自律即自由@Marx 知行合一笃行之
愈是艰难处，愈是修心时。
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为何中医常说“纵欲多骨头酥” 人有三宝，精气神。精是在骨子里生出来的，所以很多人纵欲过度，他的骨头就会慢慢地变成脆的，里面的骨髓就会少。如果精能保持住，不经常纵欲，骨头就好。年轻时纵欲过度，年纪大了，背驼了，骨头酸软了，也就是中医所说的骨头都酥了。 骨是靠髓撑住的，人家说抽骨髓，骨髓不足骨头就酥掉了，再硬的骨头到后来“噼里啪啦”，为什么？骨髓没了，精是生骨髓的，你精没了，哪来的骨髓？ 纵欲过度导致骨癌的人特别多，骨髓不足，骨头的营养不足，那骨头里当然会虚，长出各种不好的东西，细胞源啊。因为血液是流不进骨头的，它是靠骨髓在里边慢慢地滋润和营养骨头的。血液流不进去，但是血跟精有关系，血液一直流通，流得很好的话，壮精，就是让这个精非常壮，非常好，然后补充你的骨髓。它不是血液直接进入你的骨头的。血液在外面流流流，流不到骨头里，慢慢地看到里面有一种金色的东西慢慢地渗进去。这些渗进去的东西是什么呢？就是精，就是那种我们说的骨髓。 搞男女事情，到后来人老得像一朵花一样很快就谢掉了。澳大利亚很多女孩子十六七岁像朵花，二十五岁以上满脸皱纹，还不是纵欲过度！ 任何人的功德再大，经常行男女之事，也是不能长久的，也就是人们经常讲的，皇帝很少活得长寿，十七个朝代的皇帝加起来除一除，就是得到32.7岁，也就是说每一个人只能活三十二岁左右。想一想这个什么概念? 科学家早就做过这方面的实验了，这种事情做一次的话人会伤很多身体的。皇帝三宫六院七十二妃，纵使有再多精气神，也是不够损耗，最后大多要么因色早夭，要么因色亡国。 真是“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。明里不见人头落，暗地使君骨髓枯。”#精气神#
告白2023，迎接2024！ 新的一年，戒除欲望，越来越好！ 自律即自由，加油！加油！加油！ #过年#
戒色论（得意与失意） 得意之时，事事称心，既无忧患，每贪安逸，因此纵情色欲，不能自节者多矣。 不知今日之得意，皆由从前艰难困苦，深谋远虑而得之，得意而忘失意，已非载福之相。 若不能节欲，则精神一散，事业即空，将又要不得意矣！ 失意之时，忧闷无聊，以色欲自娱自乐者多矣。 不知所以失意者，皆因精神疏忽不及防，心思笨拙不及虑，才至机缘阻，事业败，而成失意。 推其所以疏忽笨拙之原，无不由多欲而起。今既失意，肝木已郁，郁极生火，易动欲心。 速宜竭力防检，强持戒守，清心寡欲，保养日久。则气血强，精神足，心思灵。则机缘可以复得，事业可以复兴，将又可得意矣！ 否则始而籍以自娱，继而因以自伤，不但事业无成，而且身衰多病，终成失意矣，故失意时不可不节欲！
戒色日记（记录美好生活） 每日学习，每日打卡，早睡早起，锻炼身体，多素少荤，杜绝辛辣甜食。
戒色为什么难戒？ 古人说，食色者，性也。一个人要是沉溺其中，必然难以自拔，所以在很多时候，我们提出克己复礼，就需要戒色。 古往今来，很多帝王在当政初期，都还是有一番作为的，但是后期慢慢沉溺于女色，最终毁了自己，也毁了江山。 但是也有戒色成功成就一番事业，比如曾国藩。 成为进士以前，曾国藩一直过得浑浑噩噩，除了读书之外，身上有很多坏毛病，比如浮躁、傲慢、虚伪以及好色。道光二十年曾国藩顺利入京成为京官，开始对自己的人生进行重新规划，并且立下做圣人的伟大终极目标。从他立大志做圣人之后，曾国藩就着手改变自己的坏毛病，其中好色十分难改，毕竟当时曾国藩才28岁。 而他是怎么做的呢？主要就是让自己监督自己，甚至让别人监督自己。