QF冰凌花的个人资料 - RAT

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曲阜市志愿者协会-曲阜市体育活动中心402

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20141115活动通知通知: 免费参观曲阜孔庙的，周六早上八点在孔庙南门万仞宫墙下集合，半小时整队时间，注意:！提前提交名单发牌子，没牌的不让进。参观完曲阜志愿者跟进一个大活动，创卫打扫卫生编辑报名短信本人姓名+手机号发送到15589715927

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聪明的人都能看到18个字，你能看到几个？　　这幅图你能看到几个字？最多的能看到18个字哦！我都看出来了，小小得意一下！测试下你小伙伴的眼力吧！很有趣的！

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免费洗衣神器！什么都能洗，就是你不知道！ 1.清洗白衣、白袜　　白色衣物上的顽渍很难根除，这个时候取一个柠檬切片煮水后把白色衣物放到水中浸泡，大约15分钟后清洗即可。 2.清洗衣物怪味　　有时衣物因晾晒不得当，会出现难闻的汗酸味，取白醋与水混合，浸泡有味道的衣服大约五分钟，然后把衣服在通风处晾干就可以了！ 3.轻松去除衣服上笔印　　首先把酒精均匀地洒在衣服的笔印上，酒精要选用浓度不小于75％的医药用酒精。要记得把倒了酒精的这一面衣服向上放，不要接触到衣服的其他它面，否则笔印颜色可能会染到衣服的其他部分。　　准备好大半盆水，接下来将满满两瓶盖的漂白水倒在了清水中，捎做搅拌，再加少许的洗衣粉，让洗衣粉能充分溶于水中。将衣服完全浸泡在水里，时间是二十分钟。清洗衣服,一点印记也没有了！　　衣物沾到笔圆珠笔痕迹另外还有一个办法解决：那就是别急着把衣服下水，而是先用汽油洗一洗沾到的部分再洗。加美女小西个人微信：oxnoxn 了解更多生活常识！ 4.清洗衣服上的酱油渍　　办法一：首先把沾上污渍的地方用水浸湿，然后再撒上一勺白糖，用手揉搓。我们可以看到一部分酱油迹已经沾到了白糖上，然后用水清洗，可除去渍。　　办法二：将白背心浸湿后，在沾有酱油渍的地方涂上苏打粉，10分钟后用清水洗净，即可除掉酱油渍。 5.清洗衣服上油漆　　衣服上蹭到油漆该怎么办呢？方法就是把清凉油抹到粘有油漆的部位，因为清凉油里所含的物质可溶解油漆，之后在冲洗干净即可。若沾上水溶性漆（如水溶漆、乳胶漆）及家用内墙涂料，及时用水一洗即掉；若尼龙织物被油漆沾污，可先涂上猪油揉搓，然后用洗涤剂浸洗，清水漂净。 6.清洗草渍　　您需要准备一百克食盐，另外您还需要准备1000克清水。把水倒入容器中，用手搅匀，将沾有草渍的衣服放入盆中，在盐水中泡10分钟。将衣服入在水中清洗，这时您会发现，轻轻松松就可以把顽固的草渍洗掉了。 7.清洗染血衣服　　刚沾染上时，应立即用冷水或淡盐水洗（禁用热水，因血内含蛋白质，遇热会凝固，不易溶化），再用肥皂或10％的碘化钾溶液清洗；　　用白萝卜汁或捣碎的胡萝卜拌盐皆可除去衣物上的血迹；　　用10％的酒石酸溶液来揩拭沾污处，再用冷水洗净；　　用加酶洗衣粉除去血渍，效果甚佳；　　若沾污时间较长，可用10％的氨水或3％的双氧水揩拭污处，过一会儿，再用冷水强洗。　　如仍不干净，再用10-15％的草酸溶液洗涤，最后用清水漂洗干净。　　无论是新迹，陈迹，均可用硫磺皂揉搓清洗。　　用搽手油涂抹在血迹上，停留15分钟左右的时间，在用清水肥皂清洗即可。 8.轻松洗掉衣服上的霉点　　由于天气闷热空气潮湿，或换季的时候，洗过的衣服很容易长霉点，特别是白色的衣服，一旦长上霉点，是很郁闷的事情。　　没关系，对付这些霉点，也有很多的方法：　　绿豆芽；把嫩嫩的绿豆芽放在霉点上，双手使劲搓揉，是不是干净了一些呢？再放一些绿豆芽接着搓，哼哼，颜色又浅了很多，再搓，功夫不负有心人，霉点没有了，最后再用清水冲洗，哈哈，就这么简单，问题迎刃而解；　　衣物上的霉斑可先在日光下暴晒，后用刷子清霉毛，再用酒精洗除；　　把被霉斑污染的衣服放入浓肥皂水中浸透后，带着皂水取出，置阳光下晒一会，反复晾晒几次，待霉斑清除后，再用清水漂净；　　丝绸衣物可用柠檬酸洗涤，后用冷水洗漂；　　麻织物的霉渍，可用氯化钙液进行清洗；　　毛织品上的污渍还可用芥末溶液或硼砂溶液（一桶水中加芥末二汤匙或硼砂二汤匙）清洗；　　用2％的肥皂酒精溶液（250克酒精内加一把软皂片、搅拌均匀）擦拭，然后用漂白剂3-5％的次氯酸钠或用双氧水擦拭，最后再洗涤。这种方法限用于白色衣物，陈迹可在溶液中浸泡1小时。 9.清洗红、紫药水　　红药水渍可先用白醋洗，然后用清水漂净；　　另外可先将红药水污处浸湿后用甘油刷洗，再用含氨皂液反复洗，若加入几滴稀醋酸液，再用肥皂水洗，效果更佳；　　处理紫药水渍，可将少量保险粉用开水稀释后，用小毛刷蘸该溶液擦拭。反复用保险粉及清水擦洗，直至除净（毛粘料、改染衣物、丝绸及直接染料色物禁用哦！！） 10.清洗膏药　　有时衣衣蹭上了膏药可以用酒精加几滴水（或用高梁酒亦可），放在沾有膏药渍的地方搓揉，待膏药去净，再用清水漂洗，或用焙过的白矾末揉，再用水洗亦可；　　也可用食用碱面撒于污处，加些温水，揉搓几次，即可除去。若将碱面置铁勺内加热后撒至污处，再加温水揉洗，去污更快。 11.清洗泛黄的衣服　　其实，衣服会变黄，多半是荧光剂变弱，想要衣物恢复洁白亮丽，就得想法子。　　洗米水＋橘子皮简单又有效：　　保留洗米水或是将橘子皮放入锅内加水烧煮后，将泛黄的衣服浸泡其中搓洗就可以轻松让衣服恢复洁白。不但简单，也不像市面贩售的荧光增白剂会对皮肤产生副作用且不伤衣料，是值得一试的好方法；　　流汗产生的黄渍，用氨水去除：流汗产生的汗渍，因为含有脂肪的汗液，容易在布质纤维内凝结，所以在洗涤时加入约2汤匙的氨水，浸泡几分钟后，搓洗一下，然后用清水洗净，依照一般的洗衣程序处理，就可以将黄黄的汗渍去除喽！ 12.清洗啤酒、黄酒渍　　陈迹可先用清水洗涤后，再用2％氨水和硼砂混合液揉洗，最后用洗水漂洗干净；黄酒的陈迹，在用清水洗后，再用5％的硼砂溶液及3％双氧水揩拭污处，最后用清水漂净。 13.清洗果汁印　　新渍可用浓盐水揩拭污处，或立即把食盐撒在污处，用手轻搓，用水润湿后浸入洗涤剂溶液中洗净，也可用温水搓肥皂强力洗除；　　重迹及陈迹清除后，可先用5％的氨水中和果汁中的有机酸，然后再用洗涤剂清洗。对含羊毛的化纤混纺物可有酒石酸清洗；　　如织物为白色的，可在3％的双氧水里加入几滴氨水，用棉球或布块蘸此溶液将沾污处润湿，再用干净布揩擦、阴干；　　用3-5％的次氯酸钠溶液揩拭沾污处，再用清水漂净。若是陈迹，可将其浸泡在该溶液中过1-2个小时后，再刷洗、漂净；　　对桃汁迹，因其中含有高价铁，所以可用草酸溶液除之。对柿子渍，立即用葡萄酒加浓盐水揉搓，再用温洗涤剂溶液清洗，清水漂净；　　番茄酱可先刮去干迹，用温洗涤剂清洗。果酱可用水润湿后拿洗发香波刷洗，再用肥皂酒精液洗，清水冲净。 14.清洗铁锈　　干家务活是不是经常碰到这个？　　取鲜柠檬，可榨出其汁液滴在锈渍上用手揉擦之，反复数次，直至锈渍除去，再用肥皂水洗净。 15.清洗碘酒　　对碘酒渍可先用淀粉浸湿揉擦（淀粉遇碘立即呈黑色），再用肥皂水轻轻洗去。　　淡的碘渍可用热水或酒精，也可用碘化钾溶液搓拭。浓渍可浸入15-20％的大苏打温热的溶液中，约2小时左右，再用清水漂洗。 16.清洗印油印　　当毛料或布料沾上印油时，应先用热水或开水冲洗，然后用肥皂水搓洗，再用清水漂净，即可干净。千万不要用凉水洗，因为这会使颜色浸入纤维，很难再洗净。　　因黄油渍的主要成分是脂肪，可用酒精或氨水再进行洗除。 17.清洗口红印　　需要化妆的MM，估计最怕就是脱衣服是蹭到口红印啦；　　如染上口红印，可先用小刷蘸汽油轻轻刷擦，去净油脂后，再用温洗涤剂溶液洗除；　　如果没有汽油也可以用气泡式矿泉水或是调酒用的苏打水，倒在干净的布上轻拍有印痕的地方，很有效喔！ 18.清洗茶、咖啡渍　　被茶、咖啡这些饮料污染的衣服，可立即用70-80％的热水洗涤，便可除去。　　旧茶迹，可用浓食盐水浸洗，或用氨水与甘油混合液(1:10)揉洗。丝和毛织物禁用氨水，可用10％的甘油溶液揉搓，再用洗涤剂洗后用水冲净。　　旧茶及咖啡迹，可用甘油和蛋黄混合溶液擦拭，稍干后用清水漂净。或在污渍处涂上甘油，再撒上几粒硼砂，用开水浸洗。亦可用稀释的氨水、硼砂加温水擦拭。　　旧咖啡迹可用3％的双氧水溶液揩拭，再以清水洗净，亦可用食盐或甘油溶液清洗。 19.去除蜡烛油　　先用小刀轻轻刮去表面蜡质，然后用草纸两张分别托在污渍的上下，用熨斗熨两三次，用熨斗的热量把布纤维内的蜡质熔化，熔化的蜡油被草纸吸收掉。反复数次，蜡烛油印即可除净。 20.去除口香糖　　黏到口香糖的衣服，可以用棉花沾醋，轻轻松松就可以把口香糖擦掉了；　　对衣物上的口香糖胶迹，可先用小刀刮去，取鸡蛋清抹在遗迹上使其松散，再逐一擦净，最后在肥皂水中清洗，清水洗净；　　还可以先把衣服用塑料袋包好，放到冰箱中冷冻半天，等衣服上的口香糖变硬了取出来，轻轻揉搓，口香糖很快就掉了，而且一点痕迹也没有！ 21.巧洗白球鞋　　提到白球鞋，您可能也有过同样的烦恼――辛苦洗干净的白球鞋晒干后却出现这样黄黄的印记，真难看啊！不妨试试热心观众于小姐提供的这个窍门，让白球鞋洗后依旧亮白如新吧！　　先用肥皂或洗衣粉将鞋子洗刷干净，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分钟,然后把球鞋拿到阳台，放在阴凉处，并且在鞋面上用卫生纸盖上，晾！效果显而易见哦！

