苏叶SS的个人资料

#要省一起省#手机防窥膜会让眼睛更疲惫首都医科大学附属北京同仁医院医学视光中心主任宋红欣介绍，防窥膜的原理是手机膜上有一层特殊喷层，类似百叶窗，正面看为开窗状态，可看到屏幕内容，侧面看为关窗状态，通过叶片对光线角度控制，光线只会沿着原方向返回，不会从其他角度反射出去。也就是说，不影响正面看手机的同时，阻隔侧面一定角度的偷窥视线，达到保护隐私的目的。省呗君了解到从防窥膜本身讲，不会损伤眼睛。但贴上防窥膜后，手机屏幕亮度会减少一半，盯着屏幕看，眼睛会极易疲劳。好比在昏暗环境中看书，但不会引起器质性病变。

#要省一起省#洗澡后最适合剪指甲一些人的指甲又厚又硬，剪的时候不但费力，还容易伤到手指。在剪指甲前，先泡温水一分钟，让指甲吸水软化，不但省力好剪，指甲也不会四处乱飞；如果嫌泡水麻烦，洗澡后也是剪指甲的最佳时间。省呗君提醒剪指甲时，不能剪得太深、太短，否则会伤到甲床及周边组织。让指甲尖露出一小条白边（1毫米左右）。

#要省一起省#周末多睡会儿降低抑郁风险发表在《睡眠医学》期刊上的一项研究发现，周末睡懒觉能显著降低患抑郁症的风险。韩国延世大学研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者，跟踪调查发现，以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末1个小时的懒觉，能患抑郁症的风险降低约30%；多睡2小时则可能降低48%。不过，研究提示，睡懒觉如果超过了2小时，抑郁风险反而增加16%。跟省呗君来说说你今天几点起床的？

#每日快讯#浓缩鸡蛋液营养反而损耗了近日，一种专门用来做鸡蛋羹的浓缩鸡蛋液引发热议。商品详情中显示，400克一袋的鸡蛋液，稀释后能做出14碗鸡蛋羹（100毫升/碗），很多商家都在下方评论说“客人很喜欢”“买了很多次”。但有些消费者也表示担忧，不知道这种做法是否影响鸡蛋羹的营养。虽然是“浓缩鸡蛋液”，但其营养并没有浓缩，反而有一定损耗。根据产品营养成分表，每100克浓缩鸡蛋液的蛋白质含量为11.4克，按食用方法1∶2.5倍稀释后，每100克浓缩鸡蛋液的蛋白质含量约为3.3克，而正常鸡蛋蛋白质含量为13.1克/100克，相差较多。省呗君了解到浓缩鸡蛋液还存在钠含量较高的问题。不建议过多食用。

#每日快讯#怎么戴隐形眼镜不伤眼眼睛表面有一层“泪膜”，有润滑、清洁等作用，隐形眼镜佩戴在眼睛表面，一定程度上会改变泪膜的稳定性，从而诱发干眼。省呗君提醒美瞳的透氧性和抗蛋白附着能力较普通隐形眼镜镜片更差，长时间佩戴美瞳可能导致角膜缺氧、角膜上皮剥脱或感染，及角膜缘新生血管的长入，即黑眼珠里有血丝。

#要省一起省#吃橘子上火元凶在糖橘子含糖量在10%左右，因为易剥皮，口味甘甜，很多人一吃就停不下来，不知不觉就摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩，一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。吃完没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，如牙龈红肿、易出血、有胀痛等 “上火”的表现。解决方法很简单——别贪嘴，每天控制在3个以内最好。省呗君提醒吃完橘子后要及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，然后用清水漱口。

#要省一起省#嗓门越来越大警惕隐形听力受损一些看似毫无关联的表现，可能是耳朵的报警信号。比起习惯用大嗓门说话，声音越来越大更值得警惕。人们日常说话音量的大小，通常是以自己听到的声音大小来判断和调节。省呗君了解到如果听力受损达到一定程度，就会不自觉地提高发声音量，这种现象在中老年群体更常见。

