807975823的个人资料 - RAT

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很多时候我在想，成熟在意义是什么？

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在努力努力我就七级了 RT

来来来报到 RT

来来来签到

我很想说我差一点就十五级了帮帮忙哈

我是如此的坏

再给我乱发好人卡小心了啊一棒子打死..

不如相忘于江湖正解

我感觉还要好长时间才能灌篮我从一个不能摸篮板的人到现在一个可以摸篮筐的人付出了很多辛苦弹跳吧就是我的见证人不过最近弹跳不再增长了我知道是强度不够但是没时间啊所以来发发牢骚苦逼的高三党

都发早贴我也来一帖！！！！！！！！要长

日下吧没了！！！！ RT

还是我们家族最有爱了

今天我那以前的好朋友妹子动作好萌哎可惜没图片关系也不好了

我好忙帖好忙好忙啊下了啊！伤不起啊

吧豆今天就没了快用啊【【【【【【注意】】】】】】 RT

【早安】各位兄弟姐妹们帮我想想什么是未来他是遥不可及还是掌握在自己手中的啊

发个贴子证明我不再悲伤

遇到了一些问问题的人看见本吧很多人都在问计划问这个有用那个没用的其实你试一试不就知道了吗什么都不是别人给的你练一练琢磨琢磨缺什么补什么弹跳自然就有了还有就是一些人夸大训练成果明明3CM 一定要说成5CM 其实每个人都一样凑整吗省事这样就让人误解如果说16厘米和20厘米的效果一定不同凡事都有试一试不懂再问别上来就问怎么练这很难让人回答啊

没人发新帖我来水一个

双手垂直弹跳 295了涨了！！ RT

我只是想贴出来让大家看看 RT

看了一神贴 http://tieba.baidu.com/p/1309832789?pn=6

嘿嘿今天偶过生日

训练的东东【练素质的】渡劫啊力量两头起:20个一组深蹲15个 90千克原地跨步跳20个 15kg 背起20个指撑俯卧撑20个每人3组素质鸭子步立定跳远单腿跳（每条腿）以上50米后蹬跑100米 2组一天一样一周休息1-2天来的就留个言吧本人渡劫啊！

我擦今天训练我无语了... 我终于知道为什么瘦的比我跳得高了因为他们的肌肉好硬特殊是大腿和臀部的一用力杠杠的要努力了哈

吧主我错了吗篮球吧不能去了 http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=17087200232&z=1401931738 因为说了几句还没骂他呢就先骂我还给我拉黑什么人啊

让你们看看这种人啊呵呵我都乐了啊 http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=17087200232&z=1401931738 因为说了几句还没骂他呢就先骂我还给我拉黑什么人啊

让你们看看这种人啊呵呵我都乐了啊 http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=17087200232&z=1401931738 因为说了几句还没骂他呢就先骂我还给我拉黑什么人啊

我发现个问题是自身的说出来分享一下经过好长时间的分析我大腿和小腿力量已经很强悍了当然我说的是一般人不是运动员啊别在意 . . . 但是为什吗弹跳停歇不前呢让我很费解但我想起有一位大神发过一个帖子说弹跳部长时去练腹肌我连了也没进步直到昨日打了一天球今天浑身痛啊但又去了篮球场再次发力时手过筐了我想说的是我需要练背肌与臀肌了我发现弹跳需要全身的肌肉当然脖子以上就不需要了！

高三了最近这几个月就不上了等我回来的亲们！！~ 在这里也有6~7个月了一说要走还真舍不得！唉~亲们拜拜不得不走了祝大家~ 打牢基础弹跳疯涨啊！！~

就这样我们就高三下学期了大鸟闯子快乐啊

我喜欢这里默默的喜欢因为这里的宁静

好长时间没发贴了说说我最近在练什么吧！一副哑铃 5公斤沙袋这是基本用具

【奕笑倾城欢舞倾心】看56视频采访后感与评价看了56网对欢爷的采访感觉欢爷开始时有点紧张慢慢就放开了笑得有些不自然了要加强心理素质的提升了因为欢爷你会火大啊以后要经常接受采访的还感觉你是个好孩子额 ~ 小的时候学习一定很好演技很出色很有成熟的魅力另外祝福你新年快乐 ~ 身体健康万事如意家庭和睦 ~ 很期待《青春期3》啊~~

视频：AND1.MIXTAPE街头篮球全集高清 &topBar=1&id=13451932

早上好！！亲们

医生医生你今天怎么了怎么没发帖啊！~ @流氓1生

谁能告述我我不是最无聊的

早上好小虫们

无轮太监不太监我都喜欢我喜欢的是这文笔能让我放松

我喜欢你的文笔无所谓太监不太监 RT

这个吧不适合我不要在召唤我了

妈妈咪诶大侠们我要进HI 帮帮忙让我到六级吧阿门！~

牛逼的弹跳电视里的! 篮球火里的狠人真的很牛逼不过打个篮球为什么还跟慢放似的内！

┏━━花前月下只顾垂涎迩美色━━━━━┛你的笑容如百合一般 RT

冒泡冒泡冒泡泡！大家还记得我吗？！~

老段以前的笔名叫牛笔吗？我看过绝顶啊经典的TJ 书让我不能忘怀啊

标准篮筐【有图】帮忙看眼着有多高

我听话新人各种求弄到三级就行！！

召唤自毁男好吧我来了

更新啊啊啊啊 RT

为毛！我垂直弹跳双手2.95 助跑变成2.90 我擦擦擦愤恨啊

【急】我家的狗狗2天没吃东西了【救命啊】第一天打哆嗦像是发烧了第二天呕吐今天第三天了还什么也没吃呢怎么办啊

【急】我家的狗狗2天没吃东西了【救命啊】第一天打哆嗦像是发烧了第二天呕吐今天第三天了还什么也没吃呢怎么办啊

我要摸上沿

用哑铃如何练臀大肌【谢谢各位大侠】 RT

没有人！！ RT

【静静的看你】决心拥有未来我为什么下不了决心为什么不能无止境的拥有甚至于不敢去想那未来

马上就三级了啊

谁还记得1976年1月8日病逝的周总理、今天是他的忌日、鞠个躬再走吧 RT

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