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“晶体管”真的是一款非常出众的好游戏

吧主，本人15年1月才接触的这款游戏，真的很棒

游戏真心不错

【作品】01-11丨自己用会声会影做的视频，我的进步视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODQ0MDAyOTAw.html&urlrefer=74402524d490b3c614665957e87a537c 很早前的徒步醉美龙纳河生态谷景区

如何侧踹腿训练一、侧踹腿的技术基本功如何提高侧踹腿的技术？基本功相当重要。而技术和功力同时提高的一个一箭双雕的训练就是侧踹腿控腿训练，简单而又有效包含很多技术功力的东西在里面，控腿这里不再多说，很简单，按照标准的侧踹腿踹出挺住，时间有十几秒到甚至1小时。控腿后配合各种距离和高度的空击训练，这样才能把腿练得灵活如手。

不论大家如何看待不良人，反正我越来越喜欢它的风格这简直就是纯金庸武侠范啊，绝对要赞

感觉不良人是继秦时后的又一成人向作品看不良人瞬间热泪盈哐，这不是期待N年的金庸武侠范吗？

中国汉族血统论 DNA检测瓦解汉族血统观念中国不存在纯种汉人兰州大学生命科学学院副教授谢小东称，他最近刚刚完成了西北地区少数民族变迁的DNA研究，纯种汉族人已不存在，“与长期的大规模人种迁移有关系，在很长的历史时期内，周边少数民族甚至周边国家都在不断与汉族融合。” 汉族，是世界上人口最多的民族，约占世界总人口的19%，总人口约为13亿。根据统计，在中国大陆，汉族占总人口的92%；在台湾，汉族占总人口的98%；在香港和澳门，汉族分别占总人口的95%和97%。但是，中国是否存在真正的汉族人?他们应该长什么样子？现在住在哪里？现在的汉族人，除了拥有血统外，还有什么“根基”？最近，经过科学家的研究发现，中国实际上并不存在纯种的汉族人，甚至连汉族的概念，在DNA检测下都已经不复存在。汉族：曾经生活在中原地区“我们一般认为汉族人属于中原人”，兰州大学生命科学学院副教授谢小东告诉记者，最近，他刚刚完成了西北地区少数民族变迁的DNA研究。在中国历史上，中原这个范围主要是现在的河南，还包括山西南部，江苏西部及安徽西北部少数地方，也就是说，只有居住在这里的人才算是中原人，也就是比较纯粹的汉族人。 “但这个说法又不对了，在商周时期，建都于今天西安的西周肯定属于汉族，但到了春秋战国时期，同样诞生于陕西的秦则直接被定义为戎，成了少数民族。”谢小东说。另一个有趣的现象是，中国人一般认为自己是“炎黄子孙”，但根据研究，黄帝发源于今天的甘肃沁阳到天水一带，炎帝发源于陇东到陕西的黄土高原地区，这些地区实际上都不属于中原。“这些地方曾长期被成为北狄。” “因此，汉族只是某一时期人为的地区性划分，这个民族并不具有其特定的定义，只是为了于周边相区分而建立的。”谢小东告诉记者。而随着中国历史的变迁，即使曾经被确切定义为汉族地区的居民，也发生了大规模迁移。由于服兵役、逃避战乱、因罪流放等因素，汉族一直在从中原地区向南迁移。 “根据研究，现在的客家人倒是很纯粹的继承了当时中原人的文化传统，比如他们说古语，风俗习惯也有历史痕迹，他们才是真正的中原人，但他们现在只能以少数族群的形式存在了。” “中国不存在纯种汉族人与长期的大规模人种迁移也有关系，在很长的历史时期内，周边少数民族甚至周边国家都在不断与汉族融合。” 经过大规模血样检测，现在，大多数内迁少数民族的来源及走向已经得到了确定。

转：武术基本功重要性武术基本功泛指武术中各种步型、手型及腰、腿、臂、桩、鼎功等。武术基本功训练内容主要有手型训练、步型训练、平衡训练、腾空训练、内壮功训练、外壮功训练等。要想扎扎实实地学好武术，就必须进行武术基本功训练。在武术运动中，每个动作都不是局部的或单个关节的活动，它讲究手、眼、身、法、步的协调配合，体现为以腰为轴，节节贯穿，所打出的拳或踢出的腿都要有一个整体的力量。因此，在身体素质方面，武术对身体各部位的力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等均有较高的要求。身体素质不是弧立存在和发展的，他们之间相互影响、相互促进和相互制约。无论是快速地踹腿、灵活地移动，还是较长时间的对抗，没有力量是不行的；要想打出快而力的拳，踢出快而高的腿，没有肌肉、肌腱、韧带的柔韧性是不能做到的；没有灵敏的身法和步法的配合就谈不上速度。武术基本功，就是一种全面发展身体素质、为各种武术形式打基础的基本功法，是武术运动实践中积累起的行之有效的科学训练技术，是一项对身体进行严格的、系统的、准确的锻炼方法。通过武术基本功的训练，能使身体的各个部位得到全面均衡的发展，能有效地、较快地提高身体的素质，以适应武术运动的要求。武术基本功的训练，要坚持长年不懈，每天或每周都要抽出一定的时间进行训练。要根据个人的身体状况，制定出一个完整的训练措施，每天的训练内容可有所不同，对于一些较难的武术基本功，可以少练或不练，如侧空翻、旋子等，有时间练练体会一下动作就可以了，而象压腿、踢腿等柔韧性素质的练习，应该坚持天天训练。通过武术基本功的训练，身体素质全面提高，就为进一步学习，打好了坚实的基础。