他一开始通过写日记的方式监督自己、反省自己改掉坏毛病。自己监督不了自己就把日记拿给亲朋好友看，让大家一起监督他。甚至当自己有想法的时候，他都会在日记中痛骂自己。 最终他戒色成功，成就了一番事业。而在近代，蒋介石同样也是用如此方法戒色。 那么对于我们普通人该怎么戒色呢？特别是在当下物欲横流的时代，各种信息无孔不入，该怎么让自己静下心来工作生活呢？ 其实戒色的根本还是转移注意力，很多时候，我们为什么沉溺其中，就是因为自己的注意力被吸引了进去，这样自然而然长期沉溺其中不能自拔了。 转移注意力有很多方法，最为重要的就是一定要让自己忙碌。 我们都知道饱暖思淫欲的道理，人就是这样，一旦吃饱喝足以后，闲下来以后就会开始胡思乱想，所以在这个时候，就一定熬让自己忙碌。我们说忙碌是治疗所有的神经质的最佳良药，同时也是戒色最好的途径。人一旦要是忙了起来，也就不会有任何的伤感、也就不会再有八卦，更不会沉溺于情色当中。 笔者一个朋友就是这样，他一直想戒色，但是始终不如人意，后来他创业了，他就告诉我，自己再也没有心思想那些事了，他说忙碌真的能让自己转移注意力，真的能让自己成功戒色。 其次一定要进行身体锻炼。 我们去观察那些沉溺情色的人，他们身体其实处于亚健康的状态，面色蜡黄，腰酸背痛，总是有着这样或者那样的毛病。 这个时候要想戒色，身体锻炼很重要。而这个时候有氧运动最为重要，跑步竞走爬山都是好方法。不一定要剧烈运动，但是只要能达到出汗的状态都是挺好的。运动一定要坚持，只有坚持下去，才能真正地转移注意力，才能真正地让自己戒色。 最后就是要读书。 其实读书也是转移注意力的好方法，但是对于很多人而言，可能看书的确看不进去，但是看书真的能让人静心，人只有心静下来，才不会去想其他事情，也只有心静下来，才能做到宠辱不惊，做到不受诱惑，这样自然而然也就真正的戒色成功。 曾国藩一生酷爱读书，是读书人的典范，由于他熟读历史，所以深知“色”的危害，很早就想着如何去戒掉它。也真是因为读书，才让自己知道了沉溺于女色的危害性，也通过读书，让他知道了做人的道理。
人生一世，唯有德行，可立一生 德行，不仅藏着一个人的修养，更藏着一个人的命运。 《 易经 》有言：“德不配位，必有灾殃”。如果德行不够，一定会有灾祸降临。 一、德薄而财厚，财必移其位 儒学大家朱熹说：“德者，得也”。人的福报从哪里来？从高尚的品德中来。故大德者必得其位，必得其禄，必得其名，必得其寿。《 道德经 》有言：“圣人不积，既以为人己愈有，既以与人己愈多”。品德高尚的人，对于金钱不存占有之心，也就不会刻意积累财富。因此给予别人的越多，自己的财富反而越丰富。 相反，一个人得到了和自己品德不相符的财富，只会让这些财富压垮自己。因为没有品德的人，在过多或者来得容易的财富面前，会迷失自己的心智，让欲望吞噬自己。享不该享的福，贪不该贪的财。命里无福消受，终究会摊上大事儿。 二、德薄而位尊，灾祸则临身 俗话说：“德不称，其祸必酷；能不称，其殃必大”。如果一个人的道德和所处的位置不成正比，那灾祸必然就来了。 《 史记 》记载，管仲曾是齐国的丞相。管仲临终前，齐桓公问他：“易牙、开方、竖刀三人，能否继承相国之位？”管仲摇了摇头，说：“这三个人虽有能力，却突破了道德的底线。”可惜，管仲死后，齐桓公并没有采纳他的意见。齐国因为这三人夺权，最终走向了分裂。 道德，远比智慧更重要。常听人说：“小胜靠智，大胜靠德”。高尚的德行犹如树根，是做人的根本。 三、德需配位，方可得长久 德行的高度，决定了人生的境界。德行的宽度，决定了人生的结局。好品德造就好人生，但修养品德却是一辈子的事。古人说：“德在于积，善在于行”。德需配位，方可得长久。 能够走出开阔姿势的人，无不是让自己的品德与言行、事业相得益彰。他们懂得做事先做人，时刻提醒自己，君子爱财，取之有道。懂得与人为善，但行好事，莫问前程，与人方便，自己方便。懂得多说好话，温良恭敬，谦让有礼，善始善终。 心宽品正、坦坦荡荡，不做亏心事，不做势力人，方可食之香甜，寝之亦安。愿你我能以善良为底色，以人品为触笔，勾画出人生最美的风景。 共勉，加油！
