苏叶SS的个人资料

#要省一起省#嗓门太大可能是听力出了问题比起习惯用大嗓门说话，声音越来越大更值得警惕。人们日常说话音量的大小，通常是以自己听到的声音大小来判断和调节。省呗君提醒如果听力受损达到一定程度，就会不自觉地提高发声音量，这种现象在中老年群体更常见。

#要省一起省#起床后头晕可能是低血压早晨睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。省呗君提醒若起床后经常头晕，就要警惕「体位性低血压」。为了避免跌倒，起床时一定要慢，尤其是老年人，睡醒后过3分钟再坐起来，在床边坐3分钟再慢慢站起来，能有效减少体位性低血压的发生。

#每日快讯#任何强度运动都能减轻久坐伤害大部分人几乎都在重复一个动作——坐着。太阳初升，坐着开始工作。夜色降临，回到家坐在沙发上，打开手机或电视来消解一天的疲惫……世界卫生组织曾对常年久坐的人提出了一条建议：用任何强度的运动代替久坐，都有好处。

#要省一起省#吃这7类药不适合多喝水很多人从小就养成了一个习惯：吃药期间要多喝水，认为这样有利于药物代谢。省呗君提醒有些药服后应少喝水，甚至不喝水。如果饮水不当，不仅影响药效，严重的还可能对身体有害：1.止咳类药物；2.含片类；3.咀嚼片；4.苦味的健胃剂；5.抗酸、治疗胃溃疡的药；6.缓解腹泻的药物；7.抗利尿药

#要省一起省#低于这个温度一定要穿秋裤了腿部有着人体重要的负重关节——膝关节，这个部位十分怕冷。秋冬季节不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。如果在寒冷的季节里不注意腿部保暖，经年累月，就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。省呗君提醒最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度降低，秋裤也应适当增厚。

#要省一起省#拥抱大自然有助恢复活力医学研究发现，人们只需散步20分钟就能恢复活力，尤其是在自然环境中，比如，在树木繁茂的公园或沿河边行走，能听到鸟叫、听到水流声、晒到太阳最佳。省呗君了解到即使是虚拟的自然环境也有恢复活力的效果，如浏览自然照片或看纪录片。

#要省一起省#咽下一粒枣核会发生什么如果这个枣核又小又圆，可能会顺利通过消化道，排出到体外。如果枣核小，两头尖，就有可能卡在消化道的某一处。卡在咽喉，可能引起疼痛、红肿，此时可求助耳鼻喉科或五官科。卡在食管，有可能划伤食管。经过胃时，可能卡在胃窦等拐弯处，还可能引发感染，造成胃穿孔。卡在肠道，枣核尖可能划伤肠道黏膜，引发感染或穿孔，感染蔓延到腹腔。省呗君建议煮粥、熬汤时，最好先去枣核。如果是点外卖，吃饭时不要狼吞虎咽，专注进食~

#要省一起省#睡不着的午休也能修复大脑对于有午睡习惯的人来说，真的会“中午不睡，下午崩溃”，其实，午休不仅能让身体得到放松，还能修复大脑神经，提高应变和记忆力。省呗君了解到午休不一定非要“睡着”，闭目养神一样可以让身体和大脑彻底放松。闭目养神时，脑电波表现与睡眠期间基本相同，有助修复大脑神经、提高应变和记忆力，并且能促进泪液分泌，有效“养”眼。

#要省一起省#闹钟定太多让身体更疲惫当你早上设置了多个闹钟时，身体会发生什么？在闹钟响后再次入睡，会影响激素分泌过程；反复被闹钟惊醒，人体还会分泌一种名为腺苷的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，更容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒。这也就是为什么按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。长此以往，起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神。哈佛大学医学院的一项研究也证实，设置多个闹钟，人反复惊醒后再睡下，可能导致慢性疲劳。省呗君建议在闹钟响过之后，等1分钟，使人体及大脑皮层逐步清醒，拉开窗帘或打开灯，有助唤醒身体。如果闹钟响后实在想睡个回笼觉，最好将闹钟延后30~40分钟。

