夜剩菜剩汤不能多吃。因为这些食物中可能会有亚硝酸盐，亚硝酸盐在体内积累过多，有致癌的风险。所以，隔夜的溏心蛋、豆制品、绿叶菜、鱼、海鲜等千万不能拿来当早餐，特别是天气炎热的时候，隔夜饭菜的细菌污染或亚硝酸盐含量高。零食类早餐及咖啡很多人喜欢把零食当早餐，因为零食易储存又好吃，比如雪饼、饼干、巧克力派等。但是零食是不能充当早餐吃的，经常把零食当做早餐，容易导致营养不足，体质变差。同时，不能空腹喝咖啡，一大早空腹喝咖啡，伤胆又伤胃。因为空腹喝咖啡，会刺激胃酸分泌，对胃肠道黏膜造成损伤，还可能影响肝脏代谢和心血管系统。早餐吃什么营养健康相信大家都听过这样的说法“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”；国外也有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”，可见早餐对一个人是多么重要。根据膳食指南的要求，早餐的热量应占一天总能量的30％左右；蛋白质、维生素及矿物质等应该达到推荐的每日膳食营养素供给量的25％。教大家一个的方法：把食物分为四类，即谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类，以及蔬菜水果类。总结成公式就是：一顿营养健康的早餐=谷类+肉（蛋）类+奶（豆）类+蔬菜水果如果你的早餐四类都有，属于营养充足；包含三类，属于质量较好；包含其中的两类，则为及格；只有一种，则早餐质量就较差了。一般来说，制作简单、加工简单、添加调味品最少的早餐，反而最健康营养。 >>>> 面包排名全麦面包> 法式面包 > 白面包>有馅料的面包。 >>>> 鸡蛋排名水煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶冲蛋。 >>>> 水果排名新鲜水果 > 鲜榨果汁 > 高营养果汁 > 一般的果汁饮料。 >>>> 牛奶排名纯牛奶>早餐奶>加味牛奶。 4种晚餐，常吃睡不好还发胖晚餐和早餐一样，是中国人很重视的一餐。但晚餐吃不对，会直接影响人的夜间睡眠质量。哪类食品不该当成晚餐吃呢？产气类食物像红薯、马铃薯、芋头、荷兰豆、韭菜、洋葱、白萝卜、苹果、李子、芒果、西瓜、黑莓、柑橘等都是产气的食物；晚餐吃这类食物，会造成肚子胀不消化，而且，吃了容易使人放屁。油腻高脂类食物晚上下班是聚餐的高峰期，年轻人聚餐一般都会选择高盐、高油、高脂类食品，长时间大鱼大肉是对健康有害的。当然，晚餐不是不可以吃肉，你可以选择低脂高蛋白的肉类：鱼虾类或鸡肉是不错的选择。黏粘生冷类食物肠胃不是太好的人，晚餐就不要吃像汤圆、粽子、糯米凉糕、年糕、青团等等食物了。因为这类食物很难消化，胃不好的人吃了，极有可能睡觉前或大半夜觉得自己像吞了“一块石头”，搁在胃里难受，没准严重还要上医院。晚餐吃什么好古人提出“早咸晚甜”。从中医理论讲，食物有五味，入五脏，咸入肾，甜入脾，养胃的饮食宜早餐吃咸，晚上吃甜。一般人群的晚餐总热量以占全天的30%左右为宜。在食物的选择方面，晚餐尽量吃些清淡、易消化食物，多吃蔬菜、水果和豆制品，少吃脂肪类食物，动物内脏少吃，同时还要荤素搭配得当。这样既能帮助消化吸收，又能提供人体所需要的营养物质，有利健康。下面推荐两款晚餐食谱： >>>> 小米杂粮粥原料：小米100克，绿豆20克，黑豆20克。做法：黑豆提前4小时泡好，将小米、绿豆清洗干净，一起放入锅中（最好是高压锅），煮好后趁热食用。小米入脾、胃和肾经，可以养脾胃、补肾精，补血补气，帮助睡眠。黑豆入肾，具有清热解毒、补血养肾和抗衰老的作用。绿豆可以清热解暑，保护肾脏。配合蔬菜和肉类，使得营养更加均衡。 >>>> 清蒸鱼虾原料：鱼一条或者虾一斤。做法：将鱼或者虾清理干净，放在蒸盘中，加入姜丝（鱼则加少许蒸鱼豉油、葱丝、盐及一小勺料酒），开大火蒸8~10分钟，取出。鱼和虾都富含优质蛋白质，以及人体必需的氨基酸，比其他肉类更加容易消化和吸收。再配些大米以及蔬菜，既可以满足身体的需要，也不会增加脾胃和肾脏的负担。晚餐不良习惯要戒掉晚餐不宜吃太晚很多人因为太忙或者其他原因，晚餐吃得特别晚，这样是对健康不利的。晚餐吃太晚，

左眼皮跳跳好事要来到~~不是要升官就是发财了~~”相信大家都听过这首歌。老话说“左眼跳财，右眼跳灾”，但你可能没想到，“老话”也会升级。现在的“眼皮跳”还能预测当日吉凶。感觉以后眼皮跳，还要拿黄历出来翻翻日子才行，可是这真的靠谱吗？眼皮跳动的原理医学上将眼皮称为眼睑，它的作用是保护眼球、免受外伤。眼睑的张、闭和跳动都与两种肌肉相关。其一叫做眼眶匝肌，形状像车轮一样环绕着眼睛，通过自主持续收缩牵动其表面的皮肤，完成闭眼动作；另一种叫做提上睑肌，当它收缩时眼睛就睁开。这两种肌肉经由“面神经”控制，不断收缩和放松，完成睁开和闭上的动作。眼皮跳的学名是“眼睑痉挛”，当“面神经”非正常兴奋时，眼部肌肉就会发生颤动，进而带动皮肤的跳动。为什么眼皮会跳？比如说，你长时间盯着电子屏幕，眼部没有得到充足的休息，眼睛太累了，可能跳一跳来提醒你：该停下来休息一下啦！也比如说，你咖啡喝多了，大量的咖啡因会增加兴奋性神经递质如多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，刺激眼部肌肉和神经，眼皮也会跳一跳，就像喝多了~ 再比如说，平时压力过大，这也增加肾上腺素的分泌量，也可能导致肌肉收缩或者痉挛。所以一般不用在意，默默地等待它跳结束就好了，不需要刻意制止它。平时多注意用眼卫生、及时休息、减少咖啡因制品的摄入就好。至于为什么左眼皮跳，或者是右眼皮跳。其实这就像下期彩票开什么号码一样，那都是随机的~~ 但是，如果眼皮一直跳个不停，而且经常出现眼皮跳的情况，那就要注意了。可能是眼睛生病了！ 1、可能是眼睛有炎症比如说：倒睫、结膜炎、角膜炎、眼外伤等等，除了眼皮跳，还会伴有眼睛磨、眼睛红等症状。 2、可能是神经系统疾病比如血管压迫引起的面肌痉挛。由于脑干的血管硬化扭曲，压迫并行的面神经，产生持续性的神经异常兴奋，导致肌肉不停地收缩，眼睛就眨个不停，像睁不开眼一样。不过这多发于有心血管病的老年人。 3、可能是肿瘤引起的若面神经本身或是附近区域有肿瘤，则会压迫面部神经，导致眼皮嘴角和面部出现不受控制的跳动情况。眼皮一直跳，别掉以轻心生理性原因：劳累、用眼过度、精神紧张、工作压力大以及不良生活习惯（烟酒）等；病理性原因：屈光不正（近视、散光等）、眼内异物、眼睛炎症以及神经系统病变等。焦虑性人格、日常工作压力大、频繁使用电子产品的人群比较容易出现眼皮跳的症状。眼皮跳应该怎么办呢？生理性的眼皮跳，发生时间比较短，症状也不严重，您仅仅需要闭上眼睛休息一会，局部按摩或者热敷一下，症状就会消失。但是，当眼皮跳不能缓解、一直持续并且有加重倾向时，就需要来医院做下眼科检查，如果眼科检查一切正常，那眼皮跳就很有可能是神经系统异常导致的。护眼谨记3个小妙招 1、转眼珠——缓解干涩先左右，后上下，各转动10多次眼珠，并在久看电子屏幕时多眨眼，能促进泪液分泌，缓解干涩症状。 2、食疗护眼通过摄入一些营养素也能起到保护眼睛的作用： ① 叶黄素能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，起到保护视网膜黄斑部的作用。菠菜、玉米、橙子等食物中含有较多的叶黄素。 ② 花青素花青素能促进视网膜细胞中视紫质再生成，改善眼部环境，还能增加睫状肌的血流量，减轻疲劳感。蓝莓、紫甘蓝、紫薯等都富含花青素。 3、养肝血中医讲“肝藏血、主筋，开窍于目”，即眼睛是肝脏的外部象征，想要护眼，养肝尤为重要！三味茶做法：当归、枸杞、熟黄精各6克，开水冲泡40分钟或1小时。功效：当归是补血圣药；枸杞能养肝、滋肾；熟黄精既补气又养阴。这三味茶既补肝血、补肾精又补气。

