姬宫静马 姬宫静马
愿得一人心,白首不相离
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貌似很对妹纸对减肥狠苦手...想轻松减肥的妹纸戳进来... 嗯...嘛~` RT..看到很多妹纸总是在苦恼减肥的事... 看到大家总是在用不太正确的减肥方法我总是会忍不住说两句... 但是东两句西两句还是很多人看不到... 所以我特意发个帖子跟大家分享一些轻松可以瘦下来的方法.. 因为我曾经也胖过...所以我特别理解那种心情... 首先...节食..绝食..等方法其实是错误的...不但达不到减肥的目的..反而会越发的想吃东西哦... 接下来我来分享一下我的一些经验吧... 本人曾经最胖117斤,160CM 现在90... 【1】不吃主食 想要达到减肥效果的妹纸,要首先开始慢慢学会不吃主食,什么是主食? 米饭,面条,油炸类...只要不吃这些,哪怕你不运动,哪怕你无时无刻不在吃东西,哪怕不会瘦下来,但是也绝对不会胖下去.这个是可以肯定的.. 【2】每天最好保持半小时以上的运动量 说到运动很多妹纸就最怕坚持不下来了,不用担心哦..我推荐大家一个可以坚持下来的方法.. 现在网络上有一个叫[郑多燕]的韩国妹纸,自创的一套有氧减肥操视频百度都有,大家可以搜.都有专门瘦某个部位的专门的一个视频,每套操约40分钟左右,非常有效,我亲身体验了一周.我是跳的瘦腿的那一个,一个礼拜,每天坚持下来,我的腿维度小了半厘米.要知道腿是特别难瘦.. 说到瘦腿其实我还知道一个特别好的方法...不用空中骑车那么辛苦,这货我做过,特别难坚持...其实只要你工作上学的地方离家里不算远的话,步行可以再40-1小时到达的话,每天来回走一次,一个月就可以见到效果了,效果显著哦...当然走是有讲究的,要以你走路最快的速度去走.PS:记住哦,是以你最快的速度.去走路...(所以基本上腿细的妹纸都腿细)各种羡慕嫉妒恨啊``` 【3】不吃主食饿了怎么办? 嗯.关于吃东西的方面,基本上不吃主食会特别容易饿,那怎么办呢? 吃水果,但是也别吃的撑,7.8分饱或者吃到不觉得饿了,就可以了.因为你们要让自己的胃,自己慢慢的变小,久而久之就吃不了那么多东西就不会胖下去咯... 推荐的水果类型:圣女果,火龙果,苹果,沙梨,菠萝,柠檬,香蕉,黄瓜 基本上这些都是对减肥有效果又吃了不会有任何坏处的水果,其他的水果不建议多吃,因为有些属于热属性的水果吃多了脸上会长包.呵呵~~同是女生你懂的...
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