肾精滋养五脏六腑 肾精主要是通过脾胃转化而生成的水谷之精气，起到滋润五脏六腑的作用。 肾精还具有推动和调节脏腑气化作用。肾精化生肾气，肾气包括肾阴、肾阳。肾阴、肾阳又称为元阴和元阳、真阴和真阳。肾阴，对机体各脏腑起着滋养和濡润作用；肾阳，对机体各脏腑起着温煦和推动作用。二者之间相互依存，相互制约，维持着脏腑阴阳的相对平衡，是各脏阴阳的根本，推动和调控着脏腑气化。 肾精是指所藏先天之精和后天之精的总称。先天之精受之于父母，主生育繁衍，又称为生殖之精。后天之精源于水谷精微的化生，主生长发育。 肾精是生命中的精华！对人生、身体、事业，都有直接关系，肾精的大量亏损渠道，是纵欲，熬夜，动怒等，但损害更大的是纵欲。 平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，尽量不要熬夜。适当运动，锻炼身体，增强自身体质，保持体内的肾精充足。饮食方面，宜吃黑米、和木耳、山药、芝麻等。
了解SY的成瘾机制 Gary Willson是一位脑神经学家，他从脑神经科学的角度分析sq和sy是如何成瘾的，与它们对大脑的影响。当你把一只雄性老鼠放进一个拥有一只雌性老鼠的笼子里，会有什么事情发生？ 首先，你会看到一个疯狂的交配。然后，渐渐地，那只雄性老鼠会对那只雌鼠产生厌倦，不想动了，但是，把那只雌鼠用新的一只取代之后，雄鼠立即活了过来，积极地试图让新雌鼠受精。 这个实验可以不停重复，直至雄鼠精疲力尽，这就是所谓的柯立芝效应 （Coolidge Effect）。这也是导致你对互联网sq片产生上瘾的原因，总是在不断搜索新的sq片sq图，不停地点击，几个小时很快就过去了，一会就天黑了，而撸者还不满足，还在继续搜索着，在马拉松式的看黄后，最后再撸上一发，整个人都快虚脱了。 从生理角度来讲，性的欲望和动机来自于一种叫多巴胺（dopamine）的神经化合物。多巴胺使原始大脑中的奖赏机制活跃起来，它使我们感受到欲望和快感，也是它使我们上瘾。 多巴胺在进化上的意义，在于促使你做一切能有利你的基因延续的事情。它释放越多，你就越要一样事物。性刺激是大自然能够提供给你的奖赏机制最大单一剂量的多巴胺释放。虽然sy让人感觉到短暂的快感，但是代价却是非常大的，一开始以为天上掉馅饼，后来才发现是陷阱，亲手把自己毁了。 大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感，让你不再关心长期的后果。点击，点击，点击，一个小时又一个小时，在找黄、看黄、sy上浪费了太多的时间和精力，似乎这是头等重要的事情，其他都靠边站了，都抛之脑后了，似乎那一天就是自己的末日，毁灭前必疯狂，不顾一切，甚至不要命。 最后身体精华被掏空，心魔大笑而去，留下一具猥琐的躯壳和一张异常沮丧和颓废的脸，撸者把脸深深地埋进手里，久久不愿抬起头来，好像一切都没希望了，好像一切都完了，似乎人生也没任何意义了，撸完的感觉特糟糕。 sy成瘾的关键是——新奇！新的片子，新的幻想对象，新的能刺激多巴胺大量分泌，会调动起十足的兴奋感，老旧的就会差很多，我初中时就充分感受到这一点了，那时一直在找新的片子，对老旧的兴致寥寥。 新奇，新奇，更多的新奇，多巴胺会因新颖的事物而急升。一辆新车，一部新电影，最新的电子产品……我们都对多巴胺上瘾了。