#每日快讯#耳机至少一个月清洁一次省呗君提醒耳机用久了会沾上灰尘、耳垢、油脂和汗液，若这些污垢不及时清洁，不仅缩短耳机的使用寿命，还会影响耳部健康。不同类型耳机的清洁方式有所区别： 1.入耳式：一般有固定的防尘网，防止污垢进入耳机内部，这层防尘网只需用棉签或纸巾轻轻擦拭。重点清洁耳套，一个月至少清洁一次。用清水冲洗硅胶耳套，也可以用70%异丙醇无纺湿巾擦拭，待耳套完全干燥后再重新套在耳机上使用。 2.头戴式耳机：将耳罩部分取下，用湿巾擦拭，并用纸巾擦干，等待一段时间后再次使用。 3.蓝牙耳机：耳机本体用干净的超细纤维布擦拭，可用清水将布稍微蘸湿或用湿巾擦拭，待耳机完全干燥后再将它们放回充电盒。充电盒也要注意清洁，里面是细菌喜欢的“聚集地”。里面的小碎屑可用强力吹气方式或棉签清除，外壳用湿纸巾擦拭。

#要省一起省#洗发后的正确流程刚洗发后可用厚毛巾包裹住头发，如果使用干发帽更好。用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。省呗君了解到吹风时保持距离，吹风机与头发最好保持10~15厘米的距离，风口朝下。电吹风温度以57℃左右为最佳，可以在短时间内快速干发，又可同时保存头发的天然水分。可以先吹头皮，再吹发丝。吹的时候要时不时抖动一下吹风机，避免直吹使头皮产生灼热感。吹至七八分干时改用冷风，让因热量打开的毛鳞片闭合，提高头发光泽度。

#要省一起省#健康减肥要稳中求降按照我国标准，BMI在18.5~24之间为正常体重，超过24为超重，超过28为肥胖。即使是需要减重的人，每个月减掉2~4公斤体重，已经达到上限了。省呗君提醒如果减重速度过快，短期内丢失的很有可能是水和肌肉，虽然体重下来了，但机体代谢率也会下降，容易遇到平台期和反弹；同时，还可能导致免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调等问题。

#每日快讯#凉茶喝多了容易伤肠胃秋燥当前、暑热未退，自带清凉感又看似养生的「凉茶」，成了很多人的日常标配饮品。市面上的凉茶饮品往往由金银花、菊花、桑叶、甘草、夏枯草等寒凉中药，甚至清热解毒的“败火”类中药组成，省呗君提醒适量饮用问题不大，但长期大量喝容易加重肠胃功能负担，轻则出现腹泻、腹痛、乏力、倦怠等症状，严重的会引发内分泌系统疾病，甚至出现肝肾功能衰竭。

#要省一起省#骑车最佳的车座高度骑行集速度、耐力、力量为一体，且对膝盖的压力较小。要想最大限度减少运动损伤，关键是调整好车座的高度，最佳高度应与你的腿长相匹配，可以坐在车座上，脚跟踩在踏板最低处，腿伸直时的车座高度就是最适合自己的。省呗君了解到车座太低，不仅蹬踏效率低，骑行速度也慢，而且容易导致膝盖、臀部和腰背疼痛。

#要省一起省#经常单手摘眼镜容易加重近视长期单手拉拽一侧的眼镜腿，容易出现镜框一高一低，或者镜片一前一后。长期佩戴变“歪”的眼镜会影响视力矫正，让近视情况加重，有的人甚至还会出现恶心、呕吐、头晕。佩戴框架眼镜以舒适为主，省呗君建议平时不能用力扭曲框架眼镜镜架，摘眼镜时要用双手，还要经常检查是否有螺丝松动和镜框变形。

#要省一起省#买河蟹一定要挑活的河蟹喜欢吃腐烂的小鱼、小虾，这种腐食本身就含有毒素，河蟹活的时候通过新陈代谢会排出这些毒素，但死亡后新陈代谢停止，体内的细菌会大量繁殖并分解河蟹的肉质，人吃后可能中毒。鲜活的河蟹很容易“翻身”：把蟹甲壳朝下，腿朝上放置，能够快速翻个儿。省呗君了解到判断螃蟹新鲜与否，还可以看它的“精气神儿”，那些爬行很快、张牙舞爪的螃蟹相对比较新鲜。也可以拿在手里，看螃蟹是自己动，还是需要抖抖才动，前者比后者更新鲜。

