生酮吧 - RAT

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2023-03-20

新人入坑（身体170斤183身高，内脏脂肪比较复杂）

一开始尝试生酮查阅很多资料，对吃什么都比较了解但是对吃多少没有一个具体的概念请老哥们能不能分享一下自己的经历给弟弟参考参考

🧑斗士阿泽

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2023-03-18

推荐一个非常好用的生酮配餐软件

最近发现一个非常好用的配餐APP，非常小巧，但是功能很强大。

🧑Wizon88

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2023-03-08

20克30克碳水就算生酮了吧

2个鸡蛋就已经12克碳水了，蔬菜肉类一些碳水，哪怕不吃主食每天也有20到30克碳水。

🧑贴吧用户_a7KaQNZ

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2023-03-05

精生酮减肥记录贴

去年放纵自己从60kg暴涨到82.5kg 观望了很多种减肥方式就觉得生酮应该是最容易坚持的所以打算试试生酮减肥法食谱买了！食材买了！试纸也买了！希……

🧑目标一个半💫

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2023-03-03

一个猜想，有生酮经历的来讨论下

过年胖了20斤，现在只能靠生酮来快速解决这个问题了，然后突然又翻出了一些之前健身用的氮泵，黑魔还有左旋肉碱， 1生酮状态是通过低碳水化合物饮食促进糖原分解……

🧑陈皮味皮卡丘

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2023-03-02

哭哭有没有大佬帮我解答一些问题

🧑布丁

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2023-03-02

精大基数生酮减肥！

身高160 体重180多之前节食一个月瘦了20斤后面复食又胖回来了今天是生酮第二天记录一下大基数瘦下去的过程！ 2021 一起拥抱美好夏天

🧑百度用户#0140657612

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2023-03-02

精记录生酮前后和过程中的点点滴滴

1米56，59.5公斤，体脂率30.8%。血糖稍微偏高，有家族遗传性糖尿病的隐患（目前还没中枪）。有运动习惯，一周一次垃圾食品（甜食为主），平时饮食正常。……

🧑戒糖的小章😁

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2023-02-23

求助，再次生酮不瘦了

朋友们，我前年生酮瘦了六十多斤，去年一年又反弹了四十多斤，最近一个月又开始生酮，但是体重一直不掉，尿酮也有颜色，不知道怎么回事

🧑嘻嘻哈哈º

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2023-02-21

请问早上入生酮下午退酮是为什么啊

中午的时候吃了个红烧牛肉罐头脂肪含量80%的那种还喝了陈醋解腻

🧑无限五尺

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2023-02-20

我准备生酮了找不到替代主食的食物怎么办？五花肉20多一斤吃不

我准备生酮了找不到替代主食的食物怎么办？五花肉20多一斤吃不起鸡肉也吃不起啊

🧑虫下壬求

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2023-02-20

关于甜菊糖的猫腻

淘宝上看了一下甜菊糖，很多是甜菊糖苷和赤藓糖醇的混合物，甜度是蔗糖的2倍，价格大概5、60一斤。而真正的甜菊糖苷，甜度是蔗糖的200倍，网上卖100克十几……

🧑防御骑兵

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2023-02-17

开一个记录贴！

今天第0天，182.9，以后每天以早上称量为准！

🧑a阿b炳

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2023-02-13

有生酮后骨质疏松的吗

🧑柠檬明萌♬♬

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2023-02-09

求助关于复合维生素片

刚买了一瓶多维片发现里面碘含量每片150mcg 如果一天吃两片点会不会超标呢

🧑不定的雨

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2023-02-08

请问，巴兹防弹咖啡好喝吗？

🧑请由独盅

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2023-02-06

想问下尿酸和生酮的关系

知道尿酸高不可以生酮，我在10月2号体检的时候是620尿酸，那时候206，现在176，前面都是通过低脂低碳运动瘦的，现在想转生酮，但是尿酸很害怕，我还没有……

🧑贴吧用户_G34C61a

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2023-02-05

有没有生酮减肥的小伙伴的？一起加入互帮互助社区吧

生酮减肥的小伙伴集合啦！一起来吧，加idyy409拉入

🧑恒言

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2023-02-03

寻找低碳生酮的小伙伴

寻找低碳生酮减肥的小伙伴，加我idyy409进社团共同交流吧。

🧑恒言

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2023-02-01

大佬们，求助，为啥一觉睡醒差点退酮？

最近上夜班经常睡得晚，有时候三点才睡，晚上测的时候3+，但是等中午睡醒就变成了1+，晚上测完之后我也没吃过东西，就喝了不少水

🧑术士◆

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2023-01-30

只图个上班方便，各位轻喷1.理想燃料2.闪电燃这两款粉剂的防

只图个上班方便，各位轻喷 1.理想燃料 2.闪电燃这两款粉剂的防弹咖啡哪款牌子值得推荐，纠结好几天了。话说有人用过~洽巢~的防弹咖啡吗，性价比虽然无敌……

🧑胖哥哥好无敌☜

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2023-01-16

生酮饮食15天记录

🧑梦中古老

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2023-01-14

一直想减肥看到了生酮但是看了好多也没有明白

生酮是入酮之后每天还是要高油脂进食吗？还是说高脂肪到一个身体适应消耗脂肪供能阶段之后开始低脂肪低碳饮食，还有就是需不需要计算热量呢？看了好多也没人提这个……

🧑贴吧用户_a42U8CC

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2023-01-08

这魔芋丝碳水为0，真的假的？只有一些膳食纤维。伯格医生说断食

这魔芋丝碳水为0，真的假的？只有一些膳食纤维。伯格医生说断食期间摄入膳食纤维不会打断断食效果，那样说可以吃它了？今中午自助吃多了，正在进行24小时断食。

🧑内在的旅程🔯

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2022-12-16

牛油果和核桃都有碳水为什么《生酮饮食》还推荐?

有点矛盾啊

🧑那棵树怎么了

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2022-12-16

求助！！！！

前几天稳定-1斤/天，这两天不降反增，是吃的有什么问题吗

🧑DeGenerate

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2022-12-08

吃什么蔬菜效果更好？

🧑祖母绿😈

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2022-12-07

猪皮减肥大法

作为一个胖子，体质都是稍不注意就会被肥肉缠身。本人从8岁开始胖，就再也不知道瘦的感觉这是小学这是中学这是人生第一次减肥前那个时候减肥就是运动少食多餐，每……

🧑virgil9038

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2022-12-05

时隔两年再次生酮记录！

第一次生酮持续2—3个月体重变化为98kg—85kg。由于第一次没有经验，加上工作繁忙导致85kg就是极限没有继续坚持下去。今年口罩严重了导致在家时间长暴……

🧑行过三生路😳

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2022-12-04

生酮前3天真的难受，难熬，

🧑驾着柴车进城