iikankan的个人资料

我看了赛后采访，詹姆斯根本没你们说得那么讨厌詹姆斯说： 1.马刺是更好的球队（啪啪打了死不悔改说热火无敌的脑残蜜的脸） 2.篮球的真谛就是不停的移动，传球，更好的投篮位置（啪啪打了说总决赛观赏性降低，一味要求看十佳球的脸） 3.没有对队友感到失望（啪啪打了说队友cba的脸）感觉詹姆斯本人非常上进，谦虚，聪明，何以被脑残蜜弄的独自站上世界的对立面呢？

还要等到明天才有马刺的比赛好心急可是一想到明天打完了就要等明年才有球看了，就更伤心了

关于手指俯卧撑求教最近练习到拳俯卧撑没啥压力的程度，想再进一步加加码，但是觉得指俯卧撑难度非常大，手指几乎顶不住身体，强烈变形。想问做指俯卧撑有意义吗？还是有其他的更好的俯卧撑方法？

关于手指俯卧撑最近练习到拳俯卧撑没啥压力的程度，想再进一步加加码，但是觉得指俯卧撑难度非常大，手指几乎顶不住身体，强烈变形。想问做指俯卧撑有意义吗？还是有其他的更好的俯卧撑方法？

我写的NB现代诗居然被仿造了，节操呢？最近诗性大发，所感所悟，均可以成诗，请看最得意的一首：我今年买了块表真帅但是除了看时间其他的功能不会用觉得亏了那么贵我去年买了块表

准备制作本吧名片上传，急需站友NB的马步照准备制作本吧名片上传，急需站友NB的马步照。额，谁的好看用谁的啊~有意思的贴下。

马步吧祈福雅安，请您签到我先来

在这个无人吧居然即将混倒9级，我的寂寞你永远不懂明天9级了……求不要助攻，让我在8级再呆一会~

点名了~还活着的答声“到！” @ stalin001

好吧，第二轮100天重开新帖目标十分半至二十分。顺便许愿明年篮球赛至少赢一场。

百日筑基，爹现在也是筑基了的人了好吧，下步目标是200日

刚刚手贱了封了一个嘴贱的~怎么办，爹也是贱人了，怎么办！一把年纪了还是斤斤计较，不知道蹲到啥时候才能学乖。

你们这些新来的想清楚了，打算做个帖子把你们有来到走都记下来看你们半途而废以后有神马脸面来面对爹。

呼唤斯坦利，速速把铁板桥/卧虎功的正确姿势和练法贴上来 @stanlin001 没图你贴个JB

最近越来越懒了，早上也起不来，有没有人进来鞭策一下 RT,毒舌神马的爹也认了。

发现之前信誓旦旦说要站到600秒的那孩子最近没来了，又废了麽？ @kczxzx2 别看别人,爹说的就是你~

今儿去打了一场篮球~有些感想~ 1.球场上跑了三节，每节差不多15分钟，喘的厉害，可见马步是不练心肺的，抑或是要更长时间，更大强度的马能练到； 2.跑动很稳，完全没有腿不受力，或者发抖的感觉，可见腿力确实增强了； 3.打完球依旧骑行1小时回家，没有疲劳感，之前的喘在球结束后的10分钟以内神奇的消失了，之前还有点担心体能透支，看来似乎没必要； 4.和年轻人、大高个这些货们在一起的时候，我老是忘记自己上了年纪，还是矮子，可见马步并不练心理； 5.百日筑基神马的，只剩15天了，爹不知道是否筑成了基，不过觉得能坚持100天也蛮NB的，似乎这百日内没有生病过~

