生酮吧 - RAT

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2020-01-21

低碳生酮48小时，晨尿测试结果。请问吧里大神，现在这个情况正

低碳生酮48小时，晨尿测试结果。请问吧里大神，现在这个情况正常吗？还需要注意什么？多谢！

🧑zhaoby10

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2020-01-18

无意中看见这个生酮减肥法，现在试着看看，四天掉四斤，这是减的

无意中看见这个生酮减肥法，现在试着看看，四天掉四斤，这是减的脂肪还是身体水分啊……

🧑910653fcy

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2019-05-18

新手生酮饮食、体重、状态全方位记录贴！

Day1 起始体重：58.1kg 饮食：今天生酮第一天，之前查资料说生酮为了保证胰岛素稳定最好少餐，以前三餐的最好可以压缩到两餐，做了水煮菜和蘑菇炒肉（这……

🧑YJYJ59

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2020-01-15

生酮如果一直没效果不如尝试一下不吃鸡蛋白

我掉了40斤之后第一次平台期我基本每天都是吃鸡蛋鸡腿但效果远没以前五花肉加鸡蛋好为什么呢我仔细想了一下原因蛋白质过高了生酮的确不能吃太多蛋白质……

🧑lovesiunam

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2019-12-14

生酮期间要吃维生素吗？

比如善存、汤臣倍健的复合维生素之类的。蔬果摄入这么少，怕维生素不足。

🧑小兔菜菜子O

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2020-01-16

正式生酮记录了11天

🧑我呸呸呸呸呸♬

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2020-01-15

生酮后以为暴碳一次无所谓,后悔了

生酮3周后进入平台,然后断食两天后体重继续缓步下行,第四周周末在老婆强烈要求下吃了点饭,3天的时间,不暴食,就是正常吃饭,吃的也不多,3天体重飚升4.2公……

🧑我快活了啊

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2020-01-14

看了一圈贴吧，看到有人生酮状态还肥了，感觉有个很大的误区

生酮是要吃肉摄入脂肪，但是也不是说让你敞开了肚皮吃摄入超过你自身消耗的量啊，我觉得前期想效果明显还得是4-20 早上8点和中午12点吃东西然后20小时拒……

🧑雄贱贱

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2020-01-14

车里子能吃么？买了好多

🧑贴吧用户_0KMU354

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2020-01-13

有个疑问求解像图上是我今天安排的食谱生酮一定要吃够推荐

有个疑问求解像图上是我今天安排的食谱生酮一定要吃够推荐的热量吗？图三是分析却都显示合适我这样吃有问题吗

🧑ROM爱好者

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2020-01-12

请问生酮真的可以减脂吗？本人瘦但是体脂偏高是不是需要搭配合

请问生酮真的可以减脂吗？本人瘦但是体脂偏高是不是需要搭配合理运动并且吃够代谢呢求解答

🧑郑Z郑Z

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2020-01-11

记录自己第一次尝试生酮摸索中

🧑☞💯王优秀☜

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2020-01-10

对生酮的一点体会。。。。。。。。。。。

根据这2天的经验，发现晚上五花肉吃多了，晚上睡觉肚子一直咕咕的响第二天基本就能排除来不少个人思考，是不是脂肪要求吃75%，就是因为需要依靠大量的脂肪，……

🧑贴吧用户_0ZQVAyX

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2020-01-10

最近都不爱减肥了…好懒好懒好懒^_^…

🧑我就爱化妆😂

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2020-01-10

昨天吃了几片山楂片今天退铜了

吃了4小袋包装的山楂。今天早上试纸不是紫色得了

🧑贴吧用户_0KMU354

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2020-01-10

关于酮疹，我是吃回生姜好的

这是我前天豆瓣开始发的:我是上个月开始生酮的，因为对糖没有依赖性，所以进行的很顺利，也没有其它什么副作用。减重什么的也正常，没有刻意限制摄入，所以缓慢进行……

🧑mWJ1616

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2020-01-09

干货分享！正确生酮饮食入门书！如何正确生酮！

🧑x白菜哥水晶x

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2020-01-08

生酮小课堂，每日一课

生酮小课堂【硒元素】是人体至关重要的微量元素，对甲状腺的健康还有身体的抗氧化以及免疫系统有很大的帮助。酮学们在健康生酮的时期记得把下面这些食物充份的……

🧑leomnli

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2020-01-08

目标，1月15号减重40斤（包含辟谷，脱水，生酮等我知道的所

目标，1月15号减重40斤（包含辟谷，脱水，生酮等我知道的所有减重方法，瘦诶！）

🧑谢易恒11◎

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2020-01-08

我想知道低碳日150g脂肪怎么吃

🧑爷只是怕错过▫

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2020-01-07

生酮第二个礼拜开始连续三个礼拜没掉秤还重！昨天才意识到原因

第一个礼拜我还记得控制蛋白质摄入比例掉了4斤，第二个礼拜开始我就馋虫上脑，买零食只看碳水含量没管蛋白质。昨天幡然悔悟才发现蛋白质比例太高了。我到现在第一个……

🧑橘子炒冷饭2vv

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2020-01-07

新人问一下低碳食物中可以多油吗我也不知道算不算生酮已经四

新人问一下低碳食物中可以多油吗我也不知道算不算生酮已经四天没有吃过任何高碳水化合物了四天基本吃的是比如煎鸡蛋番茄煎鸡胸肉炒蔬菜相对多放油请问……

🧑ROM爱好者

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2020-01-07

今天早晨称了下体重居然反弹了～难道是瘦不下去了？我身高185

今天早晨称了下体重居然反弹了～难道是瘦不下去了？我身高185，上次生酮最多到过83+KG！昨天早晨吃筒骨火锅，几棵菠菜+几棵香菜，五花肉大概半斤不到，……

🧑锁死狒掘爷🐶

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2020-01-06

性别男身高169 体重93kg今天开始断食第一次接触生酮

性别男身高169 体重93kg 今天开始断食第一次接触生酮有些不明白的想问问大家我在薄荷里看到自己每天可摄入热量1700 那我现在食谱应该怎么安排……

🧑我不是你的风🌞

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2020-01-06

这个雪碧，真的这么神奇吗？

🧑苗喵喵🍀

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2020-01-06

这是现在的体重，建个楼，开始减肥！

🧑诡影之森

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2020-01-06

生酮2月的总结，正式退出

（1）今天刚好生酮2个月。（2）体重变化，减少了3kg，即6斤。（3）期间体重没有大家那样陡降，都是1kg都要反反复复的的徘徊2周左右才能平稳。（4……

🧑贴吧用户_0ZQVAyX

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2020-01-05

做个小调查，大家自己配防弹咖啡的多，还是买防弹咖啡粉的多，理

做个小调查，大家自己配防弹咖啡的多，还是买防弹咖啡粉的多，理由是啥？

🧑Fashionjack