稻草人啊哈哈😄的个人资料

请教卧推问题我从5月份开始健身就一直按照这样的训练方法，从空杆到现在的80KG，我现在的热身都是40×12 50×12 60×10，开始做正式组，状态好就80，状态一般就75-75 做5×5 但是今天我刷到蛮多都是热身用空杆（我好久没用过了，我直接40热身，觉得很轻）然后40做10个，60做5-8个，70做3个，80做2-3个 90 100 110 120都是做一个。。。他们这是练啥？还是我练错了？我一直追求稳打稳扎，大重量能5×5了再增加5KG做5×5

昨晚凌晨打开拼夕夕，自动弹出来一个双11页面，里面的东西都好便宜，全部都是限购一份的，我就买了赛霸，实在是太便宜了

健身的第一百天没想到这次运动会坚持那么久，发个帖纪念一下。先说结论:健身真的是一件努力很多，收获很少的事情。过完年楼主胖到二百多斤，靠节食减到90KG后开始运动，于是楼主5月底开始购买器材在楼顶弄了一个健身场所，开始尝试器械无氧锻炼，6-7月份基本都是边看视频边改训练计划，直到8月份确认，一直执行到现在。目前情况:卧推80KG×3 ×5组（中秋当天突破的）推肩:25KG 12个×4组自重引体向上单次20个，剩余三组都是只能做16-10个，看状态。动滑轮:高位下拉，划船都是把片拉满，100KG×12个×4组有腰间盘突出，不练腿，一周六练，练三休一，第一天胸部+三头。第二天背部+二头，第三天纯肩膀，以此往复。补剂:肌酸，谷胺酰胺，蛋白粉。时间不太记得，应该是8月份开始吃肌酸，后来增加了谷胺酰胺，早上起来吃完早餐后喝肌酸跟谷胺酰胺，训练完之后吃蛋白粉。皮质醇:纯吃褪黑素对我没什么作用，我一般通过增加有氧+褪黑素，这样睡得比较好，最近又买了南非醉茄，还没使用，暂时不知道效果。最后总结说一句，努力很久。然而毫无训练痕迹，哈哈，当我拍背部的时候，我都感觉自己是一个小丑🤡 自己真的练了100天了吗？好在楼主年纪大了，这点事情打击不了一点我，一笑而过。毕竟健身是以年来算的事情，希望我能坚持到下一个100天。

赛霸乌龙茶好多沫我第一罐喝的赛霸是抹茶味，泡沫不多，味道好，我喜欢喝甜甜的。喝完之后看贴吧老哥说乌龙茶好喝，我就换了乌龙茶味，味道没有抹茶好喝，也还行，就是这个泡沫巨多会是假粉吗？

第一次感受到肌酸的作用，不是力量的增加，不是身体的水肿，而是夜尿。。。作为一名基本不夜尿的人来说，现在凌晨4点，我已经起了三次床，这真的太痛苦了，明天还要上班，让人休息不好每天3g肌酸持续喝了一周，前天出门忘记带肌酸，断了一天，昨天下午锻炼完，想着补回来，就喝了6克肌酸，然后就感受到肌酸的威力了睡醒后，我决定改一下喝肌酸时间，每天吃完早餐就喝肌酸，每天3g，到晚上8点前喝够2-3升水，8点后不喝水，希望不要夜尿了

由于楼主之前买了很多肌酸，但那个时候是200多斤，一直不敢喝。现在减到160了，打算喝肌酸了，发现肌酸多了喝不完。由于之前初来乍到，发的很萌新的帖子，吧友们都有问必答，为了答谢吧友，抽一罐肌酸给大家。抽奖条件:在帖子留言开奖: 在百度里选一个数字随机生成器，比如留言有10条，我就数字随机生成器里面选择1-10之间出一个数字，那个数字就是中奖的开奖时间: 周一，28号不需要给楼主点关注，肌酸是马泰 400g一罐注意:到付，仅到付，可以接受的再留言，楼主在广州寄出。

更新有多慢？我一个看盗版的之前因为受不了错别字太多而去看正版，每天看广告有4章章节，我追到外圣就没看了。因为更新太慢了现在存了一百多章没看，想继续攒着因为更新太少，我又每天看广告，现在已经快把前面的没订阅的都订阅了，就差50几章就全订了

感谢吧友们，经过吧友指导，成功购入24款公爵300，快十年没踩过单车了，昨晚踩了一下感觉跟电瓶车一样，风驰电挚不怎么费力今天安装安全座椅，正式成为遛娃车

关于蛋白摄入每天摄入300克生重鸡胸肉+一勺蛋白粉+3-5个鸡蛋会多吗？我用薄荷健康记录，显示蛋白质是100-120克左右

美利达勇士500 谈好了价格，1100自提，如果没意外明天就要去提车了，吧友们帮我看看这台车是真的吗？

什么？减脂吃肌酸更有效率？减脂吃肌酸更有效率？吧友们怎么说？我买了很多肌酸，因为在减脂一直都没吃，我是错的？

推肩20KG成功。因为没有17.5的哑铃，卡在15KG挺久了，觉得15KG越来越轻松，然后今天尝试了一次20KG，第一次举起来就可以做组了，开心

增加新的装备训练应该一个半月了，今天增加了20 25，加起来足够了，如果有一天我能举起来这所有，那真的是成为猛男了。。。 PS:卧推深蹲架买的时候仓促了，感觉这个架子不得劲，又想卖掉换一个纯卧推架，又想就这样子算了，还在纠结中

