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100km均速30，达到贴吧入门条件了！ 100km匀速进30了，终于敢说话了。之前最远骑过几次65km的距离，今天心血来潮就挑战贴吧入门条件了。骑完都快累趴下了，前面两小时匀速都快33.5了，最后一小时速度直线下降，腿像灌铅了一样，死活提不起了，巡航速度练28都保持不住，心率也掉了不少，不过还好有前面打下的江山，最终匀速及格，正如吧友所言匀速30有腿就行。早上只吃了一片切片面包，中途补了一个能量胶，喝了500ml含电解质的水，单飞，全程上把位（才入坑没几天，不会下把位）。本人今年四月开始骑行，目前总骑行不到2000km，开始骑的山地车，骑了一段时间感觉不错，就潜伏贴吧研究公路车。9月初入坑公路车，买的美利达斯特拉1000D，骑了大概五六次，骑了一次匀速30km+的一小时和两小时，就开始谋划拿下贴吧入门条件。 PS西安七夕公园真是西安骑行环境的天花板，一圈10km多一点，基本纯平路，路又宽空气又好，没有半个红绿灯。

西马，我的首马！顺利完赛。第一次跑半马以上距离，算上之前训练西马，我的首马！顺利完赛。第一次跑半马以上距离，算上之前训练和一次比赛总共也只跑过三次半马。人生中还没有跑全马的计划，这次西马报名时选错项目了，报了全马，当时想着中签渺茫，就没有在意，结果居然中签了，当时一脸懵逼。可能是冥冥之中注定要走一条跑马的不归路。祸不单行的是三周前把膝盖弄伤了，走路都疼，自己在操场上试了一下，慢跑两公里就疼就受不了。最后去医院检查，医生只给开了些镇疼药，自己买了些氨糖，吃药加躺尸了两周多，慢慢好转一些，其实在这期间已经打算弃赛了。到了这个月3号想着试试看目前最多能跑多远，还有可能能参赛不，结果慢跑到13公里就歇菜了，脚底起泡了，膝盖稍有不适，但不疼。就开始琢磨全马都中了，不妨去试一下。打算稍微慢点跑完半马距离，再坚持跑到30公里，剩下12公里走两个小时，大概430～500完赛，底线是不能被关门或收容。比赛中起步配速快了点，就赶紧调整，前半程稍微压着速度攒力气，从看到345兔子到逐渐超过315兔子，一切都比较顺利。半马后膝盖开始不舒服了，不过也在预期中，就没有太紧张，很快被315兔子超了，也没有在意，毕竟自己目标是完赛，就想着放慢速度坚持跑到30km，半马后上了个小号厕所，其实也不想上，只是探个路，以防后面比赛有需要，之后配速放慢到了5分以外。不过还没有走，一直在跑。到了28公里，膝盖不适感严重了，开始走了一会，不过很快又跑起来了。大概到30km以后了，被330兔子超了。这时除了膝盖不适外，脚底也起泡开始疼了，腿也提不动了，加上后面连续坡道，就开始跑跑走走，吃吃喝喝，逢补给站必补，配速什么都不管了。到了41公里到了跑友们说的绝望破，果断慢跑上去。刚上坡看到有个哥们在路边被抢救，心里很不是滋味。大概剩400米的时候终于看到终点的拱门了，一看时间还剩一分多钟就340，想着有戏，果断加速，最终339.18完赛。我的首马来的有些意外，过程也很艰辛，对结果还是很满意，毕竟完赛就pb。目前跑步两年半了，总跑量2000，月跑量不到一百，对于没有跑过全马想尝试全马的跑友可以参考一下。以后就入坑全马了，明年目标310可否。

今天被几个小伙伴拉去跑一个接力小比赛，一圈接力一次，说是一圈3km，实际2.8km，总共跑了5圈。从来没有跑过间歇，就当练间歇了。今天天气也不好，开始小雨，后面雨越下雨大，地上全是积水，也疲劳了干不动了。

水一帖，这个月跑量突破新高，明天不跑了。今晚10k44分，5k竟没有进20。