#每日快讯#菠萝熟吃更甜菠萝虽然好吃又营养，但缺点也很明显——容易扎嘴。这是因为其中含有的菠萝蛋白酶会刺激口腔黏膜，将其做熟吃，不但能让扎嘴的蛋白酶灭活，还会让菠萝变得香甜多汁。除了直接烤菠萝或者用微波炉加热，还可以用其来做菜，尤其适合跟肉类搭配，比如做成菠萝咕咾肉。这道菜里的菠萝口感比生菠萝更好，肉质也更嫩。省呗君了解到菠萝中的菠萝蛋白酶可以把动物肉的大分子蛋白质水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉变得更嫩，还能提高蛋白质的利用率，更有利于人体消化吸收。

#每日快讯#空气净化器多久清洁一次空气净化器在使用过程中，滤网会吸附大量灰尘和微生物，一旦饱和后，就会把已经吸附的有害物质再次散播到空气中，造成二次污染。不同零件、部分各有清洁频率：1.预过滤网：用吸尘机或干抹布将灰尘清理干净，通常1个月清理1~2次。2.活性炭滤网：表面灰尘可用干抹布擦拭或用吸尘器低档清理，不建议水洗。清洁后的滤网正反面分别暴晒2~3小时。3.HEPA高效空气过滤器：无具体标注不能水洗清理，可采用吸尘器清理滤网表面的灰尘，或用干抹布、纸巾轻轻擦拭，并进行适当的晾晒。省呗君提醒根据使用频次及污染状况不同，通常1~2个月清理1次。4.过敏原过滤网：不能水洗，可拍打除尘，建议每月清洗或更换一次。

#要省一起省#拿牙刷的正确姿势东京医科齿科大学研究生院教授品田嘉代子指出，如果以握拳的姿势握住牙刷，手肘会自然发力，容易用力过度。推荐以握笔的姿势拿牙刷，这样可调动手腕和手指的力量，动作细致，也容易调整刷洗角度。刷洗牙齿外侧时，将刷毛与牙齿表面呈90度轻轻刷动；刷洗牙齿内侧时倾斜刷毛，将其对准牙齿和牙龈的交界处轻轻刷动。省呗君了解到牙周病患者可将刷毛呈45度角贴在牙齿和牙龈的交界处，轻轻刷动，以清除牙齿根部污垢。

#要省一起省#每天吃一把杏仁有助控制食欲澳大利亚南澳大学一项研究表明，每天食用30～50克（一小把）杏仁就能帮助人们减少300卡路里的摄入。研究发表在《欧洲营养学》杂志上。研究人员发现，吃杏仁食欲调节激素会发生变化。首先，吃杏仁c肽反应降低了47%，而c肽反应被证明可以提高胰岛素敏感性，降低患糖尿病和心血管疾病的风险。省呗君了解到这些个体还表现出更多的葡萄糖依赖性胰岛素性多肽、胰高血糖素和胰腺多肽反应。胰高血糖素的作用是向大脑发送饱腹感信号，而胰多肽则减缓消化，从而可能减少食物摄入量。

#每日快讯#微波炉加热用圆形容器更好有时候用微波炉，加热后的食物热度并不均匀，需要中途拿出来，翻转或搅拌一下再次加热。其实，这除了与微波炉的加热原理、食物大小有关，还受容器形状影响。省呗君提醒通常情况下，方形容器的4个角落会比其他区域更快、更多地吸收热量，导致角落的食物被加热“过火”，而中间区域还没有热度；使用圆形容器则可以改善这种情况。

#要省一起省#为什么男人的枕头容易变黄省呗君了解到比起女性，男性拥有更高的雄激素水平。雄激素分泌过于旺盛，背部、胸部、面部、头部，就会分泌过多的皮脂。皮脂中的角鲨烯，就是造成枕头泛黄的原因之一。此外，同等强度的运动量下，男性的出汗量是女性的2倍。有了“油脂+汗液”的双重作用，男性接触的枕头、毛巾、衣物，就会更容易变色。

