岚是我一的个人资料

保障生产平稳有序运行根据实际生产需要，对包保干部进行针对性业务素质培训，分系统、分专业、分工种确定包保对象，切实解决好包什么、怎么包的问题。结合领导干部专业特长，有所侧重安排包保内容、包保重点和包保标准，做到扬长避短，充分发挥包保干部的作用。从安全文化、井控管理、技术创新、工程提速、节支降耗、成本管控、设备管理、团队建设等方面帮助落后队查找问题和差距，找准短板瓶颈。同时，通过“一人一事”思想政治工作，了解掌握承包井队的员工思想动态，解决员工思想问题，稳定员工队伍。

生产组织衔接，提高工作效率按照“一切围绕井眼转”的工作思路，公司根据市场运行状况，科学调整钻机部署，对冀中、冀东、煤层气、国际等外部市场钻机分布及时进行调整，持续优化市场布局。强化与建设方沟通，及时掌握市场信息，最大限度承揽工作量，确保工作量延续。在生产组织上，公司按照“超前介入、靠前指挥、灵活高效”原则，充分发挥生产保障职能，提前介入井位踏勘、关系协调、设计催办等问题，不断完善拆搬安作业流程，强化队伍生产组织衔接，提高工作效率，避免因前期准备工作造成大量等停时间，确保生产无缝衔接。

生命至高无上，安全责任为天。公司按照“强基础、严监管、零容忍”工作要求，把安全作为科学提速的前提，全过程、全方位开展风险评估，制定针对性防范措施，强化关键环节指导监控，控制事故复杂。同时，将安全培训融入日常生产，根据季节生产特点，科学安排培训内容，选派优秀授课教师，细致讲解现场操作规程、常见问题化解、重大风险识别等，提高全员安全知识和技能，全力打好开局起步“保卫战”。与此同时，坚持把提升施工能力作为重中之重，细化专打模板和提速方案。针对各区域地层特点，深入研究钻头选型、钻井液性能优化、钻井参数匹配等，制定优快提速技术方案。充分发挥专家技术组优势，集中攻关施工难点和提速瓶颈，不断总结成功经验，大力推广使用新工具、新技术，有效提高钻井速度。

春节过后，第一时间召开生产启动会和收心会，从生产组织、资源保障、开工验收、安全管理、作风建设等方面进行详细部署，将生产任务层层分解，进尺压力逐级传递。生产开复工以来，上下“一盘棋”，高标准、严要求，抓实生产组织运行，做好开工验收工作，加强有效沟通对接，获取现场生产第一信息，推进各钻井队尽早开钻。在全面安排部署节后生产的同时，及时收集建设方生产运行信息，优化资源配置，主要领导带队深入现场开展开工验收督查，从钻井队复工准备、现场设备设施安装调试及维护保养状态、现场井控安全管理、冬季安全生产措施落实、高危作业风险识别等方面逐队“把脉问诊”，对查出的问题严格问责、整改落实。

保障各项工作有序运行结合生产启动头绪多、任务重的实际，公司各项目部、各作业现场抢前抓早、精准施策，克服寒冷天气，加强生产运行管理，安全、技术人员靠前督导，全力以赴保障井队早日开钻、早见进尺。2月7日，西部项目部积极组织落实队伍解封启动工作，服务到现场，管理到现场，教育引导各钻井队对照开复工验收标准全面细致开展自查自改，抓严抓实现场安全设备“体检”，推动生产平稳起步、顺利施工。与此同时，机关各部室紧密协作为钻井队提供服务保障，生产部门根据当天生产实际，把每项工作细化到单位、安排到岗位、明确到责任人，“事不过夜”解决未开钻队伍“阻点”“难点”。对标各区块已复工兄弟钻井队，做好日进度对标分析，深入分析查找不足，制定整改措施持续改进，每日跟踪协调进展，全面保障各项工作“踏点”运行。

提高技术研发能力顺应市场形势要求，坚持“人无我有、人有我精、人精我特”管理理念，锚定科技创新为引领方向，着力攻坚“卡脖子”技术难题，着力解决钻井生产安全问题，持续提升科技创新创效能力，打通钻井提速“任督二脉”，解开事故复杂“新疑谜团”，不断增强核心竞争力。通过培育科技研发“人才链”，组建以高级技术专家、博士、硕士、双序列专家为核心的科研团队，驻扎一线的现场组与后勤保障的化验组联合攻关，提高技术研发能力。通过明确领导挂点科技项目管理条款，根据科技项目类别确定领导挂点科技项目，协调解决科技项目研究中的重大难题，指导科技项目管理工作落实。

激发基层科技创新活力紧密结合一线需求，聚焦现场瓶颈难题，在实施“项目长负责制”的基础上，组织有信心、有决心、有能力的技术攻坚科研骨干，全面推行重点项目“揭榜挂帅”，加大对科技立项、技术攻关、现场保障等方面表现突出人员的奖励力度。同时，稳步推进科技项目研发及奖励申报，加强科研创新全过程知识产权管理。新增了基层推广应用特色做法奖励制度，用于奖励在基层推广应用特色做法中做出突出贡献的人员，进一步基层科技创新活力。冀中地区目前正在积极开展漏失问题科技攻关，进行区域典型问题专项治理，强化事故复杂防控。

优质高效施工接到施工任务后，第一时间调研区块与邻井资料，认真分析邻井施工经验，固化成熟可靠技术，积极参与顶层设计沟通，制定针对性钻井方案，加强关键工序升级管理从源头降低施工风险。开钻前，严格按照要求安装、整改设备，积极学习借鉴兄弟单位先进施工经验，提前组织井队技术骨干进行提速及复杂预防技术措施交底，提高风险识别及防控能力。

新年快乐呀

石油人小剧场

新年快乐呀

全国质量信得过班组真棒*

勇敢的飞向自己的山美国作家塔拉讲述了自己极端痛苦的童年生活，以及考上大学后新的人生旅程，这一路，她披荆斩棘，卸下曾经桎梏自己的不堪过往，摆脱囚禁自我的错误思维，成为了更好的自己，走向了更精彩的世界。塔拉，一个出身于贫困山区的女孩，她的世界起初被大山的巍峨与闭塞所限定。然而，在那片看似贫瘠的土地上，却孕育着她对知识的渴望和对外部世界的无限向往。书中通过细腻的心理描写，展现了塔拉如何在逆境中萌发出对教育的热爱，以及那份想要飞越重重阻碍、探索未知世界的勇气。这一部分的叙述，如同山间清澈的溪流，缓缓流淌进读者的心田，让人不禁为这份纯真而坚韧的梦想动容随着故事的推进，主人公踏上了求学之路，这一路充满了挑战与艰辛。她不仅要面对学业上的重重困难，还要克服来自家庭、社会的偏见与压力。作者巧妙地运用对比手法，将主人公在知识海洋中的遨游与现实生活中遭遇的困境并置，展现了知识如何成为她翻越心中那座大山的强大力量。这一过程，既是对个人能力的极限挑战，也是心灵深处的一次次蜕变，让我在跟随主人公的脚步时，也能感受到那份由内而外的成长与变化。最终，凭借着不懈的努力与坚持，不仅完成了学业上的飞跃，更重要的是实现了自我价值的认同与超越。她不再是那个被大山束缚的孩子，而是成为了一只自由翱翔的鸟，飞向了自己心中的山——那是一个象征着自由、智慧与梦想的地方。这一部分的描写，充满了希望与鼓舞，让人相信，只要心中有梦，勇于追求，每个人都能找到属于自己的那片天空。

大蒜好处多多，生活少不了它很多人习惯在外面吃早餐，既方便又省事。我家却数年如一日地坚持自己做早餐。早餐桌上，馒头、面包、花卷、面条等等可以随口味变换，可是有一样小菜始终呈现在早餐桌上，那就是“姜丝大蒜片”。“姜丝大蒜片”出现在我家餐桌上十分偶然。母亲有着多年胃病，十几年来不能沾米饭。和一个搞中医的朋友谈起，他推荐了一个方法，就是经常食用 “姜丝大蒜片”，长期坚持，对身体十分有益。这是因为生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。孔子就主张：“每食不撤姜。”民间则有“早上三片姜，赛过喝参汤”及“十月生姜小人参”之说。“每天三片姜，不劳医生开处方”更是被人们所熟知。大蒜具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效，尤其是其中丰富的大蒜素，能杀死更多种致病真菌和钩虫、蛲虫、滴虫。生吃大蒜是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。做法也很简单，将大蒜剥皮后切成片，蒜片放置几分种，使蒜氨酸和蒜酶在空气中充分结合产生大蒜素，再把生姜洗净切成丝，两者拌在一起，放入少量的盐，轻微地腌一下，使姜丝与大蒜片混合在一起，然后再撒上麻油，这样，一个既养胃开胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。无论是吃馒头还是面包，或者中式的面条，“姜丝大蒜片”均可佐餐，可谓亦中亦西。

