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戒烟百日总结终于到了这个值得庆祝的日子,戒烟已经超过100天 戒烟百日总结 终于到了这个值得庆祝的日子,戒烟已经超过100天,简单总结一下这段时间的经历。 1.烟龄 从高中开始抽烟,到戒烟时已经22年 2.戒烟经历 去年和今年各一次 3.戒烟原因 两次戒烟都是看到周围的一些朋友不抽了,甚至聚会时只有两三个人在抽的那种尴尬,感谢朋友们的正能量 4.上次失败的原因 主要是意志不够坚定和轻敌,其实上次戒烟也超过一个月了,甚至觉得抽一支都不会影响自己,结果轻敌了,最终自己觉得自己很可怜,每天工作很辛苦等等之类的理由,就是给自己找必须抽烟的理由 5.本次戒烟总结 年前同学聚会,还是感受到身边的正能量,再次燃起了我内心戒烟的想法,考虑了几天,最终在大年初四的下午,抽完烟盒里最后一支烟,开始了这个艰辛的经历 总结上次失败的教训,从开始就给自己硬性规定,无论在任何条件下,绝不抽第一口烟。 本次刚好赶上疫情,所以只能呆在家里,在家隔离就是为社会做贡献,同时也等于帮助自己隔断了最艰难时期的外界诱惑,每天只要烟瘾来了就躺床上睡觉,熬过开始的几天,后面的日子其实没那么难 个人觉得,我的戒断反应很轻,并没有经历网上说的那么严重,就是刚开始没几天,出现了口疮和失眠,非常严重,每天大量喝水都无济于事,口疮持续了三天后好转。从半个月左右开始,几次非常真实的梦见抽烟,虽然在梦里都气自己沦陷了,但心中还是窃喜,熟悉的感觉。 关于烟瘾,也就是刚开始想抽。后来是和我爱人吵架时想抽。再后来是回到办公室,坐在曾经熟悉的抽烟环境时想抽,就是那种心跳加速,有冲动的感觉。不过这次我有备而来,规定自己绝不抽第一口烟,并且大部分都是因为在家防疫,不方便出去买烟。总之,烟瘾其实就是一小会儿的突然想法,过去就没事了,持续时间超级短,给自己转移个注意力即可缓解。戒烟后,我也换了一个爱好,那就是喝茶,大量喝茶也是我这次帮助戒烟的重要因素。当然还有做美食慰劳自己,养宠物,种菜等等,重点就是让自己充实一点,把生理上的拿烟习惯忘掉。 总体感觉,最初的十来天是最难的。挺过来就好。一个月之内,我感觉能多坚持一天都是胜利,生怕自己沦陷。慢慢的,这种感觉彻底消失,现在的我,早已忘记了抽烟的感觉,也就是说,没有人提醒,甚至忘记了自己曾经吸烟。没有想买烟的冲动,没有想拿烟的习惯了。但是我知道,这都是在没有烟的环境中的体会,因为偶尔闻到别人的二手烟时,我还会多闻闻,那种恬不知耻的想法还是很浓烈的。还有就是每次和朋友喝酒的时候,总要无数次的提醒自己,绝不能因为喝酒找理由抽烟。 不管怎样,现在正常情况下,有人在我面前抽烟都能无视。不过听说有些复吸的人,在戒烟两三年都有可能,所以我还需要努力,坚持一口不抽。 最后值得说的是,我戒烟后没有干咳,一直担心没有肺部排毒,可能是杞人忧天了吧。 戒烟百日,我很自豪,希望有更多的人能加入进来,共勉!努力!
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