#要省一起省#茶叶过期就是变质了吗茶叶的保质期可以理解为“赏味期限”，即品尝食物最佳品质和风味的期限。过了保质期能不能喝，取决于茶叶是否储存得当，是否发生受潮、霉变、污染等情况。一看：是否明显变色，各类茶叶有着自身的色泽特点，如绿茶翠绿、黑茶乌黑；二闻：是否有明显异味，正常的茶叶有或浓或淡的茶香，不应出现发酸、霉味等刺鼻气味；三摸：是否干燥，茶叶不应发软、发湿，应易折断。省呗君提醒泡茶后还可以观察茶汤颜色，比如绿茶是否变红，汤色是否变褐、变暗；喝茶时尝味道是否浓郁、鲜爽。一般未开封和按照包装说明正常存放的茶叶，只要没有发霉、异味、受潮都可以正常饮用。

#要省一起省#睡醒就玩手机引发焦虑很多人睡醒一睁开眼，就迫不及待地点亮手机屏幕，这种习惯其实悄悄增加了焦虑感。大脑还没被完全唤醒时就浏览大量信息，导致其无法有效应对，身体就需要释放更多应激激素为大脑供能，人就会产生紧张感。省呗君建议醒来后听听轻音乐、冥想片刻，给身体一个过渡期。

#要省一起省#洗澡时间太长皮肤易缺水秋冬季节，人体内水分逐渐减少，导致皮肤缺水、引发瘙痒。不少人喜欢用很烫的水洗澡，或者多洗一会儿，更容易加剧瘙痒。省呗君提醒控制洗澡时长，尤其皮炎、湿疹患者最好别超过10分钟。洗澡水温度应与体温相当，不超过40℃。尽量选择不含香料、无皂基的沐浴产品，香皂或浴液也不建议频繁使用。

#每日快讯#帮你快速缓解嗓子疼的方法很多人最近出现#嗓子疼#的情况。一些治疗嗓子疼的口含片，除了能缓解症状，还有助消灭病毒，协助起到预防感染的作用。省呗君提醒含片不可咀嚼或吞服，不宜长时间持续使用，用药半小时内尽量避免饮食。

#要省一起省#理想的室内湿度是45%~65% 空气湿度低于20%时，可吸入颗粒物就会增多；介于45%~65%时，病菌不易传播；若高于80%，细菌霉菌容易滋生。冬天天气干燥，不少家庭都开了加湿器。使用加湿器最好每天换水，每两周清洗一次。自来水一般含有氯，最好不要直接加到加湿器中，可以使用凉白开水、纯净水或含杂质较少的蒸馏水。省呗君建议如果家里条件有限，可以在加入加湿器前，将自来水放置几天。

#每日快讯#盖厚被子容易睡得香美国《睡眠研究》杂志刊登的一项研究表明，盖厚被子能明显改善睡眠。对比分析发现，盖厚被子（6~8公斤）的参试者的唾液褪黑激素水平，晚上1小时内增加了32%。坚持盖厚被子睡觉1个月，参试者睡眠质量明显提高，59.4%的参试者失眠显著改善，42.2%的参试者失眠完全缓解。研究人员指出，厚被子可以降低内源性应激系统活性，同时能有效增加睡前褪黑激素和催产素等激素的释放，让人入睡更快，睡得更沉。省呗君了解到厚被子的重力作用能对人起到按摩和安抚作用，进而缓解焦虑和不安。

#要省一起省#吃碳水太少容易抑郁省呗君了解到碳水化合物是神经系统和心脏的主要能量来源，可在肠道中水解成可被人体吸收利用的葡萄糖。在不吃或少吃主食的情况下，神经递质容易发生紊乱，出现很多神经系统功能方面的问题，如情绪沮丧、思维能力下降、失眠、抑郁等。