立冬之后草木凋零、蛰虫伏藏，万物都在为来年春天养精蓄锐。所以立冬之后草木凋零、蛰虫伏藏，万物都在为来年春天养精蓄锐。所以冬季的进补就十分重要。但是冬季进补一定要科学，千万别陷入误区中。冬季进补有四“忌” 除了忌凡补必肉，以下四大“忌”也要避免： 1忌多多益善任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于吃冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。 2忌以药代食重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是好的滋补品。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。 3忌越贵越好每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合。每种进补品都有一定的对象和适应症，应以实用有效为滋补原则，缺啥补啥。 4忌只补肉类经过夏季到秋季，由于脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食品不易消化吸收。另外，体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管疾病。秋冬季在适当食用牛羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。五脏同补效果好冬季的特征是“藏”，而肾主藏，因此，冬季适宜强肾、补肾。但是五脏之间相互联系，因此光补肾还不够，肝、脾、肺、心都需养，调和好五脏，人体免疫力自然也就增强了。 1补肾胃——茴香茴香大补肾阳，所以能温暖下焦，又能理气，升阳驱寒；其还入胃经，能暖胃、开胃、养胃，对于各种寒型胃病都有较好的调理作用。茴香全身都是宝，茎烧熟吃或者泡酒喝都有行气、散寒、止痛的功效；叶捣成汁喝或外敷可以治疗恶疮臃肿；茴香籽最适合入药，理气散寒，能治疗下焦脘腹虚寒疼痛的功效。茴香可以直接凉拌，也可以做饺子馅，但需注意，其本就属于高钠蔬菜，因此盐不宜加过多。 2益心脾——桂圆桂圆是心脾要药，不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷、气短症状，还能治脾虚；另外，其还有安神的功效，能改善失眠、多梦、易醒的症状。 >>>> 桂圆赤豆粥桂圆肉10g、赤小豆50g、粳米100g、花生米10g，加水熬煮成粥。赤小豆补血凉血、花生生血，搭配上养心养血的桂圆肉，很适合气血两虚和心血管病患者。 3润肺——白果白果又称银杏，《本草纲目》记载有补肺气、定喘咳的作用。它是补肺的好药材，能止咳抗菌，改善血循环，预防血栓形成。 >>>> 润肺汤食材：银耳1-2朵、大枣两枚、西洋参3克、百合10克、山药10克、白果5枚做法：银耳提前泡发，洗净后切碎，先入锅煮一个小时，再把其他几种食材放入锅中，熬煮成羮即可。银耳、百合都有润肺之效；山药能健脾；西洋参能补肺、肾，清虚热。此汤对于脾肺两虚所致的食欲不振、腹胀便溏、久咳不止、气短而喘等症有很好的调和作用。 4护肝——枸杞枸杞入肝经，补肝明目；另外其所含的甜菜碱可以抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，起到保护肝脏的作用；还具有提高人体免疫功能、防止肿瘤形成及预防动脉粥样硬化等作用。日常生活中我们可以直接用枸杞泡水，也可以在熬汤的时候加点。此外，枸杞汁也是不错的选择。

上厕所是每天都要面对的一件“大事”，然而很多人却为此饱受折磨上厕所是每天都要面对的一件“大事”，然而很多人却为此饱受折磨，要么是马桶一坐至少半个小时为了上大号精疲力尽，要么就是喝杯凉水也腹泻…… 时间久了，不仅吃不好睡不香，肠胃也被折磨得够呛！便秘、腹泻，当心是疾病信号排便是人体的重要反射行为，如果有便秘、腹泻症状并超过12周，就属于长期排便异常，很可能与消化系统疾病相关。其中有3类病症较为常见。 1、胃部动力不足大块的食物经过咀嚼进入胃部，一般会停留4个小时左右。胃粘膜分泌的胃酸可以溶解掉较硬的食物外壳，将其分解为更容易消化的食糜，即小块食团，然后送入小肠。胃部有强大的蠕动消化功能，如果胃动力不足，则对食物的分解能力就弱，大块的食物堆积就容易导致胃胀、积食和反酸，同时也增加了肠道的消化负担，极易因此便秘。 2、十二指肠溃疡十二指肠全长约25cm，是小肠中长度最短、管径最大、位置最深且最为固定的部分，直接连接着胃囊，会同时接收到胰液、胆汁和胃液，是重要的消化枢纽。但同时，胆结石、胃结石等也可能由此进入十二指肠，并破坏肠粘膜，引发溃疡、感染或出血，从而导致食物消化、分解不完全，出现腹泻、便秘或便血症状。 3、大肠慢性疾病大肠由盲肠、阑尾、结肠、直肠和肛管组成，其中结直肠发挥着主要作用。经过小肠消化的食物残渣内含有大量水分，而大肠则负责回收这些水分，然后将其排出体外。一般食物残渣会在大肠内停留12~24小时。如果患有某些慢性疾病，比如肠道菌群失衡、肠易激综合征、溃疡、梗阻等，则会导致其停留时间过长或过短，从而引起便秘或腹泻。长期发展下去，还会增加患肠道息肉或肿瘤的风险。 “按时”排便是长寿标志之一很多专家学者都认为，想要达到长寿，至少要做到“3个好”：吃得好、睡得好、排得好。怎样才算是“排得好”呢？ 1、按时按点规律排便大便形成后，肠道会以每天2~3次、每次每分钟1~2cm的速度将其推动到左半结肠，到乙状结肠贮留。但在早晨起床后和饭后2小时内，由于体位反射或胃结肠反射，会引起结肠整体蠕动，以每小时10cm的速度推进，可能直接促成排便。所以，有规律性地在这两个时间段排便的人，说明肠胃消化功能良好。 2、状态正常不见血色我们形容最健康的便便形态应该是香蕉状、棕黄色的半固体，一次约300克，其他类似于干燥、板结、粘腻、不成型等，都可能说明有肠胃问题。如果出现不明原因的血迹、黑色柏油状便、便隐血等，则要警惕是消化道出血或肿瘤。 3、排便时间正常一次排便的最佳时间不超过10分钟，排便过久可能说明有便秘等问题。如果每次坐便都超过30分钟，还容易引起肛垫下垂，形成痔疮。另外上完厕所后的一个动作非常关键那就是——回头看一眼便便的形态便便的颜色便便的气味蕴含着不少健康讯息有时还是能提前洞察重大疾病医生表示，“拉完便便回头看一眼”，还真是个好习惯！ >>>> 健康便便，一看形态排便时，首先要留意大便的形状和质地。正常人的大便应呈香蕉状，外表光滑柔软，这说明你的身体很健康。如果大便是一颗一颗独立的硬块，则说明体内缺乏纤维素和水分，需要多吃蔬菜水果。有的人排出的粪便呈水样状，就是人们常说的拉稀，这是腹泻的症状，需要多喝水补充电解质以防止脱水。如果拉出的大便时常黏呼呼的，则表明人体内含油量高或对脂肪消化不良，有慢性胰腺炎的风险。 >>>> 健康便便，二看颜色正常大便的颜色大多为淡黄至淡褐色，最完美的则是金黄色的香蕉便。但现如今，这个肉多素少饮食结构的时代，完美的香蕉便已经是“可遇不可求”了。即使是健康人的便便，颜色也不是固定的。但在患病时，便便的颜色就会变得“五颜六色”了。红色：多见于便中带鲜血，常见包括痔疮、肛裂、肠炎、痢疾、肿瘤等，肿瘤渐趋年轻化，中老年人尤应警惕大肠肿瘤。偶尔，红心火龙果的摄食也会造成“恐怖假象”。黑色：一般黑亮的便便，多为上消化道（胃、十二指肠）等出血，即医学上所谓的沥青样便。但有时候，服用铋制剂或特定中药也可使便便发黑，但很少会“发亮”；吃带有动物血的食物，便便也会沥青样发亮。棕色、灰白色：常说明胆道系统发生了阻塞(如胆结石、胆道或胰腺肿瘤等)，要及时去看医生。绿色：如果不是吃绿色蔬菜太多，绿色便便多说明胆汁经异常通道进入了肠道。

睡前趴一趴，等于跑步1小时，每天一次，搞定多种慢性病禅翼睡前趴一趴，等于跑步1小时，每天一次，搞定多种慢性病禅翼万年历前天每天十几分钟瑜伽，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。猫伸展式做法：跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。蝴蝶式做法：之所以叫蝴蝶式，因为这个动作是模仿蝴蝶缓慢振动翅膀的状态。练习时坐在地上或床上，让两个脚心相对保持上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，每天做5分钟。功效：促进血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带，有效的刺激肾上腺体。还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经，对男性前列腺有保健作用，还能调整女性生理期的不正常。人面狮身式做法： ①俯卧，双手放在肩膀两侧，手指尖尽量不要超过肩膀。 ②保持双腿绷直，脚背贴地，随着下一次吸气，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。 ③当起到不能再起的时候，用双手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要耸肩。 ④每次保持3-5个呼吸，多练习几次。功效：有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。脚趾蹲式做法：跪坐，脚掌向后，坚持30秒，休息一会，再做3~5组。功效：这是个引血下行的绝妙方法，气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。它能有效地加强足部以及脚趾和脚踝的承受力；刺激下半身的6条经络，挤压脚踝前侧。有助于打开脾经，肝经，胆经，胃经。仰卧束角式做法：仰卧，弯曲两膝向外，脚底相对，双腿自然打开，两手舒服地放置，动作保持1分钟，休息片刻，结合自身情况，做3-5组。功效：仰卧束角式有助打开胯部，缓解因久坐造成的坐骨神经不适。女性在痛经时练习这个体式，对腹痛有明显的改善。