钢玻璃杯的故事一个农民，初中只读了两年，家里就没钱继续供他上学了。他辍学回家，帮父亲耕种三亩薄田。在他19岁时，父亲去世了，家庭的重担全部压在了他的肩上。他要照顾身体不好的母亲，还有一位瘫痪在床的祖母。　　八十年代，农田承包到户。他把一块水洼挖成池塘，想养鱼。但乡里的干部告诉他，水田不能养鱼，只能种庄稼，他只好又把水塘填平。这件事成了一个笑话，在别人的眼里，他是一个想发财但有非常愚蠢的人。　　听说养鸡能赚钱，他向亲戚借了500元钱，养起了鸡。但是一场洪水后，鸡得了鸡瘟，几天内全部死光。500元对别人来说可能不算什么，对一个只靠三亩薄田生活的家庭而言，不啻天文数字。他的母亲受不了这个刺激，竟然忧郁而死。　　他后来酿过酒，捕过鱼，甚至还在石矿的悬崖上帮人打过炮眼......可都没有赚到钱。　　35岁的时候，他还没有娶到媳妇。即使是离异的有孩子的女人也看不上他。因为他只有一间土屋，随时有可能在一场大雨后倒塌。娶不上老婆的男人，在农村是没有人看得起的。　　但他还想搏一搏，就四处借钱买一辆手扶拖拉机。不料，上路不到半个月，这辆拖拉机就载着他冲入一条河里。他断了一条腿，成了瘸子。而那拖拉机，被人捞起来，已经支离破碎，他只能拆开它，当作废铁卖。　　几乎所有的人都说他这辈子完了。　　但是后来他却成了我所在的这个城市里的一家公司的老总，手中有两亿元的资产。现在，许多人都知道他苦难的过去和富有传奇色彩的创业经历。许多媒体采访过他，许多报告文学描述过他。但我只记得这样一个情节—— 　　记者问他："在苦难的日子里，你凭什么一次又一次毫不退缩?" 　　他坐在宽大豪华的老板台后面，喝完了手里的一杯水。然后，他把玻璃杯子握在手里，反问记者："如果我松手，这只杯子会怎样?" 　　记者说："摔在地上，碎了。" 　　"那我们试试看。"他说。　　他手一松，杯子掉到地上发出清脆的声音，但并没有破碎，而是完好无损。他说："即使有10个人在场，他们都会认为这只杯子必碎无疑。但是，这只杯子不是普通的玻璃杯，而是用玻璃钢制作的。" 　　于是，我记住了这段经典绝妙的对话。这样的人，即使只有一口气，他也会努力去拉住成功的手，除非上苍剥夺了他的生命......

吃得苦中苦，方为人上人导读：品位人生，静心阅读，感悟人生文/飞鱼一辈子，物质不能失去，却也不是主要世界上没有什么事是可以一蹴而就的，天上不会掉馅饼，有的是陷阱。所以不要老想着可以不劳而获。没有付出就不会有回报。所以，不要事事都要想着有捷径, 寻求投机取巧的方式，路，还是要踏实地一步步走。虽然速度不会很快，却是最稳健的方式。高楼都不是一天可以建成的。想要成功，就要打好基础，慢慢往上日积月累，积累经验，才会离成功更近一步。不怕慢，只怕没有坚持的勇气。要看到黎明前的曙光就要度过最黑暗阶段。熬过了，看到了暖暖的阳光，你会感谢没有放弃的你。选择比努力更为重要。选择错了,努力白费。南辕北辙，只会离目标越来越远。所以，当你在向着目标努力前行的时候, 也要记得停下脚步看看，是否已经走上岔路，发现错了，及时更正，那么成功就离你不远了。有时，不是对手有多强大而输，而是败给了自己，自己放弃了自己你自己们没有勇气走下去，即使有个强大的外挂也帮不了你。你自己不上进，不给自己争一口气，就别怪别人嘲笑你。所以，自己才是自己最强大的敌人，只有战胜了自己，才可以很好地去征服别人。俗话说得好：吃的苦中苦，方为人上人。再难的路也要坚持走下去，再大的挫折，也要挺过来。困境也可能是转机，是机遇的。在绝境中，寻求发展，坚持下去。你经历的每一种磨难 ,都是对你一种历练。经历过，才会更成熟，更富有魅力。学会坚持，永远不放弃学习，那么你的人生才会有不一样的色彩，才可以过上更灿烂的人生。

生活小妙招 1.夏天眼睛防滑的妙夏天天气热，我们会经常的出汗，所以眼镜经常会向下滑落。这个时候我们该怎么办呢？我们可以用两根橡皮筋，分贝缠绕在眼镜腿的弯曲处，然后戴上试一下，橡皮筋缠绕的位置一镜架鱼耳朵接触往后一点为宜，橡皮筋的功力在于提高了接触部分的摩擦力，这样眼镜就不会下滑啦。 2.夏天如何去除卫生间异味打开一盒清凉油，放在卫生间的角落，臭味即可清除。而且重要的是一盒清凉油味道可以持续2年哦。还有一种办法就是可以再卫生间内点燃火柴，火柴中的磷充分燃烧之后可以去除厕所内的臭气，但是要在确保安全的情况下进行！ 3.鞋子除臭的技巧酒精具有杀菌的作用，用来去除鞋子的臭味十分奏效。我们可以去药店买一瓶药用酒精，倒少许放在盘中，加水稀释，用纸巾蘸取然后将酒精敷在鞋垫上。木炭也可以去除臭味，鞋子不穿时可以在鞋子里面放一块木炭，可以去除臭味。也可以用柠檬汁去臭，和酒精方法一样。 4.让衣服、包包拉链更容易如果衣服跟包包的拉链太涩了，平时都是找蜡烛直接涂上去的，可是现在的话蜡烛并没有那么容易好找，不过我们可以用小宝宝的爽身粉抹上去就会顺溜啦。 5.电冰箱快速除霜的技巧首先断开电冰箱的电，把冰箱里面的食物取出。然后根据冷冻室大小，然后将一个或者两个铝制饭盒装上开水后放入冷冻室内。数分钟后打开冰箱就会发现冷冻室壁上的霜就会开始脱落。如果冻室顶部没有蒸发板，盛开水的饭盒应该盖上，以免低温下塑料盒内骤然升温而变形。采用这种方法比停电自动升温化霜省时省事的多。

肝脏的保护肝脏的健康对我们每个人都非常重要，所以在生活中，我们一定要学会保护肝脏。下面就为大家具体说说如何正确保护肝脏。一、保护肝脏与喝水有关喝水是我们日常养生的一个好方式，对于保护肝脏也有着很重要的作用。喝水不仅可以帮助身体补充水分，还可以促进身体的新陈代谢，增加血液的流动速度以及体内有害物质排出速度，减轻肝脏的负担。建议大家每天早起喝一杯温开水，并且要定时补充身体水分。二、肝脏健康从饮食开始日常要培养良好均衡的饮食习惯，长期饮食不均衡会加重肝脏的负担。例如饮食不均衡会导致脂肪肝，平时可摄入七种“护肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。它们能够帮助消耗多余的脂肪，不让它有机会附着在健康的肝脏上。三、运动帮助肝脏养肝动是一个养肝的好方法，在生活中坚持运动可以有效降低患上脂肪肝的几率，可以让体重维持在一个健康的范围内。对于本身患有脂肪肝的人群而言则可选择适当的运动，例如进行一些慢跑、骑单车等有氧运动，但是要注意运动方式方法，不可过激。