求助：为什么进去游戏就说连线失败求！！！！！！！！！！各位帮帮忙

转贴:云南最强驴友活动,昆明7+4 所谓昆明7+4是根据世界7+2延伸过来的,一开始昆明也是7+2,后来由... 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzM2OTYzMTY0.html&urlrefer=b4e11c60e47b8d3c984331d91ee16168

新生问个问题，云国院有跑酷和武术社团吗？？

对龙吟沧海动画提一个严肃的问题此动画是否确定要出？什么时候播放？以动画电影形式还是连载动画形式？是否会放水？以什么形式提供给观众欣赏？多久出一集？是否不定期更新？进展如何？是否有后续计划？是否能支撑此动画至完结？如何通过审批（如何绕过审批？）？是否需要筹资（我先筹一百）？如何给观众保证？

求各位新疆的哥哥姐姐们看看本人云南考生，想来新疆上大学，但是分数考歪了，只有418，想问下各位，可报新疆什么大学，可以上个三本吗？？？求教现在的新疆安全吗？？？

psp在2014年还会发布什么新游戏汉化的会有哪些？？？？？

各位帮帮忙，今年高考分数418，能上什么好点的专科本人云南考生，高考分数418，自知本科没有希望，拜托各位出出主意，无论省内外，求一个好点的专科学校，由于这次云南专科最低分数线是430，各位帮忙看看，请不要说复读，已经受够了，而且政策不断在变，求各位了

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新人入住3d动画吧只为看更多3d动画

神棍王中泉王中泉，男，沧州南皮张旗屯人，职业武师。其家传少林，以阎罗棍法、五虎擒羊棍名闻乡里。幼年习家技，苦练数年功成。闻罗疃八极拳、六合大枪威震天下，遂于1862年拜黄四海为师。王为精八极拳、枪，遂在罗疃当长工数年，从师12年，先后得师爷李大忠、张克明指导，其功大成。王中泉将罗疃的行者棒、六合大枪、及自家的八棍头棍法结合，王最精八棍头（五虎擒羊棍），江湖号称“神棍”王、“条子”王。

黄士海（1829—1914），河北省沧县罗疃村（今属孟村回族自治县）人，以卓越武功得六品顶戴，为八极重要传人。

李书文（1862~1934年），字同臣，河北沧州盐山县王南良村人。一生为人光明磊落，疾恶如仇。他以登峰造极的精技纯功，镇邪恶，御外侮，以武扬威，誉满海内外。更因其枪法、拳术天下无双而得“刚拳无二打、神枪李书文”之美誉。

武当剑仙宋唯一宋唯一（1860——1925年），名德厚，号启臣，别号飞丹九儿。正安人，满族。父宋锡龄，清咸丰年间（1851——1861年）任盛京工部笔贴式。母去世，回归乡里，于墓右结庐守孝三年，受清朝廷旌表，于正安堡街立石牌坊一座（今无存）。

转：了解运动养生内涵与精华运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。人类初始，狩猎以取牺牲，采摘而得天赐。运动是人类生存的前提，只是在社会发展，私有制出现，而后才有了“劳心者治人，劳力者治于人”的现象。运动养生先是迎合了社会上层的需求，如湖南长沙马王堆汉墓出土的导引图就是现今发现的最早记录。医学的发展，为运动养生提供了理论依据、指导原则、发展方向以及必要限制等，使运动养生向全面、合理的方向发展。流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑，从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰。运动养生形式亦多。①散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功。②跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。③健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大，可以增强肌肉，使体形匀称健美，主要适应于中青年人。健身、健美器械有哑铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳(爬杆)及各种健身器等，可选择自己适合和喜爱的项目进行锻炼。但杠铃不适于未成年人，以免影响身高的发育。单杠、双杠中一些复杂动作须有专人指导及保护，以免练习不当而受伤。踢毽跳绳，简单易行，可以大力推行。④登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。⑤游泳：古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《论语》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”,俨然是一种集体的活动了。⑥武术：可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。其中，五禽戏为汉末名医华佗所创，历史悠久，相传其弟子习此而寿至九十余，至今沿习不衰。太极拳相传为元明道士张三丰所创，是目前练习最多、流传最广、门派颇多的一种健身术。八段锦、易筋经，亦是常习的健身功法。从中国武术的大概念看，内家拳得于导引者多，以健身为首要，而技击格斗、御敌防身为次。而在众多的拳术中，多数属于外家拳的范畴，其作用与内家拳相反。持械，械指器械、武器，民间概括称之为十八般兵器。持械本为战争之用，亦为保身，健身的意义则次之;在近代的武术锻炼上，持械则为保身与健身，失去了用于战争的意义。还有一些以沙袋、木棍等捶击身体的锻炼方式，俗称金钟罩、铁布衫功，意在保身，是武术中未学打人、先学挨打的一种功夫。铁裆功也属此类。它们仍以御敌保身为首要，与养生不完全相同。运动养生，运动是形式，养生是目的。形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可。运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。