所有新事物的刺激感都会随着多巴胺下降而消失，一个老外说：“完事以后再看屏幕，完全是另一种心情，每次都是那样怪异或疏离。” 撸完再看那些片子就像垃圾一样，感觉特没意思。多巴胺上升，你感觉兴奋；多巴胺下降，你感觉没意思，我们就是这样被多巴胺玩弄和欺骗的！柯立芝效应是这样运作的：雄鼠的大脑对现在那只雌鼠释放的多巴胺越来越少了，但是当新雌鼠出现，它就会急升。互联网sq让人可以不间断查找sq信息，不断地寻找，不断地刺激，让多巴胺不断地释放。 不是暴露，而是新奇让人上瘾，人们追求新的没有看过的sq片，从而让他们沉迷。人体设置的奖励机制，比如食物和性，初衷是让人在进化的过程中取得优势，但是过量的多巴胺让我们超越奖励机制，比如持续的高多巴胺让我们的大脑误解获得了奖励。 这里提到一个Delta-FosB(简称DF)的积累，当多巴胺的冲击，导致DF积累，最后无法停止，渴求更多。积累的DF可以改变大脑，形成多米诺式的无限循环。对大脑的扫描研究表明，上瘾者的愉悦反应降低，关于大脑上瘾的研究表明，点击不断的新颖性会导致成瘾。
赠人玫瑰，手有余香。 《论语》有言：“己欲立而立人，己欲达而达人”。你想获得什么，最好先给别人什么。让更多的人，因你的努力，最终戒除XY。 这时，你会惊喜地发现，没有刻意地闭关独自戒XY，但是心中的欲念，在劝人戒XY的善行中，逐渐淡薄。 究其缘由，可从三个方面论之： 1、劝人向善，正是对症下药。 古人亦言：“将欲取之，必先与之”。想医好自己的XY病，不能自我封闭，自己与自己斗争，自己舔自己的伤口，自己被自己打败。 独自戒XY，你会戒得很辛苦，很痛苦，很无助。天底下，所有立志戒XY者，都是你的战友；所有深陷XY的人，都是需要拯救的对象。 2、劝人向善，自己最先受益。 有人说，自己都Y念纷飞，邪态毕露，哪有什么能耐劝人别人？ 大可不必有此顾虑。现在网络发达，网上也有不少戒除XY的文章，有戒友心得，有前辈经验等等，很丰富。 即使我们写不了好的文章，至少我们可以分享他人，让更多戒友受益，这不就是劝人戒XY吗? 你会比以前更加精进地去看JS文章，找到好文，当然是你先受到启发。所以，当您一心想着如何劝人戒XY时，你自己是先被劝化的那一个。 还有人说，自己要工作，还要照顾家庭，其实也挺忙的，所以没有精力去劝人戒XY。 这种说法也不成立。试想，既然这么忙，为何您在XY放纵的时候，就有时间，独独在劝人戒XY的时候，又没空了? 3、劝人向善，积累德行。 小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。你无意中分享一篇JS文章，让某一XY的人幡然悔悟，从此踏上了断除XY、开启崭新人生。 若非如此，该XY者，沉迷XY，感受苦果，两相对比，就知道你的举动多伟大了。 特别是当今网络具备的跨地域、即时性、受众广等特点，使得通过网络来行善造恶，都有极强的放大效应。 你分享的JS文章，劝化了一位XY者，他很感恩，也投身到劝人向善的事业中。这样辗转教化，互相勉励，不断扩展。 劝人向善，福德绵绵，只要您努力劝人戒除XY，这种善行的缘起力终会流转到您身上，帮助你更快戒除XY！
戒一段时间，破戒了怎么算？ 有的吧友戒一段时间破戒了，第一问题就是，这一段的努力是否白费了，是否回到原点？ 第一，在JS的这一段时间，身体恢复一部分，但每一次放纵都是对自己的巨大伤害，打个比方，可能这一段身体恢复三成，但破戒对身体伤害一层，相当于恢复两层。 第二，通过JS，发现更快乐、更加自信。 第三，通过JS后，自己能验证SY的坏处，知道JS好处多多。 破戒后，该怎么办？ 第一，防止连续破戒。