揭秋冬不发胖的4大秘诀！　　今天小编介绍几个让你在冬天既能吃的爽，又不用担心发胖的方法，可供参考。先吃菜后吃饭　　建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。　　多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。主菜多吃鱼　　鱼，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。吃肉搭配蘑菇　　主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出体外。

冬季上火了一吃就好的妙方！　　上火症状的解决方案　　喉干嗓哑时：　　饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。　　咽喉肿痛时：　　常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛：用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。加美女小西个人微信：oxnoxn 了解更多生活常识！　　口长水泡时：　　切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。　　鼻塞难通时：　　如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。　　“去火”：选药有讲究　　“吃不进”是指上焦(心肺部位)有火，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳。成人可选服牛黄清心丸(片)，小儿可选服珠黄散等。　　“受不了”是指中焦(脾胃部位)有火，表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食。宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散，小儿宜服七珍丹等。　　“拉不出”是指下焦(肝、肾、膀胱、大小肠等部位)有火，表现为大便干结，小便短少，尿色黄赤、浑浊有味，阴部时痒，妇女白带增多，甚至带黄。常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。　　另外还有“虚火”，也就是阴虚而热，主要表现为形体消瘦，腰膝酸软，咽干舌燥，眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶哑，潮热易怒，舌红少津，脉细数，此时，可对症选服知柏地黄丸等药。　　那些祛火的“靠谱”食疗　　嘴唇干裂　　推荐：黄瓜猕猴桃汁　　做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。　　点评：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。　　皮肤干痒　　推荐：红薯炒乳瓜　　做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。　　点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。　　头发干枯　　推荐：蜜枣核桃羹　　做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。　　点评：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。　　咽喉干肿　　推荐：蜜梨膏　　做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。　　鼻子出血　　推荐：水果西米露　　做法：西米洗净后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和热水隔开;再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。　　点评：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。

济南或成为首个雨雪天打车加收雨雪费的城市据@齐鲁晚报：起步价调整为9元可能只是个开始！据了解，今后，济南出租车若遇雨雪天情况可能额外加收总额15%的雨雪费。相关文件已经送到物价局审批，若通过，济南将成为全国第一个实现雨雪天打车合理加收雨雪费的城市。