转：实战注意事项单身击众势危急三十六策走第一如果失机遭众困切莫后悔再失机刀山只当平阳走气沈丹田调呼吸伐树先从根上动多折枝叶毫无益尽击弱者气用尽遇见强者怎能敌十人百人如未见一个为首在眼里射人从来先射马擒贼擒王要见机势如疯虎心如镜虎入羊群势最宜直奔为首发狠手招招认准穴上击怀中抱月取血海飞脚猛向阴会踢万一不中步里慢进步连环莫迟疑进生退死经验话一夫拼命万夫敌绝技三箭天山定敌众久战犯大忌四面受敌难封闭速找依托好休息墙角凸处山卫虎墙角凹处网里鱼身靠大树离一步当门把关最安逸居高临下破竹势身到沟凹似地狱仅防背后来偷袭背阳而立最相宜敌人未到影先到鸢子翻身反臂劈如遇持械不可怕顺手牵羊摸东西干将莫邪到处有桌椅板凳好武器茶壶茶碗无羽箭飞沙走石一把泥拉着绳索龙摆尾扁担到手虎添翼扫帚雨伞循剑路只用圈点莫用劈残砖紧握铁煞手竹竿一拧花枪提扇子筷子匕手用一口痰去也有用筐篮水桶压顶势举手来搪下面踢只要灵机善运用一十八般样样齐圈转步伐调龙尾闭展腾挪抢糖贻全当倒长几十岁又陪儿童做游戏逃跑意动胆先丧丧胆无异斗败鸡奔逃形似丧家犬若遇穷追何处依群情鼓噪势如火就不迎头危旦夕人多动凶失理智哀求呼救总无益背水一战韩信计破釜沉舟学项藉燃眉唯一自救自死里逃生凶化吉大吼一声如雷震乌合狐兔魂飞离为首倒地鸟兽散弹冠振衣笑嘻嘻身如负伤莫自看只当带花美容仪哎哟难充伤药用空留茶余饭后讥抓着一个莫放手和颜悦色问根底盘出群凶名和姓一切损坏有人赔速向四邻致歉意诸位受惊我连累官了私了无主见诸位吩咐我都依须知官了要证人私了也要四邻齐礼貌先到后来顺免得临时去做揖

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转：手指，小臂力量的锻炼很多人大臂非常粗，但是扳手腕却经常扳不过别人，主要就是因为小臂力量差，粗壮的大臂配上纤细的小臂也非常难看。锻炼小臂肌肉的方法有很多，最好买一付哑铃，买那种大的可以调节重量的。1、腕弯举：动作有两种。一种是掌心向上握住哑铃，小臂放在大腿上，用力将哑铃卷起至最高，然后放下，反复做。主要是练前臂内侧的屈指肌。另一种是手背向上握住哑铃，做腕弯举，是主要练前臂外侧的伸指肌。2、将一侧的哑铃片去掉，一只手握住哑铃的这一端，手背向上，顺时针转动手腕180度，变成掌心向上，然后再反方向转动手腕，反复做。3、卷千斤棒。找一根短木棒，在中间钉上钉子，悬挂重物（可以把哑铃挂上去），双手手背向上握住木棒，通过卷木棒将重物吊起，在缓慢放下。也有两种做法，可以向前卷腕，也可以向后卷腕。4、抓杠铃片。如果你锻炼的地方有杠铃的话，可以用一只手抓住杠铃片，快速向上提起，然后松手，换另一只手抓住空中的杠铃片，反复做。可以锻炼手指、小臂力量。5、用手指撑在地面上做俯卧撑。