破戒后，一般什么都不想干，这会诱使多次破戒，如有的吧友会想：反正破戒了，一次和多次没有区别，从而破罐子破摔，实际上多次破戒和一次破戒区别很大，多次破戒对自己伤害大，有可能使得自己的身体回到戒前的状态。虚则亢，破戒后会出现各种各样的想法再次破戒，此时，建议看看JS文章，或者传统文化书籍，重温XY的危害，净化身心，增加决心，防止连续破戒。 第二，远离不良信息。戒一段时间，如果接触不良信息，非常容易破戒，别说刚破戒后了。破戒后，如果接触不良信息，非常容易再次破戒，还可能沉迷于此，导致多次破戒，因此，一定要远离不良信息。 第三，反思破戒原因，找好对治方法。破戒后，要善于总结经验，不能此次因为这个问题破戒，以后还多次因为这个问题破戒，要找好对治这个问题的方法，在以后的戒过程中，将这个问题加深警惕，一出现这个问题，就得反应过来，该怎么去做，避免这个问题。 第四，重新开始戒，一定要去行动。戒是一个系统的工程，多看看JS文章，参考网友的经验和方法， 总结出一套适合自己的JS方法，在JS过程中，若出现问题，看看自己有哪些不足之处，不断改善自己的JS方法，从而帮助自己JS。如对于破戒，自己有哪些方面做的不足或者说没有做到，导致破戒，不足的进行改善，没做到的，重新加入到自己的JS方法中，去认真落实，好好去做。
早睡早起，会发生哪些奇迹？ 身体免疫力增强，看着比同龄人年轻 人是有一个生物钟。按时睡觉，按时起床，规律作息，这才符合人体节律。如今熬夜，通宵，晚起，大家习以为常。 太多人陷入晚上睡不着，早上起不来，第二天又后悔昨天睡太晚的循环中。 长期不规律的生活，以及烦乱焦急的心态，使身心受着双重折磨，疾病也随之而来。长期能坚持早起的人，作息规律，没有熬夜的坏习惯，能保证自己有充足的睡眠，这很大程度上避免了，诸多因熬夜而引起的疾病。 长期能坚持早起的人，做事有条不紊，不会形色匆匆，掐着点赶公交吃早餐进办公室。 他们的脸上一定不会有黑眼圈，不会有懒觉残留的疲倦皮肤也会比别人有光泽和弹性。精致的面容加上精力充沛的神情，瞬间拉高颜值水平。 注意力更集中，更容易成功 没有规律的生活方式对人消耗特别大，不仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响，同时工作质量也大大降低。 长期早起的人，无论脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这使他们有更好的觉醒和应激反射丨能力，显得更加灵活聪明。 我们普通人和传奇大佬之间的差距，不仅是早起的那一个小时，而是长此以往的早起，背后点点滴滴的改变。 有了时间的积累，做得多，想得多，规律的生活让事情更有规划。因此长期坚持早起的人，普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。 心态更平和，生活更富有激情。 长期坚持早起的人，性情更加温和友善，很少会有暴躁的时候，他们有自信，也有能力，去处理生活中的意外和小状况。 他们不会把坏情绪传染给身边的人，所有的不快，愤怒和悲伤，都在昨晚深沉的梦乡中留给了黑夜。 早起，意味着你有更多的时间，当别人还在睡梦中，你已经轻装上阵，自信满满，开始新的一天。 你可以利用那段时间看书，运动，准备这一天的工作计划等，早起不仅体现在时间上更充裕了，同时也让生活变得充实。 更加积极向上，更加自律 研究发现，长期坚持早起，会对情绪产生一种促进作用，让人的自我感觉良好，更加乐观积极向上。 晚起的人，从一开始，就处于后悔和焦虑之中，人消极的状态下，遇到麻烦事的几率会变高，处理问题的能力会变得迟钝。哪怕早起十分钟，都能让你感觉一切尽在掌握。 早睡早起，似乎成了当下最难的自律，有多少梦想是在被窝里埋葬的。 从最初的心血来潮，到后来几个月的坚持，最后成为一种习惯，能坚持早起的人，是可以控制自己人生的。 一个人连温暖安逸的被窝都能拒绝，相信他一定是个能为自己生活，和未来战斗的勇士，一个能对自己负责的人，绝对是个值得信赖和托付的好人选。 那些一直坚持早起的人，一定能在无数个季节更迭的晨曦中，磨炼出钢铁一般的意志。 意志是一个人的精神力量，一个有意志力，自强自律的人，人生通常都不会太差。