晚上锻炼等于慢性自杀？晨练VS晚练：到底哪个适合你？佛心无花晚上锻炼等于慢性自杀？晨练VS晚练：到底哪个适合你？佛心无花果万年历今天大家都知道，除了吃饭睡觉工作学习，锻炼身体也是非常重要的。现在，我们总能看到锻炼身体的人一大早，能看到很多人在晨练↓↓↓ 大半夜也能看到有夜跑的↓↓↓ 到这里突然有了疑问：锻炼身体究竟什么时间最好？到底到底哪个更适合你？晨练vs晚练：各有各的优缺点 >>>> 晨练优势早晨的空气湿度较适宜，以跑步为例，30~40分钟的中慢速跑步出汗量不会太大，体感较舒适。晨练还能唤醒身体，一整天都能保持良好的精神状态。劣势清晨，相对较低的温度不利于空气中的尘埃和颗粒扩散，容易引发呼吸系统疾病。在深秋或冬季，清晨气温过低，会刺激交感神经兴奋，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发，患有冠心病、高血压的老人更要注意。另外，如果空腹或者进行高强度晨跑，很容易诱发低血糖。 >>>> 晚练优势尤其是傍晚时分，空气含氧量较高，温度适宜，环境有利于锻炼。人的体力相对充沛，能提高运动效率，还可减少受伤风险。劣势晚练可能会影响晚餐和睡眠。运动前后一小时不适合进食，晚练会影响晚上的就餐时间。比如夜跑会刺激人体的中枢神经，让交感神经活跃起来，甚至促进大脑分泌多巴胺。因此如果太晚夜跑会让人兴奋，可能导致难以入睡或失眠。晨练代谢好，晚练效率高据美国《华盛顿邮报》报道，以色列魏茨曼科学研究所生物分子科学系研究团队的一篇论文显示：晨练或许可以激活肌肉细胞中的某些基因，增强代谢糖和脂肪的能力；晚练将消耗较少的氧，也就是说人们使用的能量较少，锻炼变得更有效率，运动表现也会有所提升。另一个研究团队还让让小鼠在跑步机上锻炼，研究人员观察了早晨锻炼后肌肉组织的变化，特别是葡萄糖分解和脂肪燃烧。他们发现，运动对小鼠的新陈代谢提供了正向影响，尤其在上午晚些时候的效果最佳。运动达人给你支几招！ >>>> 晨练该怎么练？别空腹，提前1小时进食晨练前应适量进食，进食量以自己不觉得饥饿为准，吃一些容易消化的食品，如牛奶、面包、麦片等，可以避免低血糖的发生。一般建议从吃第一口饭开始算起1小时后，再运动。运动前可以补充400～600毫升水（大约两杯，或者一瓶矿泉水），运动时每20分钟补充170～340毫升。边晒太阳边锻炼尤其秋冬季节，最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，边晒太阳边锻炼，一举两得。热身15分钟，晨练以静为主如果天气较冷应多花一倍的时间做热身，至少15分钟。热身时最好先做动态拉伸，不应做太剧烈的运动，以微微出汗、毛孔张开为宜。 >>>> 晚练怎么练？晚练时间要“赶早” 天气冷的季节，晚练的时间要比其他季节早一点，防止因气温问题导致身体不舒服。强度随就餐时间而变高强度运动之后，应休息一段时间（60分钟左右）后再进食。如果要进行剧烈的运动，最好在饭后2小时以后。晚练可以稍激烈一点英国运动生理学家研究发现，下午4点以后和晚上，人的体力、反应力、适应力都会达到较好状态，心跳、血压也较为平稳。此时可以进行稍激烈一点的活动，如打球、跑步等，老年人也可以选择跳舞，不过睡前一小时最好就不做运动了。判断运动效果是否好，一个简单的方法是看运动后的身体反应。运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。总结一下就是，不论早晚，适合自己的时间最好。

心跳，人存活于世的重要指标，每分钟几十次的跳动，是心脏的舞蹈。但是心脏不是永动机，它跳动的次数有总数限制。因此，有人说：“人一生心跳25亿次，谁先跳完谁先走”。那么，这种说法是真的吗？心率关乎你的寿命讲真的，这种说法真的没有错。一般来说，正常成年人95%以上心率为60～100次/分钟，但其中大多数人每分钟的心跳次数为七八十次，一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。心率过快，等于迅速消耗心跳总额，寿命自然缩短。这样的结果在动物身上也得到了验证：乌龟的心跳是6次/分，其寿命是277岁; 一种小老鼠心跳得飞快，每分钟高达500次/分，只活两年多；海龟、鲸也都是心率很慢而又很长寿的动物。国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显。心率多少最完美国际上普遍认为，一个健康成人的心率范围是60~100次/分，每分钟60~75次是理想状态。 >>>> 如何测心率？用食指和中指按压在脉搏上，测算一下一分钟内脉搏跳动多少次，也可以简单测算一下10秒钟内跳动次数，再乘以6。有专家研究了近200万份体检资料发现：除去吸烟、高血压、糖尿病等因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右，超过70次/分钟属于偏快。而静息心率大于80次，寿命就可能缩短。不同人的最佳心率健康普通人：60~90次/分钟；高血压患者：60~75次/分钟；冠心病患者：50~60次/分钟；心力衰竭患者：55~60次/分钟。虽然心率慢一些更好，但需要注意的是，长期心率小于50次/分钟，会导致心脏“泵”血不足，甚至猝死。因此，长期心率过慢者也需要及时就医，找一找原因了。心率过快的危害易患心血管病欧美国家曾进行过的大规模流行病学研究发现，安静时心率>80~85次/分的人，患冠心病、高血压、心脏猝死等心血管危险事件的几率明显超过心率偏慢的人。糖尿病风险增4倍日本一项为期20年的跟踪研究发现，静息心率超过80次/分钟的人，日后更可能肥胖。而这些人的糖尿病发病率是心跳低于60次者的4.39倍。死亡风险增加对于高血压患者而言，控制心率更有着重要的意义。对高血压患者来说，心率高于79次/分与心率低于79次/分相比，死亡风险增加89%。心率快，简单一招能延寿基因、生活作息、饮食习惯、身体是否经常处于急性或慢性发炎状态，都可能影响心率。不过，只要心率还没快到疾病的程度，就不需要恐慌和治疗，通过一个简单的方法——运动，就可以改善。温启邦研究发现，心跳80～89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。对于超重人群来说，通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。当然，运动也是有限度的，大家记住一个心率公式：207-年龄×0.7 把你的年龄代入公式，计算出来的数字就是运动时的最大心率。如果运动时超过了这个心率，就应当适当减小运动强度了。

今天和大家一起分享有关面相和服饰搭配的开运法，希望大家即能够今天和大家一起分享有关面相和服饰搭配的开运法，希望大家即能够展示时尚，同时又能有好运，以下，会结合面相中的脸型大家介绍这个开运的小贴士。方型脸在相学中，有脸型偏方正的朋友在脸型五行中属“金”，因此对于在选择时装服饰来说，对于脸型偏方的朋友们适合选择白色、银色和淡黄色这三种颜色的服饰进行开运。穿着这三种颜色服饰的脸型偏方正的朋友们不但在工作上往往顺利如意，同时还会遇到一些好运的机遇，因此，白色、银色和淡黄色这三种颜色的服饰会给方型脸的朋友们的好运起到加倍的效果。长方脸在相学中，有脸型偏长方的朋友在脸型五行中属“木”，这种脸型的朋友们往往喜欢深沉和思考，因此对于脸型偏方的朋友们适合选择绿色、天蓝色和黑色这三种颜色的服饰进行开运。因为对于具有喜欢深沉和思考的长方脸的朋友们来说，代表青春和活力的绿色、天蓝色可以使你们以一种与众不同的情况在朋友中脱颖而出，而黑色则能显现出大家沉稳的个性。穿着这三种颜色服饰的脸型偏方正的朋友们不但在工作上往往顺利如意，同时还会遇到一些好运的机遇，因此，绿色、天蓝色和黑色这三种颜色的服饰会给方型脸的朋友们的好运起到加倍的效果。圆型脸所谓圆型脸，主要分为两种，偏圆型脸和鹅蛋脸，在面相学中，有脸型偏圆的朋友们在五行中属“水”，这种脸型的朋友们往往具有灵活变通的个性。对于圆型脸的朋友们适合选择天蓝色、银色和白色这三种颜色的服饰进行开运。穿着这三种颜色服饰的脸型偏方正的朋友们不但在工作上往往顺利如意，同时还会遇到一些好运的机遇，因此，天蓝色、银色和白色这三种颜色的服饰会给圆型脸的朋友们的好运起到加倍的效果。三角脸说到“三角脸”，想必大家要问到世界上会有这种脸型的人吗，当然不会有脸型呈三角的人了，在这里所说的三角其实是一种比较夸张形象的说法，三角脸型的朋友只要符合上窄下阔便是了，即额头偏窄，下巴两腮偏宽。这种脸型的朋友们往往具有热情和干劲十足的个性，适合选择绿色、橙色、粉红色这三种颜色的服饰进行开运。穿着这三种颜色服饰的脸型偏三角的朋友们不但在工作上往往顺利如意，同时还会遇到一些好运的机遇，因此，绿色、橙色、粉红色这三种颜色的服饰会给圆型脸的朋友们的好运起到加倍的效果。

黄花菜是许多家庭餐桌上的常客，煲汤、炒菜时放上一把，特别的美黄花菜是许多家庭餐桌上的常客，煲汤、炒菜时放上一把，特别的美味。很多人只知道它好吃，却不知道它有着“健脑菜”的美誉，营养价值特别高！每天吃一把，好处太多了 ▲▲▲ 1 健脑益智黄花菜被称为“健脑菜”，其中含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分。卵磷脂对增强和改善大脑功能有重要作用，同时有助于清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退等有很好的帮助。因此，老年人和儿童常吃可以改善记忆力、促进大脑发育。 2 降血压、调节血脂水平黄花菜又被称为“降脂菜”，研究发现，黄花菜能辅助降低血清胆固醇的含量，因此有调控血脂水平的功效，起到帮助降血压的作用，特别适合三高人群食用。 3 防治失眠黄花菜又称忘忧草，顾名思义，就是能使人忘记忧愁。黄花菜有安神的作用，有防治失眠的功效。 4 清热解毒，降肝火黄花菜性味甘凉，可清热利湿、宽胸解郁、凉血解毒。肝火旺的人可以适量吃点黄花菜，可以平静心气，降燥泄火。黄花菜这样吃营养能翻倍 ▲▲▲ 黄花菜蒸肉饼材料：黄花菜50克、猪肉250克做法：猪肉用刀剁成肉酱，加入适量食盐、酱油、香葱调料拌匀，倒入洗净的黄花菜，蒸熟食用。素四物汤材料：黄花菜、木耳、豆腐、香菇、白菜、豆芽、胡萝卜。做法： ①锅中热油，放入胡萝卜煸出红油，加入黄豆芽继续煸至透明状，下入清水，待水沸，放入香菇根和白菜帮，煮制1个小时，素高汤即成。 ②黄花菜放入开水中焯透，去除其中的碱性物质。另起锅做油煎豆腐，煎制两面金黄。 ③熬好的素高汤倒入豆腐中，放入黄花菜、黄豆芽和木耳，煮制10分钟即可。黄花菜荸荠煲鳊鱼材料：黄花菜100克、荸荠250克、胡萝卜1根、佛手15克、鳊鱼1条做法：鳊鱼小火煎至八成熟，其他食材洗净切块，置于砂锅内用大火煮沸后改用小火煮40分钟，最后加入鳊鱼再煮20分钟即可出锅。黄花菜虽好，但要注意这些事 ▲▲▲ 通常，我们吃的是干的黄花菜。但有不少地方，特别是黄花菜的产地，有人讲求鲜，喜欢吃鲜的黄花菜。然而，新鲜的未必就是好的、安全的。这是因为鲜黄花菜中含有一种毒素，吃后可能会引起食物中毒。黄花菜的花和根中都含有一种有毒生物碱，通常认为是秋水仙碱。秋水仙碱这种物质很多人都不陌生，它能抑制细胞有丝分裂过程，使染色体停留在分裂中期，在细胞学和育种学上很常用，它还具有抗炎作用，是治疗痛风等疾病的常见药物。要想既享受黄花菜的美味又避免中毒，就需要了解吃黄花菜的正确方法。 1.新鲜黄花菜吃之前最好去掉花蕊，因为花蕊中所含的毒素最多。 2.鲜黄花菜吃之前，应先清洗干净，然后焯一下热水，再放到凉水中浸泡几个小时，并且充分炒熟煮透，这样就能够去除其中的毒素，从而避免食物中毒。 3.吃干黄花菜更保险。干黄花菜虽不如新鲜黄花菜好吃，但黄花菜干制过程可以破坏其所含的毒素，因此吃起来更放心。