#要省一起省#洗漱后3分钟内保湿效果最佳省呗君了解到洗脸、洗澡后的3分钟内，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽。此时涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机，长期坚持，皮肤会越来越细腻光滑。3分钟后身上的水分都蒸发得差不多了，此时再涂身体乳，水合作用会减弱。尤其是患有湿疹的人，角质层含水量下降，身体皮肤会很干燥，洗脸洗澡后更需要加强保湿。

#要省一起省#床头放些柑橘类水果能助眠省呗君推荐一个助眠的简单方法：在床头放些柑橘类水果。现代研究发现，芳香分子能够与人的嗅觉感受器结合，启动一系列化学反应，作用于大脑的边缘系统（与情绪相关）。橙子、蜜橘、金桔、橘子、柠檬、柚子等柑橘类水果的果皮中含有散发香味的“苎（zhù）烯”，能刺激大脑产生α脑电波，使大脑放松，从而助眠。

#要省一起省#左侧卧睡姿有助缓解胃烧心经常嘴里总发苦、反酸，有时还烧心，很可能是胃食管反流造成的。数据显示，高达 80%的胃食管反流病患者会在夜间出现严重症状，影响睡眠质量。省呗君了解到不同睡姿会对夜间的胃食管反流带来不同影响。与仰卧位、右侧卧位相比，左侧卧位能加快胃酸清除速度。除了体位外，症状较轻的胃食管反流患者需注意进食不宜过饱，少吃过甜、过酸的食物；进食后不要马上卧床。

#每日快讯#冬季是螨虫的复出期不少人身上都寄生着蠕形螨，一般情况下，它们对皮肤没有影响，只有在特殊情况下才会大量繁殖，刺激皮肤或头皮。省呗君提醒冬季为螨虫复出期，它们最适宜繁殖的温度是30~33℃，恰恰是冬季人体入睡时头皮的温度，在夜深人静时爬出来在皮肤表面交配、产卵、繁殖。

#要省一起省#买羽绒服看绒子量我国新版羽绒服装标准（GB/T 14272-2021《羽绒服装》）于2022年4月1日开始实施，把“含绒量”修改为了“绒子含量”。含绒量是羽绒羽毛中绒子和绒丝所占的质量比；绒子含量指羽绒羽毛中绒子所占的质量比。绒子包含朵绒、未成熟绒、损伤绒、类似绒。省呗君了解到在一定羽绒重量下，绒子含量越高，蓬松度越好，保温效果越好。但若羽绒中存在大量绒丝，保温效果较差，且绒丝容易通过纤维间、绗缝间空隙钻出，影响服装美观。

#要省一起省#常网购食品更易变胖澳大利亚一项研究发现，在实体店购买食品时，人们能随时查阅包装上的营养标签信息，并根据需求做出合理取舍；网购时，人们容易作出草率的决定，主要原因是一些网店没有清楚地标明食品的营养信息，有些食品压根就没有营养标签。省呗君提醒，网购还让走路更少，久坐时间增多，因而发胖几率会大增。

#每日快讯#洗澡时为何神思泉涌你有没有这样的体验，洗澡的时候，经常在不经意间激发更多灵感。省呗君了解到从神经科学角度，大脑活动状态分默认模式和任务模式。这两种模式，一种升高，另一种就会下降。洗澡时激活的是默认模式，相比任务模式，这是一种静息状态，大脑很放松，活动是自发的，注意力水平比较低，这就有利于思想游荡。同时，大脑会敏锐地接收来自外界的信息。这些因素集合起来，造成我们思绪万千、灵感爆发。

#每日快讯#天一冷胃肠就开始罢工了进入秋冬，跟着温度一起下降的，还有“消化能力”。胃对外界气候和温度很敏感，人体受到冷空气刺激后，胃部易发生痉挛性收缩，引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。省呗君提醒如果此时不注意保暖，贪吃生冷，会进一步加重不适。外部环境气温降低，身体为了御寒，减少了胃肠血液供应，胃肠功能有所下降。降温后，就不要再吃太多生冷、刺激的食物，吃瓜果也要注意适量。