转：截拳道之道截拳道之道截拳道，是李小龙先生所创的实战搏击武技。它既有泰国拳腿、膝、肘的狠猛；又有西洋拳身、步法的灵活；还有咏春拳手法的灵巧精妙！可以说，截拳道是将诸多中外武技之精华融汇贯通的实战搏击武技。截拳道可包罗万有，但并不被万有所包罗。截拳道不喜欢花巧、死板和僵化的套路，也不接受任何教条和形式主义的束缚。截拳道只崇尚精简、直接和实用的技法，以及自由和真我的张扬。“以无法为有法，以无限为有限”，使武技依循自然的规律和法则发展。截拳道的特点：是反传统。它没有任何套路形式，而只以基本的步法、身法、手法、肘法、脚法、膝法，以及攻防、擒拿、摔跌的基本技法进行传习。除了对基本技法的传习，截拳道侧重的是自由搏击的训练。因为“兵无常势，水无常形”。只有进行没有任何规限的自由搏击训练，修练者才能在千变万化、不断流动的搏击中，练成自然的本能反应，懂得如何随机应变，以自己的意愿运用各种攻防的技法。截拳道的另一特点：就是精简、直接和实用。截拳道追求的是，以最快的速度、最直接的方法攻击敌方。精简，意味着动作的简洁、精确和没有任何预兆。直接，就是不做迂回繁锁的防御，而直接运用连消带打或闪避进行反击。实用，则是排除华而不实的招式，讲求攻防的真实效用。除了正确运用攻防技法外，反应、速度和力量均是搏击至胜的重要因素。因此，快、准、狠，成了截拳道搏击的又一特点。截拳道的宗旨：就是要倒空自己的杯子，空无而求全。只有倒空自己的杯子，不为任何形式所束缚及划地自限，不断地学习和吸取各门各派的优点和长处，才能再行注满自己的杯子！因为学习并不是迷信，也不是机械的模仿，更不是知识的累积。学习是一种求知的行为，是对真理永无止境的探索和追求。唯有不断的探索和追求，修练者才能接近和认识真理。截拳道之道：“以无法为有法，以无限为有限”。这是每个截拳道修练者所追求的理想境界。然而，并非每个修练者都能明了这句话的真实含义。无法，就是无为之法。它是从有法进化而至的、高深完美的自我表达境界。达些境界，与人搏击时，就能不做任何存想，舍己随人，随机应变，不拘泥于任何形式、一切随心而发。有法，是修练阶段的有为之法。它是帮助修练者过渡的工具，“过河需竹筏，上岸不需船”。这句话的意识就是：当你在修练的长河里漂浮的时候，你需要有为法这只竹筏来乘载你过渡，而一旦你能成功抵达了无为的彼岸，就是有再好的有为之法你己不再需要了，因为你己经拥有了无为之法！无限，就是没有任何局限。一切随心所欲，一切任意施为。有限，就是有局限，指传习的技法是有局限的。“以无法为有法，以无限为有限”。就是要以无法无限的境界，来取代有法有限的境界。换句话来说，就是要从有为至无为，从无为至无所不为来发展。要达至理想的境界，就必须要“通法得道”。通法，就是要精通各种攻防的技法。得道，就是明了和掌握搏击的基本规律和法则。只有懂得规律、熟悉法则，修练者才不会迷失在招式的丛林里！何者为道？自然为道。能顺应、遵循自然的规律和法则，即为得道。天地万物皆有其自身运动的规律和法则，正如日出日落、月圆月缺、潮起潮落，这是大自然周而复始永恒不变的规律，也是人的主观意愿改变不了的客观现实。搏击本身也有其自然的规律和法则，如何去认识和掌握那些规律和法则？唯一的途径就是学习和实践。截拳道修练者的实践就是搏击的训练和实战，从训练和实战中不断地探索、了解、掌握搏击的基本规律及法则。这就是李小龙为截拳道修练者所指引的真武之道，它是一条归向自然的光明之道！空净

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本武馆原创——云南武术第九培训站云南第九武术培训站，也称之为云南省滇埔武校或昆明市震南自由搏击会馆，是一群实战经验丰富、多次获奖的老师父创办，所收弟子不论年龄、天资，专收有恒心者为徒，收费低廉甚至不收，因为师父所学武术种类繁多，所以本武馆除专修燕青拳，其余拳术甚至跑酷也有涉及，时间安排在晚上8点，地点位与云南省昆明市盘龙区麻线营小区居委会楼上视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTkwMDQ2MzU2.html&urlrefer=73ad03f7deaea16fcb4b6c933499ab5e

转：【功夫传奇III决战边疆】反思中国武术传承反思中国武术传承功夫传奇III决战边疆打到日韩泰印俄 2013年12月20日【明报专讯】港台电视部制作《功夫传奇》系列，自4年前（2010年）推出后广泛受注目，首辑《功夫传奇》扬威海外，先后在不同影展夺得9个大奖，国家地理频道购买了首两辑电视播映版权。《功夫传奇III决战边疆》明晚播映，摄制队今次走得更远，到泰国、俄罗斯、日本、印度与韩国探索当地的武术精华，反思中国功夫的技艺哲学，监制倪秉郎与其中两位主持李嘉、何慈茵接受访问讲功夫。《决战边疆》由筹备到拍摄逾一年时间，首辑《功夫传奇》介绍了最主要的门派少林、武当、洪拳、咏春与太极，当中禅武少林的单元在「2011纽约节国际电视电影大奖」获得世界金牌奖，又在「芝加哥雨果电视大奖」获颁银匾奖及优秀奖等。第二辑拍摄目标也是中国有名的门派，例如螳螂拳、八极拳与鹤拳等，并邀得宗师亮相。