人类的进步，社会的发展，每个人都要市民，使我们居住的城市变成一个美丽的“大花园”，在这个美丽“大花园”里，到处充满了欢歌笑语，鸟语花香的场景，每天总能看见一幕幕让人心旷神怡的人类的进步，社会的发展，每个人都要市民，使我们居住的城市变成一个美丽的“大花园”，在这个美丽“大花园”里，到处充满了欢歌笑语，鸟语花香的场景，每天总能看见一幕幕让人心旷神怡的景象。这就要我从自己做求更好的生活。我们在追求物质生活的同时，也要追求精神文明。我们要争当文明的小起，从身边做起。在幼儿园的时候，老师就已经教我们吃饭前要洗手，玩玩具要和伙伴不争抢、不打架、不骂人，对老师要有礼貌。这些简单的道理，我们都明白，可是我们怎么样去行动起来呢? 景象。这就要我从自己做求更好的生活。我们在追求物质生活的同时，也要追求精神文明。我们要争当文明的小起，从身边做起。在幼儿园的时候，老师就已经教我们吃饭前要洗手，玩玩具要和伙伴不争抢、不打架、不骂人，对老师要有礼貌。这些简单的道理，我们都明白，可是我们怎么样去行动起来呢? 首先，要管住自己的手，不乱打架。有时，对方不小心碰了你一下，并向你赔礼道歉。你却大打出手。那就是你的不对了，再说对方又不是故意的。还有，我们走在大街上，不要乱扔纸屑，保护环境，遵守社会公德，是我们的职责。其次，要管住自己的口，不骂人。外出，对方不小心把你的东西碰到地上，可是人家小心捡起来交给你，可是你却恶言恶语骂人，伤害别人。让“芝麻粒”大的事变大。也许你得意洋洋的时候，你却给大家留下一个不好的印象。认为你素质低，没有涵养，受到大家的谴责。第三，管住你的脚，不践踏草坪，我们的济南是个美丽的地方，可你却随意踩上去，不爱惜环境，不尊重别人的劳动。让外来的游客们肯定会慕名而来，失望而归。这不是代表你个人，而是城市文明的情况。我们做到这些还不够，还有很多很多。要想我们的济南更美丽，我们就要做一个文明的小市民

夏秋之交，气温变化大，忽冷忽热，这时候很容易就被病菌盯上了，夏秋之交，气温变化大，忽冷忽热，这时候很容易就被病菌盯上了，俗话说“是药三分毒”，一般人的态度是，能不吃药就不吃药！但是，万一身体不舒服怎么办呢？今天给大家介绍几个小妙方，纯粹食疗，简单方便又省钱，一种食材用清水煮一煮就行了，既能最大限度保留蔬菜的营养，又能祛除性凉蔬菜的寒性。水煮毛豆做法：把新鲜的毛豆，加适量盐，茴香，清水煮开后小火闷5分钟即可。 1，防动脉硬化毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用，适宜夏天常食。 2，安神助消化常吃毛豆清热除烦，养血安神，有助消化，对消化不良，食欲不振有很好的作用。 3，疲劳乏力毛豆含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。水煮木瓜做法：把木瓜加水煮透煮烂，然后加入鲜奶及少量冰糖即可食用。 1，滋润皮肤常食用煮熟的木瓜能养阴润肺，滋润皮肤，让皮肤有弹性润泽。也可防治燥热咳嗽、干咳无痰等情况的出现。 2，祛痘排毒木瓜中含有大量维生素及氨基酸，有效改善痘痘。 3，平衡血脂木瓜含有丰富的维生素A、维生素C和纤维，有助平衡血脂，还能消食健胃，并且对消化不良具有食疗的作用。水煮玉米做法：把新买的玉米扒皮去须，放入清水煮熟即可。 1，排肠毒玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。 2，降低血中胆固醇玉米油是一种非常好的天然保健品，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管。是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。 3，利尿消肿玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤会利尿祛湿，消除肿胀。水煮梨做法：水煮梨后，加入适量冰糖食用。 1，慢性咽炎经常喝点煮的梨水，对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎都会有不错的缓解和改善。 2，缓解高血压症高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻，所以高血压的朋友平时可以多喝点梨水； 3，保护肝脏经常喝梨水，对肝炎和肝硬化有很好的恢复作用，另外对其他肝病也有不错的帮助。所以肝脏不太好的朋友，可以平时喝点梨水会有不错的改善。水煮苹果做法：把苹果去皮后切成块，记住一定要把苹果芯去掉，苹果芯是有一定毒素的。只煮果肉就可以了。 1，宝宝腹泻水煮苹果具有刺激肠内益生菌群的生长、消除肠道炎症的作用，对于宝宝出现腹泻如果不想吃药的话，可以试试这个方法，用苹果切片，然后用水煮后饮用，一般2-3次就有不错改善了。 2，脚气、灰指甲苹果煮熟后擦拭患处，具有一定的抗炎杀菌作用，对脚气、灰指甲有一定缓解。 3，降血糖降血脂苹果煮熟后，苹果中所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，而这种物质可以降低人体的血糖和血脂，有相关情况的朋友可以试试。水煮大枣做法：把整个大枣或切片后的枣放入水中煮开，然后冷到合适温度饮用即可。 1，抗癌提高免疫力红枣煮熟后含有的多种化合物，对肉瘤有不错的抑制效果，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏器功能都有一定效果。 2，抗过敏大枣煮水后擦拭皮肤，对皮肤过敏恢复有很好的帮助。 3，保护肝脏有实验证明，对肝损伤的家兔，每日喂给大枣煮的水1周后，结果血清总蛋白与白蛋白有明显增加，表明大枣对肝脏有保护作用。水煮山楂做法：山楂去核后加山药、白糖各适量，煮熟后冷到一定程度食用。 1，健脾开胃山楂具有健脾开胃的作用，煮熟后的山楂，对食欲不振，消化不良的改善会明显增加，但是每次不宜食用过量，防止反酸。 2，雀斑、黄褐斑山楂切片冲水喝可以疏肝健脾，对面部斑点有不错的改善。 3，中老年脑动脉硬化山楂、核桃肉用蜂蜜浸泡后磨成浆，倒入锅中煮开即成。每天喝一次，有补肾健脑、调血脂功效。水煮桔皮做法：桔皮放入水中，煮开后自然冷到合适温度，即可饮用。 1，缓解口臭桔皮煮水，经常饮用对于口臭，胃气有不错的改善，也可以嚼一块桔皮，用来缓解口臭状况。 2，便秘可以治疗便秘，把桔皮洗净晒干，研成粉末，每天早晨用温水冲服，2-3次便秘就有很好改善。 3，化痰止咳把晒干的桔皮加少许姜末、红糖用水煎汤，连服3次就有不错的化痰止咳的作用，尤其是风寒感冒引起的咳嗽效果奇佳。