人和人不要靠的太近... 　　认识很多人后，发现一点，所有的恩怨，都是因为人和人太好引起的，靠的太近了，就起了麻烦。　　然后就有恩恩怨怨了，一个家庭中，一个单位中，乃至朋友之中也是一样的。好起来时可以两人同穿一条裤子，分开后，可以死都不见面。因为彼此太好的缘故了。　　弘一大师在晚年时，写了一首诗：“君子之交，其淡如水。执象而求，咫尺千里。”人和人的感情，淡淡的就好，这样的关系，能够维持的久。如果一直浓浓的，两人浓如蜜，就是要分开的时候。老子说的，大曰逝，逝曰远，远曰返。如果一直感情升温，一定会退温的，这是宇宙的规律。　　我一直以来都很少打电话给朋友，甚至朋友们在空间上留言，我也不回，qq留言，我有时候也忘记了回。我觉得平平淡淡的就好了。虽然很久不见了，但是见面了，大家还是朋友。因为我们的印象中，一直保存在过去的美好中。就是这一点比较好。　　人和人适当的，就要保持距离，对人且说三分话，要保持一定的距离。这个距离体现在说话上，真的要少说话，话多了，都是废话，没有任何用处的。不管是夫妻之间也好，还是家庭中也好，适当的要保持距离，有了距离，才有感情。买翡翠加微信：70068 以前我认识一个师兄，因为彼此太好了。她跟我说啊，你不要给我讲佛法，你可以度化的了别人，但是度化不了我。我想想也是，太近了嘛。后来她离开了厦门，离开后我也懒得联系，所以慢慢的她就能想起我的功德，想起我的话，慢慢的觉得我的话很有道理。然后喜欢看我的空间了，也慢慢觉悟了很多。所以发现，还是保持一些距离。　　我见过一句话，为什么佛陀旁边曾经出现了像善星比丘，提婆达多一样的叛徒呢。因为太近了，靠的太近了，看不到对方的功德，观察不到对方的法身，所以他们看不到佛陀的三十二相，八十种好，却看到佛陀的十四种丑态。靠的太近了，缺少了一种恭敬心，看不到对方的功德了。感情好了，往往产生贪着心，而这种贪着心，就是将来我们恨对方的根源。没有爱，也就是没有了恨。　　靠的太近了，师父真的没有办法度化他们，却常常看到了师父的缺点。我现在常常想起传喜师父的一句话，他说，你们要远离我，看看我的开示，想想我就好了，不要去亲近我。很多人一亲近，往往看不到对方的功德，却看到过失，这不是一种造业吗？　　人和人关系，真的很有趣的，没有一种恭敬心，真的很难维持下去，夫妻之间也是如此的。我们讲要恩威并施，又要恩，又要有威德。这样才能维持好。就像我恩师，他一发起脾气来，观音寺谁都怕他的，但是好起来也不得了。他身上就有一种磁场，所以我们一想到他，都有一种加持力。有一种恭敬心。我们能对师父产生恭敬心，这也是师父的功德啊。　　记得有位法师讲过一句话，当你真的见到佛陀时，你连成佛的心都没有了。因为佛陀是那么的平实，那么的普通。所以你见到了，我们觉得佛也不过如此。又如何能想着成佛呢。但是真正有功德的人，也是很平实的，我们没有福报时，往往就看不到对方的功德。　　人和人的相处，真的是一种艺术，或者是一生中很重要的学问的。要学好一点，真的不容易。我觉得有点很重要，首先要抱着一种无所求的心理，不要去求对方，无欲则刚嘛，不求于对方，然后多多的为对方做事情，这样子关系就慢慢的好了。很多人关系越搞越糟糕，是因为向对方所求的太多了。这就是造成翻脸的原因。　　君子之交，淡如水啊。让我们平平淡淡的生活吧，不需要太多的好来好去的。同时别人给我们任何东西，我们都要感恩，唯有感恩，关系才能持久，夫妻之间没有感恩，两人就是讨债鬼，互相讨债，两讨债鬼在一起生活，能开心吗？人和人之间没有感恩，对方好，对他来说，就是一种还债，还完了，就完了。再想要对方对自己好，再也不可能了。这也是因果的定律。　　见得人越多，我越相信命运了，越相信人和人的感情，真的是靠缘分在维持着，这个缘分说的好听一点，就做恩，说的难听一点叫做债，互相有缘，互相还，互相报恩，或者互相还债。仅此而已。我见过一个师兄，喜欢上一个男的，他已婚，但是两人又同居。虽然男的经常打她。但是她想不通为什么还喜欢她。我说，很简单。你欠他情债，他欠你钱债。就这么简单。后来终于还完了。互相还完了。还完了，就解脱了。所以人啊，别人对我们好一点的时候，要感恩，不知道感恩，不知道报恩，缘分是很短暂的。不然对方还完了，就结束了，他的任务就是还了。　　每个人来到这个世界上，都是带着一个或者几个巨大的任务来的。任务完了，他就走了。人和人的缘分也是一个任务。仅此而已。如果淡淡的交往，下辈子还能很好的继续的。

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中医总结：爱吃这十种食物的人会长寿！ 1、喝粥　　从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。　　每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。　　2、小米是最佳补品　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。　　清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。　　3、玉米当主食　　玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。　　医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。　　4、天天一斤奶　　喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。　　据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。　　5、每天吃一个鸡蛋　　每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。　　百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。　　6、偏爱红薯　　吃红薯是长寿老人的一大喜好。　　医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中,营养丰富;2.宽肠通气,促进排便;3.益气生津,增强免疫;4.含抗癌物质,能防癌抗癌;5.抵抗衰老,防止动脉硬化。　　医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。　　7、豆腐人人都爱　　老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。” 　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。　　8、喜爱大白菜　　大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。　　老人常说：“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。　　9、冬天不离萝卜　　长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说:“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季保安康。”“扬州八怪”之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。　　萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。　　10、胡萝卜　　胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。　　胡萝卜高含维生素A,，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。　　胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。　　胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。

吃早饭到底有多伤身，你知道吗？　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。　　而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。　　营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多！那么，如果不吃早饭到底有多伤身呢？　　1、不吃早餐影响寿命　　人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，免疫力就会降低，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。　　2、不吃早餐让你反应迟钝　　3、慢性病可能“上”身　　不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。　　4、肠胃可能要“造反” 　　不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。　　5、不吃早餐便秘“出笼” 　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便。若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。　　6、不吃早餐更易肥胖　　有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。　　相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，苗条不成反而更胖。　　7、不吃早餐会造成低血糖　　人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

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5大习惯让人越来越傻　　甜食过量：研究发现，甜食吃得太多的儿童往往智商较低。这是因为大脑发育离不开充足的蛋白质和维生素，而甜食会影响食欲，减少对蛋白质等营养的摄入，影响大脑发育。　　长期饱食：日本的研究发现，进食过饱不仅会让大脑供血减少，大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多，诱发脑动脉硬化，久而久之，可能导致大脑早衰和智力减退等。　　忽略早餐：早餐如果摄入太少或不吃早餐，血糖低于正常供给，很容易导致大脑营养供应不足，甚至造成损害。此外，有研究发现，吃高蛋白早餐的孩子上课时思维时间普遍较长，而单纯食素的孩子精力下降则相对较快。　　少言寡语：大脑中负责语言的区域，同时与思维能力密切相关。因此，经常说话，能起到锻炼大脑、促进大脑发育的作用。生活中最好养成爱说爱笑的好习惯，沉默寡言或刻意装“冷酷”，脑子可能也会变慢。　　带病用脑：在身体不适或患病时勉强坚持学习，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。特别是对发育尚未成熟的孩子来说，生病了一定要保证休息。　　不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑只能加速大脑的退化，聪明人也会变笨。让孩子从小练练脑筋急转弯、下棋等，会受益一生。

