细腰💋 探索成长
签名是一种态度,我想我可以更酷...
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如何缓解和消除精神压力呢? 如何缓解和消除精神压力呢? 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,人们不妨遗忧忘虑,笑口常开。 3、出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 4、有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。 5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要耿耿于怀的责备自已,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。 6、勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,在某些的确不能办到的事务中,坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故不妨多找朋友聊聊天。 8、既然昨天及以前的日子都过来了,那么今天及以后的日子也一定会安然度过,因此,人们不妨豁达、开朗和乐观一些,这不仅可以有效的缓解和消除压力,同时也对健康大有裨益。
中医养生--分享 静坐须知 ▲ 饭后一个小时莫坐。   ▲ 坐前冲泡一杯通行经络的药物趁热喝下。   ▲ 坐时,选择能让自己静下心来听的歌曲、音乐、朗诵或其他的音频档。(切忌选择容易让人浮躁,激动的文件。)   ▲ 每次静坐至少四十分钟。前二十分钟专心听歌曲、音乐、朗诵或其他的音频档。后二十分钟用嘴跟着轻声唱或念出来。唱歌时或念文章时若频频哈欠、流泪是排除体内废气的正常现象,莫觉奇怪。   ▲ 坐后冲泡一杯泻火药趁热喝下。火气若大冲浓一点,火气小或没上火的感觉药量可少一点。   ▲ 坐后至少活动二十分钟。体操,散步,慢跑或疾走均可。   ▲ 每日静坐次数不拘。但必须在精神良好时坐。   ▲ 身体疲乏的时候坐是事倍功半的。   ▲ 过度消耗体力的运动或劳动最好暂停。尽量把精力用在努力打通经络上面。打通经络的过程是非常消耗体力的。   ▲ 食欲增加和排气(俗称放屁)增加均为好现象。不必担心。   ▲ 静坐期间不论冬夏,只要感觉冷,即应多穿。只要感觉热,即可少穿。衣着宜宽松,但千万不可着风。   ▲ 静坐之时全身肌肉必须放松。   ▲ 盘腿坐在床上或不盘腿坐在没有靠背的凳子上均可。   ▲ 不可直接坐在没有置放垫子的地上。   ▲ 静坐时,臀部应稍微垫高。   ▲ 双盘静坐的效果最快,但初习之人不用勉强。勉强无益。   ▲ 结了婚的男女,最好停止性活动。直到督脉打通再恢复。不过即使经脉通了之后也不宜纵欲。   ▲ 未婚男女切忌**,**比正常的性行为还要伤身。   ▲ 平常最好能抽出时间把十二经脉和奇经八脉的行走路径及上面的穴位名记住。以后在经络通行时出了感觉心里自然有数。   ▲ 人身体上有名称的经脉只有八条奇经和十二正经。这是人身体内的国道和省道。没有定名的县道、乡道和村道则不计其数。   ▲ 最容易打通的经脉是奇经和十二正经。最不容易打通的经脉是那些没有名字的乡村小道。   ▲ 八条奇经通了的人,精力开始明显充沛。   ▲ 十二经脉通了的人只要不胡来,基本上不会再生病。   ▲ 三十六条经脉通了的人,饮食及睡眠会显著减少。   ▲ 七十二经脉通了的人,不可能还会有眼疾(包括近视,远视和老花)。   ▲ 初习静坐身体越差的人,一旦体内某条经络打通时,那条经络就会越痛。五宝丹只能减轻疼痛,不能消除,别无它法,只有忍着。短则半天,长则最多一天,就过去了。   ▲ 六岁到十岁的健康小孩如果在静坐期间经常服食通行经脉的食物或药物,十二正经和八条奇经在十天半个月内很快就能打通。   ▲ 所谓经脉打通,初期涓涓细流的通和十年、二十年后恍如长江大河的通,感觉自然是不一样的。身体当然也变得不一样。至于三、四十年甚至更久之后的感觉为何?因吾尚未经验,不便妄说。
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