胃被称为“人体加油站”——其储存食物、消化食物，能为全身脏腑胃被称为“人体加油站”——其储存食物、消化食物，能为全身脏腑器官提供营养。因此胃的好坏直接影响着身体健康、寿命长短。而“十胃九病”，存在胃部疾病的人不少，胃病还极其难缠，总是反反复复，但若任其发展，又很可能会酿成严重后果…… 胃从里到外虽然有四层防护——黏膜层、黏膜下层、肌层、浆膜层，看似强大，但却害怕七个字…… 凉——伤胃气胃要想将食物消化成食糜，需要一定的温度，若进食的是冰凉的食物，胃需要消耗更多能量，让其到达消化前的温度，增加了负担。另外，寒凉的食物进入胃中，胃部的毛细血管遇冷急剧收缩，血管中血流减少，胃液分泌减少，可致使胃肠道功能紊乱，引起胃胀气、胃痛。 >>>> 青桔顺气茶做法：小青桔3枚（切开）、生姜3片、胖大海3枚，热水冲泡即可。胃寒严重的人可以姜多放一些，大便特别不通的时候胖大海可适当多放一些。功效：温胃、行气、消食、通便烫——胃粘膜受损胃不仅怕凉，还怕烫。很多人在吃烫食时，只觉得嘴烫或舌头起泡，并不会觉得胃有什么不舒服。但实际上，胃粘膜很娇嫩，只能耐受40℃的温度，粘膜若是经常被烫伤，会不断增生，时间久了就很容易导致粘膜的异变，从而诱发胃癌。因此，不管是吃还是喝，还是放温了再进口，温度在37℃左右为宜。 >>>> 护膜茶——修复胃粘膜配方：白芨30g——生肌护膜；黄芪30g——托疮生肌煮40分钟后代茶饮用，每天喝200毫升，对胃黏膜长期受损的人群有好处。饱——胃功能减弱胃是食物消化的核心器官，只要有食物进入，就需分泌胃酸，促进其消化，以便进入肠道。而吃得越多、越杂，越难消化，胃的工作强度就越大。久而久之，胃内环境变差，动力减弱。不仅如此，胃始终处于饱胀状态，胃粘膜不易得到修复机会，易产生胃部炎症，长期如此，胃糜烂、胃溃疡很可能就会随之而来。建议：少吃坚硬等难以消化的食物，多咀嚼，吃饭吃到七分饱足以。快——加重胃肠负担随着生活节奏的加快，为了节约时间，很多人吃饭都是狼吞虎咽，还没咀嚼几下就下咽了。吃太快首先会让你吃的更多。因为吞咽太快，大脑不能及时发出“饱”的信号，导致吃太多，肠胃负担加重。再加上胃部的消化液跟不上进食速度，就会导致食物堆积，造成消化不良。若是食物的体积较大或较硬，容易产生较强的机械刺激，损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，久而久之可能加重病情，甚至引发癌变风险。 >>>> 四顺汤：助消化，健脾胃配方：神曲36克、炒麦芽18克、甘草13.5克、草豆蔻13.5克、干姜9克。以上材料磨成粉，每次取3克，饭前半小时冲饮，可以喝1个月，帮助消化的同时还健脾胃。重——增加胃病机率这里所说的重是指重口味，包括喜食辛辣、荤和腌制品。虽然辣椒中的辣椒素能促进胃粘膜的修复，对胃起到一定的保护作用，但是重辣就会起到相反的效果，让肠胃产生烧灼感，易致胃食管反流和便秘问题；油腻的食物很难消化，人体会自动分泌出更多的胃酸，因而增加胃部泛酸和肠胃炎的发生机率。腌制品为了延长保质期往往会加入过量的盐，而食盐的渗透压较高，长期大量食用，易对胃粘膜直接造成伤害；另外，腌制过程中，会生成亚硝酸盐，被人食用后，与胃中的蛋白质分解物结合，在酸性环境下，可能形成致癌物质亚硝胺。蔬果中的维生素C、硫化物、类黄酮，可以阻止亚硝胺的产生。因此，在吃了腌制物后不妨喝点果蔬汁~ >>>> 果蔬汁：辅助抑制亚硝胺小油菜焯水后切段，猕猴桃、白色甜瓜去皮切块，将所有食材都放入搅拌机，加入两勺蜂蜜、300毫升清水后榨汁。霉——诱发胃癌霉变的食物中，可能会产生大量的黄曲霉素，其已被列为一级致癌物。当一个人持续摄取少量黄曲霉毒素时，会引起生长障碍、慢性肝损伤、肝硬化等。此外，仅1mg/kg的剂量，就可以诱发肝癌、骨癌、胃癌等，一次性摄入20mg黄曲霉素直接致成年人死亡。因此，霉变食物一定要丢了，别怕心疼。烟酒——慢性胃炎酒精中的乙醇会在胃中滞留，可使胃粘膜变薄，粘膜上皮细胞坏死脱落，进而引发胃痛、反酸等慢性浅表性胃炎症状。酒的好兄弟“烟”，同样也会伤害胃，而最好的避免方法就是戒烟戒酒。除了避免上述“敌人”，我们还要养成规律生活、三餐定时的好习惯，另外，还可以借助以下方式打响护“胃”战！吃三“黄”、按两穴巧护胃 1、南瓜南瓜中含有类胡萝卜素，能转化成维生素A，保护黏膜；又富含果胶、膳食纤维，对胃粘膜有保护作用。 2、木瓜木瓜中含有木瓜酥，可以帮助分解蛋白质，还可以促进蛋白质的吸收，对胃炎引起的消化不良、腹胀等均有改善作用。 3、玉米玉米中含有大量的矿物质，是其他精细米面的3倍以上，有助于增强细胞活性，修复受损的胃黏膜，保护胃部健康。但

刮痧最好使的工具是刮痧板，再配上一瓶刮痧油，就全了。有人觉得刮痧只适合热症、实症，这真是“千古奇冤”。其实，刮痧补虚去寒的效果更妙。刮痧最善补虚，但补的不是气血两虚的虚，而是因瘀而虚的虚。身体弱者，需先培补气血如果你身体太弱，还是要先培补一下气血再刮，否则是不出痧的。一定要清楚，痧不是你用刮板刮出来的，而是体内的气血顶出来的。所以当我们用力刮也不出痧的时候，那就是体内的气血没顶到那里，就别再白费劲了。刮痧的实质有人说，出痧就是人为地造成了血管的损伤，是毛细血管的破裂。其实，刮痧是将粘着在血管壁的瘀血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环，将刮出的**从尿液排出。值得一提的是，将血管壁的瘀血清除以保持血管的弹性和空间不会变小，也是西医的梦想，但是西医无法可施，或是说施不得法，只能用扩张血管的药或抗凝剂来保持管道通畅，从而来保障供血。为了不确定的瘀血而使整个血管的血液都被抗凝，这注定要改变血液的正常成分，并人为地造成易出血症状，甚至造成血管壁失去弹性而变硬。什么时候该刮痧？刮痧擅长补虚祛寒，所以身体内有寒气，有血淤的时候，最好使用刮痧的方法来解决。下面的人群是不适合刮痧 1.心脏功能弱的人很容易晕倒，尤其是坐着刮时更容易出现这个问题，一般会有心慌、头晕、恶心的症状。 2.气血很虚弱的重病人不要刮，会白白耗费他的气血，这样的人刮出的瘀血不会被带走，出来的痧很久都下不去。 3.有皮肤病的人也先别刮，因为不知皮肤病的来龙去脉，有时会把内毒引出来却排泄不掉。 4.孕妇不要刮，安全第一。 5.癌症病人也不建议刮，会出现许多不可预知的问题。 6.对于有出血倾向的人来说，刮痧是双刃剑，特效和危险并存，没搞清病因情况下也别刮。 7.6岁以下的小孩先别刮，可用捏脊替代。 8.血压很高的人也先别刮。尽管刮痧对于高血压有特效，但特效的东西都不是平安药，如果不能确保安全，还是先回避风险吧！总之，刮痧会加速血液循环，对心脏是很好的锻炼，作为防病来用，安全有效。拔罐通常我们的肩膀很痛，用刮痧法，只要一出痧症状马上减轻；但有时刮了半天也不出痧，肩膀疼痛依旧，为什么会这样？主要有两个原因：一是病灶点很深，刮痧法触及不到；二是气血不足，体内的气血没有顶过来，瘀血就难以出来。刮痧无效，拔罐补救这时用拔罐法可马上见效。病灶点深的，如果一拔很快出现黑紫印，那深层的瘀血就被拔出来了；如果还是罐下无痕，那就要耐心地在此处拔几天，每天10分钟，直到出现黑印为止。拔罐可补可泄如想补肾，就光在肾俞穴拔罐；补胃呢，就在中脘和足三里拔罐。如拔的地方太多反而会将气血分散，达不到补的效果，会白白泻耗了气血。拔罐具有引血功能拔罐最棒的功能就是它的引血功能。有个糖尿病病人，膝盖下足三里附近有个直径两寸的溃疡点长期不愈合，使用了各种消炎药，也敷贴了中药生肌散之类，都没有效果。后来医生让患者每天在腹部中脘穴拔一罐，同时在患侧大腿胃经从髀关→伏兔→阴市→梁丘→犊鼻，一路拔下来，5个罐同时拔上，连拔4天，每天5分钟，再用生肌散，一贴而愈。按摩按摩一定要找准经络，穴位找不准慢慢来，离穴不离经就行，如果肚子上压着痛，你要看痛点压在什么经上，然后就按摩腿上相应经络的穴位就行了。胃经上压痛的就按腿上的足三里，脾经痛就按阴陵泉……这只是举例，临症还有更适宜的穴位可选。有关按摩的方法，痛点不明显的经络和穴位按摩效果差，就像风筝线断了或半路打结了，要多按摩敏感的穴位。还有，敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用(例如敲胆经和胃经)。

养生是我们现在很多人都很关注的事情，养生不是为了刻意的追求长寿，其实只是为了能够更健康，尤其是到了中年，省的被病痛盯上，对自己和家庭造成很大的负担。其实以前很多人就已经非常注意养生了，并且总结出了“早上四要三不，晚上三要无不”，可能很多人不知道指的是什么，今天我们就来说说~ 早上“四要” 要慢慢起床现在人的压力比较大，因为工作等原因，喜欢熬夜，第二天起床的时候，也是能够晚起一分钟，就不会早起一秒，拖到来不及的时候在起床。这样起床的时候就比较急。其实早上刚起床的时候是我们的血压比较高的时候，如果猛的起床会导致头晕，增加血管的压力。要吃及时早饭现在很多人因为来不及和保持身材，早餐都不怎么吃。但是不及时吃早餐，会影响到身体的胆汁分泌。经常不吃早饭，容易导致形成结石。不吃早饭还会影响到身体的新陈代谢，导致新陈代谢降低，更容易发胖。要喝水早晨起来后，我们的身体经过一夜的循环和代谢，应该及时的喝杯水，补充水分，促进身体的血液循环，同时也能够促进排便，预防便秘。但是早晨起来应该注意先刷牙再喝水，以免口腔的细菌进入人体。要排便在早晨五点到七点的时候，是我们大肠经的排毒时间，这个时间肠道的蠕动比较快，所以我们应该及时的去排便。可能很多人排便时间不定，但是建议还是应该在养成每天早晨按时按点的排便，及时的排出身体的毒素，预防便秘。早上“三不” 不要赖床如果是我们已经醒了，可以稍微的缓一缓，不要立马的起床，但是也不能够赖床，尤其是赖床超过五分钟。我们睡觉的时候，大脑的皮质是处于抑制状态的，如果长时间的赖床，大脑的皮质抑制时间太长，容易影响到大脑的供血，所以赖床后会感到很头昏，还没有精神。不吃油腻刚才我们睡，早餐是需要吃的，但是不能够吃的太油腻。早晨刚起床，我们的血液流通还比较慢，肠胃的蠕动也比较慢，应该吃点清淡和好消化的。如果早餐吃得太油腻，容易发胖，血液也容易变得黏稠。不睡回笼觉经常睡回笼觉，会导致生物钟的紊乱，导致内分泌的失调，容易造成身体的发胖，还会导致排便不及时，容易便秘。晚上“三要” 要吃七分饱晚上我们的活动减少了，快要休息了，身体所需要的热量也不多了。晚饭应该吃的比较清淡，尽量少吃点，吃七分饱就可以了。吃得太多容易发胖，还会造成消化的负担，影响睡眠质量。要喝杯温开水晚上睡觉的之前一段时间，应该喝杯温开水，能够促进消化，减轻夜间的消化负担。还能够避免夜间因为渴而起夜，提高我们的睡眠质量。要放松情绪夜晚睡觉了，我们应该保持一个平和的心态去睡觉。如果是抱着生气，太难过的情绪去睡觉，会影响到睡觉的时候血液循环，还会导致大脑不能够及时的放松，夜间多梦，影响到睡眠质量。晚上“五不” 不在8点后进食 8点之后，我们距离睡觉的时候就比较近了。如果这个时候再去吃饭或是吃其他的东西，造成夜间的时候肠胃还需要不停的消化，增加消化的负担，容易发胖，睡眠也会受到影响。不要熬夜熬夜的危害相信大家都知道了，会导致我们衰老加速，内分泌失调等等，影响到身体和心理，还会导致容易发胖。正常情况下，我们应该十点左右睡眠，最迟也不要超过十一点。不要喝酒晚饭或是睡前喝大酒，第二天起床的时候就会出现头晕，腹痛等不适，并且还会增加夜间肝脏的代谢负担，所以在睡觉前四个小时，就不应该再喝很多酒了。不喝浓茶浓茶或是咖啡等饮品，都是能够提神的。晚上的时候如果要是喝很多的浓茶或是咖啡，会导致失眠。不剧烈运动现在很多人白天没有运动的时间，就会去晚上运动。但是睡觉前两三个小时就不建议再去进行剧烈的运动的。白天其实身体的消耗已经非常多了，晚上再烈的运动，身体的消耗量比较大，会影响到睡眠状态，导致第二天起不来。