#要省一起省#微波炉加热过的鸡蛋在嘴边爆炸 11月3日，江苏盐城。女子早上吃红糖鸡蛋水时，鸡蛋突然爆炸。当事人黄女士称，当天早上着急上班，家人就直接把煮好的鸡蛋放微波炉里加热，自己在吃的时候用勺子按压了一下，鸡蛋就爆炸了。省呗君提醒大家不要用微波炉加热熟鸡蛋。

#要省一起省#右侧睡更容易做美梦们常说，日有所思，夜有所梦。但影响梦境的不仅仅是白天经历的状况和挑战，睡眠姿势也会影响梦境。有研究表示，仰卧睡觉时更容易做噩梦，这可能是对阻塞性睡眠呼吸暂停的反应。另一项小样本量研究显示，右侧睡的人比其他睡眠姿势的人更易做积极的梦。与左侧睡的人相比，右侧睡的人梦中的情感更多地包括幸福、喜悦、兴奋、希望、和平、宁静、渴望、宽慰、安全和爱。省呗君建议如果你经常被噩梦困扰，不如试着换个睡姿。

#每日快讯#睡眠时间有个上下限医学研究表明，连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化，包扩情绪和躯体不适；与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的参与者，心梗风险分别增加20%和34%。省呗君了解到睡眠不少于6小时，不超过9小时。

#每日快讯#气温降1度心梗风险增加2% 天气说冷就冷，气温骤降带来的不仅是身体的寒冷，更会让心梗发病率攀升。寒冷刺激下，人体末梢血管会处于收缩状态，由此导致动脉压升高，心肌耗氧量增加，加重心脏负担。省呗君了解到如果突然从暖气房到室外，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。

#每日快讯#吃石榴提升免疫力瑞士洛桑大学和洛桑联邦理工学院研究人员日前发表在《自然·衰老》上的研究发现，多吃石榴等富含鞣花酸的水果，可以增强人体免疫力。人体的造血和免疫系统功能会随年龄增长而逐渐衰退，所以老年人特别容易受到造血功能衰竭、感染和肿瘤的影响。研究团队发现，具有线粒体调节功能的尿石素A可以逆转这一衰老过程。省呗君了解到富含尿石素A的食物主要有石榴、坚果、草莓和覆盆子等。

#每日快讯#唇膏最好竖着涂唇部的厚度仅为皮肤的三分之一，且没有汗腺、油脂、毛发等保护。省呗君了解到唇部皮肤角质层纤薄，因此更脆弱。唇部的纹路是纵向的，如果横着涂唇膏，很难让有效成分充分渗透滋养唇纹，甚至还会加重唇纹。竖着涂唇膏，符合唇纹的规律，保湿效果也更长久。

#每日快讯#到底几点醒来算早醒闹铃还没响就醒了，一看表提前了几个小时，醒来后再难入睡……省呗君了解到临床医学上，将凌晨2点至4点醒来，醒后再也睡不着的情况称为早醒。早醒的人大多睡眠时间不足，次日会感到疲惫，注意力不集中，做事效率低。长期早醒还可能出现一些躯体方面不适，如心悸、胸闷、腹泻等。你有没有早醒的烦恼？

#要省一起省#喷咽喉时喊啊能避免呛咳秋季干燥，咽喉随时可能干痛不适，这时喷点咽喉喷雾剂，不适感很快就会消退。省呗君提醒由于咽喉与气管相连，若稍不注意，喷咽喉喷雾剂的溶液可能就会进入气管呼吸道引发剧烈呛咳。如果边喷边发出“啊”声，喷完后立即呼气，就可以避免这一情况。同时，喷嘴伸进嘴里要对准喉咙深部，喷2~3下即可。

#要省一起省#肚脐眼到底有多脆弱肚脐眼这个小小的坑，或许只有在人们手闲着的时候才会想起来：不自觉地伸手去抠。肚脐直径1~2厘米，原是脐带的一部分。脐带虽然不在了，肚脐仍保留着对内脏器官的反射，如果抠得太用力，刺激过大，可引发胃肠不适。省呗君提醒，肚脐是腹壁最薄的地方，抠破了可能会发炎、感染。