转：武术为啥不能自学我们从小上学，都知道，语文数学物理化学英语历史，是不能完全自学的，为什么？因为没有老师的指导，你搞不清楚重点在哪里，出了问题，你也不知道找谁去问。武术也一样。完全自学，你搞不清楚重点在哪里，出了问题，你也不知道找谁去问。许多想自学的人，让我或者其他的内行人士给个建议，对不起，我不是拿大牌，我是真不能说，说了害你。但是并非所有人都领情，大多数想自学的都很别扭，认为我就是不告诉他，那好吧，我就告诉一下吧，看看你能否自学。就说我这门功夫吧，少林的。你想自学，好，先练基本功，扎马步。这个马步，我们这一门里，讲的是十指抓地，也就是十个脚趾头抓地，脚跟翘起，膝盖弯曲，虚灵顶劲，双手握拳置于大腿根部。我这么一说，好多人就会说：“哦，这么简单。” 如果认为简单，你就去做吧，看看能否做得对。网上再怎么说，你不看在眼里，你体会不到，你以为你看懂了，其实你看不懂，因为光凭文字根本无法搞清楚具体如何做。有人说你给我视频呗。可以，我给你视频。然后你就按照视频做吧。做了一段时间，你就会有各类感觉，比如小腿累，大腿累、酸，下一步怎么办？你问我，我要是不在线呢？那么这段时间你就必须得坚持做，假设你做错了，你坚持的就是错的，等你见到我，问明白了，你可能已经错了一段时间了，而这段时间就可能给你造成损害，假设你因为感觉有问题，就不做了，那你这段时间就等于停功。反正就很麻烦，怎么都是麻烦，而且出错的概率极大，修改错误的频率极慢，得反复沟通才成。再者，给你做个视频，要做不同角度的，讲解相当细致才行，我实在是没那个闲心。站桩之后，你就要练习走桩了，我跟你讲，这是我无论如何也说不明白的，即便给你视频，你也把握不好，我也说不明白，要说的明白，得耗费大量的口舌及时间，而且你还不见得真懂。想想吧，想想，你学得累，我教的累，完了呢，你学的还不见得对。那么你一旦学错了，你就根本学的不是武术，不知道是个啥玩意，也打不了人，是否能健身都不好说，搞不好还损身，回头告诉别人说这是跟我学的，我可担不起这个骂名。这还是有我在网上指导呢，那要是你完全自学呢？你能学出什么？走桩之后，就是套路，在网上打死我也教不会。套路之后，就是单操，网上打死我也教不会。单操的同时，就是练力、练发力，而练力、发力必须得和单操结合，没人指导，没人跟进，你能学会吗？更不要说自己学了。最后就是实战，就是打，这里面的学问大了，比如眼睛看哪里，你怎么判断对方的状态，你该什么时候出手等等，你自己学，怎么学？这不是有决心有毅力就可以的。有人说我照着书练习。可以啊，试试看练出个什么吧。那个武术书籍，只能告诉你一些很基本的招式及基础功法，你照着书练习，大多数细节的东西，你不知道，因为书上写不明白，而你也无人可问。你学个半天，到最后就是个大溜子，浑水摸鱼的货色，一谈，似乎都明白，一动手，啥也不明白。自学的人往往不知道，一门武术的精髓所在，往往在于师父不经意间的一句话，一个经验，一个小小的点播，而非长篇大论的阐述。很简单，比如说抓手，好多书籍上，都写了一抓对方手腕就那么一下，结果你照着去练，却抓不住，为啥？因为你不会“靠”，你靠都靠不住对方的肢体，你怎么抓呢？就这个“靠”字，不告诉你，你一辈子不知道，而书上也永远都不会写出来。这就是师父的作用。师父，是领你进门的，你没师父自己琢磨，你永远无法进门，无论你看了多少书。有人说了，吧主老狼都说自己是80%自学呢，我咋就不行？他那不叫自学，叫自练，他语文不好，他说不明白。师傅领进门，修行在个人，老狼那是在修行呢，不是完全的自学。师傅领你进门，领多少？领你50%已经顶天了，剩下全在你自己练，想老狼那样20%就进了门的，奇才。而你，没有师傅领着，就想100%，你也是奇才，奇思妙想之才。许多人不缺毅力，却盲目自信，我很反对。因为这会给武术造成很大的损失。首先，你会受伤。让人认为习武很容易受伤。其次，你号称习武的，却不会打，让人认为习武没用。第三，你和爱好者胡说八道，误传误导，让人认为武术就这么简单。第四，你让外行觉着很厉害，却根本不厉害，让人觉着武术在骗人。武术的名声就给败了。有人说我愿意呀！你管我呢？！是，我管不了，我也不该管，可是，大家同是武术爱好者，为什么你就得为了自己痛快，而败坏武术的名声呢？武术，是一门学问，练错了，练坏了，几乎是走不回来的。武术，不是个人行为，一旦开始练，就该好好练，一切说自己刻苦练习却又不实地找师傅的人都是叶公好龙。无论你在网上的习武决心有多么大，如果你不迈动自己的双腿去找师傅，你就是个叶公，你喜欢自己编出来的龙，而非真龙，而编出来的龙永远是假龙。