心脏的保护心脏是我们人体最重要的发动机，绝对不能出现问题。因此，关于心脏预防一定大于治疗。 1. 戒烟烟酒对心脏的损害是缓慢、明确的，而且是不可逆的。经过有效数据说明，烟酒会加大心脏病的风险。所以，保护心脏从戒烟戒酒开始。 2. 注意饮食注意观察的话，不难发现。现代人的由于饮食导致三高的患者越来越多。所以在饮食方面，要注意规律，制定指标。要低糖低脂低盐、少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，这样比较有益于保护心脏。 3. 控制体重体重超标会让身体机能下降，让心脏工作负担加重。而且肥胖者自身有一定的惰性。这样会让身体体能相对正常人较弱。 4.制定作息规律现代生活节奏与过去天差地别，经常熬夜，黑白颠倒，过度透支心血的生活都会对心脏造成严重损伤。 5.减少生活压力不得不说，现在人民生活压力太大了。90年代中国经济增长14%每年，只要有力气就能生活。但是现在不同了，超高的房价、天价的教育费用、子女的买车买房。老人的医疗费用，这些都无形当中给家庭带来巨大的压力。每天都处于高压，焦虑的状态下，久而久之会给人带来很大的身体负担。所以，我们要学会减轻压力。总而言之，心脏是慢性调养，如果想要好好保护，就要从生活当中的一点一滴开始。

雨后爱车保养注意事项大雨过后，除了要及时清洗车辆外，也要做好车辆的检查和保养。比如底盘的防锈处理不可少；清理排水孔附近的杂物，检查排水孔是否通畅；检查刹车盘，除锈点；发动机舱内的点火系统除湿要及时；清洁和干燥发动机舱前方的水箱散热网；及时检查保养车辆电路，避免造成发动机损坏；检查油液是否进水，尤其是刹车油，如有进水情况，及时更换，避免影响车辆性能，产生安全隐患；进行内饰除湿及空调保养，避免因为潮湿造成细菌滋生等。

雨后洗车的注意事项 1.及时清洗，使用专用洗车剂建议大家大雨过后，天晴了就可以及时去洗车。另外，不同的清洁产品酸碱度不同，长期使用非专用的洗涤剂代替洗车剂，可能会对车漆造成更严重的腐蚀和损伤。 2.洗车时或洗车后要避免暴晒有些车主大概是觉得在太阳底下暴晒温度比较高，能让车上残留的水分快点蒸发，但这样做其实对车辆的损伤更大。在太阳直射的地方洗车，阳光在水珠的折射下会对车漆造成更严重的灼伤，轻则导致车漆的光泽变暗，严重的还会导致车漆开裂。 3.雨后洗车要注意清理细节部位除了车身表面，底盘、车轮、雨刮器、车窗缝、车灯等细节部位，都是容易积聚灰尘、砂石的部位，在平时却经常会被忽视。大雨过后，这些部位更是容易积聚雨水和杂物，所以洗车时一定要注意这些细节部位的清理。

日常生活健康小常识 1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。 2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。 3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口 4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连 5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。 6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。 7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。 8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_ 9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。 10 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。

喝咖啡的好处可以提高能量水平，让你更聪明咖啡可以帮助人们减轻疲劳，提高能量水平。这是因为它含有一种名为咖啡因的兴奋剂，是世界上最常见的精神活性物质。喝咖啡后，咖啡因被吸收到你的血液中。从那里，它会传到你的大脑。在大脑中，咖啡因阻断了抑制性神经递质腺苷。当这种情况发生时，其他神经递质，如去甲肾上腺素和多巴胺的数量增加，导致神经元的放电增强。许多在人类身上进行的对照研究表明，咖啡可以改善大脑功能的各个方面，包括记忆、情绪、警惕性、能量水平、反应时间和一般精神功能。小结：咖啡因会阻断大脑中的一种抑制性神经递质，从而产生刺激作用。这可以改善能量水平、情绪和大脑功能的各个方面。 2、可以帮助你燃烧脂肪咖啡因几乎存在于每一种商业脂肪燃烧补充剂中，这是有充分理由的。它是少数被证明有助于脂肪燃烧的天然物质之一。几项研究表明，咖啡因能使你的新陈代谢率提高3-11%。其他研究表明，咖啡因可以使肥胖者的脂肪燃烧增加10%，瘦人可以增加29%。然而，长期饮用咖啡的人，这些影响可能会减弱。小结几项研究表明，咖啡因可以增加脂肪燃烧，提高新陈代谢率。 3、可以显著提高体能咖啡因刺激你的神经系统，信号脂肪细胞分解身体脂肪。但它也会增加你血液中肾上腺素（肾上腺素）水平。这是一种战斗或逃跑荷尔蒙，它为你的身体为剧烈的体力消耗做准备。咖啡因分解身体脂肪，使游离脂肪酸成为燃料。考虑到这些影响，咖啡因平均能提高11-12%的身体机能就不足为奇了。因此，在去健身房前半小时喝一杯浓咖啡是有意义的。小结咖啡因可以增加肾上腺素水平，并从脂肪组织中释放脂肪酸。它还导致了物理性能的显著改善。 4、含有必需的营养成分咖啡豆中的许多营养成分都进入了煮好的咖啡中。一杯咖啡含有：核黄素（维生素B2）：每日参考摄入量（RDI）的11%。泛酸（维生素B5）：RDI的6%。锰和钾：RDI的3%。镁和烟酸（维生素B3）：RDI的2%。虽然这看起来不是什么大不了的事，但大多数人每天都会喝上几杯，这样一来，这些量就会很快累积起来。小结咖啡含有几种重要的营养成分，包括核黄素、泛酸、锰、钾、镁和烟酸。 5、可能会降低你患2型糖尿病的风险 2型糖尿病是一个主要的健康问题，目前影响着全世界数百万人。其特点是胰岛素抵抗或胰岛素分泌能力下降导致血糖水平升高。由于某些原因，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险大大降低。研究发现，喝咖啡最多的人患此病的风险要低23-50%。一项研究显示，这一比例高达67%。根据一项对457922人进行的18项研究的大规模回顾，每天一杯咖啡可降低7%的2型糖尿病风险。小结一些观察性研究表明，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险要低得多，这是一种影响全球数百万人的严重疾病。 6、可以保护你远离老年痴呆症和痴呆症阿尔茨海默病是最常见的神经退行性疾病，也是全球痴呆症的主要病因。这种情况通常影响65岁以上的人，目前还没有已知的治疗方法。然而，有几件事你可以做，以防止疾病发生在第一位。这包括一些常见的疑点，比如健康饮食和锻炼身体，但是喝咖啡也可能是非常有效的。一些研究表明，喝咖啡的人患老年痴呆症的风险降低了65%。小结喝咖啡的人患老年痴呆症的风险要低得多，老年痴呆症是全世界痴呆症的主要原因。 7、可能会降低患帕金森病的风险帕金森氏症是第二常见的神经退行性疾病，仅次于阿尔茨海默氏症。它是由大脑中产生多巴胺的神经元死亡引起的。与老年痴呆症一样，目前还没有已知的治疗方法，这使得集中精力预防更为重要。研究表明，喝咖啡的人患帕金森病的风险要低得多，风险降低幅度在32-60%之间。在这种情况下，咖啡因本身似乎是有益的，因为喝无咖啡因咖啡的人患帕金森病的风险并不低。小结喝咖啡的人患帕金森病的风险降低了60%，帕金森病是第二常见的神经退行性疾病。 8、可以保护你的肝脏你的肝脏是一个神奇的器官，它执行数百种重要功能。几种常见疾病主要影响肝脏，包括肝炎、脂肪肝和许多其他疾病。许多这种情况会导致肝硬化，在这种情况下，你的肝脏大部分被疤痕组织取代。有趣的是，咖啡可以预防肝硬化——每天喝4杯或更多杯咖啡的人风险降低80%。小结喝咖啡的人患肝硬化的风险要低得多，肝硬化是由几种影响肝脏的疾病引起的。 9、可以对抗抑郁，让你更快乐抑郁症是一种严重的精神疾病，它会导致生活质量显著下降。这是非常普遍的，因为在美国大约有4.1%的人符合临床抑郁症的标准。哈佛大学2011年发表的一项研究表明，每天喝4杯或更多杯咖啡的女性患抑郁症的风险降低20%。另一项对208424人进行的研究发现，那些每天喝4杯或更多杯的人死于自杀的可能性要低53%。小结咖啡似乎能降低你患抑郁症的风险，并能显著降低自杀风险。 10、可能降低某些类型癌症的风险癌症是世界上最主要的死因之一。它的特点是你体内细胞生长失控。咖啡似乎可以预防两种癌症：肝癌和结直肠癌。肝癌是世界上第三大癌症死亡原因，而结直肠癌则排名第四。研究表明，喝咖啡的人患肝癌的风险降低了40%。同样，一项针对489706人的研究发现，每天喝4-5杯咖啡的人患结直肠癌的风险降低了15%。小结肝癌和结直肠癌是全球第三和第四大癌症死亡原因。喝咖啡的人两者的风险较低。 11、不会引起心脏病，可能降低中风风险人们常说咖啡因会增加你的血压。这是真的，但随着上升只有3-4毫米/汞柱，这种影响很小，而且如果你经常喝咖啡，这种影响通常会消失。然而，它可能会持续存在于某些人身上，所以请记住如果你有高血压。尽管如此，研究并不支持咖啡会增加心脏病风险的观点。相反，有证据表明，喝咖啡的女性风险降低。一些研究还表明，喝咖啡的人中风的风险降低20%。小结咖啡可能导致血压轻微升高，血压通常会随着时间的推移而降低。喝咖啡的人患心脏病的风险也没有增加。 12、可能会让你活得更久考虑到喝咖啡的人不太容易得很多疾病，所以咖啡可以帮助你长寿。一些观察研究表明，喝咖啡的人死亡的风险较低。在两个非常大的研究中，在18-24岁期间，饮用咖啡与男性死亡风险降低20%，女性死亡风险降低26%相关。这种效应在2型糖尿病患者中表现得尤为明显。在一项20年的研究中，喝咖啡的糖尿病患者的死亡风险降低了30%。小结一些研究表明，喝咖啡的人寿命更长，过早死亡的风险更低。 13、西方饮食中抗氧化剂的最大来源对于吃标准西方饮食的人来说，咖啡可能是他们饮食中最健康的方面之一。那是因为咖啡中的抗氧化剂含量很高。研究表明，许多人从咖啡中获得的抗氧化剂多于水果和蔬菜的总和。事实上，咖啡可能是地球上最健康的饮料之一。小结咖啡富含强大的抗氧化剂，许多人从咖啡中获得的抗氧化剂比水果和蔬菜的总和还要多。总之咖啡是全球广受欢迎的饮料，拥有许多令人印象深刻的健康益处。每天喝一杯不仅能让你感觉更有活力，燃烧脂肪，提高身体素质，还可以降低患2型糖尿病、癌症、老年痴呆症和帕金森氏症等多种疾病的风险。事实上，咖啡甚至可以延长寿命。如果你喜欢它的味道，忍受它的咖啡因含量，不要犹豫给自己倒一杯。

