aa4吧 - RAT

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2012-11-30

我的群

183885396

🧑qq632987052

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2012-11-29

179cm112kg双手摸305框

第三周练aa4我要扣篮！我要成为这个身高这个体重里最能跳的

🧑肥肥sssss

22

2012-11-26

11周练了两天,发个记录

貌似这个练习表还有很多种,反正偶练的是这一个 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F……

🧑纪梵螅c7

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2012-11-25

本人刚开始练，求教一下各位觉得aa4作用大吗？

aa4作用大吗？需要注意什么。

🧑empty1234569

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2012-11-24

aa4第一周第二次签到

i want fly！come on with me！

🧑相夏5

65

2012-11-15

15周的AA4磨练今天终于完成了

和大家探讨一下

🧑0初级健身者0

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2012-11-14

AA4

群聊183885396 如果人数满的话自然有

🧑qq632987052

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2012-11-13

关于AA4

对不起用题目吸引大家了，请问有没有什么同AA4一样很有效果的训练方法能练习到腰部力量和腕部力量

🧑临溪洗尘

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2012-11-13

aa4期间的饮食情况

🧑Rober丶Nc

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2012-11-11

大神们！来帮帮我吧！不剩感激啊！

谁能告诉我aa4那个是怎么练的？一周几天？每一项的训练多少？练多少项？跪求！

🧑尽是Xu空

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2012-11-09

AA4 求助！

谁有AA4图文版，高清点的！！发给我好吗？？谢谢[email protected]

🧑BFabz

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2012-11-08

关于aa4 问题

练了两个星期的aa4怎么一点提高都没的有没有同样情况的人啊

🧑林晨打工仔

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2012-11-06

AA4群聊

群聊183885396 如果人数满的话自然有新的

🧑qq632987052

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2012-11-05

193大c

193。100kg缺扣不了篮，真心不爽横跳。横跳2米07。我真狠下心了要练扣，练弹跳，求一个可以指导我的人保证完成计划，我qq7622400

🧑紫竹筷子dQ

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2012-11-05

什么年龄段联系弹跳最适合，AA4

什么年龄段联系弹跳最适合，AA4 为了扣篮，拼了。求指点，抱大腿

🧑猪追车

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2012-11-04

今天是AA4第一天…

有没有一起练的朋友啊？加QQ295761902…

🧑☞大橘子

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2012-11-04

本人15岁下周开始练AA4！求见证

以后我会每周会把我的状态发上来给我同龄的人看看希望能对你们有帮助

🧑不扣不打球

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2012-11-03

准备开始练啦！！！

也不知道效果如何。练了再说。身高174。体重63。1000米3分18。100米想12秒多点。立定跳远240.目前原地摸高300。大家能不能给点注意事项哈……

🧑一个客户端

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2012-11-03

求大神指导！本人15岁身高一米七六六十五公斤可以练AA

🧑不扣不打球

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2012-11-02

群聊183885396 如果人数满的话自然有新的

🧑qq632987052

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2012-10-29

新人报个到！14岁，初二，179cm，体重70kg，能抓框。想练练了！

求大神告知一些需要注意的事项和有可能会的副作用。QQ869721309

🧑歪歪DE翔

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2012-10-29

大神帮帮忙！！！！！！！！！

练AA4本来是在下午练的，可以换到晚上练吗？

🧑2012NBAlover

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2012-10-29

AA4四周了马上第五周，问问要多久才有效果呢

没有偷懒过，我和**部队住一个院子，经常性的半场全场，虽然说练的时候不能打球可是忍不住诱惑～每次练之前都有热身拉韧带，按摩膝盖～目前没发现膝盖问题，鸡蛋三……

🧑追风老头º

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2012-10-26

AA4是每天都要练习吗？求训练计划表

谢谢大神

🧑Q089322

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2012-10-25

【提问】弹跳弱爆了，求教各位大神，谢谢了。

本人170 助跑跳只有280 求问aa4两个月能提升多少，虚心请教，好人一生平安！

🧑旧时柔光丶

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2012-10-24

求一起练AA4的吧友！本周开始的，本人QQ：11918872

一起讨论，一起勉励！本人QQ1191887298

🧑2012NBAlover

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2012-10-23

AA4训练第一天就感觉累，怎么回事？难道这是弹跳会增加的预示

🧑2012NBAlover

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2012-10-20

练AA4期间可以打篮球吗？

练AA4期间可以打篮球吗？我练到第二周了

🧑不三不四青年丶

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2012-10-20

倒计时还有5天开始练AA4，大家给点建议！

🧑2012NBAlover