跑步吧 - RAT

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17:08

萌新第一次百公里

大佬们能发些贺电吗

🧑西宮三葉

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15:08

天天10公里不跑强度+管不住嘴会变成什么

🧑讠人

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08-15

夏天跑步，不要觉得自己退步了，因为温度影响真的太大了。

以下是自己在3月底和昨天晚上跑步数据对比，配速基本一样，但是心率差了很多，昨晚距离短，心率却高的厉害，可以明显的看出来温度对跑步的影响有多大。

🧑wanglei9904

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17:08

跑步瘦了30斤

第一张150 第二张现在126

🧑55胡会哦

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14:08

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

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01:08

开个跑步打卡帖

以后只要跑完就把数据发这里吧。去年4月4号开始跑步，去年总跑量2024.88km，今年截止到今天跑量1269.48，总跑量3269km。本人43岁，身高1……

🧑风一样的跑步

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13:08

。。。。.

大家好，本人最近想买一个运动耳机，跑步时候用，预算500以内，有没有大佬推荐一下？谢谢了。

🧑山海经07

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17:08

刚开始跑步5公里8分配速光堆跑量能提高吗？

1米8，156斤，跑了几次3公里感觉能提高一点，但是5公里后面感觉跑不动了

🧑uahh

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13:08

小白刚开始跑步，5公里要怎么才能进4分配啊

目前跑量80多km,应该怎么训练，多跑长距离还是什么

🧑打打你的🤗

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00:08

小腿外翻会不会对跑步有影响？

🧑@DUCK

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14:08

大佬们推荐几款便宜好用的跑鞋

学生党，预算最高两三百，能一两百的话更好目前就穿俩战神二轮流跑了几年 1.我现在跑5km都是5分左右，想争取进4分配 2.然后身高173，体重143，感……

🧑镜未染尘凡心动

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09:08

大佬能不能救救我的膝盖😭

初中生，暑假两天跑一次，420跑2km，前几天看到网上关于400m间歇跑可以提升1km成绩，昨天跑了一次（实际上还没跑完，10组只跑了7组😥）今天感觉右腿……

🧑贴吧用户_aWVVZyZ

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16:08

求推荐入门碳板跑鞋

楼主跑了一个多月，想体验一下科技的力量平常只跑3～5公里，之后加上1～2公里的慢摇

🧑氵氵更健康º

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08-17

吧友们，我给自己首马330目标定的合理吗？

目前月跑量在250左右，总跑量快两千了。这些十公里截图，是近期跑的，比较热，所以心率高。我4，5月份的时候，成绩还可以，中间也没有间断过，感觉能力下降的不……

🧑彩风凉🌚

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16:08

想问一下有没有心肺能力很差的跑友

我175，132，从小鼻炎缠身，心肺能力不是一般的差试过屏住呼吸，十几秒就受不了可能要晕的程度鼻子常年有一边是塞的，算是天生运动废体吧，做所有体力运动……

🧑真水🍀🍀🍀

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08-16

心率高怎么降下来

新手到底怎么降心率啊，平时走路心率都133

🧑夜斗071007

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05:08

早上跑步和晚上跑步的区别？

🧑率闲诶恋背刻

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08-11

新人想入坑跑步，看着网上推荐准备买一套装备，大佬们看看合适吗？

这些装备适合新人吗？性价比如何？

🧑时空会咬人♂

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08-17

跑步是最经济划算的运动

没有之一！同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得……

🧑jiangyun云儿

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08-14

跑步需要练上肢吗

感觉自己跑的像竹节虫一样，上肢特别细，问问你们平时会不会练上肢

🧑鲤跃杯杯

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14:08

有没有什么需要改正的

🧑小杰bj

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16:08

全马求推荐鞋子

本人跑过几个半马长距离，成绩在两小时到两个半小时之间。想冲刺全马，手上有马赫4prov2和赤兔7pro 两双鞋对于半马后半程衰减已经挺多了，只硬不弹想……

🧑雷霆嘎巴丶灬

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08-17

老哥们，我看B站说轻松跑很有用，我一直跑怎么没什么进步呢

6分半的配速，稍微一快点心率就超过160了有氧能力勉强还行，骑车的话130公里匀速30心率才145，怎么跑步这么水？跑的时候也没感觉心肺不适呼吸不稳，就……

🧑蓝黑红绿

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17:08

关于提高体能

各位大佬，我之前有点跑步基础，大学的时候为了减肥跑过一段时间，工作之后荒废很久了，平时喜欢打羽毛球，但是我现在体力太差，很多时候球友还没感觉我已经累得不行……

🧑樗散生♋

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14:08

大佬们两周时间能提升多少

老哥们1000米跑两周时间5.30提升到4.30可能吗体测要求

🧑🦐说丶周树人

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11:08

初跑者求助关于备战半马的碳板跑鞋这件事

本人176体重73公斤，萌新刚开始跑步不到一个月，看了些视频学的跑一休一每次五公里，跑步之前游泳健身过，图里间隔时间比较长的是因为跟练下肢力量训练导致酸痛……

🧑不见的星空🌟

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08-17

38岁挑战12周全马破三

跟着高驰的破三课表训练12周，挑战全马破三，第一周圆满完成，欢迎大家一起交流指导

🧑铁牛跑不快

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11:08

每日十公里，今天第四天

差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累

🧑十公里带来快乐

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17:08

鼠鼠重新开始跑步了

鼠鼠之前的成绩可以翻我以前的帖子，因为高三没时间跑步加上压力大成了大胃袋，现在为了重新减脂特此建个帖子，以后天天的锻炼会在这里打卡，有需求的兄弟们也可以在……

🧑贴吧用户_75VKPKX