花朵的寓意一、梅花梅花是很常见的花卉，也是极具有正能量的，不畏严寒的生长开花，它寓意着吉祥、幸福、高洁孤傲以及坚韧，它也是友谊、美人的象征。二、水仙花水仙花是我国的名花之一，在过年的时候人都喜欢在家养殖一两盆。它寓意是非常美好的，寓意着吉祥、幸福，同时它也象征着纯洁的美好。三、菊花它也一种有着很好寓意的花卉，它寓意着正直、不屈、吉祥、长寿、高雅，但是不能随便讲白色的菊花送给他人，因为白菊花在我国有着哀悼的意思。四、康乃馨相信大家都知道康乃馨的寓意和象征，通常是在母亲节的时候赠送给自己母亲的，象征着真情、伟大、祝福以及亲情。五、向日葵向日葵可以说是一种象征光明的花卉，它寓意着沉默的爱，也代表快乐、活力和健康，和永远乐观积极的良好心态。

喝茶礼仪（二）倒茶礼泡好茶后，在为客人分倒茶汤的时候，要注意哪些细节呢？ 1、倒茶顺序我们一般都是右手拿公道杯的，所以我们在为客人分倒茶汤的时候，应自左到右顺时针倒茶，公道杯口与倒茶方向是相反的，如习惯左手持壶，则可逆时针。 2、分茶汤在倒茶汤的时候要分倒均匀，而且倒茶汤的时候切勿倒满，因为有个说法“茶满欺客”，还有赶人走的意思。而且茶倒满容易烫手，不便于客人握杯啜饮，所以倒七分满即可，暗寓“七分茶三分情”，客人分倒完茶汤，剩余的茶汤才自己扫尾。 3、递杯分杯完，我们给客人递茶杯时，也要注意拿杯子的位置，这个是个卫生的问题。手直接触碰杯沿，会让客人看了心里不舒服，因此，请客喝茶一定要备杯垫或者托盘，或者拿杯沿下面的位置。 4、续茶在喝茶过程中，我们要为客人勤斟茶，勤续水。一般客人喝过几口茶后，就应及时续茶，不可让客人杯中的茶汤见底。这种做法的寓意是： "茶水不尽，慢慢饮，慢慢叙。" 如果发现茶汤茶味淡薄，应及时换茶。

喝茶礼仪（一）那喝茶有哪些礼仪呢？泡茶礼当我们作为主人，那喝茶有哪些礼仪呢？吾雨课堂带您了解泡茶礼当我们作为主人，在为客人泡茶的时候，要注意哪些细节呢？ 1、备茶出于对客人的尊敬，作为主人一般不会直接挑选一款茶来泡，而是会先询问客人喜欢什么茶，有什么口味偏好，再进行推荐差不多的茶。在冲泡之前，还要先介绍茶叶的名称和特点，让客人对准备喝的茶有基本的了解。 2、取茶再选完要泡的茶之后，我们取茶的时候也不能徒手去抓，徒手抓“手汗”会使茶叶受潮。而且手上带有的一些气味，也容易沾染到茶叶上，不仅会影响到茶的品质，也会给人不卫生的感觉。应该用茶匙取适量茶叶，或者直接将茶叶袋倾斜对准盖碗轻轻抖出。 3、清洗茶具虽然我们在喝完茶之后都会清洗茶具，但是为表尊重，我们都会用开水重新把杯具烫一遍，这样更加干净卫生，也能除去杯具上附着的异味；同时这也是温杯的过程，让茶汤有更好的表现，给客人更好的品饮体验。 4、泡茶我们在泡茶的时候，要注意烧水壶的摆放，切勿烧水壶嘴对着客人，这是表示赶人走的意思，是非常不礼貌的。而且壶嘴对着别人，煮沸时喷出的蒸汽也容易伤人。而且壶嘴对着别人，煮沸时喷出的蒸汽也容易伤人。

生活必备知识——保养皮肤保养皮肤总的原则就是内外双修，因为皮肤作为身体的一部分，是身体的一面镜子，身体整体的状态好，皮肤才能好。身体如果有问题，内在有疾病的时候，往往会表现在皮肤上。所以想皮肤好，一定要有合理的睡眠、合理的饮食，并且能够很好的控制和治疗内在的疾病。保证上述条件以后，再说皮肤外部的治疗和保养，主要就是三个问题，清洁、保湿、防晒。做到科学的防晒、合理的清洁以及比较充分的润肤，这是保养皮肤的三个主要原则。

生活必备知识——护理头发都有哪些护理头发的方法呢？ 1、正确的洗头想要护理头发一定要正确的洗头，如果长时间的不洗头，不仅会让人头皮变得油腻，还会影响外在颜值散发不好闻的味道。洗头的时候一定要温水洗头，过冷或者过热都不适合，对皮肤的养护都容易损伤发质。在洗头的时候要注意手法，不能太过于粗暴，轻轻地按摩头发，冲水的时候也不要大力的搓洗。 2、选择适合自己的养护头发的产品养护头发其实离不开外在的努力，包括一些护发产品的选择上也需要用心。油性的发质要选择清爽控油的洗发膏，干性的发质要选择滋润的洗发膏。如果有头皮屑，就要头皮屑去除的洗发膏。除了洗发膏以外也要选择合适的护发素以及发膜，这些步骤在洗头发当中是不可省略的。 3、在洗头发的水中加入啤酒或者淘米水为了让头发更加的光滑柔顺，可以在洗头发的水中加入啤酒或者淘米水，这样能够让皮肤更加的有光泽。不过得注意一点，加入啤酒的时候不要加太多，也不要直接把啤酒倒在头发上，因为啤酒当中的酒精会损伤头发。 4、多梳头梳头可以促进血液循环，头发会越来越密，对于一些容易脱发的人来说是非常好的护理头发的方式。但是需要注意的是不要使用塑料梳子，塑料梳子不仅会产生静电，而且也会损伤发质，更会损伤头皮。选择梳子的时候最好选择牛角梳或者一般的木梳子，按摩头皮的时候也要注意力度，不要过小也不要过大，稍微感觉一点疼痛就是比较好的力度。 5、最好不使用吹风机吹风机温度过高会损伤毛发的组织，而且经常用吹风机吹头发，会让发质变得越来越干燥。如果实在是离不开吹风机来吹造型，可以在洗完头以后先用毛巾轻轻地擦一下头发，擦掉头发上多余的水珠，开冷风或者开温的风来吹头发，并且不要把头发吹得过干，吹得半干不干，然后让头发自然风干，对于头发是比较好的。 6、注意缓解压力精神压力过大会导致头发的脱落，很多人就是因为精神压力过大，年纪轻轻的就成了秃顶。如果最近感觉头发掉得比较严重，最好能够去医院看一下，看是否是压力性脱发，如果是压力性脱发，要注重压力的排解，如果是其他原因造成的脱发，要赶紧治疗。