4.戒色稳定期 戒色稳定期，是众戒友梦寐以求的一种戒色状态，一旦进入戒色稳定期，你会发现“煎熬感”不见了，天数也变得不重要了，你会觉得时间过得很快，没有很难熬的感觉。 因为，戒色稳定期的人，已经基本能降伏心魔了，心魔很少出来骚扰他了。在戒色稳定期，每天只要花不多的时间复习一下戒色知识，然后保持警惕意识即可。 当然，如果你觉悟很高，也不一定要每天都学习戒色文章了，一周学1次也可以，但一定要保持高度警惕，这是非常关键的。没有警惕意识，就会被心魔吃掉。不管你戒200天还是几年，失去警惕意识就会破戒！ 那么戒友会问，多久才能进入戒色稳定期？ 有文章写过是70天，或者3个月，根据我的研究，到底多久才能进入戒色稳定期，这是因人而异的。 因为每个人觉悟的提高速度是不一样的，有的人觉悟提高快，可能半年就进入戒色稳定期了，有的人戒色半年，不学习，觉悟还是很低，还是反复破戒。如果他不提高觉悟，那就永远进入不了戒色稳定期。 要进入戒色稳定期，它的通行证就是：你的觉悟等级要够！ 就像有的单位对于英语水平会有要求，比如四级或者六级，当你达到级别了，你才能进入戒色稳定期，否则不学习，觉悟永远那么低，要进入戒色稳定期就遥遥无期了。 我那时进入戒色稳定期大概花了半年时间，但是那时候我并没有放松学习，因为我那时觉得自己要学的太多太多，现在的我也是如此，虽然已经懂了很多，但是学无止境，我还是想多学习，懂得更深刻的道理，我现在过的是一种悟道的生活，不断学习，不断领悟道理。 如何判断自己进入了戒色稳定期，你可以这样来观察，一般进入戒色稳定期，心魔就很少出现了，不会有很强的破戒冲动，只要不放松警惕，一般是不会破戒的。 比如在进入戒色稳定期之前，你一天想破戒的想法是20次以上，当你进入到了戒色稳定期，你会发现，可能一天有破戒的想法不会超过3次，甚至一次也没有，我现在的状态就是一次也没有，已经很久没破戒的冲动了。 YY刚一起来，还没形成冲动，就被我断掉了。我现在断YY就讲究两个字：快和狠！绝不容忍YY，对YY采取零容忍的态度，决不妥协。 进入戒色稳定期，还有一个很大的特点就是“煎熬感”消失了，就是没有那种很难熬，很忍不住的感觉，对于天数也无所谓了，因为你的戒色境界已经完全超越了“天数党”所在的层次。 值得注意的是，刚开始戒色后会进入欲望休眠期，一般欲望休眠期在3-21天左右，很多人在这段时间YY很少，基本没破戒的欲望，这个阶段可不是戒色稳定期，这只是欲望休眠期。 这一定要弄清楚，很多人在欲望休眠期时，会洋洋自得，以为戒色很简单嘛，一旦过了欲望休眠期就是破戒高峰期，这时候才是考验你觉悟和定力的时候。 最后总结下，进入戒色稳定期的标志就是：觉悟要够！觉悟如果不行，戒十几年都进入不了戒色稳定期。
3.症状反复期 很多戒友容易混淆戒断反应和症状反复期，在戒色后一个月内出现的症状，一般考虑为戒断反应。 而症状反复期则是戒色后任何时间段都可能出现的，为了区别于戒断反应，比如戒色几个月后，身体症状出现了反复，那就考虑为症状反复期。 有人戒色半年后没保养好又出现了症状反复，有人则是一年多以后因为熬夜劳累或者频繁遗精，身体又出现了反复。 还有就是夏季出汗量极大，无病三分虚，然后再吹空调吃冷饮，或者有熬夜久坐久视，这样就很容易出现症状反复了。在季节转换或者天气气温大幅变化时，也容易出现症状反复，特别是受寒以后，出现症状反复的极多，运动劳累后也容易出现症状反复。 大汗伤阳，一定要注意适量锻炼。出现症状反复很正常，戒色后不可能一直都好的，肯定会有一个反复的过程，就像小孩学走路，也是要经过一个摔跤的过程，我们一定要学会养生之道，让反复的次数逐渐减少，然后就趋于稳定了。
