长跑吧 - RAT

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2015-03-30

起来跑步啦！8公里！2015年3月31日(二)5点00分

前进吧！跑出个黎明！！！农历羊年二月十二……此刻室外气温6度，石家庄天气预报：小雨；今天日出时间：06点9分；日落时间：18点43分。

🧑nwqnwq

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2015-03-30

第三天长跑

根据跟贴的情况，貌似要运动时间达到30份以上才能有比较好的减肥效果，今天跑了5000米。呼吸和速度一直都保持稳定，是有氧呼吸。跑完后15分补充牛奶，不知道……

🧑物流工程2班

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2015-03-30

大神们，求救啊

两周之后就是校运动会了。坑爹的让跑10000米，平时耐力还可以，175 126斤，大家能不能给给意见啊。

🧑雞腿那什麼的

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2015-03-30

必须要戒烟吗

长跑有瘾抽烟也有瘾一天跑6 7公里半包烟该怎么平衡

🧑哔哩哔哩文🍀

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2015-03-30

起来跑步啦！8公里！2015年3月30日(一)5点00分

前进吧！跑出个黎明！！！农历羊年二月十一……此刻室外气温12度，石家庄天气预报：多云转阴；今天日出时间：06点11分；日落时间：18点42分。

🧑nwqnwq

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2015-03-30

求助跑3000啊，跑的时候才一

求助跑3000啊，跑的时候才一圈就步子迈不开了，呼吸混乱，求助大神啊，还有10天就运动会了，怎么能提高成绩呀？

🧑澄海TC

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2015-03-29

训练几个月。比赛前两天感冒了、怎么办

🧑123心在远方

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2015-03-28

1000米5分钟啊，大神进。今

1000米5分钟啊，大神进。今天跑了1000米我尽然 5分多一点，呼吸乱，步子感觉迈不开。重点是最后100米我还冲刺了，跑完了感觉体力还剩，第二圈的时候还……

🧑半夜的葫芦娃

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2015-03-28

求助贴

本人是长跑新手，由于某些要求需要训练三千米，及格14:30，但每次我都跑不完，跑到中途小腿骨那很痛，抬不起来，再往下跑会有抽筋的感觉，呼吸勉强跟得上，求亲……

🧑wltzy

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2015-03-28

这双鞋谁穿过呀？

🧑sevn68508

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2015-03-28

初二3000米长跑多久算不错？

rt，一般我跑成绩17;15

🧑黑色的束缚

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2015-03-27

长跑

请问练长跑，练耐力，绑腿多少好啊

🧑梦想非奇迹

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2015-03-26

起来跑步啦！8公里！2015年3月27日(五)5点00分

前进吧！跑出个黎明！！！农历羊年二月初八……此刻室外气温11度，石家庄天气预报：多云；今天日出时间：06点16分；日落时间：18点39分。

🧑nwqnwq

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2015-03-26

相同的路程一天比一天累怎么办

如题…每天都有跑公园，6.7公里，但最近这三天一天比一天累，速度更慢，肿么办？第二天开始晚上就停止加练了，而且中午也加长了休息时间，但不管用Orz…

🧑蘑古力🐭

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2015-03-26

长跑

请问怎么才练好5000啊，跑进18分内，求指教

🧑梦想非奇迹

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2015-03-26

长跑

🧑梦想非奇迹

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2015-03-26

5.8号运动会报了1500M

本人男，180cm60kg，1000M最快3；20，从现在开始怎么训练1500M跑到最好成绩，懂得加我qq1425572955万分感谢

🧑止不住的心痛彡

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2015-03-26

跑步第二天

100天减肥计划的第二天。今天是跑的比昨天少，只有十八分钟，不知道这个运动量能不能减肥。附上图

🧑物流工程2班

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2015-03-25

25公里5分钟大概什么水平？怎么继续提高？

跑了5个月左右了，感觉到瓶颈了。再多跑或者再加速都累得受不了

🧑Nekoo♬

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2015-03-25

绑着沙袋跑步减肥快吗与不绑沙袋效果如何

🧑戒淫向清

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2015-03-25

大神们给点建议

本人想在运动会3千米拿个名次，还有8个月的时间，昨天刚测了5千米，有什么建议没有，或是训练方法，目前本人每天都要坚持跑5千米……

🧑谦碎时光

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2015-03-25

求大神指点指点我的1000体育中考！！！

我现在成绩是4分20秒，怎么在一个月内跑进4分呢？！！

🧑破晓hl

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2015-03-25

3000米，还有一个月，求助。。

最快提高3000米成绩

🧑蜻蜓队长prince

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2015-03-24

3000米十分三十秒

我胡汉三又回来啦，妈蛋。13年11月打比赛成绩10分2*(记不得个位数了)，但后来14年2月份因为一些事出去了差不多十天，结果回来后就萎了，跑5圈(400……

🧑黑哈L999L

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2015-03-24

求1000米速提升法

还有一个月就中考1000M了。本人成绩才3分49秒。。有什么速度提升的方法？现在正在坚持每天4km。求指点（满分标准3【shang】分【xin】0【bin……

🧑q玛卡巴卡p