㊙衣服发黄原来可以这么处理!够白! 　　衣柜里有好几件衣服都泛黄，总以为是没洗干净！现在终于知道了，并且有对付的方法了，好高兴！！步骤/方法　　1 　　滴墨水法：在一盆干净的凉水中，滴3－5滴纯蓝墨水，用手搅匀，然后把洗漂干净的白衬衫放进水中，上下提拉3－5次，捞出晾干。　　2 　　加双氧水法：漂白丝、毛织物，可用3%浓度的双氧水，液量为织物重量的10倍，另加少许氨水使其带弱碱性，在一般室温下浸漂5－10小时后，洗净晾干。　　3 　　加柠檬汁法：洗白色丝织物时，在水里加点柠檬汁，可使衣物更加洁白。　　4 　　脱脂牛奶浸泡法：在洗白色丝织物前用脱脂牛奶泡一下，或最后一次漂洗时在水里加2汤匙牛奶，可保持白色丝织物的本色，防止其变黄。　　5 　　萝卜汤洗涤法：白衣物如污垢较多，可用萝卜汤来洗，可洁白如新。　　6 　　橘皮水浸泡法：洗涤白色衣物时，可将橘皮放入锅里加热烧沸，用那黄色汤水浸泡、搓洗衣服，便可使衣物洁白如新。　　1、反晒法。晾干衣服时，把衣服反过来，衣里朝阳，衣表背阴。　　2、加剂法。人造纤维衣服洗涤时，要在水中加一些食盐；洗高级的衣料可以在水里加少量的明矾，这些都可以避免或减少衣服褪色。　　3、酸洗法。洗涤有色布料衣服时，在洗涤剂中加1-2匙食醋，也能防止衣服褪色。 84消毒液能帮你解决。按照瓶子上的使用方法进行浸泡后，白色的衣服会被漂的很白。但如有其他颜色，就不行了，84消毒液会让其他颜色掉色的。

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累了，蹲下来抱抱自己　　时间是治愈创伤的良药，但需要淡然的心态做引子。

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夸奖孩子的方法，你知道不？夸奖孩子的方法，你知道不？称赞，就像青霉素一样，绝不能随意用。使用强效药有一定的标准，需要谨慎小心，标准包括时间和剂量，因为可能会引起过敏反应。 1.夸具体不夸全部 “宝宝真棒”，这样的表扬对家长来说真是轻车熟路。在家长眼里，孩子的每一个成长细节都是值得惊叹和赞美的——宝宝会笑了，宝宝会翻身了，宝宝会蹦了，宝宝说话了……就是在这种不断的惊喜中，家长已经习惯于对着孩子说出“真棒!”、“真好!”这样的评价，甚至一句轻轻的“啊”都充满着赞赏的语气。家长随口的夸奖，可能意识不到会带来怎样的消极影响，直到有一天，发现孩子变得害怕失败，经不起一丁点儿挫折。总是笼统地表扬孩子，比如你真棒，会让孩子无所适从。也许孩子只是端了一次饭，妈妈与其兴高采烈地表示“好孩子，你真棒”，不如告诉他“谢谢你帮妈妈端饭，妈妈很开心”。有针对性的具体表扬会让孩子更容易理解，并且知道今后应该怎么做，如何努力。 2.夸努力不夸聪明 “你真聪明!”——又一个家长惯用的评语。家长对孩子的每一个进步如果都用“聪明”来定义，结果只能是让孩子觉得好成绩是与聪明划等号，一方面他会变得“自负”而非“自信”，另一方面，他们面对挑战会采取回避，因为不想出现与聪明不相符的结果。美国的研究人员让幼儿园孩子解决了一些难题，然后，对一半的孩子说:“答对了8道题，你们很聪明。”对另一半说:“答对8道题，你们很努力。”接着给他们两种任务选择:一种是可能出一些差错，但最终能学到新东西的任务；另一种是有把握能够做得非常好的。结果2/3的被夸聪明的孩子选择容易完成的；被夸努力的孩子90%选择了具有挑战性的任务。 3.夸事实不夸人格 “好宝宝”这样的话是典型的“夸人格”，家长们会无心地将其挂在嘴边。但“好”是一个很虚无的概念，如果孩子总被扣上这样一顶大帽子，对他反而是种压力。成年人也是,当领导不断夸奖你时，开始还会沾沾自喜，但慢慢地就会感觉到压力，甚至不想做得完美，以便得到喘息的机会。如果家长的称赞总是“言过其实”，孩子也会有压力，觉得自己不配这样的赞美。他们会怎么办呢?那就是在你刚刚赞美完他的时候，他就做出让你头疼的事情，以示“真诚”。三大窍门 1.留心孩子的努力为达到激励孩子的目的，真正做到“夸具体”、“夸努力”，家长首先要对孩子做事情的整个过程有所了解。有的时候可以亲眼看见孩子的良苦用心和付出的努力，当你在总结孩子成绩的时候，不妨详详细细把自己的所见所闻描述出来。比如孩子写完作文之后，你可以说:“文章的开头很好，你能想出这样的开头实在不容易；中间的描述能感觉出你经过了仔细的观察。结尾的一句话也比较精彩，用它来点题很恰当……”这样，你把孩子在作文上所花费的辛苦一一说了出来，愉快自信的笑容立刻就会洋溢在孩子的脸上。如果你没有亲眼见到孩子的努力也没关系，你可以用提问的方式让孩子自己说出努力的过程，这中间不失时机地加以适当的点评，同样可以给孩子一个有益的赞美。 2.夸孩子别嫌“啰嗦” 仔细分析一下，家长们对待表扬的态度的确是随便了一些，甚至有点心不在焉、张嘴就来。当孩子表现好时，家长的第一反应就是“你真棒”，看起来既省事又符合鼓励为主的教育精神。其实这样的表扬多了，对孩子毫无意义。所以当了解了“夸具体”原则时，很多家长开始很难适应，不知道除此之外还能说些什么。很简单，教你一招——好话不嫌“口罗唆”，看看上述有益的表扬语，哪一句不比“你真棒”口罗唆?这就意味着要用更多的话语描述孩子的努力，结果自然引起孩子共鸣，夸奖的目的也就达到了。 3.把夸奖当“预防针” 夸奖不仅仅是事后对孩子的肯定，有时候在预见到孩子对某些事情可能有抵触时，可以事先夸夸孩子，用表扬来打预防针，可能会有意想不到的“疗效”。演员宋丹丹在新书《幸福深处》中就有这样一段:有一次儿子巴图生病，我对小阿姨说:“我发现巴图和别的小孩儿不一样，别的小孩儿吃药都哭，可他从来不哭，他不怕吃药。这一点他和别的小孩儿真的不同。”然后我把中药端给他。他捧着碗，烧得红红的小脸一副紧张的表情，闭着眼睛一口气就把药喝下去了。我们大家都赞不绝口。从那次起，多么苦的药他都不怕。试试这样夸孩子 A. 有益的称赞:我喜欢你的卡片，很漂亮，也很风趣. 孩子的感觉:我的品味不错，我可以信赖自己的选择. B. 有益的称赞:非常感谢你今天洗了盘子。孩子的感觉:我很负责。 C. 有益的称赞:你的作文有几个新的想法。孩子的感觉:我也可以有创造性的。描述性的语句以及孩子由此得出的积极结论是精神健康的基石。孩子从我们的话中对自己作出结论，事后还会默默地对自己重申。会使他们对自己及周围的世界抱有积极看法。

人　　“人”字只两笔，

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面对，不一定最难过。　　面对，不一定最难过。　　孤独，不一定不快乐。　　得到，不一定能长久。　　失去，不一定不再拥有。

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20141101公益婚礼暨曲阜志愿者协会五周年庆

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2014年的最后60天，你该好好过 10月再见，11月，你好！　　2014年就还剩最后两个月，共计61天。曾经荒废时光的你，没时间遗憾，唯有追赶和改变：总有人在你刷朋友圈的时候，苦练口语；总有人在你打游戏时，坚持阅读；总有人在你熟睡时，回想得失总结不足。别让明天的你，再憎恨今天不曾尽力的自己！两个月，足以做出改变。行动吧

