40大叔今天5km个人bp32分钟，争取九月结束能进30分
跑步吧
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T_RainBow_T 楼主
今天刚好跑了两个月，每km差不多快了一分钟，虽然进步挺慢的，但是还是挺开心。
争取九月跑进30分
2025年08月19日 13点08分 1
level 12
回笼教主º
大哥加油[真棒]
2025年08月19日 13点08分 2
level 11
风一样的跑步
40就大叔了，43岁应该叫什么？[滑稽]加油，争取一年时间超过我。去年2024.4.4号开始跑步，到这几个pb的时候也就用了一年多几天。
2025年08月19日 15点08分 3
雾岛闻風起
兄弟用的啥软件[呵呵]
2025年08月19日 16点08分
风一样的跑步
@雾岛闻風起 华为运动健康App
2025年08月19日 21点08分
雾岛闻風起
@风一样的跑步 多谢了
2025年08月20日 02点08分
T_RainBow_T
我操大哥你在我眼中算是在飞了
2025年08月20日 15点08分
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
[鄙视]
2025年08月19日 16点08分 4
level 10
悠游晗詠
进步挺快的，注意当你的平均配速达到600以后，不要急于提速，维持2-3个月的稳定配速是比较安全的，力量训练不够的话，进步太快容易受伤
2025年08月20日 01点08分 5
T_RainBow_T
好的多谢指教
2025年08月20日 15点08分
level 1
陕A🍒樱桃
请教下各位跑友:40岁，173，75kg，新手小白，目前5公里6分半配速。。我都是普通通勤鞋跑（休闲鞋），中间分别穿过爆沫和冠军这类缓震跑鞋（已经闲置落灰了）跑完膝盖会有那种无力的酸痛感。而且不能穿着通勤，正常走路走个4000来步就酸痛感又来了。。。现在还是用休闲鞋跑跑完膝盖没事，但是休闲鞋不耐造啊。。恳请大手子指导下像我膝盖这种情况，推荐个进阶鞋子吧。。。
2025年08月23日 16点08分 7
level 10
高山流水了
加油
2025年08月24日 01点08分 8
level 10
高山流水了
牛逼啊
2025年08月24日 01点08分 9
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