#每日快讯#秋蚊子在白天更活跃由于温度影响，秋天的蚊子在白天活跃，平时注意关好门窗、纱窗，在室外活动时要尤其注意，可以喷驱蚊花露水，含驱蚊酯的花露水毒性更低、刺激性更小、驱蚊时间更长。省呗君建议外出尽量穿浅色衣物，现在早、晚温度凉爽，可以选择穿长袖和长裤，既可以防蚊虫叮咬还能避免着凉。

#要省一起省#这种人民币千万不要花在人民币上恶意手写或打印反动宣传口号，污损人民币的做法，是一种违法犯罪行为。若群众在消费交易中发现这种被污染的“人民币”可拒绝接收；省呗君提醒如无意中收到应到银行网点兑换，防止其在市面上继续流通。发现有人大量使用、印制请拨打110报警。

#要省一起省#日落综合征是什么病这个概念最早由美国学者提出，指的是老痴症患者在日落或日光减少时（下午3点~晚上11点）出现一系列精神行为异常的症候群，表现为幻听、幻视、躁动、焦虑、兴奋、精神恍惚等，持续数小时或整个晚上，而在白天行为举止正常。省呗君提醒遇到这种情况，家属一定要引起重视，这常常是心脏病、中风或老年肺炎等疾病的信号。

#要省一起省#运动性猝死有哪些危险信号？北京急救中心的刘江副主任表示，运动性猝死的主要信号，从心源性来讲，运动时出现头晕、头疼、胸痛、胸闷、突然大汗、面色苍白、四肢无力、眼前发黑等，这些情况提示我们血压下降了，可能是心脏有问题，省呗君建议暂停运动。.

#要省一起省#甜饮料对身体做了什么浙江宁波一名#男孩饮料上瘾牙全烂14岁戴假牙#，引发关注。问诊得知这名男孩离开爸妈视线后，一天一口水都不喝，可乐雪碧却要连喝三瓶。经不住甜食、饮料的诱惑，长胖、衰老、糖尿病、心血管疾病等都与它有关。实在喜欢喝甜饮料，可以选无糖或低糖（≤5克/100毫升）的种类。省呗君建议如果喜好甜味，可把有甜味和没甜味的食物一起吃，例如，无糖酸奶和香蕉一起搅拌了吃。

#每日快讯#为什么喝热茶反而能散热我国传统医学有喝热茶降暑的观点，近日英国一项研究也证实了这一结论。英国伦敦国王学院学者表示，喝热饮降温听似违反常理，但却有科学道理。人类和所有恒温动物一样，会不断调节体内恒定温度。热饮会激活神经中一种名为TRPV1的受体，它会提示身体需要降温，进而使皮肤出汗。省呗君了解到户外工作或已经产生中暑症状时不能喝热饮，可补充温水或淡盐水。

#要省一起省#傍晚运动燃脂效率更高一天中什么时间运动更燃脂？哈佛大学一项研究给出答案：傍晚。研究结果发现，无论饮食、睡眠模式如何，人体的热量消耗都会在下午晚些时候及傍晚时达到峰值。省呗君了解到，傍晚人体每小时会额外消耗0.02千焦热量（大约相当于0.5克脂肪），比凌晨4~6点钟多出10%。这也解释了为什么经常熬夜会导致发胖。

#每日快讯#常喝速溶咖啡可能加速衰老喝咖啡对健康有多种好处，但并不包括速溶咖啡。我国和澳大利亚科学家的一项联合研究发现，速溶咖啡摄入量与端粒长度存在显著联系，其中端粒长度可能影响人体衰老进程。速溶咖啡之所以与肥胖、乳腺癌、阿尔茨海默病相关，原因在于速溶咖啡含铅量较高，长期饮用会造成铅累积。省呗君了解到它还含有奶精和调味剂，可能对端粒长度产生负面影响。

