轻断食吧 - RAT

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2023-06-04

重新开始减肥吧，记录贴

现在体重132左右，158高这次暂定三个阶段目标 1.二月底前减20斤→112 2.三月底前下百 3.四月底到90，最好能到85，留几斤反弹空间，我喜……

🧑Momo、、

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2023-05-27

一天一餐，只吃晚餐，早中吃奶粉，每天掉两斤，今天第三天

我知道这个是虚的，吃了就会回来，不过没关系，减肥是长期的。正常吃的情况下多吃也会胖，

🧑长尾巴的狼不

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2023-05-27

文文励志减肥贴，轻断食，坚持下去

现在体重143左右，163高

🧑快乐巴巴9090

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2023-04-11

今日开始打卡中午一日一餐。

早上只喝豆浆或者奶粉。中午一定要自己做，不要点外卖或者出去吃，自己做饭把菜洗干净干净卫生，出去吃个自助，吃出虫子.吃出沙子来。也是无奈。到五月份，下150……

🧑2022要改变

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2023-04-02

2023年2月14日开始轻断减重，记录过程——2

我一定要记住的箴言： 1.早餐吃玉米，两个小时后必然饿得胃疼。 2.午餐吃了白吃，无论吃多少，下午都会饿，且食欲势不可挡。 3.晚上吃有味道的炒菜或煎蛋，……

🧑冉冉尔转

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2023-04-01

4月1日大基数开始160目标120

明早起来称体重，新的一个月又开始了，再也不想胖下去了，16-8加适量运动，先瘦到怀孕前的120再说

🧑饲养圆º

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2023-03-22

找个人一起轻断食

现状及目标：目前120斤，目标体重105斤预计时间：1-2月操作：每周周一/周三/周五的早饭过后轻断食，其他时间都可以正常饮食；其他：2017年，本……

🧑orcilxj

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2023-03-20

2023 减肥打卡

备孕中，体重严重超标。为了健康，减肥同时备孕，加油！

🧑求取不重名

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2023-03-18

40个小时没吃东西减重0.2斤

100g

🧑武者的底线

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2023-03-17

那么就开始记录吧~个人减肥打卡记录贴

想变得自信~想要有更多的选择~现在开始不算晚。

🧑予姐减肥中

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2023-03-13

16+8轻断食记录打卡

5月26日，星期四。今日体重70.2公斤，轻断食一周了，上周体重71.4。除了晚饭不吃，没怎么控制饮食种类，晚饭也基本正常吃了，没怎么运动。五月底前计划到……

🧑七七 2022

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2023-02-26

学生党求助

吧友们，在学校一天二十伙食费，遵循16➕8的话我吃面包鸡胸肉好还是米饭配素菜好呢

🧑Patriot25

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2023-02-09

轻断食早上不吃饭

然后中午11点半吃，晚上6点多吃。但是坚持了一周后发现最近有点便秘，咋回事啊？

🧑苏卡不列?

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2023-02-06

今日上称首发记录88公斤，过完元宵开始记录

🧑岂肯娃

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2023-02-02

请问患有胃溃疡以及十二指肠溃疡能不能用轻断食疗法？

🧑pp3402231

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2023-01-10

52，和16-8可以同时进行吗？

我现在正在进行16-8清断食打算和52清断时同时进行可以吗？段时期运动的话可以吃多一些吗？

🧑村里娃儿

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2023-01-10

有人试过断食日什么也不吃么

效果怎么样

🧑武者的底线

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2022-12-17

【不想吃，不想洗碗】

我不吃，不想洗碗，暗示自己，正在变好…

🧑夜跑少女

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2022-12-13

求教！8-16轻断食几点吃早餐？

医生说不吃或者太晚吃早餐会降低基础代谢，可是8-16轻断食太早吃饭的话，晚上会很饿。大家都是几点开始吃东西的啊？

🧑适彼乐郊🍒

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2022-12-04

记录分享一下大体重168轻断食供吧友参考

先说想法：目的是改善体质顺带减重，方法是必须容易坚持，不能是繁杂的和挑战人性的方法，比如天天拿秤在那眯眼睛瞧克数，然后在心算热量，相信我只要你没有强迫症很……

🧑幸运大脑袋

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2022-10-15

记录一下，万一成功了呢

哎呀不多说了→_→，开干！ 2022年9月26日晚体重81.5公斤，哎呀说好要断食每次都做不到。换种方式试着先跟食物和解，戒掉最近两年多的反复断食与暴食，……

🧑瞧瞧又来了呀

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2022-10-15