生酮吧 - RAT

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2023-05-28

黑色

我拉黑色的粑粑是什么原因，我只吃五花肉和多维元素片

🧑200825920

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2023-05-28

生酮饮食之后怎样避免过度反弹啊

生酮之后如果我想退出生酮，需要怎么吃才行呢，生酮多久之后退出生酮比较好?我好怕自己反弹更严重#生酮#

🧑四夕夕----

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2023-05-28

严格油蛋生酮，一天可以吃10个煮鸡蛋么？

本人严格生酮。只吃煮鸡蛋和防弹咖啡【自制，黄油+ mct】食谱如下，热量比例如下。一般热量来个300左右缺口。已经这样吃了8天，瘦了快八斤。请问大佬……

🧑有得怕怕

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2023-05-28

生酮想要吃够油脂好难

不怎么会做饭（只会炒菜不会做肉）的贫穷打工人（不能经常买肉）求问，能不能用生酮防弹油脂粉末代替肉食

🧑小满不满

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2023-05-28

生酮期间如果避免掉肌肉

最近开始尝试生酮，每天晚上会骑一小时左右的动感单车，发现骨骼肌一直在掉，是不是应该在运动前补充蛋白质呢？

🧑蓝125412

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2023-05-28

买了雅培血酮仪测了血酮4.1，昨天是4.0

这几天也没掉秤了。不知道为啥。每天饮食基本上都如图，按理说一百六十斤不应该不掉啊，是平台期了吗

🧑doudouer7777

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2023-05-28

生酮饮食平台期

生酮饮食一周了，已经连续5天不掉称了昨天尝试一下一天一顿饭，虽然掉称，但是到现在连大脑都疲劳了。严重影响工作效率

🧑斗士阿泽

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2021-12-25

普及生酮知识，低碳水八年，来带大家更深刻的了解生酮

🧑骁娆l

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2023-05-27

怎么看省考补录流程

🧑兰-曦雅菡

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2023-05-27

我来找四川省内江市本地一起讨论生酮无麸质饮食的啊~~~~~！

来自内江超话我们内江市里！有没有哪些人进行过生酮饮食或听过无麸质健康饮食的人儿啊~~~想一起讨论!!! #无麸质饮食#

🧑黄子栗531

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2023-05-27

超市半成品宫保鸡丁怎么做

🧑天悠_鹿妖

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2023-05-27

同志们求助啊，脂肪吃不够咋整

每天都基本上100的蛋白质和100的脂肪我83kg 完全不知道怎么高脂肪低蛋白质啊，总不能剩下的直接干黄油吧

🧑悸动欧巴呀

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2023-05-26

心理学的研究原则

🧑Fzzf锋中_追锋

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2023-05-26

菠萝啤不含糖？

🧑victordoc

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2023-05-26

吧友们酮疹好了之后还会复发吗

开始生酮两个星期后得的酮疹，酮疹好了之后多久可以继续生酮啊，重新生酮的话酮疹会复发吗

🧑一只皮皮虾鸭

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2023-05-25

兔子能不能吃榆钱

🧑碎√_玻璃

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2023-05-21

早跑早生酮

🧑曲不离口2025

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2023-05-20

只靠生酮真的能够减肥吗？

我也准备常识生酮，而且我也有这样的疑问。就是只靠生酮真的能减肥吗？换句话说，完全不考虑热量缺口每天靠脂肪提供能量就能减肥吗？虽然我没有实践过，但直觉告诉我……

🧑飞起来没人取的

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2023-05-19

生酮饮食+健身锻炼

🧑森屿海巷ºº

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2023-05-18

生酮书籍推荐

如果你没有看过这本书，就不要生酮里面的结论都是从实验出发，陈述思路比较学术看起来有些晦涩难懂但我认为他是科普书里面最权威的

🧑斗士阿泽

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2023-05-17

低碳水饮食有什么危害？

🧑lezihappyhappy

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2023-03-13

生酮饮食备份

夹田螺荷叶鸡变蛋毛蛋实蛋破损鸭蛋破损烤海鸭蛋鸡胸肉活珠子猪头肉盐水鸭蒸鸡蛋煮鸡蛋菠菜鸡蛋汤牛筋➕牛腩牛蹄筋牛蹄皮牛肺牛……

🧑Carlet

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2023-05-15

无糖可乐断酮吗

基本天天喝，也没用试纸测过酮体，喝这个断酮吗

🧑愿一切都好💯◎

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2023-05-14

请问下最近睡眠不好怎么办

晚上很难入睡失眠，早上又很快就醒了，是不是身体缺什么了，需要补充什么呢

🧑贴吧用户_GCD37DM

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2023-05-11

超低碳水，勉强够数的热量坚持一个月会怎样？

超低碳水，适量蛋白，中量脂肪。碳水每天不超过12克，总的热量勉强够一天需求。我已经做三天，我打算坚持30天，不知道身体会变成怎样，希望有我期待的变化，有大……

🧑曲不离口2025

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2023-05-07

每天碳水记录

之前蔬菜坚果都是随意吃，低估此类食物碳水的影响。从昨天开始注意测量，算是没超标。从今天开始记录，也不一定每天记，有情绪就记录一下。用记录的方式鞭策自己，注……

🧑曲不离口2025

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2023-05-07

老手们，一般生酮多久会经历平台？

🧑丶🐷兮兮

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2023-05-24

生酮饮食科普贴来了。不定期更新

生酮饮食科普说法一：生酮饮食就是不吃碳水了，只吃脂肪功能，就能减肥了，肉随便吃。答案：大错特错，第一，生酮饮食是吃碳水的，不严格生酮碳水摄入不能超过5……

🧑斗士阿泽

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2023-05-07

我想问一下

血酮1.7，血糖5.0，这算生酮了吗，生酮的血酮范围大概是多少

🧑凉凉啊咯😫😫

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2023-05-07

以大量绿色蔬菜作为主食，辅助进食高油脂类食物，是否可以生酮？

同时也作为记录: 5月1日: 早上未进食。中午进食约500g鸡肝，500g韭菜，辅料玫瑰盐与黑胡椒。晚上进食约250g切片烤猪肉，500g生菜，200……

🧑真大贤良师