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转一篇传统武术现今衰落原因民国以后国术衰竭失真大究因： 1、拼命造拳，乐此不疲。 2、套路盛行，拳行八股。 3、扯佛论道，神秘包装。 4、迷信先人，故弄玄虚。 5、恐惧实战，推手代替。 6、痴迷发力，不顾客观。 7、象形取意，人装畜生。 8、夜郎自大，老子第一。 9、好为人师，误人子弟。 10、闭门造车，拒绝交流。 11、知识浅薄，违背生理。 12、师傅输不起，徒弟不争气。 13、牛鬼蛇神横行，伪太极害死人。 14、死练拳，练死拳，跟科学过不去。 15、博大精深害死人，规则游戏忽悠人。 16、内家外家云山雾罩，推手散手互相贬低。 17、相互抄

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师附中有社团吗？？如何安排？？

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转：别让自己成不高手，跑酷动作技巧分析和适用障碍 1猩猩跳技巧点：垫步是关键【抓住点不，让你飞得更远】适用障碍：任何障碍（体型障碍，栏杆，圆形障碍）推荐视频：uan跑酷联盟猩猩跳教程，几分钟网，北京影子哥猩猩跳

本吧主表示本吧人数上一千人，本吧主上传自己视频

本人对本吧的感言武术家吧不知是何时创立的，本人并未仔细深入调查，但我清楚记得，在第一次点进这个吧时只看见寥寥几篇文章，一股热血瞬间涌上心头，心中暗暗发誓要振兴此吧，于是几次申请吧主，几次申请失败，但最终还是与一吧主协调一致成功当上本吧吧主，当然，管理一个吧并要使它得到振兴真的不容易。创建一个又一个贴，支撑着这个吧的是老会员和不断到来的新人，终于还是让这个吧会员从十位数上升百位数，是大家的坚持才让这吧走到现在，本吧主确是有失职的地方，但请大家继续支持此吧至到此吧春暖花开，任何建议和指责都一定改正，如本人确实不得力，如有提出，本吧主自动申请辞职，请大家表明心意，畅所欲言

乱马以后还会出新作吗？虽然是很老，但人气很高，不是只有个乱斗篇嘛？

本吧请随意发言！！！

求各位发言，哪怕只有一句话

转：给跑酷者的建议，武术也有用 1.控制力：跑酷要做一个动作就必须能控制自己的身体，在空中你没有时间去犯错误，否则后果很严重。但是跑酷就像其他体育运动一样必须从基础开始练，腰腹是固定躯干的最重要部位，针对跑酷的各种需要收腹的动作（如金刚，Dash），可以以下动作：悬挂举腿（但是腿要伸直，挂单杠上直腿的收腹），2头起的收腹（起势：人仰卧，腿和肩以上部位都不着地，靠腹肌固定住身体；动作分2个部分1）双手曲肘在头两侧，收腹屈腿，定5秒;这个过程收腿尽量的快，而且身体不能晃动，把注意力都集中在腹肌上，感觉腹肌收缩把双腿带起来，这个动作对金刚定点很有好处，收腿越快收得越紧，金刚出去的距离越远。收紧后定住对金刚出去之后身体的平衡很有好处；2）接1）的姿势双手双腿伸直，手去够脚尖，定住5秒，DASH如果要想把过障碍的距离拉长，这个应该练练 2.爬墙的双立臂辅助动作：双立臂是说人挂到墙顶后爬上去的那个动作，手挂墙顶双手直接把上半身撑过墙顶。双立臂同时需要技巧和力量，技巧在于要胳膊和脚同时发力，而主要发力的肌群集中在肱三头肌内侧肌肉。可以做小俯合撑（暂且这么叫）来辅助训练：正常俯合撑的起势，双手与肩同宽，厥屁股，曲肘，双肘贴到地面，大臂与前臂成90度角---直接起，屁股放下去---起的时候胳膊肘不能外翻始终和同侧的脚掌在一个平面上。 3.猫爬：猫爬锻炼人的协调性和控制力还有平衡，整个过程必须腰腹都收紧把躯干固定住。猫爬的起势：右侧脚和右侧手距离拉开距离1.2米左右，左侧脚左侧手距离0.6米左右，躯干往下压，如果你在地上练找好一条直线，你的四肢都要在1条直线上（可以找地板踩地板的缝上面），左手右腿同时往前走，接着右手左腿往前，自己定一个距离，走到头在反着猫爬后退回来 4.弹跳训练：1）跳深：找一个不高的台阶，腿放上去正好大腿和地面平行，蹬腿跳直然后空中换另一条腿，继续重复这个动作 2）提踵：这个动作很多人都练过，找本比较厚的书，只有前脚掌踩上面，脚后跟腾空，往下放脚后跟，感觉到跟腱充分拉伸的时候，提脚后跟，感觉到小腿充分收缩再放脚后跟，继续重复。 3）脚尖跳：全身肌肉绷紧，膝盖锁紧，脚后跟离地，前脚掌跳，50-100个 5. 针对性的腿部练习：如果你2条腿力量不一样，你力量弱的那条腿应该加强练习，很简单，单腿蹲起：一条腿下蹲，另一条腿始终伸直，下蹲的腿记得前脚掌着地，双手伸直平放在胸前，整个过程依然是腰腹收紧把上身固定住，身体不能晃动。 6.定点跳辅助练习：定点跳我认为是跑酷动作中相当难练的一个动作，定点跳就是从一个地方起跳落到一个点或着一个很窄的地方；关键的关键是落地一瞬间身体怎么能控制住；辅助练习：从一个不超过半米高的地方往下跳，腿稍稍弯曲，落地的瞬间使劲呼气，上身肌肉压缩，膝盖锁紧，前脚掌着地，努力去找像钉子一样定在地上的感觉（但是腿是稍稍弯曲的，呵呵），一天练50个，过1个月就会见到成效 600米慢跑+200米冲刺跑（腿部要绑1公斤重的沙袋，要是你觉得容易你可以绑2公斤）每天1-2次每星期大跑一次：3000米俯卧撑：20次/3组每天2次仰卧起坐：50次/4组每天2次引体向上：8次/3组每天2次倒立（靠墙）：30分钟每天1-2次平衡能力/协调性：走在一跟管子上来回走20-30分钟并且尽量保持不要掉下来跳简单的体操，各位可以去问问体育老师或者有这方面经验的朋友跳绳500次每天一次（这个有点接近体能方面的了呵呵）正压腿：30分钟每天1-2次劈叉（如果可能的话）：20分钟每天1次拱桥（如果可能的话）：10分钟/2组每天1次特别注意加了（如果可能的话）表示该项目并不适合所有的人练习，当然要是你的韧带拉开了就可以练习了，韧带没完全拉开的新手不要盲目尝试，特别是以前没有过什么运动经验的，还是先慢慢练习正压腿先。弹跳：美国纵跳训练计划没办法这个东西不能少根据你训练的时间来决定强度每2天一次（这个练习完15周的就可以不用再练习了）快速提腿：就是双腿像深蹲那样快速的提起来然后在放下 30次/2组每天1次立定跳远：20分钟找适合自己极限的距离来跳但是也不要太远要考虑到后面的体能蛙跳：50米来回跳一次你也可以找楼梯总之找最适合自己跳的地方！