打算给坚持十分钟或三个月以上的马步日记加精置顶，你们有什么意如题

斯坦利~来这边合并吧~吾授予你镇吧之宝之位~ 有诚意就自己顶一百下~

最近活人很多，我很欣慰最近活人很多，我很欣慰~

今天感觉腿和膝盖特别冷看了看天气预报说有15度，记得去年没这么明显的感觉，难道和蹲马有关？

10月23日成功登顶，一览众山小~ 10月23日成功登顶，一览众山小~总么申请吧主老是不给过呢？

连续在本吧签到31天，我是不是马步吧第一个橙色名字的？

连续在本吧签到24天，晒下签到排名照，看看我神马水平

连续在本吧签到22天，晒下签到排名照，看看我神马水平

昨晚在罗莎蛋糕买了一个20块钱的月饼吃，在吧里神马水平。白莲双黄的。

连续在本吧签到16天，晒下签到排名照，看看我神马水平

现在的小孩真烦去附近小区打球，一群成年人，有个小孩15，16岁的样子，瘦瘦的，身高还不错估计185+ 打了一会看着投篮还不错，就是嘴巴喜欢瞎咧咧，一会移动卡位一会什么的，总之意思是不能挨到他，挨到他就算犯规。还算是能忍受的范围，本来防守也不至于用多大的力气。有次抢篮板的时候我在前，他在身后，两个一起起跳被他把球打出界了，下来就和我咧咧说我估计往他身上跳。当时我就怒了，我在前面卡位还长了后眼睛不成，还是我是攻你是受我要往你身上跳啊，碰都不能碰还打个P的篮球啊。拜托你对篮球有兴趣，去多看看比赛，了解下规则。别看了两下NBA巨星飘逸的十大球就觉得什么都懂了，你们喊的那些犯规内容我们真的没听过，什么移动卡位，什么后盖，谁发明的啊？

