姬宫静马的个人资料

貌似很对妹纸对减肥狠苦手...想轻松减肥的妹纸戳进来... 嗯...嘛~` RT..看到很多妹纸总是在苦恼减肥的事... 看到大家总是在用不太正确的减肥方法我总是会忍不住说两句... 但是东两句西两句还是很多人看不到... 所以我特意发个帖子跟大家分享一些轻松可以瘦下来的方法.. 因为我曾经也胖过...所以我特别理解那种心情... 首先...节食..绝食..等方法其实是错误的...不但达不到减肥的目的..反而会越发的想吃东西哦... 接下来我来分享一下我的一些经验吧... 本人曾经最胖117斤,160CM 现在90... 【1】不吃主食想要达到减肥效果的妹纸,要首先开始慢慢学会不吃主食,什么是主食? 米饭,面条,油炸类...只要不吃这些,哪怕你不运动,哪怕你无时无刻不在吃东西,哪怕不会瘦下来,但是也绝对不会胖下去.这个是可以肯定的.. 【2】每天最好保持半小时以上的运动量说到运动很多妹纸就最怕坚持不下来了,不用担心哦..我推荐大家一个可以坚持下来的方法.. 现在网络上有一个叫[郑多燕]的韩国妹纸,自创的一套有氧减肥操视频百度都有,大家可以搜.都有专门瘦某个部位的专门的一个视频,每套操约40分钟左右,非常有效,我亲身体验了一周.我是跳的瘦腿的那一个,一个礼拜,每天坚持下来,我的腿维度小了半厘米.要知道腿是特别难瘦.. 说到瘦腿其实我还知道一个特别好的方法...不用空中骑车那么辛苦,这货我做过,特别难坚持...其实只要你工作上学的地方离家里不算远的话,步行可以再40-1小时到达的话,每天来回走一次,一个月就可以见到效果了,效果显著哦...当然走是有讲究的,要以你走路最快的速度去走.PS:记住哦,是以你最快的速度.去走路...(所以基本上腿细的妹纸都腿细)各种羡慕嫉妒恨啊``` 【3】不吃主食饿了怎么办? 嗯.关于吃东西的方面,基本上不吃主食会特别容易饿,那怎么办呢? 吃水果,但是也别吃的撑,7.8分饱或者吃到不觉得饿了,就可以了.因为你们要让自己的胃,自己慢慢的变小,久而久之就吃不了那么多东西就不会胖下去咯... 推荐的水果类型:圣女果,火龙果,苹果,沙梨,菠萝,柠檬,香蕉,黄瓜基本上这些都是对减肥有效果又吃了不会有任何坏处的水果,其他的水果不建议多吃,因为有些属于热属性的水果吃多了脸上会长包.呵呵~~同是女生你懂的...

最近发现的一张狠搞的图···谁用的搜狗··哈哈哈··· 其实我自己用的就是搜狗··只是还好咱没有升级到啥智慧版··我勒个去··

想来跟大家分享一下咱自己写的网络文学...<2只刺猬> 最近看到好多妹纸分享自己的照片... 咱自认不是优质..就不献丑了... 还是哏大家一起分享一下咱曾经写过的一篇网络短文吧~~ 故事情节灵感来自于咱曾经的情感...虽然内容略有点童话... 若如有雷同..纯属巧合... 我是一个喜欢有灵感就喜欢写写文章的妹纸... 喜欢的就帮我顶一顶吧``呵呵...

咱现在在北京流浪……谁有时间带我去逛逛？如题，咱现在在北京流浪，明天下午三点离开的车票，哪位美女有兴趣有时间愿意陪我到处转转？

又有工作了~！~！姐姐悠闲的生活啊~！~！要开始了···かみさま~~·· 各位同学也该开学的开学了吧~~おめでとうございます~

祝福静马跟我自己生日快乐~~2.18 嘿嘿··说来真巧~~咱竟然跟静马同年同月同日生。。。开心。。所以今天咱们破壳了。。啊哈哈。。生日快乐静马醤~~

其实我想问。。 Ipad为什么没法发图片？谁知道怎么发？电子产品白痴路过...

好久没来摇曳吧了，想大家呢... RT啊。。哈哈..最近一直忙工作，好久没上网了，好久没玩游戏了＞.,＜估计没人记得偶了...来刷刷存在感吧...

签到漏啦！！啊！！气死我啦！！都快一个月啦！！还差五天啊五天就一个月啦！！尼玛昨晚签的时候说人多不让我签，完了就忘记了呀！！啊！！！！！！又变成1了呀！！！！

快过年了哦。。。现在对过年过节的气氛越来越淡了，也不爱看春晚了。。家里的人一年年的少。过年也越发没有曾经的感觉，看着别人家过年热热闹闹的时候u，越发的感觉少了点什么.... 过年完不久就是情人节了，啊哈哈，不竭大伙儿的伤口了。哎..2013年还不知道要干嘛... 大伙儿今年准备有啥计划？

今天可是著名的201314哈... 大家都想好怎么过了没...？话说咱这边儿下雪了..超罗曼蒂克... 明天准备打雪仗啦..吃烤肉啦..娃哈哈..