食物冷藏不要超过多少天很多人把冰箱当成了家里的“食品消毒柜”，认为贮存在冰箱里的食品就是卫生的。其实，冰箱因长期存放食品又不经常清洗，会滋生出许多细菌。冰箱里的食物虽然外表看起来还新鲜，但是实际上已经变质。对于熟肉类食物在冰箱中的储存时间不应该超过4天。　　冰箱保存食物的常用冷藏温度是4℃至8℃，在这种环境下，绝大多数的细菌生长速度会放慢。但有些细菌却嗜冷，如耶尔森菌、李斯特氏菌等在这种温度下反而能迅速增长繁殖，如果食用感染了这类细菌的食品，就会引起肠道疾病。而冰箱的冷冻箱里，温度一般在零下18℃左右，在这种温度下，一般细菌都会被抑制或杀死，所以这里面存放食品具有更好的保鲜作用。但冷冻并不等于能完全杀菌，仍有些抗冻能力较强的细菌会存活下来。所以，从另一个角度来说，冰箱如果不经常消毒，反而会成为一些细菌的“温床”。　　另外，冰箱里的食品也不要存放过多，这样会让食物的外部温度低而内部温度高导致变质。　　可有些主妇把冰箱当成了保鲜箱，长时间储存食物。如何正确使用冰箱，也是主妇们必不可缺的家庭知识，为了家人的健康，你一定要知道，冰箱里的食物可以放多久。　　熟蛋：冷藏6~7天　　牛奶：冷藏5~6天　　酸奶：冷藏7~10天　　鱼类：冷藏1~2天冷冻90~180天　　牛肉：冷藏1~2天冷冻90天　　肉排：冷藏2~3天，冷冻270天　　香肠：冷藏9天，冷冻60天　　鸡肉：冷藏2~3天，冷冻360天　　罐头食品：未开罐冷藏360天　　花生酱、芝麻酱：已开罐冷藏90天　　咖啡：已开罐冷藏14天　　苹果：冷藏7~12天　　柑桔：冷藏7天　　梨：冷藏1~2天　　熟西红柿：冷藏12天　　菠菜：冷藏3~5天　　胡萝卜、芹菜：冷藏7~14天　　剩饭别吃3天，果蔬最多一周，酱料能放两月。　　很多人看来，食物一旦放进冰箱，就等于穿了一件“保护服”。而实际上，食物的营养和鲜味会在存放过程中慢慢褪色。保持食物新鲜可是有诀窍的。

花朵的寓意一、梅花梅花是很常见的花卉，也是极具有正能量的，不畏严寒的生长开花，它寓意着吉祥、幸福、高洁孤傲以及坚韧，它也是友谊、美人的象征。二、水仙花水仙花是我国的名花之一，在过年的时候人都喜欢在家养殖一两盆。它寓意是非常美好的，寓意着吉祥、幸福，同时它也象征着纯洁的美好。三、菊花它也一种有着很好寓意的花卉，它寓意着正直、不屈、吉祥、长寿、高雅，但是不能随便讲白色的菊花送给他人，因为白菊花在我国有着哀悼的意思。四、康乃馨相信大家都知道康乃馨的寓意和象征，通常是在母亲节的时候赠送给自己母亲的，象征着真情、伟大、祝福以及亲情。五、向日葵向日葵可以说是一种象征光明的花卉，它寓意着沉默的爱，也代表快乐、活力和健康，和永远乐观积极的良好心态。

不要让别人控制你的情绪学会宽容别人，就是给自己留条后路，盯住别人缺点不放，就是把自己的后路堵塞，就是在永远的伤害自己。不要让别人控制你的情绪，如果你不想给自己增加烦恼，别人不可能给你烦恼。凡事不要急于等着回报，种下去的种子也要等到秋天才会有收获。痛苦是自己找来的，烦恼是自己想出来的。人间本无事，庸人自扰之。一生伤害我们自己最深的，就是我们自己啊。

大蒜好处多多，生活少不了它很多人习惯在外面吃早餐，既方便又省事。我家却数年如一日地坚持自己做早餐。早餐桌上，馒头、面包、花卷、面条等等可以随口味变换，可是有一样小菜始终呈现在早餐桌上，那就是“姜丝大蒜片”。“姜丝大蒜片”出现在我家餐桌上十分偶然。母亲有着多年胃病，十几年来不能沾米饭。和一个搞中医的朋友谈起，他推荐了一个方法，就是经常食用 “姜丝大蒜片”，长期坚持，对身体十分有益。这是因为生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。孔子就主张：“每食不撤姜。”民间则有“早上三片姜，赛过喝参汤”及“十月生姜小人参”之说。“每天三片姜，不劳医生开处方”更是被人们所熟知。大蒜具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效，尤其是其中丰富的大蒜素，能杀死更多种致病真菌和钩虫、蛲虫、滴虫。生吃大蒜是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。做法也很简单，将大蒜剥皮后切成片，蒜片放置几分种，使蒜氨酸和蒜酶在空气中充分结合产生大蒜素，再把生姜洗净切成丝，两者拌在一起，放入少量的盐，轻微地腌一下，使姜丝与大蒜片混合在一起，然后再撒上麻油，这样，一个既养胃开胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。无论是吃馒头还是面包，或者中式的面条，“姜丝大蒜片”均可佐餐，可谓亦中亦西。

日常生活健康小常识 1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。 2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。 3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口 4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连 5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。 6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。 7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。 8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_ 9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。 10 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。

柔和的力量记得早年学医时，一天课上先生问道：“大家想想，用酒精消毒的时候，什么浓度为好?”学生齐声回答，越高越好啦!先生说：“错了。太高浓度的酒精，会使细菌的外壁在极短的时间内凝固，形成一道屏障，后续的酒精就再也杀不进去了，细菌在壁垒后面依然活着。最有效的浓度，是把酒精的浓度调行柔和些，润物细声地渗透进去，效果才佳。” 于是我第一次明白了，柔和有时比风暴更有力量。柔和是一种品质与风格。它不是丧失原则，而是一种更高境界的坚守，一种不曾剑拔弩张，依旧格守尊严的艺术。我们的声音柔和了，就更容易渗透到辽远的空间。我们的目光柔和了，就更轻灵地卷起心扉的窗纱。我们的面庞柔和了，就更流畅地传达温暖的诚意。我们的身体柔和了，就更准确地表明与人平等的信念。

