生酮吧 - RAT

13

2020-08-24

身高170，体重112斤，小基数生酮准备中，持续记录，自律饮食

上周生酮一周，然后忍不住吃了碳水破功，今天早上家里存的蛋糕吃饱了，剩下的果断扔垃圾桶，早饭吃饱断食，为接下来的生酮做准备，早上8点结束进食，到明天早上8点……

🧑jkq315

2

2020-08-23

生酮一天掉2.2，绝了#生酮##防弹咖啡##减肥#

🧑Achu☎

24

2020-08-22

【生酮记录】新手啊，很多疑问，大家多帮忙解惑，谢谢！

【6.30】决定用生酮饮食法看看能否减肥。但是当天也没啥材料，早餐起晚了没吃。午餐：花生油炒俩鸡蛋+木耳炒胡萝卜300克。晚餐：买的手撕大排骨，没称，估计……

🧑qliqxun

7

2020-08-22

怎么退酮？

生酮效果还是不错的，但尿酸过高，准备暂时结束生酮减重，改为低碳，连续两天每天3两面包和少量水果，试纸还是紫色(至少3+), 咋回事呢？

🧑青山依旧金牛

16

2020-08-22

各位大佬们，为啥我吃了顿烧烤后，生酮不减反增啊

🧑墨痕韵

7

2020-08-22

我下载了薄荷健康，可是里面却没有生酮减肥的方案，请问你们是如

我下载了薄荷健康，可是里面却没有生酮减肥的方案，请问你们是如何设置方案的？

🧑兔司机的小祖宗

2

2020-08-21

怎么摄入大量脂肪？感觉靠吃肉，只会蛋白质超量，菜里放橄榄油，

怎么摄入大量脂肪？感觉靠吃肉，只会蛋白质超量，菜里放橄榄油，黄油，量也比较少吧，防弹咖啡我看脂肪总含量也不是很多，总怕脂肪不够。

🧑♂涙従※欵蓅

13

2020-08-20

尿酸高咋生酮？刚生酮第六天，减了5斤，突然想起自己尿酸高，上

尿酸高咋生酮？刚生酮第六天，减了5斤，突然想起自己尿酸高，上次查都500多了，这五花肉吃的倒是爽，肉类的嘌呤普遍高，咋弄？能不能全吃牛油果代替脂肪？

🧑tanfu2888

9

2020-08-17

有没有效果好的生酮咖啡推荐呀，求

🧑Achu☎

1

2020-08-19

从120斤到105斤的道路，本人目标是95斤！#生酮#一起讨

从120斤到105斤的道路，本人目标是95斤！#生酮#一起讨论生酮路上的坎坷！

🧑fly馨儿7111

1

2020-08-19

生酮期间的运动各位是怎么安排的?听说生酮饮食不运动会掉肌肉，

生酮期间的运动各位是怎么安排的?听说生酮饮食不运动会掉肌肉，是真的吗

🧑顾城f😜

0

2020-08-19

有大佬知道生酮饮食可以吃宵夜吗？晚饭吃的比较早，经常8点多饿

有大佬知道生酮饮食可以吃宵夜吗？晚饭吃的比较早，经常8点多饿了就炒一盘菜，这个会影响效果吗？

🧑顾城f😜

0

2020-08-19

当你进入了生酮的一个模式之后呢你的身体水分流失的会比较快

当你进入了生酮的一个模式之后呢你的身体水分流失的会比较快它主要是通过尿液汗液来排除所以的话我们要及时的补充水

🧑朴塑ლ久伴

0

2020-08-19

因为大家要进入生酮的模式，首先要有一个健康的生活习惯，然后有

因为大家要进入生酮的模式，首先要有一个健康的生活习惯，然后有一个好的身体，我们才能长期的去坚持做一件事情，就像我们瘦身减肥绝对是为了健康，其次才是美丽，对……

🧑朴塑ლ久伴

0

2020-08-19

不摄五谷杂粮这些富含碳水的食物，只吃肉来增加蛋白质减肥，碳水