#要省一起省#多吃不长胖最好检查甲状腺甲状腺会释放甲状腺激素，调节新陈代谢，影响着人体的每一个器官。当身体产生过多甲状腺激素，就会引发甲亢，使神经、循环、消化等多个系统兴奋性增高、代谢亢进，表现为吃得多体重却减轻、大便次数多、消瘦、心慌、手抖、怕热、脾气急、突眼等。如果体内的甲状腺激素不够用，则会引发甲减，表现为体重增加、无精打采、大便次数减少、心率减慢等。省呗君提醒如果你近期吃得很多却不胖甚至体重减轻，或不怎么吃也很易长胖，要警惕是不是甲状腺出问题了。

#每日快讯#4种常见食物帮身体刮油 “刮油”并不是把胃肠里的油给刮掉，因为人体内储存的脂肪并不在肠道内，当然也就无法直接“刮油”。“刮油”其实是促进肠道蠕动，以提高食物消化的速率，排空消化道，导致我们有一种油水被刮干的感觉。对减肥者来说，这也意味着有助减脂。省呗君了解到这4类食物能“刮油”：①真菌多糖，代表食物：金针菇等蘑菇；②植物多糖，代表食物：萝卜等蔬菜；③海藻多糖，代表食物：海带等藻类；④魔芋。

#要省一起省#太瘦的人内脏更易下垂腹腔内的胃、肝、脾、肾等器官，通过韧带、筋膜固定后“挂”在腹壁上。临床将腹腔内的脏器下垂统称为“内脏下垂”，常见的部位有胃、肾、子宫、肠道等。除了衰老这一主要原因，体弱消瘦、肌肉力量不足也是诱因，尤其是体形瘦长的人。这类人的腹腔内脂肪较少，无法为内脏提供足够的支撑和保护，韧带、筋膜的负荷会更大，在重力作用下逐渐松弛，脏器就会发生移位。省呗君了解到减重速度过快的人，腹腔内脂肪组织快速减少，内脏下垂的风险会显著增加。

#每日快讯#心脏不好少吃高磷食物省呗君了解到磷是维持骨骼和牙齿健康的重要物质，但血磷过高可导致钙磷在心血管、肾等软组织部位沉积，增加颈动脉钙化、冠状动脉钙化等风险。常见高磷食物主要有：①加工肉类：会添加食品添加剂磷酸盐，导致磷含量升高。②内脏类：动物肝脏、脑、腰的磷含量较高。③饮料类：主要来自食品添加剂，如磷脂、磷酸氢二钠等。④坚果类：松子、杏仁、榛子、开心果等都是高磷食物。⑤干豆类：黄豆、绿豆、红豆、豌豆、鹰嘴豆等磷含量较高。

#要省一起省#喜欢咖啡和音乐的人记忆力更好省呗君了解到爱好喝咖啡、听音乐，会在潜移默化中使大脑的认知活动得到提高，美国纽约大学的一项研究证实了这个观点。研究通过大脑监测技术，对人们的多种日常爱好活动进行了测试，结果发现，喝咖啡能显著提高反应速度，叠加听音乐后效果更明显。研究还发现，熟悉且充满活力的音乐比轻松音乐效果更佳。

#要省一起省#崴脚后再次扭伤风险会增加两倍省呗君了解到崴脚的学名是“踝关节扭伤”，研究表明，既往扭伤过踝关节的人再次扭伤的风险会增加两倍，原因主要有两方面：①扭伤会对关节稳定结构造成破坏，虽然这种破坏大多能自愈，但不能做到完全恢复如初，不稳定的踝关节自然容易再次扭伤；②踝关节韧带中有感知活动速度、位置等的“本体感受器”，对运动的协调性有重要作用，扭伤会对其造成损伤，从而增加受伤机会。