喝咖啡的好处 1、可以提高能量水平，让你更聪明咖啡可以帮助人们减轻疲劳，提高能量水平。这是因为它含有一种名为咖啡因的兴奋剂，是世界上最常见的精神活性物质。喝咖啡后，咖啡因被吸收到你的血液中。从那里，它会传到你的大脑。在大脑中，咖啡因阻断了抑制性神经递质腺苷。当这种情况发生时，其他神经递质，如去甲肾上腺素和多巴胺的数量增加，导致神经元的放电增强。许多在人类身上进行的对照研究表明，咖啡可以改善大脑功能的各个方面，包括记忆、情绪、警惕性、能量水平、反应时间和一般精神功能。小结：咖啡因会阻断大脑中的一种抑制性神经递质，从而产生刺激作用。这可以改善能量水平、情绪和大脑功能的各个方面。 2、可以帮助你燃烧脂肪咖啡因几乎存在于每一种商业脂肪燃烧补充剂中，这是有充分理由的。它是少数被证明有助于脂肪燃烧的天然物质之一。几项研究表明，咖啡因能使你的新陈代谢率提高3-11%。其他研究表明，咖啡因可以使肥胖者的脂肪燃烧增加10%，瘦人可以增加29%。然而，长期饮用咖啡的人，这些影响可能会减弱。小结几项研究表明，咖啡因可以增加脂肪燃烧，提高新陈代谢率。 3、可以显著提高体能咖啡因刺激你的神经系统，信号脂肪细胞分解身体脂肪。但它也会增加你血液中肾上腺素（肾上腺素）水平。这是一种战斗或逃跑荷尔蒙，它为你的身体为剧烈的体力消耗做准备。咖啡因分解身体脂肪，使游离脂肪酸成为燃料。考虑到这些影响，咖啡因平均能提高11-12%的身体机能就不足为奇了。因此，在去健身房前半小时喝一杯浓咖啡是有意义的。小结咖啡因可以增加肾上腺素水平，并从脂肪组织中释放脂肪酸。它还导致了物理性能的显著改善。 4、含有必需的营养成分咖啡豆中的许多营养成分都进入了煮好的咖啡中。一杯咖啡含有：核黄素（维生素B2）：每日参考摄入量（RDI）的11%。泛酸（维生素B5）：RDI的6%。锰和钾：RDI的3%。镁和烟酸（维生素B3）：RDI的2%。虽然这看起来不是什么大不了的事，但大多数人每天都会喝上几杯，这样一来，这些量就会很快累积起来。小结咖啡含有几种重要的营养成分，包括核黄素、泛酸、锰、钾、镁和烟酸。 5、可能会降低你患2型糖尿病的风险 2型糖尿病是一个主要的健康问题，目前影响着全世界数百万人。其特点是胰岛素抵抗或胰岛素分泌能力下降导致血糖水平升高。由于某些原因，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险大大降低。研究发现，喝咖啡最多的人患此病的风险要低23-50%。一项研究显示，这一比例高达67%。根据一项对457922人进行的18项研究的大规模回顾，每天一杯咖啡可降低7%的2型糖尿病风险。小结一些观察性研究表明，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险要低得多，这是一种影响全球数百万人的严重疾病。 6、可以保护你远离老年痴呆症和痴呆症阿尔茨海默病是最常见的神经退行性疾病，也是全球痴呆症的主要病因。这种情况通常影响65岁以上的人，目前还没有已知的治疗方法。然而，有几件事你可以做，以防止疾病发生在第一位。这包括一些常见的疑点，比如健康饮食和锻炼身体，但是喝咖啡也可能是非常有效的。一些研究表明，喝咖啡的人患老年痴呆症的风险降低了65%。小结喝咖啡的人患老年痴呆症的风险要低得多，老年痴呆症是全世界痴呆症的主要原因。 7、可能会降低患帕金森病的风险帕金森氏症是第二常见的神经退行性疾病，仅次于阿尔茨海默氏症。它是由大脑中产生多巴胺的神经元死亡引起的。与老年痴呆症一样，目前还没有已知的治疗方法，这使得集中精力预防更为重要。研究表明，喝咖啡的人患帕金森病的风险要低得多，风险降低幅度在32-60%之间。在这种情况下，咖啡因本身似乎是有益的，因为喝无咖啡因咖啡的人患帕金森病的风险并不低。小结喝咖啡的人患帕金森病的风险降低了60%，帕金森病是第二常见的神经退行性疾病。 8、可以保护你的肝脏你的肝脏是一个神奇的器官，它执行数百种重要功能。几种常见疾病主要影响肝脏，包括肝炎、脂肪肝和许多其他疾病。许多这种情况会导致肝硬化，在这种情况下，你的肝脏大部分被疤痕组织取代。有趣的是，咖啡可以预防肝硬化——每天喝4杯或更多杯咖啡的人风险降低80%。小结喝咖啡的人患肝硬化的风险要低得多，肝硬化是由几种影响肝脏的疾病引起的。

善于发现生活中的美这个世界不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。我们平时总是觉得生活不够美好，处处是不如意的事。其实这并不是客观实际的。这个世界其实是美好和不如意并存的。你总是感觉不开心不美好是因为你的关注点总是在不开心的事上面。很多人有这样一种幻想，如果把不好的事情都解决了，那生活就只剩下美好了。你仔细想想，这是不是自己给自己设下的陷阱？生活中不好和不开心的事情怎么可能全都处理完？很多事情其实我们静下心来，真相自然就会显露，只是我们平时总是疲于奔波而忘记了抬头看路。我曾经看过一本书，叫《一分钟当下》，书中的主要内容就是说我们平时无论是在工作还是学习中都要经常留出一分钟给自己，看一看我们当下做的事，思考一下下一步应该怎么走。我想这确实是一个非常好用的方法。有时候人容易在惯性思维的作用下在一件事或一个想法中无法自拔。这个时候如果你能停下来思考一分钟，就可能切换一个思路，让自己从旁观的角度看清事情的本来面目。这个世界上美好的事情有很多，美丽的风景，温暖的阳光，和煦的春风，家人的温暖，朋友的情谊，可口的美味，醉人的美酒，香醇的咖啡等等，数不胜数。如果你心态美好，甚至在一朵花，一片树叶中你都能感觉到美。我们看不到美好是因为我们平时光是忙于赶路而忘记了欣赏路上的风景。想一下，我们工作的目的是为了让生活更美好，可是我们走着走着就忘记了自己的初衷。我们的心有时候可能会沉浸在烦躁忧伤的情绪中走不出来。其实你要明白，开心和不开心是你自己的习惯和选择而已。生活本身就不是一帆风顺的，生活中的种种境遇不是只你一个人遇到，其他人同样会遇到，而那些在艰难面前依然乐观的人是因为他内心的关注点在美好的事物情上，而你不快乐是因为你内心的关注点在不美好的事情上。人们常说“人生如戏”，此话很有道理。我们每个人到这个世界上都不过几十年光阴而已，最终都会谢幕。那么这短短的几十年光阴就是你的舞台，你是导演，节目怎么演由你来定。你可以选择演喜剧也可以选择演悲剧。这两个演播厅挨在一起，你心情不好是因为你总是待在悲剧厅。可别忘了隔壁就是喜剧厅，你要常去那里你才能开心。生活本就不易，别自己为难自己。善于发现生活中的美你就会快乐。记住，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。

生活必备知识——保养皮肤保养皮肤总的原则就是内外双修，因为皮肤作为身体的一部分，是身体的一面镜子，身体整体的状态好，皮肤才能好。身体如果有问题，内在有疾病的时候，往往会表现在皮肤上。所以想皮肤好，一定要有合理的睡眠、合理的饮食，并且能够很好的控制和治疗内在的疾病。保证上述条件以后，再说皮肤外部的治疗和保养，主要就是三个问题，清洁、保湿、防晒。做到科学的防晒、合理的清洁以及比较充分的润肤，这是保养皮肤的三个主要原则。

后生可畏小男孩问爸爸："是不是做父亲的总比做儿子的知道得多?" 　　爸爸回答："当然啦!" 　　小男孩问："电灯是谁发明的?" 　　爸爸："是爱迪生。" 　　小男孩又问："那爱迪生的爸爸怎么没有发明电灯?" 　　很奇怪，喜欢倚老卖老的人，特别容易栽跟斗。　　权威往往只是一个经不起考验的空壳子，尤其在现今这个多元开放的时代。