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很多人认为，睡得越多，就会　　很多人认为，睡得越多，就会越精神。　　其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。　　很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。　　你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。　　通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。　　常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。　　不同年龄段的睡眠时间表　　夜间人体各器官工作时间表　　在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。　　当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。　　良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。

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十二星座十一月桃花运势　　白羊座　　桃花指数：★★★★☆ 　　如果说很多星座的爱情，都会在冬天里变得萧瑟起来，那么这其中一定不包括白羊座。木星在第五宫真爱宫带来的能量，足以抗衡这个冬天的寒冷。更何况在十一月里，火星将带给羊儿一股强大力量，用来思考自己对爱情的结果、归宿问题。而这一切，都是积极向上的。　　金牛座　　桃花指数：★★★★ 　　水星逆行终于结束了，过去的一个月里，金牛座的感情可真是有所影响的，牛儿们以静制动的感情策略施行得好的话，十一月里是很不错的行动时间段。羊儿们此时，无比靠近幸福，多多将关注点就会放在喜欢的人身上，念念不忘，必有回响，爱情不会亏待你的。　　双子座　　桃花指数：★★★★ 　　巨蟹座　　桃花指数：★★★☆ 　　在巨蟹座的真爱宫中逆行的水星，让巨蟹们在十月份里，尝够了疯狂地思念前任，疯狂地怀念旧爱，甚至少不更事喜欢的人……所以自己的桃花总是抑制着绽放。现在，十一月，巨蟹的爱情，会有一段时间的盛开，感恩节期就是最好的机会，可能遇新欢，可能被猛追。不要错过这段好日子。　　狮子座　　桃花指数：★★★★ 　　木星入驻狮子宫，狮子座的人近一年里的运气都不会太差。在十一月里，虽然说爱情并不是想象中的那么美好，但是也可能会有火花闪现。比如在朋友的聚会中，被别人记住，产生好感，已经有意中人的狮子，也可以为多多创造相处的机会，有利于感情的发展。　　处女座　　桃花指数：★★★★★ 　　爱情会迟到，但永远不会缺席，这句话很适合用来描述处处们在十一月的桃花运。火星可是在自己的真爱宫第五宫中，这是一个强大的信号，为处女座的人儿们，带来感情上的好消息。极有可能会出现能持久的感情，这次，不再是短暂的镜花水月的爱情了。　　天秤座　　桃花指数：★★★☆ 　　随着跌宕起伏的日子的结束，天秤们的生活会迎来一些平静与安宁。十一月份的桃花运，虽然不是特别好，但是这种细水长流式的感情，更得天秤们的心。如果是单身的天秤，十一月里随着火星来到第四宫，内心情感，会越来越坚定，也会更加有利于感情的抉择。　　天蝎座　　桃花指数：★★★☆ 　　对天蝎座的人来讲，人生就是一场永无止境的战斗。而爱情中也适用这句话。在十一月，天蝎的爱情，虽然会有真爱宫的海王星带来好运气，但是也充满了一些考验。不管是异地，情敌，还是要克服性格，磨合脾气，都是爱情路上的考验。天蝎的人想要获得爱情，少不了也是要战斗的。姻缘低迷的MM可以考虑用风水提高自己的姻缘，请参阅“罗鸣老师的预测空间”的相关文章“开运系列之五——功效最强的旺姻缘的方法”。　　射手座　　桃花指数：★★★★★ 　　这个月，射手座的爱情，是十二星座中最好的。一来木星在自己的火象的狮子宫中，没理由不为自己带来感情的幸运。二来，金星会让射手座们创造各种机遇，射手们一定很容易遇到爱情，并且发挥个人魅力，将对方牢牢吸引住。如果你想预测跟他的缘分，建议到玄佛服务网免费测试一下。　　摩羯座　　桃花指数：★★★★ 　　摩羯座的感情运、桃花运，在十一月还是很不错的，伴随着火星移到自己的宫位，社交上会有所回升，摩羯座的人很适合在这期间，发挥强大的行动，对喜欢的人毫不掩饰心中的爱意，而对方极容易对你的情意产生感动。　　水瓶座　　桃花指数：★★★☆ 　　对水瓶座的人来说，十一月或者并不是一个完美的享受爱情的月份，因为水瓶们随着越来越临近自己宫位的火星的到来，会掀起工作、生活等事物上的繁忙阶段。什么叫忙到没朋友，水瓶们一定会感受得到。瓶子们可要注意啦，再忙也要顾及恋人，或者喜欢的对象，感情是容易冷却的。　　双鱼座　　桃花指数：★★★★☆ 　　不必多言，在十一月份里，双鱼们将会感受到这一年来最好的恋爱时光。尽情享受这段日子吧。火星的给力，会让双鱼们产生不少与人相聚欢乐的激情，可能会结交很多新朋友，而且不少人是精英份子。双鱼也可能会进行一场短途旅行，在旅行中也会有很多意外的桃花收获，不要错过啊。

让米饭好吃100倍的绝招! 　　平时蒸米饭的时候，你还是简简单单就把米饭放到锅里煮就完事了吗？其实，只需要简单几招，就可以让你的米饭做的格外好吃哦！　　❤米饭好吃秘籍　　1、做米饭时，在大米中加少量食盐、少许猪油，会使饭又软又松；　　2、往水里滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香；　　3、米饭做夹生了，可往饭锅里倒点米酒，再煮一会便成；　　4、剩饭重新蒸煮，可往饭锅水里放点食盐，吃时口感像新饭。　　❤米饭做法小技巧　　1、洗米：不超过3次，否则米里的营养会大量流失，米饭香味也会减少。　　2、泡米：冷水里浸泡1小时可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。　　3、米和水的比例：应该是1：1.2。用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。　　4、增香：如果是陈米，在锅里加入少量的精盐或花生油，记住花生油是必须烧熟的，而且是晾凉的。蒸好了，粒粒晶莹饱满，米香四溢。

写给迷茫和不如意的生活　　每个看似快乐自在的人，都经历过不为人知的黑夜；每段潇洒风光的生活，也可能有你看不见的沧桑。差别只在于，是萎靡不振地活着，还是从那些千疮百孔中走出自己的人生。不需要羡慕嫉妒恨别人的收获，也别去抱怨自己的一事无成，这不过都是你曾经的选择。　　不要轻易暴露内心的脆弱，学会承受应该担当的一切；不要轻易述说生活的狼狈，学会面对杂乱无序的现实；不要轻易虚度每一天的光阴，因为那都是你余生中的第一天；不要轻易向世界妥协，它让你哭，你要在坚持中让自己笑。只要我们能承担、不逃避、会珍惜、心坚强，人生就不会太苍白。　　人生在世，两种事应该少干：1、用自己的嘴干扰别人的人生 2、靠别人的脑子思考自己的人生。　　直到遇见了很多人，看到过很多事，才知道自己的那点忧伤多么微不足道，每个人的生活都有过千疮百孔，不公平的是命运，公平的是每个普通的我们都有为自己改变的机会，从千疮百孔到平凡努力的精彩，这就是最好的了不起。改变世界不用大刀阔斧，一个个小碎步依然可以光芒万丈。　　等不忙，等下次，等有时间，等来等去，等没了青春，等没了健康，等没了机会，等没了选择。该做的事全力去做，改尽的努力不打折扣完成，总有一天你会感激，当时那个再艰难也咬牙坚持的自己。　　放开执念，随缘是最好的生活。失去的风景，走散的人，全都住在缘分的尽头。何必太执着，该来的自然来，会走的留不住。不要总觉得自己不够幸福，没有不幸福，只有不知足。　　趁着年轻，不怕多吃一些苦。这些逆境与磨练，才会让你真正学会谦恭。不然，你那自以为是的聪明和藐视一切的优越感，迟早会毁了你。　　如果别人朝你扔石头，就不要扔回去了，留着做你建高楼的基石。你讨厌我，我不介意，我活着不是为了取悦你。　　喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。别总是羡慕妒忌恨别人的成功与收获，也不要抱怨自己的一事无成，因为这都是你自己的选择。　　每个看似快乐自在的人，都经历过无数个不为人知的黑夜，不论此时此刻生活多么糟糕，都不要混混噩噩噩地将就，不要萎靡不振地活着。无论命运怎么对你，你也要更加努力地厚爱自己。