这个动作有点危险做哑铃颈后臂屈伸，不小心撞到了脖子，马上起反应了，剧痛。叫老婆用药膏帮忙擦了一下脖子，缓了快一个小时还是痛，以后不敢做这个动作了

龙门架信徒+1 第一次尝试龙门架卷腹，然后龙门架多了一个信徒。。。第二组做完直接肚子抽筋，太有感觉了

目前我练4休一，每次训练强度在60-90分钟左右，执行的是吃够基础代谢模式，大半个月下来是体重基本是少了一公斤，从85KG到现在稳定84KG左右起伏。然后我看了一下碳循环模式，本来想按照这个来看下会不会减脂更快，但是我对比发现，我这大半个月下来基本都是按照中低循环来吃的，体重都没什么变化，所以是我的饮食或者训练有问题吗？麻烦大佬们帮我看看，指导一下，谢谢首先我觉得我训练强度跟饮食都有执行，没有摸鱼，真心求教

新手请教一下训练计划在楼顶搞了个锻炼场所，哑铃有2.5-15KG，杠铃片是5KG×2 10KG×6 我不练腿，请问这个计划可以吗？锻炼2天休息1天四分化恳请大佬指导

天塌了！经常没信号主号移动卡，副号电信卡，刚办理的235G，前几天一直用WIFI的情况下没发现这个问题，今天一外出，隔一会就断信号，要飞行模式重启一下才有信号，搞到根本玩不了手机，影响使用我用的是iphone手机，你们会遇到这个问题吗？怎么解决？

申请235只有155 早上九点多申请，等待了八个小时收到三条短信，分别是20-50-105G流量，还没有全部到账，有遇到我这种情况的吗？是正常的吗？

是不是这样在APP下单，预存50，到手后跟客服说转235就可以了？求大哥们指导一下

周杰伦是不是被杰威尔溜了？发图有新歌听开心吧，他不会认为新歌已经发了吧，杰威尔这群饭桶到底有啥用

阿ken对比其他小弟遥遥领先阿Ken发表长文感谢周杰伦邀请他去参加大巨蛋演唱会！并且分享了杰伦的创作故事和特别之处

有没有懂哥来科普下第一次在这里发帖，这人我看了几个月了，以为是玩CS的，时不时看下来，这人竟然就只是开箱子的？游戏是一点没看他玩过。听说箱子都很贵，哪来那么多箱子开来做节目效果？

一直对陶喆无感，直到某天刷到陶喆的抽象视频，就此入坑，现在每天最大的快乐就是刷到关于他的视频，真的太抽象太搞笑了这两个视频真的超搞笑

隔壁这么拉？全球最火的游戏不如我们穿吧氪金大佬一根毛一把蝴蝶刀888都抢到断货

潇潇太可惜了把潜艇打成了个人集锦，一张图打了32个都输了。。。太可惜了

挑战26徽章令兑换N9皮肤！成功！上周六兑换完宠儿幻神，周日签到随便压一下EDG，两连续两把都压对了，随口说了一下要兑换幻神皮肤，没想到真的实现了。上周日26徽章令，这周日凌晨10731，有点梦幻不玩了，剩下几十稳稳签到，稳稳拿皮肤结束，也没有什么想要的了，不用体验高血压，不用每天蹲着看比赛了，尤其是每次暂停后的那个广告，刘航一脸密密麻麻的爆头，看的生理极其不适应。那么就结束了，这短短一周的梦幻

我这个配置玩不了CF？最近一周开始频繁闪退，从原来的1-2个小时闪退一次，变成今天的游戏2-10分钟左右就会闪退，根本玩不了了。搜索了解决方案，从修改编辑器到那个什么旧文件那里点√，到N卡里关闭着色器删除缓存空间，再到卸载重新下载游戏，现在就差系统没重装了，这到底是游戏的问题还是我电脑的问题？我遇到的问题: 1、首页进游戏，有时候在主界面加载需要几十秒才能加载完成显示人物，也有时候是进入了主界面显示人物，但是直接卡死。 2、游戏里面首先会卡顿1-3下，然后闪退回桌面 3、网络异常，断开连接，重新登陆后显示改ID已登录，需要点确认进入游戏。就频繁遇到这三个问题，这到底是游戏的问题还是我电脑的问题？

BOS有第四局今晚槽点太多，一时之间不知道说什么。第一局开局掉了一个人，情久倍率从1.4变成1.2，拿个两分倍率都不能看了。第二局1.6倍率直接流局。第二局打到一半第三局流局。第二局打到一半，显示正在打第四局码字的时候现在比分又变成9：8 情久落后逆天