转：给大家的建议 1.控制力：跑酷要做一个动作就必须能控制自己的身体，在空中你没有时间去犯错误，否则后果很严重。但是跑酷就像其他体育运动一样必须从基础开始练，腰腹是固定躯干的最重要部位，针对跑酷的各种需要收腹的动作（如金刚，Dash），可以以下动作：悬挂举腿（但是腿要伸直，挂单杠上直腿的收腹），2头起的收腹（起势：人仰卧，腿和肩以上部位都不着地，靠腹肌固定住身体；动作分2个部分1）双手曲肘在头两侧，收腹屈腿，定5秒;这个过程收腿尽量的快，而且身体不能晃动，把注意力都集中在腹肌上，感觉腹肌收缩把双腿带起来，这个动作对金刚定点很有好处，收腿越快收得越紧，金刚出去的距离越远。收紧后定住对金刚出去之后身体的平衡很有好处；2）接1）的姿势双手双腿伸直，手去够脚尖，定住5秒，DASH如果要想把过障碍的距离拉长，这个应该练练 2.爬墙的双立臂辅助动作：双立臂是说人挂到墙顶后爬上去的那个动作，手挂墙顶双手直接把上半身撑过墙顶。双立臂同时需要技巧和力量，技巧在于要胳膊和脚同时发力，而主要发力的肌群集中在肱三头肌内侧肌肉。可以做小俯合撑（暂且这么叫）来辅助训练：正常俯合撑的起势，双手与肩同宽，厥屁股，曲肘，双肘贴到地面，大臂与前臂成90度角---直接起，屁股放下去---起的时候胳膊肘不能外翻始终和同侧的脚掌在一个平面上。 3.猫爬：猫爬锻炼人的协调性和控制力还有平衡，整个过程必须腰腹都收紧把躯干固定住。猫爬的起势：右侧脚和右侧手距离拉开距离1.2米左右，左侧脚左侧手距离0.6米左右，躯干往下压，如果你在地上练找好一条直线，你的四肢都要在1条直线上（可以找地板踩地板的缝上面），左手右腿同时往前走，接着右手左腿往前，自己定一个距离，走到头在反着猫爬后退回来 4.弹跳训练：1）跳深：找一个不高的台阶，腿放上去正好大腿和地面平行，蹬腿跳直然后空中换另一条腿，继续重复这个动作 2）提踵：这个动作很多人都练过，找本比较厚的书，只有前脚掌踩上面，脚后跟腾空，往下放脚后跟，感觉到跟腱充分拉伸的时候，提脚后跟，感觉到小腿充分收缩再放脚后跟，继续重复。 3）脚尖跳：全身肌肉绷紧，膝盖锁紧，脚后跟离地，前脚掌跳，50-100个 5. 针对性的腿部练习：如果你2条腿力量不一样，你力量弱的那条腿应该加强练习，很简单，单腿蹲起：一条腿下蹲，另一条腿始终伸直，下蹲的腿记得前脚掌着地，双手伸直平放在胸前，整个过程依然是腰腹收紧把上身固定住，身体不能晃动。 6.定点跳辅助练习：定点跳我认为是跑酷动作中相当难练的一个动作，定点跳就是从一个地方起跳落到一个点或着一个很窄的地方；关键的关键是落地一瞬间身体怎么能控制住；辅助练习：从一个不超过半米高的地方往下跳，腿稍稍弯曲，落地的瞬间使劲呼气，上身肌肉压缩，膝盖锁紧，前脚掌着地，努力去找像钉子一样定在地上的感觉（但是腿是稍稍弯曲的，呵呵），一天练50个，过1个月就会见到成效 600米慢跑+200米冲刺跑（腿部要绑1公斤重的沙袋，要是你觉得容易你可以绑2公斤）每天1-2次每星期大跑一次：3000米俯卧撑：20次/3组每天2次仰卧起坐：50次/4组每天2次引体向上：8次/3组每天2次倒立（靠墙）：30分钟每天1-2次平衡能力/协调性：走在一跟管子上来回走20-30分钟并且尽量保持不要掉下来跳简单的体操，各位可以去问问体育老师或者有这方面经验的朋友跳绳500次每天一次（这个有点接近体能方面的了呵呵）正压腿：30分钟每天1-2次劈叉（如果可能的话）：20分钟每天1次拱桥（如果可能的话）：10分钟/2组每天1次特别注意加了（如果可能的话）表示该项目并不适合所有的人练习，当然要是你的韧带拉开了就可以练习了，韧带没完全拉开的新手不要盲目尝试，特别是以前没有过什么运动经验的，还是先慢慢练习正压腿先。弹跳：美国纵跳训练计划没办法这个东西不能少根据你训练的时间来决定强度每2天一次（这个练习完15周的就可以不用再练习了）快速提腿：就是双腿像深蹲那样快速的提起来然后在放下 30次/2组每天1次立定跳远：20分钟找适合自己极限的距离来跳但是也不要太远要考虑到后面的体能蛙跳：50米来回跳一次你也可以找楼梯总之找最适合自己跳的地方！