#要省一起省#4类人各有最佳早餐组合 ①偏瘦人群：新陈代谢通常较快，建议保证75~100克主食，适当多吃鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾等高蛋白质食物。②超重和肥胖人群：主食可以选择饱腹感较强的杂豆粥或蒸薯类；蛋白质类要选择低脂食物如去皮禽肉、鱼、虾等，牛奶选低脂或脱脂；蔬果选择富含膳食纤维、饱腹感较强的，如西兰花、紫甘蓝、苹果等。③老年人：主食可选择杂粮粥、蒸薯类等，搭配富含优质蛋白质的汤羹类食物，如鸡蛋羹、牛肉番茄汤等。④高血糖人群：省呗君建议主食粗细参半，以干制为主（如杂粮饭、杂粮馒头等）；多选择鱼、虾、煮鸡蛋、粗纤维蔬菜及低升糖指数的果蔬，如苹果、生菜、圣女果等。

#要省一起省#用炉甘石洗剂就能对付蚊子包被蚊子叮咬后，用炉甘石洗剂可以有效帮你止痒。它的主要成分为炉甘石、氧化锌和甘油，和蒸馏水混合在一起而成。炉甘石属于矿物性粉剂，有吸湿和减少外界对皮肤摩擦的作用，能起到止痒和消炎镇定的作用。炉甘石洗剂成分安全，几乎适用于任何年龄段的婴幼儿（6个月以下在医生指导下使用），避开破损皮肤就行。使用时，只需用棉签蘸取适量药液外涂于皮损处，每日2~3次即可。炉甘石洗剂静置后会出现分层，所以使用前需要摇匀。省呗君了解到除了“蚊子包”，虫咬皮炎、痱子、湿疹、荨麻疹、轻度晒伤，都可以使用炉甘石洗剂。

#要省一起省#秋季花粉致敏性更强春季的花粉多是树木花粉，颗粒较大，常掉落在地上，风吹起后被人吸入引发过敏。而秋季花粉大多来源于杂草，尤其是蒿属、藜科/苋科、葎草等，颗粒小且干燥，易漂浮在空中。#春秋季的花粉其实是不一样的# 秋季晨露或降雨的残留、落叶和腐烂植被有助霉菌滋生，人体接触或吸入霉菌孢子时，也易出现过敏。另外，秋季空气干燥且紫外线较强，皮肤易流失水分、屏障功能减弱，常出现干性湿疹和过敏性皮炎。省呗君提醒若发现过敏反应，需要及时预防及控制。遵医嘱用药；外出做防护。

#要省一起省#流鼻血时不能向后仰头流鼻血时，很多人习惯性向后仰头止血，但这样容易导致鼻血倒流如口腔，引发呛咳。省呗君提醒正确的方法是将头稍稍前倾，用冷毛巾冷敷头部或颈后部，再用手指压住鼻翼两侧3~5分钟，有助止血。

#要省一起省#剪头发真的会让心情变好当我们想用新状态迎接新生活时，常常会想去换发型。从心理学上来说，改变发型可以让我们迅速有新的精神面貌，看着镜子里和过去非常不同的自己，能给人一种从挫折和痛苦中解放出来的体验，感觉自己是全新的，感受到信心和力量，帮助自愈、调整心情。省呗君还了解到理发时头皮受到刺激，有助让大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质；坐在理发椅上“变好看”的过程，也会让心情更好。

#每日快讯#天气太热真的会睡不好德国马克斯普朗克人类学研究所发表在《细胞》杂志子刊上的一项研究发现，全球范围内，人们热醒的次数正变得越来越多。身体核心体温降低，人才能启动睡眠模式，并进入深睡眠状态。省呗君了解到较为适宜人类睡眠的环境温度是24~25℃，如果夜间室内温度超过这一范围，就会影响人体散热，可能会中断正常的睡眠过程，导致入睡困难、睡眠质量差、睡眠减少等问题。

#要省一起省#指甲月牙大小和健康有关吗有网友提问：#为什么指甲上的月牙会这么大#？从医学角度来说，目前还没有充足证据表明月牙与健康之间的关系。指甲长得快，月牙就可能更明显一些。由于个体差异，一些人还可能没有月牙。省呗君了解到有些人的指甲上还会出现竖纹，且竖纹随着年龄增长更加明显。其实这是一种正常现象，就像是指甲的皱纹。