2013年的第一天大家新年快乐啊黑夜的转弯是黎明，被毛毛虫认定的末日，我们管它叫做蝴蝶，希望在新的一年里，大家都能有蝴蝶般的转变... 祝每一位来到结衣吧的家人们新年快乐，我也提醒一下大家，再过几天就是千载难逢的2013年1月4号了。希望大家在那一天都能跟相爱的人团聚在一起，还没有相守一生的人告白成功哦...

不知道咱吧有谁玩了花吻的最新作。画说好想玩＞.,＜想玩想玩。。。。。。Ipad没发传图，我了个去！！

剩蛋节又即将来临。。。今年谁又只能是剩蛋。。。啊哈哈哈。。。牛排，，偶来了

20121221N年预言不攻自破啦。。。不知道2012吧怎么样了。。。之前信誓旦旦的那些家伙要怎么自圆其说。。。

最近被强迫性修改生物钟啊，，最近一个星期都是五点左右起床。。弄的我现在闹钟还没响我自己就醒了，就比闹钟早那么个几分钟，，，老准时了。工作需要没办法。。不过这样其实也挺好的。。现在身体好多了。。最近大家都过得怎么样啊？我虽然很少讲话现在，但是还有每天签到的说，，昨天漏了一天，，你大爷！

马上就要到传说中的20121221啦。。。大伙儿有嘛想法？传说中的2012年12月21日。。。。听说会黑三天，不知道是真是假。。。

哇，，没想到今天居然第一个久违的签到第一啊。哈哈哈。。

圣诞节又快到了。。大家有什么计划么那天。。。咱计划是去吃个火锅或者吃个牛排什么的。。跟玲绪。。

有玩日服的么？？最近新玩了个龙神。玩到20级有个职业任务【龙的蛋】貌似说要回到出生地去会面。但是龙神出生地回不去了啊。谁知道那任务怎么做？咱是かえで区的，有谁也在这个区么？一起玩啊。。

想问下···睡衣旅行的官方伴奏出了没？ RT...

哇靠~~身体那个虚啊~· 一晒到太阳·就中暑，一中暑，就头疼。这尼玛还让不让人活了~~~ 不知道其他人有没有这种情况？？话说刮痧效果最好，但是听说刮多了以后肉会肿一坨起来，很难看。但是点滴的效果实在是坑爹。。。

千夏跟瑠美的画攻成反比啊~！~！千夏的CV··瑠美···这个是秋叶原摇曳百合主题咖啡厅里展示的4个声优的签名作品。话说右下角那个就是瑠美画的···跟千夏的画比起来那真是护眼多了~~T T。。。话说感觉瑠美的漫画水平比其他4个都好也~· 这鲜明的对比是要闹哪样···？

结衣跨时空穿越到妖狐里面去做小正太了~~· 噗哈哈·· 之前看妖狐X仆SS的时候就觉得里面那个小太郎的声音跟结衣好像·· 结果刚忽然跑去查CV表·· 结果还真是美波配的··

幼年结衣。。。

我家小乖忽然不怎么吃东西了··怎么回事？求砖家啊·· 捡回来有半个月了，小奶猫大概出生3.4周的样子，本来一直都是肚子喝得圆鼓鼓的，但是不知道为什么从昨晚开始就只是喝一点就腿奶瓶了。。。想问问到底怎么回事？是因为天气冷还是怎么？它大小便也都正常的说就是大便有点黄黄的·但是不稀·· 会自己大小便了现在·刚开始还要刺激··· 现在看它没什么精神··很担心的说··· 给它放了热水袋·它就乖乖的趴在上面睡觉·也不叫·· 我倒宁愿它喊一喊···

输入ID自动生成头像~都来看看自己ID是什么样~噗哈哈哈··· RT哈~··1楼送给结衣啃~

大家国庆大假都是怎么过的？ RT···都来说说···

新人求罩~ 嘿嘿·昨天刚看的妖狐~ 觉得好可爱··啊哈哈····

2012年末的新番预告~~ 话说年末会出不少新番，对于咱这种旧番还有一箩筐的人来说··真是鸭梨山大啊~~~ 发现不少不错的番~~>.,< 雅蠛蝶哟~~~ 期待宠物女友~~她喵的··这只黄毛太可爱了··· 有种你再删~！喵了个咪的~！

【福利贴】摇曳百合主题XP系统萌化包 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.rayfile.com&urlrefer=16b9f82c31de6ab59231684cfd981151/zh-cn/files/9b1a40bd-a70a-11e0-a105-0015c55db73d/