#要省一起省#用久了的抹布有多脏抹布频繁接触着家里的大多数区域，灰尘、油污、水渍……中华预防医学会此前发布的《中国家庭厨房卫生调查白皮书》，一块小小的抹布，细菌数量高达5000亿个。在厨房里用5天，细菌的繁殖速度可以增长1000万倍。抹布应该保持柔软度、清洁度、不能过硬，且不应有黏湿感，特别不应该出现明显的不清洁印迹。省呗君提醒如果没达到这个标准，就说明卫生不到位或者该更换了

#每日快讯#专注眼前事更能恢复活力大家都有体验，当专心致志做一件事的时候，你会深陷其中，几乎意识不到时间的流逝，更没有焦虑、恐惧，内心是充盈的。这种状态，被称为“福流”。一般来说，任务难度和能力水平匹配时，达到福流的可能性较高，因此要根据能力接受任务和制定目标。省呗君了解到还有一些特定的活动有助诱发福流，如演奏、绘画、跳舞、写作、游戏等。要达到沉浸式状态，需减少一心多用，比如吃饭时发电邮、走路时听音乐、聚会时玩手机等。

#每日快讯#成年以后还能长高吗省呗君了解到身高=头部长度+脊柱长度+长骨长度，成年后对身高影响最大的是下肢的长度。下肢能否继续生长，只要看"骨骺线"是否闭合。如果拍片子发现自己的骨骺线没有闭合，那么恭喜你，在吃好、睡好、运动好的情况下，加上足够的生长激素分泌，还有可能“蹿一蹿”；如果已经完全闭合了，不管你怎么吃、怎么睡，都不会再长高了。

#要省一起省#一瓶打开的食用油能保存多久研究发现，正常环境下，没添加抗氧化剂的食用油一般在开封2个月后达到变质的临界点，再过几天就会出现油脂酸败的“哈喇味”；添加了抗氧化剂的食用油开盖后能存放更久的时间，但具体多久并没有研究结论。一般情况下，省呗君建议大家在3个月内吃完。

#要省一起省#秋天更适合3种运动省呗君提醒和炎热的夏天相比，秋高气爽的季节更适合几种运动：①划船：能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，是一项很好的有氧运动。②扔飞盘：游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，身体的敏捷度和平衡力也得到增强。③自行车：与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。这个假期你做了哪些运动？

#每日快讯#生腌怎么吃更安全 1.尽量不选河鲜。淡水水产比海鲜的寄生虫、病菌感染风险更大。想生吃尽量选择深海鱼，买回后可以先在零下20°C冷冻48小时，有助杀灭海水鱼中的异尖线虫，吃起来更安全。 2.从正规途径购买。我国生熟食品的国家标准不一样，对生鲜食品的检验检测更严格。食用或制作生腌食品，要在正规渠道购买达标的生鲜食材。 3.关注海鲜安全。不同海区遭受污染的程度不一，食用前应关注附近海域海鲜安全情况。省呗君提醒如果经常生食海鲜，应定期到医院排查有没有寄生虫感染。

#每日快讯#闹铃声最好不要太急促每个需要早起的日子都离不开“闹钟”。但是，太过急促的闹铃声会大大刺激人体，让呼吸变得急促，血压、心率迅速上升，甚至心烦气躁，影响一天的精神状态。最好将闹铃设置为节奏较慢、音律舒缓的音乐，且声音不能太大。省呗君了解到鸟声或瀑布声等大自然的声音，并不适合做闹铃。这些声音过于偏柔，难以叫醒熟睡的人。

#要省一起省#晕车的病根可能在耳朵人的耳朵不仅用来听声音，内耳中还有主管人体平衡的前庭感受器，气味、通风、颠簸等因素都会作用于前庭器。乘车时，前庭感受器告知大脑，我们在以一定的速度前行，但大部分感官却传达了“静止中”的信号。省呗君了解到由于大脑接收到了不同感觉器官发出的矛盾信息，短期内处理不了，出现紊乱，就会下达晕车指令。