小暑已至，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗也大。加上正值梅雨季，常有湿浊闷热之气，很容易感到头晕脑胀、没精神、胸闷、消化不好。所以我们要注意补充体力，解热防暑。饮食不节、饮食过度都容易伤及肠胃，暑季不可偏爱生冷寒凉，否则会损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄。 1561464590270882.jpg · 小暑炎热多雨，宜吃些甘寒、清淡、少油的食品。 · 饮食不宜过饱，注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。 · 多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。这个季节，各种豆类纷纷上市，绿豆、扁豆、豇豆、四季豆等，都有不错的健脾祛湿效果的。饮食调理 1 常食毛豆毛豆色泽嫩绿青翠可爱，所含脂肪中胆固醇较少，具有降低胆固醇的作用。毛豆中的钾含量很高，每百克含478毫克。小暑湿热出汗多，汗液会带走一定数量的钾，而钾流失可使人疲乏无力、食欲不振，常吃毛豆，可以补充钾，缓解倦怠。推荐菜：毛豆榨菜肉丝食材：毛豆150克、猪瘦肉150克、榨菜丝50克、青红椒各1个、姜丝适量调料：生抽1大勺、料酒1大勺、糖1/4小勺、盐1/8小勺、淀粉1小勺做法： 1、猪瘦肉切丝，加入料酒、淀粉、姜丝，抓匀腌制15分钟。 2、清水烧开，倒入毛豆，焯3分钟捞出沥干。 3、锅热入油烧至7成热，倒入肉丝，煸炒至肉色发白。 4、调入生抽、糖，翻炒至肉丝上色。 5、倒入焯水后的毛豆。 6、再将榨菜丝倒入锅中。 7、放入青红椒丝，根据榨菜丝原有的咸度，调入适量的盐。 8、充分翻炒匀后即可。 >>>> 小贴士 1、榨菜丝在入锅前，最好用水清洗一下，可以去除多余的盐量，以免炒制后吸收了别的调料，而味道过咸。 2、猪瘦肉最好是选用里脊肉或外脊肉，这样的瘦肉丝，就算不提前腌制，炒后的肉丝也是非常的嫩滑。 2 绿豆芽、绿豆汤都来点小暑时节，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。饮食要清淡，便于消化，多食用消热利湿的食物，吃些绿豆芽，喝点绿豆汤都是很不错的，有清热解毒的作用。推荐菜：绿豆汤 1561464551930309.png 食材：绿豆；冰糖；清水做法： 1、绿豆洗净，提前浸泡两三个小时 2、放入电压力煲，倒入清水，放入冰糖 3、选择煮粥煲汤功能键。用普通锅煮绿豆汤，想要绿豆酥烂需要几个小时，用电压力煲的话，速度大大提高，还不容易氧化多吃淡水鱼、海带小暑时节，人们偏爱生食冷饮，很容易患上消化道疾病。饮食调养上应以适量、清淡、富有营养为宜，不宜吃得太油腻辛辣。可以多吃淡水鱼、海带等，少吃红肉，对身体也很有益处的。推荐菜：凉拌海带丝 1561464479182714.jpg 食材：干海带 45g、黄瓜半截、大蒜一瓣、生抽2大勺、香醋2大勺、糖半小勺、香油一大勺、熟白芝麻一大勺、红辣椒一个做法： 1、将干海带用清水浸泡一小时，泡发后洗净沥干； 2、将海带卷成圆筒状，再切成细丝待用； 3、将红辣椒去籽切细丝，黄瓜去皮切细丝待用； 4、烧一锅开水，往水中加一小勺醋，把海带丝放进去煮，水开后煮约3分钟即可，捞出来浸在冰水中，冷却后沥干待用； 5、将蒜头压成蒜蓉，放入一个大碗中，再倒入生抽、香醋、糖和香油拌匀； 6、倒入海带丝、黄瓜丝和辣椒丝拌匀； 7、再倒入熟的白芝麻，彻底拌匀即可。 >>>> 小贴士 1、煮海带时往水里加入一小勺醋能让海带更快煮软； 2、拌好后稍微冷藏一下味道更好； 3、还可以按个人口味加入油辣椒或花椒油等配料。 4 藕也是不错的选择小暑吃点蜜汁藕，可以清热、养血。可以将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。推荐菜：蜂蜜糯米藕 1561464408693152.jpg 食材：藕2节，糯米200克，冰糖50克，糖桂花1瓶（约300ml），盐1/4茶匙（1克）做法： 1、将糯米洗净，放在清水中浸泡24小时备用。 2、把藕清洗干净，保留表皮，用刀将藕的头部切下来，用手往藕的孔隙中填泡好的糯米，边填边轻轻的竖着把藕磕一磕，或用筷子捅一捅，使糯米能够充分的填满藕的孔隙。 3、将刚刚切下的藕的头部，作为盖子盖在藕上，并用几个牙签，将口封住。 4、锅中放入能没过藕的清水，大火加热，待水沸腾后，加入冰糖，糖桂花和盐，盖上盖子，改成小火煮1个半小时，盛出晾凉后切片，食用前可以再淋上少许的糖桂花或蜂蜜，味道更好。 5 养心安神的莲子养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

马上就要到三伏天了，外界阳气最盛，湿气最重，也是一年中最热的时节，也是最容易生病的40天，伏天里，可谓暗藏杀机...... 伏，是避暑之意，分为初伏、中伏、末伏。毫不夸张地说，入伏后开始冬病夏调，可以改善身体的许多隐疾，但同样，三伏天“暑邪”盛行，一不留神也容易落下病。首先，你要明白伏天是“防暑还是防寒”，在室外虽然要防暑，但其实大多数人更要防寒。伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪便容易趁机入侵，引发严重后果，所以，必须要——防寒！另外，“三伏”只是一个听起来好听的名字，很少有人知道三伏天的真正意义是：“邪！”叫做“三邪天”，而三伏天所携带的“邪”，就是“六邪”中的：暑邪！那么，我们该如何护自身周全？三伏天身体最怕的6件事在三伏时节，我们理应知道一些禁忌，以下6件事打死都不要做！ 1、脚底最怕凉有人不喜欢吹空调，为了凉快，喜欢在晚上开窗睡觉，将双脚朝向窗户的方向，让双脚沐浴在凉风中，那真是“凉快又惬意”。我们的足底拥有许多重要的神经、穴位和经络，并且它对外界的刺激极敏感。熟睡时，身体的各个器官都处于放松、自然的状态，而本身御寒功能就较差的双脚很容易就受到寒气、湿气的侵袭，这样就导致了经络系统处于紊乱的状态，身体的免疫功能就会下降，容易引起身体的一些病变，如导致伤风、频发感冒。 2、肠胃最怕冷你一定也觉得在三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面很爽吧。但是，三伏天，人的阳气浮于外，再加上现在的人少动、多吃、熬夜、压力大等造成肠胃功能弱。再在三伏天吃了冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。尤其是平素脾胃虚弱、肾阳虚的人更要注意。 3、上身最怕露《混俗颐生录》指出，“肺俞五脏之表，胃俞十二经脉之长，最不可失寒热之节。”我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。女性在穿衣方面，要注意不要穿露脐装、低腰裤。因为会造成掌管阴阳两脉的神阙穴和肾腧穴都露出来，这很容易使得督脉、任脉受损。 4、最怕出汗不换衣《孙真人卫生歌》说：“春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。”意思是伴随季节变化而增减衣物是养生的重要方法之一。三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。 5、洗浴最怕冷水很多男性喜欢在夏天洗冷水澡！要是看文的你也有这么个亲人，这个三伏天你可要好好管管他。三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。打个小比喻，把汗孔比作“门”，三伏天“门”敞开着，寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，小儿尤其要注意。 6、空腹怕喝茶你也喜欢在夏季饮茶吗？很多人可喜欢在夏季饮茶了，而且很多中国家庭都有饮茶的习惯，所以我一定要说说夏季喝茶的事。大量饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致人体阳气的耗损。如果又是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹证，以及下元虚冷之腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，建议大家三伏天饮茶，以餐后饮2~3杯为宜，若有饥饿感应该停饮。三伏天4个必知事项 1、谨慎用空调我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的人来说，特别要注意室内外的温差。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑栓塞。室内的相对湿度在45％～65％之间，是人体感觉比较舒适的湿度，湿度过大，霉菌和细菌等各种微生物容易侵扰我们的机体。 2、三伏天宜养心三伏天尤其要注意养好心脏。三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。因此，三伏天不要等到口干舌燥，平时就要多喝水，并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯。在精神调养方面，《养生论》强调，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。古人倡导“心静自然凉”，在三伏天宁心静神尤为重要。 3、三伏天宜祛湿湿邪是三伏天最常见的致病因素之一。那么，我们如何祛湿呢？我们都知道湿气分为外湿和内湿，我将从这两个方面来讲如何祛湿。

