跑步吧 - RAT

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22:08

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

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22:08

。。。。.

大家好，本人最近想买一个运动耳机，跑步时候用，预算500以内，有没有大佬推荐一下？谢谢了。

🧑山海经07

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01:08

小腿外翻会不会对跑步有影响？

🧑@DUCK

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21:08

兄弟们不吹不黑，我这个体重这个成绩什么水平？

rt:本人有个梦想就是马拉松，求各位大大给给建议。

🧑鎏金哀战士

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18:08

天天10公里不跑强度+管不住嘴会变成什么

🧑讠人

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12:08

早上跑步和晚上跑步的区别？

🧑率闲诶恋背刻

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04:08

开个跑步打卡帖

以后只要跑完就把数据发这里吧。去年4月4号开始跑步，去年总跑量2024.88km，今年截止到今天跑量1269.48，总跑量3269km。本人43岁，身高1……

🧑风一样的跑步

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07:08

老哥们，我看B站说轻松跑很有用，我一直跑怎么没什么进步呢

6分半的配速，稍微一快点心率就超过160了有氧能力勉强还行，骑车的话130公里匀速30心率才145，怎么跑步这么水？跑的时候也没感觉心肺不适呼吸不稳，就……

🧑蓝黑红绿

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15:08

心率高怎么降下来

新手到底怎么降心率啊，平时走路心率都133

🧑夜斗071007

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08-18

萌新第一次百公里

大佬们能发些贺电吗

🧑西宮三葉

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08-15

夏天跑步，不要觉得自己退步了，因为温度影响真的太大了。

以下是自己在3月底和昨天晚上跑步数据对比，配速基本一样，但是心率差了很多，昨晚距离短，心率却高的厉害，可以明显的看出来温度对跑步的影响有多大。

🧑wanglei9904

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14:08

大佬们推荐几款便宜好用的跑鞋

学生党，预算最高两三百，能一两百的话更好目前就穿俩战神二轮流跑了几年 1.我现在跑5km都是5分左右，想争取进4分配 2.然后身高173，体重143，感……

🧑镜未染尘凡心动

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21:08

9公里小跑40分钟在吧里什么水平？

🧑nisjdjdjddbdj

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09:08

又被拉爆的一天

在公园被一个体育生拉爆了，他轻松跑43，我拼命跑46

🧑爱跑步的狗子

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16:08

跑步瘦了30斤

第一张150 第二张现在126

🧑55胡会哦

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22:08

把步频提高反而更累什么情况

平时放松跑这个配速步频大概是175左右，今天把步频提高想跑个15公里的，没想到崩了。

🧑爱跑步的狗子

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09:08

第一次八公里

跑步两年了，无论是体能、身材、毅力都发生了质的飞越，遥想当初跑两步都要喘的我，看到现在的自己一定会很自豪吧，至自律的自己

🧑给爷整饿了

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19:08

跑了3000KM到不了5分配，我真的不服

推跑量对我而言没用，速度一快腿就灌铅，有时候状态好能接近5分但还是差的很远

🧑圆头炸毛哈气

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21:08

40大叔今天5km个人bp32分钟，争取九月结束能进30分

今天刚好跑了两个月，每km差不多快了一分钟，虽然进步挺慢的，但是还是挺开心。争取九月跑进30分

🧑T_RainBow_T

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08-17

跑步是最经济划算的运动

没有之一！同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得……

🧑jiangyun云儿

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18:08

初跑者求助关于备战半马的碳板跑鞋这件事

本人176体重73公斤，萌新刚开始跑步不到一个月，看了些视频学的跑一休一每次五公里，跑步之前游泳健身过，图里间隔时间比较长的是因为跟练下肢力量训练导致酸痛……

🧑不见的星空🌟

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08-17

吧友们，我给自己首马330目标定的合理吗？

目前月跑量在250左右，总跑量快两千了。这些十公里截图，是近期跑的，比较热，所以心率高。我4，5月份的时候，成绩还可以，中间也没有间断过，感觉能力下降的不……

🧑彩风凉🌚

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20:08

求求各位大佬推荐个薄底场地竞训鞋吧

17岁身高183体重140斤正在训练1500米但今年十月校运会后转战马拉松有什么价格亲民场地竞速训练鞋推荐吗即可以比赛穿又可以跑间歇的目前1……

🧑無羽倫比6

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01:08

新手跑步，请教怎么降心率

为啥刚跑一公里心率就蹭蹭往上涨，只能降速吗

🧑Mz、

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09:08

长距离出汗鞋底湿透问题怎么解决

不清楚是否暴汗体质，基本我跑个10公里以上鞋就有点湿了，12-13公里鞋底就湿透了，每次跑完脚底跟泡水一样，咋解决啊，鞋透气都没啥问题，袜子也是健将的马拉……

🧑赛的赛的

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11:08

每日十公里，今天第四天

差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累

🧑十公里带来快乐

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18:08

14岁初跑新手求教

14岁女生一跑起来心率就很高，基本上180190，只有散步才140150心率，想问问这个年龄是正常的吗，有点害怕不太敢跑，看有的大佬们说要先快走降心率，有……

🧑澄317

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14:08

坐标内蒙古包头市东河区，遛狗不栓绳

上周末晨跑，遇到个遛狗不栓绳的很气愤。小狗也就不说什么了，那么大条狗不栓绳，还占道。本来一下楼就躲开了，跑了一圈又碰见了，真tm晦气，艹

🧑limeng_098

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19:08

极限三选一

不考虑性价比，日常速度训练➕运动会800/1500选哪双

🧑圭风º