食用蜂蜜的这些副作用你知道吗？正确和蜂蜜水的方法是什么？一、蜂蜜的功效大家都知道蜂蜜在我们日常生活中有着缓解疲劳，消除积食，镇静安眠的作用。二、蜂蜜的食用方法蜂蜜最普遍吃法是可以冲蜂蜜水，也可以泡茶喝。（1）直接食用蜂蜜是可以直接食用的纯天然营养品，冲蜂蜜水是蜂蜜的最普遍的食用方法，制作蜂蜜水时只需要将适量的蜂蜜用温度不超过60°的温开水冲均可饮用。但是注意的是冲水时蜂蜜不能用超过60°的水冲泡，否则蜂蜜中的活性物质将失去活性，从而降低蜂蜜的营养价值。（2）泡茶用蜂蜜泡茶喝是最容易达到缓解疲劳的方法，做法是用柠檬、大枣等和蜂蜜搭配制作成饮品，将柠檬榨成柠檬汁，加入蜂蜜和适量的温开水冲均即可，也可以先把柠檬用开水冲泡柠檬水，水温降到差不多40°时再加入适量的蜂密即可，这样营养不仅没被受损，口感也挺不错的。三、食用的禁忌和副作用 1、食用禁忌（1）胃酸分泌过多的人不宜空腹喝蜂蜜中含有果糖等糖分，这些糖分会加速胃酸的分泌，胃酸分泌过多会损伤胃粘膜，早晨起床后先空腹喝一杯温开水，半小时后才饮用蜂蜜水，能够有效帮助肠胃蠕动。（2）不宜喝了马上睡蜂蜜中糖分多，容易在体内堆积转换成脂肪，会引起肥胖，建议睡前1-2小时喝最好。（3）不宜用开水冲泡高温冲蜂蜜会破坏蜂蜜丰富的营养物质，还会使蜂蜜的天然色香味发生改变。（4）不宜过量喝，每天不可摄入超过100ml如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜是最佳。（5）不宜用金属杯子冲蜂蜜水蜂蜜呈酸性，保存或者冲泡时，最好不要使用金属容器，会破坏蜂蜜的营养成分。（6）韭菜和蜂蜜不宜同食韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质氧化而失去原来功效，其次蜂蜜是有通便效果，韭菜也有排便效果，一起吃容易引起腹泻。（7）不宜与豆腐同食豆腐与蜂蜜一起吃容易导致腹泻。 2、副作用（1）诱发龋齿蜂蜜中含糖量较高，且具有一定的黏着性，容易留存在牙齿上，进而诱发龋齿。（2）增加代谢负担蜂蜜能够使人体血糖在短时间内快速升高，从而增加身体的代谢负担。（3）加重胃溃疡蜂蜜中的糖分能刺激胃酸大量分泌，在空腹饮用蜂蜜时，胃酸会腐蚀胃黏膜，从而使胃溃疡患者的病情加重。所以尽量过多食用，注意分量，再加上记牢食用禁忌，不要一时冲动或者心灰意懒的让自己难受，

生活必备知识——护理头发都有哪些护理头发的方法呢？ 1、正确的洗头想要护理头发一定要正确的洗头，如果长时间的不洗头，不仅会让人头皮变得油腻，还会影响外在颜值散发不好闻的味道。洗头的时候一定要温水洗头，过冷或者过热都不适合，对皮肤的养护都容易损伤发质。在洗头的时候要注意手法，不能太过于粗暴，轻轻地按摩头发，冲水的时候也不要大力的搓洗。 2、选择适合自己的养护头发的产品养护头发其实离不开外在的努力，包括一些护发产品的选择上也需要用心。油性的发质要选择清爽控油的洗发膏，干性的发质要选择滋润的洗发膏。如果有头皮屑，就要头皮屑去除的洗发膏。除了洗发膏以外也要选择合适的护发素以及发膜，这些步骤在洗头发当中是不可省略的。 3、在洗头发的水中加入啤酒或者淘米水为了让头发更加的光滑柔顺，可以在洗头发的水中加入啤酒或者淘米水，这样能够让皮肤更加的有光泽。不过得注意一点，加入啤酒的时候不要加太多，也不要直接把啤酒倒在头发上，因为啤酒当中的酒精会损伤头发。 4、多梳头梳头可以促进血液循环，头发会越来越密，对于一些容易脱发的人来说是非常好的护理头发的方式。但是需要注意的是不要使用塑料梳子，塑料梳子不仅会产生静电，而且也会损伤发质，更会损伤头皮。选择梳子的时候最好选择牛角梳或者一般的木梳子，按摩头皮的时候也要注意力度，不要过小也不要过大，稍微感觉一点疼痛就是比较好的力度。

生活小妙招 1. 鞋子除臭的技巧酒精具有杀菌的作用，用来去除鞋子的臭味十分奏效。我们可以去药店买一瓶药用酒精，倒少许放在盘中，加水稀释，用纸巾蘸取然后将酒精敷在鞋垫上。木炭也可以去除臭味，鞋子不穿时可以在鞋子里面放一块木炭，可以去除臭味。也可以用柠檬汁去臭，和酒精方法一样。 2.让衣服、包包拉链更容易如果衣服跟包包的拉链太涩了，平时都是找蜡烛直接涂上去的，可是现在的话蜡烛并没有那么容易好找，不过我们可以用小宝宝的爽身粉抹上去就会顺溜啦。 3.电冰箱快速除霜的技巧首先断开电冰箱的电，把冰箱里面的食物取出。然后根据冷冻室大小，然后将一个或者两个铝制饭盒装上开水后放入冷冻室内。数分钟后打开冰箱就会发现冷冻室壁上的霜就会开始脱落。如果冻室顶部没有蒸发板，盛开水的饭盒应该盖上，以免低温下塑料盒内骤然升温而变形。采用这种方法比停电自动升温化霜省时省事的多。

绿咬鹃与猫头鹰这是墨西哥的阿兹特克人的一个古老故事。很久很久以前，在覆盖大地的森林中，发生了一场大火。人和动物在奔跑逃生，猫头鹰也在逃命，但它发现一只小鸟正匆匆忙忙，来回奔波于大火与附近的河流之间。猫头鹰好奇地飞向那只小鸟，原来那是绿咬鹃，它飞到河边，用喙衔住一小滴水，然后回到火场，把那一滴水浇到火焰上。猫头鹰飞到绿咬鹃身边，向它喊道：“兄弟，你在干什么?你傻了吗?这样做根本不管用。你要干什么?这样你得飞一辈子!” 绿咬鹃停了一下，看着猫头鹰，回答道：“我只想尽我所能。” 于是有了老辈人代代相传的一个故事：很久以前，一只小小的绿咬鹃，一只猫头鹰，还有很多其他的动物和人们，一起扑灭了大火，拯救了覆盖大地的森林。

跳河的兔子兔子的胆小是出了名的，经常受到的惊吓总是像石头一样压在它们的心上。　　有一次，众多兔子聚集在一起，为自己的胆小无能而难过，悲叹自己的生活中充满了危险和恐惧。　　它们越谈越伤心，就好像已经有许多不幸发生在自己身上，而这也就是它们之所以成为兔子的原因。到了这种地步，负面的想像便无止境地涌现出来。它们怨叹自己天生不幸，既没有力气和翅膀，也没有牙齿，日子只能在东怕西怕中度过，就连想要抛弃一切大睡一觉，也有什么都听得见的长耳朵的阻扰，赤红的眼睛也就变得更加鲜红了。　　它们觉得自己的这种生活是毫无意义的，这又成了它们自我厌恶的根源。它们都觉得，与其一生心惊胆战，还不如一死了之好。　　于是，它们一致决定从山崖上跳下去了结自己的生命，结束一切烦恼。就这样决定了，于是它们一齐奔向山崖，想要投河自尽。这时，一些青蛙正围在湖边蹲着，听到急促的脚步声，如临大敌，立刻跳到深水里逃命去了。　　这是兔子每次到池塘边都会看到的情景，但是今天，有一只兔子突然明白了什么，它大声地说：“快停下来，我们不必吓得去寻死寻活了，因为我们现在可以看见，还有比我们更胆小的动物呢!” 　　这么一说，兔子们的心情奇妙地豁然开朗起来了，好像有一股勇气喷涌而出，于是它们欢天喜地回家去了。　　大道理：不要为我们现在的遭遇就埋怨命运的不公，实际上，世界上还有很多比我们更不幸的人，想想那些更不幸的人仍旧坚强地活着，我们又为什么不能呢?