桩功解密（转）一如武器派生于原始的生产工具，拳学桩功派生于古代的养生术。在《黄帝内经》中即有关于养生的内容，在汉墓中已出土养生功的功法。在唐代药王孙思邈的《千金方》中，记录了两种颇具可操作性的养生术，一种是《天竺国按摩法》，一种是《老子按摩法》。后人将两种按摩术“中西合璧”，创编成了《易筋洗髓经》，从此奠定了拳学桩功的丰碑的基石。世传曰《易筋经》盛唐即有之，实非空穴来风。目前拳学桩功屈指难数，百脉同流，皆莫外《易筋洗髓经》，功架或不相类，而功理功法则一。桩功千变万化，不外乎动静两种。其动功不外乎平立斜三种圆运动及离心向心式直线运动，其静功不外乎中庸平和的“松”和层层加力的“紧”。而这动静两大类功法，均早已存在于《易筋洗髓经》中。近代种种“发明创造”，均没能逃出《易筋洗髓经》的路子和框框。　　桩功由功架和功法两项内容构成。　　功架就是桩功的姿态，亦即桩架。身体的任何间架状态均可作为功架，任何一种功架均有其一定的指征和功效，相应也均有其缺陷和弊端。虽然出于一定的目的选择特定的桩架有助于提高某种功效，但神化某种桩功把它抬到无以复加的地步则无异胶柱校瑟。或曰桩架必须按某种规范始克功效，偏差毫厘即大相径庭，不唯无功，而且伤生，危言耸听，此亦不经之谈。桩架只要大形不错，体态自然舒适得力即可，小节尽可不拘。　　拳学桩功分三步修证，即松桩、紧桩、动桩，三步功法环环相套，但一步有一步的偏重。　　松桩求证的是人体的身心健康状态，所以也叫医学桩。松桩修证的方式是站好桩架，筋骨舒展，肌肉蓬松，长时间保持功架功态，静态守恒即可。松桩坚持久之，自然血脉奋张、体力充盈、精神焕然。待通体热透直达指梢并且持续不退之后，即可由松桩转入紧桩.舒展者，自然开张之谓；蓬松者，优质海绵之态。紧桩求证的是预应力。预应力又叫不定向支持力，或称为六面力。具备预应力的桩架便具有“拆之不散、撞之不开、推拉不动”的匀整的间架结构，整个身体形成弓态。即习惯上所说的“身备五弓”、“五弓合一”的状态。紧桩属于拳学桩。紧桩的修证方式是用力，力的主体是向心力和离心力。由于支点和中心点的不同，桩功的“紧”也就有“伸紧、拉紧、原位紧”三种基本功法，而任何一种紧，都有“紧张守恒”和“层层加力”两种方式。五种紧法要在桩架不变的前提下分别练习。当肢体具备了弓态之后，即可转入动桩的修证。动桩求证的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态。动桩修证的方式是在保持紧桩的功态的基础上实施点的移动、线的伸缩和面的变换。动桩的练习以小幅度、短距离、慢速度进行为宜。动桩练习的目的，是为日后的整体发力做准备。动桩就是模拟用力状态。　　虽然每一个桩架都可以进行多面用力的动桩练习，但一个功架往往特别适合于某种用力，因此有目的的选练某些功架，往往事半功倍。例如虎扑桩练前后用力，绞翅桩练向上用力，亮翅桩练旋转用力，斜飞桩练侧后用力，就比练其它力好。对于这个问题，各人可以自行决断，是所谓“神而明之，在乎其人。”　　在拳学桩功的修炼中，紧桩和动桩均有强化训练的方法，诸如尖端抵触实物，手抓重物，臂悬重物，都是强化桩功的良方。桩功的强化必须在徒手修证有了相当的功底之后进行，并且要循序渐进、量力而行。若急功近利，则非但难以见功，反有伤身之忧，戒之。以上所述，即桩功的千古不传之秘。但凡桩功，概莫能外！真传一句话，一试便知！　　桩功功法法则如上，本不需赘述，但为方便初学者理解，现举“纵步提手桩”为例解释如下: 　　“纵步提手桩”是一个通用的大形，轨迹拳学的傻瓜式，太极拳的提手，形意拳的三体式，八卦掌的倚马问路，少林拳的虎形，拳击的预备式……都是这个大形。提手桩的示范功架是：横步站立，两脚中间间开一拳的距离，一只脚直线前移，在前脚跟与后脚尖距离一脚半长处落定，后脚尖外撇小于90度，重心适中或稍偏后，下沉，腿弯弯屈至120度左右，左右腿相同。身体直立，双手手型任意，同时上提高于肩，大致平颈，然后手臂前伸至肘弯120度止。在此基础上，头端身正，肩松肘垂，腹平背直，筋骨舒展，肌肉蓬松，就这么平心静气地站下去，直至通体热透直达指稍。　　此即松桩的站法。在松桩的基础上，两脚前后对争，两膀左右对争，脊背上下对争，肩背左右对争，双手与肩背前后对争，切实地用力，形成六面对争。尽管用力对争，桩架始终保持原型，外观并无任何改变，这就是紧桩中典型的“伸紧”。　　在松桩的基础上，手臂用力后拉，脊背用力对拉，腿脚用力回拉。尽管用力拖拉，功架始终保持原型，这就是紧桩中典型的“拉紧”。

电梯按错了楼层怎么取消？帮吊丝问

越练越不想练了练了有好几个月了，痔疮快犯了，视力依旧下降还是去配了眼镜，xxoo力也没见过提高，人也在继续长胖，膝盖和大腿根都疼，你们说的那些功能没一个实现了的！

过午不食，肚子一点也不饿，心里慌慌觉得米有效果，怎么办？如题。3月31日开始过午不食，只不适应了1、2天，到现在大概少了10斤肉，可是慢慢觉得肚子一点也不饿了，心里慌慌觉得米有效果，怎么办？注，我每天都运动的。

5天了，咱也悄悄减了好几斤，发个帖督促一下自己前几天天天看几个MM折腾自己，心里有点痒痒，于是乎悄悄跟着凑热闹过午不食+小跑跳绳了几天，没想到体重还真是下来了5、6斤，发个帖督促一下自己，关键是提醒这段话：运动减肥心得。第一招，运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神，千万别运动减肥，三天打渔、两天晒网的运动减肥，必然会适得其反，一旦停下来，体重还会迅速升上去的。第二招，运动前后一杯水。早辰或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水。从小幅度轻轻的运动开始，至到大幅剧烈运动，满身出汗为止。运动后休息半小时，再喝一杯白开水。第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。