2.欲望休眠期 反复破戒的戒友，如果你有点中医常识，你就会发现：破戒也是有套路的，也是有规律可循的。破戒的规律和“肾气值”密切相关，当你感觉身体不行了，你就会本能地想戒色，当你戒色一段时间，肾气开始有所恢复，就特别容易破戒。 刚开始戒色会经历一段欲望休眠期，很多人在这个阶段心瘾不重，还是能自我控制的，但欲望休眠期特别容易放松警惕，以为戒色成功了，其实欲望只是暂时休眠，等你肾气恢复到一定程度，它就会苏醒，这时候破戒往往是变本加厉地手淫，前功尽弃。 欲望休眠期因人而异，有人只有3天的休眠，有人是20天，有人是60天，据我了解，欲望休眠期平均为3周左右，也就是21天左右。欲望休眠期接下去就是破戒高峰期，破完戒就是心理后悔期，这时候自我否定和后悔感会比较强烈。 大家一定要认识到欲望休眠期，在这个时期提高警惕，保持警觉，不要放松学习，只有不断学习戒色知识才能提高你的戒色觉悟，才能提高你的戒色【定力等级】 戒色的定力等级和打网游练级是一个道理，刚开始等级低，被心魔虐，等你不断学习戒色知识，定力等级上去了，心魔就不是你对手了，就动不了你了。 如果你不学习戒色知识，不开悟，定力等级永远那么低，遇见心魔，结果可想而知，遇见一次失败一次，看到黄源一点定力都没有，一看到心马上乱，马上跟着点击，这就完了，没有免疫力和抵抗力。 【发戒心】→【欲望休眠期】→【肾气有所恢复】→【破戒高峰期】→【心理后悔期】 这就是破戒的过程，也就是怪圈，很多人几年，甚至十几年都出不了这个怪圈，我曾经就是十几年出不了这个怪圈，因为那时我没开悟。 没有学习戒色知识和养生知识的意识，就是强戒和盲戒，所谓强戒就是以为靠意志力就能戒掉，其实强戒注定失败，因为戒色境界根本没有提升。 盲戒，就是不学习戒色知识瞎戒，盲戒也注定失败，因为戒色境界也没实质的提升。 人脑“中黄毒”的机制和电脑“中病毒”的机制很相似，电脑中病毒后会影响系统的运行，同样，人脑中黄毒后，身体健康就会出问题，一般最先出现问题的是泌尿系统疾病，以前列腺炎为主。 然后肾一虚，肾虚百病丛生，什么毛病都可能出现，脑力下降也很普遍，中医：肾上通于脑。手淫伤肾必伤脑力，记忆力和注意力都会下降。脑力不行，学业和事业都会受到很大影响。 欲望休眠期时，晨勃很可能会消失，性欲也会变得低下，这也可以考虑为戒断反应的一种。不少戒友一发现自己欲望没了，很恐慌，于是马上找黄片试，看看自己还行不行，这一试就是前功尽弃，就是破戒，乃至是连续破戒。 所以，欲望休眠期一定要知道，要懂得戒色的原理与规律，这样才不会出现恐慌性的破戒。 好好坚持戒色养生，积极锻炼，晨勃会自动恢复的，欲望也会恢复正常的。 过了欲望休眠期，就是破戒高峰期，无数的戒友都是在戒色后一个月左右破戒的，所以我们戒色一定要加强学习，提高警惕，特别是在戒色后一个月左右，更要保持高度警惕。千万不要强戒和盲戒，那样肯定会破戒的。