#每日快讯#经常落枕原因可能在颈椎很多人认为，落枕是睡姿不良导致的，但可能从没想过问题可能出在颈椎。当枕头高低不适或睡姿不良，颈肩部肌肉、筋膜等软组织长时间过度牵拉受损，导致肌纤维失去弹性、产生炎症因子，就会刺激神经末梢，从而出现落枕症状。省呗君提醒日常需要做到以下几点： ①不要长时间使颈椎保持一个姿势，如低头伏案、玩手机； ②睡觉要选择合适的姿势和枕头； ③注意颈椎部位保暖； ④常做些加强颈肩部肌肉的锻炼。

#要省一起省#晚睡2小时第二天就会不开心有人说，睡不好就不会有好脾气。研究发现确实如此。挪威科技大学心理学家对52名健康成人进行了为期11天的研究，结果显示，仅仅比平常晚睡2小时，第二天就会变得更冲动，更容易犯错，而且积极情绪变少了，感到不那么快乐、热情、专注和满足。省呗君提醒如果贪恋晚上的“快乐时间”，第二天可能会丢失更多的快乐。尽量不要晚于23点入睡~

#要省一起省#高质量午睡堪称情绪稳定剂发表在国际期刊《Cereb Cortex（大脑皮层）》上的研究发现，相比不午睡的人，午睡的人更能经受挫折，也更能控制好自己的负面情绪。午睡，就算很短暂，也能够对身体起到修复及“充电”作用。所有晚上睡眠不好的人，以及白天脑力活动较多的人都应该尽可能保证午睡习惯。时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。在办公室可以考虑买张躺椅，如果没有躺椅，省呗君建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。尽可能避免趴着睡。

#每日快讯#为什么崴脚会变成习惯性的临床数据显示，既往扭伤过踝关节的人再次扭伤的风险会增加2倍，其原因主要有两方面：扭伤会对关节稳定结构造成破坏，省呗君了解到虽然这种破坏大多能自愈，但不能做到完全恢复如初，容易再次扭伤；踝关节韧带中有感知活动速度、位置等的“本体感受器”，对运动的协调性有重要作用，扭伤会对其造成损伤，增加受伤机会。很多人崴脚时多伴有韧带的撕裂，但大家都忽视了病情，认为只是崴个脚而已，之后也没有去医院做正规的治疗。要想防止二次扭伤，要针对以上两方面进行修复。①按照损伤情况，配合医生进行减少负重、支具制动，或手术等治疗，要促进关节稳定性的修复。②加强下肢运动，不仅是伤侧，对侧肢体也要进行锻炼，从而提高运动协调性。

#每日快讯#螃蟹身上3个部位不能吃螃蟹身上哪些部位不能吃？省呗君提醒螃蟹身上3个部位不能吃1.鳃。在头胸部左右两侧，有两排，如眉毛状，软绵绵的。鳃是呼吸器官，不太干净。2.肠。在螃蟹的“屁股”里，打开白色的脐盖，中间呈黑色条状的·。这里面装着排泄物，不卫生，应该去掉。3.胃。在螃蟹眼睛下方，通常藏在蟹黄里面，是透明的囊状物，呈立体三角形，摸起来有点硬，里面装着螃蟹吃进体内的食物，可能有泥沙等，尽量别吃。

#要省一起省#十一假期健康出行省呗君提醒这个假期，无论你准备进行短途游还是长途游，除了当心“人从众”的拥挤，也要注意自己和家人的健康。大家除了要备好晕车药、肠胃药、抗过敏药和治疗感冒、流感的连花清瘟等药物以外，也应在衣食住行等方面加强防护。

#要省一起省#压力大的人皮肤老得快省呗君了解到人体的每个部位都受压力影响，包括皮肤。如果长期焦虑、担忧，或因压力大而失眠，身体会不停地释放应激激素，这种激素会造成胶原蛋白分解，引起炎症，加速衰老进程，导致皮肤松弛和长皱纹。