最近在吧里看到很多广告君吧主们看到先封ID/IP十天，然后再删帖子。貌似最长是封10天。

话说我今天在路边捡了2只还没断奶的小奶猫··· RT。。有养猫经验的跟帖教教我··· 我完全没养过猫的经历。。。听说还会吐毛球什么的··是个什么状态·大概多大的时候···别到时我以为它死了给埋了可就···作孽了··

虽有吧务赶紧改复杂密码。。。 RT。。最近很多动漫吧被黑。。删了好多帖子。。为防止本吧也惨遭毒手。。。各吧务都赶紧把密码改成高难度密码。。不懂什么是高难度密码就百度百度、。、

我注意到了··很多没删的都不是精贴··· 刚上就发现N多帖子莫名被删··· 艾子有的忙了·· 干巴爹

你妹啊~~半夜在P站遇千夏了··· 看到P站有人模仿千夏大人的画风~~！真心给跪啊~~尼玛·太神似了··· = =真心不敢点进去看····

【游戏楼】继续游戏楼~~都来玩玩~ 话说··如果你的头像超级粘你~~非常非常喜欢你。。像纱良喜欢枫那样··你会。。。？

手！手！手~！樱子~！你的手放在哪啊~！~！~！话说··这个是上次跟阿卡林一起滚下山的铁桶么？？？已经变成标准性建筑了咩？

手！手！手！樱子大人！ RT

京子吧今天抢了第一··咩哈哈··· 承让承让···

新人报道~~顺便带了随手礼~~啊梓喵随手画一张~ 新人求罩~怒刷存在感~！咩哈哈··· 最近画了张啊梓喵过来分享分享···

最近随手画的张啊梓喵~~甩来给你们看看···

话说之前说要给我推荐的百合片子呢？？？话说忙完了么？？之前说要给我传的三次元日本百合片的咧？？？

话说，咱结衣的FANS貌似还没有个系统的名字~~ 大家都来想想，，叫什么好。。。最好跟结衣有关一些的比较好··也不一定要从结衣的名字上取材。。大家有什么好点子。。跟帖回复。。。之后选几个人气比较高的名字来投票决定·· 决定经采用者，奖励下月结衣带日历桌面纸一张。还有吧里的等级名也一起想一想。。。 ----------------------------------- 格式：【FANS名称】【会员等级名称】一级二级。。。 -------------------------------------- 以此。。。能说明下名字的来由更好。。。。更有意义的名字优先考虑。。。

祝各位PPL的亲们七夕快乐哇~··嘿嘿··咱是今天新来的~~· 话说1L还是送给度娘吧···她老人家脾气不好···胃口又大··

【外交贴】船见结衣吧祝各位七夕节快乐哟~~ 秋近雁行稀，天高鹊夜飞。妆成应懒织，今夕渡河归。月皎宜穿线，风轻得曝衣。来时不可觉，神验有光辉。船见结衣吧祝贵吧全体成员七夕节快乐~ 【船见结衣吧传送门】http://tieba.baidu.com/f?kw=%B4%AC%BC%FB%BD%E1%D2%C2

【外交贴】船见结衣吧祝各位七夕节快乐哟~~ 秋近雁行稀，天高鹊夜飞。妆成应懒织，今夕渡河归。月皎宜穿线，风轻得曝衣。来时不可觉，神验有光辉。船见结衣吧祝贵吧全体成员七夕节快乐~ 【船见结衣吧传送门】http://tieba.baidu.com/f?kw=%B4%AC%BC%FB%BD%E1%D2%C2话说··看咱ID也知道咱喜欢静马撒~~ 哇咔咔·· 话说还真巧··咱跟静马同年同月同日生~~··

继续甩画~··今天结京本···

【甩画贴】壮大咱结京党~~~

【福利贴】前几天那张不是很清晰···于是···

前几天那张不是很清楚···

新人求罩··· RT~~·狂刷存在感··~！十五字~！十五字~！十五字~！十五字~！十五字~！十五字~！

大家都喜欢什么样的天气？？ RT··· 大家都喜欢什么样的天气··· 然后在这样的天气的时候都喜欢干些什么呢？？我嘛··我最喜欢阴天···因为最舒服了··啊哈哈·· 还喜欢下雨的天气··（打雷的除外）下雨天就喜欢窝在公寓里玩电脑··听歌··看动漫··打游戏什么的·· 然后旁边桌子还放着各种零食饮料~~>.,< （你个吃货哇~红多尼赛高~~ 最讨厌烈日炎炎的酷日了···

今天40分钟画了两幅画··略渣··· 感觉喜欢千岁的人也不少··于是随手画了画千岁··感觉还是挺好画的··· 由于时间比较赶··所以画质略渣···将就看看··啊哈哈··

【福利贴】今天40分钟搞定两幅画···画得稍微有点草···

话说··这玩意儿谁知道怎么打开？？以前也下过摇曳的也是这样··根本播不出来··

话说刚看了玲绪的日记好有意思··· 哈哈哈···话说··有没有枫跟纱良的日记篇？？想看想看···