1.戒断反应 我研究过很多成瘾行为，包括酗酒，抽烟，吸毒，网瘾，性瘾，购物上瘾等，凡是成瘾的行为要戒掉几乎都会出现戒断反应，有的人表现严重，有的人表现轻微。 而SY导致的性瘾，戒断后也会出现戒断反应，绝大多数戒友在戒掉后都会出症状，而SY时却没表现出来，从戒友的发言来看，绝大部分的戒断反应表现为泌尿系统的问题，以前列腺炎为主，其次为睡眠障碍和烦躁情绪等。 戒断反应可以这样理解，和中医的排病反应有相似之处，很多中药吃下去会有排病反应，就是反而严重了，这其实是好现象，是正邪在交战，只要继续吃药，正气就会占上风，这样疾病就会慢慢痊愈。 很多人不懂得排病反应，感觉严重了，就以为吃错了，就不吃了，这其实就是耽误治疗了，古语有云：为人子弟不可不知医，因为你知道医理了，才能更好地配合医生治疗。 当然，中药的排病反应和不对症的错误治疗可能会产生混淆，所以要学会分辨，多咨询医生，做到心中有数。 戒断反应的机制在西医的研究来讲就是：由于长期SY后，突然停止引起的适应性反跳。例如酒精戒断后出现的是兴奋，失眠，甚至癫痫发作等症状群。 吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断反应，会产生极大的痛苦。但是这种反应大多数会随着体质恢复逐渐消失。 一般SY戒断后，出现戒断反应的时间为1-3周，出现戒断反应不要害怕，积极锻炼，按时休息，戒断反应会自己消失的。 常见的戒断反应有：晨勃消失、性欲低下、尿频等前列腺炎症状加重、情绪烦躁易怒、失眠多梦易醒、心慌心急、短暂健忘、无精神、发抖、全身酸痛、头晕头痛、低热、焦虑不安、恐惧、易紧张、梦呓、食欲变化、痘痘加重、脱发加重、耳鸣等。
看黄=破戒 破戒，我们应有一个清醒的认知，并不是shejing才算破戒，破戒是一个连续的过程，这个过程的开始正是看黄的那一刻。 看黄，一种强烈的视觉以及听觉的性刺激，这种刺激会使人体全身上下的神经系统和内分泌系统发生一系列的反应。首先是神经系统会对性刺激做出迅速地反应，外周神经系统、中枢系统、内脏神经系统和躯体神经系统都会参与其中。 明显的表现是，阴茎会迅速勃起，心率加快，精神处于兴奋状态，性欲望急剧上升。在神经系统的调节下，内分泌系统会分泌一定量的激素，包括生殖激素和非生殖激素，其中对男性性兴奋影响较大的是雄性激素睾丸酮。 如果说神经系统的作用是迅速强烈的，那么内分泌系统的作用则是缓慢持久的。这也是为什么我们看黄后，虽然神经可以较快平静下来，但潜藏的欲望却会一波一波不断地促使你破戒，这正是看黄时分泌的激素在持久地起着作用。 神经系统和内分泌系统的反应也是一个量变的过程，反应由少变多，由弱变强，随着反应的进行，我们的行为越来越难控制，到后期sj破戒已是必然。 下面我对此做一个详细的解释。 Shejing的过程是jingzi由输精管的壶腹部进入后尿道与附睾、精囊腺、前列腺和尿道球腺的分泌物混合形成jy然后she出体外。 虽然jy由尿道口喷出是一瞬间的事，但整个sj的过程是一个缓慢连续的过程，jyshe出体外是这个过程的结束，而这个过程的开始就是最初的看黄刺激。 道理很简单，随着刺激继续增强，我们不满足于看黄的视觉刺激而对guitou进行触觉刺激的时候，jingzi就会通过shejing管进入后尿道，这时会感到后尿道胀满有要sj感。 当jingzi聚集到后尿道，这时sj欲望十分强烈，不she不痛快，最终我们往往会she掉。但即便你真的能忍住不she，这时候的jingzi也不可能再回到输精管和附睾内了。 看黄时神经系统和内分泌系统产生的一系列反应不受意志的控制，但却能对我们的意识和行为产生巨大影响。如果说看黄前我们的行为是可以控制的，那么看黄后我们的行为几乎是无法控制的。 最后做一个总结: 之所以说看黄必破，是因为只要看黄，就会引起无意识的生理反应。首先，这种生理反应会导致精失其位（jingzi不受控制从附睾—输精管—壶腹—后尿道）。其次，这种生理反应会控制我们的意识和行为，在神经和激素作用下的性兴奋状态，意志力是无效的。
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