#每日快讯#假如将枣核咽下去会怎样熬粥、炖汤时，很多人都喜欢放红枣，但临床上经常遇到有人因枣核卡住消化道就诊。小而圆的枣核咽下后，可能顺利排出。两头尖的枣核，有可能卡在食管、胃和小肠的某一处，导致一吃饭就容易疼，且可能需要做个胃肠镜才能将枣核取出。省呗君建议自己在家煮粥时，最好先去枣核；如果是点外卖，吃饭时不要狼吞虎咽。遇到异物卡喉，可以试试轻轻咳嗽两声，看是否能咳出来，不要服用醋、饭团，也不要用力拍背。若咽喉部不适感明显，可先求助五官科或耳鼻喉科，注意不是口腔科。必要时求助消化科，可在内镜下取出。

#要省一起省#优质睡眠不能只看时长北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升表示，人体周而复始的睡眠具有很强的节律性，即“生物钟”，它相当于身体的指挥家，按部就班地发出指令，确保睡眠、内分泌及免疫系统能够有条不紊地运行。生物钟会受到光线、温度、进食等外界信号的调节。其中，光照对睡眠有着无法替代的影响。古人总结的“日出而作，日落而息”，说的就是顺应光照而实现天人合一。如果人为地改变光照，比如熬夜，那么与睡眠节律一致的生理、心理活动也会受到干扰。白天在黑暗的环境中补觉，虽然阻断了光照，但与生物钟固有的节律是不同步的。省呗君了解到睡眠貌似可以部分补偿，但与睡眠同步的那些功能却未必能够补偿。

#要省一起省#安全带的有效系法安全带的标准系法应该遵循“三角式”，即穿过肩部，从躯干到胯部，系到安全插口中。系安全带时要根据身高调整上方的点位，点位太高，安全带穿过颈部，撞击时容易发生勒伤颈部等意外伤害。安全带也不要勒在上腹部，否则车速快的时候，发生紧急制动，很可能拉伤腹部。省呗君建议无论在车上哪个位置，都要系上安全带。

#要省一起省#炒菜开火前就要打开油烟机油烟所含的物质复杂，包括食用油和食物高温加热后产生的混合油烟雾、气溶胶以及燃烧形成的烟尘。其中，PM2.5颗粒约占油烟总量的75%以上，炒菜油烟含220种有机气态污染物，如苯并芘、挥发性亚硝胺、杂环胺等致癌物，会诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎和支气管炎等多种呼吸系统疾病，且与肺癌发生率相关。省呗君提醒等到油锅冒烟才打开油烟机，这样的油温往往已经达到200℃以上了，这时打开已经晚了。应在开火之前就打开抽油烟机，能最大限度的减少有害气体

#每日快讯#洗澡时长最好别超过15分钟洗澡可以清洁皮肤，还能放松情绪。但对皮炎、湿疹患者来说，洗澡时间不能太长，最好别超过10分钟；普通人群建议不超过15分钟。省呗君提醒长时间处于封闭、不透气的环境，热气腾腾还会令血管扩张，出现脑供血不足、头昏胸闷等症状

#要省一起省#有炎症时应该怎么吃出现红、肿、热、痛等症状时，应该少吃饱和脂肪含量高的食物，如肥牛、五花肉；高血糖也会使炎症反应上升，要少吃甜食和精白米面，增加杂粮、薯类和蔬菜的比例，降低血糖反应。省呗君了解到欧米伽3脂肪酸可以缓解、抑制炎症的发生，如全谷物、果蔬、鱼油、核桃等。

#要省一起省#洗澡后最重要的一件事洗澡后3分钟内，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，此时涂抹身体乳可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机（尤其是湿疹患者）。省呗君提醒3分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，此时再涂身体乳的话，水合作用会减弱。