BO3有第四局今晚槽点太多，一时之间不知道说什么。第一局开局掉了一个人，情久倍率从1.4变成1.2，拿个两分倍率都不能看了。第二局1.6倍率直接流局。第二局打到一半第三局流局。第二局打到一半，显示正在打第四局码字的时候现在比分又变成9：8 情久落后逆天

上帝李鑫，王炸可为，得其一，cfpl得天下

不愧是年度MVP 今晚看了一会儿N9复盘，随后跟XQL一起北部双排，大概十一点左右打到现在凌晨一点，10连胜！看N9打前百打对面真的跟打专家局一样，嗷嗷乱鲨，进攻流畅至极，纯纯一突，主动探点，见面基本就秒头，不死也没了半血，随后也被跟在他身后的队友补了。本来平时12点就睡觉的我，硬生生被N9控到现在，看到根本停不下来前百十个人里普遍6-7把幻神，不然就是QBZ，难得看到雷神真的是一股清流，看的太爽了

又是开卡被骗的一贴第一次搞这个，就遇到骗子。好好好。。。辽宁三区的无情的孤影

此公告一出，所有义愤填膺的玩家都成为了小丑

钓鱼佬真是可爱本来平时都是路过不会问的，最近钓鱼吧看多了，然后我就停下问问，钓鱼大叔说是附近水库钓鱼，我问多少钱一条，大叔说5块2条，随便挑，有鲤鱼有鲫鱼，我心里一惊，几块？5块2条？不可置信之下连续问了三次，大叔表示能卖掉我就爽一天最后因为今晚不想做饭，没买。但是加了大叔微信，下次一定买

首发蓝色水一下蓝色很好看，可惜今天广州阴天下雨，有太阳我觉得会更好看

糖妹糖妹糖妹之前在TVB剧集里就蛮喜欢她，恰好今天有演唱会就抱着支持的态度去看，没想到出乎意料，糖妹唱歌真的太太太太好听了人细声大，高音足，越来越喜欢她了

本来想学吧友水一下嗦bing的快感，用文字来表达我的愉悦。长期潜水下来吧友的各种描述对我来说产生了过于期待的情感，我开始在吧里找V--加VX--问菜单--V里叫声王八哥--下单--发货--到手--索然无味总体体验来说，鸭脖很适合广东人口味，甜辣带点麻，然后我最期待的王八，没有腥味，有肉味。其余的品，就一个麻字，吃下去就一直很麻如果下单不要太过期待，期待过度就会有点失望，全家人吃，大家对鸭脖评价一致最高，其余的还是跟楼下买的差不多

所有人都往前走，只有我这个观众还迟迟出不了戏

抽奖不如买实物闲鱼3000淘了一个360HZ的2521H，对比之前的144丝滑太多了，看人都没有以前那种瞬移出来的感觉，太丝滑，太爽了买这个比抽一万块要强

CFPL三足鼎立之势两个字形容，“背刺” 淋漓尽致这到底是人性的扭曲，还是道德的沦丧？

第一次觉得CF赢麻了同样十人，隔壁拍得什么玩意

70早已看透结局神预测

LGD不能失去YZK 就像西方不能失去耶路撒冷，可惜大米一生之憾了，不知道此时此刻YZK怎么想

震惊！CF常青树转行做车评人 YYDS转行也这么优秀

罗浩逆天3枪，无敌啊

笑疯了，这必定是名场面之一

天凉了你们带什么装备跑步？广州这几天彻底换季，凉嗖嗖的，刚跑了一下5公里就停止跑了，因为一直有股阴风吹着头部，跑着跑着就头疼，你们戴帽子跑吗？还是什么

红旗，没有你我怎么活啊

休息三天，休息充足，感觉身体更新换代了一次，心肺，耐力提升了很多，自我感觉迎来史诗级加强，本来可以更快的，但是心跳太快，一直不敢加速

呜呼！第一次跑10KM 果然保持心率太重要了！一直跑5KM的我，看到很多帖子都说不要在乎速度，最后伤的是自己，于是这几天跑步的时候就开始放轻松了，今天一直轻松慢跑，顺理成章就突破了自己，在此之前以为要下个月才能达成就是今天跑这10KM出的汗都没平时5KM出的汗多，也没有感觉很累，不知有没有用

只要肯跑就有收获从5公里40分钟到24分钟，不知不觉也两个多月过去了，不知什么时候能跑到10公里

逛了几天票吧，蚌埠住了月球剧情不好，没什么人吹剧情，个个提特效，就这个特效就值得一看明日特效好，没什么人吹，个个提剧情不好，特效再好也不值得一看

出道时诋毁YZK，长大后理解YZK，成熟后崇拜YZK

这可是巷战啊白鲨巷战什么时候这么水了，畏畏缩缩都不敢打了，废了

今天比赛唯一的遗憾小春晚之战居然是这两个牛马解说

昨天白鲨，今天estar 不会吧不会吧，准备一无所有了今天成败就在XX，看最后几局会不会有爆发了

萌虎咆哮啊设计师看的是少儿动画？

非海贼，到货水一个父与子非常帅气，经典的一款造型悟饭太可爱了

到货水一个父与子经典场景，太帅了