心脏的保护心脏是我们人体最重要的发动机，绝对不能出现问题。因此，关于心脏预防一定大于治疗。 1. 戒烟烟酒对心脏的损害是缓慢、明确的，而且是不可逆的。经过有效数据说明，烟酒会加大心脏病的风险。所以，保护心脏从戒烟戒酒开始。 2. 注意饮食注意观察的话，不难发现。现代人的由于饮食导致三高的患者越来越多。所以在饮食方面，要注意规律，制定指标。要低糖低脂低盐、少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，这样比较有益于保护心脏。 3. 控制体重体重超标会让身体机能下降，让心脏工作负担加重。而且肥胖者自身有一定的惰性。这样会让身体体能相对正常人较弱。 4.制定作息规律现代生活节奏与过去天差地别，经常熬夜，黑白颠倒，过度透支心血的生活都会对心脏造成严重损伤。 5.减少生活压力不得不说，现在人民生活压力太大了。90年代中国经济增长14%每年，只要有力气就能生活。但是现在不同了，超高的房价、天价的教育费用、子女的买车买房。老人的医疗费用，这些都无形当中给家庭带来巨大的压力。每天都处于高压，焦虑的状态下，久而久之会给人带来很大的身体负担。所以，我们要学会减轻压力。总而言之，心脏是慢性调养，如果想要好好保护，就要从生活当中的一点一滴开始。

培养技术人才积极为青年科技人才搭台子、压担子，支持青年科技人才挑大梁、担重任。邀请科研院所专家讲授新技术、新工艺、事故复杂预防及处理方法，开拓现场技术人员视野和思路。利用现场工程师巡井、驻井时机，强化事故复杂预防处理措施现场培训，使青年技术人员在重点井、重点工艺、重点工序得到历练和成长。技术人才培养是企业科技创新的基础。这个公司持续强化技术人才培养，启动“名师带高徒”专项行动，精选领军导师、专家导师与一线青年技术骨干结为师徒。技术专家带徒参与多项公司技术攻关研究。

精益技术管控针对重点井、针对重点区块，通过干部挂点联系、专人负责等方式，对井身质量、井控安全、完井作业等关键工序进行把关，在确保生产安全运行前提下，持续推进整体提速。通过EISC远程监控系统等技术手段，及时掌握重点井、高难度复杂井、边远井等现场动态，做好日常巡检，针对现场施工进展和效果，及时调整各项技术措施。针对施工难点，技术人员认真研读施工设计，总结上口井施工方案，根据区块地层、岩性特点，分段、分层进行参数分析，优化钻头选型，优选钻井参数，缜密制定实施方案和防控措施。

强化应急管理生产调度部门强化应急管理，及时与当地气象部门建立有效的信息沟通与预警机制，掌握大风、雾霾、暴雪、严寒等恶劣天气和灾害预警信息，并通过短信、即时通等平台发布，指导基层队加强防范，足量储备生产、生活等应急物资，如遇极端恶劣天气时，迅速反应、果断处置，确保应急有效。施工过程中，严格执行干部大班24小时跟班制度，盯紧定向、造斜段等关键工序，严抓技术措施执行，精准控制井身轨迹，确保施工平稳顺利。

对标先进补短板借鉴管理经验，优化改进作业现场目视化标识，将安全生产法、安全理念等融入到作业现场，使安全文化入目入脑入心。完善物料管理制度，施工材料及工用具做到合理分类、整洁有序、物卡一致。加强各类线路合理布局，做到满足生产需求且整洁美观。针对施工难点，技术人员认真研读施工设计，总结上口井施工方案，根据区块地层、岩性特点，分段、分层进行参数分析，优化钻头选型，优选钻井参数，缜密制定实施方案和防控措施。

提质增效进行时提质增效是今年集团公司的一项重要战略性任务，各单位深入贯彻落实集团公司决策部署，上下联动、主动作为，采取多项措施降本创效，促使整体管理水平不断提高，公司上下呈现出精诚团结谋发展、凝心聚力干事业的良好局面。公司围绕效益中心，突出市场导向，紧盯生产经营计划，推进产品提质和产量提升，强化落实销售、生产、回款等各项工作，人人关心指标、个个降本增效，增收节支、降本挖潜已成为公司全员的自觉行动。

高质量完井技术过硬为落实产出液体液性，提高该区块下一步措施的有效率性和措施效果，决定采用氮气设备进行两级气举阀排液求产作业。为确保施工安全高效完成，这个公司积极与甲方深入沟通，充分了解施工需求，成立安全、生产、技术保障小组，选派施工经验丰富的氮气作业队，提前掌握道路、井场、地层等情况，精心编制施工方案和应急预案，做好装备、安全、技术、物料等各项准备工作。

严格把控精准定位为了保证施工顺利，制定了“严监管、精方位、控风险”的施工原则，公司技术人员现场全程监管，掌握该井工况进度，多次与甲方讨论“量身定制”施工方案，严格把控各项参数。优选施工车辆和入井工具，并对车辆、入井工具等进行专项检查、维护保养，确保设备、工具性能完好，最终优质完成裸眼段落鱼的定向水力喷砂射孔施工，为后序作业打下良好基础

把好第一道关坚持检查与帮扶并重。在安排井控监督上井检查的同时，对岗位员工进行现场培训，确保所有一线队伍严格落实“坐岗、灌浆、会关井”要求。坚持重点区域和关键工序并重。深入分析井控风险突出的20%重点区域和关键工序，将80%的监管力量用在重点区域和关键工序。安排井控监督在重点区域长期值守；对一、二级井控风险井的关键工序组织专家盯井。坚持机关干部驻井和基层干部值守并重。对气库井完井、气井带压下管等高风险作业，安排技术专家、井控监督驻井盯井、旁站监督，基层干部24小时值班值守。

严格落实消防隐患整改闭环管理大风天气频发，气温持续低，用火用电普遍增多，火灾风险大幅增加。为消除火灾隐患，共同营造良好的安全环境，这个公司按照“排查细、整改严、零容忍”原则，制定包含油（气）存储使用场所、火工品库、办公区、机房、配电室等7类20个重点场所、公众聚集场所以及试油试气、钻井施工作业等场所的检查要求，并规定各单位主管领导为负责人，梳理健全消防管理制度、防火档案，严格落实消防隐患整改闭环管理，努力切断易引发火灾的“传导线”。

培养后备队伍一线是大熔炉又是试金石。这个公司坚持强化顶层设计，实行精准分类，构筑源头“蓄水池”。公司制定《大学毕业生职业生涯发展规划实施方案》，根据新分大学生的实际情况，设定10年跟踪培养的短、中、长期规划，将他们分配到冀中、长庆、二连等偏远一线施工队伍进行锻炼。对表现优秀的新员工实行动态管理，根据平时工作表现、定期考察、谈话等情况优胜劣汰，始终储备一支数量足、结构优、质量高的后备队伍。

紧盯关键环节和关键工序坚持隐患排查与风险防控并重，严格落实“三管三必须”，深化安全环保履职述职，推动安全工作由“被动管理”向“主动履责”转变。认真抓好班组作业“四环节”风险防控机制落实，持续开展全覆盖摸底调研，针对基层班组交班提示、班后总结短板，严防隐患“灯下黑”，全天候保持风险受控。总结阶段性成果，以更高质量和更高标准的完成所有基层队及后勤“五化”创建，切实提高本质安全水平。常态化开展“四讲两查一考试”和“四不两直”检查、安全评估，严惩违章行为和重复性问题，对危险作业、井控、油气泄漏、交通等重点领域开展专项整治，紧盯关键环节和关键工序，实现全年安全生产无事故。

紧抓工程提速技术是公司的核心竞争力。要鼓励支持井队技术干部参与口井施工方案的编制，合理应用激进钻井参数，不断提高技术指令的可执行性。针对重点井，要进一步细化技术措施，严控事故复杂，精准预判井下可能存在的各种隐患和风险，做好防范措施与物资储备，确保应对及时、风险可控。要加强与建设方和技术服务单位的交流，共同做好工程技术提速和事故复杂防控工作，进一步缩短施工周期，树立良好的品牌形象。

确保安全生产平稳运行，值班值守情况等全面受控，切实提升岗位员工安全意识和企业安全管理水平。重点强调节日期间工作中的安全事项，提醒员工注意事故防范，增强安全意识。同时，对设备、人等进行安全大检查，确保大家安全过春节。作业工序一体化协调推进，施工效率明显提升。以推行模块式井场建设为目标，绘制标准化井场平面图，以提质提速为切入点，坚持资源一体化部署、一体化调动，实现施工提速。

加强技术创新近年来，公司把保障油气勘探开发需求作为工程技术创新的追求，加强技术人才队伍建设，强化技术成果应用，推动智能化发展，助推企业高质高效发展。高水平科技自立自强是工程技术服务企业发展的必由之路。这个公司大力推广电缆输送无火工品切割、气井带压作业、复杂大修取换套等新工艺新技术，为甲方提供服务保障“升级版”。电缆输送无火工品切割技术突破了对爆炸品的依附性，实现了人员施工安全大幅提升、油管切割技术事故降到最低的目标，通用性强，操作便捷。