#每日快讯#别买开口太大的榴莲自然成熟的榴莲，外壳会裂开，但造成榴莲开裂的原因很多，比如运输中的磕碰或人为敲裂等，所以不能只看开裂这一点。省呗君不建议买裂缝太大的榴莲，如果没有外壳保护，果肉里的水分会丢失，而且容易滋生细菌。暴露在外的果肉容易受到污染，也容易变质；不仅会破坏营养成分，还会加速腐败，危害健康。建议买壳上有裂口、但不能直接看到果肉的榴莲。

#要省一起省#早餐不建议只吃牛奶＋鸡蛋由于早上时间紧张，“牛奶＋鸡蛋”似乎是种快捷又健康的早餐组合，其实，在营养专家看来，这种搭配存在营养缺陷。省呗君了解到牛奶和鸡蛋虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白不能给身体提供足够的能量，人体内会缺乏葡萄糖，从而导致在上午昏昏欲睡，提不起精神。

#要省一起省#一天中早上测体重最准确一天中，测体重的最佳时间在早餐前，此时身体经过七八个小时的代谢，且早上通常会排便，可以称出自己最真实的体重。晚上测体重，体内滞留水分，再加上吃进去的食物还在体内，体重会偏重。省呗君提醒早晚体重不一样是很正常的现象，每个人的身体基础代谢率不同，所以早晚体重相差的斤数也不同。

#要省一起省#甜饮料可能正薅走你的头发对于喜欢喝甜饮料、吃甜食的人来说，可能最担心的是因摄入过量糖分而变胖。一项研究显示，爱喝含糖饮料的男性更易脱发。省呗君建议实在喜欢喝甜饮料，可以选择无糖或低糖（≤5克/100毫升）的种类。如果喜好甜味，可把有甜味和没甜味的食物一起吃，例如，无糖酸奶和香蕉一起搅拌了吃。做菜时尽量少用蜜汁、糖醋等，可多用醋、大蒜来提味，还可以用有甜味的食物，如菠萝、红枣来代替白糖等添加糖

#要省一起省#超过23点睡觉就算熬夜了世界卫生组织这样描述健康和寿命的影响因素：生活方式占60%，遗传占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%。在各类生活习惯中，睡眠是关乎健康的重要因素之一。省呗了解到从内分泌角度看，超过23点入睡就算熬夜。

#每日快讯#夏天一定要暖肚子在“盖肚子”这件事上，中国人是有执念的。作为在胚胎发育过程中腹壁最后的闭合点，肚脐的表皮角质最薄，屏障功能最弱，且皮下无肌肉和脂肪组织，是人体相对“虚弱”之地，需重点保护。省呗君提醒夏季不要对着空调、风扇直吹肚脐。尤其是女性，不注意腹部保暖，风寒暑湿易通过肚脐进入人体，导致拉肚子、痛经等。

#要省一起省# 眼镜长期不换可能影响视力人的视力会随着年龄增加、用眼情况的变化而改变，且镜片一旦有划痕会明显影响光学矫正性能。因此佩戴“超期服役”的眼镜，不但会产生视疲劳、眼干、眼涩等，还很可能导致近视加重。建议成年人至少两年换一次近视镜；青少年时期用眼较多，最好3个月到半年换一次；老花镜最好一年一换。省呗君提醒佩戴过程中，眼镜片变得不那么清晰，或者镜框出现变形、扭曲，导致耳鼻受压不适或眼酸眼胀，就提示眼镜需要更换了。

#要省一起省#一周不洗的床单有多脏床上用品几周不洗会怎样？最新发布的一项研究给出的答案是：床上用品只要一周没洗，上面的细菌就比马桶圈还多。省呗君了解到如果35天不洗床单，上面会积累超过30克死皮细胞，以及100多万个尘螨。

#每日快讯#头发湿着睡觉会导致脂溢性皮炎如果只是偶尔一两次湿发入睡，问题不会显露出来，但长此以往，发质会越来越差，还可能引发炎症。身边据了解到马拉色菌是一种常见的人体正常寄生真菌，会定植在皮脂腺丰富的部位。湿着头发可能会让它在毛囊里大量繁殖，刺激皮肤产生炎症反应，导致头皮发痒、出现很多头皮屑，而且会长出红斑和丘疹，还可能结痂，有油腻的白色或微黄色鳞片脱落。