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今晚19.00在体育场办公室开会进行活动分工，有时间参加，想出今晚19.00在体育场办公室开会进行活动分工，有时间参加，想出一份力的就来。

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☀结婚证扣分政策11月1日试行　　驾照扣分算什么，结婚证都有扣分政策了！2014年11月1日起试行最新《结婚证扣分暂行办法》。　　1：去KTV泡妞的扣2分罚一万。　　2：晚上8点前不按时回家的扣2分罚2万。　　3：撒谎开会不回家的扣6分罚款3万。　　4：周末不赔老婆孩子的扣6分罚款3万。　　5：在外面搞外遇的扣12分罚20万，吊销结婚证、10年内不准予办理结婚证。　　这是要回到女权社会啊

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再严重的感冒，马上就好！不用急着去医院乱吃药啦~ 　　1、尽快排出病毒　　西医说感冒的致病原因是病毒，而病毒至今没有特效药，所以你就不必去想着用吃药解决，最好最有效的方法就是大量喝温开水，一天喝上几大杯的温开水，多上几次厕所，是排出病毒最有效的方法。如咽喉肿痛明显时可以在温水中稍稍加一点盐，喝这种淡淡的温盐水，能很快缓解咽喉的疼痛。　　2、尽快排出寒气　　受凉是感冒的诱因，只要有手脚冰凉的情况，肯定是受凉了，尽快排出寒气是治愈感冒的关键。食疗中的葱姜蒜是排寒最好的食物，有的人喜欢用几片生姜加上一勺红糖煮水喝去寒，有的人喜欢用几颗葱煮水喝发汗去寒，当受凉又伴有咳嗽时，在生姜红糖水中加入几瓣大蒜一起煮，喝下能祛寒、止咳嗽。总之，不论是用葱姜蒜祛寒，还是吃上一顿热辣辣的火锅祛寒，都能很快增加身体内的热量，让毛孔开放，透过出汗排出寒气。　　还有一个方法就是用温水泡脚出汗排寒，效果同样不错，受风寒严重时，可以一边喝著生姜红糖水，一边泡脚，一定要用桶泡，更容易出汗。也可以取清艾条1/4根，撒碎后放入桶中，用滚开的水冲泡化开后，再加入温水泡脚，泡到全身冒汗，再多喝温开水，寒气同样很快能排出。　　3、一定要保证充足的睡眠及休息　　只要是有感冒症状了，一定要及时休息，这是减轻病情，让身体尽快恢复的关键。一般经过大量的喝水，喝几次温热的葱姜蒜水，再泡脚出汗祛寒后，尽早的休息，第二天身体基本就能复元了。　　4、感冒后浑身酸痛怎么办？　　浑身酸痛说明体内寒湿重，一定要多喝几次生姜红糖水，生姜可以多放。一次放上6～8片都可以。　　5、感冒后发热了怎么办？　　感冒后发热了要看手脚的温度。虽然体内的温度已超出了正常的体温，但手脚仍是冰凉的，说明体内的寒仍重，仍需要喝生姜红糖水，发热时再加上1～2颗葱一起煮，利于发汗。如果体温偏高，手脚已不再发凉了，这时要停喝生姜水而大量地喝温开水。一般发热都在夜里，很多人就不喜欢在夜里喝水，怕尿多，影响睡眠，只要是发热，不要管是白天还是夜晚，必须多喝水，这是快速降温，快速排出病毒最有效的方法。当你全身发烫，几大杯的温水喝下去，再尿几次后，能明显地感到身体容易出汗，只要一出汗，体温就能很快的降到正常。然后再注意休息，盖好被子，防止受凉。　　6、感冒后第二天的处理很关键。　　一般经过头天的紧急祛寒、发汗、多尿的方法处理后，第二天的身体基本就能恢复正常，但身体比较虚弱，这一天的处理很关键，关系到是否反弹的问题。首先要看舌苔，如果舌质仍发白，这一天再喝一次生姜红糖水巩固一下，同时仍要多喝温开水。第二，饮食很关键，这一天的饮食以清淡为主，可以吃鸡蛋、猪肉及各种性平的菜蔬，不能吃鱼、虾等上火的食物，也不能吃山药等补虚的食物，吃这些食物后，特别是孩子，又会再发热。第三，这一天的休息也很重要，不要过于疲劳。　　如果第二天身体感到明显疲乏，虚弱，可以吃鳝鱼，补虚而又不上火，这时的鳝鱼只能烧红烧鳝段或烧汤，不要加姜葱，只放少量的蒜调味就可以了。成人可以吃当归粉，一天两次，一次半勺或量稍稍比平时多一点，能很快恢复体！

秋季补血要多吃的食物　　秋季是补血的最佳季节，这个时候是炎夏向寒冷的过度期，同时这个时候也是我们人体抵抗力相对较弱的时候，因此如果这个时候不注意及时调节的话很有可能会导致疾病的产生。　　秋季补血要多吃的食物　　1、龙眼肉　　我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。　　而一般超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。　　除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。　　但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。　　2、海藻　　同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。　　特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。　　3、甘蔗　　其补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。　　而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。　　不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。　　秋季补血要多吃的粥品　　红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。　　猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。　　鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。　　花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。　　阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。　　菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

