跑步吧 - RAT

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15:08

天天10公里不跑强度+管不住嘴会变成什么

🧑讠人

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14:08

又被拉爆的一天

在公园被一个体育生拉爆了，他轻松跑43，我拼命跑46

🧑爱跑步的狗子

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08-15

夏天跑步，不要觉得自己退步了，因为温度影响真的太大了。

以下是自己在3月底和昨天晚上跑步数据对比，配速基本一样，但是心率差了很多，昨晚距离短，心率却高的厉害，可以明显的看出来温度对跑步的影响有多大。

🧑wanglei9904

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18:08

温度好像降了点，冲一下

本来打算冲140的，前半程稳定430，但后半程耐力不足，算了下感觉顶不住，干脆慢跑了。希望年底的首半马能进135吧

🧑热情的过客151

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07:08

萌新第一次百公里

大佬们能发些贺电吗

🧑西宮三葉

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13:08

小腿外翻会不会对跑步有影响？

🧑@DUCK

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01:08

开个跑步打卡帖

以后只要跑完就把数据发这里吧。去年4月4号开始跑步，去年总跑量2024.88km，今年截止到今天跑量1269.48，总跑量3269km。本人43岁，身高1……

🧑风一样的跑步

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06:08

跑步是最经济划算的运动

没有之一！同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得……

🧑jiangyun云儿

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00:08

大佬们推荐几款便宜好用的跑鞋

学生党，预算最高两三百，能一两百的话更好目前就穿俩战神二轮流跑了几年 1.我现在跑5km都是5分左右，想争取进4分配 2.然后身高173，体重143，感……

🧑镜未染尘凡心动

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17:08

我离半马还有多远？

经常跑五公里，很少跑更长距离，最长仅跑过一次10公里想多跑点距离，跑到7-8公里一般就撑不住了，配速暴跌唯一这次10公里快跑完的时候胳膊都是虚的我……

🧑抱云赏月

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07:08

老哥们，我看B站说轻松跑很有用，我一直跑怎么没什么进步呢

6分半的配速，稍微一快点心率就超过160了有氧能力勉强还行，骑车的话130公里匀速30心率才145，怎么跑步这么水？跑的时候也没感觉心肺不适呼吸不稳，就……

🧑蓝黑红绿

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15:08

排解压力就选跑步

跑步真的是释放压力的好方式，虽然腿黑了好多，不过也收获了明显的肌肉线条

🧑山田杏奈的雪糕

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06:08

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

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16:08

跑步5公里20分钟应该不算新手了，想买一块表

lz是学生，想买表预算在1000左右，这两天看有专业的表如佳明255与日常与运动于一体的华为gt5，想求助一下吧友们，应该买哪种表

🧑hsvw

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09:08

心率高怎么降下来

新手到底怎么降心率啊，平时走路心率都133

🧑夜斗071007

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07:08

可以慢不能停

连续35天坚持跑步，今晨起床，稍有疲惫，感觉有点累，精力没有完全恢复，本想读书休息一下，却还是奈不住运动的习惯，小区慢走2公里，聊胜于无。跑步是自己的事……

🧑阿郎与龙共舞

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08-13

吧友们，我给自己首马330目标定的合理吗？

目前月跑量在250左右，总跑量快两千了。这些十公里截图，是近期跑的，比较热，所以心率高。我4，5月份的时候，成绩还可以，中间也没有间断过，感觉能力下降的不……

🧑彩风凉🌚

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16:08

老哥们我好像领悟送髋了

今天跑着跑着就感觉越跑越快，就感觉上半身绷直的状态，屁股那块感觉有人在后面推你一样两个腿不自觉的就往前走

🧑神月195

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00:08

控制节奏奋力冲刺

6分10秒，今年最佳配速，虽然慢点，却无限接近历史记录5分48秒，虽说已经不太在乎配速，可肉眼可见成绩提高，还是很开心的。这是完成10公里预定计划后，逐渐……

🧑阿郎与龙共舞

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08-15

为什么10公里有氧最后差点没绷住，却佳明告诉我是低强度有氧

小趴菜今天跑10公里有氧最后心率就起飞，手表却告诉我只是低强度有氧。之前跑乳酸阈值累的要死却告诉我无氧效果为0。各位大佬是为什么啊

🧑贴吧用户_a2RJN6Q

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18:08

😭😭😭😭😭

我试一名初二牲两天前本想开开心心跑跑有氧备战校运会400m 结果感觉状态挺好于是为了朋友圈装杯就跑了一个半马（结果当然是崩的彻底）今天足弓在一些特……

🧑包尊彝

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08-10

38岁挑战12周全马破三

跟着高驰的破三课表训练12周，挑战全马破三，第一周圆满完成，欢迎大家一起交流指导

🧑铁牛跑不快

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14:08

秋季跑量600公里(持续更新)

2025.8.7-2025.11.6跑步记录

🧑孤风想恰肯德基

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09:08

夏天难得认真跑一次10km，勉进40分

天太热，跑到第三公里就绷不住了，准备放弃了，太难受了，又顺了两公里感觉平复了些，心肺打开了，硬顶下来了。

🧑夏天不下雨下太阳

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19:08

跑步两年了，心率一直居高不下

各位跑神们，你们是怎么降心率的呢？

🧑Mystyle

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04:08

水放这么高都有人想偷

老头太坏了，我刚放好水在热身，两个老头老太太散步路过，就伸手上去拿，喊了一声就当做没事人走了，上次就是一口没喝被偷，太坏了。

🧑爱跑步的狗子

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12:08

新鞋磨脚踝，还只磨左边的有点蛋疼

强风3tr，之前买征途3的270还稍大，强风3tr的270就有点紧，跑起来哪里都好，但是磨左脚踝下面一点，右脚确没有事

🧑十公里带来快乐

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12:08

每日十公里，今天第四天

差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累

🧑十公里带来快乐

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08-14

跑步需要练上肢吗

感觉自己跑的像竹节虫一样，上肢特别细，问问你们平时会不会练上肢

🧑鲤跃杯杯

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13:08

开一个自己的跑步记录贴

楼主打小就挺胖的，跟常乃超一样“鄙人不善奔跑”。21年研一那会儿时间比较多，当时疫情也基本过去了，全年跑了1200公里左右，当时从220减到了160,。结……

🧑断云-