平板腹肌很火啊！练腹肌绝技有谁在做的吗听说坚持2分钟就该神了每天坚持2分钟一个月之后瘦子将满是腹肌胖子的肚子肉会摸起来觉得紧致我已在做

平板撑体很火啊！练腹肌绝技有谁在做的吗听说坚持2分钟就该神了每天坚持2分钟一个月之后瘦子将满是腹肌胖子的肚子肉会摸起来觉得紧致我已在做

求十人，十人加精

双节棍高手双节棍表演空翻牛人跑酷极限武术视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.iqiyi.com%2Fw_19rrcokx81.html&urlrefer=ce9710c34c9e435ca3e128e7032d80ac

现提供各种吧务职位，跪求各位积极加入本吧建设由于本吧吧主xyhbxy精力有限，能力有限，时常感觉力不从心，现诚心寻求有志同道合者共同建设本吧。招大吧主（自觉有能力者申请，本吧主会通过）招小吧主（留言就给职务，请努力建设本吧）招其它职务（留言就给职务，请努力建设本吧）

转：练习拳击好处拳击作为一种传统的体力化运动，是最佳的体能训练之一。拳击运动既能燃烧脂肪，促进血液循环及新陈代谢，又能增加身体的柔软度及舒缓压力。早在两年前，拳击已成为一项健身运动出现在广州，参与的几乎都是清一色的白领，年龄介乎20-35岁之间，他们之中有的现在已达到了中级水平。激烈的运动可能更适合你: 虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能运动。例如拳击,练习拳击的好处多不胜数。首先，拳击是一项运动强度大的运动，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果。其次，拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。另外，通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷。又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。拳击运动不再是男人的专利在大部分人的传统观念里，拳击运动总是和粗暴、残酷、野蛮、不雅等字眼连在一起。女孩子练拳击就更是“标新立异”了。其实拳击运动并不只是简单地追求力量型的运动，更加不是好勇斗狠的男人运动。拳击主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力，对于压力大的现代女性，更是发泄压力、挑战自我的好机会。通过和他人对打和击打沙包等物体，可以发泄心中的抑郁和不快，有利于脾气的管理。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞，通过拳击的训练和比赛，战胜对手所带来的快感，会迅速提升她们的自豪感和自信心。女性可能比男性更适合练习拳击：因为女性的身体天生就比男性协调柔软，任何年龄段的女性，只要喜欢都可以练习拳击。反而对超过35岁的男性，教练会特别提出一些练习的忠告，以免因身体柔韧性的降低而受伤。有的女性担心练拳击会令身材变得过于健硕，那纯粹是误解。因为通过拳击的锻炼是使拉长肌肉，使之协调，而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。。拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显；其步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

郝鸿昌（1910—1994）河北省沧州市人，八极拳名家。1929年，在中央国术馆任副馆长、1932年毕业时以优异成绩留馆任教。1933年全国武术国考，郝师以八极拳之技法，获无级别散打第一名，被张之江先生视为国术馆的台柱。1941年因教育有方，被提升为副教授；1946年升任教务长。1948年国术馆解散后，郝鸿昌武师随张之江迁居上海虹口区多伦路张之江私家公寓。郝鸿昌武师卒于1994年11月，终年84岁，现栖息于上海青浦徐泾西园公墓。