♨吃饭也会诱发肝癌？你家的筷子中枪了么？　　【导读】我们大概知道，牙刷定期换，毛巾也有它的使用寿命。然而谈到筷子，很多人都认为，筷子没坏，就没有换的必要。但你知不知道，筷子它也有自己的使用寿命和使用法规呢?对此，专家表示，筷子使用期不宜超过半年，否则会引发健康问题。　　筷子使用太久诱发肝癌　　超期使用的一次性筷子会滋生各种霉菌，轻者可能导致感染性腹泻、呕吐等消化系统疾病。严重发霉的筷子会滋生“黄曲霉素”，该物质已经被广泛认定可诱发肝癌。　　超期使用的家用筷子，含水量特别高。因为家用筷子使用频率高，且长期用水洗涤，很容易成为细菌生长的温床，如黄色葡萄菌、大肠杆菌等。长期将筷子摆放在橱柜内，则可能让筷子变质的几率提高五倍以上。　　【健康用筷须知】　　筷子寿命3-6月，变色的筷子要赶紧换　　调查发现，普通筷子在使用到3-6个月内时间时，本身的颜色会随着时间和使用的频率发生变深或变浅。此外，由于使用的频率导致筷子表面的可食用漆遭受磨损。只要筷子与购买时相比发生变化，特别是颜色，就需要立即更换。　　筷子颜色发生变化，表示材质本身性质一定发生变化。而造成颜色变化的因素通常就是使用过程中食物、洗涤剂及空气、出餐柜内残留物附着而导致。细菌的长期堆积也是发生颜色变化的主要因素。　　闻一闻看一看，辨别筷子过期没　　大家在使用筷子时，每天都要观察下，筷子表面是否附着斑点，特别是霉斑。竹制品与木制品两种产品是霉斑最喜欢的生存环境，且只要环境不干燥、物质本身湿度含量达到一定程度，仅需一天时间即可生成。　　专家建议：一旦发现筷子上面有霉斑，必须第一时间不再使用。　　提醒：如果筷子上出现非竹子或木头本色的斑点，表示该筷子很可能已经发霉变质，不可继续使用;筷子显得潮湿或出现弯曲、变形，则表示已受潮或搁置时间太长，很可能已经过了保质期;闻一闻，如果有明显的酸味，都是受污染或过期的标志，不可继续使用。　　筷子晾干再储藏，避免发霉　　据了解，目前普通百姓家中使用筷子均以竹子和木质为主，极少数是金属等材料。但这两材料的使用相对特别，大家却通常习惯将筷子清洗干净后，便放置在筷子筒或橱柜内。　　筷子在没有被完全晾晒后，湿度很大导致其容易发霉，从而对身体健康带来影响。在使用筷子的时候，必须保证筷子是干燥的放置或储藏，尽可能不提供霉菌滋生环境。　　专家建议：每周将筷子放入沸水中煮半小时后，放置在空气中晾晒干燥再使用，这样可以达到消毒的作用，且能有效、便捷地清除筷子内的霉菌。　　新买筷子，彻底清洗　　筷子在生产和运输过程中易沾染病毒和细菌以及某些化学物质。新买的筷子可以先用自来水清洗干净，第二次再用洗洁精来洗，最后放到锅里，沸水煮半小时就可以了。　　平时清洗筷子要彻底，先把筷子表面冲净，再用洗洁精仔细搓洗筷子，然后放入消毒碗柜中消毒、烘干，也可冲洗并沥干水后，再放进筷子盒。　　洗筷子，不要猛搓　　多数家庭洗筷子的方式很“豪迈”：抓着一把筷子用洗洁精猛搓几下，然后用清水冲洗，事实上这样很容易使筷子尤其是没有保护层的“裸筷”变粗糙，产生许多细小的凹槽、裂纹，使致病微生物残留。　　筷子盒应该选择镂空、底部不会积水的，并做到经常清洗、消毒。切勿选择强酸强碱洗涤剂，以免残留的化学物对人体造成伤害。　　“彩色”筷子有隐患　　现在有一些色彩斑斓的筷子出现在消费者的视线里，专家建议消费者选择刷过一层清油(生漆)、表面看起来有一层光亮的筷子，因为生漆是有国家标准的。而“彩漆筷子”却存在一定的安全隐患。　　因为，与生漆不同，色彩艳丽的“彩漆筷子”所涂的涂料是没有国家标准来规范的，如果使用不当，彩漆脱落，或者在高温下分解，诸如重金属铅以及有机溶剂苯等致癌物质就可能进入消费者口中，会严重。

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☂_2014《致自己》有多少人眼眶默默湿润了　　▌1、这几年，我怕了，因为年龄越大，离开的亲人就越多，生命无常！　　▌2、这几年，我变了，学会了让舍得的和舍不得的都随缘了。　　▌3、这几年，生活告诉我，害人之心不可有，但防人之心一定不能无。　　▌4、这几年，生活告诉我，人与人之间亲近与否，除了血缘外，还在于是否交心。　　▌5、这几年，生活告诉我，以前想要的，虽然现在得到了，却已经不再重要。　　▌6、这几年，我醒了，对所有人好，更要对对我好的人好。　　▌7、这几年，我知道了，日久不一定生情，但一定能够见人心。

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盘点6种零食饿死癌细胞　　1、黑巧克力　　最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。　　怎么选?纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。　　2、水煮毛豆　　其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。　　怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。　　3、开心果　　美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。　　怎么选?选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。　　4、干枣　　干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。　　怎么选?干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。　　5、全麦饼干　　全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。　　怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。　　6、蔓越莓干　　大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现，蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在英格兰某期刊的研究还发现，蔓越莓可以改善前列腺癌症状。　　怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的，否则可能会伤肝肾。

最养胃八大五星级食物！！　　木耳　　木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。　　洋葱　　洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。　　低脂牛奶　　低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B 族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。　　松子仁　　松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用。　　羊肉　　羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。　　鱼类、贝类　　这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能够保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用，否则容易引发痛风。　　橄榄　　橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用，吃一些能有效改善酒后厌食的症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。　　绿色蔬菜　　油菜、芹菜等绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可帮助人体消化吸收，增强胃肠动力。

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有一种心境，叫顺其自然　　有一种心情，叫喜怒哀乐；有一种味道，叫酸甜苦辣咸；有一种智慧，叫深谋远虑；有一种缘份，叫天长地久；有一个群体，叫烟火人间，人生百态；有一种心境，叫顺其自然。　　人生如梦，岁月无情，蓦然回首，才发现人活着是一种心情，穷也好、富也好、得也好、失也好，一切都是过眼云烟。想想不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是美好的一天，不管是亲情、友情、爱情，能永远珍惜的就是好心情。　　所有大事、小事、难事、易事、乐事、苦事，都是一件事，事情总有因有果，人与事、事与人，总有着千丝万缕的联系。当岁月在悠悠然然的钟声里消失，一切将幻化成空气中的那份宁静、淡然。所以，人应该顺其自然，知足常乐。　　风雨坎坷人生路，不经历风雨怎能见彩虹，成功也好，失败也罢，所有的事情都来的很自然，有失败就会有成功，有完美就会有缺陷，且让一切顺其自然，保持顺其自然的心境面对生活，面对人生记忆里或者正在发生的新鲜的事和物。　　曾经拥有的不要忘记，已经得到的要更加珍惜，属于自己的不要放弃，已经失去的就留作回忆，想要得到的就要更加努力。　　累了把心靠岸，错了不要后悔。苦了才懂得满足，痛了才享受生活，伤了才明白坚强。从中感悟顺其自然的心境，岂不是更美！　　总有起风的清晨，总有暖和的午后，总有绚烂的黄昏，总有流星的夜晚，所以不如保持顺其自然的心境，把握每一个瞬间，试着去做，去面对每一个昨天！　　今天和明天。人生中的成败得失，全凭把握，纵使历经所有的艰辛苦难，始终要保持一种心境——顺其自然。　　生活中有时候累了，就停下来休息一下，看一下沿途的风景也是一种享受！　　有一种心情叫做顺其自然！很喜欢！

