约跑马😄 泳源不懈
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猜下全国破三多少人，3.24可能就能揭晓 1、3.24重马，锡马，汉马能全国破三的大部分都参加了，再加上当天的其他比赛。 2、估计5人中有4人参加当天比赛。 目测全国破三总人数12000人左右
厦马破而未破，这感觉真好 厦马300完赛，我排名2345顺子，而厦马破三人数2347（把我也算进破三了），估计还有两三个跟我一样的净成绩，去申请了不知道会不会寄破三衣？
特步160.5.0pro和飞影PB3码子一样吗？ 请教大家，飞影PB3.0 44码，特步160X5.0pro是43.5还是44码，没穿过特步的鞋子，参加北马特步活动。
阿迪达斯ADIZERO ADIOS PRO 3码子大小 阿迪达斯ADIZERO ADIOS PRO 3与乔丹飞影3码子一样吗？我乔丹穿43。
直通上马难搞 直通名额太少才200名 跑友水平太高第400名10公里39：47 还有大量非直通选手，高手也不少 感觉上半马没有进120都难搞定直通名额。 不能怪跑友水平高，只怪上马太抠了
以为3.26跑完丽水马拉松就结束上赛季 没想到万万没想到 哈哈哈哈哈哈 ……半马要多少成绩才有可能直通上马……
华为GT runner和佳明235+心率带约跑 GTR是老婆给的生日礼物🎁，算是个惊喜。GTR不在考虑的范围，本打算下个跑表用pace2。拿GTR与用了两三年的佳明235相比，一个貌似潘安一个类似潘*江。但我是个严肃认真的伪跑者，不能以貌取人，是马是驴拉出去溜溜才知道。 GTR与jm235+心率带第一次约跑：绕着空旷的人工湖跑，惊不惊喜，意不意外，心率居然一样；距离比佳明多了近200米，点开轨迹放大🔍，发现GTR更精确一点。至于步频跑的过程中一直是180以内，跑完步频184与佳明几乎一致，一头雾水！ 第一次跑GTR让老夫有扔掉心率带的冲动和喜悦。但跑表如六脉神剑时灵时不灵，要多试几次才能下定论。
先吹牛再跑步（2021持续打卡） 没有点小目标没有动力 5km—1730、10km—3700、21.—119、42.—250 年跑量2200（一个月后迎接二宝，年跑量就这样吧） 膝盖伤了，疑似髌股疼痛综合征（又称跑步膝），休息一个多月没见好。可能去年福马破三留下来的，去年就跑了3次25公里，其余都是十几公里，全马突然加量上强度就伤了，有得必有失。今年慢跑为主，膝伤好之前以5—10公里为主。
鹅足滑囊炎还能继续跑步吗？ 还能跑吗？ 如果可以 慢跑10公里 还是 快跑5公里 ？
大佬来把把脉，福马能否破三 气温16-18℃，湿度44，风力3级。昨天计划跑个30公里，跑到25公里时快五点了，饥肠咕噜全身乏力，计划搁浅。今年没有跑过30公里，跑了三次25公里。离福马不到半个月时间，是否能破三，什么配速稳妥？
10公里成功破38 7km岔气，一直坚持到15km，计划的半马也就凉凉了。可喜的是10km3751成功破38。怎么样才能避免岔气，岔气了怎么处理好？
节奏跑1小时跑15公里，没完成，第13公里岔气，下次再试。体感不错，心率偏高。
请教各路大神，佳明235上次掉地上后，每次跑完，没有显示每公里的配速（见图一），只有平均配速，中间图是悦跑圈的。跑步时手表也没有振动提醒单公里的配速，要怎么设置？
最后一水贴，6贴记念，升12级比全马进3难多了，虽然我还没进3
水一帖快升12级了：首破39，年内看能不能进37。
计划20组400米间歇，12组歇菜，8公里开始磨脚起泡。
水一帖：温度27湿度90，本想测个10公里，跑到2.8公里放弃了，休息五分钟然后1公里间歇，中间休3分钟，最后一公里跑完鞋子湿透，还可以再跑2个。 天气20℃以下，10公里能不能破39？
5组1000，开始速度没压住，后面两组掉速严重。湿度大，无论快慢步频180都很难。
分享发现某宝有家店160X价格669，比我上个月在闲鱼上问的 分享发现某宝有家店160X价格669，比我上个月在闲鱼上问的700还便宜，可惜刚入了第二双的FK，否则会考虑入一双。感兴趣的自己去搜下
公元2020年7月11日马吧签到第一人，顺便打个前两天的卡，晚安。
睡前水一帖，晚上9点多跑步温度29℃，最后加速了两个了差点热爆了。
总跑量4151，目前月跑量260左右。个人PB下图：2019年10月半马PB130，其他的都比较准确，均是路跑成绩 。佳明2020.4.3给的预测，哪个目标会先达成。今年不知能达成几个？
打个卡，第一次跑变速，变速跑是这样吗？
没比赛的日子马吧比以往冷清了些，很多大佬都潜水了。吧主大人来 没比赛的日子马吧比以往冷清了些，很多大佬都潜水了。吧主大人来举办一次马吧线上马拉松，有参加的吧友可以把跑步的图上传跟帖。
打个卡来夸夸fk，fk刚穿那会跑起来像踩在又厚又硬的泡沫上，各种不舒服，心想驾驭不了。后来就间歇偶尔穿下，晚上跑起来舒服多了，一直推着前进，比同样配速下的多威9116爽。
春雨贵如油，下午刚换好衣服就下起淅淅沥沥的雨，18公里有氧跑改成速战速决，没想到5公里PB，10公里成功破4，跑完雨也停了。
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