胃的健康，常常被我们认为是每个人的通病而忽视。即使出现问题也不知道如何调养，很多人因此成为胃病“接班人”。殊不知，胃是我们人体第一个接触外界的消化系统，因此一旦出现某种状况，那么胃是第一个受到影响的。同时胃也是人体能量和营养的第一站，第一站没有把控好，那么身体的其他脏器也会出现问题。最伤胃的10种错 1、边吃边说食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了细嚼慢咽，也要避免吃饭时说话或大口吞咽。边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。 2、口味重烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。 3、吃水果不讲究水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。 4、爱喝高度酒小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。 5、“爱烟成魔” 抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。 6、药物刺激很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。 7、饮食不卫生不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。 8、吃饭没准点 “废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。 9、暴饮暴食早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。 10、爱咖啡，也爱浓茶当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。 6招教你养好胃 1、自我按摩适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。 2、运动健胃最简单的养胃运动，发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。 3、首选圆白菜圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。 4、按揉冲阳穴胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。 5、常备苏打饼干身边常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强。能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。

提到尿酸高、痛风，很多资深患者都能立刻说出“不沾啤酒、不碰海提到尿酸高、痛风，很多资深患者都能立刻说出“不沾啤酒、不碰海鲜、不吃动物内脏”的生活准则。其实除了远离酒肉海鲜，还有一些被忽略了的食物，也会成为高尿酸的帮凶。为什么总喝果汁会让痛风找上门？果汁为什么会诱发痛风想知道果汁为什么会诱发痛风，首先你得弄清楚尿酸是怎么产生的。人体中20%的嘌呤来自食物，80%经体内细胞代谢产生。正常情况下尿酸的产生和清除呈动态平衡，使血清尿酸水平维持正常范围。任何原因导致尿酸生成増多或排泄减少，或两种机制同时存在，都会造成血清尿酸水平增高，引发痛风。浙江大学医学院附属第二医院风湿科主任吴华香表示，果糖摄入过多也是导致痛风发作的重要原因，果糖可以促进尿酸合成，抑制尿酸排泄。果汁中富含果糖，因此大量饮用果汁会使尿酸升高，进而引发痛风。由于绝大多数水果里也含有果糖，因此要学会聪明吃水果。建议少吃荔枝、龙眼、橙子、菠萝、葡萄、菠萝蜜等，可适当多吃含维生素C多的水果，有助降尿酸，如番石榴、猕猴桃等。这5种瓜，每1种都是“排尿酸高手” 所以说，对于患痛风的人来说，如何吃东西是门学问：吃错了食物，对病情无异于是雪上加霜。其实，有一类常见的食物特别适合痛风患者，那就是瓜，它们的特点是水分含量高，嘌呤含量低。 1、冬瓜冬瓜性味甘寒，具有良好的清热利尿、生津解毒等功效，有助于排除体内的尿酸，而且热量和含糖量较低，非常适合痛风合并糖尿病的患者。冬瓜最好带皮吃，因为其不仅含有多种维生素和矿物质，还具有清热、利水、消肿等功效。 2、南瓜南瓜虽然算是瓜类中含糖量偏高的蔬菜，但也仅仅有5%左右，比普通水果要低很多。南瓜中膳食纤维、钾、胡萝卜素含量丰富，对于保护血管有益，特别适合痛风患者。南瓜可以跟大米、小米等粮食一起熬粥，也可以炒着吃。 3、黄瓜黄瓜和冬瓜类似，都是水分含量较高的食物，都可以消肿利水控糖，只要肠胃好，适当多吃黄瓜对减肥、控糖和排尿酸都有帮助。黄瓜特别适合生吃，但脾胃寒的人要少吃生黄瓜，最好熟吃。 4、小瓜小瓜（西葫芦）的水分含量比冬瓜高一点，但膳食纤维更丰富、饱腹感更强，对痛风合并糖尿病患者特别有益。小瓜吃法多样，可凉拌，炒后味道更佳。 5、西瓜西瓜不算蔬菜，但与冬瓜一样都是消肿利水的食物，有助于尿酸代谢。只是，西瓜含糖量偏高，不适合痛风合并糖尿病的患者。如果血糖高，可以用西瓜皮炒菜、包饺子吃。需要注意的是，不太推荐痛风患者大量吃苦瓜。因为苦瓜维生素C含量较高，每百克高达57毫克。维生素C在体内代谢后产生草酸，而草酸较多时会影响尿酸代谢。当然，少量吃可以，但痛风急性发作时最好不吃。尿酸出问题，不全是“吃”的错虽然忌口对痛风的治疗很重要，但其实，还有下面这些因素，对尿酸高的形成也很重要，每一个都应该注意，尤其是在湿热的夏天。 1、炎热现在已经入伏，天气炎热时，人体大量出汗，如果水分补充不足或不及时，血液会“浓缩”，其中的尿酸容易沉积并析出，易发生痛风。痛风易在夜间发作，其中一大原因就是由于睡眠时体内水分减少，尿酸浓度增高所致。天气炎热时一定要注意喝水，出汗后应及时补充水分，睡前可适当饮水。 2、寒冷不止夏天，寒冷的冬季，一些痛风患者也容易出现急性发作。这是因为寒冷时血管容易收缩，如果不注意保暖，人的体表温度低，尤其在四肢末端关节，尿酸盐结晶很容易沉积。虽然现在是夏天，但是很多人都会开很低温度的空调，相当于人造冬天，所以还是要警惕寒冷对身体的影响。 3、剧烈运动、过度劳累这两种情况也可能使人体大量出汗，体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。尿酸高的人，这些因素尽量避免。 4、药物服用氢氯噻嗪（利尿药）、水杨酸类、吡嗪酰胺等药物，可造成尿酸排泄减少，引起痛风。如果需要长期服这些药，建议定期复查，必要时遵医嘱调整用药方案。

夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦，嗜睡疲惫，夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身体不利索——说明湿气重啦，看看你是不是有这八个坏习惯： 1、睡不够从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。 2、口味重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。 3、爱吃凉中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。 4、喝大酒这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。 5、运动少运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。 6、老坐着久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。 7、穿得少 “只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。 8、不通风一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。 “湿邪”的7大信号三伏天，湿气当令，人体中的脾此时最旺盛。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。如何知道自己体内是否有湿气？只要我们平时多加注意，就能发现可以判断的信号很多。 1、起床时看感觉早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。 2、穿衣时看感觉皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。 3、如厕时看大便大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。 4、洗漱时看舌苔 “舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。 5、刷牙时看恶不恶心有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。 6、看平时爱不爱动体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。 7、吃饭时看胃口没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。当然，这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。拒绝“湿邪”有妙招三伏天湿度很大，人体内的“湿”不能正常排出去，就会出现“湿重如裹”、气机不畅，造成旧病复发、旧病急发的危险。解除或减少“湿邪”对机体的伤害，除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外，还要从饮食上加以调整。 1、饮食清淡多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉。多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。 2、适当饮水不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。 3、多动排汗要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。 4、保持室内干燥家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。 5、慢性病人防湿热患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。 6、善用祛湿类药物如藿香类药剂具有健脾燥湿，解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气，从根本上调理人体内环境，使机能恢复健康

千万要坚持午睡，因为午睡有太多的好处，你会彻底爱上它！午睡的千万要坚持午睡，因为午睡有太多的好处，你会彻底爱上它！午睡的六大好处 1 降低血压美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。 2 保护心脏一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。 3 增强记忆力美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。 4 提高免疫力德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 5 振奋情绪，赶走抑郁美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。 6 消除疲劳，恢复精力上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗。这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。午睡虽好，但有个很大的坏处很多人可能发现，自己睡了午觉，并没有像小编说的那样神清气爽。这就是午睡带来的最大坏处：越睡越累！越睡越懵！越睡越想睡！这个三连击经常发生在周末，因为有大把的时间用来午睡呀！一个“猛扎子”睡下去，两三个小时过去了~ 醒来真的是难受之极，比不睡午觉还难受。对啦，你这是睡多了。建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以了，最长不超过40分钟，否则你就深受其害。

专家告诉你熬夜最毁你的7个零件！长期熬夜的7重风险1皮肤受损专家告诉你熬夜最毁你的7个零件！长期熬夜的7重风险 1皮肤受损长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。 2超重肥胖身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。 3记忆力下降由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 4心脏病风险高长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。 5肠胃危机人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。 6肝脏受损 23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。 7增加患癌风险人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。熬夜最伤肝！3大穴位一碰就补肝！ 1三阴交三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次；如果按压后再艾灸10分钟效果最好。 2大敦穴大敦穴是肝经的井穴；中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。 3太冲穴太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。水里加点料也护肝！众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内**排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。 1白开水里加点“红枣” 红枣水护肝早已不是新鲜事，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。 2白开水里加点“柠檬” 柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。 3白开水里加点“金银花” 金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。 4白开水里加点“菊花” 菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。 5白开水里加点“玫瑰花” 玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳哦。