一瓶冷水辨出真假蜂蜜　怎么辨别真假蜂蜜，许多人常有错误答案，例如真蜜不会引诱蚂蚁、真蜜流速缓慢、用牙签挑起成球状等。近日，台湾《康健》杂志请来专家给大家支招。　　台湾宜兰大学陈裕文副教授指出，就理化特性来说，糖类组成、HMF(羟甲基糠醛)含量、酵素含量、花粉粒含量都可辨识蜂蜜真假，不过对普通消费者来说，最简便的是加水稀释法。　　首先，用冷水冲泡蜂蜜后倒入矿泉水瓶内约半瓶，快速摇晃。如果是真蜂蜜，会有以下现象：　　液体上层出现大量泡沫，且久久不会消退，有时泡沫可维持2小时之久。　　2.液体部分显得混浊，因为蜂蜜中含有蛋白质、花粉、胶质。假蜜不但泡沫少、容易消退，液体部分也很清澈。　　3.冲热水后味道香甜带点酸味，因为纯蜂蜜含许多有机酸和酵素，但假蜜只有甜味。　　4.看蜂蜜是否结晶也是判定蜂蜜真假的方式。蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，在葡萄糖含量高、水分少、温度低的情形下，蜂蜜就容易结晶，而假蜜以果糖为主要原料，不会结晶。其中，荔枝蜜和柑橘蜜的葡萄糖含量高，较易结晶，而龙眼蜜则不容易结晶。因此，“液态蜂蜜可能有真假的问题，而完全结晶的蜂蜜一定是真蜜，”陈裕文说。

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生命中，有风，有雨，但别忘了也会有阳光　　1、最好的生活就是不瞎想，做得多，要得少，常微笑，懂知足。　　2、生命中，有风，有雨，但别忘了也会有阳光。　　3、学会与自己的伤痛和平共处，这就是成长的意义。　　4、有时候，你不得不假装很快乐，只是为了不让别人问“你怎么了?” 　　5、对我而言，过去平淡无奇，而未来，却始终缤纷多彩。　　6、如果你同时爱上了两个人，选第二个，因为如果你真的喜欢第一个，是不可能再爱上第二个的。　　7、有梦想，就要坚持捍卫它。很多人和你说不可能，只是因为他们自己办不到。　　8、输不起的人，往往就是赢不了的人。　　9、不要让不安的情绪腐蚀了明媚的心。　　10、如果，有一天我遇见了过去的自己。我一定一巴掌扇上去，你做了太多错事了。　　11、卑微到尘埃中，然后开出花来。　　12、我希望，每天你都能在我耳边说早安，我能在你耳边说晚安。　　13、我常常对自己说：就这样，算了吧，别想了。但每次都做不到。嗯，真的很难。　　14、怕被伤害的人，永远抓不到真正的幸福;怕伤害别人的人，永远都会被别人有意无意的伤害。　　15、只有你尽力了，才有资格说自己的运气不好。　　16、生命匆匆而过，不必委曲求全，做自己喜欢做的事，宠爱自己，才是最重要的。　　17、因为爱得尊严，我选择离去。因为爱得无奈，我选择放弃。　　18、有时候，你给别人最简单的建议，却是自己最难做到的。　　19、不能承受的时候，你就接受吧，接受现实的安排，沉淀困苦，放过自己。　　20、人是无法在快乐中成长的。快乐会使人肤浅，我们在痛苦中成长，蜕变才会更了解人生。

㊙手机再也不能给孩子玩了！紧急通知有手机的人！　　黑暗中看手机，易失明! 习惯睡觉前，手机滑一下，就会滑出大问题，最近有越来越多的患者上门求诊，因为在就寝关灯后，还使用智能型手机。　　手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别不可逆的黄斑病。　　一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。　　医师表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。　　其中30到40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者。然而熄灯后，不管是看手机，还是滑平板，不只黄斑部病变，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明。　　病变初期，得接受雷射或注射类固醇，才有机会治愈。医师建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良习惯。　　因为睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一辈子的伤害。　　朋友们：为了自己和家人以后切记关灯后不看手机。　　为了孩子们的健康，请马上告诉你身边的朋友们吧。

个小孩说的题目难倒13亿人，你也对付不了吧！！！　　大舅去二舅家找三舅说四舅被五舅骗去六舅家偷七舅放在八舅柜子里九舅借十舅发给十一舅工资的1000元。　　问：1、究竟谁是小偷？　　2、钱本来是谁的？

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央视怒揭：免费WIFI，哪些手机银行卡容易被盗刷？　　配置一个公共钓鱼的免费WiFi，一套无线路由器，黑客就可轻松窃取上网用户的网银密码、账号。手机专家提醒：小米2、三星Galaxy S4、谷歌的Nexus4及华为、联想等手机机型皆存在易被攻击的安全漏洞。提醒：尽量不要用免费WiFi进网银、支付宝！关闭手机WiFi自动连接功能！　　有黑客在商场等建免费WiFi盗取你的个人信息！专家提醒，应尽量避免使用免费又不需要密码的WiFi，同时也要留心不要掉入名称相近的钓鱼WiFi陷阱。平常最好关闭手机WiFi自动连接功能，以免自动扫描并连接上不设密码的钓鱼WiFi网络。　　来源：人民日报、央视新闻

8个习惯隐藏健康杀机！　　洗手液　　众所周知，吃饭以前和上厕所以后都必须要洗手，用老式肥皂来代替洗手液吧。抗菌凝胶不仅会让你的皮肤干燥，对诺瓦克病毒的预防也不如肥皂水有效，诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎，导致腹泻和呕吐。　　仰卧起坐　　很多女性健身、减肥都首选仰卧起坐，事实上，仰卧起坐并不能“包治百病”。研究表明，仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰部受伤，因为每次仰卧起坐，会给脊椎带来730磅(约331kg)的压力。不仅如此，仰卧起坐还会给前腹部和骨盆底带来不必要的压力，这有可能导致失禁。果汁　　那些标签上写着“纯果汁”或者“补充额外的维生素”，看起来似乎很健康，事实上，果汁其实是水果的“精简版本”。这意味着，果皮纤维被移除后，剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，这已经与一瓶汽水的含糖量相当。不过，两者之间还是选择果汁好过汽水。如果你真的想要补充维生素，应该是吃一个用水洗干净的苹果，果皮纤维可以减缓糖分的吸收。　　补眠　　利用周末来补充睡眠，听起来是个好主意，但可能适得其反。研究表明，周末补眠会破坏你的昼夜节律，打乱生物钟，导致晚上睡不着和周一早上起不来。正确的做法是，简直每天按时睡觉和起床，并且尽量保证每晚7-8小时的睡眠。　　低脂肪食物　　冰淇淋上可能标注着“低脂”，但是这并不意味着它是低卡路里，低脂标签可能还会导致你吃得更多。更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖。建议购买低脂商品时选择具有环署或相关单位认证的产品，并且在吃低脂食物的同时，保证摄入一小部分的全脂食物。　　能量饮料　　维生素饮料等能量饮料，提起来很不多，但是随着维生素B和C，你还会摄入大量的糖分。事实上，一些能量饮料含糖量甚至超过32克，制造多余的卡路里。如果里面添加了柠檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你还能获得一些维生素C。必须要喝，请选择无糖的能量饮料吧! 　　水果酸奶　　早上一杯酸奶，似乎是明智之举，但是你必须搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身对人体有好处，但也不能过量，否则可能导致肾结石。酸奶当中添加果粒就更为棘手，一杯8盎司(约267克)的果粒奶当中，可能含有47克高达250卡路里的糖。一定要检查酸奶的成分列表，以确保你的早餐不会看起来更像甜点，或者自己在普通酸奶当中加入新鲜的水果粒和坚果。　　跳过甜点　　拒绝甜食并不都是健康的选择，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低体重指数，并已被证明可以降低患心脏疾病的风险，同时还能降血压和改善心情，同时，它还是你的美容助推器。黑巧克力中的黄酮醇能降低应激激素，保护皮肤免受紫外线伤害，抵挡皱纹的侵袭。

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