#要省一起省#绿豆汤不是人人都能喝炎炎夏日，一碗冰镇绿豆汤绝对是夏日消暑神器。绿豆性凉、味甘，夏季喝可以消暑止咳。省呗君提醒绿豆汤虽好，以下三类人群在选择时需要慎重：1.肠胃虚弱，容易腹胀、腹泻的人；2.正在服用药物的人，以免降低药效；3.老人、儿童、体质虚弱的人。

#要省一起省#睡前玩手机越玩越失眠失眠是现在最常见的健康问题之一。长期在睡前玩手机，不仅会引发睡眠拖延，还会降低睡眠质量。美国一项调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。研究人员称，睡前玩手机会刺激肾上腺素和多巴胺的释放，给人快乐的感觉。省呗君建议如果实在想玩手机，调低屏幕亮度、开灯玩手机、缩短使用时间，可以相对减轻健康伤害。

#要省一起省#牙齿在饭后十分钟左右最脆弱吃完饭，你会立刻刷牙或漱口吗？有实验证明：饭后口腔pH值变化存在一条“反抛物线”。研究人员让实验对象用葡萄糖来漱口模拟进食，接着测量口腔pH值的变化。结果显示，所有实验对象口腔的pH值在进食后不久就开始降低，并突破可以使釉质脱矿临界值，12分钟左右降到最低。随后，实验对象口腔的pH值开始慢慢回升。半小时后大部分人口腔pH值回到正常水平。换句话说，饭后10分钟左右，正是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期，省呗君了解到对多数人来说，尽早刷牙可以干扰和阻断这个过程，缩短牙齿被酸腐蚀的危险。

#要省一起省#水果当饭吃容易脸色发黄减肥、没有胃口的时候，有些人会吃点水果敷衍了事。但经常用水果充当正餐，容易造成营养不良。水果中蛋白质、脂肪含量很低，尤其缺少人体必需的脂肪酸、优质蛋白以及铁锌等矿物质。蛋白质以及铁和锌不足，会让新陈代谢率下降，头发质量下降，还会造成脸色发黄，皮肤缺乏弹性；维生素B1缺乏人则容易疲乏、气短，运动能力下降。省呗君了解到对健康成人来说，每人每天应摄入200~350克新鲜水果，但果汁不能代替鲜果。

#每日快讯#空调除湿别超过2小时夏季，高温与高湿常常如影随行。潮湿的空气会限制汗液蒸发，令体感温度更高。除湿功能可让室内更干爽，有利于散热。打开除湿模式，空调会按照设置的低温度和低风速运行，吹出的冷风较柔和。省呗君提醒除湿功能开太久，容易损伤呼吸道黏膜。一般来说，使用空调除湿模式不宜超过2小时，更不要彻夜开。

#要省一起省#最近要少穿黄色衣服出门有网友称，穿黄色短袖在路上走了一会，衣服上就莫名出现很多小飞虫，这可能是蓟（jì）马。蓟马常在夏季活跃，看着跟芝麻粒差不多，对人体没有危害，不会吸食血液，但有人会对它的分泌物过敏，有一点痒和痛。蓟马有非常明显的“趋黄/绿性”，人们常会用这些颜色的黏胶板进行捕杀。省呗君提醒如果发现身上有黑色小虫，直接抖掉不要拍打虫子。若蓟马不慎飞入眼睛，别用力揉搓，可以频繁眨眼，通过眼泪分泌将虫子排出。

#要省一起省#出汗多少有好坏之分吗人是恒温动物，汗液就像人体的“空调系统”，当环境温度升高，机体就会开启“出汗散热”的保护机制。有人认为，出汗多说明新陈代谢快、可以排毒。事实上汗液中占比最多的是水分，高达99%以上，其他成分如氯化钠、乳酸等仅占0.5%~1.0%。只要身体感觉舒适，出汗多少都是正常的。省呗君了解到人的出汗量主要受汗腺数量及其发达程度影响，汗腺多且发达的人，就容易出汗，反之出汗就少。