明明觉得身体不舒适却又说不出个所以然来，身体活力降低、适应能明明觉得身体不舒适却又说不出个所以然来，身体活力降低、适应能力下降，上医院一检查却说没什么病，这就是所谓的亚健康状态。什么是亚健康亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，称病前状态。人体有潜在的病理信息，尚查不出器质性病变。如果不给予关注和处理，时间一久，慢慢演变成疾病。中年人是亚健康的高发群体。通俗一点讲就是自我感觉不舒服，到医院却检查不出毛病。世界卫生组织一项调查表明，全世界真正健康人仅占5％，病人占20％，75％的人处于亚健康状态。遭受着身心折磨，却查不出病来。中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”。这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。亚健康状态的9种表现亚健康状态的9种表现 ①疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳感也不会消除； ②无力：原因不明的全身乏力，上几级台阶就觉得全身虚脱； ③失眠：经常失眠，晚上做很多的梦，早上一起床觉得疲惫； ④头昏：经常头昏，思考时不能集中注意力； ⑤健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，如：出门忘记带钥匙等； ⑥厌食：食欲不振或者挑食； ⑦咽干：咽部发干、疼痛，喉部不适，检查咽部充血却没有发炎症状； ⑧疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛等； ⑨抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧。 9条中你中了几条呢？亚健康不仅影响我们的生活质量。如果长期得不到改善的话，亚健康往往就会转变成不健康。比如：长期失眠会引起神经衰弱，长期疲劳会引起免疫下降，造成病原体容易感染，长期精神情志失调可引起焦虑症，精神分裂症等。所以，在亚健康状态出现的早期就应该高度重视，尽快逆转，防止进一步转化为疾病。中医调理亚健康中医学认为，人体的健康是人与自然、社会相互协调，以及自身阴阳动态平衡的结果，如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。因此，凡是能够调整人体阴阳平衡的措施，都可以作为治疗亚健康的手段，如：方药、针灸、按摩、刮痧、足浴泡疗、食疗等。 1、食疗 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”中医学有“药食同源”的悠久传统，人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味，既可食用又可治病。疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。疲劳感本身是身体向大脑发出的告急信号。由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大，体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足，代谢**乳酸等积蓄增多，进入大脑组织，使人产生疲劳感。当经过有效的休息之后，代谢产物从体内排出，疲劳便自然消除。日常生活中可适当多吃一些坚果如：花生、杏仁、腰果、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。 2、泡脚针对不同病症辅助调理需求或亚健康状态，泡脚选用不同功效的中草药，在一定水温、水量和时间下，通过水的温热效应，促进血液循环。泡脚又可有效刺激足部五脏六腑全息反射区，促进血液循环，温经通络，配合特定的足部按摩手法，达到调节脏腑功能，扶正祛邪，平衡阴阳治未病等养生保健的效果。 3、针灸、按摩中医认为，经络能运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯通上下，具有传导感应、调节虚实的功能。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体，经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。针灸、按摩能通过刺激经络、腧穴，促使机体气血流通，“痛则不通，通则不痛”，达到“扶正祛邪”的目的。《灵枢•经脉》说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”，指出经络不通可以导致疾病发生，那么疏通经络可防病治病。亚健康是一种身心状态，在关注身体调理的同时也应该适当进行心理调整。在快节奏的生活和工作之余，应当适当放松自我，只有保持心理健康，才能更好地体验生活、享受生活。

农历大年初十，中国民间认为是地生日。有天还有地。比是爷娘不多农历大年初十，中国民间认为是地生日。有天还有地。比是爷娘不多异，人畜房屋都依地；米麦百谷都生地。菜蔬风味拿来祭，祭他生日他欢喜。人生忠孝与节义，地维赖以立；作事须求脚脚踏实地。这一天凡磨、碾等石制工具都不能动，甚至设祭享祀石头，恐伤庄稼。也称“石不动”“十不动”。河南风俗这一日家家向石头焚香致敬。午餐必食馍饼，认为吃饼一年之内便会财运亨通。在山东郓城等地有抬石头神之举。初九夜，人们将一瓦罐冻结在一块平滑的大石头上，由十个小伙子或十个小姑娘轮流抬着瓦罐走。石头不落地则预示当年丰收。正月初十的禁忌忌动土初十禁忌动土，尤其是动用石头类的东西和工具，以及磨、碓、碾等石制用具都忌动用。如果是属蛇、虎、猪、猴、鼠的朋友更是要谨慎。属鼠、属马人禁订婚和结婚属鼠和属马的朋友谨慎在这一天订婚或结婚，否则日后恐怕不利情感婚姻。忌点灯在晋北一些地方，晚上却忌点灯，忌说话，以免惊扰了娶亲事宜，惹下鼠神，一年为患。小孩子不明事理，往往信以为真，闹着不睡觉，要看个明白。忌打死老鼠初十禁忌在家里打死老鼠，尤其是属鼠的朋友更应该谨慎万分。属鼠忌晚上不回家属鼠的朋友初十不能夜不归宿，否则会导致事业财运出状况。

农历正月初八为众星下界的日子，又称顺星节，中国传统农历节日之农历正月初八为众星下界的日子，又称顺星节，中国传统农历节日之一。中国民间传说这天也是谷子的生日，这天天气晴朗，则祝这一年稻谷丰收，天阴则年歉。那么我们一起来看一下正月初八有哪些习俗。开市很多商铺一般初五（破五）后就可以开业，但是很多人会选择在正月初八开业，主要是因为“八”和“发”，图个吉利，寓意四季发财，生意兴隆。谷日农历初八是谷子的生日，这天全家要到田地里查看谷子的长势，主要是让小孩亲近农业，树立爱农，珍惜粮食的意识。用淘米，做粥，体验粒粒皆辛苦，粮食珍贵，树立勤俭节约的良好习惯。谷日节中所蕴涵的重视农业、珍惜粮食的思想，值得继承。接星中国民间以正月初八为众星下界之日，制小灯燃而祭之，称为顺星，也称“祭星”、“接星”。依照道教和星象家的说法，每人每年都有一位值年星宿，也叫“流年照命星宿”（日、月、水、火、木、金、土、罗候、计都九星轮流值年照命）。人的一年命运如何，完全操在这位值年星宿手里，而每年正月初八日为诸星君聚会之期，又传为“诸星下界”之日，故在这天祭祀星君（即顺星），便有可能获得星君的垂佑。但不论是否去庙里进香，是日晚间，天上星斗出齐后，各家都要举行一个顺星的祭祀仪式。八仙节八仙即中国民间传说中的李铁拐、汉钟离、张果老、何仙姑、蓝采和、吕洞宾、韩湘子、曹国舅八位神仙。这一天，中国民间习惯备佳肴水果以祭祀八仙。放生祈福明代刘侗在《帝京景物略》中记载说：“正月八日，石磴巷放生，笼禽雀、盆鱼虾、筐螺蚌，罗堂前，僧做梵语，数千相向，纵羽空飞，孽着落屋上，移时乃去，水之类投皇城金水河中网罟笋饵所希至。”说的是这天人们将一些鸡、鱼、龟等放生，让其回归自然，同时也体现了人民对自然的尊重。其他禁忌这一天也有一些禁忌，比如忌婚嫁，所有初八这一天很少有人结婚，正月结婚，乃太岁压头，不利儿孙，整个正月都很少有人结婚。米缸不能空，初八为谷日，所以米缸必须有米。忌理发，整个正月都忌理发。

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。看常见的10种疾病，在手掌上是如何表现出来的~ 初看手掌，判讲康我们的手掌，就是一面健康的镜子。在我们的手掌上，对应着身体的不同区域。看手诊的时候，要在自然光下。手不要放太高，也不要太矮，因为重力会对颜色有影响。看手要先看颜色，一般人的手掌的确是红白两色的，在血管密集分布的地方显现的是红色，在血管分布相对稀疏的地方显现的是白色，但要注意的是：健康人的手掌显现的红色是淡红的或者粉红的，相见在淡红或粉红色中的白色是柔和、协调、自然均匀分布的。总之，健康人的掌色给人的感觉是荣润光泽、气色调匀的。如果手掌某些地方白色、红色、青色、黑色、黄色特别突出，则可能意味着健康出现了问题。大鱼际偏红心区位于手掌大鱼际区域，当偏红时，表明心区有火，可能会出现心烦、失眠、胸闷等状况…… 中指下部分发红中指指关节最下端对应的是头区，此处若是出现红色，一般是肝阳上亢，容易出现头胀、头晕、耳鸣、高血压等。小鱼际下端发红小鱼际下端发红的人，往往血糖会偏高。中医讲阴虚内热，出现口渴、口干情况。尤其是30多岁的人，很可能出现血糖高的情况。这个地方发红，最好注意下血糖情况。如果血糖控制好了，小鱼际区域红色也会变淡。肝区偏红色肝区如果略青，说明最近劳累或者思虑过度。如果青色重或者鼓起来，说明容易出现肝郁、脾气暴躁等。如果肝郁久了，很容易出现疾病状况。风湿区青色风湿区位于大鱼际的下端部分。中医讲，湿气下沉，受凉后出现腰腿疼痛。此时，风湿区偏青，要注意保暖。中指下端发青色中指下端部分是我们的头区。年轻女性中指出现青筋，一般是偏头痛。

冬天喝枸杞水，还得加点它，不然都白喝了！万年历前天枸杞，冬天喝枸杞水，还得加点它，不然都白喝了！万年历前天枸杞，是名贵的药材和滋补品。日常生活中，我们最常食用的养生保健食物，除了红枣，可能就属枸杞了。枸杞巧妙搭配，功效翻倍。枸杞的食材搭配方法 1枸杞配红枣材料：大枣10克，枸杞8克做法 1、把大枣放入锅中，用中火炒10分钟左右，待大枣的外皮颜色逐渐变深即可。倒出放到碟子中，凉透后待用，有多的可用密封的容器先装起来以后备用； 2、把凉透的大枣，加上洗净的枸杞一齐放入茶壶里； 3、加入适量的冰糖，然后加入热水，冰糖的分量可根据自己的口味来放； 4、盖上茶壶盖子，约5分钟左右焖出味道后，即可倒出来喝。功效：使面色红润、补气血、美容、皮肤白嫩、有光泽。枸杞大枣泡水喝，做法非常简单，对工作忙的上班族来说，不管熬夜多晚，喝点枸杞大枣水，第二天也会有很好的气色。女性多喝点枸杞大枣，对睡眠、尿频、体虚的人来说，能喝出年轻，喝出好气色，喝出健康。 2枸杞配龙眼材料：枸杞、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克做法 1、枸杞、龙眼、葡萄干、菠萝用水冲洗干净； 2、放入小碗加蜂蜜及适量水，入蒸笼蒸20分钟即可。功效：常服延年益寿，充实正气，补气养血。 3枸杞配蛋材料：枸杞20克，鸡蛋2个做法 1、枸杞洗净放入碗中备用； 2、将鸡蛋打入碗中，与枸杞调匀； 3、蒸熟即可食用。功效：中老年人多吃枸杞鸡蛋羹，可延缓视力衰退，防止花眼。枸杞的季节搭配方法 1春天配黄芪春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发。比如说黄芪等。 2夏天配菊花夏天，人们总是渴望一壶甘凉的茶水，消除暑热。枸杞子味甘，如果配菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花搭配，可以滋阴明目，清除肝火。 3秋天配山楂秋天，空气干燥，人们总感觉到口干唇裂、皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节，吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效。 4冬天配山药冬天，人们将自己裹进厚厚的棉衣中，以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是和各种粥品搭配，如大枣、龙眼、山药等。有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。