不摄五谷杂粮这些富含碳水的食物，只吃肉来增加蛋白质减肥，碳水摄入过低不仅容易产生低血糖状态，影响激素水平，而且吃肉也摄入脂肪，并且蛋白质摄入过多，会给肾脏……

🧑朴塑ლ久伴

0

2020-08-19

总之生酮期间多喝水=更好燃脂掉秤

🧑朴塑ლ久伴

0

2020-08-19

采用生酮饮食后，碳水化合物的摄取量变得很低，身体容易产生脱水

采用生酮饮食后，碳水化合物的摄取量变得很低，身体容易产生脱水现象，而且生酮饮食期间燃烧脂肪提供能量，需要消耗大量的水分，所以补充充足的水分是很有必要的，镁……

🧑朴塑ლ久伴

0

2020-08-19

酮体本身是小分子有机物，有利尿作用，大量饮水可以补充这部分因

酮体本身是小分子有机物，有利尿作用，大量饮水可以补充这部分因为利尿而导致的水分丧失。

🧑朴塑ლ久伴

30

2020-08-19

严格生酮记录4月16日开始低碳高蛋白迈阿密饮食法，到6月8号

严格生酮记录 4月16日开始低碳高蛋白迈阿密饮食法，到6月8号体重从82.6kg下降到72.3kg。近几年的体重最低。后面因为嘴馋跟出差，直到6月28日体……

🧑spancer0411

23

2020-08-19

生酮三个月了，瘦了40斤，持续十天平台不掉秤，怎么破

🧑夏天的期待🎀

6

2020-08-19

新手请教下酮友，你们是如何计算自己每日摄入的脂肪，蛋白质，热

新手请教下酮友，你们是如何计算自己每日摄入的脂肪，蛋白质，热量的，难道吃的食物都要称重吗？我不知道该怎么算，求指教，谢谢！

🧑兔司机的小祖宗

13

2020-08-18

生酮减肥的宝宝们，有没有什么问题？一起交流呀～

🧑小s的迷妹☜

8

2020-08-18

想咨询下减肥成功的吧友有没有把双下巴减掉一些？

🧑天意佳人

1

2020-08-18

生酮油脂比例

椰子油到底是好脂肪还是坏脂肪？限制脂肪比例吗？黄油有限量吗？如果因为某些原因，海鲜摄入量太少，是不是即使是以Ω9脂肪酸为主的橄榄油，也不能忽略其内含约1……

🧑影舞者

1

2020-08-18

为什么生酮？

渴了想喝水，饿了想吃东西，累了想休息等等，这些都是人的本能。那正在生酮的朋友，你真的从内心深处想过你为什么要生酮吗？

🧑milansonkahome

1

2020-08-18

生酮饮食为什么能减肥？

生酮饮食最出名的一点就是能有效地让人变瘦。那么，为什么生酮饮食有这个作用呢？这要结合前三节的内容来讲，让咱们一起来回顾一下前面的内容。前面我讲到你为什么不……

🧑梦蝶bigc

0

2020-08-18

生酮饮食结构：简单来说，生酮饮食就是高脂肪、中等蛋白、低碳水

生酮饮食结构：简单来说，生酮饮食就是高脂肪、中等蛋白、低碳水的饮食结构。所谓生酮饮食，目的就是为了让我们的身体产生酮。

🧑Achu☎

38

2020-08-17

第二次生酮，吧友们推荐一些方便的食物图里五花肉罐头

🧑贴吧用户_03baMa2

3

2020-08-17

生酮为啥总是勃起？

🧑想vxcvxcv

1

2020-08-16

生酮饮食已13天。每天都有做高强度拳击运动由76公斤

生酮饮食已13天。每天都有做高强度拳击运动由76公斤。减到73公斤。最近这两天有点反弹。又变回74公斤。请问这个正常吗。

🧑Tta12347