#每日快讯#肉丸飘起来再煮5分钟江苏省疾控中心曾做过一个实验，将肉丸放进滚开的汤锅中，两分钟后肉丸就漂了起来，此时捞出肉丸，把一种特殊的温度计探针插入内部，显示肉丸中心温度45.4℃。将肉丸重新放入汤中加热，5分钟后中心温度达到了72.3℃。中国农业大学营养与食品安全博士后王国义提醒，45.4℃这个温度无法杀死大部分的致病菌，刚飘起来的肉丸再煮5分钟，吃起来比较安全。省呗君提醒牛肉片、羊肉片这些比较薄的食材，肉片变色、飘起来就可以吃了，煮得太久不仅损失营养，也影响口感。

#每日快讯#吃到苦味坚果要马上吐掉如果吃到苦味或哈喇味的坚果，一定要马上吐掉并漱口！其中可能含“有毒”物质——黄曲霉毒素，它是世界卫生组织癌症研究机构确定的1类致癌物。黄曲霉毒素是黄曲霉菌的一种代谢产物，通常见于霉变的坚果类、谷物类及发酵食物中，它是一种在100℃下20小时都杀不死的致癌物，稳定性极强，省呗君了解到长期微量持续摄入含有黄曲霉毒素的食物，被认为是导致肝癌、胃癌、肠癌等疾病的重要原因。

#要省一起省#为什么建议每周洗一下梳子不清洗梳子会导致油脂、污垢和死皮细胞的堆积，继续使用时，这些物质就会转移到头皮上，污染头皮。一把装满头发和碎屑的梳子会让头发不断打结，久而久之导致头发断裂和分叉。为了保护好发丝和头皮，省呗君建议每周清洗一次梳子。

#要省一起省#买西瓜时拍一拍的正确方式挑西瓜时我们通常会对着瓜拍一拍、敲一敲、听听声音，才能买走自己满意的瓜，但要问这其中的技巧很多人可能并不清楚。省呗君推荐的一个方法是：要将西瓜托在手中，一只手轻轻弹拍，如果发出“咚、咚”的清脆声，托着西瓜的那只手能感觉到颤动，这样的西瓜成熟度和口感往往就比较好。学会了吗

#每日快讯#侧卧玩手机可能导致散光看东西不清楚，有时还会重影，平时很容易眼酸、眼胀，但近视度数并未增长，这种情况可能就是散光了。省呗君提醒长期不良的用眼习惯有诱发或加重散光的可能，比如经常侧卧看手机、歪头视物，经常无意识地眯眼；部分过敏性结膜炎患者经常眼痒，长时间揉眼、使劲眨眼、闭眼等都会加深散光度数。

#每日快讯#空调时开时关耗电量大空调在启动时的瞬时电流往往较大，反复启动会使耗电量相应增加，同时影响空调寿命。国内有实验证明，分别以相同的制冷模式打开空调，并将温度都预设在26℃。其中一个房间的空调一直保持打开状态，另一个房间则模仿“打开-关闭-打开”的循环模式。结果显示，空调时开时关耗电量增加一半。省呗君提醒一般开空调两三个小时，就应开窗透气半小时。睡觉时不宜通宵开空调，至少要将其调为夜间模式。

#要省一起省#口腔溃疡超过3周要小心口腔溃疡俗称口疮，与免疫状态、精神心理因素都有关系，一般1~3周可自愈。省呗君提醒如果超过3周仍未痊愈，或1个月内反复发作超过2次，就要及时就医。长了溃疡可以用淡盐水漱口，即4.5克盐+500毫升水混匀即可。营养均衡，适量多吃果蔬和粗粮，有助预防溃疡的发生

#要省一起省#早起腰痛可能是睡姿错了夜间趴睡或只朝一侧睡，会压迫肩颈，使肩部、手臂、腰部都产生不适；蜷缩成一团入睡，会让脊椎处于弯曲状态，引发肌肉劳损。省呗君了解到对大多健康人来说，最好的睡姿是右侧卧或仰卧。右侧卧时，要保证头与肩同高，可在膝盖中间夹个薄垫子，避免熟睡后，出现交叉腿或过度扭曲呈趴睡；仰卧时，双脚与肩同宽自然分开，可在腰部、膝窝处垫个垫子。